Tomaten bestehen zu 95% aus Wasser. Allein deswegen eigenen sich Tomaten schon zum Abnehmen. Sie enthalten darüber hinaus bestimmte Bitterstoffe, die als starke natürliche Appetitzügler wirken, und jede Menge Chrom III, das den Zucker- und Fettstoffwechsel in Richtung Abnehmen befeuert.

Lykopin ist nicht nur ein roter Farbstoff aus der Stoffklasse der Carotinoide, sondern auch ein hoch wirksames Antioxidans, also ein Stoff, der die Zerstörung empfindlicher körpereigener Stoffe (Erbmaterial) gegen Zerstörung durch Oxidation (Radikale) schützt. Lykopin neutralisiert krebserzeugende Nitrosamine, senkt den Cholesterinspiegel, insbesondere das schädliche LDL-Cholesterin, verhindert die Verklumpung des Blutes und schützt so nicht nur vor Krebs, sondern auch vor Schlaganfall und Herzinfarkt.

• Die in Haferflocken enthaltenen löslichen Ballaststoffe (Glucane) quellen im Magen auf, sättigen schnell und senken den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel.
• Die komplexen* Kohlenhydrate [*kompliziert aufgebaute lange Zuckerketten (Stärke)] werden unter Energieverbrauch nur langsam im Darm abgebaut und versorgen den Körper dadurch kontinuierlich mit Energie. Die für einfache Kohlenhydrate (Zucker) typischen starken Blutzucker- und Insulinschwankungen werden so vermieden, Heißhungerattacken ebenfalls.
• Der hohe Gehalt an hochwertigem Eiweiß sättigt für lange Zeit.
• Der hohe Magnesiumgehalt feuert die Fettverbrennung an. Denn Magnesium aktiviert über 300 Enzyme, vor allem im Energiestoffwechsel, in den Muskeln und Nerven. Das alles führt zu einer deutlichen Verringerung der täglichen Kalorienaufnahme
• Der hohe Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen regt den Stoffwechsel und damit auch die Fettverbrennung an.

Ein grüner Salat vor dem Essen füllt den Magen aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts und lässt so weniger Raum für den Hauptgang. Ideal dazu ist eine Soße aus Essig, kalt gepresstem Olivenöl und Pfeffer, also eine Vinaigrette-Soße.

Essig beschleunigt außerdem die Darmpassage, also die Verweildauer der Nahrung im Darm. Das wiederum führt zu einer Rückbildung von schädlichen Fäulnisbakterien und damit zu einer besseren Darmflora, als der Zusammensetzung der Darmbakterien. Naturtrüber Apfelessig eignet sich am besten zum Abnehmen.

Hühnereier eigenen sich hervorragend zum Abnehmen, obwohl sie mit etwa 155 kcal /100g nicht gerade eine geringe Energiedichte haben, kein Gramm Ballaststoffe und jede Menge Fett (ca. 11%) enthalten. Von wegen, fettarme Ernährung macht schlank. Ganz so einfach ist es nicht!

Hochwertiges Eiweiß hat einen extrem hohen Sättigungseffekt, der so lange anhält, dass er die tägliche Kalorienzufuhr deutlich senkt. Eier senken das in der Magenschleimhaut gebildete appetitanregende Hormon Ghrelin. Ernährungsexperten empfehlen ein oder zwei Frühstückseier.

• Eine australische Studie wies nach, dass Omega-3-Fettsäuren effektiv zum Abnehmen beitragen.
• Omega-3-Fettsäuren schützen vor Rheuma, Asthma, Arthritis, Arthrose, entzündliche Darmerkrankungen, Alzheimer, Multipler Sklerose (MS), ADHS, Aggressionen, Arteriosklerose (Blutgefäßverkalkung), Herzinfarkt, Schlaganfall, Krebs, Depressionen, Suizid-Gedanken und vorzeitigem Altern. So lässt sich beispielsweise das Risiko eines plötzlichen Herztodes mit Omega-3Fettsäuren halbieren.
• Fette Seefische ( Lachs, Hering, Makrele, Sardellen … ) sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere den besonders wertvollen Omega-3-Fettsäuren DHA und DPA.
• Omega-3-Fettsäuren reduzieren eine übermäßige Insulin-Produktion. Folge davon ist eine verstärkte Fettverbrennung gepaart mit einer verminderten Neubildung von Fettpolstern.
• Deswegen solltest du zweimal pro Woche wilden Seefisch essen.

Kräuter und Gewürze verfeinern seit Urzeiten nahezu jedes Gericht. Mit Gewürzen und Kräutern kann man aber auch den Stoffwechsel anregen, die Fettverbrennung ankurbeln und effektiv abnehmen. Kräuter und Gewürze enthalten oft in hoch konzentrierter Form Mineralien, Spurenelemente, Vitamine und jede Menge sekundäre Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel entgiften, die Verdauung fördern, Parasiten und Fäulnisbakterien abtöten, für eine gesunde Bakterienbesiedelung des Darms sorgen und den Körper auf Fettverbrennung umprogrammieren. Hier einige Beispiele für diese besonders effektive Art von Lebensmitteln zum Abnehmen:

Während Topanimbur eine appetitzügelnde Wirkung gerade bei Übergewicht verspricht, wirkt Mate (welcher auch zu Tee verarbeitet wird) Hunger regulierend und belebend. Braunalge regt die Steigerung des täglichen Grundumsatzes bei Übergewicht an, Faulbaum regt die Verdauung an und Kronenblumen wirken entschlackend und kurbeln den Stoffwechsel samt Fettverbrennung an.

Betrachtet man die verschiedenen Bezeichnungen und Namen von Globuli, so findet man sehr oft beispielsweise den Zusatz „D1“ oder „D2“ vor. Dies gibt die Dosierung des jeweiligen Wirkstoffes an. D2 bedeutet, dass die Substanz zwei Mal im Verhältnis 1:10 verdünnt ist und verschüttelt wurde. Kurz lässt sich sagen, je höher der Zahlenwert in der Namensbezeichnung und Kennzeichnung D + X ist, desto stärker ist das Präparat verdünnt worden.

Da die Dosierung in der Homöopathie entscheidend ist, wird von einem wahllosen Kauf eines bestimmten Präparats abgeraten. Da die Substanz in unpassender Relation zum eigenen Körper eine verschlimmernde Wirkung haben kann, ist der Besuch bei einem erfahrenen Heilpraktiker sinnvoll, da das Präparat hier auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt angemischt wird.

Obwohl die wissenschaftlich nachweisbare Wirkung von Globuli und anderen homöopathischen Heilmitteln allgemeinmedizinisch umstritten ist, berichten viele Anwender über positive Effekte bei der Gewichtsabnahme mit Globuli. So ist oft die Rede von fehlenden Heißhungerattacken oder dem freiwilligen Verzicht auf Schokolade, Chips und Pizza ganz ohne Quälerei.

Auch wenn bisher keine nachweisbaren Ergebnisse bei der Behandlung mit Globuli vorliegen, so reden Experten oftmals vom Placebo-Effekt, der sicherlich auch einen gewissen Stellenwert innehat. Ein definitiv großer Vorteil der kleinen Kügelchen im Vergleich zu in der Werbung angepriesenen Wundermitteln ist definitiv, dass keine Nebenwirkungen bekannt sind.

Natürlich ist die positive Wirkung beim Abnehmen nicht durch Globuli allein zu bewirken – eine Veränderung und Umstellung des Lebensstils und der Essgewohnheit ist grundlegende Voraussetzung, genauso wie viel Bewegung! Neben den oben genannten Aspekten, berichten viele Anwender auch von einer positiven Veränderung des seelischen Wohlbefindens bedingt durch die Einnahme.

Ähnlich variabel wie die Dosierung und die Packungsgröße bei Globuli sind auch die Preise. Grundlegend kann gesagt werden, dass die Preise für eine 10g-Packung etwa bei sechs Euro beginnen, eine 5*10-Gramm-Packung liegt bei etwa 25€.

In Deutschland sind ca. 70% der Männer und 50% der Frauen übergewichtig und weisen einen Body-Mass-Index (BMI) von über 25 auf. Bereits jeder 5. leidet an Adipositas (Fettsucht). Die Krankheit wird ab einem BMI von 30 festgestellt. Reichen eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und ausreichend Bewegung nicht aus, um nachhaltig abzunehmen, stehen Betroffenen verschiedene Medikamente zur Unterstützung der Gewichtsreduktion zur Verfügung.

Antiadiposita dürfen unterstützend zur Therapie bei einer medizinisch indizierten Gewichtsreduktion eingesetzt werden. In Deutschland sind derzeit aber nur vier Arzneistoffe zugelassen, die zur Behandlung von Patienten mit Übergewicht eingesetzt werden dürfen. Das sind die Wirkstoffe mit den folgenden Bezeichnungen:

1. Orlistat, ein Wirkstoff aus der Gruppe der Lipasehemmer,
2. Amfepramon (Diethylpropion), eine synthetische chemische Verbindung aus der Gruppe der Phenethylamine,
3. Phenylpropanolamin, ein Wirkstoff aus der Gruppe der Sympathomimetika,
4. D-Norpseudoephedrin, ein Wirkstoff aus der Gruppe der Amphetamine.

Adipositas liegt vor, wenn der BMI, der Body-Mass-Index, einer Person die Marke 30 überschreitet. Adipöse Menschen leiden häufig nicht nur unter ihrem Gewicht, sondern auch unter Bluthochdruck, einem erhöhten Lipid- und Glucosespiegel. Ziel der EMA, der europäischen Zulassungsbehörde ist, mehr Medikamente zur begleitenden Therapie bei Adipositas zu entwickeln zu lassen und zuzulassen.

Unterschieden werden Wirkstoffe, die den Appetit zügeln von solchen, die die Nahrungsaufnahme im Magen-Darm-Trakt hemmen und anderen, die als Analoge zu gastrointestinalen Hormonen beschrieben werden. Die Wirksamkeit neuer Appetitzügler gilt als erwiesen, wenn:

• sie zu einer Gewichtsabnahme von 10% oder innerhalb von 12 Monaten führen (ausgehend vom Ausgangsgewicht natürlich)
• diese Gewichtsreduktion um wenigstens 5 % höher ist als bei der Vergleichsgruppe, die mit Placebos unterstützt wird
• der Blutdruck gesenkt wird (bei bestehendem Bluthochdruck)
• der Wirkstoff erhöhte Glucose- und Lipidspiegel senkt.

Für diese Studien werden gesunde Menschen mit einem BMI von 30 oder mehr gesucht. Auch Menschen mit einem BMI über 25 dürfen teilnehmen, Voraussetzung ist aber eine Adipositas-Folgeerkrankung wie erhöhter Blutdruck, Diabetes Typ-2 (Zuckerkrankheit) oder dergleichen. Die Studien sind über einen längeren Zeitraum angelegt, denn Appetitzügler entfalten ihre volle Wirksamkeit erst nach einer längeren Einnahme, zumal ihr Effekt nach dem Absetzen in der Regel sofort wieder verschwindet. Ziel der Studien ist, die Wirkstoffe umfassend zu überprüfen, insbesondere hinsichtlich ihrer psychiatrischen und kardiovaskulären Sicherheit.

Sehnst Du Dich nach einer Gewichtsabnahme ohne Hungergefühle und übermäßige Anstrengung? Den Wunsch vieler Männer und Frauen erfüllt das Nahrungsergänzungsmittel Bioxyn. Dieses enthält ausschließlich Inhaltsstoffe auf natürlicher Basis. Durch die Einnahme entstehen keine unangenehmen Nebenwirkungen. Zudem beeinträchtigt das Produkt nicht Deinen Lebenswandel. Vielmehr aktiviert es den Stoffwechsel, um Deine Figur innerhalb kurzer Zeit zu reduzieren.

Baguettebrot hat einen GI von 70.
Der GI ist eine eher abstrakte Zahl ohne praktischen Nutzen.
Der GL-Wert von Baguettebrot liegt bei 34.
Die Aussage ist beim Beispiel von Baguettebrot: „100 Gramm Baguettebrot bewirken denselben Blutzuckeranstieg wie 34 Gramm Traubenzucker.“
Auch wenn diese Aussage noch immer relativ abstrakt ist, so kann man sich als Normalbürger zumindest schon etwas mehr unter dieser Zahl vorstellen.

Und das ist genau der Punkt, den die Wissenschaft an der Glyx Diät kritisiert. Der Blutzuckerspiegel an sich hat mit einer Gewichtsreduktion nichts zu tun.
Was mit einer Gewichtsreduktion zu tun hat, ist die Energiebilanz. Diese wird zumeist in Kalorien ausgedrückt. Eine Kalorie ist eine Kalorie egal in welcher Form und in welchem Lebensmittel sie vorkommt. Wer zunehmen möchte, braucht eine positive Energiebilanz, soll also mehr Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht. Wer abnehmen möchte, braucht eine negative Energiebilanz, soll also weniger Kalorien zu sich nehmen, als er verbraucht.

Das ist durchaus möglich. Die Glyx Diät schränkt den Konsum vieler Lebensmittel ein. Vor allem sind davon Lebensmittel betroffen, die einfache Zucker, sogenannte Monosaccharide, beinhalten. Viele dieser Lebensmittel haben einen hohen GI und/oder GL.
Diese Lebensmittel sind zugleich sehr kalorienreich. Das Weglassen dieser Lebensmittel bedeutet, dass weniger Kalorien gegessen werden.
Außerdem soll man während der Glyx Diät zu bestimmten Zeiten essen und auf Zwischenmahlzeiten verzichten. All diese Regeln bewirken im Endeffekt eine negative Energiebilanz, die zur Gewichtsreduktion führt.

Lebensmittel mit sogenannten „schlechten Kohlenhydraten“ sind zu vermeiden, diese haben einen hohen glykämischen Index.
Die Glyx Diät ist keine Ernährung ohne Kohlenhydrate, sondern vielmehr eine Ernährung, die auf sogenannte „gute Kohlenhydrate” fokussiert.

Abnehmen ohne zu hungern. Wer sich dafür entscheidet, seine Ernährung nach dem GLYX-Prinzip zu richten, kann damit dauerhaft sein Gewicht in den Griff bekommen. Entscheidend bei GLYX ist eine kluge Zusammenstellung von Lebensmitteln. Denn GLYX steht als Abkürzung für den glykämischen Index. Dieser ist ein Wert, der die Beeinflussung einzelner Lebensmittel auf den Blutzucker sowie die Insulinproduktion anzeigt. In Deutschland leben viele Menschen, die an Übergewicht und Adipositas leiden. Doch zu viele Kilos auf den Hüften sollten nicht nur aus ästhetischen Gründen bekämpft werden, sondern vor allem für die eigene Gesundheit.

Wer schon einmal eine Diät gemacht hat weiß, dass sich zwar das Gewicht während einer Diät sich kontinuierlich verbessern kann, jedoch ist die Gefahr des sogenannten Jojo-Effekts danach oft groß. Wer per GLYX Diät abnehmen will, richtet sich nicht an eine kurzfristige Diät, sondern wird seine Lebensweise sowie seine Gewohnheiten rund um die Ernährung möglicherweise komplett umstellen.

Je höher der GLYX von einem Lebensmittel ist, umso stärker wird auch der Anstieg des Blutzuckers durch die Nahrungsaufnahme beeinflusst. Genau hier liegt das generelle Problem: Immer dann, wenn bestimmte Lebensmittel, nämlich mit hohem GLYX, verzehrt werden, kann dadurch der Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Automatisch produziert der Körper nun auch mehr Insulin. Doch Insulin kann zu den sogenannten Heiß-Hunger-Attacken führen. Für unseren Körper ist es wichtig, dass der Blutzuckerspiegel konstant bleibt, damit auch die Blutzuckerwerte sinken können.

Niedrige Blutzuckerwerte können möglicherweise einen Schutz vor Schlaganfall sowie Herzinfarkt bieten. Zudem kann durch einen konstanten Blutzucker im Blut das Risiko für Diabetes (Zuckerkrankheit) vermindert werden. Ideal ist es daher, Lebensmittel zu verwenden, die einen GLYX unter 50 aufweisen. In einer GLYX Tabelle lassen sich die Werte einzelner Lebensmittel ablesen. Einen niedrigen Glykämischen Index haben beispielweise Vollkornprodukte, frisches Obst und eiweißreiche Hülsenfrüchte.

Industriell hergestellter Zucker sollte am besten komplett vermieden werden. Besonders Lebensmittel, die versteckten Zucker enthalten, wie etwa Ketchup, sollten verringert beziehungsweise komplett vom Speiseplan gestrichen werden. Prinzipiell muss aber nicht komplett auf Lebensmittel mit hohem GLYX verzichtet werden, aber es kommt auf das Maß an. Wer ab und zu eine kleine Portion an hohem GLYX sowie Zucker zu sich nimmt, wird insofern er ansonsten nach dem GLYX Prinzip lebt, keinerlei negativen Auswirkungen verspüren.

Wer sich nach dem GLYX richtet, kann unterstützen, dass Fett direkt im Muskel verbrannt wird. Zudem kann der Körper mehr Eicosanoide bilden, die auch als "gute" Gewebshormone bezeichnet werden. Diese können möglicherweise zusätzlichen Schutz vor chronischen Krankheiten wie etwa Arthrose oder auch Allergien bieten.

Wer per GLYX Diät beim Abnehmen Erfolge erzielen will, sollte reich an Vitaminen und Eiweißen in den Tag starten. Bei einer GLYX Diät gilt das Rezept, dass mindestens 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht täglich zu sich genommen werden sollte. Zum Frühstück sind dementsprechend frisches Obst in Kombination mit Buttermilch, Sojamilch oder Kefir ideal. Zum Mittagsessen darf gemäß dem GLYX Rezept vor der Hauptspeise zusätzlich eine Gemüsesuppe oder ein Teller Salat verspeist werden. Beilagen wie etwa Kartoffeln, Nudeln (al dente) oder Reis sollten am besten als kleinen Portionen verspeist werden. Gemüse darf dagegen als Beilage in großen Mengen gegessen werden. Rezepte rund zum Thema GLYX lassen sich so leicht zusammenstellen.

Selbstverständlich ist es bei einer GLYX Diät wichtig viel zu trinken. Stündlich ist ein Glas mit Zitronensaft zu empfehlen, aber auch Tee ist geeignet. Alkohol weist einen hohen GLYX auf. Wer dennoch nicht auf Alkohol verzichten möchte, sollte statt Bier lieber zu einer trockenen Weinschorle greifen. Als Anregung zum Kochen bietet sich beim Abnehmen folgendes Rezept im Sinne einer GLYX Diät an.

Spaghetti in kochendes Salzwasser geben, al dente kochen. Zwiebel sowie Knoblauch schälen, klein schneiden. Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen, mit kaltem Wasser abschrecken, häuten, fein würfeln. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, darin Knoblauch sowie Zwiebeln glasig dünsten. Kleingewürfelte Tomaten hinzu geben, mit Salz, Pfeffer sowie Oregano würzen. Soße etwa zehn Minuten köcheln lassen. Thunfisch abgießen, klein schneiden und zur Soße geben, kurz erhitzen. Abgegossene Spaghetti auf den Tellern anrichten, Soße hinzugeben, mit frischer Petersilie bestreuen. Dieses GLYX-Rezept ist für zwei Portionen berechnet. Der enthaltene Eiweißgehalt beträgt etwa 23 g.

Bei der Glyx-Diät stehen Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index im Vordergrund. Was der glykämische Index ist und welche Rezepte in Frage kommen erfährst du hier.

Der glykämische Index ist eine Maßeinheit dafür, wie stark und wie schnell dein Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt. Entscheidend dafür, wie stark dein Blutzucker nach einer Mahlzeit ansteigt, ist nicht nur die Menge der enthaltenden Kohlenhydrate, sondern auch deren Zusammensetzung. Darüber gibt dir der sogenannte glykämische Index eines Lebensmittels Auskunft. Je niedriger der glykämische Index, desto geringer ist der Blutzuckeranstieg nach dem Verzehr dieses Nahrungsmittels. Glukose hat beispielsweise einen Wert von 100, der als Referenzwert für alle anderen Lebensmittel gilt. Einen hohen glykämischen Index (> 70) haben unter anderem raffinierter weißer Zucker, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten, Limonade, Weißmehl, Cornflakes oder Kartoffeln. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (

Das ist der eingedickte, kristallisierte Blütensaft von Kokospalmen. Obwohl er genauso viele Kalorien enthält wie Haushaltszucker, hat der Kokosblütenzucker einen niedrigen glykämischen Index (GI) von 35 und lässt darum den Blutzuckerspiegel kaum ansteigen.

Neben Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium, Zink und Kalium enthält er zudem den Ballaststoff Inulin. Aufgrund seiner Konsistenz kann er Haushaltszucker 1:1 ersetzen und ganz problemlos zum Backen verwendet werden. Er schmeckt leicht malzig-karamellig und nicht ganz so süß. Als Alternative Kokosblütensirup nehmen.

Dieser Sirup wird aus Reismehl gewonnen und enthält hauptsächlich Mehrfachzucker, Maltose und Glukose. Da der Körper diese erst in Einfachzucker umwandelt, bevor sie in das Blut abgegeben werden, steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam an.

Reissirup ist reich an Mineralstoffen wie Magnesium, Kalium und Eisen und schmeckt leicht malzig-nussig. Seine Süßkraft ist jedoch nur halb so hoch wie die von Haushaltszucker. Beim Einkauf solltest du auf die Zutatenliste achten, denn einige Produkte werden zusätzlich mit Haushaltszucker (Saccharose) „gestreckt“.

Eine eiweißreiche kohlenhydratarme Ernährung eignet sich zum Abnehmen am besten. Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen, sind frisches Obst und Gemüse, pflanzliches Eiweiß, fetter wilder Seefisch, Nüsse und Samen, Vollkornprodukte und vor dem Essen einen Salat mit Olivenöl und Essig.

Diese Art der natürlichen diätfreien Ernährungsumstellung schafft die Basis für eine schnelle Gewichtsreduktion ohne Hunger oder den berüchtigten Jojo-Effekt (das rapide Zunehmen nach dem Ende jeder Diät). Warum sollte man nicht mit Genuss abnehmen, wenn es so leicht möglich ist?

Wasser und ungesüßter Tee sind wahre Stoffwechsel-Booster. Damit können Sie den Stoffwechsel gleich doppelt ankurbeln: Einerseits ersparen Sie die Kalorien der Getränke, die Sie sonst trinken (Limonaden und andere zucker- oder alkoholhaltigen Getränke enthalten Hunderte von Kilokalorien, die innerhalb von Sekunden im Körper verschwinden und sofort in Fett umgewandelt werden), andererseits kurbelt das Trinken von frischem Wasser den Stoffwechsel an:

2 Liter Wasser verbrennen Studien zufolge zusätzlich etwa 100 kcal am Tag, was nicht weiter verwundert, da alle Stoffwechselvorgänge im Wasser ablaufen und die meisten Menschen viel zu wenig Wasser trinken.

Limonaden, alkoholische Getränke, XXL-Portionen, Fastfood, Fertigprodukte, verpacktes Gebäck, verarbeitetes Fleisch, frittierte Nahrungsmittel, Öle aus Plastikflaschen, Kartoffelchips, gesalzene und geröstete Erdnüsse, Süßigkeiten, all das sind keine Lebensmittel, sondern Nahrungsmittel, die den Stoffwechsel auf Dauer ruinieren. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen wollen, sollten Sie davon lieber die Finger lassen.

Aber seien Sie nicht zu hart mit sich selbst. Sie dürfen sich hin und wieder auch mal etwas Süßes oder ein halbes Gläschen guten Bio-Rotwein gönnen. Genießen Sie es aber ganz bewusst und niemals nebenbei. Ich persönlich stehe auf Bio-Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70%.

Sie können die Energiemenge, die der Körper täglich verbraucht, mit körperlicher Aktivität nicht nur beschleunigen, sondern im Extremfall sogar verzehnfachen. Und eins ist klar: Je mehr Energie Ihr Körper täglich verbraucht, desto schneller werden Sie Ihre Fettpolster los!

Der Leistungsumsatz ist die Energie, die der Körper bei einem Anstieg der körperlichen Aktivität zusätzlich zum Grundumsatz aufwenden muss, um den Stoffwechsel in Gang zu halten. Beides können Sie ganz einfach mit dem Kalorienbedarfsrechner berechnen.

Der Grundumsatz hängt von unveränderbaren Faktoren wie Körpergröße, Geschlecht und Alter, aber auch von beeinflussbaren Größen, wie Körpergewicht und vor allem der Muskelmasse, ab. Leistungsumsatz und Grundumsatz stehen in enger Beziehung zueinander. Wenn Sie Ihren Grundumsatz erhöhen, erhöht sich damit automatisch auch Ihr Leistungsumsatz und umgekehrt. So können Sie Ihren Stoffwechsel sogar im Schlaf beschleunigen.

Je höher die Summe von Grund- und Leistungsumsatz (Gesamtenergieumsatz oder täglicher Energieverbrauch) ist, desto schneller und effektiver können Sie abnehmen, vor allem, wenn die täglich zugeführte Energie (Kalorienmenge) kleiner ist als der tägliche Energieverbrauch (negative Energiebilanz).

Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand bis zu 30-mal mehr Energie als Fett. Muskeln schmelzen Ihre Fettpolster also auch dann ab, wenn Sie gar nicht mehr körperlich aktiv sind. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto schneller werden Sie schlank und das sogar, wenn Sie am Schreibtisch oder vor dem Fernseher sitzen, faul auf dem Sofa liegen oder sogar schlafen!

Den zweiten Vorteil, die Sie einsacken, wenn Sie mit Bewegung Ihren Stoffwechsel beschleunigen, ist der Umstand, dass Ihr Stoffwechsel auch nach dem Ende der körperlichen Aktivität noch bis zu 14 Stunden lang (!) verstärkt Fett verbrennt. Dieser so genannte Nachbrenneffekt ist besonders effektiv, wenn Sie viel Wasser trinken und eine Stunde nach dem Sport keine Kalorien zu sich nehmen.

Aktive Muskeln produzieren körpereigene Glücksdrogen und einen ganzen Cocktail weiterer natürlicher Wundermittel, darunter Entzündungshemmer, Schmerzmittel, Appetitzügler und Stimmungsaufheller, die sogar noch effektiver als Antidepressiva sind – ganz ohne deren heftige Nebenwirkungen.

In allen Geweben, die nicht durch Muskelkraft bewegt werden, staut sich die Gewebsflüssigkeit, über die die Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und entgiftet werden. Mangebewegung bringt die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung ins Stocken. Ausscheidungen und Giftstoffe können nicht mehr abtransportiert werden. Es bildet sich eine ideale Umgebung für Keime aller Art. Die betroffen Körperzellen werden zunehmend geschwächt und vergiftet.

Bewegung aktiviert die Muskeln. Angespannte Muskeln pressen alte Gewebsflüssigkeit (Lymphe) aus dem Gewebe. Frische Lymphe kann nachfließen. Das Lymphsystem wird aktiviert. Die Lymphe regelmäßig erneuert. Der Stoffwechsel kommt wieder in Schwung.

Was für den Blutkreislauf das Herz ist, ist für das Lymphsystem der Muskelapparat. Deswegen ist es lebenswichtig, sich regelmäßig zu bewegen. Die bei der Bewegung verbrannten Kalorien spielen im Vergleich dazu im Grunde nur eine untergeordnete Rolle.

Die vorgenommene Reduktion des Pulvers sehen wir kritisch. Yokebe entspricht der aktuellen Diätverordnung für einen Mahlzeitenersatz, wenn man sich an die Herstellerangaben zur Zubereitung hält. In Eigeninitiative sollten daher keine Änderungen vorgenommen werden, damit Mangelerscheinungen und mögliche Nebenwirkungen kein Thema werden.

Eine lebenslange und dauerhafte Anwendung stellt sicherlich nicht den Königsweg dar und dürfte schon aus Kostengründen abwegig erscheinen. Neben dem Shake gehört tatsächlich auch ein kritisches Hinterfragen der eigenen Ernährung und Lebensweise zum Pflichtprogramm. Wer hier nicht genügend Elan zeigt, gefährdet in der Tat jegliche wünschenswerten Resultate der Diät.

Abnehmen mit Yokebe ist zu einem gewissen Grad kalkulierbar, denn das Diät-Pulver liefert weniger Kalorien, als der menschliche Körper im Schnitt verbraucht. Der hohe Eiweiß- und Proteingehalt sichert, dass wirklich nur Fettreserven und keine Muskelmasse abgebaut werden. Die einfache und schnelle Zubereitung erlaubt auch im stressigen Alltag eine leichte Anwendung.

Anwender sollten allerdings ein gewisses Maß an Disziplin mitbringen und generell keine Abneigung vor Shakes besitzen. Drei Mahlzeiten pro Tag durch diese zu ersetzen erfordert durchaus Hingabe und Motivation. Geschmackliche Vielfalt dank zahlreicher Rezepte halten wir für einen wichtigen Schlüssel, damit keine Eintönigkeit einen möglichen Abbruch provoziert.

Gelegentliche Yokebe Erfahrungen und Berichte über Mangelerscheinungen, wie beispielsweise eine schwache Konzentrationsfähigkeit, Schwindel und Trägheit, gehören unserer Meinung nach zu Ausnahmefällen und bilden nicht die Regel. Dank der ausgewogenen Rezeptur bestehend aus hochwertigen Proteinen, wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen erfüllt das Diätkonzept die strengen Vorgaben des deutschen Lebensmittelgesetzes und sorgt für eine ausreichende Versorgung des Körpers.

Tipp für Sparfüchse: Wer zwei Packungen erwirbt, spart sogar die Versandkosten und deckt genau den Bedarf der ersten Woche (20 Shakes) ab. Neukunden empfehlen wir die Kombination des Yokebe-Starterpakets mit einer normalen Packung, um direkt einen praktischen Shaker zu erhalten. Der Aufpreis liegt unter einem Euro und erleichtert das Mixen der Drinks im Alltag.

Vitamin B kann unser Körper nicht selber herstellen. Normalerweise wird durch die Nahrung genügend Vitamin B aufgenommen, vorausgesetzt wir essen natürliche Lebensmittel und Vitalkost, wie unbehandeltes Gemüse und Fleisch. Da jedoch nicht jeder sein Gemüse selbst anpflanzen kann und nicht jeder eigene Tiere zum Schlachten bereit hält, sind wir meist auf industriell verarbeitete Lebensmittel angewiesen.

Bei diesen ist der Vitamin B Anteil jedoch leider sehr gering. Mit jedem Verarbeitungsschritt verliert das Lebensmittel mehr Vitamine und somit auch mehr Vitamin B. Was bleibt, ist ein totes und Inhalt-leeres Produkt. Auch ausgelaugte Böden ein Grund für einen zu niedrigen Vitamin B Gehalt in unseren Lebensmitteln. Aus diesem Grund ist eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B sinnvoll.

Vitamin B1 ist unentbehrlich für die Funktionen des Nervensystems. Es beeinflusst die Botenstoffe im Gehirn und fördert daher die Reizübertragung. Dieses Coenzym wirkt bei wichtigen Reaktionen im Energiestoffwechsel mit und ist somit maßgeblich an der Gewinnung von Energie aus der Nahrung beteiligt. Vitamin B1 hilft auch beim Aufbau von Haut- und Haarzellen und der Nägel.

In einer durchgeführten Studie zeigte sich, dass Probanden die ausreichend mit Vitamin B1 versorgt waren, einen für den Menschen nicht wahrnehmbaren Hautgeruch entwickelten der Mücken auf Entfernung hält. Somit kann Vitamin B1 als natürlicher Mückenschutz angesehen werden. Vor allem wer in Länder reist, in der Malaria verbreitet ist, kann sich mit Vitamin B1 gut dagegen schützen.

Der Bedarf an Thiamin ist abhängig von den Ernährungsgewohnheiten. Je mehr Kohlenhydrate gegessen werden, um so mehr Vitamin B1 wird für den Stoffwechsel benötigt und verbraucht. Isst du mehr Proteine und Fette wird nicht so viel Vitamin B1 für den Stoffwechsel gebraucht und es steht mehr Vitamin B1 für das Gehirn und die Nerven zur Verfügung.

Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, das für viele Stoffwechselprozesse benötigte Thiamin selbst herzustellen. Ebenso ist die Speicherung nur bedingt möglich. Der Körper kann zwar eine Menge von bis zu 30 Milligramm speichern. Dafür legt er sich in den unterschiedlichen Organen sowie dem Gehirn kleine Depots des Vitamins an.

Hauptsächliche Anzeichen dafür, dass der Körper über zu wenig Vitamin B1 verfügt, sind Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, Reizbarkeit, bis hin zur Aggresivität. Man wird also zu einer Nervensäge.

Auch brüchige Nägel und Haare können aus einem Vitamin B1 Mangel resultieren. Gerade daher ist es unabdingbar, täglich das Vitamin B1 über die Nahrungsmittel sowie eine solide Nahrungsergänzung einzunehmen und den Körper damit gesund zu erhalten.

Vitamin B2 wandelt den Wasserstoff in der Nahrung mit Hilfe von Sauerstoff in Energie um. Es kann den Sauerstoff schneller transportieren und dort hin bringen wo er im Körper gebraucht wird. Somit liefert Vitamin B2 die Energie im Körper.

Ziel sollte immer eine langfristige Ernährungsumstellung sein, denn nur wer sein Essverhalten dauerhaft umstellt, wird sein Gewicht auch dauerhaft halten können. Ansonsten droht der befürchtete Jojo-Effekt.

Ein Ernährungsplan ist vor allem zu Beginn der Ernährungsumstellung äußerst sinnvoll, da man sich nicht jeden Tag fragen muss „Was esse ich heute?“ und dann ggf. Gefahr läuft, in alte Ernährungsmuster zu fallen. Idealerweise erstellt man am Wochenende den Plan für die gesamte nächste Woche.

Ein weiterer Vorteil eines Ernährungsplans ist, dass man dem Körper je nach Tageszeit genau die Nährstoffe liefern kann, die er benötigt. So wir Heißhungerattacken und Mangelerscheinungen vorgebeugt. Bei den Mahlzeiten ist es wichtig, sich satt zu essen, da sonst nicht nur Heißhunger droht und vor allem auch nicht zu wenig zu essen.

Ein weit verbreiteter Irrglaube bei Diäten ist, dass weniger Essen auch mehr Erfolg bringt. Die Wahrheit sieht jedoch anders aus, denn werden zu wenig Kalorien zugeführt, fährt der Körper seinen Stoffwechsel herunter, um Energie zu sparen. Vielleicht verliert man in den ersten Tagen mehr Gewicht, allerdings vor allem in Form von Wasser und wertvoller Muskelmasse, jedoch kaum Fett. Um den Fettstoffwechsel anzukurbeln, benötigt der Körper ausreichend Nahrung.

Eine Ernährungsumstellung ist auch immer eine Umstellung geliebter Gewohnheiten. Schnellimbisse in der Mittagspause, zwischendurch Naschen oder Chips und süße Snacks vor dem Fernseher erschweren das Abnehmen zusätzlich.

Ein Ernährungsplan unterstützt die Umgewöhnungsphase, die in den ersten Tagen und Wochen am schwierigsten fällt. Die gute Nachricht ist, dass sich der Körper relativ schnell an die neue Struktur gewöhnt und das Abnehmen danach wesentlich leichter fällt.

Ob es im Zuge einer Ernährungsumstellung vorteilhafter ist, drei große Mahlzeiten oder fünf kleine Mahlzeiten zu essen, ist umstritten. Ich persönlich empfehle lieber drei große Mahlzeiten zu essen, da es für den Abnehmerfolg wichtig ist, sich satt zu essen. Je öfter man isst, umso kleiner müssen die Portionen sein, um die Gesamtkalorienzahl nicht zu übersteigen. Die Gefahr, dann doch über die Strenge zu schlagen, ist viel höher, als bei drei Mahlzeiten. Wichtig ist es, sich satt zu essen, damit zwischen den Mahlzeiten kein Hungergefühl aufkommt.

Ein weiterer Vorteil von drei Mahlzeiten am Tag: Der Körper hat genügend Zeit für die Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse. Der Insulin- und Blutzuckerspiegel kann zwischen den Mahlzeiten wieder absinken und kurbelt so die Fettverbrennung an.

Bei den Mahlzeiten spielt das Frühstück eine entscheidende Rolle. Morgens benötigt der Körper genügend Startenergie für den Tag. Kohlenhydrate, wie Müsli, Brot, Brötchen und Obst heizen dem Stoffwechsel ordentlich ein und gegen dem Körper die Energie, die er benötigt.

Zum Mittagessen ist eine ausgewogene Mischkost empfehlenswert. Gerade Mittags hat man meist wenig Zeit, sich über die Mahlzeiten Gedanken zu machen. Viele essen in der Kantine, im Restaurant oder holen sich etwas unterwegs. Hier sollte man darauf achten, keine allzu fettreichen Snacks, wie Pommes und Currywurst, Burger & Co. zu sich zu nehmen, sondern zu gesünderen Alternativen, wie Kartoffeln mit Spiegelei, Reis mit Hähnchenbrust oder Thunfischsalat mit Brötchen zu greifen. Auch ein süßer Nachtisch ist durchaus erlaubt, allerdings sollte man dann den Kohlenhydratanteil der Hauptmahlzeit reduzieren.

Abends stellt man mit einer eiweißreichen Mahlzeit die Weichen für den nächtlichen Fettverbrennungsprozess. Auf Kohlenhydrate, wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Zucker, aber auch Obst sollte man am Abend verzichten. Stattdessen stehen fettarme Fleischsorten, Fisch, Käse, Quark, Tofu, sowie Salat und Gemüse auf dem Speiseplan.

Grundsätzlich gilt: Je unbehandelter, bzw. natürlicher ein Nahrungsmittel ist, umso besser ist es zum Abnehmen geeignet. Auf diese Weise geht man Kalorienfallen gezielt aus dem Weg und vermeidet versteckte Zucker, ungesunde Zusatzstoffe und reichlich Fett.

Wer sich zu den Mahlzeiten satt ist, wird auch die Pausen dazwischen gut überbrücken können. Naschereien und kleine Snacks sollte man sich dann verkneifen. Das gilt für kalorienreiche Getränke. Wer statt zu Cola, Limonaden, Milchmischgetränken, kalorienreichen Kaffeespezialitäten und zuckerhaltigen Säften lieber zu Wasser, ungesüßtem Tee und schwarzem Kaffee greift, spart viele Kalorien und beschleunigt den Abnehmprozess!

Im Folgenden soll ein exemplarischer Ernährungsplan zum Abnehmen für eine Woche dargestellt werden. Dabei handelt es sich lediglich um ein Beispiel, da ein individueller Ernährungsplan immer vom persönlichen Kalorienbedarf abhängt und ggf. auch gesundheitliche Faktoren und Erkrankungen berücksichtigen sollte.

Zum Frühstück und Mittagessen werden die meisten Kalorien verzehrt, da der Körper die Energie morgens und mittags zur Wärmeversorgung und Arbeitsleistung benötigt. Beim Frühstück empfiehlt es sich, auf tierische Eiweiße zu verzichten. Der Körper ist morgens noch nicht auf Hochtouren und so kann es bei einer Kohlenhydrat-Eiweiß-Kombination zu einer erhöhten Insulinausschüttung kommen. Mittags hingegen stellt eine ausgewogene Mischkost-Mahlzeit keine Probleme dar, da durch die tägliche Aktivität Bewegungshormone freigesetzt werden. Dadurch gelangen die aufgenommenen Nährstoffe gerade zur Mittagszeit schnell ins Blut.

Im Vergleich zum Frühstück und Mittagessen ist das Abendessen kohlenhydratarm und eiweißreich. Die Gesamtkalorienzahl des exemplarischen Ernährungsplans schwankt zwischen 1.500 und 1.700 Kalorien, was im Vergleich zu vielen Crash-Diäten vielleicht recht hoch erscheint.

Ziel einer langfristigen Ernährungsumstellung ist es jedoch, langsam, aber stetig abzunehmen und den Stoffwechsel nicht zu weit herunterzuschrauben. Um den Abnehmerfolg zu beschleunigen sollte man daher nicht an der Nahrung, sondern am Bewegungsschalter drehen.

Auch Sport sollte im Zuge einer Ernährungsumstellung nicht fehlen. Damit sind keine täglichen Dauerläufe gemeint, sondern vor allem mehr Alltagsbewegung. Einfache Umstellungen, wie „Fahrrad statt Auto“, „Treppe statt Aufzug“ oder „Spaziergang statt Fernseher“ beherzigt, verbrennt viele Extra-Kalorien, die sich auf der Wage bemerkbar machen.

Neben mehr Alltagsaktivität heizen gezieltes Muskelaufbau- und Intervalltraining den Fettpölsterchen zusätzlich ein. Mehr Muskelmasse bedeutet immer einen höheren Grundumsatz, selbst wenn man schläft! Nicht nur Männer, auch Frauen sollten daher ruhig öfter zu schweren Eisen greifen.

Zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sind Ausdauersportarten, wie Walken, Joggen, Radfahren, Schwimmen & Co. hervorragend geeignet. Zudem verbrennt man beim Ausdauertraining jede Menge zusätzliche Kalorien. Speziell Intervalltraining, welches sich durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) auszeichnet, stellt eine sehr zeiteffiziente und effektive Trainingsmethode dar.

Hinzu kommen Frustration und Heißhungerattacken und am Ende ist man unglücklicher als zuvor. Das geht sehr auf die Psyche! Wenn es Dir wie den meisten anderen geht, dann hast Du Schwierigkeiten dabei, eine schlanke Linie zu behalten… Oder Du nimmst mit dem Alter zu…

Vielleicht ist Dein Übergewicht auf Deinem ganzen Körper verteilt oder in einigen Problemzonen wie Deinem Bauch, Beine oder Po. Und wie bei so vielen Dingen, mit denen Du Dich bisher herumgeschlagen hast, gibt es auch hier eine DAUERHAFTE Lösung, die Dir helfen könnte – nur Du weißt noch nichts davon.

• Du hast mehr Energie und fühlst Dich fit und attraktiv. Du kannst endlich stolz sein auf Deine Traumfigur

• Deine Freunde und Bekannte sind begeistert und wollen unbedingt wissen wie Du das gemacht hast.

• Und das Wichtigste: Du steigerst Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Du bist glücklich und zufrieden und kannst Dein Leben mehr genießen.

Wie nehme ich schnell ab – 1 Trick zum Abnehmen: 3,56 von 5 Punkten, basieren auf 84 abgegebenen Stimmen. Loading.

Wie bekomme ich einen flachen Bauch? Übungen für einen flachen Bauch. Ein effektives Bauchmuskeltraining ist zwar ein wichtiger Bestandteil für einen schlanken Bauch, aber es ist nur ein Faktor von vielen, der zum Erfolg führt. Wie bekomme ich einen flachen Bauch? Fangen wir also beim Training an: Ein effektives Bauchmuskeltraining kräftigt nicht nur die gesamte […]

Wir informieren Sie über die aktuellen Trends und News zu den Themen Abnehmen, Gesundheit, Ernährung, Sport und Fitness sowie Diäten und leckeren Rezepten. Beginnen Sie noch heute mir Ihrem Abnehm-Projekt und gehen Sie den ersten Schritt auf Ihrem Weg, die lästigen Pfunde loszuwerden.

Noch ist der Sommer zwar nicht vorbei, doch allmählich geht es auf den Herbst zu. Trotzdem kann es auch im Spätsommer in unseren mitteleuropäischen Gebieten durchaus Temperaturen bis zu 30 Grad geben. Nicht wenige Leute haben bei wärmeren Temperaturen kaum Appetit auf deftige Gerichte, die ein gehöriges Maß an Vorbereitungszeit abverlangen und schwer im Magen liegen. Deswegen stellen wir Ihnen kalorienarme Rezepte für die letzten warmen Tage des Jahres vor!

Viele Leute können den Begriff Rohkost nicht richtig greifen: Im kollektiven Gedächtnis scheint die Annahme verbreitet, es handele sich im wahrsten Sinne des Wortes um “halbgare” Lebensmittel, die für sich genommen keine vollwertige Ernährungsbasis darstellen. Zudem ist die wirklich tiefgreifende Kenntnis über die Besonderheiten von Rohkost oftmals nicht wirklich ausgeprägt. Generell existieren viele Abnehm-Irrtümer, die es zu klären gilt. Im folgenden Artikel stellen wir Ihnen nicht nur Eigenarten, Definition und Bestandteile von Rohkost vor, sondern präsentieren Ihnen auch zwei leckere Rohkost-Gerichte, mit denen Sie Ihre tägliche Ernährung gesund und fettarm aufwerten können.

Viele Diätpläne drehen sich nur um die Veränderung der Ernährungsgewohnheiten und erwähnen Sport und Bewegung, wenn überhaupt, dann nur am Rande. Dabei ist für eine nachhaltige, langfristige Gewichtsabnahme ausreichend Bewegung von Bedeutung. Da man nicht von Null auf Hundert mit Sport voll durchstarten kann und sollte, ist es wichtig, dass man auch wirklich Spaß an der Bewegung hat. Wir haben Ihnen die besten Sportarten zum Abnehmen zusammengestellt – sowohl die Altbekannten als auch die neuen Trends.

Ob vormittags, nachmittags, nachts, auf der Arbeit oder zuhause: Heißhungerattacken überraschen einen meist dann, wenn es einem eh schon schlecht geht. Gerade der Griff zu Schokolade, Chips oder Süßigkeiten kann aber auf dem Weg zur Wohlfühlfigur bittere Rückschläge bedeuten. Wir stellen in diesem Blogbeitrag 3 schnell zubereitete Soforthilfen für Heißhungerattacken vor, die lange satt machen.

Trappel, Trappel, Kinderfüße! Im Leben fast jedes erwachsenen Menschen kommt der Zeitpunkt, an dem man anfängt, Nachwuchs zu planen. Für die vielleicht bald werdende Mutter beginnt damit eine Zeit der Selbstfindung. Bevor man allerdings den Entschluss fasst, Kinder zu bekommen, sollte man erstmal den eigenen Körper darauf vorbereiten. Starkes Übergewicht ist nämlich nicht nur für Sie ungesund, es kann auch ein Risiko für die Schwangerschaft darstellen. Außerdem gibt es keine günstigere und effektivere Fruchtbarkeitsmaßnahme für übergewichtige Frauen als abzunehmen. In diesem Blogbeitrag geben wir Ihnen sechs Tipps für das Abnehmen vor der Schwangerschaft, damit Sie sich unbeschwert von lästigen Pfunden auf das Kinderglück freuen können.

Wochenlang nur gesalzenes rohes Eiweiß, Orangen und Milch. Ab und zu ein Glas ausgepressten Rind- oder Kalbfleischsaft. Und einige kandierte Veilchen als Ersatz für ein gesamtes Mittagessen: Diese furchtbare Diät war für Sissi, Österreichs beliebte Kaiserin, täglich Brot. Doch Sissi ging damit zu weit und schadete ihrem Körper letztlich. Eine Diät sollte nämlich nie mit Qualen verbunden sein. Motivationshilfen gibt es, wie auch dieser Artikel wieder zeigt, glücklicherweise zuhauf!

Sie sind aktiv, motiviert und gut drauf und möchten frisch und leicht kochen? In diesem Blogbeitrag stellen wir drei Gerichte aus frischen Zutaten vor, die Ihnen Energie für Ihren aktiven Tag geben und trotzdem gesund sind. Schluss mit Fertiggerichten und Imbissbuden, ran an den Herd!

Statistiken zeigen: Die Menschen in Deutschland haben immer mehr Lust auf Fisch. Und liegen damit goldrichtig, denn Fisch ist nicht nur lecker, sondern unglaublich nährstoffreich und stärkt die Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Auch beim Abnehmen ist Fisch, richtig zubereitet, ein großer Gewinn! Hier präsentieren wir Ihnen zwei ausgefallene Fisch-Rezepte für ein vorzügliches Mittagessen sowie am Ende noch einen kleinen Vorschlag für ein lecker-leichtes Abendbrot.

Bella Italia! Das wunderschöne Italien ist für viele deutsche Urlauber seit Jahrzehnten das perfekte Urlaubsland! Und ein Stück Italien holen sich viele von uns fast täglich auch auf die heimischen Teller. Vor allem die langen dünnen “Schnürchen” lassen sich aus dem Speiseplan nicht mehr wegdenken: Spaghetti! Wir zeigen Ihnen einige leckere, gesunde und abnehmfreundliche Spaghetti-Rezepte!

Mit der Brandenburgischen BKK entscheiden Sie sich für eine Krankenkasse, die nicht nur im Krankheitsfall umfassend leistet. Denn wir bieten Ihnen neben umfangreichen Leistungen, hervorragenden Service viele, viele Mehrleistungen. Von Früherkennungs- und Gesundheitsuntersuchungen, einem umfangreichen Impfschutz bis zu Prävention und Vorsorge sind wir um Ihre Gesundheit und Fitness bemüht, damit Sie erst gar nicht krank werden.

Wissen und praktische Hilfe für pflegende Angehörige: Lernen Sie mithilfe unserer Online-Pflegekurse bei freier Zeit- und Themeneinteilung die Basis für die Pflege Ihres Angehörigen zu Hause. Für Versicherte der Brandenburgischen BKK ist die Teilnahme kostenfrei.

Neue Leistung: Sie sind selten krank und benötigen keine Krankenhausbehandlung? Dann schreiben Sie sich kostenlos in unseren Wahltarif Selbstbehalt für stationäre Krankenhausbehandlung ein und erhalten Sie 100 Euro Prämie pro Jahr. Und das beim kompletten Krankenversicherungsschutz!

Drei Schritte zählen: Prüfen - Rufen - Drücken! Jeder kann im Notfall Leben retten. Die regionale Krankenkasse Brandenburgische BKK und die Stadtverwaltung Eisenhüttenstadt haben mit einem internen Trainingsprogramm begonnen.

Sie sind mit der Brandenburgischen BKK zufrieden? Nutzen Sie Ihr Expertenwissen als Kunde und empfehlen Sie uns an Onkel, Tante, Sportsfreund, Kollegen, Freunde und Familie. Für jedes neu geworbene Mitglied bedanken wir uns mit 25 Euro.

Unsere neuen Räumlichkeiten haben sich bestens bewährt. Wir fühlen uns sehr wohl hier und bekommen viel positives Feedback von den Patienten. Auch in diesem Jahr haben wir wieder einige interessante Vorträge für Sie geplant. Darunter auch einige ganz neue Themen. Das Angebot an Vorträgen und Seminaren werden wir noch erweitern.

Das Seminar lenkt den Fokus auf das Potential der persönlichen Transformation. Das Erwachen in eine höhere Wirklichkeit ist das zentrale Thema. Bislang erleben wir Wirklichkeit in einer sehr begrenzten Form, die wiederum unserem dreidimensionalen Bewusstseinszustand entspricht. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass wir die Energien des derzeitigen Sonnenfleckenzyklus-Maximums 2012/13 nutzen können, um einen Quantensprung des Bewusstseins zu vollziehen. Vor diesem Hintergrund werden im Seminar einfache und effektive Methoden präsentiert, die es jedem ermöglichen, die Freiheit einer aktiven und kreativen Lebensgestaltung zu erfahren. In einer Welt, die mehr und mehr von finanziellen Krisen, Naturkatastrophen, andauernden Kriegen oder anderen psychischen Herausforderungen bestimmt wird, fällt es schwer, gelassen zu bleiben und sein Herz zu öffnen. Dennoch sind genau dies die Mittel, die es uns ermöglichen, eine neue und positive Zukunft zu manifestieren. Mit einfachen Atemmethoden, einer bestimmten Art von Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen Menschen und der Anwendung von Meditation, Kontemplation und Gebet kann es uns gelingen, auch in diesen schwierigen Zeiten gelassen zu bleiben. In diesem Sinn werden im Seminar auch Übungen und Methoden vorgestellt, die es jedem ermöglichen, nach dem Seminar eine persönliche, weiterführende spirituelle Praxis zu entwickeln, auf die man im Alltag zurückgreifen kann, um sich zu stablilisieren.

HORMON-YOGA MIT ANDREA KABUTH: durch regelmäßiges praktizieren revitalisieren sich eierstöcke, schilddrüse und nebennieren, wodurch der ganze körper vitalisiert und verjüngt wird und wechseljahrbeschwerden deutlich zurückgehen.

Unsere Jungs der 4. Klassen wurden Bundesmeister im Cross Country am Donnerstag, 9.11. 2017 in Obertraun. Bei schwierigen Verhältnissen setzten sie sich überlegen gegen ihre Gegner aus den anderen Bundesländern mit Platzziffer 21 durch.

Konzentration ist wichtig! Wenn es zu laut ist, ist dies nicht nur lernhemmend, sondern auch schlecht für die Ohren. Lärmampeln und ein Schallmessgerät sollen in diesem Herbst dafür sorgen, dass die Schüler und Schülerinnen unserer Schule merken, wann es zu laut ist. Speziell im Biologie und Physikunterricht werden die Kinder testen, ab welcher Lautstärke Lärm als störend empfunden wird. Wie ist es, wenn es ruhig in der Klasse ist und wie verhält es sich, wenn es in der Pause oder im Turnsaal sehr laut ist?

Der offizielle Name des Gesundheitsförderungsprojektes mit der OÖGKK ist gefunden. Am Projekttag (6.Oktober) werden die Schulqualitätspunkte – sinnerfassend Lesen und Gesundheitsthemen – im Vordergrund stehen. An diesem Tag wird zu unterschiedlichsten Lernmethoden und Gesundheitsschwerpunkten mit den Schülerinnen und Schülern gearbeitet. Mit dabei sind erstmalig externe Referenten zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen.
Wolfgang Hartl, Bettina Wahlmüller

Die SNMS Linz-Kleinmünchen gewinnt die 42. Sparkasse-Schülerliga Bundesmeisterschaft im Burgenland. Mit einem 2:1-Erfolg setzte sich Oberösterreich gegen Salzburg, die NMS Wals-Viehhausen, auf der Sportanlage der Stadtgemeinde Neusiedl/See durch.
Bereits in der achten Minute brachte Pascal Stenzel unser Team mit einem Weitschusstreffer 1:0 in Führung und noch vor der Pause gelang den Freudenthaler Jungs – wiederum durch Pascal Stenzel – die 2:0-Führung. Salzburg gab das Spiel aber auch nach Seitenwechsel nicht verloren und blieb in der Partie, in der 59. Minute gelang Salzburg noch der Anschlusstreffer.

Wir, die SERIMED GmbH & Co. KG aus Zeulenroda, sind ein medizinischer Fachhandel und ein Sanitätshaus. Seit unserer Gründung 1993 sind wir in der Gesundheitsbranche tätig und verstehen uns darauf, die Wünsche unserer Kunden innovativ und kompetent zu erfüllen. Dafür arbeiten wir nicht nur nach hohen Qualitätsstandards, sondern stets im engen Kontakt mit unseren Kunden. Diesem Anspruch werden wir mit einem Netz ortsansässiger Mitarbeiter gerecht. Ein klarer Vorteil! Denn so sind wir bei unseren Kunden vor Ort, und sind schnell und zuverlässig für sie tätig. SERIMED ist so zu einem herausragenden Spezialisten geworden, der einen maßgeschneiderten Service umsetzt. Wir sind Ihr „Rundum-Sorglos-Partner“ innerhalb des Gesundheitswesens und stehen Ihnen mit einem 70-köpfigen Team zur Seite.

Wir suchen eine/n examinierte/n Gesundheits- und Krankenpfleger/-in oder eine/n examinierte/n Altenpfleger/-in mit der Weiterbildung zum Wundexperte/-in im Raum Saalfeld & Rudolstadt. Außerdem verfügen Sie über mindestens 5 Jahre Berufserfahrung innerhalb der Wundversorgung und bezeichnen sich selbst als Profi. Wenn Sie bereits ein Netzwerk im Homecare-Bereich haben, sollten Sie sich unbedingt bei.

SERIMED hat vielseitige und leistungsstarke Angebote mit denen wir Privat- und Geschäftskunden versorgen. Dabei unterstützen uns starke Partner, deren Fachkenntnis lokal, regional und global gefragt ist. Wir arbeiten dabei mit Finanzdienstleistern, Medizintechnikern, Marketingprofis und vielen weiteren Dienstleistern zusammen. Dieses Netzwerk macht uns zu einem herausragenden Dienstleister in der Branche. In unserem Partner-Bereich stellen wir unsere Unternehmenspartner und Kooperationen vor.

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Das Team der Lilienapotheke Altmünster ist jederzeit bemüht, durch kompetente und freundliche Beratung die optimale Lösung für die Gesundheit jedes(r) einzelnen Kunden/in zu finden. Der Mensch steht bei uns im Mittelpunkt. Als Gesundheitsdienstleister verfolgen alle Mitarbeiterinnen die Prämisse gefragt – getan.

Das Sortiment unserer Apotheke mit dem besonderen Ambiente umfasst nicht nur die Bereiche der Schulmedizin und die Traditionelle Europäische Medizin, sondern auch Themen wie Homöopathie, Bachblüten, Schüßler Salze, orthomolekulare Stoffe, ätherische Öle sowie hochwertige Teespezialitäten.