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BINGEN/BAD MÜNSTER AM STEIN-EBERNBURG (söh). Urlaub vor der Haustür? An Rhein und Nahe kein Problem. Von Frühling bis Herbst warme Temperaturen, eine tolle Landschaft, viele Feste und der Wein. Aber wohin für das richtige Urlaubsfeeling zwischen Relaxen und Kultur? Warum nicht in den Steinskulpturenpark bei Bad Münster am Stein-Ebernburg? In Sichtweite der Ebernburg und umgrenzt vom Rotenfelsen sind hier auf einem weitläufigen Areal künstlerische Arbeiten zu bewundern, die auf die eine

ist wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Journalistik und Kommunikationsforschung der HMTM Hannover. Sie lehrte und forschte an verschiedenen Hochschulen und berät Unternehmen und Einrichtungen aus dem Gesundheitsbereich in Kommunikationsfragen.

ist Texterin, Konzeptionerin und freie Autorin. Von 2001 " 2005 war sie Wiss. Hilfskraft, danach Lehrbeauftragte am Institut für Kommunikationswissenschaft, WWU Münster. Ihre Forschungsschwerpunkte: Popkultur-Theorien, Starkult- und Fan-Forschung, Identitäts-Theorien.

ist Professor für Empirische Methoden am Institut für Kommunikationswissenschaft der Friedrich-Schiller-Universität Jena.Seine Arbeitsschwerpunkte: Politische Kommunikation, Medienwirkungsforschung, empirische Methoden.

ist Inhaber des Lehrstuhls für Kommunikationswissenschaft, insb. interaktive Medien und Onlinekommunikation, an der Universität Hohenheim. Zu seinen Arbeitsschwerpunkten zählen Medieninnovationen, Onlinemedien und Digitale Spiele.

ist Professor für Public Relations und Technikkommunikation an der TU Ilmenau. Seine Arbeitsschwerpunkte sind Public Relations und Werbung, Medienwandel und Onlinekommunikation, Mediennutzung und -wirkung, empirische Methoden.

Nutzen Sie hochwertige Unterrichtsmaterialien zu vielseitigen Themen sowie unser umfangreiches Angebot an medienpädagogischen Zeitungsprojekten für Ihre individuelle Unterrichtsgestaltung. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Durchstöbern von FAZSCHULE.NET!

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Bereits seit Mitte der 1980er Jahre engagiert sich die F.A.Z. im Bereich der Durchführung medienpädagogischer Langzeitprojekte wie Jugend schreibt - Zeitung in der Schule. Unser Haus kann daher auf einen langjährigen Erfahrungsfundus im Bereich schulischer Aktivitäten zurückgreifen.

Im Rahmen unserer Redaktionsprojekte lernen Schüler Facharbeiten, Reportagen oder Essays zu verfassen oder gestalten ihre eigenen Zeitungsseiten. Die Vermittlung des journalistischen Handwerks steht hier an erster Stelle. Die besten Beiträge werden auf unseren Projektseiten in der F.A.Z. veröffentlicht.

Ob Klimaschutz, Energieeffizienz oder Finanz- und Wirtschaftskrise – innerhalb unserer Themenprojekte wird aktuellen Sachverhalten auf den Grund gegangen. Information, Recherche und produktive Umsetzung sind die Kernphasen dieser Projekte. Die Teilnehmer erarbeiten eigene Konzepte, die sie in Form von Print- oder Onlinebeiträgen einreichen können.

Wer nachhaltig handelt, denkt an die Zukunft. Darum liegt es nahe, dort anzusetzen, wo die Zukunft unserer Gesellschaft entsteht: in den Schulen. Wir bieten Unternehmen im Rahmen unserer schulischen Aktivitäten interessante und qualitative Pakete, um nachhaltige Themen nachhaltig zu kommunizieren.

Israel feiert im Mai 2018 den 70. Jahrestag seiner Staatsgründung. In diesen 70 langen Jahren ist es nicht gelungen, eine für alle Seiten befriedigende Friedensvereinbarung zu finden und den der Staatsgründung inhärenten Grundkonflikt zu lösen.
Schülerinnen und Schüler der.

Anlässlich des 200. Geburtstages von Karl Marx widmet sich dieses Heft dem Marxismus: Dieses Denken, das als Kritik begann, sich zur Ideologie geformt und zu politischen Gesellschaftsformen gemacht wurde, ist nicht nur in der Wissenschaft, sondern auch in unserer sozialen Praxis immer noch.

Am 19. April 1943 begann der Aufstand gegen die deutschen Besatzer. Der 75. Jahrestag des Aufstandes im Warschauer Getto erinnert an diese Hölle. 63 Tage lang widersetzten sich jüdische Kämpfer, als die SS die letzten 60 000 Insassen des Warschauer Gettos in den Tod deportieren.

Schüler der Sekundarstufe II befassen sich ein Jahr lang mit der Wirtschaftswelt und schreiben Artikel. Für die besten Leistungen gibt es attraktive Preise von der FAZIT-Stiftung und dem Projektpartner Bundesverband deutscher Banken.

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Im Rahmen dieses viermonatigen Redaktionsprojekts erlernen Schüler der Sekundarstufe I den Umgang mit der Zeitung und verarbeiten ihre gewonnenen Eindrücke kreativ, indem sie ihre eigenen Zeitungsseiten und Plakate gestalten.

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Der Gesamtumsatz (auch Gesamtenergieumsatz oder Gesamtenergiebedarf genannt) ist die gesamte Energie, die dein Körper über den Tag verbraucht. Der Gesamtumsatz ist die Summe aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz.

Das Wichtigste zuerst: Gib deinem Körper die Grundversorgung, die er braucht. Iss daher nicht für längere Zeit (mehrere Wochen bis Monate) unter deinem Grundumsatz. Sonst riskierst du auf Dauer gesundheitliche Schäden. Außerdem steigt die Wahrscheinlichkeit, dass es zum JoJo-Effekt kommt.

Du isst also an diesem Tag insgesamt ungefähr 1920 kcal und erreichst damit ein Kaloriendefizit von 480 kcal. Du musst dabei nicht jeden Tag die exakt gleiche Kalorienmenge essen. An Tagen, an denen du dich viel bewegst, kannst du mehr essen und trotzdem ein gesundes Kaloriendefizit erreichen. Alles weitere dazu im Artikel: Muss ich an Tagen, an denen ich Sport treibe, mehr essen?

Egal für welche Diät- oder Abnehmvariante du dich entscheidest, achte darauf, dass sich deine Kalorienzufuhr an den meisten Tagen zwischen dem Grundumsatz und dem Gesamtumsatz bewegt. Je größer dein Kaloriendefizit ist, desto stärker fallen die Stoffwechselanpassungen deines Körpers aus. Es kommt dann zu hormonellen Veränderungen, die unter anderem dafür sorgen, dass du mehr Hunger hast, dich schlechter konzentrieren kannst und dich meist auch weniger bewegst, da du häufiger antriebslos bist. Deshalb fällt es den meisten Übergewichtigen schwer, über längere Zeit ein zu großes Defizit durchzuhalten. Früher oder später essen sie dann schlagartig wieder mehr, wodurch es zum Jo-Jo-Effekt kommen kann.

Mit ein wenig Wissen über Ernährung und Sport können Sie gesund leben und schnell abnehmen. Egal ob Sie beim Abnehmen den Ratschlägen von Experten folgen (vergleich Sie Diätprogramme im Test) oder selbst einen Plan aufstellen, diese Seite wird Ihnen beim Erreichen Ihres Wunschgewichts helfen.

Um Ihren Körper wirklich zu verändern und schnell abzunehmen, müssen alle Faktoren richtig zusammenarbeiten. Nur so erreichen Sie Ihre Ziele - nur die richtige Mischung aus gesunder Ernährung, Sport und Ruhe führt zu optimalen Ergebnissen.

Seien Sie vorsichtig mit Angeboten für Diätpillen und teure Sportgeräte. Die Anbieter wollen Ihnen meist nur mit Schnickschnack das Geld aus der Tasche ziehen! Wenn Sie wirklich schnell abnehmen möchten, dann hilft Ihnen keines dieser Produkte.

Vergessen Sie nicht, dass sich jeder Mensch individuell darin unterscheidet, wie schnell er abnehmen kann. Es gibt Menschen, die ungesund essen und nie Sport treiben aber trotzdem abnehmen. Das heißt nicht, dass Sie es diesen Leuten gleich tun sollten. Ich hatte mal einen Bekannten, der mir weis machen wollte, ich solle mehr Käse essen um abzunehmen!

Auf dieser Seite werden Sie keine solchen Falschinformationen finden. Sie erhalten stattdessen solide nützliche Ratschläge dazu, wie Sie ohne Pillen, Pulver, Gerätschaften und einseitige Diäten abnehmen können.


Diese Seite dient nur Informationszwecken. Sie ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder medizinischen Fachmann bevor Sie neue Sportübungen, Lebensmittel oder Ergänzungsmittel ausprobieren. Haftungsausschluss

Auch Haustiere leiden heutzutage oft an Übergewicht. Es entsteht, wenn mehr Energie (Kalorien) mit der Hundenahrung aufgenommen wird, als der Körper benötigt. Diese überschüssige Energie wird in Körperfett umgewandelt und so gespeichert.

Damit es nicht zu einem Jo-Jo-Effekt kommt, sollte das Gewicht in Schritt 1 auf das Idealgewicht reduziert werden. Für leichtes Übergewicht (max. 15% schwerer als Idealgewicht) empfehlen wir ein Light-Futter aus dem Fachhandel, z.B. Happy Dog Light Calorie Control. Bei starkem Übergewicht (Adipositas, ab ca. 30 % schwerer als Idealgewicht) sollten Sie zu Ihrem Tierarzt gehen und sich eine Spezialdiät, z.B. Happy Dog VET Adipositas verordnen lassen. In Schritt 2 gilt es, das Idealgewicht mit ausgewogener Hundeernährung erfolgreich zu halten (z.B. mit Happy Dog Light Calorie Control oder Mini Light). Sollten Sie sich unsicher sein, was das Idealgewicht Ihres Hundes ist, fragen Sie bitte Ihren Tierarzt.

Idealerweise beträgt die Gewichtsabnahme nicht mehr als 1 - 2 % des Körpergewichtes pro Woche. Damit wird gesichert, dass zwar Fett abgebaut wird, Muskelmasse jedoch erhalten bleibt. Das Diät Hundefutter Happy Dog Light Calorie Control hat weniger Kohlenhydrate und einen moderaten Protein- und Fettgehalt. Dafür enthält es deutlich mehr Ballaststoffe: So wird Ihr Hund satt und nimmt trotzdem ab.

Liegt Ihr Hund 30% und mehr über seinem Idealgewicht, konsultieren Sie bitte Ihren Tierarzt. Eine Spezialdiät bei Adipositas enthält weniger Kohlenhydrate und Energie, dafür sättigende Ballaststoffe und viel tierisches Protein - wie z.B. in unserem Happy Dog VET Adipositas Diätfutter. Am besten starten Sie dann die Hundediät mit einer schrittweisen Umstellung auf das neue Diätfutter.

Mindestens 2 x täglich Bewegung ermöglichen – und insgesamt nicht weniger als 60 - 80 Minuten/Tag.
Sofern gesundheitlich möglich: Zeitspanne bzw. Intensität der Bewegung langsam steigern → Ballspiele, mit dem Hund joggen gehen, gemeinsame Spaziergänge mit anderen Vierbeinern etc.

Mit Happy Dog Light Calorie Control kann Ihr Hund sein Idealgewicht halten und es entsteht kein Jo-Jo-Effekt. Das kalorienreduzierte Hundefutter enthält wenig Fett, ist aber trotzdem lecker und sättigend. Die Umstellung auf Happy Dog Light Calorie Control sollte schrittweise in ca. 2 bis 4 Wochen erfolgen, damit Ihr Hund sich auf den höheren Ballaststoff-Gehalt einstellen kann. Für kleine Hunderassen gibt es das Happy Dog Mini Light Low Fat mit besonders kleinen Kroketten.

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Teein oder Koffein 30 mg: Die Substanz wirkt anregend, bringt Herz und Kreislauf in Schwung und wirkt sich dadurch auch positiv auf die Stimmung aus. Zudem erhöht sich die Fähigkeit zur Konzentration. Teein hält wach, wenn der Schlaf durch widrige Umstände zu kurz kommt.

Theanin – eine besondere Aminosäure: Die seltene Aminosäure Theanin ist hochkonzentriert in Matcha- und anderen besonders hochwertigen Schattentees aus Japan zu finden. Auch Theanin macht munter, reaktions- und aufnahmefähig. Es wirkt im grünen Tee zusammen mit dem Teein, sorgt aber zugleich für Entspannung und hellt die Stimmung auf. Man vermutet, dass Theanin eine Rolle bei der Prävention oder der Behandlung von Schlaganfällen, Alzheimer oder Parkinson spielt.

Proteine: 0,31 g: Proteine sind wichtige Energie- und Kraftspender, etwa bei einer Diät, und liefern wichtigen Nachschub für das körpereigene Immunsystem. Neben vollständigen Proteinen liefert Matcha Tee noch eine ganze Anzahl ihrer „Bausteine“, nämlich essentielle Aminosäuren, die maßgeblich an allen Stoffwechselfunktionen im Körper beteiligt sind.

Polyphenol oder Tannin 0,1 g: Weil Grüntee und Matcha Tee nicht fermentiert sind, sind die Flavonole oder Gerbstoffe, also das Tannin, noch an das Teein gebunden, mildern und verzögern seine Wirkung. Eine weitere gute Eigenschaft von Tanninen: Sie beruhigen und desinfizieren einen durch Infektion oder unbekömmliche Nahrung gereizten Magen-Darm-Trakt.

Calcium 4,2 mg: Wichtig für die Knochenbildung und Knochenstabilität, bindet Fettsäuren im Darm und hilft so, beispielsweise Dickdarmkrebs vorzubeugen. Zudem wirkt Calcium regulierend auf das Herz-Kreislauf-System, vor allem den Blutdruck ein.

Catechine: Viel ist die Rede von den Catechinen, den Flavonolen oder Bitterstoffen im grünen Tee und verstärkt im Matcha Tee. Bis zu 40% der getrockneten Blattmasse besteht aus Catechinen. Zusammen mit den Gerbstoffen, den Tanninen, zählen sie zu den Polyphenolen, und dienen der Teepflanze selbst zum Schutz gegen alle Arten von Krankheitserregern oder Schädlingen.

  • Bekannt wurde vor allem das Epigallocatechin-Gallat, kurz EGCG, weil seine Wirkung in der Krebsprävention dokumentiert ist. Tees, die im Halbschatten gedeihen, wie der Matcha, bilden besonders viel davon aus.
  • Catechine wirken als starke Antioxidantien, schützen unter anderem vor den Folgen von UV-Strahlung, hemmen die Hautalterung und dienen dem Zellschutz.
  • Catechine regulieren den Cholesterinhaushalt und verhindern die Bildung der berüchtigten Gefäß-Plaques, die für Arteriosklerose verantwortlich sind. Möglicherweise können Catechine Erkrankungen die Alzheimer oder Parkinson vorbeugen, die durch diese Gefäß-Plaques erst entstehen.
  • Neben den Gerbstoffen wirken auch die Catechine gut gegen Erkältungen oder Magen-Darm-Infektionen, ohne die natürliche Darmflora zu beeinträchtigen.
  • Zuweilen wird davor gewarnt, Getränke mit Catechin-Gehalt während einer Schwangerschaft einzunehmen. Bei zwei bis drei Tassen Tee pro Tag und einer gleichzeitig ausreichenden Versorgung mit Vitamin C wird die Aufnahme von Eisen sichergestellt und der Folsäurespiegel bleibt konstant. Auf eine den Kreislauf anregende Tasse Grün- oder Matcha Tee muss niemand verzichten.

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Matcha Tee entfaltet sich bei regelmäßigem Konsum. Die konzentrierten Wirkstoffe der Teepflanze wirken ausgleichend auf viele Prozesse im Organismus. Man kann davon ausgehen, dass gewohnheitsmäßige Grüntee-Trinker vor einigen Krankheiten geradezu gefeit sind:

Matcha Tee hat im Vergleich zu anderen Nahrungsmitteln einen hohen ORAC-Wert, nämlich 1573 umoleTE/g. ORAC ist die Kurzform von Oxigen Radical Absorbing Capacity, zu Deutsch die Fähigkeit, freie Radikale zu stoppen und unschädlich zu machen. Reaktive Sauerstoffmoleküle im Organismus können zum sogenannten oxidativen Stress führen, der auf Dauer die Gesundheit angreift.

Matcha Tee zu trinken unterstützt das Abnehmen. Natürlich müssen für nachhaltigen Erfolg die Ernährung und der gesamte Lebens-Stil entsprechend angepasst werden. Weil Grüntee und verstärkt auch Matcha Tee aber den Grundumsatz und die Produktion von Körperwärme steigern, schnellt auch der Kalorienverbrauch in die Höhe. Die Bitterstoffe im Tee bremsen zudem den Drang nach Süßem.

Matcha Tee zu trinken macht munter, aber weder hyperaktiv noch nervös. Das liegt an der einzigartigen Kombination von Teein mit der Aminosäure Theanin plus dem Gerbstoff Tannin. Anstatt wie Kaffee kurzfristig den Kreislauf aufzurütteln, macht Matcha Tee für Stunden fit und entspannt zugleich.

Während sich in den 70iger Jahren vor allem in Japan viele Wissenschaftler mit der nachhaltigen Wirkung des grünen Tees auf die Gesundheit beschäftigten, folgten in den letzten 20 Jahren auch Studien in Europa oder in USA. Da Matcha Tee ein Extrakt aus Grünteeblättern ist, ist im frischen Teepulver ein Vielfaches der Inhaltsstoffe des Grüntees zu erwarten.

Matcha Tee ist eine vollwertige Alternative zu Kaffee - mit allen Vorzügen, ohne die bekannten Nachteile für die Gesundheit. Der beste Matcha Tee aus Japan schmeckt nicht nur wesentlich „interessanter“, aromatischer und weniger bitter als gewöhnlicher Grüntee, er ist auch vielseitig verwendbar und enthält viele gesunde Inhaltsstoffe. Wer ein erfrischendes Getränk sucht, das zugleich munter macht, entspannt und für gute Laune sorgt, der sollte einen Ausflug in einen der vielen Matcha Online Shops wagen und sich eine erste Kostprobe bestellen, vorzugsweise in Bio-Qualität. Probieren Sie Matcha Tee, Sie werden begeistert sein.

Nüsse haben in der kalten Jahreszeit schon immer eine bedeutende Rolle gespielt. Sie sind ein wertvoller Wintervorrat, ein reizvoller Tisch-Schmuck, ein Knabbergenuss und eine wichtige Zutat für viele Backwaren. Nüsse sind aber auch optimale Energie-Spender für Körper und Seele und wertvolle Genüsse gegen Stress. Doch es gibt viele Nüsse. Sie alle sind gesunde Genüsse. Aber im Detail: Wie wertvoll ist die Walnuss für Herz und Kreislauf? Welche Bedeutung in der Ernährung haben Haselnüsse, Mandeln und Pistazien? Wie gefährlich sind Erdnüsse für Allergiker? Und: Welche Wirkstoffe stecken in den Macadamia-Nüssen?

Eines kann man von allen Nüssen sagen: Sie sind Kraftpakete, randvoll mit wichtigen Nährstoffen. Die meisten Nüsse haben einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und enthalten nur wenig gesättigte Fettsäuren. Das ist wichtig für Herz und Kreislauf, wichtig zum Bremsen der frühzeitigen Arteriosklerose, wichtig für einen gesunden Cholesterinspiegel. Nüsse senken grundsätzlich das Risiko für Diabetes und Parkinson. Das geht aus Studien der amerikanischen Harvard Universität hervor.

Grundsätzlich haben alle Nußarten ähnliche wertvolle Inhaltstoffe: Dazu gehören die Vitamine B1, B2, B3, B6, Folsäure und Vitamin E. Wir finden in allen Nüssen die Mineralstoffe und Spurenelemente Magnesium, Kalium, Phosphor, Kupfer, Eisen, Selen und Zink.

Welche Vitamine sind in den Nüssen vertreten? Vitamin A und Betacarotin sind besonders in Pistazien enthalten, Vitamin E in Haselnüssen und die höchsten Werte an B-Vitaminen haben Paranüsse, Walnüsse und Mandeln.

  • Wenn alle 3 Schichten der Fruchtwand verholzt sind, dann kann man von einer echten Nuss sprechen. Dazu gehören die Walnuss, die Haselnuss, die Pekan-Nuss.
  • Hingegen zählen die Cashew-Nüsse, Pistazien, Macadamia-Nüsse, Para-Nüsse und Mandeln zu den Steinfrüchten. Die leckeren Samen sind in der verholzten Innenschicht von einem weichen Fruchtfleisch umfüllt und von einer Haut geschützt. Damit sind diese Nüsse mit Pfirsichen verwandt.
  • Die Erdnuss ist eine Hülsenfrucht wie die Erbse oder die Linse.

Man muß natürlich auch wissen: So gesund all diese unechten Nüsse sind, so haben Sie - wie die echten - sehr viele Kilokalorien und können - wenn man sie bedenken- und grenzenlos genießt - ganz schön dick machen. Daher sollte man auch über die Kalorien-Belastung dieser Nüsse informiert sein, speziell jetzt in dieser Jahreszeit, wo das Nüsse-Knabbern einfach zur vorweihnachtlichen Stimmung dazugehört:

  • Die meisten Kilokalorien haben die Macadamia-Nüsse: 100 Gramm liefern 676 Kilokalorien.
  • Dann kommen die Para-Nüsse mit 660 Kilokalorien pro 100 Gramm.
  • Danach die Erdnüsse mit 561 Kilokalorien pro 100 Gramm.
  • Die anderen liegen dazwischen.
  • Zum Vergleich: Bei den Walnüssen muß man bei 100 Gramm mit 654 Kilokalorien rechnen, bei den Pekan-Nüssen sogar mit 692 Kilokalorien pro 100 Gramm.

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Einen guten Grünen Tee kann man übrigens durchaus mehrfach aufbrühen. Mit einigen Tees sollen sogar bis zu 10 Aufgüsse möglich sein. 3 – 4 Aufgüsse sind aber mit fast jedem grünen Tee machbar.
Wieviel Grünen Tee sollte man trinken?

Johann Sigismund Elsholtz, der Leibarzt des Großen Kurfürsten soll einmal gesagt haben, dass 10 – 50 Tassen Tee am Tag sehr gesund seien. Er selber trinke bis zu 200 Tassen am Tag. Man kann davon ausgehen, dass er wohl recht kleine Tassen zur Verfügung hatte. Heutzutage sind die Tassen deutlich größer, weshalb man davon ausgeht, dass man heute etwa 4 – 5 Tassen Tee am Tag trinken sollte, um in den vollen Genuss der positiven Wirkung zu kommen. Man kann wohl durchaus auch etwas mehr trinken, sollte aber immer ein vernünftiges Maß im Auge behalten. Die richtige Menge ist auch immer abhängig vom Alter und der körperlichen Konstitution des Konsumenten.

Natürlich hat jeder ein unterschiedliches Geschmacksempfinden und nicht jeder trinkt gerne viel grünen Tee zum Abnehmen. Auch für diese Menschen gibt es Alternativen. Inzwischen werden von vielen Herstellern Tabletten, Kapseln, Pulver oder Tropfen mit Grüntee-Extrakt angeboten. Es gibt auch Koch- und Backrezepte, bei denen grüner Tee verwendet wird. Auf diese Weise hat man zwar nicht den Vorteil, gleichzeitig ein kalorienfreies Getränk zu genießen, nimmt aber immer noch die wertvollen Inhaltsstoffe des grünen Tees zu sich. Begeisterte Teetrinker können sich aber zugute halten, dass sie beim Genießen von grünem Tee gleichzeitig auch etwas für ihre Gesundheit und ihr Gewicht tun. Da schmeckt doch der tägliche grüne Tee gleich noch besser.

Sie haben sich dazu entschlossen, abzunehmen und sich gesünder zu ernähren? Toll! Aber was bedeutet das für den Rest der Familie? Dem amerikanischen Zentrum für Krankheitskontrolle zufolge leiden 69 % der Amerikaner mit 20 Jahren oder älter an Übergewicht oder Fettleibigkeit.

“Nur Wohlhabende können gesund leben?”
Ein Gespräch, das sich über das Thema eines gesunden Lebensstiles dreht, wechselt allzu oft zum Kostenaspekt. Viele Menschen glauben nicht, dass ein gesunder Lebensstil mit geringem Einkommen ermöglicht werden kann und behaupten vielmehr, dass eine gesunde Ernährung Personen aus höheren Einkommensschichten vorbehalten ist.

Wenn es um das Thema Gewichtsverlust geht, ist Alkohol nach wie vor ein umstrittenes Thema – und auch ein verwirrendes. Halten Sie sich etwa an die Studie die besagt, dass ein Glas Rotwein täglich gut für das Herz sei? Oder sind Sie eher ein Verfechter der Aussage, dass Alkohol nichts als leere Kalorien aufweist? Was ist mit den Gefahren, wenn man zu viel Alkohol trinkt?

* Rechtlicher Hinweis zu den Erfahrungsberichten unserer Mitglieder: Alle Erfahrungsberichte unserer Mitglieder sind echt und wurden von Gesund Abnehmen Club Mitgliedern geschrieben. Wir weisen jedoch darauf hin, dass diese Berichte keine typischen Resultate des Gesund Abnehmen Clubs darstellen müssen. Ergebnisse, die mit dem Gesund Abnehmen Club erzielt wurden, können aufgrund von individueller sportlicher Aktivität, genetischer Veranlagung, Geschlecht und persönlicher Motivation variieren. Bitte konsultieren Sie Ihren Hausarzt bevor Sie mit einem neuen Fitness- oder Ernährungsprogramm anfangen.

Mit Hypnose kann man wunderbar diese Automatismen bearbeiten, um auch diese unbewussten Muster, die zum Übergewicht führen verändern zu können. Oder auch um erst einmal zu identifizeren, was genau es ist, was da das Abnehmen verhindert.

Heißhungerattacken machen die Betroffenen mürbe und lassen viele immer wieder aus gesunden Ernährungsmustern aussteigen. Viele ergeben sich dann einfach in ihr Schicksal. Heißhungerattacken, die mental bedingt sind, kann man mit Hypnose wieder in geregelte Bahnen verweisen.

Dieser Heißhunger ist oft unbewusst gesteuert, die Leute können sich dann oft gar nicht die Ursachen für die Attacken erklären. Mit Hypnose kann man diese Ursachen für die Heißhungerattacken herausfinden und entsprechend bearbeiten.

Selbstdisziplin. ein wichtiges Thema beim Abnehmen. Viele sind entsprechend diätmüde und demzufolge ist auch die Selbstdisziplin nicht besonders ausgeprägt. Ein paar Tage geht es ganz gut mit der neuen Diät aber bei der kleinsten Abweichung vom Ernährungsplan wird oft dann die komplette Diät über Board geworfen.

Werfen Sie diese Alles-oder-Nichts Einstellung über Bord und fokussieren Sie sich mit Hypnose auf mehr Selbstdisziplin um Ihr Ziel erfolgreich zu erreichen und nutzen Sie ein Power Programm zum Abnehmen was Ihnen das Einhalten von Selbstdisziplin und Motivation ganz leicht macht.

Übergewicht und die damit verbundenen Figurprobleme sind Probleme, die in der modernen Zivilisation weit verbreitet sind. Verbunden damit sind meist auch gesundheitliche Probleme. Deshalb versucht früher oder später fast jeder, der davon betroffen ist, sein Gewicht zu reduzieren. Viele versuchen, gezielt an ihren speziellen Problemzonen abzunehmen. Da eine dieser Problemzonen meist der Bauch ist, dreht sich dieser Artikel um das Abnehmen am Bauch.

Sie wollen abnehmen? Im Internet nach Informationen darüber zu suchen ist zwar für den Anfang keine schlechte Idee, aber abnehmen werden Sie davon sicher nicht. Gewicht zu verlieren ist im Grunde eine einfache Sache und wird oft viel zu kompliziert gemacht. Sie benötigen im Grunde genommen genau zwei Dinge:

1. Eine gesunde Ernährung: Das klingt einleuchtend, aber viele Menschen bekommen es nicht auf die Reihe. Versuchen Sie nicht zu viel Fett zu essen (Fett hat mehr als doppelt so viel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß!) und vermeiden Sie es viel Zucker zu sich zu nehmen. Der erhöht den Blutzuckerspiegel und ist ein richtiger Dickmacher. Vor allem in Getränken verstecken sich oft Massen an ungesundem Industriezucker. Trinken Sie zur Abwechslung mal Wasser, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Tipp: Viel Wasser trinken füllt den Magen und macht Sie nicht so hungrig. Nehmen Sie sich einfach eine große Flasche, z.B. die 1,5 L Volvic Flaschen und füllen Sie normales Leitungswasser rein. Sie werden sehen, die Flasche ist im Nu leer und zwei Flaschen am Tag sind Balsam für Ihren Körper.

2. Treiben Sie Sport: Es ist zwar durchaus möglich, nur durch eine gesunde Ernährung sein Traumgewicht zu erreichen, doch ist Sport ein wichtiger Faktor für Ihre Gesundheit. Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich einfach besser und frischer. Wenn es Ihnen zu peinlich ist, z.B. ins Fitnessstudio zu gehen oder keines in der Nähe ist, dann besorgen Sie sich doch einfach einen Fahrradergometer für zu Hause. Damit können Sie sich fit halten, ohne dass Sie sich beobachtet fühlen und Sie können das Gerät benutzen wann immer Sie wollen. 30 Minuten pro Tag sollte Ihre Gesundheit Ihnen doch wert sein. Fahrradergometer gibt es schon für wenig Geld zu kaufen und die Anschaffung lohnt sich in jedem Fall. Der ET 2 ist zur Zeit günstig bei Amazon zu haben.

Fetteinlagerungen im Bauchbereich verteilen sich nach Erkenntnissen von Experten um die inneren Organe und können dort diverse Krankheiten begünstigen. Besonders das Bauchfett soll demnach Botenstoffe freisetzen, die die Ursache von chronischen Entzündungen sind. Dadurch werden die inneren Organe und auch das Herz geschädigt. Die Entzündungsstoffe begünstigen zusätzlich auch schädliche Ablagerungen in den Arterien, die unter anderem zu hohem Blutdruck und Herzinfarkt führen können. Besonders Männer sind von Fettansammlungen im Bauchbereich betroffen, während sich bei Frauen das Fett meist an den Beinen und der Hüfte ansammelt.

Ungesättigte Fettsäuren helfen dabei, das Bauchfett zu beseitigen und sind darüber hinaus auch wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich haben sie einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesättigte Fettsäuren findet man unter anderem in Nüssen, Avocados, Oliven und fast allen pflanzlichen Ölen.

Frisches Obst gehört natürlich zu jeder ausgewogenen Ernährung ebenso dazu, wie zu einer erfolgreichen Diät. Obst versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und die Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung. Gleichzeitig haben viele Obstsorten wie z. B. Melonen, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte über wenige Kalorien, machen satt und verbrennen Fett.

Ebenso wie frisches Obst ist auch frisches Gemüse sehr hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts. Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli und viele andere Arten von Gemüse haben ebenfalls wenig Kalorien und machen satt, während sie den Körper mit reichlich Vitaminen und Kohlehydraten versorgen.

Proteine finden sich in u. a. in Fleisch und Fisch. Wer Gewicht verlieren will, sollte sich möglichst für mageres Fleisch wie z. B. Geflügel entscheiden. Bei Fisch ist das nicht ganz so entscheidend, da Fisch alle essenziellen Fettsäuren enthält. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Trotzdem sollte man sie in Maßen zu sich nehmen, da sie im Übermaß auch negative Auswirkungen haben können.

So schön es ist, dass gewisse Lebensmittel helfen, Fett abzubauen und das Gewicht reduzieren, so muss man doch wissen, dass das nur eine Hälfte des Programmes ist. Wenn man gezielt das Bauchfett bekämpfen will, geht das nicht ausschließlich über die Ernährung. Es gehört auch gezieltes Training dazu. Wer das Fett am Bauch abbauen will, muss genau dort auch mit dem Training ansetzen. Durch den Aufbau von Muskelmasse am Bauch wird gleichzeitig das dort befindliche Fett abgebaut. Der praktische Effekt dabei ist, dass man mit den Muskeln auch Energieverbraucher aufbaut. Mit anderen Worten: Jedes Gramm zusätzliche Muskelmasse verbraucht zusätzliche Kalorien und hilft somit dabei, das vorhandene Fett zu verbrennen.

Je mehr Muskeln man also am Bauch aufbaut, desto mehr Fett verbrennt man damit exakt in dieser Problemzone. Um jedoch alle Fettdepots zu erreichen und gleichzeitig eine einseitige Belastung des Körpers zu vermeiden, müssen neben den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskeln aufgebaut werden. Nachfolgend werden nun einige Übungen beschrieben, mit denen gezielt das Fett in der Bauchregion bekämpft und abgebaut werden kann.

Sit-Ups sind vermutlich die erste Übung, die vielen einfällt, wenn sie an das Training der Bauchmuskulatur denken. Sie lassen sich leicht in den eigenen 4 Wänden durchführen und benötigen keine Geräte. Man legt sich einfach auf den Rücken, winkelt die Beine an, platziert die Hände hinter dem Kopf und hebt nun den Oberkörper an, bis die Ellenbogen die Knie berühren. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, macht man diese Übung kreuzweise, indem man abwechselnd mit dem rechten Elenbogen das linke Knie berührt und mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.
Wichtig ist dabei, dass man diese Übung nicht zu schnell durchführt, sondern bewusst langsam. Es kommt hier nicht auf das Tempo an, sondern darauf, Kraft und Muskeln aufzubauen.

Für diese Übung benötigt man nicht wirklich ein Fahrrad und man führt es auch in den eigenen vier Wänden aus. Man setzt sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Nun hebt man die Beine an und bewegt sie genauso wie auf einem tatsächlichen Fahrrad. Die Füße dürfen dabei nicht den Boden berühren. Am Anfang wird man schon nach kurzer Zeit die Belastung in der Bauchmuskulatur fühlen. Mit der Zeit kann man diese Übung immer länger ausführen.

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Schüler der Sekundarstufe II befassen sich ein Jahr lang mit der Wirtschaftswelt und schreiben Artikel. Für die besten Leistungen gibt es attraktive Preise von der FAZIT-Stiftung und dem Projektpartner Bundesverband deutscher Banken.

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Die Deutsche UNESCO-Kommission hat "Jugend recherchiert - Zukunftsfähiger Luftverkehr" als Projekt der UN-Dekade „Bildung für nachhaltige Entwicklung“ ausgezeichnet. Die Auszeichnung erhalten Initiativen, die das Anliegen dieser weltweiten Bildungsoffensive der Vereinten Nationen vorbildlich umsetzen: Sie vermitteln Kindern und Erwachsenen nachhaltiges Denken und Handeln. › Zu den Projektergebnissen

Machen Sie mit bei der bislang größten Lesung der Welt! Am 18. Mai 2018 haben alle Schülerinnen und Schüler die Chance Akteure des Weltrekord Lesen zu sein, wo sich gegenseitig vorgelesen wird. Das Event findet in der Commerzbank-Arena in Frankfurt am Main statt. › Erfahren Sie mehr

Scheint Ihnen der heutige Tag beschwerlich? Vermutlich stoßen Sie auf Hindernisse und müssen diese mühsam aus dem Weg räumen. Ihr Vorgehen hat Konsequenzen. Doch besteht kein Anlass zur Resignation. Sie sind aufgefordert, die Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen. Wenn Sie Ihre ganze Energie für Ihre Ziele einsetzen, bleibt auch der Erfolg nicht aus.

Achtung: Heute sind Sie bereit, Probleme zu übersehen, nur um die friedliche Stimmung nicht zu beeinträchtigen. Konfliktträchtigen Gesprächsstoff vermeiden Sie. Es wäre besser, die Ungereimtheiten beim Namen zu nennen. Suchen Sie zusammen mit dem Gesprächspartner einen gemeinsamen Nenner und schaffen Sie so eine neue, echte und tiefere Harmonie!

Fühlen Sie sich gestresst? Heute braucht es wenig, und Sie werden unruhig. Auch wenn Sie bewusst Hektik zu vermeiden suchen, verlangt doch etwas in Ihnen nach einem Nervenkitzel. Sorgen Sie dafür, dass Sie diesen bekommen, und die Angespanntheit am Arbeitsplatz lässt nach.

Bereits im vorchristlichen Babylonien und Ägypten wandten sich die Menschen den Konstellationen von Himmelskörpern zu, um mehr über ihre Zukunft zu erfahren. Durch Beobachtungen über die Jahrhunderte hinweg erkannte man, dass sich bestimmte Ereignisse wiederholten, wenn sich am Himmel die gleichen Konstellationen zeigten. Auch heute noch ist die Deutung der Planetenbewegungen ein verbreitetes Mittel, um typische Persönlichkeitsmerkmale derjenigen zu bestimmen, die unter bestimmten Sternzeichen geboren sind. Auch astrologische Vorhersagen zu verschiedenen Lebensbereichen sind nach wie vor sehr beliebt. So ist das Tageshoroskop in Zeitungen und auf Internetportalen fester Bestandteil des Feuilletons. Mithilfe astronomischer Berechnungsmethoden werden für die verschiedenen Tierkreiszeichen anhand der Planetenkonstellation Vorhersagen für jeden Tag getroffen. Diese zeigen Tendenzen in Lebensbereichen wie Liebe, Job und Gesundheit auf. Werfen Sie einen Blick auf das von uns erstellte Horoskop von heute und erfahren Sie, was der Tag für Sie bereithält.

Möchten Sie neue Wege beschreiten, den nächsten Schritt in der noch jungen Beziehung wagen oder beruflich alles auf eine Karte setzen, dann kann Ihnen Ihr Tageshoroskop dabei helfen herauszufinden, ob die Sterne günstig stehen. Allerdings gilt es dabei zu berücksichtigen, dass Tageshoroskope in der Regel nur einen kleinen Teil ganzheitlicher Veränderungen zeigen, die z. B. im Jahreshoroskop (URL) deutlicher sichtbar werden.

Die Astrologie ist ein symbolisches System, das auf einem geozentrischen Weltbild beruht. Nach diesem steht die Erde bzw. der Besitzer des Horoskops im Zentrum und blickt auf die Konstellationen der Himmelskörper um ihn herum – selbstverständlich nur auf der symbolischen Ebene. Der Mensch ist also von seinem eigenen, individuellen Sonnensystem umgeben. Die Planeten und ihre Positionen zueinander nehmen dabei eine entscheidende Rolle ein. Je weiter sie von der Erde entfernt sind, desto länger ist ihre Umlaufzeit und desto langsamer bewegen sie sich durch den Tierkreis. Entsprechend ihrer Umlaufzeit sind sie in drei Gruppen unterteilt: Sonne, Mond, Merkur, Venus und Mars gehören zu den persönlichen, Jupiter und Saturn zu den gesellschaftlichen und Uranus, Neptun und Pluto zu den unpersönlichen Planeten.

Durch die verschiedenen Geschwindigkeiten kommt es immer wieder zu unterschiedlichen Begegnungen der Planeten. Da sich die Planeten, insbesondere die äußeren, innerhalb von 24 Stunden nur wenig bewegen, beschreiben Tageshoroskope also keine grundlegenden Veränderungen, sondern stellen vielmehr einen tagesaktuellen Ausschnitt langfristiger Entwicklungen dar. Wenn Sie ihr tägliches Horoskop lesen, können Sie bestimmte Tendenzen erkennen. Bei einem regelmäßigen Studium erhalten Sie Hinweise auf Ihre persönliche Entwicklung sowie Erklärungen für aktuelle Gefühlsregungen. Das Horoskop für heute liefert den Lesern demnach Anhaltspunkte dafür, warum sie gerade fühlen, was sie fühlen.

Tageshoroskope werden regelmäßig berechnet und neu erstellt. Das Tierkreiszeichen des Lesers, das sich durch das Geburtsdatum ergibt, ist ein essenzieller Bestandteil des Horoskopes. Jedes Zeichen wird von einem Planeten beherrscht. Befindet der Planet sich in seinem Heimatzeichen, kann der Planet seine Qualitäten besonders gut entfalten. In Tierkreiszeichen, die weniger gut zu seiner Energie passen, fällt es ihm entsprechend schwerer. Die Astrologie kennt 10 Planeten: Sonne, Mond, Merkur, Venus, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun und Pluto. Jeder der Planeten entspricht einem bestimmten Bereich. Bei dem Mond sind es z. B. die Gefühle, bei Merkur der Verstand. Wenn Sie wissen, in welchem Tierkreiszeichen welcher Planet zum Zeitpunkt Ihrer Geburt stand, sind Rückschlüsse auf einzelne Aspekte Ihrer Persönlichkeit möglich.

Die Sonne ist das Zentralgestirn unseres Sonnensystems. Im Horoskop steht sie für die grundlegende Lebensenergie. Sie symbolisiert das Ich, den Willen und die Individualität. Die Sonne wird dem Löwe-Zeichen zugeordnet, dessen Element das Feuer ist. Im aktuellen Tageshoroskop können Sie nachlesen, ob Löwe-typische Eigenschaften wie sein sonniges Naturell, Stolz und Führungsqualitäten am jeweiligen Tag zum Vorschein kommen.

Der Mond steht für Empfindsamkeit, Emotionen sowie das Unterbewusste. Er wird dem Sternzeichen Krebs zugeordnet, einem Wasserzeichen. Krebs-Geborene gelten als sehr gefühlsbetont, fürsorglich und besitzen in der Regel einen ausgeprägten Familiensinn.

Merkur gilt als Planet des Verstandes und der Kommunikation. Er wird mit dem logischen Denken und mit Lernfähigkeit in Verbindung gebracht. Neben dem eher nach außen gerichteten Luftzeichen Zwillinge, dem Kreativität und Neugier nachgesagt wird, regiert Merkur auch die Jungfrau. Das Sternzeichen mit dem Element Erde ist bekannt für seine analytischen Fähigkeiten. Jungfrau-Geborene streben oft nach Perfektion und Sicherheit.

Die Venus steht für Liebe, Anerkennung und Aufmerksamkeit. Sie beherrscht ebenfalls zwei Tierkreiszeichen: Stier und Waage. In beiden Zeichen findet sie unterschiedliche, aber durchaus verwandte Ausdrucksformen. Das Erdzeichen Stier ist sinnlich und genießerisch. Bei der Waage, der das Element Luft zugeordnet ist, verlagert sich die Genussfähigkeit auf geistige Bereiche wie Ästhetik und Harmonie. Ob Ihre Horoskope heute halten, was sie versprechen, lesen Sie in unserem Tageshoroskop.

Mars symbolisiert die Tatkraft eines mutigen Kämpfers, der sein Anliegen durchsetzt – auch bei starker Konkurrenz. Er wird dem Feuerzeichen Widder zugeordnet, das für seine Impulsivität und für seinen Ideenreichtum bekannt ist. Steht ein sportliches Event an, kann Mars die dafür notwendige Energie verleihen.

Jupiter steht für die Erweiterung des eigenen Horizontes. Er verleiht Optimismus, Toleranz und Großzügigkeit, gelegentlich jedoch auch einen Hang zur Maßlosigkeit. Er beherrscht das Feuerzeichen Schütze. Schütze-Geborenen liegt das Lehren und Philosophieren. Der Jupiter sorgt für Tatendrang, um auch langfristige Pläne sicher umzusetzen. Lesen Sie Ihr heutiges Horoskop und erfahren Sie, wie es laut astrologischer Berechnungen um Ihre aktuellen Pläne bestellt ist.

Saturn galt schon in der Antike als unbarmherziger Lehrmeister. Er wirkt regulierend und steht für die Einhaltung von Grenzen und Gesetzen. Der Saturn beherrscht das Sternzeichen Steinbock. Das Erdzeichen ist ergebnisorientiert und ehrgeizig und besitzt eine eher zurückhaltendes Temperament.

Der Planet Uranus wird dem Wassermann zugeordnet, der sich durch Inspiration, Kreativität und Unkonventionalität auszeichnet. In diesem Luftzeichen Geborene sind gesellig, kameradschaftlich und sehr hilfsbereit.

Neptun steht für Empathie und starkes Einfühlungsvermögen. Sind die eigenen Ideale jedoch nicht mit der Wirklichkeit in Einklang zu bringen, tendieren Menschen unter Neptuneinfluss zur Flucht in eine Traumwelt. Menschen, die im dazugehörigen Tierkreiszeichen Fische geboren sind, gelten als gute Vermittler und Zuhörer, die trösten können und immer die richtigen Worte finden. Stehen wichtige Gespräche an, erfahren Sie in Ihrem Tageshoroskop, wie gut Sie auf Ihren Gesprächspartner eingehen können.

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Das Intervallfasten 5 zu 2 bedeutet, dass Du nicht täglich fastest, sondern zwei Fastentage in der Woche einlegst. An diesen zwei Fastentagen nimmst Du maximal 600 Kalorien zu Dir. Die zwei Fastentage müssen dabei aber keine aufeinander folgenden Tage sein.

Unser heutiges Daueressen ist von der Natur und der Evolution gar nicht vorgesehen. Früher, vor vielen hunderten Jahren gab es noch keine Supermärkte, keine Nahrung im Überfluss. Der Mensch musste also fasten und das Intervallfasten ist unserem Körper noch immer antrainiert.

Das kurzzeitige Fasten der Intervallfasten 5 zu 2 Methode beeinflusst Zucker- und Cholesterinspiegel positiv, lässt die Insulinresistenz und den Blutdruck sinken und sorgt durch eine ausgeglichene Darmflora für ein leistungsstarkes Immunsystem.

Studien belegen weiterhin signifikant positive Einflüsse von Interfallfasten auf Diabetes Typ 2, auf Entzündungswerte im Körper und selbst Krebszellen wuchsen in Studien deutlich langsamer als üblich.

Außerdem: Durch die Fastenperioden werden die Insulinwerte im Organismus verbessert – der Effekt: Unser Körper lernt wieder, auf die körpereigenen Fettdepots zurückzugreifen (Du verbrennst also Fett!) und der Stoffwechsel wird angekurbelt.

  • Wenn du Intervallfasten 5 zu 2 zum Abnehmen nutzt, heißt das nicht, dass Du an den 5 „normalen“ Tagen übermäßig viele Kalorien essen darfst. Achte auch an diesen Tagen auf gesunde und ausgewogene Ernährung – aber Du darfst Dich satt essen!
  • Im Gegensatz zur 16/8 Methode profitierst Du nicht von einer täglich erhöhten Growth-Hormon-Synthese. Auch die Regeneration der Zellen, die in der 16/8 Methode täglich stattfindet, ist beim Intervallfasten 5 zu 2 nur an zwei Tagen in der Woche gegeben.

    Erfahrungen mit Intervallfasten 5 zu 2 zeigen, dass der Gewichtsverlust meist schon nach 2-3 Wochen zu verzeichnen ist und bei dauerhafter Anwendung dieser Ernährung auch bestehen bleibt. Selbst Hollywood-Stars wie Hugh Jackman oder Sängerin Jennifer Lopez nutzen das Fasten, um überflüssige Kilos zu verlieren.

    Insgesamt ist diese Methode also durchaus zum Abnehmen geeignet – willst Du jedoch noch einige weitere Vorzüge des Intervallfastens genießen, solltest Du Dich für die Methode des täglichen Fastens (16/8) entscheiden.

    Bei der beliebtesten Fasten-Methode, der 16/8 Methode (eignet sich hervorragend zum Abnehmen) wird 16 Stunden, inklusive der Nacht, gefastet. Anschließend werden sämtliche Kalorien in einem 8-stündigen Zeitfenster zu sich genommen.

    Neben hilfreichen Faktoren, wie dem Growth-Hormon, der Noradrenalin- und Mitochondrien Aktivität, die allesamt durch Fasten beschleunigt werden, ist es vor allem das Kaloriendefizit, welches uns abnehmen lässt.

    • Ein leichtes Kaloriendefizit, wie es mit periodischem Fasten angestrebt wird, hat viele gesundheitliche Vorzüge und schützt vor allem vor altersbedingten Krankheiten und vor Diabetes Typ 2.

  • Nach einer kurzen Eingewöhnungszeit von einigen Tagen, fällt es nicht mehr schwer, auf das Frühstück zu verzichten. Du wirst die Vorzüge vom Verzicht auf eine morgendliche Mahlzeit schnell zu schätzen lernen.

    Abnehmen durch Fasten ist eine effektive Waffe gegen überschüssiges Körperfett! Mit einigen hilfreichen Tipps lässt sich das Fasten, besonders in der Anfangszeit, noch einfacher und angenehmer gestalten.

    Intermittierendes Fasten ist kein Freifahrtschein für Fast Food und co. Du solltest Dich zwar satt essen und darfst Dir durch die aus dem Frühstück eingesparten Kalorien auch mal etwas Besonderes gönnen. Trotzdem solltest Du nicht übermäßig viele Kalorien zu Dir nehmen.

    Durch die langjährige Erfahrung unserer Gesundheitsexperten können wir uns ein Bild machen, wie das Fasten bei seinen Nutzern anschlägt und haben die wichtigsten Erfahrungswerte, die alle Fastenden teilen für Dich zusammengetragen:

    Nachdem du wahrscheinlich diesen Artikel gelesen hast, bist du jetzt gespannt um welche geheimnisvolle Methode es sich wohl handelt, mit der man in 3 Wochen 10Kg abnehmen kann und das ganz ohne Stress und teure Abnehmpräparate.

    Bestimmt hast du schon mal davon gehört, denn eine ganze Menge verschiedener Leute praktizieren es: Ökos, Yogis, Prominente, Gläubige und solche die’s werden wollen, aber auch einfach Menschen die gesundheitsbewußt sind. Fasten gibt es in vielen Variationen, darum lass mich dir zuerst erklären was Fasten ist und über welche Form des Fastens ich rede.

    Fasten ist die primäre Energiegewinnung aus körpereigenen Energiereserven (hauptsächlich Körperfett) im Gegensatz zur Energiegewinnung durch Nahrung von außen (Essen und Trinken, klar). Das ist eine völlig natürliche Sache die viele Tiere und auch jeder Mensch praktiziert.

    Jeden Abend zum Beispiel wenn du schlafen gehst, fastet du bis zum nächsten Morgen, da du ja während dieser Zeit nichts isst, daher kommt auch das englische Wort für Frühstück Breakfast („breche fasten“) und auch der Winterschlaf von Tieren ist eine Form des Fastens. Aber beim Fasten passiert weit mehr als nur die Veränderung der Art und Weise wie dein Körper die Energie gewinnt die er braucht um deine Vitalfunktionen zu erhalten.

    Während des Fastens ist der Körper nämlich nicht mit anstrengender Verdauungsarbeit belastet und hat daher Zeit sich zu pflegen. Er macht quasi eine Art Frühjahrsputz von innen, räumt auf und befreit sich von Stoffwechselschlacken und altem Gewebe. Wenn man es lange genug macht (ab 3 Wochen) runderneuert sich der Körper sozusagen, was insbesondere auch bei chronischen Krankheiten interessant ist.

    Entgegen landläufiger Meinung hat Fasten nichts mit Hungern zu tun, bloß weil man nichts isst. Man nimmt Vitalstoffe wie Vitamine und Mineralien, sowie geringe Mengen Zucker in Form von verdünnten Frucht- und Gemüsesäften und Brühen zu sich. Dabei ist der in den Fruchtsäften enthaltene Zucker hauptsächlich dazu da damit du klar denken kannst.

    Und weil es im Prinzip nichts zu verdauen gibt, schaltet sich der Verdauungsapparat ab und du hast kein Hungergefühl, beziehungsweise nur ein Minimales, was du durch ein paar Schlucke Tee eliminieren kannst. Dadurch fällt es den allermeisten extrem leicht eine Fastenkur durchzuhalten.

    Du musst viel Trinken. Mindestens 3 Liter am Tag, damit Leber und Nieren richtig funktionieren und es keine Engpässe bei der Ausfuhr der Schlacken gibt. Am Anfang, die ersten 2-3 Tage fühlst du dich wahrscheinlich etwas melancholisch bis depressiv und dir ist kalt. Das kommt davon, dass der Körper dabei ist seinen Stoffwechsel umzustellen.

    Das ist normal und geht vorbei. Nach ein paar Tagen wirst du dich so gut fühlen wie schon lange nicht mehr: leicht, unbeschwert und euphorisch. Du solltest dich regelmäßig bewegen, mindestens 1x am Tag eine Stunde Spazieren gehen.

    Die Ursache dafür ist der Mangel an Kohlenhydraten. Dein Körper gewinnt zwar Energie aus Fett, er braucht aber länger dafür. Auch kann es sein, dass du Mundgeruch entwickelst und öfter unter die Dusche musst. Das ist ebenfalls völlig normal, da Mund und Schleimhäute auch Ausscheidungsorgane sind. Keine Angst, das geht spätestens weg wenn du wieder etwas isst.

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    Schnell und dauerhaft abnehmen könnt ihr, wenn ihr ein paar wichtige Grundregeln einhaltet. Stellt euch das am besten wie eine Pyramide vor. Das Fundament ist dabei die wichtigste Basis und ohne diese kann man auch keine weiteren Ebenen aufbauen. Eine genaue Anleitung für eine richtige und gesunde Ernährung (egal ob zum Abnehmen, Zunehmen oder Definieren) bekommst du bei www.size-zero.de.

    Das ist übrigens auch sehr wichtig für die Muskulatur. Wenn wir unserem Körper weniger Energie zuführen, als er braucht, möchte er alles einsparen, was ihm unnötig Energie kostet und baut in diesem Fall eher Muskulatur als Fett ab. Denn Muskeln sind die kleinen Brennöfen in unserem Körper. Fett dagegen ist ein Energiespeicher.

    Wir können das aber verhindern, indem wir weiter mit schweren Gewichten trainieren und genug Eiweiß essen. Damit geben wir dem Körper das Signal, dass er die Muskeln noch braucht und beugen so dem Jojo-Effekt vor. Wir halten damit den Grundumsatz oben und bekommen eine schöne Definition.

    Fette spielen eine wichtige Rolle für unsere Hormone und Eiweiße sind die Grundbausteine unseres Körpers. Ausreichend Eiweiß ist wichtig für den Erhalt oder den Aufbau der Muskulatur und aus diesem Grund sind z.B. Proteinshakes, wie das ROCKA WHEY ISOLATE, so hilfreich. Sie führen unserem Körper schnell essentielle Aminosäuren zu.

    Die Qualität der Nahrung kann unsere Leistungsfähigkeit, die Regeneration und vieles mehr beeinflussen. Ob wir nun lang- oder kurzkettige Kohlenhydrate oder gesättigte oder ungesättigte Fette essen, spielt für die Körperzusammensetzung die geringste Rolle. Vielmehr beeinflusst es unser Essverhalten. Wenn wir z.B. eher langkettige Kohlenhydrate essen, sind wir länger satt und essen so vermutlich auf Dauer weniger Kalorien.

    Man kann aber noch so gesund essen, wie man möchte. Wenn ihr trotzdem mehr Kalorien zu euch nehmt, als euer Körper verbraucht, werdet ihr zunehmen. Im Umkehrschluss gilt das Gleiche. Esst ihr zu wenig, werdet ihr auf Dauer kaum Muskeln aufbauen können.

    Ich hoffe, ihr könnt nun die wichtigsten Grundlagen und ihre Zusammenhänge verstehen und, dass es wichtig ist, die Basis einzuhalten, bevor man sich in den Details verliert. Lasst euch nicht von komplizierten Ernährungsplänen und -strategien verunsichern, denn wenn man einmal das Prinzip verstanden hat, wird man leicht feststellen, dass jede Diät immer auf dieses Basisprinzip zurückzuführen ist:

    Als kleine Eselsbrücke könnt ihr euch eine Waage vorstellen, die immer im Gleichgewicht bleiben sollte oder noch besser, den Energieerhaltungssatz aus dem Physikunterricht: Energie kann nicht einfach so entstehen oder verschwinden, sondern ändert nur seine Form.

    Brennesseltee kann bei regelmäßiger Anwendung die Gewichtsabnahme unterstützen. Brennesseltee enthält wichtige, gesundheitsfördernde Wirkstoffe wie Kieselsäure, Amin, Kalk, Eisen, Folsäure, Kalium, Stickstoff, Phosphor, Vitamin C, Magnesium, Provitamin A und Chlorophyll.

    Brennesseltee wird eine entschlackende und heilende Wirkung zugeschrieben. In der Tat stimmt es, dass der regelmäßige Konsum von frisch aufgebrühtem Brennesseltee gesund ist und beim Abnehmen helfen kann.

    Diese Wirkung kommt dadurch zustande, dass die in der Brennesseltee enthaltenen Wirkstoffe das Blut reinigen, den Körper entschlacken und harntreibend wirken. So kommt es, dass dem Körper zunächst viel Wasser entzogen wird, wodurch sich der schnelle Gewichtsverlust einstellt. Da man jedoch nicht abnehmen sollte, indem man den Wasserverlust fördert, ist es besonders wichtig, während der Anwendung von Brennesseltee gleichzeitig viel Flüssigkeit in Form von Wasser zu sich zu nehmen. Denn ein hoher Flüssigkeitsverlust des Körpers kann zu schlimmen Krankheiten führen.

    Die entwässernde Wirkung entsteht durch das in der Brennessel enthaltene Kalium. Das Immunsystem wird durch das enthaltene Vitamin b und Provitamin A gestärkt. Mit einem gesunden und starken Immunsystem kann der Körper auch besser Fett verbrennen und an Gewicht abnehmen.

    Damit sich die Wirkung des Tees einstellt, sollte man 3 bis 4 Tassen Brennesseltee am Tag mit Wasser frisch aufbrühen und diesen in kleinen Schlucken zu sich nehmen. Der Tee sollte keine Zucker enthalten und möglichst auch keine Süßstoffe, da diese Heißhunger bewirken können, wodurch die Abnahme wiederum erschwert werden könnte. Trinken Sie nicht mehr als einen viertel Liter Brennesseltee am Tag.

    Eine Kur mit Brennesseltee sollte man mindestens 4 Wochen lang ohne Unterbrechung durchführen. Die maximale Dauer der Anwendung beträgt 8 Wochen und sollte keinesfalls überschritten werden, da die entwässernde Wirkung dem Körper ansonsten zu sehr schaden könnte. Verlängern kann man die Anwendung nur, wenn man den Tee nicht regelmäßig zu sich nimmt, sondern etwa nur alle 2 Tage eine Tasse.
    Besonders wirkungsvoll ist ein Tee aus selbst gepflückten Brennesselblättern, die man an einem luftigen Ort kopfüber trocknen lässt. Man sollte jedoch nur die jungen Blätter sammeln.

    Jede Diät und jedes Abnehmen sollten Sie auf alle Fälle mit genügend Bewegung begleiten. Falls Sie sich ihrer Meinung nach gesund ernähren und diese Vermutung durch Experten oder durch Fachartikel für Sie bestätigt wird, sollten Sie sich fragen, woran es liegt, dass Sie zu viel Kilos auf den Rippen haben.

    • Oft hilft hier nur eins: ausreichend Bewegung und Sport. Wenn Sie viel im Büro sitzen oder eher zur Couch-Potato-Fraktion gehören, sollten Sie sich bewusst machen, dass Sie durch sportliche Aktivitäten und ausreichend Bewegung nicht nur schnell abnehmen können, sondern dadurch auch noch wesentlich gesünder leben und Ihre Lebenserwartung deutlich steigern können.

    Wenn Sie gesunde Ernährung und sportliche Aktivität kombinieren, sollte es mit dem schnellen Abnehmen von 5 kg für Sie kein Problem sein. Achten Sie darauf, dass Sie sich gesund fühlen, überanstrengen Sie sich nicht und lassen Sie, falls Sie sich für eine radikale Diät entscheiden sollten, diese auf jeden Fall von einem Arzt begleiten lassen.

    Zahlreiche verschiedene Lebensmittel sollen beim Abnehmen helfen. Häufig wird Abnehmen mit Früchten wie Ananas und Kiwi, mit scharfen Gewürze wie Ingwer und Chili oder Abnehmen mit Suppen erwähnt. Auch Abnehmen mit Tee gehört zu den Klassikern und den Abnehmtipps.

    Damit Tee beim Abnehmen hilft, muss dieser ungezuckert bleiben (auch kalorienfreie Kunstzucker sind zu vermeiden, weil diese den Insulin-Haushalt beeinflussen). Ebenfalls nutzlos ist Eistee sowie Tee mit Alkohol-Zusatz.

    Tees unterstützen das Abnehmen vor allem durch die Appetit-hemmende Wirkung. Wer trotz des Konsums von Tee unverändert viel Essen aufnimmt, wird sein dennoch Gewicht kaum reduzieren. Zwar regen einige Tees den Kreislauf und die Darmaktivität an – der “Fatburner”-Effekt ist jedoch nicht groß genug, um alleine durch den Konsum von Tee abzunehmen. Tee hat eine unterstützende Wirkung im Rahmen einer Ernährungsumstellung, der Kalorienverbrauch wird dadurch aber nicht signifikant erhöht.

    Hinweise zum Teekonsum: Einige der genannten Tees enthalten Gerbstoffe, Calciumsalze und Kaliumsalze. Dadurch wird dem Körper auch Wasser entzogen. Aus diesem Grund sollten diese Teesorten ebenso wie Kaffee nicht in zu großen Mengen konsumiert werden.

    Starke Blutzuckerschwankungen mit der Folge von Heißhungerattacken haben kohlenhydratreiche Ernährung in Verruf gebracht. Typische Getreideprodukte wie Nudeln, Pizza und Brötchen sind stärkereiche Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel relativ stark beeinflussen und die Gedanken um die nächste Mahlzeit schnell wieder kreisen lassen. Softgetränke oder auch Fruchtsäfte enthalten viel Zucker und tragen ebenso zu ungünstigen Stoffwechselsituationen im Körper bei. Low-Carb-Diäten meiden genau diese stärke- und zuckerreichen Kohlenhydratquellen. Paleo hingegen ist keine Low-Carb-Ernährung sondern geht einen Schritt weiter. Paleo fokussiert sich auf die Kohlenhydrate aus natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln und das individuelle Kohlenhydrat-Bedürfnis eines jeden Menschen.