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Ināra atzīst, ka arī gadījumos, kad saslimst pati, viņa cenšas reaģēt jau uz pirmajiem slimības simptomiem, lai kaites neielaistu. Viņa ārstējas tieši ar tām pašām metodēm, kuras rekomendē pircējiem, un, ja spēks ir, nāk arī uz darbu.

Brīvajā laikā viens no Ināras iecienītākajiem hobijiem ir adīšana. Spēkus viņa atgūst arī svaigā gaisā – vislabāk pie jūras vai mežā. Laimīga viņa ir, kad brīvo laiku var pavadīt kopā ar ģimeni. „Es esmu laimīgs cilvēks, jo nodarbojos ar man mīļāko un interesantāko darbu!” teic Ināra.

Lasītājiem Ināra vēl laimi un prieku: „Atnākot saulainajam pavasarim, ikvienam novēlu stipru veselību, taču, ja nu gadījies saslimt – būt mundriem un ātri atveseļoties! Atcerieties, ka farmaceiti ir blakus, lai palīdzētu izveseļoties!”

Ne viens vien „BENU Aptieka” farmaceits, vaicāts par savas karjeras izvēli, atklāj, ka pēc skolas absolvēšanas apdomājis – uzsākt medicīnas vai farmācijas studijas. Šādas izvēles priekšā bija arī mūsu Inčukalna aptiekas farmaceita asistente Tamāra Mūrniece. Savu pirmo izvēli viņa izdarīja par labu medicīnai, līdz daudzus gadus vēlāk nolēma apgūt tagadējo profesiju.„Medicīnu kā savu nākotnes profesiju izvēlējos jau vidusskolā. Interesēja arī farmācija, taču nobijos no ķīmijas mācīšanās. Tā kļuvu par bērnu ārstu,” pastāsta Tamāra. Pēc pieciem gadiem pediatrijā Tamāra tomēr izvēlējās darbu aptiekā. Nu aptiekā aizvadīti jau vairāk nekā 20 gadu.

„BENU Aptieka” Inčukalnā šā gada sākumā pārcēlās uz jaunām telpām, kas to darīja pircējiem ērtāku. Aptiekā iespējama arī pašapkalpošanās. Tamāra atzīst, ka tas prasījis arī darba stila pielāgošanu – ja iepriekš klientu apkalpošana notika tikai pie kases, tagad pircējiem jāpalīdz arī zālē. Aptiekā strādā 2 farmaceiti, 2 farmaceita asistenti un sanitārs. Tamāra atklāj, ka kolektīvs ir ļoti stabils un saliedēts. Attiecības ir ļoti ģimeniskas, un atbalsts, ko kolēģes sniedz viena otrai, ievērojami uzlabo aptiekas darbu.

Tamāra pastāsta, ka visbiežāk pie viņiem iegriežas gados vecāki cilvēki, vecāki ar slimiem bērniem un jaunās māmiņas. Viņa teic, ka cilvēki bieži vien pie aptiekāra vēršas pēc padoma. „Jāstāsta ne tikai par zāļu pareizu lietošanu. Jaunās māmiņas jautā arī par bērna barošanu, ēšanu, utt. Kā farmaceita asistents priecājos, ka mans padoms nav veltīgs. Nav retums, ka cilvēki atgriežas, lai pateiktos, ka ieteiktais palīdzējis. Pati jau izsenis esmu inčukalniete. Pazīstu šejieniešus. Arī mūsu pircēji un viņu vajadzības ir labi pazīstamas,” stāsta Tamāra. Protams, ikdiena nepaiet arī bez jautriem brīžiem. Visbiežāk tos farmaceitiem rada pircēji, kuri, neatminoties precīzu zāļu nosaukumu, vēlas iegādāties itin oriģinālus medikamentus, piemēram, kobras indi, kokerspanielus u.tml.

Gadu gaitā Tamāra novērojusi, ka reklāmu iespaidā cilvēki kļuvuši daudz aktīvāki dažādu zāļu un uztura bagātinātāju izmēģināšanā. Ir tie, kuri pret savu veselību ir ļoti rūpīgi, kamēr citi tikai ieskrien pēc „Ibumetīna”. Pozitīvi, ka jaunākā paaudze ir gana apzinīga veselīga dzīvesveida ievērošanā.

Vaicāta par to, kā imunitāti spēcina pati, Tamāra pastāsta, ka viņas avots možam garam un veselībai ir svaigs gaiss un arī fiziskas aktivitātes, piemēram, viņas iecienītā nūjošana. Tomēr tikpat svarīga viņai ir arī psiholoģiska atslodze. Savā brīvajā laikā Tamāra darbojas arī amatieru teātrī. Patlaban viņa ar kolektīvu uzved jaunu lugu – franču komēdiju „Pidžama sešiem”.

Sagaidot pavasari, Tamāra mudina doties svaigā gaisā un priecāties par pirmajiem pavasara vēstnešiem, piemēram, sniegpulkstenītēm un vizbulītēm. Kustības svaigā gaisā vai sporta zālē un labs garastāvoklis – tā ir formula, kas ļaus fiziskajam ķermenim justies labi!

Lai gan ar pārtraukumiem, par farmaceiti Dace strādā jau 10 gadus. Dace atklāj, ka farmaceita darbs viņai vienmēr licies tīrs, turklāt viņa saredzējusi, ka tas vienmēr ir nepieciešams un sniedz iespēju palīdzēt citiem. Šie kritēriji pēc vidusskolas beigšanas pamudināja Dacei nosliekties par labu šīs profesijas apguvei. Dace apstiprina, ka viss cerētais ir arī apstiprinājies.

Viņa atzīst, ka farmaceita ikdiena ir piesātināta ar brīžiem, kas sniedz gandarījumu. „Cilvēki uz aptieku ierodas, lai saņemtu padomu. Ja izdodas palīdzēt, cilvēks aiziet ar smaidu, reizēm pat atgriežas, lai pateiktos, ka padoms palīdzējis – šie brīži dod piepildījumu,” atzīst Dace. Farmaceite pastāsta arī to, ka laikā, kas aizvadīts šajā aptiekā, viņa jau iemantojusi arī pastāvīgos klientus, kuri uz aptieku nāk tieši pie viņas un reizēm iegriežas tikai pasveicināt.

Kolektīvs šeit ir ļoti kupls, salīdzinot ar citām aptiekām, te strādā četrpadsmit darbinieku, taču par spīti tam kolektīvs ir ļoti saliedēts. „Uzskatu, ka aptiekā labs kolektīvs ir ļoti būtisks. Tomēr kopā pavadām garas stundas. Neaizmirstam arī par kopīgu svētku svinēšanu,” pastāsta Dace.

Viņasprāt, labam farmaceitam jābūt atvērtam, zinošam, atbildīgam, spējīgam pielāgoties. Aptiekā iegriežas ļoti dažādi apmeklētāji, un katram vajadzīga sava pieeja. Tomēr, kā uzskata Dace, ikviens jāapkalpo ar smaidu. Viņa atzīst, ka ikdienā neiztikt arī bez jautriem brīžiem. Piemēram, teju ik dienu iegriežas pircēji, kas aizmirsuši precīzu medikamenta nosaukumu un tā iegādei liek lietā iztēli un tēlainus apzīmējumus, kas farmaceitiem jāatmin.

„Šķiet, ka cilvēki pret savu veselību attiecas gana labi, tomēr katrā pacientu grupā atrodami arī izņēmumi. Diemžēl visvairāk veselību novārtā atstāj tieši darbspējīgi cilvēki, kuri laika trūkuma dēļ nemeklē pienācīgu palīdzību. Iegriežas pat cilvēki ar nopietnām traumām, kuri visu nepieciešamo palīdzību vēlas saņemt aptiekā. Protams, šādus cilvēkus sūtām pie ārsta,” stāsta Dace.Dace Reinkopa atklāj, ka viņas veselības atslēga ir sports, veselīgs uzturs un svaigs gaiss. Savukārt dzīvesprieka deva rodama arī Daces hobijā – kūku cepšanā. „Kūkas cepu katros svētkos, tās arī dāvinu svētkos, īpaši piedomājot par jubilāru. Gandarījums rodas, ja novērtē arī citi. Kūku dekorēšana man ir īsts putna lidojums. Procesā domāju par cilvēku, kam kūku gatavoju, bet katrā dekora detaļā ielieku iztēli un emocijas,” par savu iecienīto nodarbi pastāsta „BENU Aptieka” farmaceite Dace.

“BENU Aptiekas” visā Latvijā var lepoties ar pieredzes bagātiem un mūsu aptieku tīklam lojāliem farmaceitiem. Tomēr tikpat liels lepnums mums ir arī par to, ka varam būt pirmā darba vieta topošajiem farmaceitiem. Februārī apritēja gads, kopš “BENU Aptieka” kļuva par pirmo darbavietu Artai Zariņai.

Pagājušā gada februārī Arta uzsāka strādāt par farmaceita palīgu “BENU Aptiekā 17”. Patlaban Arta mācās Rīgas 1. medicīnas koledžas 2. kursā, lai kļūtu par farmaceita asistentu. “Farmaceita profesijas apguve sniedz daudz iespēju – gan darbam aptiekā, gan medikamentu ražošanā. Darbs nav monotons. Tomēr man vissvarīgākais, ka tas sniedz iespēju palīdzēt cilvēkiem,” stāsta Arta. “Darbs nekādā gadījumā nav viegls. Katram cilvēkam ir savs raksturs, bieži manāma neuzticība. Tomēr par spīti tam farmaceitam ir jāspēj uzzināt visu nepieciešamo informāciju, lai varētu pircējam palīdzēt. Tāpēc jāizkopj spēja ikvienam pielāgoties,” savās domās dalās Arta. “Uzskatu, ka labu farmaceitu raksturo elastīga domāšana, uzmanība, vēlme mācīties, attīstīties. Zāļu pārdošana nav šampūna pārdošana. Ir jāprot uzklausīt un analizēt.” Protams, par spīti ikdienas izaicinājumiem darbs Artai sniedz gandarījumu – īpaši brīžos, kad pircēji atgriežas ar atzinīgiem vārdiem, ka sniegtais padoms ir palīdzējis atgūt veselību.

Arta atzīst, ka liels atbalsts ikdienas darbā nāk no kolēģiem, kas viņu atbalsta gan darbā, gan mācībās. “Uzskatu, ka, ienākot aptiekā, uzreiz manāms, ja kolektīvā valda nesaskaņas. Manuprāt, kolektīvam jābūt mērķētam uz izaugsmi,” saka Arta. “Esam 6 cilvēku kolektīvs. Teiktu, ka esam gana saliedētas. Turklāt 2 no kolēģēm kopā strādā jau 13 gadus. Nekad neaizmirstam arī par kopīgu jubileju svinēšanu.”

Aptiekas apkaimē ir daudz dzīvojamo namu un vēstniecību, līdz ar to šeit ir daudz pastāvīgo klientu. Arta pastāsta, ka aptiekā pārsvarā iegriežas cilvēki gados, bieži nākas runāt arī angļu valodā. Protams, neiztikt arī bez kurioziem un notikumiem gluži kā no anekdotēm. Arta atminas gadījumu, kad kāds kungs gados ļoti vēlējies iegādāties viagru, lai dotos apciemot prom aizbraukušā kaimiņa sievu. Diemžēl laikus nebija padomājis par to, ka nepieciešama recepte, līdz ar to plānus nav izdevies īstenot.

Sagaidot vasaru, Arta rekomendē neaizmirst par imunitātes spēcināšanu ar C vitamīnu, kas ir aktuāli visu gadu. Turklāt šajā laikā pavisam viegli vitamīnus uzņemt ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Savukārt, pirms nodoties sauļošanās priekiem vai āra darbiem, noteikti jāatceras par saules aizsargkrēmu. Arta gan atzīst, ka pašu viņu slimības skar pavisam reti. “Diendienā sastopos ar slimiem cilvēkiem, līdz ar to imunitāte izveidojas gluži kā no vakcīnas. Tomēr uzskatu, ka slimība lielā mērā rodas galvā. Arī pati, sajūtot pirmos simptomus, cenšos tos ar domām aizraidīt – un izdodas!” nosaka Arta. Možu garu un labu veselību viņa uztur ar hobijiem – regulāru sporta zāles apmeklējumu un monētu kolekcionēšanu.

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Donnerstag, 26. Mai 2016: Michael Schumacher wird im Rahmen des 24-Stunden-Rennen auf dem Nürburgring mit einem Lifetime-Award ausgezeichnet. Die Verleihung findet erstmals statt. Die Laudatio hält Norbert Haug, Managerin Sabine Kehm nimmt die Auszeichnung stellvertretend für den siebenmaligen Weltmeister entgegen.

Samstag, 12. März 2016: Sabine Kehm erklärt gegenüber der Süddeutschen Zeitung grundlegend, warum die Familie über den Gesundheitszustand von Michael Schumacher größtenteils schweigt. Sie habe zwar oft und lange nachgedacht, ob das der richtige Weg sei, doch momentan sehe sie keine Alternative. "Jeder Satz ist doch der Auslöser für neue Nachfragen, jedes Wort ist Fanal für weitere Information. Es wäre nie Ruhe", sagt Kehm.

Dass die Leute und Fans immer wieder fragen würden, sei vollkommen okay, von der Anteilnahme sei sie teilweise sogar erschlagen. Man bemühe sich, die Fanpost mit Genesungswünschen zu beantworten - allerdings ohne auf Fragen nach der Gesundheit einzugehen. "Man kann diese Frage nicht in ein paar Sätzen beantworten", sagt Kehm. Es sei ein ständiger Prozess. Noch dazu würde jedes Statement nur zu Interpretationen führen, da die sich Botschaft immer erst beim Empfänger bilde.

Ohnehin gelte weiterhin Schumachers Einstellung zu seiner Privatsphäre. "Michael war sein Privatleben auch vor dem Unfall heilig, und alle haben das akzeptiert", erinnert Kehm. Nur eines teilt Kehm aus dem Umfeld des Rekordchampions mit: Man wisse nicht, was in ein paar Jahren sein werde, aber keiner möchte die Hoffnung aufgeben.

Mittwoch, 09. März 2016: Miroslav Klose, Stürmer von Lazio Rom und ehemaliger deutscher Nationalmannschaftsspieler, hat Michael Schumacher einen Ethik-Preis gewidmet. Klose hatte diesen von der Universität Tor Vergata für Fair Play, Loyalität und sein soziales Engagement erhalten. In seiner Dankesrede sagte er: "Er ist für Michael Schumacher, einen außergewöhnlichen Menschen, den ich mehrfach getroffen habe, als er zu den Trainings der deutschen Nationalmannschaft kam. Deshalb will ich ihm sagen: Forza Schumi, gib nicht auf."

Montag, 22. Februar 2016: Bernie Ecclestone hat Schumacher seit seinem Unfall nicht besucht. "Das ist das Letzte, was ich wollen würde", gestand er gegenüber Daily Mail. "Ich gehe kaum zu Beerdigungen. Ich erinnere mich gerne an Menschen, als sie lebendig und gesund waren. Ich höre uneinheitliche Berichte über Michael, aber ich will ihn nur wiedersehen, wenn wir uns von Angesicht zu Angesicht sprechen und eine schöne Diskussion haben können."

Montag, 15. Februar 2016: In Anwesenheit von Corinna Schumacher sowie den beiden Kindern Mick und Gina ist am Montag im Congresszentrum Marburg eine Ausstellung mit dem Titel "Michael Schumacher - der Rekordweltmeister" eröffnet worden. Zwei Jahre lang werden Exponate aus der Karriere und dem Privatleben des 47-Jährigen zu sehen sein. Sie sollen erlebbar machen, wie Schumacher die F1 prägte.

Freitag, 12. Februar 2016: Ex-Manager Willi Weber ist der Meinung, dass die Familie Schumacher die Öffentlichkeit darüber aufklären sollte, wie es dem siebenmaligen Weltmeisters geht. "Ich denke, Michaels Fans wären glücklich, wenn sie eine ehrliche Nachricht zu seinem Gesundheitszustand erhalten würden. Es würde auch all den Leuten helfen, mit denen Michael über die Jahre hinweg gearbeitet hat, um besser mit der Situation klarzukommen", sagte Weber der Zeitschrift Gala.

Donnerstag, 04. Februar 2016: Im Dezember hatte Ex-Ferrari-Chef Luca di Montezemolo noch kundgetan, er glaube an ein Wunder. Seine Worte am Rande des Quattroruote Day in Mailand klingen hingegen nach wenig Hoffnung. "Ich bekomme immer wieder Informationen über ihn und es sind leider keine guten", sagte er. Montezemolo verteidigt seinen ehemaligen Schützling nach wie vor gegen den Vorwurf, er sei ein rücksichtsloser Skifahrer gewesen. "Abseits der Strecke war er immer vorsichtig, vor allem, wenn er Ski fuhr."

Donnerstag, 14. Januar 2016: Jean Todt, FIA-Präsident und ein enger Vertrauter Michael Schumachers, berichtet in Radio Vatikan, dass ihm Papst Franziskus "mit Freuden zugesagt" habe, für den Rekordweltmeister zu beten. Todt stellte dem Papst eine Initiative der FIA zur Reduzierung der Todesfälle von Kindern im Straßenverkehr vor und nutzte diese Gelegenheit, um seinem nach einem Skiunfall verletzten Freund die Unterstützung des Pontifex zuzusichern.

Dienstag, 29. Dezember 2015: Ex-Ferrari-Boss Luca di Montezemolo hat der Gazzetta dello Sport gesagt, dass ihn Michael Schumachers Schicksal mit "großer Traurigkeit" erfülle. Er stehe in engem Konktakt mit dessen Frau Corinna, habe den Ex-Weltmeister seit dem Ski-Unfall allerdings nicht mehr persönlich gesehen. Di Montezemolo glaubt eigenen Angaben zufolge noch "an ein Wunder".

Dienstag, 29. Dezember 2015: Genau zwei Jahre sind vergangen seit dem Ski-Unfall Michael Schumachers in den französischen Alpen. Wirkliches Wissen über die Gesundheit Michael Schumachers existiert bis heute kaum, allenfalls Spekulationen und Informationen angeblicher Insider kursieren hin und wieder durch die Medien. Die Privatsphäre geht für die Familie weiter vor.

"Ich kann verstehen, dass es Leute gibt, (…) die ein ernsthaftes Interesse daran haben, wie es ihm geht", sagt Schumachers Medienanwalt Felix Damm in einer neuen Dokumentation, welche die ARD am Abend, 19.20 Uhr austrahlt. Über die Karriere des siebenfachen Weltmeisters dürfe berichtet werden. "Damit verbunden ist aber nicht der Anspruch, auch darüber hinaus Informationen über den Menschen Michael Schumacher zu erhalten", stellt Damm klar. Motorsport-Magazin.com blickt daher aus gegebenem Anlass einfach noch einmal zurück auf das, was Michael Schumacher ausgezeichnet hat: großer, herausragender Sportsgeist! Sieben Erinnerungen an den siebenmaligen Champion:

Samstag, 26. Dezember 2015: Willi Weber sorgt erneut für Schlagzeilen. Michael Schumachers Ex-Manager beklagt, dass er seinen langjährigen Freund bis heute nicht besuchen durfte. Mit Ausreden würde Corinna Schumacher den 73-Jährigen seit Monaten hinhalten. "Es sind immer andere Ausreden und Ausflüchte. Zuletzt hieß es, dass es aus Angst vor Bakterien nicht geht", klagt Weber in der Bild-Zeitung. Ein Zustand, der dem Ex-Manager zu schaffen macht. "Die Situation ist schrecklich für mich. Aber auch meine Familie leidet. Unsere Familien waren 25 Jahre so eng verbunden – und jetzt das. Das kann niemand verstehen."

Mittwoch, 23. Dezember 2015: Nach den gestrigen Spekulationen und dem Dementi von Sabine Kehm meldete sich nun Michael Schumachers langjähriger Manager Willi Weber zu Wort und zeigte sich wenig zuversichtlich. "Ich finde es bedenklich, dass man nichts von der Familie hört. Einen Durchbruch in der Rehabilitation würde man sicher mitteilen. Michael war ein Mann, der in der Öffentlichkeit stand", sagte er im Interview mit dem Express. Zudem könne über die Fortschritte, von denen man hört, nur gerätselt werden. "Wir wissen, dass Michael zwei Jahre nach seinem tragischen Unfall kleine Fortschritte macht. Aber die Frage ist: Fortschritte auf welchem Niveau?" Wie Flavio Briatore, so will auch Weber den Rekordweltmeister nicht besuchen. "So halte ich es auch. Wir haben so viel gemeinsam erlebt, diese Bilder in meinem Kopf halten die Erinnerung an ihn lebendig", erklärte er.

Dienstag, 22. Dezember 2015: In einer Boulevardzeitung wird berichtet, dass der Rekordweltmeister mit Hilfe von Physiotherapeuten ein paar Schritte gehen könne. Schumachers Managerin Sabine Kehm dementiert daraufhin in der Bild-Zeitung. "Leider werden wir durch einen Pressebericht zu der Klarstellung gezwungen, dass die Behauptung, Michael könne wieder gehen, nicht den Tatsachen entspricht", sagte Kehm. Solche Spekulationen seien unverantwortlich, denn angesichts der Schwere seines Unfalls sei Michael die Wahrung seiner Privatsphäre sehr wichtig, fügte die Managerin an.

Samstag, 21. November 2015: Schöne Geste beim Race of Champions 2015 in London! Die F1-Legende fehlt beim ROC: "Wir vermissen Dich Michael, werde schnell wieder gesund", hieß es auf einem am Samstag präsentierten Banner.

"Uns allen geht es ähnlich. Die meisten Jahre, die ich hier hatte, verbinde ich mit Michael", sagte Sebastian Vettel dem SID. "Es ist schade, dass er nicht dabei sein kann. In solchen Momenten fällt es uns allen schwer. Wir wissen, dass er kämpft, wir wissen, dass es ihm nicht gut geht, und wir wünschen ihm natürlich alles Gute." Sechs Mal in Folge hatten Michael Schumacher und Sebastian Vettel in der Vergangenheit den Nationencup gewonnen:

Freitag, 20. November 2015: Luca di Montezemolo spricht kurz bevor sich der tragische Ski-Unfall Michael Schumachers zum zweiten Mal jährt über die bittere Lage um den Rekordchampion. "Ihn in dieser Situation zu sehen, ist furchtbar. Du weißt nicht mehr, was du machen sollst. Ich denke immer an ihn, als einen außergewöhnlichen Piloten, Menschen und Freund. Ich muss auch zugeben, dass ich den Mut und die Kraft der Familie, von Corinna und den Kindern, bewundere, wie sie Michael helfen. Vom tiefsten Herzen hoffe ich ständig, bald gute Nachrichten zu hören", sagt der ehemalige Ferrari-Präsident bei RTL.

Sonntag, 15. November 2015: Flavio Briatore und Michael Schumacher erlebten in den 90er Jahren erfolgreiche Zeiten. Dennoch möchte der Italiener seinen ehemaligen Schützling nach dessen Unfall nicht besuchen. "Ich möchte Michael so in Erinnerung behalten, wie ich ihn kannte. Ich habe viel Zeit mit ihm verbracht, ihn sehr gemocht und bewundert. So möchte ich ihn in meinem Kopf behalten", sagte Briatore der Welt am Sonntag. Informationen zu Schumachers Gesundheitszustand erhält der ehemalige Teamchef von Felipe Massa.

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Untersuchungen haben gezeigt, dass während der Anwendung des Schlank im Schlaf Konzeptes zum Abnehmen eine Vielzahl positiver Wirkungen auf den Körper eintritt.

Nicht nur eine Gewichtsreduktion, sondern sogar eine Verbesserung der Stoffwechselvorgänge und Fettverbrennung im Körper, welche sich durch verschiedene Blutwerte messen lassen, ist zu beobachten. Bedingt durch die Optimierung des Stoffwechsels fühlen sich die Teilnehmer des Konzeptes oft beschwingter und glücklicher.

Besonders positive Ergebnisse werden erzielt, wenn zeitgleich mit der Abnahme-Strategie nach Schlank im Schlaf auch regelmäßig Sport und Muskeltraining aufgenommen wird und somit die Zufuhr von Fett, Kohlenhydrate und somit der vielen Kalorien bewusster erfolgt.

Abnehmen im Schlaf ist keine Wunder Diät – es ist ein Lebenskonzept für gesunde Ernährung mit der richtigen Menge an Kolenhydrate, Fette und Eiweiße zur richtigen Zeit.

Eine Einführung in das Prinzip, eine Anleitung zur Durchführung, die medizinischen Grundlagen und eine Vielzahl nützlicher Diät Tipps zur gesunden Ernährung mit Fisch, Fleisch, Brot und viel Eiweiß und wenig Kolenhydrate lassen sich auf den folgenden Seiten finden!

Dazu gehören natürlich auch Informationen über spezielle Seiten des Schlank im Schlaf Konzepts wie beispielsweise die Anwendbarkeit für Berufstätige, Vegetarier, Schwangere Frauen und Kinder.

Eine Vielzahl von Empfehlungen, um die speziellen Produkte wie das Eiweißbrot auch als low carb Brot bekannt, welche beim Abnehmen unterstützen können, gehört ebenso zum Inhalt dieser Seite wie die Vorstellung der Motivationsstrategien wie das Schlank im Schlaf Coach Programm oder der Erfahrungen von anderen Anwendern in Form von Berichten in Foren.

  • Was ist es, das uns als “Kokosöl” verkauft wird?
  • Wie gesund Kokosöl wirklich ist und ob es Dir beim Abnehmen hilft.
  • Warum es gesund sein kann – und gleichzeitig gesundheitsschädlich.
  • Welches Kokosöl Du kaufen solltest – und welches nicht.
  • 4 Dinge, auf die Du unbedingt achten solltest, wenn Du Kokosöl verwendest.

  • Kokosöl erhöht Deine geistige Leistungsfähigkeit. 3
  • Kokosöl senkt den Cholesterinspiegel und unterstützt ein gesundes Herz-Kreislauf-System. 4
  • Kokosöl ist eine sehr gute Energiequelle bei einer anabolen oder ketogenen Diät. Es fördert die Bildung von Ketonkörpern besser als andere Fette.
  • Kokosöl kann Muskelabbau trotz eines großen Kalorienmangels bremsen. 5
  • Die in Kokosöl enthaltenen MCT-Fettsäuren sind ein wirksames Mittel gegen Alzheimer. 6

  • Das Kokosöl oder Kokosfett wurde raffiniert, gebleicht oder auf andere Weise verarbeitet. Oft verklausuliert der Hersteller dies in seiner Produktbeschreibung. Beispiel: “Dies ist ein reines Kokosfett, zeichnet sich aber durch seine geschmacksneutralen Eigenschaften aus.”
  • Wenn Du weder die Bezeichnung kaltgepresst, nativ oder extra nativ auf der Packung findest – Finger weg!

Wenn Du Kokosöl wegen seiner positiven Auswirkungen aufs Abnehmen und Deine Gesundheit ganz gezielt verwenden willst, solltest Du diese Empfehlungen berücksichtigen:

  • Welche Menge? Laut Studien kann extra natives Kokosöl seine Wirkung entfalten, wenn Du ca. 8-15 Gramm am Tag zu Dir nimmst.
  • Zu viel Energie? Dabei solltest Du andere (ungesündere) Fette durch Kokosöl ersetzen. Da Kokosöl sehr energiereich ist, kannst Du Deine Abnehmerfolge leicht bremsen, wenn Du das Kokosöl zusätzlich nehmen würdest.
  • Wie stark Erhitzen? Kokosöl ist eines der besten Öle zum heißen Kochen, Braten und Schmoren. Es behält seine gesunden Eigenschaften auch bei hohen Temperaturen (Rauchpunkt erst bei 177 °C) – ganz im Gegensatz zu wenig hitzebeständigen Ölen wie beispielsweise Leinöl (Rauchpunkt bei 107 °C).
  • Welches Produkt? Achte darauf, dass das Kokosöl als kaltgepresst, nativ oder virgin gekennzeichnet ist, so wie dieses hier.

Kokosöl ist eines dieser richtigen Fette. Auch, oder gerade weil es einen hohen Anteil gesättigter Fettsäuren enthält. Darunter die magischen MCT Fette, die wahrscheinlich ein Hauptgrund für die gesunden und schlank machenden Eigenschaften des Kokosöls sind.

Ein gesunder, schneller Gewichtsverlust ist nicht so schwer zu erreichen, wie du denkst. Die größte Frage, die du wahrscheinlich im Hinterkopf hast, ist ” kann ich tatsächlich Gewicht rasch verlieren und zu derselben Zeit gesund sein? “.

Um damit zu beginnnen, einen raschen Gewichtsverlust zu erreichen, musst du die zwei Grundlagen dahinter verstehen: das sind Diät und Training. Bitte jetzt nicht gleich beim Gedanken an diese Dinge angewidert und abgeschreckt sein. Um aufrichtig zu sein, es ist die einzige Methode, um einen Gewichtsverlust gesund und schnell zu erreichen, indem du beide Konzepte in deinen Lebensstil integrieren. Jedoch lasse mich darauf hinweisen, dass es entscheidend ist, ob du Erfolg hast oder nicht, wie du Diät hälst und trainierst. Hauptpunkt hier ist …. wenn du es verabscheust, wirst du es nicht schaffen. Also lassen wir uns erörtern, wie du es genießen kannst!


Diät zu halten sollte nicht so schlimm sein, wie du dir das jetzt vielleicht vorstellst. Es geht nicht darum, Minirationen oder fettlose Mahlzeiten zu verzehren oder Ihren Körper an den erforderlichen Nährstoffe verhungern zu lassen. Nein, das ist nicht die Art, wie du gesunden, raschen Gewichtsverlust erreichst. Es geht darum, Mahlzeiten zu machen, die auch gut schmecken! Ja, sie müssen gut schmecken, sonst scheiterst du! Es gibt so viele Rezepte, die dir helfen, Mahlzeiten zu erstellen, die schmecken und begeistern, während du immer noch am Kalorienzählen bist. Das Kunststück ist es, sich nicht um das Kalorienzählen zu sorgen und zugleich diese gesunden Mahlzeiten zu kochen, so dass du diese genießen kannst.

Du solltest jeden Tag 6 dieser Mahlzeiten essen. Nein, nicht 3! Sondern 6 kleine Mahlzeiten lassen deinen Stoffwechsel jeden Tag richtig arbeiten und alles verbrennen. Mein Rat für Personen, die Vollzeit arbeiten und auch eine Familie zu versorgen haben, ist, es im Voraus zu kochen und es in Behältern aufzubewahren. Das erlaubt es, viel auf einmal zu kochen und damit auch Zeit zu sparen. Unser Tipp: Gewichtsverlust durch leckere Rezepte

Der nächste Aspekt ist Trainig. Was dies bedeutet, ist Cardiotrainig. Es ist für einen Gewichtsverlust nicht unbedingt nötig, aber wenn regelmäßiges Cardiotraining absolviert wird, so geht es sicher schneller. Laufen, nordic walking, wandern, schwimmen, rudern und seilhüpfen sind alles ausgezeichneten Möglichkeiten. Ziel ist es, damit jeden zweiten Tag mindestens 20 Minuten zu verbringen. Dann solange fortsetzen, wie es der Tagesablauf ermöglicht. Optimal sind 30-40 Minuten. Mehr ist auch nicht nötig, um den Fettverbrennungsvorgang im Körper in Schwung zu bringen. Wenn es jedoch hauptsächlich um Fettabbau geht, dann sollte die Cardioeinheit länger dauern, damit der Gewichtsverlust so schnell wie möglich ist.

Dies war ein sehr allgemeiner Überblick, wie man gesunden raschen Gewichtsverlsut erreichen kann, aber es ist die gesündeste Methode, um abzunehmen. Keine zauberhaften Tabletten oder Maschinen werden dir helfen. Eine wirkungsvolle Diät, gesunde Ernährung die du genießen kannst, gemischt mit einfachem Training, führt zum Ziel.

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Die Bedeutung und Wirkung des Bewerbungsanschreibens wird häufig unterschätzt: Dabei ist es ein elementarer Bestandteil der Bewerbung - wenn nicht sogar der wichtigste Ihrer „Werbung“ in eigener Sache. Das Anschreiben fungiert als Ihr persönliches Aushängeschild. Es entscheidet oftmals darüber, ob der Personalverantwortliche Ihre Mappe sofort gelangweilt zur Seite legt, ohne Ihren Zeugnissen und sonstigen Referenzen Beachtung zu schenken, oder ob ihn Ihre Worte vom ersten Satz an neugierig machen und überzeugen. Seien Sie redegewandt und einfallsreich in den Einleitungssätzen Ihrer Bewerbung - nur so wird man sich näher mit Ihrem Profil beschäftigen und nur auf diese Weise haben Sie eine Chance auf Ihre Wunschposition.

  • Nach einem bereits erfolgten Telefonkontakt: „Sehr geehrte Frau XY, ich freue mich, dass Sie generell Einstellungsbedarf in Ihrem Unternehmen haben. Im Folgenden möchte ich Ihnen meinen bisherigen Werdegang und meine Berufserfahrung schildern: (…).“ Oder: „Sehr geehrter Herr XY, zunächst möchte ich mich nochmals für das aufschlussreiche und freundliche Telefongespräch bedanken. Hier sind die näheren Angaben zu meinem beruflichen Profil.“ Oder: „Sehr geehrte Frau XY, vielen Dank für Ihr Interesse an meiner Bewerbung. Meine bisherigen Erfahrungen auf dem XY-Gebiet würde ich gerne nutzen, um im XY-Bereich Ihres Unternehmens für einen reibungslosen/planmäßigen Ablauf zu sorgen.“
  • Ohne vorherigen Telefonkontakt: „Sehr geehrter Herr XY, bei meiner Suche nach einer spannenden Arbeitsstelle im Bereich XY wurde ich in der Zeitung XY/im Internet auf Ihre Firma aufmerksam. Als gelernte(r) XY mit dem Tätigkeits-/Ausbildungsschwerpunkt XY möchte ich mich kurz vorstellen und Ihrem Unternehmen meine Mitarbeit anbieten.“ Oder: „Nach langjähriger, ungekündigter Tätigkeit als XY suche ich nun eine neue berufliche Orientierung/Herausforderung.“
  • „Sehr geehrte Frau XY, neben einem Abschluss als XY verfüge ich über erste berufliche Erfahrungen im Bereich/auf dem Gebiet XY. Im Rahmen meiner Diplom-/Magisterarbeit habe ich XY erforscht/entwickelt/untersucht (oder: mich mit XY intensiv auseinandergesetzt). Studienbegleitend war ich bei XY tätig/absolvierte ich ein Praktikum bei XY/in der Branche XY. Dort konnte ich Erfahrungen im Bereich XY sammeln/arbeitete ich am Projekt XY mit.“
  • „Sehr geehrter Herr XY, während meiner Suche nach einer ersten Arbeitsstelle (im Anschluss an mein XY- Studium) weckte Ihre Stellenanzeige in der XY-Zeitung mein großes Interesse. Das beschriebene Aufgabengebiet entspricht genau meinen Wünschen und Fähigkeiten. (Oder: „Mit der dargestellten Tätigkeit konnte ich mich sofort identifizieren.“ (Begründung folgen lassen!)
  • „Sehr geehrte Frau XY, mit Interesse habe ich Ihre Stellenausschreibung in der XY-Zeitung vom … gelesen. Sie beschreiben darin eine Tätigkeit, die meinen Fähigkeiten und Kenntnissen exakt entspricht.“
  • „Sehr geehrter Herr XY, nochmals vielen Dank für Ihre Auskünfte am Telefon. Sie erhalten nun meine Bewerbungsunterlagen. Hier sind die näheren Informationen zu meinem beruflichen Hintergrund und meinen Arbeitsschwerpunkten bei XY/meinen weiteren Kompetenzen: (…).“
  • „Sehr geehrte Frau XY, bei einem Telefonat mit Ihrem Mitarbeiter Herr XY habe ich erfahren, dass Sie einen kundigen/qualifizierten XY suchen, der Kenntnisse in XY aufweist. Diese Voraussetzungen erfülle ich und bewerbe mich deshalb bei Ihnen.“
  • „Sehr geehrter Herr XY, in Ihrer Stellenanzeige (in der XY-Zeitung) suchen Sie einen belastbaren und zuverlässigen XY für den Bereich XY. Da ich auf diesem Gebiet umfassende Erfahrungen besitze (oder: da ich diese Anforderungen erfülle), möchte mich gerne als tatkräftiger Mitarbeiter in Ihrem Betrieb etc. bewerben.“
  • „Sehr geehrte Frau XY, aus der Zeitung XY habe ich erfahren, dass Sie in Kürze eine weitere/neue Filiale in XY eröffnen. Ich würde sehr gerne in Ihrem (Verkaufs-)Team arbeiten und möchte mich sowie meinen beruflichen Werdegang kurz vorstellen.“
  • „Sehr geehrte Frau XY, die Tätigkeit, die Sie in Ihrem Stellenangebot beschreiben, entspricht genau meiner Ausbildung und meinen Erfahrungen. Besonders auf dem Gebiet des/der XY kann ich umfassende Qualifikationen aufweisen.“

  • Es sollten keine Tipp-, Grammatik- oder Formfehler auftauchen.
  • Die Einleitung der Bewerbung sollte das Interesse des Lesers wecken.
  • Die Bewerbung sollte aussagekräftig sein und einer formalen und inhaltlichen Ordnung folgen.
  • Wenden Sie die sogenannte DIN-Form an: Seitenränder: links 24,1 Millimeter, rechts mindestens 8,1 Millimeter, unten 16,9 Millimeter und oben 16,9 Millimeter.
  • Die Standardschriftart sollte Arial oder Times New Roman sein und die Schriftgröße zwölf Punkt mit entsprechender Silbentrennung.
  • Mit dem Einleitungskopf sollten Sie beginnen: Absender und Empfänger, Betreff und Anrede. Beispiel für einen Betreff: „Ihre Anzeige in der Wochenpost vom … - Sachbearbeiterin im Einkauf“.
  • Das Datum schreiben Sie rechts am Rand.
  • Beginnen Sie mit "Sehr geehrte(r) Herr oder Frau". Falls Sie keinen Namen haben, fragen Sie im Unternehmen nach. Das macht einen guten Eindruck.

Überforderte Pflegekräfte und Angehörige, Ohnmacht und potenzielle Altersarmut - wer gepflegt werden muss, wird mit einer Reihe von Problemen konfrontiert. Zu wenig Personal in den Heimen, dubiose Anbieter und unqualifizierte Pfleger erschweren den Alltag zusätzlich. Das lukrative Geschäft Pflege wird längst auf dem Rücken der Patienten ausgetragen. Beiträge aus den Programmen der ARD geben einen Überblick.

Digitalisierung verändert unsere Kommunikation, die Medizin und die Bildung im Kindesalter. Sie soll unser Leben leichter machen, indem sie uns im besten Fall Arbeit abnimmt. Um in Form von Algorithmen unser Handeln voraussagbar zu machen, reduziert die Digitalisierung den Menschen dabei auf bloße Zahlenabfolgen. Kann das funktionieren? Welche Risiken, welche Chancen gibt es? Und wie kann ein Mensch die Kontrolle über sein digitalisiertes Leben wahren? Ein Themenschwerpunkt der ARD Mediathek beleuchtet Möglichkeiten und Gefahren der Digitalisierung.

Ob schwimmende Müllinseln im Ozean, gigantische Deponien in Afrika oder Endlager in Deutschland, weltweit leiden Mensch und Umwelt unter dem Ausmaß der Müllproduktion. Trotzdem gilt vor allem in westlichen Konsumgesellschaften: "Aus den Augen, aus dem Sinn." Doch so einfach ist es nicht, da nur die Hälfte des Mülls wiederverwertet wird. Wohin gelangt der Rest? Welche Modelle können in der Zukunft helfen, diese Probleme zu vermeiden? Beiträge aus den Programmen der ARD bieten einen Überblick.

Von Fernweh geplagt und voller Reiselust? Dann Koffer packen und los! Denn es muss nicht immer ein All-inclusive-Urlaub oder eine halbjährige Weltreise sein. Wie wäre es mit einem spontanen Städtetrip nach Barcelona, Kopenhagen oder Hamburg? Welche Städte eignen sich für eine spannende und günstige Reise am besten? Und welche kulinarischen Highlights warten in den Metropolen? Dokumentationen und Reisereportagen aus den Programmen der ARD zeigen, welche Städte man 2018 auf keinen Fall verpassen sollte.

Ende Januar startete die türkische Armee die Offensive "Olivenzweig" gegen die kurdische Stadt Afrin im Nordwesten von Syrien, auch unter Einsatz von aus Deutschland gelieferten Panzern. Die Türkei fühlt sich dabei weder an die UN-Resolution für eine Waffenruhe gebunden, noch beeindruckt sie die scharfe Verurteilung durch Kanzlerin Angela Merkel. Doch der Konflikt beschränkt sich nicht nur auf Syrien: europaweit kommt es zu Protesten gegen Erdogans Einmarsch. Dokus und Reportagen über die angespannte Lage.

Leise und unauffällig verschwinden immer mehr Tierarten unwiederbringlich. Besonders betroffen sind Insekten. Intensive Landwirtschaft gefährdet schon lange ihre Lebensräume. Dabei warnen Wissenschaftler und Naturschützer vor den katastrophalen Folgen des Artenschwunds. Dennoch werden Felder stark gedüngt und vielfach Pestizide eingesetzt. Warum verzichten wir nicht auf gefährliche Chemikalien in der Agrarwirtschaft? Berichte und Reportagen zum Thema aus den Programmen der ARD.

Die Führerscheinprüfung ist eine der großen Herausforderungen eines jungen Erwachsenenlebens. Hier können Sie sich darauf vorbereiten und fleißig üben. Falls Sie Ihren Führerschein schon haben, dann können Sie hier testen, wie sattelfest Sie bei den deutschen Verkehrsregeln sind.

Unser Führerschein-Quiz gleicht einer echten Führerscheinprüfung. Sie können sich für den Pkw-, den Motorrad-, den Lkw- und Busführerschein sowie für diverse Sonderklassen vorbereiten. In allen Klassen werden Ihnen jeweils 30 Fragen gestellt. Auf jede Frage gibt es mehrere Antwortmöglichkeiten (Multiple Choice), es kann aber durchaus auch sein, dass alle vorgeschlagenen Antworten falsch sind. Korrekte Antworten werden dann grün eingefärbt, falsche rot. Aber Achtung: Wenn Sie das Quiz zwischendurch abbrechen, um neu zu starten, bekommen Sie auch immer wieder neue Fragen gestellt! Unser Tipp: einfach öfter spielen – der Führerscheintest ist ja kostenlos und Sie gewinnen an Sicherheit.

Wie bei der echten Führerscheinprüfung dürfen Sie sich maximal elf Fehlerpunkte erlauben. Entsprechend wird das Ergebnis lauten. Zum Beispiel: „Das war leider nichts. Mit 15 Fehlerpunkten wären Sie durchgefallen.“ Oder, im Erfolgsfall: „Wir gratulieren. Mit drei Fehlerpunkten hätten Sie bestanden!“. Nach wenigen Minuten kennen Sie Ihr Ergebnis.

Einige werden sich bereits gewundert haben, nun will ich mal eine amtliche Meldung hinterherschieben. Der Versuch, einen nachhaltigen Teil zur medialen Vielfalt der Stadt Köln beizutragen, ist gescheitert. Die Redaktion hat zum 12. Dezember vergangenen Jahres die tagesaktuelle Berichterstattung eingestellt und wird sie bis auf Weiteres nicht weiter pflegen.

Mit 1500 Polizisten das Zehnfache vom Vorjahr: So will Polizeipräsident Jürgen Matthies in diesem Jahr dafür sorgen, dass in Köln „friedlich und fröhlich“ Silvester gefeiert werden kann. Auch die Stadt rüstet auf, schickt – inklusive privater Sicherheitsdienste – 600 Ordnungskräfte auf die Straße. Schließlich: Böller-Verbot rund um den Dom.

Die Fliegerbombe US-amerikanischer Bauart ist am heutigen Montagnachmittag gegen 15:30 Uhr erfolgreich entschärft worden. Die Evakuierung verlief ohne größere Verzögerungen, die Sperrungen sind nun wieder aufgehoben.

Die nordrhein-westfälische Landesregierung will die Feuerwehren des Landes besser ausstatten. Für knapp fünf Millionen Euro will das Land fünf neuartige Hochleistungswasserfördersysteme anschaffen, das soll vor allem bei Großbränden nutzen.

Die kreisfreie Stadt Münster gehört ab sofort zu den Großstädten in Nordrhein-Westfalen, in denen das landesweite Präventions- und Hilfsangebot „Wegweiser“ umgesetzt wird. Münster ist die jüngste Kommune der Maßnahme, 2017 wird damit die Zahl der Standorte auf 13 steigen.

Nachdem am vergangenen Montag der Hauptausschuss des Kölner Stadtrates knapp 2150 neue Plätze für Flüchtlinge in temporären Unterkünften (Wohncontainer und Systembauten) beschlossen hatte, reagierten tags darauf Grüne und Liberale mit Wohlwollen.

Der Hauptausschuss des Kölner Stadtrats hat in seiner gestrigen Sitzung acht neue Standorte für temporäre Flüchtlingsunterkünfte beschlossen. Nach der Fertigstellung der Unterkünfte sollen hier mehr als 2100 Geflüchtete unterkommen.

Das Handwerk in Nordrhein-Westfalen ist auch im dritten Quartal dieses Jahres auf einem guten Weg. Die Umsatzerlöse der Handwerksbetriebe stiegen landesweit im Berichtszeitraum um 2,1 Prozent gegenüber dem Vorjahreszeitraum.

Gamescom, dmexco, photokina, aber auch Klassiker wie die Intermot haben ihren Schwerpunkt in digitalen Themenfeldern. Mit der Definition des neuen Kompetenzfeldes Digital Media, Entertainment und Mobility hat die Kölnmesse nun darauf reagiert. Auch die neue Messe Digility passt in dieses Portfolio.

An der Spitze des Fünf-Sterne-Hotels Köln Marriott Hotel wird sich etwas ändern. Aus diesem Grund hat die scheidende Hoteldirektorin Sabine Rahmel zu einem Abschiedsumtrunk geladen. Ihr Nachfolger steht mit Dirk Schöbel bereits fest.

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Sie helfen bei Krampfadern und Venenproblemen.Der Hauptwirkstoff, der sich dafür verantwortlich zeigt, ist das Bioflavonoid Rutin, das auch in der Rosskastanie enthalten ist. Außerdem sind in der Edelkastanie noch weitere nicht analysierte Substanzen nachzuweisen, welche das Blut flüssiger machen, die Venen-Wände stärken und gegen Entzündungen in den Venen vorbeugen.

Wem es langweilig wird die heißen Maronen immer nur aus der Tüte auf der Straße zu essen um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, der sollte sich auch andere Alternativen ins Gedächtnis rufen. Die Maroni schmeckt ganz wunderbar als Einlage in der Suppe, zur Gans, in der Ente oder im Huhn mit Äpfeln und Kräutern gebraten. Sie schmecken gut zu Rotkraut, Spinat und sind köstlich zu Wildspeisen. Sie lassen sich in unterschiedlichen Dessert-Variationen verarbeiten und aus Edelkastanien-Mehl kann Kuchen oder Brot gebacken werden.

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Der Gehalt an Calcium, wichtig für den Knochenaufbau und -erhalt, sollte pro Liter bei 200 Milligramm liegen, der Gehalt an Magnesium, wichtig für den Muskelaufbau, bei ungefähr 100 Milligramm pro Liter. Ein Verhältnis von 2:1 von Calcium zu Magnesium ist ernährungsphysiologisch günstig.

. Wie schon zuvor erwähnt, ist die Nierenfunktion des Säuglings noch nicht vollständig ausgereift, daher kann in größeren Mengen aufgenommenes Natrium nicht vollständig ausgeschieden werden.

Folglich besteht die Gefahr, da Natrium maßgeblich an der Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes des Körpers beteiligt ist, dass bei Säuglingen durch zu hohe Natriumzufuhr zum Beispiel mit einem Mineralwasser das Elektrolytgleichgewicht im Organismus verschoben wird und somit der Wasserhaushalt gestört wird.

Ich habe Probleme damit am Tag genug Wasser zu mir zu nehmen (weil ich Wasser wohl etwas langweilig finde, leider) und da ich sehr gerne kalten, ungesüßten Pfefferminz- und Kamillentee trinke, dachte ich mir ich ersetze meine Wasserflasche nun einfach durch Tee.

Nun hab ich aber gelesen, dass die im Tee enthaltenen Gerbstoffe (Tannine) im Körper Calcium- und Kalium-Ionen binden und daher dehydrierend wirken und das ist ja gerade das Gegenteil von dem, was ich erreichen will. Allerdings weiß ich nun nicht wie viel Tannin im Tee drin ist und wie stark sich der Effekt auswirkt.

Ist mein Plan am Tag so gute 2 Liter Tee zu trinken nun doch nicht so empfehlenswert? Oder kann ich es einfach machen so lange ich darauf achte gleichzeitig genung Mineralstoffe zu mir zu nehmen? Esse viel rohes Gemüse, Nüsse, Spinat, Kartoffeln, Bananen und Milchprodukte.

Ich betreibe drei Sportarten, darunter Bodybuilding. Ich arbeite schwer als Tischler 40 Stunden die Woche und fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Dementsprechend esse ich Unmengen. Heute morgen allerdings konnte ich mit Müh und Not gerade einmal eine Scheibe Toastbrot runterwürgen und fühlte mich danach auf einmal total müde und schlapp. Es ging mir aber nicht schlecht und ich fühlte mich auch nicht krank oder hatte sonst irgendwelche Symptome. Was bitte kann das denn gewesen sein?

Ich Ernähre mich Gesund esse kein Fleisch wenig Milchprodukte und Zucker, viel Frisches Obst und Gemüse kein Fast Food. Noch dazu mache ich viel Sport ( beides schon seit etwa 1,1/2 Jahren ) Trotzdem nehme ich Optisch nicht ab. Mein Gewicht auf der Waage ist Ideal aber mein Körper ist nur immer noch nicht schlanker oder Sportlicher Geworden. Was kann ich tun? Ich möchte gerne schnell und effektiv abnehmen ( nur Optisch) Wer weis wie und kann mir helfen?

Ich bin 17 Jahre alt, mein Gewicht liegt im Normalbereich und ich ernähre mich eigentlich gesund und ausgewogen. Es is bekannt, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion (hashimoto) habe, meine Werte liegen aber durch die Tabletteneinnahme im normalbereich. Trotzdem, dass meine Schilddrüse mit den Tabletten "okay" sei, leide ich unter starken beschwerden. Das schlimmste sind die Schweisausbrüche, sie kommen plötzlich, ohne temperaturveränderung und sind am extremsten an der Stirn, Oberlippe und den Handflächen. Außerdem wache ich** nachts oft nassgeschwitzt** auf. Allgemein wache öfters nachts auf, obwohl ich den ganzen Tag über immer sehr müde und antriebslos bin. Ich habe oft Wadenkrämpfe obwohl ich schon Magnesium deswegen einnehme. Außerdem habe ich starken Haarausfall und sehr brüchige Nägel. Ich habe probleme mich zu Konzentrieren, in der Schule fällt es mir oft schwer meine Augen offen zu halten, manchmal wird mir dann einfach kurz schwarz vor augen und es fühlt sich wie ein kurzer kurzschluss in meinem kopf an (für eine halbe sekunde ca wird alles schwarz, denken wird unterbrochen, eben wie ein kurzschluss). Ich muss auch sehr oft auf die Toilette, mein Urin sei aber laut Arzt auch okay.

Beim letzten Bluttest (vor einer Woche ca) kam nichts auffälliges heraus, bis auf dass ich etwas zu viele rote Blutkörperchen habe und mein Körper (trotz normalem Zuckerwert) etwas** viel Insulin** produziert.

(Keine Ahnung ob das auch wichtig ist, aber ich leide seit ca 5 Jahren an Depressionen, seit 4-5 Monaten geht es mir aber erstaunlich gut, jedoch seit dem sind die Beschwerden schlimmer geworden. Ich nehme keine Medikamente gegen Depressionen, nur in notfällen homöopathische Tropfen -Infinerval)

bin Anfang 20 und habe ziemliche Probleme mit der HWS in Richtung Schmerzen und Schwindel. Seit 2 Jahren gehe ich auf Rat meines Orthopäden ins Fitnesscenter und seitdem geht es mir ein gutes Stück besser mit immer mal kleineren Ausfällen.

Jetzt habe ich allerdings das Problem, dass ich den Spaß am Fitnesscenter verloren habe und lieber wieder Tennis (nach 8 Jahren Pause) spielen würde. Allerdings möchte ich natürlich nicht, dass es mir wieder schlechter geht, daher meine Frage ob man mit 2-3 x pro Woche Tennis und 2-3x Eigengewichtsübungen ohne Geräte (also Liegestütze, Kniebeugen, Seilspringen, etc) auch eine gewisse Muskelmasse aufbauen bzw halten kann oder ob man dafür zwingend ins FS muss?

Es gibt so wahnsinnig viele Mineralwasser in unterschiedlicher Zusammensetzung. Auch der Natriumgehalt ist sehr schwankend. Sicher ist es das beste natriumarmes Wasser zu kaufen, aber wieviel Natrium wäre zuviel?

Jedoch wurde auch ein Vitamin D3 Mangel festgestellt und dazu ein erhöhter Calziumwert und auch Parathormonwert. Meine Frage: kann das zusammenhängen? Ich dachte immer bei Vitamin D Mangel ist Calzium niedrig?

Hallo Leute ich weiß ich nerve euch nur noch diese eine frage und zwar vor 15 tagen bin ich vom Krankenwagen abgeholt worden weil mir nach dem ausstehen schlecht war schwindelig und Herzrasen hatte verdacht es sei was mit dem Herz

im Krankenhaus dann Blut und EKG Steiltyp normofrequenter Sinusrhythmus keine Störungen der Errungsausbreitung oder Rückbildung und Blutwerte Leuko 3.7-10.1 /nl 9.58 Hämoglobin 13.1-16.8 g/dl 16.00 Mittl.Zellvolumen 81-99 fl 95.30 Natrium i.Serum 133-146 mmol/l 140 Kalium i.Serum 3.6-5.5 mmol/l 3.73 GGT bis 71 U/l 15 CK -190 U/l 184 CKMB -24 U/l 12 Troponin T -0,014 ng/ml -0,014 Kreatinin i.Serum 0,67-1,17 mg/dl 1,05 Harnstoff i.Serum 10-50 mg/dl 25 Glomeruläre ml/min 88.76 Filtrationsrate Cholesterin -200 mg/dl *218 feil nach oben Triglyceride -200 mg/dl *96 C reaktives Protein -5 mg/l -2,0 jetzt meine frage sollen das angst oder Panik Attacken sein den ich habe nur noch angst ich stehe morgens auf und muss sofort an mein Herz denken und greife auch am Tag mehr mal an mein Herz um zu schauen wie schnell es schlägt ich weiß einfach nicht mehr weiter seit der letzten Woche trinke ich am Tag 3 Tassen weisdornen Tee nähme 2 bis 3 mal Baldrian wenn mir schlecht ist mcp tropfen jeden Tag noch eine brause -tablette mit Magnesium das ist doch auf Dauer auch nicht gut kann das sein wenn ich in googele eingebe schwinder -übelkeit Herzrasen kommt immer angst und Panik und Herzinfarkt was soll ich nur tun

Zu meiner Person: Ich bin männlich 30 Jahre alt und habe früher sehr viel Sport gemacht. Mittlerweile ist es etwas weniger geworden (1-2mal die Woche) da ich Nachtschicht in der Produktion arbeite und mein Beruf mich körperlich richtig heftig fordert. Ich habe vor einem halben Jahr mit Boxen angefangen und habe früher ein paar Jahr lang MMA trainiert.

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Ahornsirup hat einen glykämischen Index (GI) von 55 und eine Süßkraft geringer als die von Haushaltszucker. Der höchste in Europa erhältliche Qualitätsgrad ist „AA“. Je heller der Ahornsirup ist, desto besser! Achte auch hier beim Einkauf auf die Zutatenliste, denn Ahornsirup wird ebenfalls ab und an mit Haushaltszucker „gestreckt“.

Der Honig hat eine höhere Süßkraft als Haushaltszucker und enthält zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, B-Vitamine, Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Ihm wird eine entzündungshemmende und wundheilende Wirkung nachgesagt.

Wenn du magst, kannst du den Dattelsirup auch ganz fix selbst machen: 250 g getrocknete, entsteinte Datteln über Nacht in Wasser einweichen. Einweichwasser abschütten und die Datteln mit 100 ml frischem Wasser pürieren. Eventuell mit Zimt, Vanille oder Kardamom würzen. Luftdicht verschlossen und im Kühlschrank aufbewahrt hält der Sirup ca. 2 Wochen.

Entgegen anderer Diäten handelt es sich bei der Glyx Diät nicht etwa um eine ungesunde Monodiät. Wie der Name bereits anmuten lässt, geht es viel mehr darum, ausschließlich Lebensmittel mit niedrigem Glyx beziehungsweise glykämischen Index zu essen. Fette, Kohlenhydrate und Proteine werden dagegen nicht aus dem Diät Plan gestrichen.

Besonders empfohlen wird die Glyx Diät Diabetikern, da Lebensmittel mit niedrigem Glyx dafür bekannt sind, den Blutzuckerspiegel nur langsam und gemächlich ansteigen zu lassen. Doch auch Menschen ohne Diabetes können durchaus von der Glyx Diät und dem zugehörigen Ernährungsplan profitieren. Warum das so ist, welche Vorteile und Nachteile die Glyx Diät mit sich bringt, was es mit der Glyx Tabelle auf sich hat, welche Erfahrungen wir damit gemacht haben und was es beim Abnehmen zu beachten gilt, erklären wir dir in folgendem Artikel.

Ein glykämischer Index gibt an, wie schnell und stark sich ein bestimmtes Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel auswirkt, was besonders für Menschen mit Diabetes wichtig zu wissen ist.

Ist dieser Wert hoch, lässt das Lebensmittel den Blutzuckerspiegel (insbesondere bei Diabetes) sehr schnell ansteigen, Lebensmittel mit niedrigem Glyx lassen den Blutzucker dagegen nur langsam ansteigen.

Deshalb wird im Diät Plan ein großer Wert darauf gelegt, vorrangig Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu verzehren, was folglich dann beim Abnehmen und bei der Fettverbrennung helfen soll.

Gestartet wird die Diät mit 3 Suppentagen, die den Körper beim Entschlacken helfen sollen. Gegessen werden darf hier nur Suppe, idealerweise Suppe, die ausschließlich Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index beinhaltet.

Im Anschluss folgt die sogenannte Diät Fatburner Woche, in der zum Abnehmen ausschließlich Rezepte und Nahrungsmittel mit niedrigem Glyx verzehrt werden dürfen. Nach dieser Phase wird ein bestimmtes Baukastensystem angewandt, dass dabei hilft, den Ernährungsplan langfristig umzustellen.

Perfekt eignen sich so zum Beispiel Online Fitness-Programme wie Mach dich krass (siehe unser Bericht), Mach dich leicht (siehe unser Bericht) und Sophia Thiel (siehe unser Bericht). Auch das Online-Fitness-Studio Gymondo (siehe unser Bericht) können wir empfehlen, da es unseren Erfahrungen nach für jeden das passende Sportprogramm bietet.

Möchtest du dich derweil intensiver mit dem Glyx-Konzept beschäftigen, empfehlen wir dir, dir ein entsprechendes Buch oder Kochbuch beziehungsweise die GU-App zuzulegen (gibt es hier für iOS und hier für Android).

Unseren Erfahrungen nach erweist sich insbesondere das langfristig angelegte, vollwertige Ernährungskonzept als Vorteil, denn Ziel ist es nicht nur, schnell abzunehmen, sondern das Gewicht mittels Sport und einem klugen Diät Plan auch dauerhaft zu halten und Blutzucker beziehungsweise den Blutzuckerspiegel nicht unnötig in die Höhe zu treiben.

Einzig und allein Vegetarier und Veganer dürften unseren Erfahrungen nach Probleme bekommen, denn der Diät Plan basiert auf reichlich tierischen Produkten wie Milch, Eiern, Fisch und Fleisch. Verzichtet werden muss dagegen auf sämtliche Süßigkeiten, ungesunde Backwaren, süße Getränke und Weißmehlprodukte. Sicher sind langfristig auch einmal Ausnahmen erlaubt, allerdings gestaltet sich der Ernährungsplan besonders in der Anfangsphase sehr streng.

Wie bereits erwähnt sehen Diät Plan, Tabelle und Buch vor, möglichst vollwertig und abwechslungsreich zu essen. Im Buch und Kochbuch “Glyx – schnelle Rezepte” vom GU-Verlag (siehe hier bei Amazon) findest du viele Rezepte, die perfekt in deinen Diät Plan passen. Wie sich so eine Mahlzeit zum Frühstück laut unseren Erfahrungen gestalten kann, möchten wir dir in Folgendem zeigen.

Verquirle das Ei, gib das Mehl hinzu menge das ganze gut durch, so dass sich eine geschmeidige Masse ergibt. Rühre im Anschluss die Mandelmilch zusammen mit den Haferflocken unter. Rühre ganz zum Schluss das Mineralwasser unter und lasse den fertigen Teig für etwa 10 Minuten ruhen. Gib nun das Kokosöl in eine Pfanne und schmelze es.

Backe darin abschließend die Pancakes aus und serviere sie zusammen mit den Erdbeeren auf einem ausreichend großen Teller. Optional kannst du das Frühstück auch noch mit etwas Magerquark oder Frischkäse verfeinern. Wir wünschen einen guten Appetit!

Doch was soll unseren Erfahrungen nach zu den restlichen Tageszeiten gegessen werden? Nun, am meisten empfehlen sich vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel, die keine, nur wenige beziehungsweise ausschließlich langsam verwertbare Kohlenhydrate besitzen. So kann sich das Mittagessen beispielsweise aus einer Quinoa-Gemüse-Pfanne und das Abendessen aus einem Salat mit Lachsfilet zusammensetzen.

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Essentielle Aminosäuren:
Arginin, Histidin, Isoleusin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenyalanin, Thereonin, Tryphtophan, Valin.
Diese Aminosäuren benötigt der Körper, kann sie aber nicht selbst aufbauen und müssen deswegen über die Nahrung aufgenommen werden.

Die optimale Versorgung gewährleistet eine abwechslungsreiche Kost. Es darf gerne gelegentlich etwas hartgekochtes Ei unter das Körnerfutter gegeben werden damit möglichst alle essentiellen Aminosäuren in der Nahrung enthalten sind.

Mineralstoffe sind essentiell, sie müssen also stets durch das angebotene Futter von dem Körper aufgenommen werden. Es wird zwischen Mengen- und Spurenelementen unterschieden. Mengenelemente sind im Körper reichlich vorhanden (mehr als 50mg pro Kilogramm Körpergewicht). Spurenelemente hingegen sind nur zu einem geringen Anteil im Körper zu finden (weniger als 50mg pro Kilogramm Körpergewicht)

Zwar kann der Körper all diese Elemente speichern, doch diese Reserve reicht nicht lange, daher sollte stets darauf geachtet werden, dass Wellensittiche durch eine abwechslungsreiche Kost mit allen der oben aufgeführten Elemente versorgt werden.

Mengenelemente:
Calcium und Phosphor
Damit diese beiden Mengenelemente optimal aufgenommen werden können, benötigen Wellensittiche ein Calcium-Phosphor-Verhältnis von circa 1,8: 2. Zudem benötigen Wellensittiche eine Versorgung mit Vitamin D. Diese kann durch eine Bird-Lamp gewährleistet werden.
Calcium ist sehr wichtig für das Skelett von Wellensittiche und ist indirekt auch an Muskel- und Herztätigkeiten beteiligt In 100 ml Blut sind durchschnittlich 10 mg Calcium enthalten. Sollte der Wert fallen, wird Calcium aus den Knochen entzogen.

Zu wenig Calcium kann z.B. zu Herz-Kreislauf-Schwächen, Rachitis und Osteomalazie führen. Rachitis ist eine Störung des Knochenstoffwechsels im jungen Alter. Osteomalazie wird die Krankheit bei adulten Wellensittichen genannt. Diese Krankheit kann zu einer Deformierung der Beine oder auch der Wirbelsäule führen. Ein Mangel an Phosphor löst Durchfall und Abmagerung aus.
Ein Calciummangel ist bei Wellensittichen sehr viel häufiger festzustellen als ein Mangel an Phosphor. Es sollten immer Kalksteine, Grit und Sepiaschalen angeboten werden um den Bedarf von Calcium zu decken.

Magnesium
Magnesium wird für die Funktion der Nerven und Muskeln gebraucht. Zudem wird es für den Kohlenhydratstoffwechsel benötigt. Zu wenig Magnesium kann zu Muskelkrämpfen, Herz-Kreislaufstörungen und einer schlechteren Nährstoffverwertung führen. Ein Mangel an Magnesium kommt bei Wellensittichen selten vor.

Natrium, Calium, Chlor
Diese drei Elemente stehen in einer engen Verbindung im Körper. Sie regulieren den osmotischen Druck der Zellen. Sie sind also wichtig für die Gewebespannung. Natrium und Calium sind wichtig für die Funktion von Nerven. Calium unterstützt den Abbau von Kohlenhydraten und hilft dem Körper Energie zu gewinnen.
Zusammen mit Wasserstoff bildet Chlor die Magensalzsäure. Diese ist für die Verdauung von Eiweiß nötig und wirkt zudem antibakteriell. Selten wird ein Mangel an diesen Elementen bei Vögeln festgestellt. Kochsalz, auch Natriumchlorid genannt, kann sogar tödlich für sie sein.

Schwefel
Schwefel nehmen Wellensittiche zumeist durch die Aminosäuren Ceystin, Cystin und Methionon auf. Diese sind unter anderem in tierischem Eiweiß zu finden und werden zum Federaufbau und den Eiweißstoffwechsel benötigt.

Eisen
Circa 70 Prozent des von durch die Nahrung aufgenommenen Eisens wird für den Blutfarbstoff Hämoglobin verwendet. Er transportiert den Sauerstoff in die Zellen. Der restliche Teil wird für die Leber und die Milz benötigt. Ein Mangel kann zu einer geschwächten Immunabwehr und zu vergiftungsähnlichen Erscheinungen führen. Zu viel Eisen wird vom Körper ausgeschieden, es kann also zu keiner Überdosierung kommen. Eisen ist insbesondere in Hirse und Eigelb enthalten.

Kupfer
Das Spurenelement Kupfer wird für die Bildung von Hämoglobin und den Aufbau der Federn gebraucht. Zudem unterstützt es die Aufnahme von Eisen und umgekehrt. Ein Mangel kann Störungen des Wachstums verursachen. Kupfer ist unter anderem in Sonnenblumenkernen enthalten.

Kobalt
Kobalt ist Bestandteil des Vitamins B12 und hilft unter anderem bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Mangelerscheinungen treten kaum auf, weil meist genug Kobalt durch die Nahrung aufgenommen wird.

Mangan
Der Manganbedarf ist recht hoch, weil es nicht vom Körper gespeichert werden kann. Vor allem bei Vögeln führt ein Mangel oft zu einem gestörten Knochenwachstum. Viel Mangan enthalten z.B. Weizenkeime.

Chrom, Flour, Vanadium, Zink, Nickel Silizium und Zinn
Diese Spurenelemente werden in ausreichenden Mengen über die Nahrung aufgenommen. Zudem führt eine Überdosierung schnell zu Vergiftungserscheinungen und sollten nicht noch zusätzlich verabreicht werden. Sind sie trotzdem in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, sollte genau auf die Dosierungsanleitung geachtet werden.

Sie werden für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen benötigt. Wichtig sind die Fette aufgrund der darin enthaltenen essentiellen (=lebensnotwendigen) Fettsäuren. Sie können nicht vom Körper produziert werden und müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Sie kommen insbesondere in Weizenkeimen, Sesam, Leinsamen, Mohn und Hafer vor.

Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten und regeln den Stoffwechsel von Proteinen und Fetten. Sie sind ein wichtiger Treibstoff des Körpers von Wellensittichen und liefern Energie für die Leistung der Muskeln und des Gehirns.
Werden zu viele Kohlenhydrate aufgenommen, wird der Überschuss in Fett umgewandelt oder in Form von Glycogen in Muskeln, Leber und Nieren gespeichert.

Orthomol Vital f ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Wichtige Mikronährstoffe, wie B-Vitamine und Magnesium, für Nervensystem und Energiestoffwechsel.
*Mit Magnesium und B-Vitaminen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.