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Saarbrücken (red) Der Verband Reale Bildung (VRB), der Lehrer an Gemeinschafts- und Förderschulen vertritt, fordert eine Überarbeitung des Klassenfahrtenerlasses. Lehrer klagten, dass sie Fahrten häufig nicht mehr durchführen könnten. Der Erlass

Wasserratten können ohne Bedenken in die saarländischen Badeseen springen. Sowohl der Bostalsee als auch der Losheimer Stausee weisen eine „ausgezeichnete“ Wasserqualität auf, teilte das Gesundheitsministerium am Montag in Saarbrücken mit.

Wegen eines besitzerlosen Koffers hat die Bundespolizei am Montag im St. Wendeler Bahnhof eine Regionalbahn evakuiert und einen Sprengstoffspürhund eingesetzt. Der Hund erschnupperte jedoch nichts Gefährliches.

Bei der ersten Parlamentswahl im Libanon seit neun Jahren ist die Beteiligung hinter den Erwartungen zurück geblieben. Nach Angaben des Innenministeriums gaben 49,2 Prozent der rund 3,6 Millionen registrierten Wähler ihre Stimme ab.

Italiens Staatspräsident ist am Ende seiner Geduld angekommen. Die Gespräche mit den Parteien führten zu keiner Einigung über eine Regierung. Nun soll eine "neutrale Regierung" zur Neuwahl führen. Dagegen regt sich aber Widerstand.

Eigentlich sollte der Flugbetrieb schon im November 2011 am neuen Hauptstadtflughafen BER starten. Doch immer wieder musste der Termin aufgrund von Mängeln verschoben werden. Nun soll der Flughafen 2020 eröffnet werden.

Eigentlich könnte Fortuna Düsseldorf rundum zufrieden sein. Doch der Wurf eines Feuerzeuges von der Südtribüne stört die große Aufstiegssause. In der Vergangenheit gab es für solche Vorfälle in der Regel saftige Geldstrafen.

Der Olympiazweite Deutschland bleibt bei der Eishockey-WM glücklos. Das neuformierte Team von Bundestrainer Marco Sturm verlor auch das dritte Vorrundenspiel gegen die USA mit 0:3 (0:0, 0:2, 0:1) trotz der bislang besten Turnierleistung und eines

Franck Ribéry wird auch in der kommenden Saison für den FC Bayern München in der Fußball-Bundesliga auflaufen. Der 35 Jahre alte Franzose hat seinen am Saisonende auslaufenden Vertrag beim deutschen Rekordmeister um ein Jahr bis 2019 verlängert.

Die Rekordaufsteiger des 1. FC Nürnberg wurden auf dem Vereinsgelände von ihren Fans schon sehnsüchtig erwartet. Knapp zwei Stunden vor Mitternacht traf die Mannschaft von Erfolgstrainer Michael Köllner am Valznerweiher unter Jubel seiner Anhänger

Wegen Drogenhandels hat das Landgericht den Ex-Präsidenten von „La Familia“ zu dreieinhalb Jahren Haft verurteilt. Ein Freund von ihm soll viereinhalb Jahre ins Gefängnis. Beide sehen sich als Opfer von Lügen.

Das war knapp: Haarscharf sind zwei junge Männer vor Gericht einer mehrjährigen Haftstrafe entgangen. Sie hatten versucht, mit einer Gaspistole und einem Schlagstock eine vermeintliche Geldforderung einzutreiben.

Ein wegen Bestechlichkeit verurteilter Medizin-Professor will 300.000 Euro Schadensersatz von der Universitätsklinik. Er wirft seiner früheren Arbeitgeberin Mobbing und Verletzung seiner Persönlichkeitsrechte vor.

Der als „Vater Beimer“ bekannt gewordene Schauspieler Joachim H. Luger (74) steigt nach mehr als drei Jahrzehnten aus der „Lindenstraße“ aus. „Im Oktober werde ich 75 Jahre alt und da möchte ich noch einmal Neues wagen“, teilte er am Montag mit.

Normalerweise macht ein Filmfest mit seinen glamourösen Premieren, kontroversen Beiträgen und Stars auf dem roten Teppich Schlagzeilen. Das Festival in Cannes sorgte in diesem Jahr aber schon im Vorfeld mit mehreren umstrittenen Entscheidungen für so

Der Herr im dunkelblauen Anzug hat sich „Ice Blue“ ausgeguckt, das leuchtende Ölgemälde des deutschen Malers Ernst Wilhelm Nay. „Haben Sie den kleinen Kratzer unten gesehen?“, fragt er die Assistentin beim Auktionshaus Christie's. Prüfender Blick

Was für ein Leben: Student der Sozialpädagogik, Galeriebesitzer, erfolgreicher Kunstberater, Freund nahezu aller namhaften Künstler und Sammler weltweit. Und dann der Absturz: vor Gericht wegen Betruges, sechs Jahre Haft. Und nun der Neuanfang: Helge

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Die Möglichkeit bei einer Strukturarbeit als Aufsteller oder Statist dabei zu sein besteht nach tel. Termin Vereinbarung. Die Aufstellungen finden im Glückshotel Waidringerhof im Seminarraum „Aufschwung“ statt.

Der wertschätzende Umgang mit jedem Teilnehmer der Strukturarbeit und mit dem seinem damit verbundenen Schicksal, bleibt in der Gruppe der anwesenden Teilnehmer und wird nicht aus diesem Kreis getragen!
Das Bild einer strukturellen Arbeit entfaltet seine Kraft am besten, wenn es dort wirken darf, wo es hingehört und sollte somit nicht durch weitererzählen aus der Kraft genommen werden.

Ihre Gesundheit liegt mir am Herzen. Diese hängt aber auch von vielen äußeren Umwelteinflüssen ab. Angst, Stress, Leistungsdruck und ein zu hoher Erwartungsdruck zeigen sehr schnell Ihre Wirkung. Steuern Sie eigenverantwortlich dagegen.

Unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden werden von unseren Gedanken und Emotionen beeinflusst, sowohl negativ als auch positiv. Somit haben wir es selbst in der Hand unsere Abwehrkräfte und Selbstheilungskräfte zu stärken.

Voraussetzung hierfür ist, uns endlich wieder in unserer Gesundheit als Mensch zu sehen und wahrzunehmen, unser physisches Befinden zu stärken, die Harmonie zu spüren, zu fühlen und uns anzunehmen mit allen Schwächen. Die TouchLife Massage bietet viele Möglichkeiten, Selbstheilungskräfte zu fördern und Gesundheit als Einheit von Körper, Geist und Seele zu erleben.

Mehr Infos zu Aktionen und aktuellen Angeboten in meiner Privatpraxis erhalten Sie unter Aktuelles. Gerne berate ich Sie auch persönlich, Sie erreichen mich telefonisch unter 07231/ 10 50 09 oder per Email an info@wohlfuehlmassage-pforzheim.de.

"Wer stark, gesund und jung bleiben will, sei mäßig, übe den Körper, atme reine Luft und heile sein Weh eher durch Fasten als durch Medikamente!" Schon Hippokrates (460-370 v. Chr.) wusste um die reinigende und erneuernde Kraft durch das Fasten.

Wird der Darm z. B. durch gesundes Heilfasten regelmäßig gereinigt und entschlackt, werden nicht nur Befindlichkeitsstörungen reduziert und unser Wohlbefinden gesteigert, sondern regelmäßiges Fasten wirkt auch bei chronischen Leiden wie Herz-/Kreislauferkrankungen, Diabetes, Allergien, Asthma, Rheuma vorbeugend, lindernd und mitunter auch heilend.

  • Die Entwässerung und Entschlackung des Darms, der Gewebe, Gefäße und Gelenke
    durch Fasten steigert das allgemeine Wohlbefinden.
  • Das Herz und der Kreislauf werden entlastet, das Atmen wird freier, die Lunge nimmt mehr Sauerstoff auf, der schneller in das Gewebe transportiert wird.
  • Die tragenden Elemente des Körpers wie Füße, Kniegelenke und Bandscheiben werden durch Fasten entlastet.
  • Die Haut und das Gewebe wird durch die Fastenkur gestrafft.
  • Die Entfettung von innen kann zu einer Senkung der Blutfettwerte führen.
  • Last but not least; Fasten hat einen wunderbaren Nebeneffekt: die Waage ist wieder freundlicher zu Ihnen!
  • Eine Kur durch Heilfasten ist nicht nur eine gesundheitliche sondern auch eine psychische Herausforderung!
  • Sie werden beim Fasten mit sogenannten Fastenflauten und Fastenkrisen zu kämpfen haben.
  • Lassen Sie sich nicht entmutigen, besiegen Sie Ihre Trägheit und heilfasten Sie weiter!
  • Jeder widerstandenen Versuchung erwächst Stärke und bringt Sie Ihrem Ziel der inneren Reinigung näher. Am Ende werden Sie mit einem stolzen und beglückenden Reinheitsgefühl belohnt!
  • Auch wenn Sie es nicht glauben; Fasten bzw. Heilfasten ist leichter als weniger essen! Denn eine Fasten Kur ist kein Diätplan.

Beachten Sie bitte folgenden wichtigen Hinweis: Diese Webseite ersetzt keine medizinische Beratung. Sie dient lediglich der Information über das Fasten und Heilfasten. Besprechen Sie vor einer Heilfasten Kur Ihr Vorhaben mit einem Arzt oder Heilpraktiker und lassen Sie sich gegebenenfalls gründlich untersuchen. Manch einer der Gesunden hat einen erhöhten Harnsäurespiegel, einen Magnesium- und Kaliumhaushalt, der an der unteren Grenze liegt, erhöhte Cholesterinwerte, Blutzuckerwerte und erhöhten Blutdruck.

Bei folgenden Beschwerden dürfen Sie nicht Heilfasten: Schwangerschaft und Stillzeit, regelmäßige ärztlich verordnete Medikamenteneinnahme, Magengeschwür, Krebs, nach Knochenbrüchen oder Operationen, bei zunehmendem körperlichen Verfall.

Bei unserem breitgefächerten Angebot an Behandlungen aus aller Welt ist für jeden Geschmack etwas dabei. Ihr persönlicher Bademantel, Ihr Trainings-Outfit für z.B. die thailändische Massage, sowie Badetuch und Badeschuhe sind im Preis inbegriffen und stehen Ihnen bei jedem Ihrer Besuche im Shofah Spa zur Verfügung.

Neben den Einzelräumen mit eigenen Duschen und entspannendem Licht gibt es zwei VIP-Bereiche für jene, die ihre Massagen lieber in Begleitung genießen. Im Relaxingbereich (und in den warmen Jahreszeiten auch in unserem Garten) können Sie nach Ihrer Behandlung bei frischen exotischen Früchten, außergewöhnlichen Fruchtsäften und asiatischen Teesorten zusätzlich entspannen und Kraft tanken.


Für noch mehr Entspannung können Sie unsere Behandlungen auch mit dem hauseigenen Jacuzzi oder dem Tepidarium - dem Raum der heißen Steine - verbinden. Die exklusiven Naturkosmetikprodukte von Santaverde, die wir für unsere Green Spa Gesichtsmassagen verwenden, sowie thailändische Spa-Produkte von Lanna können Sie bei uns auch käuflich erwerben. Wenn Sie wohltuendes Massageöl auch zuhause genießen möchten, beraten wir Sie an der Rezeption gerne, wie Sie Ihr Öl selbst mischen können. Die erforderlichen Basisöle und ätherischen Öle bekommen Sie ebenfalls bei uns.

Den Schwerpunkt legen wir auf die klassische thailändische Massage und auf exklusive Aromatherapien. Sie haben in ihrer Heimat einen sehr hohen Stellenwert als Behandlungsformen im Gesundheitswesen. Auch im europäischen Raum gewinnen sie zunehmend an Bedeutung als anerkannte, alternative Heilmethode bei chronischen Beschwerden des Bewegungsapparates.

Service wird bei uns groß geschrieben. Ganzheitlich ausgebildete Therapeuten kümmern sich um Ihr Wohlbefinden und sorgen dafür, dass Sie nach Ihrem Besuch entspannt, erfrischt und voller Energie in den Alltag zurückkehren.

Alle behandelnden Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zeichnet eine klassische Massageausbildung, sowie eine zusätzliche mehrmonatige Ausbildung mit Diplom in speziell Thailändischen Massagetechniken aus. Alle Mitglieder unseres Teams wurden nach den Richtlinien der Aromavera-Spa-Academy von Dr. Paiboon Pilun-owad, Präsident der Thailändischen Spa-Vereinigung in Bangkok, ausgebildet.

Für das Glück einer Firma müssen in erster Linie die Menschen, die für diese arbeiten, zufrieden sein. Diese Erkenntnis ist nicht neu. Warum ist es dann so schwer die WORK-LIFE-Balance in Einklang zu bringen?

Das Zauberwort heißt „Hygge“ – ursprünglich vom altgermanischen Wort „hyggja“ stammend, was so viel bedeutet wie sich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen und das Wohlgefühl von Zufriedenheit zu spüren.

Gehen Sie es ganz entspannt an. Handtücher, Bademantel, Badekosmetik, Hausschuhe etc. liegen für Sie bereit und sind im Preis inbegriffen. Kommen Sie bitte 10 Minuten vor Ihrem Termin. Sie können dann in Ruhe ein Massageöl auswählen und bei der traditionellen thailändischen Fußwaschung relaxen.
Reservieren Sie nach Möglichkeit.
Lassen Sie bitte Ihr Mobiltelefon abgedreht – Sie können Ihre Auszeit dann besser genießen!
Verlieren Sie nicht Ihre Gutscheine – sie sind wie Bargeld! Verlorene Gutscheine können wir nicht ersetzen.
Wenn Sie zu spät sind, werden wir alles versuchen, Ihnen trotzdem noch eine optimale Behandlung zu bieten. Da wir aber andere Reservierungen nicht verändern können, ersuchen wir um Verständnis, dass wir wahrscheinlich Ihren Behandlungsablauf verändern bzw. verkürzen müssen, der Preis für Ihre Behandlung jedoch für die gebuchte Reservierung zu bezahlen ist.
Verpassen Sie bitte nicht Ihren Termin! Sollten Sie gezwungen sein, Ihren Termin abzusagen oder zu verschieben, können wir das verstehen. Wir ersuchen Sie aber um Verständnis, dass wir die Termine und die Therapeuten nur für Sie frei halten. Deshalb bitten wir Sie, uns spätestens 24h vorher zu informieren, wenn Sie Ihren Termin nicht einhalten können. Bei Stornierungen am selben Tag oder „Nichterscheinen“ müssen wir Ihnen die gebuchten Behandlungen zur Gänze verrechnen.
Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Hier finden Sie von uns speziell zusammengestellte Gesamtpakete für viele verschiedene Rundum-Verwöhnprogramme. Falls hier nichts für Sie dabei ist, gehen wir auch gerne individuell auf Ihre Wünsche ein – melden Sie sich hierfür einfach an unserer Rezeption!

Die traditionelle thailändische Massage ist auf unserer Thai- Galerie für 2 Personen parallel möglich.
Alle anderen Behandlungen können Sie gerne auch für 2 Personen gemeinsam in unserem VIP-Raum mit Jacuzzi-Whirlpool buchen.
Bei jeder Package-Buchung mit Jacuzzi für 2 Personen im VIP Raum wird außerdem auf Wunsch ohne Aufpreis Sekt am Jacuzzi serviert.

ist bei jedem Ihrer Besuche im Shofah Spa Ihr persönlicher Bademantel, Ihr Trainings - Outfit für z.B. die traditionelle thailändische Massage, sowie Badetücher und- schuhe. Darüber hinaus genießen Sie vor Ihrer Behandlung ein traditionelles thailändisches Fußbad und danach in unserer exklusiven Relax - Zone frische exotische Früchte und Säfte sowie aromatische Tees!

Unser Heilmasseur Olti Pupi wurde in der Hildegard-von-Bingen Schule zum medizinischen Masseur und bei der Vereinigung Österreichischer Sportmasseure und Sporttherapeuten zum diplomierten Heilmasseur ausgebildet.

Heilmassage
60 Min. € 79,-
Bekannt auch als „klassische Massage“ dient sie der Behandlung von körperlichen Beschwerden, der Regeneration von Körper, Geist und Seele und hat eine positive Wirkung auf die Durchblutung und die Muskulatur.

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Auf die Mischung kommt es an
Schnell abnehmen geht nicht einfach nur durch weniger Essen. Es kommt auch darauf an, was Sie essen. Ideal ist es, viel Gemüse zu sich zu nehmen, ausreichend Eiweiß erhalten Sie auch durch Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte. Wenn Sie Fleisch sehr gerne haben, wählen Sie magere Sorten. Dasselbe gilt für Käse. Magere Frischkäse schmecken köstlich und schlagen sich nicht auf die Hüften. Schnell abnehmen und Ihr Gewicht danach über lange Zeit konstant halten können Sie am besten, wenn das, was Sie täglich essen, Ihnen auch wirklich schmeckt. Dann ist schnell abnehmen keine Qual, sondern eine Freude!

Und wenn Sie doch einmal sündigen?
Wenn es wirklich nur einmal ist, können Sie trotzdem noch schnell abnehmen. Es ist besser, ein einziges Mal zu sündigen und sich bewusst etwas zu gönnen, worauf Sie während des Abnehmens nur schwer verzichten können! Tun Sie das nämlich nicht, so besteht die Gefahr, dass Sie nach einiger Zeit des verbissenen Durchhaltens die Diät einfach schmeißen und wieder voll und ganz ihren alten Gewohnheiten frönen. Lieber einmal sündigen – dann aber bitte mit Genuss! Und am nächsten Tag kehren Sie zurück zu Ihren Lieblingsgemüsen und Speisen, die Sie mögen, die aber nicht so sehr ins Gewicht fallen.

Wussten Sie, dass am Anfang einer Diät, so ab dem dritten Tag, am schnellsten abgenommen wird? Der Grund ist, dass durch die Ernährungsumstellung die Ausscheidung angeregt wird, also auch überschüssiges Wasser schnell abgeht. Da können durchaus ein bis zwei Kilogramm in der Woche drin sein. Wie wäre es, wenn man diese „Motivations- und Anlaufphase“ des Körpers nutzen würde, um insgesamt schneller abzunehmen?

Das könnte etwa in Form einer Intervalldiät geschehen: Was Sie abnehmen in 2 Wochen, halten Sie zwei Wochen, dann wird wieder zwei Wochen abgenommen. Erinnert ein wenig an das gefürchtete Jojo? Stimmt! Aber wenn wir diesen Effekt schon haben, können wir ihn doch auch nutzen. Außerdem kann man das „Jojo-Seil“ erheblich kürzer machen, wenn Sie schon während Ihrer Diät immer wieder Phasen einbauen, in denen das Gewicht gehalten wird.

Das hat mehrere Vorteile. Abnehmen geht nicht ohne ein bisschen Mathe. Gleich zwei unerfreuliche Themen, die sich aber gegenseitig aufs Beste ergänzen. Das Gewicht, dass Sie abnehmen in 2 Wochen, hat nämlich einen erheblichen Einfluss auf Ihren Grundumsatz. Dieser Wert, der im Internet mit einigen Rechnern ermittelt werden kann, zeigt, wie viele Kalorien Ihr Körper in Ruhe verbraucht. Wird der Grundumsatz zugeführt, halten Sie Ihr Gewicht. Wird er unterboten, nehmen Sie ab, wird er überboten, nehmen Sie zu. Eigentlich ganz einfach, nicht wahr?

Der Körper ist auch nur ein Mensch. Will heißen, wenn was Neues kommt, wie etwa eine Diät, ist er zuerst Feuer und Flamme und zeigt seine Begeisterung durch eine höhere Stoffwechselrate. Wie es halt so ist, irgendwann ist die erste Begeisterung vorbei, der Alltag kommt, man wird faul. Wirklich faul wird Ihr Körper nicht, doch reguliert er bei langen Diäten die Stoffwechselrate schon gern einmal nach unten. Bezeichnenderweise kommt dann nach zwei Wochen oft das „Abnehmloch“, der Zeiger der Waage will sich einfach nicht weiter zu kleinen Zahlen hin bewegen.

Abnehmen in 2 Wochen, das heißt vor allem die Ausscheidung überschüssigen Wassers. So werden die Nieren und der Kreislauf entlastet. Außerdem beginnt der Körper, zähere Substanzen zu verflüssigen. Ah! Sie haben den Trick also bemerkt. In der Halte-Phase gehen alle System auf „Start“ zurück, und Sie nutzen im nächsten Intervall bei dem Sie Abnehmen in 2 Wochen, um diese Stoffwechselerhöhung erneut zu nutzen. So geheimnisvoll ist dieses Diät-Geheimnis mit den „magischen zwei Wochen“ übrigens gar nicht. Wenn in einer Klinik sehr viel abgenommen werden muss, wird der Diätplan meistens ebenfalls in Intervallen gestaltet. Es hat sich gezeigt, dass so verlorenes Gewicht einfach länger weg bleibt.

Sollen tatsächlich nur ein, zwei, drei oder vier Kilo abgenommen werden, weil die Kleidung etwas unbequem geworden ist über den Winter, reicht oft völlig, was Sie abnehmen in 2 Wochen. Denken Sie bitte daran, eine Haltephase dennoch einzuschieben. Es ist richtig frustrierend, wenn man zwei Wochen lang Disziplin gehalten hat, dann endlich wieder normal essen darf, und zwei Monate später wieder abnehmen sollte.

Abnehmen in 2 Wochen erfordert bereits eine ausgewogene Diät. Nicht ohne Grund sollten sogenannte Crash-Diäten nicht länger als ein paar Tage, maximal eine Woche gehalten werden. Verschiedene Nährstoffe kann der Körper speichern. Doch hat sich gezeigt, dass diese Nährstoffspeicher, wenn sie einmal angefordert werden, sich recht schnell entleeren.

Dreimal dürfen Sie raten, wie lange das dauert? Genau! Etwa 2 Wochen. Um eventuellen Heißhunger-Attacken nach der Diät vorzubeugen und um sicher zu gehen, dass Sie gesund abnehmen in 2 Wochen, ist die Zufuhr von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Eiweißen sehr wichtig. Einen einfachen und schnellen Diätplan können Sie innerhalb von Minuten zusammenstellen:

  • Was essen Sie normalerweise?
  • Wie viel Kohlehydrate sind in Ihrer normalen Ernährung?
  • Halbieren Sie die Kohlenhydratmenge (Fett ist nicht ganz so „böse“ wie man gemeinhin glaubt, wenn es das richtige ist – ungesättigte Fettsäuren)
  • Essen Sie zwei Wochen lang nach Ihrem „kohlenhydrat-bereinigten“ Speiseplan
  • Trinken Sie viel Wasser, mindestens aber ca 3 Liter pro Tag
  • Vergessen Sie nicht, die Begeisterung über Ihr neues Gewicht nach 2 Wochen auszudrücken

Wer nascht nicht gerne mal ein Stückchen Schokolade oder lässt sich ein gutes Stück Kuchen zum Kaffee schmecken? Wenn Sie sich zu einer Diät entschließen, hat Abnehmen in 2 Wochen den großen Vorteil, dass die Zeit absehbar ist.

Frauen können zudem in diesen zwei Wochen eine weitere Funktion ihres Körpers für sich nutzen: Spätestens nach der Regelblutung, in den etwa 2 Wochen bis zum Eisprung, fällt das Abnehmen leichter. Grund: Die Hormone, was auch sonst!? Schließlich kriegen die ja auch immer die Schuld an unseren Launen. Dann dürfen sie doch auch mal an was Gutem schuld sein! Zur Regelblutung hin wird die Gewichtsabnahme auch bei strengster Einhaltung der Diät weniger.

Abnehmen in 2 Wochen ist ein guter Einstieg in eine Diät. Es sorgt auch dafür, dass ausgewogen abgenommen wird. Und das Gewicht, dass zwei Wochen Zeit hatte zu gehen, lauert nicht irgendwo, um am Ende, wie bei einer Crash-Diät, sofort wieder hervor zu springen. Wie viel auch immer Sie abnehmen in 2 Wochen, es ist Ihr Erfolg, auf den Sie stolz sein dürfen.

Und niemand hindert Sie daran, nach zwei Wochen weiter zu machen. Eigentlich haben Sie den Einstieg in eine leichte Ernährungsumstellung ja schon geschafft. Und wenn die ersten Erfolge sich eingestellt haben, ist die Motivation da, um am Ball zu bleiben. Setzen Sie noch mehr auf Obst und Gemüse, nutzen Sie das schöne Wetter für etwas Bewegung an der frischen Luft. Und ehe Sie sich´s versehen, belohnt die Waage Sie dafür.

Angst vor dem Jojo-Effekt, der Ihnen zum Schluß alles wieder zunichte macht? Das muss nicht sein. Laden Sie sich meinen kostenlosen Report zum erfolgreichen Abnehmen ohne Jojo-Effekt herunter und dann schaffen Sie auch die Klippe.

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"Sport ist Mord!" lautet das berühmte Sprichwort und damit gilt als eine Ausrede für das verbreitete Couch-Potato -Phänomen der industriellen Gesellschaft des 21. Jahrhunderts. Leider wird heutzutage Bewegung verlernt, abnehmen mit Sport kommt selten in Frage. Schon in jungen Jahren tauschen Kinder und Teenager Sportaktivitäten gegen Computerspiele und Fernsehen. Und erst, wenn es kritisch wird, fragen sie sich "Wie kann ich schnell abnehmen und am besten ohne Sport? Wie kriege ich meinen Bauch weg?". Jedoch ist die Kombination aus Sport zum Abnehmen und richtiger und gesunder Ernährung der Schlüssel zum Erfolg für das gesunde Abnehmen. Nur dank dem nachhaltigen Trainingsplan und einem ausgewogenen Ernährungsplan wird es möglich die Fettverbrennung in Gang zu setzen und somit die Pfunde purzeln zu lassen.

Die Antwort auf diese Frage ist negativ. Sport gilt als Jungbrunnen, denn unsere Bewegungsgewohnheiten sind ein entscheidender Faktor für Gesundheit und Alterung. Zudem macht Sport glücklich, hält uns mental aktiv, heilt viele Todeskrankheiten wie Krebs und Diabetes und gibt vielen Menschen ein gemeinsames Ziel.
Wenn es aber um das gesunde Abnehmen geht, ist es empfehlenswert eine richtige Zusammensetzung verschiedener Sportaktivitäten individuell, entsprechend dem Alter, Präferenzen, Bedürfnissen und Gesundheitszustand, zu bestimmen. Dabei sollte man aber davon ausgehen, dass unserer Stoffwechsel besonders effektiv durch das Zusammenspiel von Ausdauer- und Krafttraining angekurbelt wird und somit zur Gewichtabnahme führt. Diese zwei Trainingseinheiten, die in jedem Trainingsplan enthalten werden sollten, sind auch unter den Namen aerobes und anaerobes Training bekannt. Sie machen auch abnehmen mit Sport zu Hause kinderleicht!

Aerobes Training verbraucht viel Sauerstoff und verbrennt in großem Umfang Kalorien und damit Fett. Es ist für unseren Körper sehr wichtig, denn durch Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen sowie andere Ausdaueraktivitäten wird das Herz-Kreislauf-System des menschlichen Körpers trainiert und somit werden viele kardiologische Krankheiten verhindert und der gesamte Wohlstand aufrechterhalten. Schließlich kriegt man mit dem Ausdauertraining auch seinen Bauch weg.
Beim anaeroben Training, zum Beispiel beim Gewichtheben, wird dagegen kaum Sauerstoff verbraucht und nicht sofort Kalorien oder Fett verbrannt. Das ist einer des besten Abnehmen Tipps: der große Vorteil von anaeroben Training besteht jedoch in seiner Langzeitwirkung. Es ist sehr gut für den Aufbau der Muskelmasse geeignet und daher wirkt sich auf lange Sicht viel stärker auf die Fettverbrennung aus. Aus diesem Grund sollte der effektive Trainingsplan zur Gewichtreduktion sowohl aerobe als auch anaerobe Element enthalten.

  1. Abnehmen mit Sport ist viel einfacher, wenn ein Ziel gesetzt und ständig vor Augen behalten wird. Wenn ihr schnell abnehmen wollt, schreibt euch zum Silvester auf, was ihr gerne erreichen möchtet. Hier kann es sich sowohl um die quantitativen als auch qualitativen Ziele gehen: z.B. 10 Kg bis Juni/Juli abnehmen, an einer Laufveranstaltung im Mai teilnehmen und einfach durchhalten, ins neue Kleid passen, am Oberschenkel abnehmen (5 cm.) etc. Wichtig ist diese Ziele sollen einen langfristigen Charakter haben.
  2. Stellt eure Ernährung komplett um! Abnehmen mit Sport funktioniert, wie bereits oben erwähnt, nur in Verbindung mit gesunder Ernährung. Schließt alle Kohlehydrate aus, die weißen Zucker enthalten und damit die Gewichtsreduktion beeinträchtigen. Esst 4- bis 5-mal am Tag kleine Portionen, die unbedingt Gemüse und Proteine enthalten. Dies konsequent durchzuhalten ist schon eine große Mühe. Aber nur so kriegt ihr den Bauch weg und werdet stolz auf euch sein!
  3. Macht Sport nach einem individuellen Trainingsplan und gebt nicht auf! Geht 3- bis 4-mal der Woche ins Fitnessstudio, und zwar auf konsequenter Basis. Dabei ist es wichtig, dass mindestens zwei dieser Trainingseinheiten unbedingt Krafttraining (inkl. Bauch weg -Übungen und Ganzkörpertraining) enthalten. Baut Muskelmaße auf und die Pfunde werden purzeln. Abnehmen mit Sport ist ein dauerhafter und anspruchsvoller Prozess, aber es macht im Vergleich zum Hungern sehr viel Spaß und verursacht keinen Jo-Jo Effekt.

Hallo Sportsfreund,
auf dieser Seite "Abnehmen mit Sport" berichte ich darüber, wie man langfristig und gesund abnehmen kann. Im Rahmen meines Bloges erfährst Du, warum unsere Ernährung eine ausschlaggebende Rolle spielt, um den Bauch weg zu kriegen. Darüber hinaus bekommst Du die genauen Anweisungen wie Dein Trainingsplan am besten aussehen soll, um die Pfunde purzeln zu lassen. Teile Deine Erfahrungen mit uns, ich freue mich auf Dich!

Lange Zeit galt die Kartoffel als ein Dickmacher, bis man herausgefunden hat, wie gesund Kartoffeln sind und dass man damit sogar erfolgreich abnehmen kann. Aber selbst für alle, die gerne und auch viel Kartoffeln essen, ist diese Diät nicht leicht.

Die Kartoffel aus der Familie der Nachtschattengewächse, gehört zu den gesündesten Nahrungsmitteln die es gibt. Es war der englische Freibeuter Sir Francis Drake, der im 16. Jahrhundert die ersten Kartoffeln mit nach Europa brachte. Damals konnte noch keiner ahnen, wie wichtig einmal die gelben Knollen als Nahrungsmittel werden sollten. In Irland, wo die Kartoffel seit Jahrhunderten das wichtigste Grundnahrungsmittel ist, starben nach mehreren Missernten im 19. Jahrhundert Millionen von Menschen. Bis heute sind Kartoffeln als Beilage, aber auch als Hauptgericht für die meisten Menschen unverzichtbar.

Kartoffeln sind aber nicht nur vielseitig und lecker, sie sind auch noch sehr gesund. Sie enthalten unter anderem Vitamin B und VitaminC, 19 verschiedene Aminosäuren und neun lebenswichtige Mineralstoffe. Dazu gehört auch das Kalzium, das während einer Kartoffel Diät den Körper entwässert. Da Kartoffeln auch noch relativ preiswert sind und man sie sogar ohne Probleme im eigenen Garten anpflanzen kann, steht einer Kartoffel Diät ja eigentlich nichts mehr im Wege.

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Having played an important role at the 1994 FIFA World Cup victory in Brazil, he turned to be a winner of FIFA Golden Ball. In the same year, he became a professional football player of FIFA World Player of the Year. He won the fifth place in an internet poll in the FIFA Player of the Century.

Before transferred to FC Barcelona, he developed his football playing career at PSV Eindhoven in the Netherlands in 1988. After played at PSV for five seasons, he became a member of Johan Cruyff‘s “Dream Team”. Besides, he was a critical football player for Brazil national football team, scoring 55 goals in 70 matches.

Heutzutage kann man kein Gesundheitsmagazin mehr aufschlagen oder eine Internetseite besuchen, ohne mit Werbung bombardiert zu werden, die voller Unwahrheiten stecken und sinnlose Diäten zum schnellen Abnehmen anpreisen.

In der Werbung im Fernsehen und im Internet wird einem heutzutage unfassbar viel versprochen, wenn es ums Abnehmen geht. Selbst die Verpackungen der Abnehmprodukte im Supermarkt springen einen förmlich mit ihren Slogans an, dass man in nur einer Woche schon 5 Kilo abnehmen kann.

Eine Lebensweise und ein Ernährungsplan, die auf gesundem und vielseitigem Essen basieren, kombiniert mit einigen schlauen Tipps zum gesunden Abnehmen, ist mehr als ausreichend, um sein Körpergewicht zu normalisieren, ohne hungern zu müssen.

Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die auf die Uhr schauen, um zu erfahren, ob es schon Zeit zum Essen ist, schneller dazu neigen etwas zu essen, als diejenigen, die nur auf ihren Körper und dessen Hungersignale achten (Quelle).

Kurz gesagt: Man sollte also besser auf die eigenen Hungersignale achten und sich nicht durch externe Faktoren beeinflussen lassen. Auf diese Wiese sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass man mehr Kalorien zu sich nimmt als nötig.

Die Ergebnisse einer Harvard-Studie legen sogar nahe, dass die Wahrscheinlichkeit auf Obesitas um ganze 57% steigt, wenn ein guter Freund schwergewichtig ist und um 37%, wenn der (Ehe)Partner mit Übergewicht kämpft (Quelle).

Den Prozess kann man übrigens beschleunigen, indem man 10 Minuten vor dem Essen ein volles Glas Wasser trinkt. Das Gehirn wird dann weniger zeit benötigen, um festzustellen, ob man gesättigt ist oder nicht.

Dies hilft dabei impulsives Essen zu unterdrücken. Wenn man jeden Tag eine Portion gesundes Essen mit zur Arbeit nimmt, wird man nicht so schnell spontan mit den Kollegen ein Big Mac Menü oder eine Pizza bestellen.

Sie scheinen ein vernünftiger Snack zu sein, das sind sie aber leider nicht. Die meisten Protein- und Müsliriegel sind irreführend, denn sie enthalten nur wenig Eiweiß, dafür aber umso mehr einfache Kohlenhydrate.

Frittieren ist nicht gerade die gesündeste Art und Weise, um Nahrung zu sich zu nehmen. Um den Schaden einigermaßen einzugrenzen, solltest du höchstens nur jede zweite Woche frittieren und zudem nur tierische Fette verwenden.

Wichtig ist, dass du deine schlechtesten Angewohnheiten eine nach der anderen angehst. Du solltest nicht versuchen, sie alle auf einmal zu knacken, denn das wird kaum gelingen. Dann bekommst du wieder eine Art Crash-Diät, die du nicht durchhältst und bekommst den alten Jojo-Effekt.

Mit diesen sogenannten ‚Wunderpillen‘ wird enorm viel Geld verdient, die Ergebnisse sind aber immer enttäuschend und sowieso auch niemals dauerhaft. Man kann besser lernen, auf gesunde und vernünftige Art abzunehmen ohne hungern zu müssen.

Die wichtigste Phase, die du durchlaufen musst, ist, dass du die schlechtesten (An)Gewohnheiten deines Lebens veränderst. Damit sind diese fest eingeschliffenen Gewohnheiten gemeint, die man tagtäglich ausführt und die dafür verantwortlich sind, dass man kein oder nur sehr wenig Gewicht verliert.

Wissenschaftler untersuchten die neuen Gewohnheiten von 96 Menschen über einen Zeitraum von 12 Wochen. Die Zeit, die ein Mensch benötigt, um neue erwünschte Gewohnheiten im täglichen Leben anzunehmen, beträgt im Schnitt 66 Tage (Quelle).

Pillen, Pulver, Kapseln, Tabletten, Pflanzen, Haushaltsmittel und sonstige Mittel zum Abnehmen! Alles was irgendwie Schlank macht findest du hier in diesem Unterforum. Manche wirken, andere weniger und einige so gar nicht. Informiere dich, tausche dich aus oder empfehle etwas.

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Bewusstes Essen – das zu vermitteln, ist die Hauptaufgabe der Glyx-Diät. Kohlenhydrate in Maßen sind erlaubt, allerdings sollte man dafür etwas anderes weglassen. Zum Beispiel darf man bei der Glyx-Diät Nudeln essen, sollte dabei allerdings auf den Parmesan Käse verzichten. Ebenso ist gegen ein Spiegelei nichts einzuwenden, wenn man das Brot dafür weglässt. Fett und Zucker kombiniert reduzieren den Erfolg der Glyx-Diät und sollten somit auf keinen Fall zusammen verspeist werden. Drei Mahlzeiten pro Tag genügen laut der Glyx-Diät, denn der Körper benötigt Ruhephasen, um die Speisen zu verarbeiten. Eiweiß gilt bei der Glyx-Diät als absoluter Fatburner und darf somit oft und reichlich gegessen werden. Vor allem abends ist es ratsam, eiweißhaltige Nahrung zu sich zu nehmen, da sie die Fettverbrennung im Schlaf ankurbelt. Während der gesamten Glyx-Diät sollte man Zucker möglichst vermeiden, Alkohol ist ebenso verboten. Viel Wasser und Tee, sowie ausreichend und regelmäßig Sport sind während der Glyx-Diät ratsam.

Die Glyx Diät kann zu einer Ernährungsumstellung werden. Man lernt bei der Glyx-Diät sowohl, sich ausgewogen zu ernähren, als auch sich sportlich zu betätigen. Für eine langfristige und gesunde Ernährung mit dem richtigen „Lerneffekt“ ist die Glyx-Diät also durchaus geeignet.

Sobald man mit der Glyx-Diät aufhört und in seine alten Essgewohnheiten zurückfällt, tritt auch schon der so genannte Jojo-Effekt ein. Für`s Abnehmen zwischendurch ist die Glyx Diät eher nicht geeignet.

Die Glyx Diät kann ein hilfreicher Einstieg zu einer lebenslangen Ernährungsumstellung sein. Man lernt bei der Glyx-Diät, gesund zu leben und Dickmacher wie Zucker oder Fett nur in Maßen zu genießen. Wissenschaftler bezweifeln, dass ausschließlich der glykämische Index für die Abnahme verantwortlich ist, da die Glyx-Diät auf grundsätzliche Abnehmregeln baut: viel Bewegung und eine gesunde Ernährung.

Bevor Du also Tabellen mit glykämischen Werten auswendig lernst, verzweifelt vor Deinem Essen sitzt und überlegst, welchen Glyx-Wert es hat, und ob Du die Kartoffeln mitessen darfst oder doch lieber stattdessen eine Portion Salat bestellst, genieß Deine Mahlzeit im Rahmen der Glyx-Diät und leg lieber am nächsten Tag eine extra Jogging-Runde ein. Grundsätzlich können wir die Glyx Diät aber als gesunde und recht ausgewogene Diät bzw. Ernährungsumstellung empfehlen. Wirkung zeigt sie in jedem Fall.

Abnehmen mit der Glyx-Diät! Bei der Glyx-Diät werden Kohlenhydrate nach dem glykämischen Index in gute und schlechte Kohlenhydrate eingeteilt - hier findest du eine Lebensmittelliste und eine Anleitung zum Start in die Glyx-Diät!

Das Prinzip der Glyx-Diät ist einfach: Es gibt gute und schlechte Kohlenhydrate. Eingeteilt werden sie nach ihrem glykämischen Index (Glyx): Er bestimmt, wie schnell und wie stark der Blutzuckerspiegel nach Aufnahme des Lebensmittels ansteigt. Je niedriger er ist, desto besser.

Eine zentrale Rolle bei der Glyx-Diät spielen gute Kohlenhydrate und mit ihnen der Insulinspiegel. Ist er hoch, blockiert unser Körper automatisch die Fettverbrennung. Wir können die Produktion des Dickmacher-Hormons jedoch mit der richtigen Ernährung beeinflussen. Schnelle Kohlenhydrate wie in Weißbrot, Datteln und Pastinake (siehe Liste am Ende dieses Artikels) lassen den Blutzucker sehr schnell ansteigen, was wiederum die Produktion von Insulin in der Bauchspeicheldrüse anregt. Versuchen Sie, diese also möglichst zu meiden.

Wenn Sie doch mal Heißhunger auf weißen Reis und Co. haben, genehmigen Sie sich ab und an eine kleine Portion - kombinieren Sie diese aber mit Lebensmitteln aus der guten Kohlenhydratgruppe, das bremst den Insulinanstieg ab. Wenn Sie Lebensmittel mit mittlerem Glyx verlockend finden, sind diese ebenfalls in Ordnung - sie sind allerdings auch mit Low-Glyx-Lebensmitteln zu kombinieren.

Auch Proteine spielen eine wichtige Rolle, denn sie sättigen und bremsen ebenfalls den Blutzuckeranstieg ab. Eier, Fleisch und Fisch sind zwar nicht immer kalorienarm, aufgrund ihres besonders niedrigen glykämischen Index gehören sie aber zu den Favoriten unter den gesunden Lebensmitteln.

Beginnen Sie am besten mit zwei Tagen Suppenfasten. Sie frühstücken zwei Scheiben Brot oder eine Schale Müsli. Mittags und abends gibt es Suppe. In diesen zwei Tagen regen Sie den Stoffwechsel an und regulieren Ihren Insulinspiegel. Danach können Sie sich Ihre Mahlzeiten nach Belieben selbst zusammenstellen - solange Sie die Kombinationsregeln beachten.

  • Brot, Gebäck und Getreide
    Roggenschrotbrot (50), Vollkorn-Haferflocken (55), Amarant (35), Quinoa (10), Eiweißbrot (40), Früchtebrot (45)
  • Nudeln und Reis
    Natur- und Wildreis (55), Vollkornnudeln (35), Buchweizennudeln (45), Nudeln aus Hartweizengrieß (45), Glasnudeln (35)
  • Obst und Gemüse
    Apfel, Birne (40), Avocado (20), Beeren (20), Hülsenfrüchte (35), Blattsalate (15), frische Feigen (40), Orange (45), Soja(-produkte) (40), Sprossen (25), Fruchtgemüse (15)
  • Süßes und Snacks
    Bitterschokolade über 70 % Kakaoanteil (20), Agavendicksaft (20), Nüsse und Samen (20)
  • Getränke
    Wasser (0), ungesüßter Tee (0), schwarzer Kaffee (0)
  • Tierisches
    Käse, Milch(-produkte) (20), Eier (0), Fleisch (0), Fisch (0), Gelatine (0)

  • Brot, Gebäck und Getreide
    Milchbrötchen (65), Haferkekse (60), Mischbrot (65), Couscous (65), Haferbrei (60), Fladenbrot (65)
  • Nudeln und Reis
    Langkornreis (65), Nudeln aus Hartweizen (60), Basmatireis (60), Reisnudeln (65), Dinkelkorn (60)
  • Obst und Gemüse
    Ananas (65), Banane (60), Rosinen (65), rohe Möhren (60), Rote Bete (65), Honigmelone (65), Trauben (60), Dosenobst (65), Pellkartoffeln (60), Süßkartoffeln (60)
  • Süßes und Snacks
    Konfitüre (65), salziges Popcorn (55), Eiscreme (60)
  • Getränke
    Kakao mit Wasser (60), Birnen- und Kirschnektar (65), Fruchsaftschorle 1:1 (60)
  • Sonstiges
    Ahornsirup (65), Sahnetorte (55), Biskuit (65), Konfitüre (60), Apfeltasche (65)

  • Brot, Gebäck und Getreide
    Toast- und Weißbrot (75), Baguette (95), Croissant (70), Bagel (70), Biskuit (70), Weizen-Vollkornbrot (70), Brezel (85), Knäckebrot (70)
  • Nudeln und Reis
    Weißer Reis (75), Bratkartoffeln (75), Pommes (75), Gnocci (75), Kartoffelstärke (90), Jasminreis (110)
  • Obst und Gemüse
    Datteln (705), Kürbis (75), Pastinake (95), Wassermelone (75), gekochte Saubohnen (80), getrocknete Banane (80), gegarte Möhren (75), Preiselbeeren aus dem Glas (90), gekochte Sellerie (70), Tapiokawurzel (85)
  • Süßes und Snacks
    Süßes Popcorn (90), Fruchtgummi (80), Schokolade (70)
  • Getränke
    Bier (70), Limonade (70), Sportlergetränke (80)
  • Sonstiges
    Zucker (70), Maisstärke (95), Honig (70), Marzipan (80), Likör (90)

Beide Ernährungslehren beziehen sich in ihrem Namen auf den Glykämischen Index, kurz GI, der die Geschwindigkeit beschreibt, mit der gegessene Kohlenhydrate im Blut erscheinen. Je langsamer dies vonstatten geht, desto niedriger der Glykämische Index und desto gesünder die Mahlzeit. "Kohlenhydrate braucht der Mensch nicht zum Leben - Fett und Fleisch dagegen schon", so das Credo der Low-Carb-Verfechter. Die Theorie der GI-Diäten klingt in sich schlüssig. Auf welche Weise dabei abgenommen werden soll, ist Ernährungswissenschaftern jedoch unklar.

Bei der Berechnung des Glykämischen Index werden 50 Gramm Kohlenhydrate in ihrer jeweiligen Zubereitungsform gegessen, zwei Stunden später wird der Blutzuckerspiegel bestimmt. Zuckerhaltige Nahrungsmittel, die von Magensäure und Verdauungsenzymen sehr leicht in den Zucker-Einzelbaustein Glukose zerlegt werden können, gelangen besonders schnell ins Blut und erhalten dadurch einen hohen GI. Auf diese Weise werden Speisen in "Gut & Böse" aufgeteilt und entsprechend limitiert oder empfohlen. Einen hohen GI haben gesüßte Softdrinks, Weißbrot, Kekse und Kuchen; Kohlenhydrate mit niedrigem GI liefern dagegen Vollkornprodukte. Zusätzlich zum GI berechnen Glyx- und LOGI-Verwender auch die Glykämische Last (GL) aus GI und der tatsächlich verzehrten Kohlenhydratmenge.

Bei LOGI soll niemand hungern müssen: Zur Sättigung sind Fett und Ballaststoffe (aus Obst & Gemüse) fast ohne Einschränkungen erlaubt. Mit Vollkorn-Kohlenhydraten soll eher gespart werden. Glyx setzt auf einen Mix aus Vollkorn, Obst und Gemüse und tritt außer bei den Kohlenhydraten auch bei Fleisch und Fett auf die Bremse. Zu ungehemmten Fettorgien, wie etwa bei der Atkins-Diät, sollte es hier nicht kommen. Bier ist ebenfalls tabu, ein Gläschen Weißwein gilt jedoch als ungefährlich.

Ein schneller Anstieg des Blutzuckers, wie er nach dem Verzehr von Speisen mit hohem GI auftritt, ist nach Glyx-Lehre höchst ungesund. Um den vielen Zucker vom Blut in die Zellen zu transportieren, ist eine große Menge des körpereigenen Botenstoffes Insulin notwendig, der in der Folge ebenso sprunghaft im Blut ansteigt. Hohe Insulinspiegel führen jedoch zu einer Vergrößerung der Fettdepots (so genannte Insulinmast) und auf lange Sicht besteht die Gefahr, dass die Körperzellen gegen Insulin unempfindlicher werden - der erste Schritt in Richtung Zuckerkrankheit (Diabetes). Ebenso rasch wie er gekommen ist, verschwindet der Zucker dann wieder aus dem Blut - und es stellt sich erneut ein Hungergefühl ein.

Die "guten Kohlenhydrate" mit niedrigem GI haben einen langsameren Blutzuckeranstieg zur Folge und vermeiden auf diese Weise Insulinspitzen. Um den Stoffwechsel anzuregen, werden bei der LOGI-Methode bestimmte Gewürze (z.B. Cayenne-Pfeffer) und Koffein empfohlen; die Glyx-Diät erreicht diesen Effekt mit einem Sportprogramm.

Beide Diäten ignorieren den Energie-Gehalt ihrer Mahlzeiten. Den "guten Kohlenhydraten" ist kein Limit gesetzt, ebenso den kalorienreichen Pflanzenölen, die bei der Glyx-Diät euphemistisch als "Fit-Fette" bezeichnet werden. Ungehemmt schlemmen, wenn auch extrem einseitig, führt aber wahrscheinlich nicht zum gewünschten Erfolg.

Als mühsam beschreiben Glyx-Erfahrene auch das lästige Jonglieren mit GI- und GL-Werten. Entsprechende Tabellen sind zumindest am Anfang ständige Begleiter. Dabei ist auf die Zahlen kaum Verlass: Der GI eines Nahrungsmittels variiert stark in Abhängigkeit von Zubereitung und Beilagen.

Der hohe Gehalt an Fleisch und Fett bei der LOGI-Methode erscheint Ernährungswissenschaftern eher ungünstig. Hohe Blutfettwerte schädigen das Herz-Kreislauf-System, ein hoher Eiweißgehalt kann die Nieren belasten. Der Mangel an Ballaststoffen aus Vollkornprodukten steigert zudem das Darmkrebsrisiko.

Weder Glyx- noch LOGI-Diät haben bislang in Studien ihre Wirksamkeit in punkto Abnehmen bewiesen. Auch ist noch vollkommen unbekannt, wie sich eine dauerhafte Ernährung nach ihren Vorgaben auf die Gesundheit auswirkt. Die Theorien zu Glykämischem Index & Glykämischer Last klingen zwar plausibel - sind aber eben nur unbewiesene Theorien. Alleine auf Grund dieser Überlegungen konkrete Empfehlungen abzugeben, die Menschen zu einer einseitigen Ernährungsumstellung bewegen sollen, gilt unter Ärzten als sehr bedenklich.

Mit der Glyx-Diät scheint das Problem des ewigen Kalorienzählens endlich gelöst. Leckere Diätrezepte lassen darauf schließen, dass man dabei auf nahezu nichts verzichten muss. Dennoch sollte man einiges beachten.

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Hier kommt dann eine zweite Aminogruppe zum Vorschein. Diese heißt Aspartat. Diese hat auch eine bestimmte Aufgabe und dabei entsteht ein neuer Stoff mit dem Namen Argininosuccinat. Auch eine Katalysation ist hierbei im Gange. Nach diesem Schritt wird dieser Stoff in freies Arginin und freies Fumarat gespalten.

Fumarat kehrt dann wieder zurück zum Citratzyklus. Bei uns Menschen wird Ornithin wieder zurückgeführt, indem das Enzym Arginase das Arginin spaltet. Das Ornithin wird dann wieder zurück in die Mitochondrien gebracht.

Ornithin ist also wichtig, im gesamten Harnstoffzyklus. Es ist verantwortlich für die Produktion von Citrullin und bildet einen wichtigen Bestandteil während des Weges durch den Harnstoffzyklus. Es gibt aber auch Menschen, die besitzen einen Ornithin Mangel.

Dieses Ornithin ist bei den Menschen vorwiegend in der Leber und im Dünndarm vertreten. Ein sogenannter OTC-Mangel wird vererbt und derjenige den es betrifft, ist für seine Krankheit nicht verantwortlich. OTC bedeutet Ornithin Transcarabamylyse. Dabei handelt es sich um ein Enzym.

Ein Mangel an Ornithin im Körper kann sogar tödliche Folgen haben. Es ist dabei aber abhängig ob ein Mann oder eine Frau diesen Mangel aufweist. Aber nicht immer ist diese Krankheit tödlich. Klinisch ist diese Krankheit sehr gut behandelbar.

Bei den Krankheitsanzeichen scheidet der Körper zu viel Ornithin aus. Bei verschiedenen Patienten konnte aber mit einer Lebertransplantation Abhilfe geleistet werden. Die Menschen konnten danach ein normales Leben führen. Es wird angenommen das zwei OTC Varianten für die Krankheit Alzheimer verantwortlich sein könnten. Ein Zusammenhang mit dem Mangel und der Krankheit konnte festgestellt werden.

Das ändern wir heute. In diesem Artikel sprechen wir über die beliebtesten Diätformen, erklären Dir genau, wie eine Diät funktioniert und geben Dir echte Praxistipps für die Diät an die Hand, die Du sofort umsetzen kannst.

Im Abnehmen Kontext bedeutet Diät natürlich, dass wir über einen gewissen ZeitraumKörpergewicht verlieren wollen, idealerweise unsere Fettreserven. An diegeht unser Körper aber nur, wenn wir ihm auf Dauer weniger Energie zur Verfügung stellen, als wir benötigen - warum sollte er auch auf kostbare Reserven zurückgreifen, wenn er stetig genügend Energie geliefert bekommt?.

Bevor Du nun aber wie wild Kalorien und Lebensmittel aus Deinem Alltag verbannst,solltest Du weiterlesen. Bei einer Diät gibt es einiges zu beachten (und falsch zu machen). Eine erfolgreiche Diät ist beispielsweise nicht das komplette Streichen eines gesamten Makronährstoffs. Oftmals werden Fette oder Kohlenhydrate einfach in Gänze vom Ernährungsplan gestrichen. Dadurch gehen Dir nicht nur Vitamine und Mineralien verloren, sondern dein Hormonhaushalt wird ebenfalls massiv darunter leiden.

  • Motivation
  • Vielleicht kennst Du den Spruch, dass die Ernährung 80% Deines Erfolges ausmacht.Es mag stimmen, dass Du Deiner Ernährung sehr viel Aufmerksamkeit schenken musst, aber dennoch kannst Du das eine nicht durch das andere kompensieren. Wenn Du nicht ordentlich trainierst, wirst Du stets unter Deinen Möglichkeiten bleiben. Genauso kannst Du eine schlechte Ernährung nicht durch Training wettmachen.

    Der wohl wichtigste Faktor ist aber die Motivation. Der beste Ernährungs- und Trainingsplan nutzt Dir nichts, wenn Du nicht standhaft bleiben kannst. Nur, wenn Du wirklich dauerhaft Durchhaltevermögen aufbringen kannst, hat Deine Diät Erfolg.Alle vier Säulen müssen aufeinander abgestimmt werden.

    Das Prinzip der Atkins-Diät ist also schnell zusammengefasst: Protein und Fette sind erlaubt, Kohlenhydrate werden komplett weggelassen. Manchen Protokollen zufolge sind Mengen über 5g Kohlenhydrate am Tag schon zu viel! Darüber hinaus unterteilt sich die Atkins-Diät in vier Phasen:

    1. Phase: Einleitung.
      Über 14 Tage soll sich Dein Körper an die neue Ernährung gewöhnen. Das heißt, es dürfen täglich nur maximal 20g Kohlenhydrate gegessen werden. Du solltest Dich schon mal an viel Fleisch, Eier und sonstige tierische Produkte gewöhnen, denn diese machen den Großteil in der Atkins-Diät aus. Weiterhin darfst Du hier noch Gemüse und Salat essen, um Verstopfung zu vermeiden und ausreichend Mikronährstoffe aufzunehmen.

  • Phase Reduktionsdiät
    Nach der ersten Phase, welche maßgeblich der Gewöhnung dient, fängt das eigentliche Abnehmen erst an. Je nachdem, wie Du Dich vorher ernährt hast, ist es aber sehr wahrscheinlich, dass Du auch in Phase 1 schon etwas Gewicht verlieren wirst.

    Du darfst in Phase 2 pro Woche die Kohlenhydrate um 5g erhöhen. Dabei solltest Du aber auf Nüsse, Gemüse oder Samen setzen, primäre Kohlenhydratquellen wie Reis sind nach wie vor tabu. Sobald Du nicht mehr weiter abnimmst, solltest Du die Kohlenhydrate wieder reduzieren.

  • Phase: Erhaltungsiät
    Die 2. Phase der Atkins-Diät ist die eigentliche Phase des Abnehmens. Sobald Du Dein Wunschgewicht erreicht hast und nicht weiter abnehmen willst, gehst Du in Phase 3 über. Hier geht es darum, Deinen Körper langsam aber sicher wieder an die Kohlenhydrate zu gewöhnen.Im Wochentakt erhöhst Du die Carbs also um 5-10g. Du kannst auch wieder damit anfangen, kohlenhydratreichere Lebensmittel in Deinen Ernährungsplan zu integrieren.

  • Phase: Lebenslange Diät
    Die letzte Phase ist dann Deine zukünftige, dauerhafte Ernährungsweise. Nach wie vor wird sich low carb ernährt, aber Fisch, Gemüse und auch Obst werden empfohlen. Kartoffeln, Reis und Co. dürfen in Ausnahmefällen gegessen werden.
  • Wird häufig abgebrochen

  • Unter dem Strich ist die Atkins-Diät eine beliebte Diätform und wird von vielenauch als die wirksamste Diät bezeichnet. Wenn man sehr gerne herzhaft isst undkeine Kalorien zählen möchte, kann man diese testen. Wer von vornherein sagt,dass er gerne Kohlenhydrate isst, sollte jedoch Abstand nehmen!

    Das klingt schon fast zu gut, um wahr zu sein. Man erschafft ein muskelaufbauendenHormonhaushalt und zwingt den Körper gleichzeitig dazu, seine Kalorien ausden Fettdepots zu entnehmen? Schauen wir uns diese Diätform mal etwas genaueran.

    Oftmals wird die aufbauende Diät mit der ketogenen Diät verglichen. Dieser Vergleich ist auch ziemlich treffend, da beide Diätformen ähnlich funktionieren. Beide setzen auf die Ketose. Während der Ketose gewinnt Dein Körper Energie aus den Fettzellen. Das passiert allerdings nur in Abwesenheit von Kohlenhydraten. Sind Zucker vorhanden, greift der Körper immer erst darauf zurück.

  • 0-5% Kohlenhydrate

  • Vielleicht ein paar Stückchen Brokkoli oder etwas Paprika, aber das wars. Währendder aufbauenden Diät reduziert ihr die Kohlenhydrate auf ein absolutes Minimum und esst nur die, welche in den erlaubten Lebensmitteln zwangsweise enthalten sind. Bei einer so geringen Zufuhr von Kohlenhydraten schaltet dein Körper zwangsweise in die Ketose, da sonst das Hirn, welches auf Glukose angewiesen ist, verhungern würde.

    Unter der Woche ernährst Du Dich streng nach Vorgaben. Keine Kohlenhydrate,sehr viel Fett, moderat Protein. Keine Ausnahmen! Am Wochenende jedoch beginnt der sogenannte Refeed. Hier füllst Du Deine Glykogenspeicher so richtig auf und gewinnst bis zu 60% der Kalorien aus Kohlenhydraten. Die aufbauende Diät bewirbtden Refeed als regelrechtes Schlemmerfest. Eis, Pizza, Pudding - alles erlaubt und erwünscht!


    Unter dem Strich ist die aufbauende Diät sehr einschränkend und ist deshalb nur für Leute zu empfehlen, die sich gerne fett- und proteinreich ernähren. Der stetige Wechsel von strikter, kohlenhydratfreier Diät und Schlemmertagen erfordert eiserne Disziplin und ist sicher nicht für jeden geeignet.

    Darüber hinaus wird für viele eine zweitägige Refeedphase schlichtweg nicht umsetzbar sein, da sie sich in der Diät nicht kontrollieren können. Dieser sollte auf einen Tag die Woche oder sogar alle 14 Tage verlegt werden. Dennoch hält sich das Konzept der aufbauenden Diät standhaft und ist einen Versuch wert, falls Du neugierig bist.

    Heutzutage wissen wir allerdings, dass Fett eine absolut unverzichtbare Rolle für den Hormonhaushalt und Zellschutz spielt. Diäten, welche vollkommen auf Fett verzichten, sind schlichtweg ungesund.

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    Wassertrinken trägt zum Entsäuern, Entgiften und gesunden Abnehmen bei! 1,5 – 2 Liter gutes Wasser regt die Nierentätigkeit an und verdünnt den Urin. Unter gutem Wasser versteht man „leichtes Wasser mit wenigen Mineralien, da dieses schneller in die Körperzellen einströmt und «Belastungen» abtransportiert. Kohlensäurehaltiges Wasser bitte vermeiden! Es stimuliert die Ausscheidung von Magensäure und trägt zu einer Übersäuerung bei.

    Tiefer, erholsamer Schlaf ist für das gesunde Abnehmen wichtig. Wer unter Stress leidet, schläft meistens nicht gut. Umgekehrt gilt: Durch einen gesunden Schlaf meistert man auch schwierige Alltagssituationen viel entspannter. Stress führt zudem zu einem erhöhten Blutzucker, dadurch steigt der Insulinspiegel und ein starkes Hungergefühl stellt sich ein. Stress macht demnach dick und in der Folge ist man noch mehr gestresst.

    Dauerhafter Gewichtsverlust funktioniert bei Ihnen nicht? Sie werden staunen, was alles möglich ist! Beginnen Sie noch heute mit gesundem und nachhaltigem Abnehmen und starten Sie mit Vitalität und einem neuen Lebensgefühl durch! Wir informieren Sie hier über erfolgreiche, wissenschaftlich untermauerte Methoden.

    Übergewicht ist echt frustrierend. Sie wachen eines Morgens auf und bemerken, dass sie nicht mehr in Ihre Jeans passen. Andere verspüren den Wunsch, sich endlich wieder normal bewegen zu können, ohne dass der Bauch dabei stört. Irgendwann rebelliert der Körper mit erhöhtem Blutdruck und erhöhten Blutzuckerwerten. Zu allem Übel stellen sich Schmerzen in den Gelenken und Muskeln ein.

    Sicherlich haben Sie sich zum Thema gesundes Abnehmen und schneller Gewichtsverlust schon umfassend informiert und wissen, dass die wichtigste Erkenntnis der Wissenschaft lautet: Kalorien reduzieren und mehr Bewegung! Aber was zum Kuckuck könnte der Grund sein, weshalb Sie Ihrer Traumfigur immer noch hinterher rennen?

    Wie können Sie nun diese hochkomplexen Einflussfaktoren alle unter einen Hut bringen?
    Dank eines innovativen Schweizer Ernährungskonzeptes ist ein Durchbruch beim gesunden Abnehmen gelungen. Mit dem wissenschaftlich erprobten und von Ärzten entwickelten 100 % natürlichen Vollwertriegel ist Abnehmen keine Hexerei mehr! Zugegeben, die körperlichen Prozesse, die zu raschem, gesundem und nachhaltigem Gewichtsverlust führen sind komplex – das Swiss-QUBE Konzept vereint sie jedoch alle in einer Rezeptur!

    Wer es schafft, den Stoffwechsel anzuregen, dessen Wunschgewicht ist bereits zum Greifen nah. Bewegung oder bestimmte Nahrungsmittel wie scharfe Peperoni regen den Stoffwechsel massiv an. Einfacher geht’s, wenn man die Nahrungsmenge reduziert, vielleicht mit Glaubersalz abführt und sich mehr bewegt. Wenn sich die Verdauungszeit verkürzt, ist man auf dem richtigen Weg. Mit Rote Beete- oder Algen-Tabletten kann man die Verdauungszeit messen.

    Eine Übersäuerung verlangsamt den Stoffwechsel und die Entgiftung und führt zu Antriebs-und Lustlosigkeit. Langfristig greift der Körper auf die Basenmineralien
    aus den Knochen zu, was zu Osteoporose führen kann. Dieses Wissen zeigt: Pflanzenkost, Stressreduktion und gesunder Schlaf sind beimAbnehmen von grosser Bedeutung.

    Das Spannende bei unseren Darmbakterien ist, dass es Schlankmacher- und Dickmacher-Bakterien gibt! Die Dickmacher haben die schlechte Eigenschaft, aus der geringsten Nahrungsmenge noch so viele Nährstoffe herauszuholen, dass man davon zunimmt. Und sie gedeihen besonders gut durch tierisches Eiweiss, Kohlenhydrate und ungesunde Fette. Die Schlankmacher-Bakterien lieben hingegen Obst und Gemüse. Bereits nach drei bis vier Tagen konnte ein verstärktes Wachstum der Schlankmacherbakterien bei Umstellung auf pflanzliche Kost beobachtet werden!

    Um gesund abzunehmen, muss die Entgiftungsleistung unseres Körpers optimal funktionieren. Beim Entgiften scheidet der Körper Abfallprodukte des Stoffwechsels und die mit der Nahrung und Atmung aufgenommenen Gifte aus. Die Säure-Basen-Balance, die Darmbakterien und die Nierenfunktion sind dafür wichtig. Zur Zellentgiftung braucht es zudem ausreichend Vitamine und Mineralien, auch um den oxidativen Stress im Körper zu reduzieren.

    Wassertrinken trägt zum Entsäuern, Entgiften und gesunden Abnehmen bei! 1,5 – 2 Liter gutes Wasser regt die Nierentätigkeit an und verdünnt den Urin. Unter gutem Wasser versteht man „leichtes Wasser mit wenigen Mineralien, da dieses schneller in die Körperzellen einströmt und «Belastungen» abtransportiert. Kohlensäurehaltiges Wasser bitte vermeiden! Es stimuliert die Ausscheidung von Magensäure und trägt zu einer Übersäuerung bei.

    Tiefer, erholsamer Schlaf ist für das gesunde Abnehmen wichtig. Wer unter Stress leidet, schläft meistens nicht gut. Umgekehrt gilt: Durch einen gesunden Schlaf meistert man auch schwierige Alltagssituationen viel entspannter. Stress führt zudem zu einem erhöhten Blutzucker, dadurch steigt der Insulinspiegel und ein starkes Hungergefühl stellt sich ein. Stress macht demnach dick und in der Folge ist man noch mehr gestresst.

    Viele Abnehmwillige glauben, dass vor allem wenig Essen den Weg zur Traumfigur ebnet – und machen dadurch fatale Fehler: Der Stoffwechsel wird an das mangelhafte Nahrungsangebot angepasst und heruntergefahren, der Energieverbrauch verringert sich. Sobald wieder in normalem Maße gegessen wird, ist eine Gewichtszunahme über das Ausgangsmaß hinaus vorprogrammiert. Dabei sorgt oft ein Nährstoffmangel für die Schwierigkeiten mit dem zu hohen Gewicht. Weiterlesen →

    Abnehmen im Schlaf und das ganz ohne Verzicht auf Schokolade, Fleisch und Pasta: Das klingt nach einer Wunderdiät? Ist es aber nicht! Der Internist Dr. Pape hat ein Ernährungskonzept entwickelt, das die körpereigene Fettverbrennung durch die Kontrolle des Insulinspiegels in Schwung bringt – und das ganz einfach im Schlaf.
    Weiterlesen →

    Jeder der beschließt, schnell abnehmen zu wollen, möchte sein Ziel auch wirklich in kürzester Zeit erreichen. Am besten wäre es, wenn bereits nach wenigen Tagen die Pfunde purzeln würden, der Erfolg sichtbar und auf der Waage messbar wäre. Natürlich ist für die Gewichtsregulierung nach unten eine generelle Ernährungsumstellung am effektivsten. Doch es gibt einige Tipps, mit denen ganz fix einige Kilos abgespeckt werden können. So kommt man seinem Ziel, im Bikini oder der Badehose eine gute Figur zu machen, schnell näher.
    Weiterlesen →

    Die Reisdiät wird bereits seit den dreißiger Jahren des vergangenen Jahrhunderts angewendet. Anfangs wurde sie entwickelt, um Menschen mit Nierenproblemen oder Herzkrankheiten eine leichte, gesunde Diät anzubieten. Da sich durch den nahezu ausschließlichen Verzehr von Reis auch eine Gewichtsabnahme einstellte, greifen heute viele Übergewichtige auf die Reisdiät zurück, um schnell ein paar Pfunde abzunehmen. Als längerfristige Diät ist sie allerdings nicht zu empfehlen. Weiterlesen →

    Sie fühlen sich unwohl mit ihrem Gewicht und haben vielleicht schon jede Diät ausprobiert? Was also tun, wenn jedes erdenkliche Mittel scheitert? Viele Internetseiten werben mit sogenannten Schlankheitsmitteln und Diätpillen, um dem Übergewicht und der Fettleibigkeit den Kampf anzusagen. Viele Menschen erwarten von diesen sogenannten Wundermitteln eine Reduzierung oder auch eine Haltung des Körpergewichts, um gesundheitliche Risiken zu minimieren. Weiterlesen →