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Außerdem verliert man etwa 100g Muskelmasse pro Jahr, zwischen 25 und 50 Jahren, danach ist der Muskelmassen Verlust noch stärker. Damit dieser Prozess nicht fortschreitet, ist ein gezieltes Muskelaufbautraining auch in diesem Sinne wichtig. Das ist auch ein Grund dafür, dass es im steigendem Alter immer schwerer wird, Gewicht zu verlieren–man hat einfach weniger Muskelmasse, die für den nötigen Kalorienumsatz sorgt.

Vergesse also nie, je mehr Muskelmasse Du hast, desto mehr Kalorien verbrennst Du auch im Ruhezustand und desto schneller geht das Abnehmen. Eine Person mit 90kg Muskelmasse, verbrennt also mehr Kalorien, als jemand mit nur 75kg.

Diejenigen die denken, dass sie nur aufhören müssen zu essen und dazu viel Cardiotraining machen, liegen falsch. Sie werden Muskelmasse verlieren und als Resultat eine Reduzierung der Stoffwechselrate bewirken und es wird danach immer schwerer und schwerer werden, Fett zu verbrennen. Der richtige Weg Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben ist folgender; eine gesunde, ausgewogene, fett-und zuckerreduzierte Ernährung, 2mal wöchentliches Ausdauertraining (Radfahren, Joggen, Nordic Walking, etc.) und auf jeden Fall 2-3 Krafttrainings Einheiten pro Woche. Wer diese drei Punkte konsequent umsetzt, wird den Körperfettanteil deutlich reduzieren, fettfreie Muskelmasse aufbauen und sich viel besser und fitter fühlen.

Ragazer Weight Loss ist die Schlankheitskur schlechthin im Resort Ragaz. Tägliches Personal Training, gesunde Gourmet-Verpflegung, Ernährungsberatung und mehr erwarten Sie. Auch inklusive: Zugang zum riesigen Spa- & Wellnessbereich.

Details: 6 Tage exklusive Unterkunft ab 6.650 CHF pro Person; Verlängerungswoche exklusive Unterkunft ab 3.400 CHF pro Person; Unterkunft ab 380 CHF pro Nacht, mit 15% Rabatt in Verlängerungswochen.

Die Grundlage aller Behandlungen ist das LANS Med Basic-Konzept mit medizinischen Check-Ups, Detox-Therapien, täglichen Bewegungskursen und medizinischer Lektüre. Bei Bedarf können Sie zusätzliche Module dazunehmen. Ein beratender Arzt wird mit Ihnen ein personalisiertes Programm für Ihren Aufenthalt erstellen, damit Sie rundum erholt abreisen.

Details: Ab 2.985 € pro Person und Woche (im Doppelzimmer) inklusive Unterkunft und LANS Med Basic-Programm. Personalisierte Angebote auf Anfrage. Aus medizinischen Gründen wird ein Aufenthalt von minimal zwei Wochen empfohlen, weil das die langfristige Erfolgsquote der Behandlung erhöht.

Das Armonia del Corpo-Programm basiert auf dem Lefay SPA-Konzept, das sich einer Philosophie der “Bewusstheit” verschreibt und Gewichtsreduzierung durch Diät und Änderung des Lebenswandels erreicht. Dazu gehören Ernährungsberatung, ein persönlicher Diätplan und Detox-Behandlungen mit langfristig positivem Effekt.

Details: 5 Nächte in einer Prestige Junior Suite mit Vollpension ab 2.190 € pro Person; zusätzliche Perfect Body-Behandlung im Spa 460 €; zusätzliche Übernachtung in einer Prestige Junior Suite ab 245 € pro Nacht.

Details: für zwei Personen ab 445 € pro Tag / für eine Person ab 280 € pro Tag. Das Angebot umfasst keine Übernachtung; das Einzelzimmer kostet ab 230 €, das Doppelzimmer ab 320 € pro Nacht. Wenn Sie mindestens zehn Nächte bleiben, erhalten Sie eine Nacht gratis. Detox-Programme sind auch verfügbar.

Die Capri Beauty Farm bietet drei-, vier- und siebentägige Programme auf Basis des Spa Cuisine-Konzepts mit mediterraner Diät. Das siebentägige Programm Rational Weightloss - Metabolic Response konzentriert sich auf Gewichtsreduzierung, aber nach einem ausgiebigen Beratungsgespräch mit dem medizinischen Leiter der Capri Palace Beauty Farm können Sie entscheiden, ob für Sie eine Abnehm- oder Detox-Kur mehr Sinn macht. Das kulinarische Menü wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Cinzia Grassi und dem Chefkoch Andrea Migliaccio zusammengestellt. Sie können auch Kochkurse belegen, damit Sie sich nach der Abreise auch daheim gesund ernähren können.

Details: 7 Tage „Rational Weightloss - Metabolic Response“ inklusive Unterkunft, Spa und Vollverpflegung: im Einzelzimmer ab 5.608 € / im Doppelzimmer ab 4.588 € pro Person. Drei- oder viertägige Programme auf Anfrage möglich.

Das Reduction Revitalising-Programm kann auf zwei, vier, sieben oder 14 Tage angelegt werden. Es vereint Ernährungsberatung, hydrothermale Anwendungen, Schönheits- & Gesundheitsbehandlungen sowie Training mit einem Fitness-Experten. Diät-Vollverpflegung ist auch erhältlich.

Beim 6-Day Perfect Silhouette-Angebot dreht sich alles um Gewichtsreduzierung, Hautstraffung und Entschlackung. Gleichzeitig ist das Ziel, dass Sie sich absolut erholen und Ihr inneres Gleichgewicht finden. Aktive und entspannende Behandlungen wechseln sich ab. Dazu zählen diagnostische Analysen, Personal Training, tägliche Aquabike-Sessions & Fitness-Kurse, Entspannungs-Sitzungen im Vitality-Pool und Anti-Zellulite-Behandlunge wie Scrubs, Wraps und Aromatherapie-Ölmassagen. Sie werden sich wie neugeboren fühlen!

Das Vita Health Wellness Centre im Verdura hat eine präventive Philosophie. Die Programme vereinen moderne Medizin und natürliche Heilverfahren mit speziellen Workouts im Verdura Spa. Das Weight Loss Programme umfasst eine mediterrane Diät des Michelin-Stern-Kochs Fulvio Pierangelini und der Ernährungsexpertin Amelia Freer, die Abnehmen zur kulinarischen Freude macht.

Im Zentrum der Gewichtsreduzierungs-Programme der Terme di Saturnia steht eine innovative Diät, die auf der Erkenntnis beruht, dass langfristig nur die richtige Ernährung dafür sorgt, dass unser Körper im biochemischen Gleichgewicht bleibt. Das „Your Nutritional Reset“-Programm bleibt nicht beim Abnehmen stehen, sondern bringt Ihnen bei, wie Sie langfristig gesund leben können. Dabei steht die Philosophie für „Abnehmen ohne Leiden“: Ernährungsberatung und Kochkurse führen Sie an die Praxis des gesunden Lebens heran, während Sie im Spa entspannen.

Details: Ausgewogenes Gourmet-Menü ab 200 € pro Person und Tag; „Your Nutritional Reset Programme“-Beratung durch Dr. Morandi ab 530 € pro Person. Die Preise verstehen sich exklusive Unterkunft und Spa-Behandlungen. Zimmer kosten ab 385 € pro Nacht (Comfort Double Room).

Dieses elegante, moderne Spa-Hotel in der Toskana ist mit seinen 28 Zimmern und Suiten gleichzeitig glamourös und intim. Elegantes italienischen Design, wunderschöne Aussicht und leichter Zugang zur nahen Mittelmeerküste machen es zu einem ruhigen Rückzugsort in Italien.

Das Egoista Spa ist ein durch und durch modernes Spa mit großem Wellnessbereich. Die Spa Fitness Packages vereinen medizinisch optimierte Ernährung mit personalisierten Fitnessplänen und täglicher Aqua-Aerobic. Für etwas Abwechslung können Sie auch Kochkurse oder Schönheitsbehandlungen im Spa dazubuchen.

Mit Sitz in Zürich, Schweiz, war unser Unternehmen, die erste Reiseplattform, die ein digitales Erlebnis mit individueller und persönlicher Beratung kombinierte. Wir bieten luxuriöse Aufenthalte mit Online-Buchung und maßgeschneidertem 5 Sterne-Service. Mit professioneller Beratung, helfen wir Ihnen auch bei der Auswahl der besten Internate und Privatschulen für Ihr Kind oder finden für Sie bei medizinischen Fragen erstklassige Ärzte, Kliniken und innovative Behandlungsmöglichkeiten.

Im Jahr 2004 sind wir als kleines Unternehmen gestartet und haben uns seitdem zu einer Aktiengesellschaft mit 45 Beratern und Mitarbeiter in allen Unternehmensbereichen entwickelt. Reisen ist unsere große Leidenschaft und um für unsere Kunden ein ganz besonderes Reiseerlebnis zu schaffen, arbeiten wir eng mit Switzerland Tourism und anderen bedeutenden Reiseagenturen zusammen. Sehen Sie sich einfach bei unserer Media Coverage um, um herauszufinden, was wir für Sie tun können!

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Schritt 4. Dies ist (für mich) ein entscheidender Punkt: Sehr viele Patienten geben bei Schritt 3 auf. Sie besuchen mal einen Alternativmediziner oder Heilpraktiker, nehmen mal dieses oder jenes „Wundermittel“ und wundern sich, dass nicht alle Beschwerden gleich verschwunden sind.

Es tut mir leid: Aber „wirkliche“ Naturheilkunde funktioniert so nicht. Viele Beschwerden kommen zwar „über Nacht“ – aber zu den allermeisten dieser Beschwerden gibt es eine Vorgeschichte. Und statt nur das Symptom zu behandeln (was man auch „Alternativ“ durchaus machen kann), sieht man sich vor der Notwendigkeit, etwas an seinem bisherigen Verhalten zu ändern: Bewegung, Ernährung, Umweltgifte, Denken & Verhalten, möchte ich nur als wichtige Stichpunkte nennen. Schritt 4 ist also: Konsequenz und Beharrlichkeit. Wenn man diesen Weg konsequent beschreiten möchte, kann man aber immer noch an Schritt 5 scheitern…

Kurze Anmerkung: Der kostenlose Newsletter (siehe unten) heißt dennoch „5 Wundermittel“. Der Grund ist ganz einfach: Ich versuche die Leser bei Schritt 1 – 3 „abzuholen“. Nur wenige Patienten / Leser sind bereits bei Schritt 5 – leider.

Schritt 5. Vom Wissen zum Tun. Das ist der letzte und der entscheidende Schritt: Wenn ich erkannt habe, was zu tun ist, es dann auch tatsächlich zu tun. Gerade in unserer heutigen Zeit wird mehr „gewusst“ als jemals zuvor. Mit dem Internet stehen uns unglaubliche Möglichkeiten offen. Hierzu ein Beispiel: Informationen die noch vor 15-20 Jahren in Insiderkreisen (unter Kollegen) als „Geheimtipp“ gehandelt wurden, sind heute jedermann frei zugänglich.

Ich kann mich noch erinnern, dass mich bei einem Fachvortrag über Ulcus cruris ein älterer befreundeter Kollege zur Seite nahm und sagte: „René, das sage ich nur Dir. Es gibt ein Rezept wie das zu behandeln ist und das bei allen Patienten wirkt. Du darfst es aber nicht weitersagen. In solchen Fällen gibt man Padma28 und Sauerstoff-Ozon-Therapie. Wir holen damit sogar Fälle, die kurz vor der Amputation standen, vom OP Tisch herunter.“

So wurde Wissen „damals“ weitergegeben. Padma28 kannte damals fast keiner meiner Kollegen und die Ärzte (die ich kannte) schon gleich gar nicht. Ich bin mir nicht mehr ganz sicher, aber ich glaube ich war einer der ersten die damals im Jahr 2006 z.B. über Padma28 im Internet etwas veröffentlicht hatten. An dieser Stelle muss ich noch etwas zum „Internet“ im Bereich der Medizin sagen. Es gibt viele Informationen die einfach „rausgepustet“ werden. Jedes Online-Medium ist quasi dazu verdonnert etwas veröffentlichen zu müssen – dessen sollte man sich immer bewusst sein. Zweitens: Es gibt unglaublich viele Webseiten, die von Marketing und Suchmaschinen-Genies betrieben werden. Ganz viele Betreiber (auch populärer Webseiten) haben (diese Aussage sei mir auch gestattet), noch nie einen Patienten behandelt oder deren „Produkte“ / Empfehlung selbst ausprobiert. Ich rate daher zur Vorsicht. Aber genau darum geht es ja auch bei Schritt 3: Die Informationsflut. Heute muss man lernen zu filtern, früher mussten wir lernen zu suchen.

Zurück zu Schritt 5: Vom Wissen zum Tun. Dieser Weg ist nicht leicht; manchmal ist er sogar steinig, manchmal einfach – es kommt halt darauf an. Sie entscheiden sich immer für einen Weg. Und wenn sie sich nicht „aktiv entscheiden“, wird ihnen die Entscheidung halt von einem Therapeuten / Arzt abgenommen. Ich kenne noch genug Ärzte, die das gerne für sie machen.

Mein Weg ist die klassische Naturheilkunde. Aus meiner Sicht lohnt sich dieser Weg. Nicht weil alle meine Bücher kaufen oder zu mir in die Praxis kommen sollen (auch das wird mir manchmal vorgeworfen) – sondern weil mich dieser Weg von meinen eigenen Leiden befreit hat, so wie Herrn Beer (siehe oben) auch.

Mit meinen Beiträgen und Artikeln setze ich vor allem an Schritt 1 und Schritt 2 an – das ist mir bewusst. Meine Erfahrung zeigt mir, dass sehr sehr viele Patienten so tief im Glauben an die schweren Geschütze der Schulmedizin stecken, dass sie die Alternativmedizin „höchstens“ als Alternative wahrnehmen – wenn alles andere nicht mehr hilft oder geholfen hat. Mir ging es ja bereits in jungen Jahren nicht anders. Wenn ich nicht aus der Uniklinik mit der Aussage entlassen worden wäre: „Wir können ihnen auch nicht mehr helfen“ – hätte ich den Weg der Naturheilkunde wahrscheinlich niemals betreten. Und das aus einem ganz einfachen Grund: er ist länger und unbequemer. Kuchen, Zucker, Mikrowellen-Essen, Fast Food sind die schnellen Verführungen. WLAN, Handy, Auto, Rolltreppe, sind die „Bequemen“, ebenso wie bestimmte Medikamente (ASS usw.) oder Operationen.

Und in einigen Fällen muss auch ich in der Praxis einfach nur noch kapitulieren und sagen: „Sie hätten bereits vor 10 Jahren kommen sollen“. Genau solche Geschichten sind es aber, die mich an den PC treiben um zu schreiben.

René Gräber - www.ReneGraeber.de + Seit 1998 in eigener Naturheilpraxis tätig + Referent für Heilpraktiker-Verbände und Leichtathletik-Verbände + "Heilpraktiker-Experte" für diverse Verlage und Publikationen + Über 15 Jahre Leiter eines Therapiezentrums mit über 40.000 Behandlungen pro Jahr. Fordern Sie gleich meinen kostenlosen Gesundheits-Newsletter an. In den ersten 5 Teilen berichte ich über meine "5 Lieblings-Wundermittel".

Noch in Wort in eigener Sache: Bitte seht es mir nach, dass ich oft nicht dazu komme auf alle emails, fb Mails, Xing Nachrichten, Blog-Kommentare usw. zu antworten. Ich schaffe das nicht alles, versuche aber mein Bestes! Auch mein Tag hat nur 24 Stunden…
Übrigens: Zeit ist das, was am gerechtesten auf der Welt verteilt ist; jeder hat exakt 24 Stunden am Tag davon. Entscheidend ist, was Du daraus machst.

Ich bedanke mich an dieser Stelle noch einmal für die vielen Informationen. Heute habe ich aktuell eine Frage: Padma 28 (mit Eisenhut) wird nur (noch) über die Schweiz vertrieben und kann nur über Apotheken und mit Rezept abgegeben werden. Wissen Sie eine andere Möglichkeit? Und ist Padma 28 (Kapsel) jetzt anders zusammengesetzt als die noch vor einigen Jahren in Deutschland frei verkäufliche Kräutertablette? Ich bin etwas irritiert. Vielen Dank.

durch einen Unfall mit gebrochener Kniescheibe habe ich endlich mal die Zeit, Ihre Beiträge und Kommentare ausführlich zu lesen und das beweist wieder mal, dass alles, was passiert, auch einen Sinn hat! Ich befinde mich seit ca. 15 Jahren auf dem naturheilkundlichen Weg und seit ca. 5 Jahren nach einigen gesundheitlichen Rückschlägen mittlerweile auf dem Level 5. Allerdings verwende ich nicht mehr den Begriff Alternativ-Medizin (übersetzt „Gegen“-Medizin), sondern Komplementär-Medizin („Begleit-Medizin) und möchte diesen Begriff gerne auch in Ihrem Forum als Vorschlag zur Disposition stellen. Denn auf die Schulmedizin möchten wir doch nicht verzichten, sondern sie mit der Naturheilkunde bereichern und begleiten, oder?
Gruß Christiane

Antwort René Gräber:
Eine Bereicherung – sicher. Die Traumatologie, Notfallmedizin und die Chirurgie leisten Großartiges. Auch die „Ersatz“-Medikamente um bestimmte Dinge im Körper zu ersetzen, wenn bestimmte Organe zerstört sind.

Es ist leider gar nicht so einfach, den eigenen naturkundlichen Weg zu finden im Alltag. Man muss in der heutigen Umwelt sich sehr gut zurecht finden können, um das alles umzusetzen und sehr gut informiert sein. Dieses umfassende, aber sehr plausible Wissen sich anzueignen, ist wohl das eigentliche Problem. Einfaches Beispiel: wie kann und muss ich mich ernähren, wenn ich ab 7.00 Uhr morgens auswärts bin und abends erst wieder um 20.00 Uhr daheim, dann, wenn es naturkundlich eh zu spät ist, noch was zu essen? Und was soll ich unterwegs „Gesundes“ im Restaurant zu mir nehmen, damit ich keine Beschwerden von dem ganzen generell ungesunden, übersäuernden Zeugs in Restaurants, Take-Aways usw.zu mir nehmen? Bei der Ernährung auswärts fängt bereits alles an. Die Umsetzung naturkundlicher gesundheitsfördernder Grundsätze ist in unserer kranken Welt/Umwelt nicht einfach. Ich denke, wenn ich nicht selber eine fundierte Ausbildung absolviere in Naturheilkunde und mein Leben anders als der normale „Durchschnittsbürger“ führe, habe ich wenig Chancen, mich wirklich gesundheitsfördernd zu verhalten. Wo kann man eine für private Zwecke nützliche fundierte Ausbildung naturheilkundlicher Art machen?

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Heilwasser gehört zu den ältesten Naturheilmitteln und kann, je nach Wirkungsweise, den Stoffwechsel, Kreislauf oder Organe wie Magen, Darm, Herz und Nieren anregen. Heilwasser ist also ein richtiges Arzneimittel.

… ist das Grundwasser, das sich unter der Erde auf einer wasserundurchlässigen Schicht gesammelt hat. Bevor das Wasser dort ankommt, sickert es durch viele verschiedene Erd- und Gesteinsschichten. Auf diesem Weg wird das Wasser gefiltert, gereinigt und mit Mineralstoffen sowie Spurenelementen angereichert. Dabei spielt die Geschwindigkeit, mit der es versickert, eine große Rolle. Es gilt: Je langsamer das Wasser fließt, desto mehr Mineralstoffe kann es aufnehmen.

Aus den unterirdischen Wasservorkommen wird das Mineralwasser gefördert. Abgefüllt wird es direkt am Gewinnungsort – das ist vorgeschrieben. Festgelegt ist außerdem, dass die Zusammensetzung von Mineralwasser nicht verändert werden darf. Allerdings gibt es zwei kleine Ausnahmen: Eisen und Schwefel dürfen dem Mineralwasser entzogen und auch Kohlensäure kann hinzugefügt oder entzogen werden.

… ist ein „künstlich“ hergestelltes Erfrischungsgetränk, d. h. es handelt sich um eine Mischung von Trink- oder Mineralwasser und weiteren Zutaten, wie Kohlenstoffdioxid, Speisesalz oder anderen Mineralsalzen. Für die Mischverhältnisse gibt es keine gesetzlichen Auflagen. Die Vorgaben der Verordnung über natürliches Mineralwasser, Quellwasser und Tafelwasser sind jedoch stets einzuhalten. Tafelwasser darf nicht als natürliches Wasser bezeichnet werden, da es überall zusammengemischt und abgefüllt werden kann.

Tafelwasser, das industriell hergestellt wird, ist die Grundlage für die meisten Limonadensorten. Dem verwendeten Wasser werden fast alle ursprünglichen Inhaltsstoffe entzogen, um ihm anschließend eine bestimmte Menge Mineralstoffe zuzugeben. Somit wird sichergestellt, dass das Tafelwasser einer Firma immer gleich schmeckt.

Das können natürlich nur Sie selbst für sich entscheiden. In einem Punkt ist das Berliner Trinkwasser jedoch unschlagbar: Ökologisch. Während die anderen drei Sorten in Flaschen abgefüllt werden, die unterschiedlich lange im Supermarktregal stehen, bekommt man Berliner Trinkwasser immer frisch und kühl direkt aus der Leitung.

Und Wasser, das direkt aus dem Hahn kommt, macht aufwändige Verpackung und Transporte auf der Straße überflüssig. In Zahlen ausgedrückt: Der Energieaufwand für Mineralwasser ist bis zu 1.000 Mal größer als für Trinkwasser aus der Leitung. Oder anders gesagt: 100 000 Tonnen CO2 können die Berliner jährlich einsparen, wenn sie statt Wasser aus der Flasche Wasser aus der Leitung trinken.

Jedes Lebewesen benötigt Nahrung. Pflanzen, die großteils am Beginn der Nahrungskette stehen, ernähren sich überwiegend von den Grundelementen und wandeln diese in kompliziertere Moleküle um. Ohne Pflanzen wären wir oft auf Chemie-Labors angewiesen um Nahrungsmittel herzustellen, die unser Körper verarbeiten kann.

Wenn wir die Pflanzen in unserem Garten düngen, dann glauben wir oft, dass wir etwas gutes tun. Wir übertreiben es mit dem Düngen sehr gerne und verderben Ernte und Böden mit einem Überschuss an Nährstoffen und sonstigen Bestandteilen der Düngemittel. In vielen Fällen bietet ein gesunder Boden alleine genügend Nährstoffe für den Garten und als Dünger sollten ausschließlich die Garten-„Abfälle“ reichen. Idealerweise kann man so sogar gänzlich auf tierische Ausscheidungen als Düngemittel verzichten.

Kunstdünger aus der Chemie-Fabrik sollten im Garten ohnehin ein Tabu sein! In diesem Artikel wollen wir die wichtigsten Nährstoffe der Pflanzen kurz beschreiben und auch die Konsequenzen von übermäßigem Düngen oder Nährstoffmangel erklären. Außerdem beschreiben wir, in welchen Düngemitteln welche Nährstoffe enthalten sind.

Je nach Pflanzenart werden die benötigten Nährstoffe aus dem Boden, dem Wasser oder der Luft entnommen. Pflanzen nehmen dabei meist einfache anorganische Verbindungen wie Wasser (H2O), Kohlendioxid (CO2), Nitrat (NO3 – ), Phosphat (PO4 3- ), Kalium (K + ), Natrium (Na + ), Schwefel (S2), Magnesium (Mg 2+ ), etc. Wir wollen hier aber keine Abhandlung für Chemie-Studenten verfassen, sondern Garten-Begeisterten die Bedürfnisse ihrer Pflanzen näher bringen. Daher halten wir die Erklärungen etwas einfacher:

In den Blättern der Pflanzen findet man einen ganz besonderen Stoff: Chlorophyll. Dieser grüne Farbstoff verleiht den Blättern und Pflanzen nicht nur ihre satte grüne Farbe, sondern ist auch dafür verantwortlich, dass Pflanzen im Stande sind mit der Hilfe des Sonnenlichts Kohlendioxid, Wasser und Salze in Traubenzucker zu wandeln. Als Abfallprodukt scheidet die Pflanze dann auch Sauerstoff aus. Solange Pflanzen ausreichend Licht bekommen, wachsen sie gleichförmig und regelmäßig.

Bei Licht-Mangel jedoch wachsen Pflanzen auf der verzweifelten Suche nach mehr Licht viel rascher – die Pflanze „vergeilt“. Während die Pflanze ein schnelles Längenwachstum anstrebt, werden Wurzelwachstum, Produktion von Chlorophyl und Blattwachstum zurückgestellt. Auch die Struktur der zu rasch gewachsenen Pflanzenteile ist nicht besonders stabil gebaut. Solche Pflanzen werden oftmals lange kränklich bleiben und lange für die Regeneration benötigen. Aus diesem Grund sollte man nie zu früh mit der Vorzucht von Gemüse wie zB. von Tomaten (Paradeisern) beginnen.

Bei einseitigem Lichtmangel, zB. wenn eine Seite der Pflanze durch eine andere, größere Pflanze beschattet wird, wird die Pflanze versuchen, vom übergroßen Schattenspender weg wachsen. Man sollte also immer für ausreichend Abstand und für eine angemessene Lage sorgen, damit die Pflanzen im Garten immer gut mit Licht versorgt werden.

Auch Pflanzen müssen atmen. An Land wachsende Pflanzen haben an der Blattunterseite kleine Spaltöffnungen (Stomate), über die sie Gase und Feuchtigkeit von Außen aufnehmen. Während der Photosynthese benötigt die Pflanze Kohlendioxid aus der Luft und gibt Sauerstoff ab (Lichtamung). Bei Dunkelheit benötigt die Pflanze Sauerstoff und gibt Kohlendioxid ab.

Wie wir alle wissen, benötigen Lebewesen Wasser zum Leben – ohne Wasser würden Pflanzen vertrocknen. Dabei wird Wasser je nach Art der Pflanze aus dem Boden, aus der Luft oder aus Regentropfen auf den Oberflächen der Pflanze entnommen. Bei Wasserpflanzen kann das Wasser rundum in die Pflanze aufgenommen werden. Pflanzen an Land nehmen üblicherweise Wasser über ihre Wurzelhaare auf. Das Wasser wird durch die Sprossachse über Leiterbündel nach Oben in die Blätter, Blüten und Früchte transportiert. Mit dem Wasser werden auch gelöste Nährstoffe aufgenommen. Über kleine Spaltöffnungen in den Blättern verdunstet das Wasser schließlich wieder. Das Wasser dient als Transportmittel und Lösungsmittel für Nährstoffe und es spielt auch in der Photosynthese eine wichtige Rolle.

Auch Wasser-Überschuss kann es geben, wenn zB. das Gießwasser im Topf stehen bleibt. Wassermangel wird üblicherweise eher vertragen, als Wasserüberschuss, da durch stehendes Wasser im Topf bzw. durch übersättigte Erde die Wurzeln an Sauerstoffmangel leiden und verfaulen können. Infolge können die Wurzeln immer weniger Wasser und Nährstoffe aufnehmen und die Pflanze vertrocknet und stirbt ab.

Stickstoff wird von Pflanzen vor allem für das Wachstum und die Bildung von Blattmasse und Blattgrün benötigt. Ein einfaches System zur Einteilung der Pflanzen nach ihrem Stickstoffbedarf ist die Kategorisierung in Starkzehrer, Mittelzehrer und Schwachzehrer.

Ein Überschuss zeigt sich durch besonders dunkelgrüne Pflanzen, lange, dünne und schwache Triebe und schwammiges Pflanzengewebe. Die Pflanzen sind wesentlich anfälliger für Krankheiten und Schädlingsbefall. Zudem zeichnen sich solche Pflanzen und Früchte durch schlechtere Lagerfähigkeit aus.

Ein Mangel an Stickstoff in den entscheidenden vegetativen Phase kommt seltener vor, als eine Überversorgung. Sie zeigt sich in Form von schwachem Wachstum (Zwergwüchsigkeit) und kleinen Blättern und schlechter Bewurzelung. Die Blätter werden gleichmäßig hell bis gelb, beginnend bei den älteren Blättern. Auch die Früchte solcher Unterversorgten Pflanzen fallen kleiner aus. Infolge der Stickstoff-Unterversorgung ist auch die Aufnahme anderer Stoffe wie Phosphor, Kali, Magnesium und anderen Spurenelementen eingeschränkt.

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Pforzheim-Eutingen. In Eutingen sieht man jede Menge Tempo-30-Schilder entlang der Hauptstraße. Es war im vergangenen Jahr ein Dauerbrenner bei den Ortschaftsratssitzungen im 8000-Einwohner-Stadtteil, dass die Ortsmitte verkehrsberuhigt werden soll.. mehr

Pforzheim/Gündelbach. Wie werden die Mainstream-Weichen in Sachen stilgerechter Flüssigkeitsaufnahme gestellt? Das entscheidet an diesem sonnigen Nachmittag einmal mehr die Jury aus den Wirten des OechsleFests, das vom 24. August an 17 Tage lang seine 33. Auflage feiert. Ausrichtungsort für die diesjährige Richtungsentscheidung: das in den Weinbergen von Gündelbach gelegene Weingut Sonnenhof der Gebrüder Fischer als Hausherren. Von hier aus wird der Riesling („Oechsle Gold“) beigesteuert – so wie von Christian Häußermann in Diefenbach aus der Rote (also der „Oechsle-Rubin“) und von Philip Plag in Kürnbach aus der Rosé.. mehr

Pforzheim. Leidenschaftlich für Europa und die Europäische Union geworben hat gestern der Bundestagsabgeordnete Gunther Krichbaum (CDU). Rund 40 Schüler der Klassenstufen zehn und elf des Theodor-Heuss-Gymnasiums waren dazu ins EMMA-Kreativzentrum gekommen.. mehr

Fast 100 mutmachende Abschlussplakate haben Abiturienten, Realschüler und Werkrealschüler der PZ geschickt. In neun Runden wählten die Follower des Snapchat-Kanals pznews neun Tagessieger. Jetzt geht es in den Endspurt: Noch bis Dienstag, 16 Uhr, kann der Gesamtsieger gewählt werden.. mehr

Pforzheim. Mit Tempo 160 statt erlaubter 100 Stundenkilometer ist ein 43-jähriger Mercedes-Benz-Fahrer über die A8 bei Pforzheim gedüst. Dafür gibt es jetzt erst einmal ein Fahrverbot. Herausgefischt wurde der Raser von einer Videostreife der Verkehrspolizeidirektion Karlsruhe.. mehr

Pforzheim. Die Rückkehr des Wolfs nach Deutschland sorgt für hitzige Diskussionen. Auf der einen Seite stehen Tierschutzorganisationen wie Nabu, die seine Wiederansiedlung willkommen heißen. Auf der anderen Seite fürchten Tierhalter und Anwohner bedrohliche Situationen für Nutztiere, Haustiere und Menschen. Ein Wolfsriss von über 40 Schafen in Bad Wildbad in der vergangenen Woche zeugt von der Brisanz und Aktualität der Frage, wie das Zusammenleben in Zukunft aussehen soll. Der Antwort nähert sich der Jäger und Zahnarzt Jürgen Kugel am Freitagabend im gut besuchten Vortragszentrum des Nabu aus unterschiedlichen Perspektiven.. mehr

Pforzheim. Die Ritterschaft Baden – darunter Ritter, Mägde und Gaukler – hat auf dem Vereinsgelände der TG 88 ihr 25-jähriges Bestehen gefeiert. Bei sonnigen 23 Grad hatten die Besucher es deutlich angenehmer als so mancher Darsteller in Gewandung oder Rüstung. Für ein authentisches Mittelalter-Spektakel nahmen diese das jedoch gerne in Kauf.. mehr

Pforzheim. „Das Singen ist die Muttersprache aller Menschen“, sagt Chorleiterin Maria Besel beim Jahres-Chortreffen vor rund 200 Menschen. Aus Nah und Fern sind sie gekommen, Mitglieder von insgesamt neun Chören, um gemeinsam in ihrer Sprache der Verbundenheit im Bürgerhaus Buckenberg-Haidach zu singen.. mehr

Pforzheim. Der Chor „TonArt“ startete sein Frühlingskonzert im Kupferdächle schwungvoll und heiter – mit dem der Jahreszeit gerechten „Here Comes The Sun“ von George Harrison, das schon im Repertoire von den Beatles und Richie Havens stets optimale Laune garantierte. Mit dem Song „Love Is In The Air“, einem 1978 vom Aus-tralier John Paul Young gesungenen Disko-Kracher, knüpfte der 25-köpfige und bunt gemischte Chor, seit 2015 unter der Leitung von Wolfgang Klockewitz, sofort an den dynamischen Konzertauftakt an.. mehr

Pforzheim. Für ihr langjähriges Engagement in einer wichtigen und verantwortungsvollen Aufgabe sind am vergangenen Samstagnachmittag zehn Feuerwehrangehörige im Neuen Rathaus ausgezeichnet worden, fünf weitere befanden sich im wohlverdienten Urlaub. Ihre Ehrung wird nachgeholt. Gekommen waren neben den Feuerwehrangehörigen zahlreiche Ehrengäste sowie Mitglieder des Gemeinderats.. mehr

Pforzheim. Dichter Rauch ist am Samstagabend durch die östliche Bahnunterführung in Pforzheim gezogen. Was nach einem Brand in der Unterführung aussah, konnte kurze Zeit später als Rauchbombe identifiziert werden.. mehr

Mit unseren vier Krankenhäusern Klinikum Bremen-Mitte, Klinikum Bremen-Nord, Klinikum Bremen-Ost und Klinikum Links der Weser sind wir der größte Gesundheitsversorger in Bremen und dem niedersächsischen Umland. Rund 250.000 Menschen werden jedes Jahr in unseren Kliniken und Ambulanzen versorgt. Wir stehen für gemeinschaftliche, bestens vernetzte Leistung unter einem Dach.

Sie verfügen über eine mindestens zweijährige Ausbildung in einem anerkannten Gesundheitsberuf und möchten nur zu bestimmten Zeiten arbeiten, weil Sie
• in Elternzeit sind
• studieren
• Sonderurlaub genommen haben
• oder aus anderen Gründen nicht im Schichtdienst arbeiten möchten?

"gesund mal 4" - so heißt unser neues Patientenmagazin. Die "4" bedeutet vier Mal geballtes Expertenwissen aus den vier Krankenhäusern des Klinikverbunds Gesundheit Nord. Die "gesund mal 4" gibt es auch als Online-Magazin unter www.gesundmalvier.de, auf dem Sie Reportagen, Videos, Bildergalerien und Neuigkeiten aus dem Klinikverbund und zu aktuellen Gesundheitsthemen erfahren.

Unter dem Titel "Tief durchatmen?" zeigen wir Ihnen in der aktuellen Ausgabe, wie wir die Gesundheit unserer Lunge belasten und wie wir sie stärken können. Natürlich haben wir noch mehr spannende Krankenhaus-Geschichten für Sie aufgeschrieben. Wir waren zu Besuch bei einer Patientin, die am Guillain-Barré-Syndrom erkrankte. Wir haben aufgeschrieben wie sie die Monate im Krankenhaus erlebt hat und wie sie nach starken Lähmungn wieder auf die Beine kam. Außerdem haben wir eine Patientin getroffen, die jahrelang unter einer besonderen Form der Thrombose litt und im Gefäßzentrum am Klinikum Bremen-Mitte die richtige Hilfe fand. Außerdem gibt es eine weitere Folge unserer Kolumne "Abgehorcht" und viele weitere Gesundheitsthemen.

Hoch zu Rad und vor allem sicher: Die Viertklässler der Grundschule Frankenhain mussten am Montag unter Beweis stellen, dass sie mit ihrem Fahrrad im Straßenverkehr souverän zurecht kommen. Dabei ging es gleich auf die Straße.

„Hello Guys“, so wurden wir, die Schüler, die am Roman-Herzog-Gymnasium in Schmölln lernen, am 16. Oktober 2017 lautstark von den Young Americans begrüßt. Am Montagmorgen reisten die Young Americans, eine junge amerikanische Künstlergruppe, für drei Tage in Schmölln an und wurden herzlich in Empfang genommen.

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Bei der 1+1 Methode wechselt der Fastende immer tageweise ab. Einen Tag wird in gesundem Maß gegessen, am Folgetag gefastet. Ungesüßter Tee und Wasser sind an den Fastentagen erlaubt. Für den Anfang kann man sich auch erst mal zwei Tage in der Woche vornehmen. Die Tage sollten dabei am besten festgelegt sein – zum Beispiel wird immer montags und donnerstags, dienstags und freitags oder mittwochs und samstags gefastet.

Intermittierendes Fasten lässt die Kilos purzeln. Zellen und Leber durchlaufen einen Selbstreinigungsprozess und der Körper beginnt, sich selbst zu heilen. Das Fasten soll das Risiko für altersbedingte Krankheiten – wie zum Beispiel Herzkreislaufleiden oder Erkrankungen des Nervensystems – reduzieren. Entzündungen im Körper heilen, die Gelenke entschlacken. Außerdem soll es das Leben verlängern, weil es den Organismus entlastet und ihn widerstandsfähiger macht. Das Fasten von mehr als 12 Stunden am Stück soll sogar gegen Krebszellen und Alzheimer wirken. Heißhungerattacken oder Schwächegefühle, so heißt es, würden dabei, im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten, als Nebenwirkungen nicht vorkommen.

Das intermittierenden Fasten sollte solange durchgeführt werden, bis sich die Ziele eingestellt haben, auf die man hingearbeitet hat. Zum Beispiel eine Gewichtsabnahme, mehr Energie oder ein verbessertes Hautbild. Danach können die Fastentage reduziert werden.

An den Fastentagen können Sie sich eine sanfte Yoga-Einheit (3 leichte Übungen finden Sie hier), Streching oder leichtes Kardio-Training gönnen, um die Effekte zu verbessern. An den Tagen, an denen Sie essen, darf der Sport auch etwas anstrengender werden.

Caroline ist 38 Jahre alt und Mutter von 2 Kindern. Da Caroline mit ihrem Gewicht schon seit Jahren nicht mehr zufrieden ist, hat sie im April 2014 eine Diätkur mit Almased gestartet. Dabei hat Caroline alle Mahlzeiten durch einen Almased Shake ersetzt und zwischendurch nur Wasser, Tee und selbst gemachte Gemüsebrühe getrunken.

Die Kur dauerte 10 Tage lang. Was Caroline im Laufe ihrer Almased Kur erlebt hat, wie es ihr ging und wie viel sie abnehmen konnte, ist in diesem Erfahrungsbericht, der für Formula-Diaet.info geschrieben wurde, nachzulesen.

So, heute geht es also tatsächlich los. Der Tag startete direkt mit einer Enttäuschung, denn die Waage zeigt leider 78,1 kg an! Da ich am Freitag (also vor drei Tagen) noch bei 77,8 kg war, hatte ich mir ein anderes Ergebnis erhofft. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass ich gestern seit langer Zeit wieder Sport gemacht habe. Schade, denn ich wollte unbedingt unter 78 kg sein. Aber nun ja, das bestärkt mich nur in meinem Entschluss, diesesmal den Turbo einzulegen und 7 bis 14 Tage Almased zu trinken und anschließend ein bis zwei Wochen Reduktion (Die Almased Lifestyle Variante) durchzuziehen. Ich denke, der Gewichtsverlust wird erheblich größer sein als bei einer normalen kalorienreduzierten Diät. Man muss eben nur stark bleiben und durchhalten!!

Es ist jetzt 9:00 Uhr und ich habe mir das Glaubersalz mit einem Schuss Zitrone angerührt und Pfefferminztee bereitgestellt. Habe etwas Angst davor, da es ja grauenhaft schmecken soll. Gleich werde ich die Mischung einnehmen und dann einfach mal abwarten Der erste Shake soll dann gegen 11 Uhr folgen.

Gut, das Glaubersalz ist runter. Ja, es war eklig, aber es war machbar. Auch wenn ich ja bereits gehört hatte, dass Glaubersalz bitter ist, habe ich ein salziges “Geschmackserlebnis” erwartet. Dem war aber nicht so, denn ich habe insgesamt 700ml bitteres Wasser getrunken. Tipp: Der Geschmack lässt sich wirklich super neutralisieren, indem man an einem Zitronenschnitz saugt und immer mal wieder einen Schluck Pfefferminztee trinkt. Das Positive: Nach dem Runterwürgen von 700ml Glaubersalz-Wasser ist mein morgendliches Hungergefühl direkt verschwunden. Und nun heißt es: Abwarten.

Es ist jetzt 18:15 Uhr und ich bin erstaunt, wie gut der Tag bisher lief. Nachdem das Glaubersalz durchgeschlagen hatte, habe ich mir meinen ersten Almased Shake gerührt – etwa gegen 11 Uhr. Den zweiten Almased Shake habe ich dann um 15:30 Uhr getrunken. Zum Mittag gegen 13 Uhr gab es etwas selbst gemachte Gemüsebrühe. Gerade habe ich eine Tasse Tomatenbrühe getrunken/gegessen und meinem Mann dabei zugesehen, wie er seine Wurstbrote vertilgte. Ein wenig Lust aufs Essen habe ich zwar auch bekommen, aber es war wirklich auszuhalten. Den letzten Shake trinke ich heute gegen 20:00 Uhr und ab dann gibt es nur noch Tee und Wasser.

Heute bin ich allerdings mit einem leichten Völlegefühl aufgewacht und habe schon überlegt, ob ich mich überhaupt wiegen soll. Habe es dann doch getan und war irgendwie etwas enttäuscht, denn die Waage zeigte 77,6 kg an. Da ich ja auch abgeführt habe, habe ich mehr erwartet. Aber ist ja Blödsinn

Gestartet hat der Morgen mit einem Milchkaffee (ich weiß, sollte nicht zur Gewohnheit werden). Dafür werde ich alle Almased Shakes mit Wasser bzw. den ersten mit etwas Kaffee anrühren. Gestern habe ich jeweils 100 ml Wasser und 100 ml fettarme Milch verwendet. Der zweite Almased Shake folgte dann gegen 15:00 Uhr, den Letzten habe ich um 20:00 Uhr genommen (nur mit Wasser).

Abends, auf dem Sofa, habe ich dann ein leichtes Hungergefühl und einen gaaanz leichten Kopfschmerz verspürt. Das Hungergefühl wurde immer stärker, sodass die halbe Nacht lang mein Magen laut knurrte und ich kaum schlafen konnte.

Das Gewicht ist wieder etwas runter gegangen. Was ich gestern vergessen habe zu erwähnen ist, dass ich abends noch einen kleinen Spaziergang gemacht habe. Heute möchte ich es mal mit richtigem Sport probieren und meinen Crosstrainer nutzen. Werde das wohl vor dem 2. Almased Shake machen, falls das Hungergefühl wiederkommt.

Ehrlich, die Nacht war schlimm. Ich hatte solchen Hunger, habe kaum ein Auge zugemacht. Auch heute Morgen war der Hunger noch präsent, inzwischen ist es aber wieder erträglich. In vielen Foren habe ich gelesen, dass die ersten drei Tage schlimm sind und man insbesondere um den dritten Tag gerne alles hinschmeißen will. Hat man die drei Tage überstanden, geht es aber wie von selbst Na mal sehen, ob das so stimmt. Ich werde auf keinen Fall hinschmeißen und dran bleiben. Vielleicht ist ja morgen schon alles super. Hoffentlich…….

So, es ist jetzt 16:30 Uhr und es geht bisher alles ganz gut. Ich habe auch eine halbe Stunde auf meinem Crosstrainer verbracht. Nachher noch eine Runde spazieren gehen und dann war es das für heute. Den letzten Almased Shake gibt es wieder gegen 20:00 Uhr, diesmal mit 100 ml Milch. Ich hoffe, dass diese Nacht besser wird als die Letzte!

Heute geht es mir super. Nachdem ich gestern Abend etwas mit Kopfschmerzen und Schwindel zu kämpfen hatte, bin ich heute morgen ohne Hunger, Unwohlsein oder was auch immer erwacht. Den Tag über geht es mir sehr gut. Mein erster Almased Shake heute gegen 10:00 Uhr hat mir ein erhebliches Völlegefühl verpasst, das echt unangenehm war. Auch der zweite Shake, gegen 15:00 Uhr hatte diesen Effekt, ich habe bestimmt 20 Minuten gebraucht, bis ich den Almased Shake runter hatte. Komisch, ich hoffe, dass das nicht so bleibt (aber immerhin besser als Hungern;-)).

Hm, ich bin etwas genervt, weil von gestern nur 100g runtergegangen sind. Ganz ehrlich? Ich habe mir von Almased Turbo wirklich mehr versprochen. Mein Ziel bzw. Wunsch waren 3 bis 4 kg in der ersten Woche. Ok, ich habe meine Periode bekommen (gestern), vielleicht hängt es auch damit zusammen. Bin gespannt, was die nächsten Tage bringen. Heute werde ich auf jeden Fall noch mal ordentlich Sport machen und mal sehen, ob das eine Auswirkung auf die Abnahme hat. Ich habe ja jetzt noch drei Tage und müsste pro Tag etwa 500g abnehmen, um mein Ziel zu erreichen.

Ich nehme meinen Almased Shake weiterhin mit Wasser ein. Inzwischen habe ich keine große Lust mehr drauf, aber was anderes gibt es eben nicht. Nach der ersten Woche gönne ich mir vielleicht mal eine Buttermilch oder Molke oder Kefir, mal sehen.

Heute habe ich den Shake mal mit kaltem Pfefferminztee gemacht. War richtig lecker, fand ich. So frisch und einfach mal was anderes. Sport habe ich auch gemacht, rund 40 Minuten Hometrainer. Nun koche ich gerade die Brühe für die nächsten Tage und sehe meinem Mann beim Bier trinken zu. Auf ein Glas Wein hätte ich auch Lust, ich trinke aber keines. Ich will eisern bleiben, dann kann ich zumindest stolz auf mich sein (auch wenn ich mein Ziel vielleicht nicht erreiche).

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  • Gesund abnehmen und Fasten unter medizinischer Aufsicht
  • Abschalten vom Alltagstrott und Alltagsstress
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  • Kein Kühlschrank, der zum „heimlichen Essen verlockt"
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Zum Ende der Abnehm-Kur werden Sie es vermutlich spüren: Sie werden sich viel gesünder, leichter und fitter fühlen. Sie werden voller Tatendrang und mit der Absicht, das während der Kur Erlernte im Alltag umzusetzen nach Hause zurück kehren.

Das Problem Übergewicht beschäftigt auch die Krankenkassen. Grund dafür ist, dass die gesundheitsschädlichen Auswirkungen und Folgeerkrankungen (z.B. Diabetes mellitus) durch Adipositas mittel- und langfristig enorme Kosten verursachen.
Um hier entgegen zu wirken bezuschussen die Krankenkassen bestimmte Präventionsmaßnahmen aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Unsere Kuren zum gesunden Abnehmen sind deshalb immer so angelegt, dass Sie während der Abnehm-Kur immer auch mindestens zwei der drei Präventionsbereiche abdecken und so in den Genuss des Krankenkassen-Zuschuss kommen können. So enthalten unsere Fasten-Kuren immer einen Ernährungskurs und einen Bewegungskurs, die von der zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt sind. Wenn Sie also in diesem Jahr noch keinen Kurs aus diesen Gebieten absolviert haben, können Sie im Regelfall mit einem Krankenkassen-Zuschuss von insgesamt bis zu 150 € zu Ihrer Abnehmkur rechnen.

Unser Parkhotel am Rehazentrum liegt mitten im Bäderland Bayrische Rhön, umgeben von grüner Natur. Das Haus schmiegt sich sanft in eine Waldrandlage oberhalb des Tals der Fränkischen Saale und erlaubt tolle Ausblicke über Bad Bocklet in die Rhön und bis nach Bad Kissingen. Wir sind umgeben von den Kiefern- und Laubwälder der Rhön, dem Kurpark, Wiesen und historischer Architektur. Rad- und Wanderwege, Nordic-Walking Trails oder auch Kanutouren beginnen in der Nähe oder direkt vor der Haustür - ideale sportliche Möglichkeiten Ihre Kur zum Abnehmen zu begleiten.
Nahe Städte sind Bad Kissingen 10 km, Bad Neustadt 20 km, Schweinfurt 30 km, Würzburg 50 km.

Wenn Sie sich zu einer Kur zur Gewichtsreduktion entscheiden, sollten Sie darauf achten eine Diät-Form zu wählen die auch zu Ihnen passt. Wir finden, dass es wichtig ist, dass Sie sich auch beim Abnehmen wohlfühlen - denn nur dann gelingt das gesunde Abnehmen in einer Kur erfolgreich.

Wir haben zwei Programme, die von ihrer Ausgestaltung her etwas unterschiedlich sind:
Zum einen bieten wir eine Heilfastenkur, die den Schwerpunkt aufs Heilfasten legt und zum Anderen bieten wir die Abnehmkur „Wohlfühlgewicht".
Beiden gemeinsam ist, dass der größte Erfolg beim Abnehmen überflüssiger Kilos sich meist dann einstellt, wenn man sich für einen 2-wöchigen Aufenthalt entscheidet. Wenn viel Gewichtsverlust in kurzer Zeit angestrebt wird, bietet unsere medizinische Aufsicht zusätzliche Sicherheit.
In jedem Fall können Sie sich aber sicher sein, dass Sie mit der Wahl einer Abnehmkur, gute Voraussetzungen geschaffen haben, dass die Hürden aus der häuslichen Umgebung aus dem Weg geräumt sind.

Neben der Prävention ist es auch möglich eine stationäre Adipositas Reha-Maßnahme, bei der die Krankenkasse für die Kosten aufkommt, in unserem Haus durchzuführen. Für eine solche Adipositas Kur in unserer Rehaklinik sind bestimmte Voraussetzungen zu erfüllen - sowohl mental als auch körperlich.

Mit unseren Abnehmkuren verfahren wir nach bewährten Konzepten zur Gewichtsreduktion. Wir wollen Ihnen helfen, moderat und gesund abzunehmen. Die Kur, der reine Aufenthalt alleine bewirkt natürlich nicht, dass man auf Dauer abnimmt. Wichtig sind hier die Bestandteile unserer Kur zum Abnehmen: Die Kombination aus Ernährungsumstellung, Diät bzw. Gewichtsabnahme und sportlichen Aktivitäten legt dabei den Grundstein dafür, dass Sie Ihre überflüssigen Pfunde loswerden und das Übergewicht konsequent und nachhaltig abgebaut wird.

Die Abnehmkur beginnt direkt nach Ihrer Ankunft in unserer Kurklinik im Bayrischen Staatsbad Bad Bocklet. Sie beziehen ein modernes Zimmer und besuchen anschließend den Chefarzt für Präventivmedizin zur medizinischen Aufnahme.
Je nach Art der gewählten Abnehmkur (Heilfasten oder Wohlfühlgewicht) wird unser Arzt seine Fragen stellen um dann gemeinsam mit Ihnen die Schwerpunkte für die Sport- und Ernährungs-Therapie für die Dauer Ihrer Kur festzulegen. Sie werden auch Ziele definieren, welche Formen der Entschlackung und des Fastens Sie wünschen und welches Körpergewicht Sie bis zum Ende der Kur erreichen möchten. Sie erhalten Tipps und Hinweise zum bewussten Umgang mit Ihrem Körper.

Sie sind im gesetzten Alter, dem sogenannten Mittelalter ab 50. Ein Bäuchlein hat sich angesetzt, das mit keiner Diät verschwinden will. Es ist richtig, mit zunehmendem Alter ist Abnehmen sehr schwer. Aber mit ein paar einfachen Tricks nehmen Sie auch mit 50 Jahren noch ab.

Wer die zweite Lebenshälfte begonnen hat, hat oft auch mit Übergewicht zu kämpfen. Haben Sie früher essen können, was Sie wollten, ohne zuzunehmen, so geht dies heute nicht mehr. Die Pfunde tummeln sich gnadenlos auf Ihrem Bauch und Ihren Hüften.

  • Verschaffen Sie sich optimale, aber nicht zu viel Generativität im fortgeschrittenen Erwachsenenalter. Verlieren Sie sich dabei aber selbst nicht aus den Augen. Vernachlässigen Sie nicht sich selbst, indem Sie nur auf Ihre Mitmenschen schauen. Schauen Sie auf das zurück, was Sie bisher geleistet haben und wie es heute ist. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Sie werden feststellen, dass alles eben langsamer geworden ist.
  • Passen Sie nun Ihre Nahrungsmenge an Ihren tatsächlichen Energiebedarf an. Wenn Sie mit 50 Jahren abnehmen wollen und nicht nur Ihr Gewicht halten möchten, muss der Energiegehalt aber immer um ca. 150 bis 200 kcal darunter liegen.
  • Sie werden von selbst merken, dass Sie deutlich weniger Energie verbrauchen, als früher und als Sie heute zu sich nehmen.
  • Viel frisches Obst und Gemüse machen es Ihnen leichter, sich auf künftig geringere Nahrungsmengen einzustellen. Essen Sie davon zwischendurch so viel, wie Sie wollen.
  • Je älter man wird, umso mehr sollte man trinken, weil durch den verlangsamten Stoffwechsel mehr ausgeschieden wird und nur langsam verarbeitet werden kann. Um auf das gleiche Flüssigkeitspensum wie ein junger Mensch zu kommen, sollten Sie deshalb ca. 2,5 L bis 3 L am Tag trinken. Bei einem normalen jungen Erwachsenen liegt die tägliche Trinkmenge bei einem Minimum von 1,5 Litern täglich. Bei einem älteren Menschen bei 2,5 Litern täglich.
  • Treiben Sie zwei- bis dreimal in der Woche Sport. Es muss nicht gleich ein Marathontraining sein. Aber eine oder zwei Stunden am Stück stramm Radl fahren oder ein flottes Walking darf es schon sein. Spazierengehen einmal um den Block reicht nicht, das können Sie dann mit 70 oder 80 Jahren noch tun.
  • Bewegen Sie sich täglich an der frischen Luft. Das stärkt Ihre Abwehrkräfte und verbrennt noch dazu Energie. Essen Sie trotzdem nicht gleich wieder mehr.

Verliere sicher und effektiv an Gewicht. Der flexible Ernährungsplan hilft Dir dabei. Meine leckeren Rezepte unterstützen Dich dabei – und das Beste ist – vergiss Kalorien zählen! Denn dies ist absolut nicht nötig.

Mein Name ist Marianne Keller, ich bin Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin und ich verstehe Deine Zweifel, ob Clean 9 wirklich so viel bewirken kann! Aber lass mich Dir erklären, warum das Clean 9 mich und Tausende von Kunden so begeistert:

Dieses 9-Tages-Ernährungkonzept inklusive hochwertigen Produkten und genauem Ernährungsplan ist keine Diät! Bei einer Diät bleiben Giftstoffe im Körper, was schnell wieder zu einer Gewichtszunahme (Jojo-Effekt) führt. Clean 9 hingegen reinigt den Körper (siehe Grafik „Unterschied zwischen Diät und Reinigung“). Im Clean 9 arbeiten wir mit hochwertigen Vital- und Nährstoffen aus der Natur, die den Körper optimal versorgen und den Stoffwechsel unterstützen! Zusätzlich geniesst man an den Tagen 3 bis 9 eine leckere Mahlzeit Low Carb (kohlenhydratarme Ernährung). Viele Ideen findest Du auf meiner Seite Rezepte. Ich bin als Dein Online-Ernährungscoach sehr gut erreichbar und bei allen Fragen wirst Du immer von mir persönlich kompetent beraten!

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Glaub mir, Du wirst dieses unkomplizierte Programm lieben! Gerne unterstütze ich Dich dabei: Du erhältst bei der Bestellung alle Infos und viele Tipps von mir. Wenn Du möchtest, unterstützt Dich eine geschlossene Facebook-Gruppe. Motto: Gemeinsam statt einsam!

Vor allem Dein Darm profitiert von dieser innerlichen Körper-Reinigung:
Im Darm werden alle Nährstoffe aufgenommen. Unser Darm hat also eine sehr grosse und wichtige Funktion. Sich gesund zu ernähren, heisst aber nicht, dass die Nährstoffe wirklich dahin gelangen, wo sie hingehören. Ein verschlackter Darm kann die Nährstoffe nicht mehr optimal aufnehmen. Vergleichbar mit einem verstopften Sieb, das eine Reinigung dringend nötig hat! Mit der innerlichen Körper-Reinigung Clean 9 erreichst Du, dass die Nährstoffe vom Blut wieder viel besser aufgenommen werden können. Verdauen heisst, dass die Nährstoffe durch die Darmwand ins Blut wandern und somit in unsere Zellen gelangen.

Menschen zu erleben, die ihren Körper neu lieben können, begeistert mich. Bei Fragen kannst Du mich jederzeit kontaktieren und bekommst kompetente Antworten. Ich garantiere Dir eine Top-Betreuung, die Du im Bedarf immer kostenlos dazu holen kannst.

E ine Sportuhr ermöglicht es optimale Trainingseinheiten zu absolvieren und ein fitteres und gesünderes Leben zu führen. Während früher sämtliche Komponenten kombiniert werden mussten, stellt eine Sportuhr heutzutage eine All-in-One Lösung dar. Denn wie viele Sportuhr Tests zeigt, verfügen Sportuhren nicht nur über die Möglichkeit Schritte zu zählen und die Herzfrequenz zu messen, sondern auch den Weg anhand einer GPS Funktion zu weisen. Egal ob Radfahren, Schwimmen oder Jogging, die Sportuhr ist für alle sportlichen Aktivitäten geeignet und fungiert als echter Coach an Ihrem Handgelenk. Wenn Sie also regelmäßig Sport betreiben und an einer Sportuhr interessiert sind, wird Ihnen ein Sportuhr Test weiterhelfen. Sportuhren können mit externen Sensoren wie z.B. Brustgurten gekoppelt werden, welche sehr präzise Messwerte liefern. Bei fast jedem Sportuhr Test wird besonders auf Tragekomfort, nützliche Funktionen und das Preis-/Leistungsverhältnis geachtet. Zudem können Sie durch unseren Sportuhr Ratgeber erfahren, welche Kriterien beim Kauf eine maßgebende Rolle spielen. Wir bieten außerdem einen nützlichen interaktiven Produktvergleich.

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Sowohl der Aktivitätstracker Fitbit One, wie auch das Fitnessarmband Fitbit Charge HR scheinen die Wünsche der beiden Testerinnen voll zu erfüllen und motivieren dazu sich mehr zu bewegen und so gesund abzunehmen. Interessant bei beiden Geräten ist sicher auch die Anbindung ans Internet über Apps so brauch man nicht alles nochmal extra zu notieren und siehst sofort wie die Kalorienbilanz aussieht. Sicher einer der ganz wichtigen Faktoren beim Abnehmen. Denn Abnehmen klappt nur bei negativer Kalorienbilanz.

Was bei beiden Geräten auch schön ist, dass sie selbst im Schlaf die verbrauchten Kalorien weiter zählen. Dies entspricht eigentlich dem Grundumsatz im Ruhezustand. Wobei man auch hier ein wenig vorsichtig sein muss den wirklichen Grundumsatz kann man nur messen. Das Fitnessarmband und der Aktivitätstracker dürften hier mit Formeln arbeiten um den Kalorienverbrauch zu bestimmen.

Welches Gerät man sich anschafft ist sicherlich abhängig von den eigenen Bedürfnissen und auch vom Preis. Das Fitnessarmband bietet einige Funktionen mehr vor allem den Pulsmesser. Gerade beim Laufen ist ein Pulsmesser eine schöne Hilfe. Die Zusatzfunktionen schlagen sich allerdings auch im Preis nieder. So ist das Fitnessarmband doch um einiges teurer wie der Aktivitätstracker.

Nudeln haben leider immer den Nachteil das sie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthalten. Deswegen macht man oft beim Abnehmen einen großen Bogen um Nudelgerichte. aber auch hier zählt im Endeffekt die Kalorienbilanz. Unsere Pasta mit Garnelen und Blattspinat bringen auch eine ordentliche Portion an Eiweiß auf den Teller. Den unser Körper gerade zum Muskelaufbau auch braucht.

Die Chili putzen, halbieren und die Kerne entfernen. Unter Wasser kurz abwaschen. Anschließen in feine Streifen schneiden. Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Chili etwa 2 Minuten braten. Anschließend aus dem heißen Öl nehmen

In einem Topf die Geflügelbrühe angießen. Die Creme fraiche vorsichtig einrühren. Die Garnelen abwaschen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Dann in den Topf mit Creme fraiche und Gemüsebrühe geben und 5 Minuten Garen. Die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und nochmal etwas köcheln lassen.

Einen Topf mit Wasser aufsetzen. Ordentlich Salz in das Wasser geben und die Nudeln nach Packungsvorgabe garen. Den Blattspinat auftauen und mit Salz und Pfeffer etwas würzen. die Nudeln abgießen und den Blattspinat vorsichtig unterheben.

Wir haben hier bei unserem Rezept Pasta mit Garnelen und Blattspinat als Nudeln Tagliatelle aus dem Kühlregal genommen also frische Nudeln. Wegen der Menge muss man da allerdings etwas aufpassen die frischen Pasta sind weniger.

Ein richtig einfach Rezept aber trotzdem immer wieder lecker ist unser Omelette mit Pilzen und frischen Kräutern. Wer will kann natürlich auch andere Gemüsesorten verwenden oder Mischen. Paprika, Zucchini passen ebenfalls toll auf ein Omelette. Vor allem als Abendessen kann man das Omelette mit Pilzen gut verwenden. Die wenigen Kalorien und der geringe Anteil an Kohlenhydraten lassen die Pfunde nach dem Schlank im Schlaf Prinzip schmelzen.

Die Eier aufschlagen und Eigelb und Eiweiß voneinander trennen. Das Eiweiß in einer extra Schüssel schaumig schlagen. Eigelb mit der sauren Sahne vermengen. Anstelle der sauren Sahne kann auch Milch genommen werden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Danach vorsichtig unter das steif geschlagene Eiweiß heben.

Die Champignons aus der Pfanne nehmen etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Champignons portionsweise in die Pfanne geben und Eiweiß/Eigelb Mischung ebenfalls portionsweise darüber geben und fest braten. Am besten ist es das Omelette einmal zu wenden damit es von beiden Seiten leicht cross ist wem das nicht gelingt der sollte einen Deckel auf die Pfanne legen damit die Eimischung nicht mehr flüssig ist.

Wer nicht auf die Kohlenhydrate schauen will oder muss kann zum Omelette mit Pilzen noch eine Ofenkartoffel mit etwas Creme Freche reichen. Ansonsten eignen sich aber als Beilage auch einige Tomaten Mozzarella. Grundsätzlich ist das Omelette mit Pilzen ein leckeres Low Carb Rezept das aber ordentlich Eiweiß enthält und so auch für Energie sorgt die unser Körper braucht

Das Frühjahr geht bald zu Ende deswegen noch mal ein Gericht mit dem Frühjahrs Obst und Gemüse schlecht hin. Der Spargel und die Erdbeeren sind jedes Jahr die Sorten an Obst und Gemüse auf die viel warten. Der Spargelsalat mit Erdbeeren kombiniert beides zu einem leckeren Salat der auch prima zum Abnehmen passt aber auch ansonsten richtig lecker ist.

Die Enden des Spargels soweit sie etwas holzig sind abschneiden. Den Spargel waschen und schälen. Danach in etwa 5cm lange Stücke schneiden. Wasser in einem Topf zum kochen bringen. Eine Prise Salz und Zucker in das Wasser geben. Den Spargel bissfest kochen. (ca. 15 bis 20min). Danach das Spargelwasser abgießen und abkühlen lassen. Die Erdbeeren putzen und waschen. Anschließend halbieren.

Erst das Olivenöl in eine Schale geben und Zitronensaft und Balsamico Essig langsam dazu geben. Immer wieder mit dem Ahorndicksaft oder Honig abschmecken ansonsten kann das Dressing schnell zu sauer werden.

Erdbeeren unter den Spargel mischen und in einem Teil des Dressings etwa 30 Minuten marinieren. Anschließend den Spargelsalat mit Erdbeeren auf Teller verteilen das Dressing darüber geben und mit dem Parmesan bestreuen.

Spargel gehört sicher zu den nährstoffreichsten Gemüsen im Frühlingsgarten. An Vitaminen finden wir im Spargel Vitamin C und B. Mit Mineralstoffen wie Phosphor und Magnesium ist der Spargel auch noch gesegnet. Für den Muskelaufbau und die Bildung roter Blutkörperchen enthält der Spargel Eiweiß und Folsäure. Vor allem auch für Ausdauersportler wie etwa Läufer ist der Spargel genau das richtige Gemüse im Hinblick auf eine schnelle Regeneration nach langen Läufen und ein gute Herzgesundheit. Also den Spargelsalat mit Erdbeeren kann man auch mehrfach in der Saison essen. Zudem hat der Spargel Salat mit Erdbeeren nur wenig Kohlenhydrate und Kalorien. Gerade die wenigen Kohlehydrate machen ihn zu einem idealen Abendessen.

Das Rezept für Nudeln mit grünen Bohnen hört sich auf den ersten Blick ziemlich uninteressant an. Wer es aber mal probiert hat wird sich wundern wie lecker, das schnell zubereitete Gericht für Nudeln mit grünen Bohnen ist. Auch wenn die Nudeln relativ viele Kalorien und Kohlenhydrate mit bringen passt das Gericht gut zu einer ausgewogenen Ernährung, denn wir wollen ja gesund abnehmen und nicht schnell.

Die Grünen Bohnen abwaschen und anschließend putzen. Einfacher geht es mit TK Bohnen. Anschließend in leicht gesalzenem Wasser, bei frischen Bohnen etwa 5 bis 7 Minuten, garen. TK Bohnen entsprechend der Packungsangabe garen.

Die Gemüsebrühe in einem Topf angießen. Creme Freche langsam einrühren. Die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Die Petersilie waschen und klein hacken. Anschließend ebenfalls in die Sauce geben. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Bohnen in die Creme Freche Sauce geben und vorsichtig unterheben. Alles weitere 2 Minuten köcheln lassen.