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Helga N. (29.06.2017): Ich werde in diesem Jahr 80 Jahre und habe Anfang des Jahres einen erhöhten Blutdruck festgestellt (150 bis 180/90). Durch tägliches Joggen/Walken 20 Minuten, Reduktion von Alkohol auf 1-2 Gläser Wein täglich, Minimieren von Salz und Fleisch habe ich normale Blutdruckwerte (120/130 - 80)erreicht. Allerdings nehme ich regelmäßig 8 mg Candesartan täglich. Zurzeit habe ich das Sport-und Ernährungsprogramm leider zurückgefahren mit dem Ergebnis, dass trotz Candesartans die Werte wieder deutlich angestiegen sind. Also, besser nicht "sündigen".

Irmgard M. aus Köln (28.06.2017): Auf jeden Fall ist eine natürliche Senkung von Vorteil. Ich nehme homöopathische Mittel und die Schüssler Salze. Der Blutdruck steigt bei mir durch Stress und Sorgen. Und leider ist dann die Meditation auch nicht so tief. In den Kommentaren las ich den Vorteil durch Gewichtsverlust. Da wünschte ich mir auch 5-8 kg weniger. Also eine neue Baustelle.

Astrid aus Dresden (25.06.2017): Tomaten sind meiner Erfahrung nach ein unglaublich guter Blutdrucksenker. Ich muss immer aufpassen, dass ich trotz noch vorhandenem Übergewicht dabei keinen zu geringen Blutdruck bekomme.

Erika R. aus Bensheim (22.06.2017): Es ist unbedingt zu empfehlen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Ich habe 8 Kilo abgenommen, ganz langsam über viele Monate, und brauche fast keine Blutdruckmittel mehr. Danke für Ihre Tipps und Anregungen.

S. aus Berlin (22.06.2017): Ich habe alle 5 Punkte seit längerer Zeit sehr ernst genommen, leider ohne Erfolg. Ich quäle mich aber weiter. Aufgabe gibt es nicht, denn ich gebe ja trotzdem meinem Körper etwas „Gutes“!

Wilfried S. aus Ober-Olm (22.06.2017): Im Prinzip liegen Sie mit all Ihren Tipps genau richtig. Nicht jede Maßnahme ist jedoch einfach umzusetzen. Dennoch: Es lohnt sich! Man fühlt sich besser und kann Medikamente reduzieren.

Hannelore M. aus Osnabrück (22.06.2017): Ja, das wissen wir Herzpatienten doch alle: Sport, Abnehmen, weniger Salz, gute hochwertige Öle (Olivenöl, Rapsöl, Leinsamenöl) und möglichst kein Stress. Lässt sich nicht immer vermeiden!

Karin B. aus Hamburg (22.06.2017): Ich habe, seit ich blutdrucksenkende Mittel nehme, Wasseransammlungen im Körper, besonders in Beinen und Füßen. Ich werde jetzt mit Kräuter würzen und auf zusätzlich Salz verzichten. Sehr gute Anregung im Kochbuch!

Michael M. aus Thalheim (22.06.2017): Wichtige Hinweise zur natürlichen Senkung des Blutdrucks, die ich auch strikt einhalte. Muss trotzdem noch Tabletten dazu nehmen, habe meinen Blutdruck jetzt auf einem gesunden Level.

Uwe L. aus Berlin (22.06.2017): Mit teils bedenklichen Werten habe ich jetzt wieder regelmäßiger die Sauna benutzt und komme danach auf 135:78. Wenn sich das halten ließe, wäre ich mein Problem los.

Ohne Namen aus Gross-Zimmern (11.06.2017): Das ist mein Ziel, den Blutdruck auf natürlich Weise zu senken. Aber wie. Ich möchte gerne meine Potenz wiedergewinnen, die ich vor zwei Monaten hatte. Ich habe Angst vor einem Herzinfarkt oder Schlaganfall, weil bei mir Blutdruck so schnell von 130 oder 140 bis 210 steigt. Könnten Sie mir etwas empfehlen, damit Bluthochdruck sinkt und die Potenz nicht gefährdet ist?

Ohne Namen (02.06.2017): Habe, obwohl ich schlank und noch sehr jung bin (20 Jahre), Bluthochdruck, der sich leider nicht komplett medikamentös einstellen lässt, daher sind diese Tipps sehr hilfreich für mich, vielen Dank!

Ohne Namen (16.05.2017): Einige Blutdrucksenker haben Nebenwirkungen und es ist oft nicht gesund, Tabletten zu nehmen. Deswegen will ich den Blutdruck auf natürliche Art und Weise im Zaum halten.

P. S. aus Waldbröl (11.05.2017): Jeder sollte meiner Meinung nach das Ziel haben, so lange ohne Medikamente auszukommen, wie es möglich ist. Und wenn das auf natürliche Weise machbar ist, dann ist das doch wohl Ansporn genug!

Heiderose F. aus Grafenberg (04.05.2017): Es ist mir sehr wichtig, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken, da auch diese Medikamente Nebenwirkungen haben. Ich möchte mich gesund ernähren und mit viel Bewegung fit halten und hoffe, hier die nötigen Informationen zu erhalten. Vielen Dank schon mal im Voraus.

Dr. Hans-Christian P. aus Brezi/Tschechische Republik (15.04.2017): Es ist erfahrungsgemäß schwierig, aber dennoch sehr sinnvoll, Wege einer natürlichen Blutdrucksenkung zu beschreiten. Eine von Herzen kommende "Aufforderung" hierzu an alle Betroffenen!

Nevzat B. aus Biberist, Schweiz (25.03.2017): Ich (geb. 1953) habe hohen Blutdruck, bin übergewichtig, 120 kg, 174 cm gross. Mein Hauptproblem ist salziges Essen. Himalaya-Salz zu benützen anstatt Speisesalz, könnte das den Blutdruck senken?

Pierre D. aus Schwerin (25.03.2017): Ich finde es unbedingt wichtig, für den eigenen Körper das richtige Gespür zu entwickeln und ihn auf natürliche Weise fit zu halten. Prävention ist halt nachhaltiger als mit Medikamenten an den falschen Hebeln zu stellen. Das muss der erste Weg sein, erst wenn dieser nicht den gewünschten Erfolg bringt, sollten Medikamente zum Einsatz kommen.

Elisabeth aus Unna (08.03.2017): Ich trinke viel Kräutertee und lese bevorzugt Bücher, die mich entspannen. Dabei achte ich auf Ruhe um mich herum und lasse mich durch nichts ablenken. Handy ausschalten! Festnetz ausschalten!

Klaus S. aus Witten (05.03.2017): Ich rauche nicht, trinke monatlich höchstens 2 Glas Bier, laufe täglich 5-10.000 Schritte, bin Rentner und 77 Jahre alt. Ohne Medikamente steigt mein Blutdruck stark an, 160/100. Ich nehme morgens 1 x Amlodipin 5 mg + 1 x HCT Dexcel 25 mg. Ich esse morgens 1,5 Brötchen, vier Käse, keine Wurst, trinke Kaffee, mittags nur Obst (Apfel, Orange, Banane, gemischt mit Joghurt und 2 Esslöffel Kürbiskernöl), abends Gemüse, Kartoffeln, 1 x pro Woche mageres Fleisch, 1 x pro Woche Fisch, bin 1,92 m groß, wiege 85 kg. Ich möchte gern von den Medikamenten herunter. Was kann ich noch tun?

Jochen S. aus Ahlen (16.02.2017): Ich kann nur jedem Menschen, der Blutdruckprobleme hat, raten, regelmäßig, aber wirklich regelmäßig über einen längeren Zeitraum, Ausdauersport zu betreiben. Regelmäßig heißt für mich mind. 3-mal in der Woche ca. 30 Minuten. Besser 3-5-mal. Es zahlt sich aus. Natürlich alles erst nach einem gründlichen Check beim Kardiologen, der auch die empfohlene Pulsfrequenz bestimmt. Langsam anfangen, auf keinen Fall übertreiben. Um sicher zu sein, gerade am Anfang Pulsmesser verwenden. Auch nicht warten – anfangen und durchhalten. Nach 8-12 Wochen wird sich beim gesunden Herzen ein spürbarer Erfolg einstellen.

Jürgen aus Bangsaray, Thailand (09.02.2017): Ich bin fast 70 und zu dick. Da man sich im Alter nicht zu sehr anstrengen soll, gehe ich oft eine halbe bis eine Stunde, das hilft, den Blutdruck zu senken.

N. T. aus Simmerath (04.02.2017): Durch eine lange Studie habe ich festgestellt, dass der hohe Blutdruck aufgrund der falschen Atmung in der Nacht oder besser gesagt durch Sauerstoffmangel im Blut entsteht. Salz und Stress sind auch Ursachen des hohen Blutdrucks. Ich würde eine Schlaftherapie zur besseren Atmung in der Nacht vorschlagen. Grapefruit, Dill, Rote Bete, besonders Aprikosenkerne finde ich sehr hilfreich. Gute Besserung!

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Die Entsäuerung ist hier also ein wichtiger Schritt, der mit oder kurz nach der Ernährungsumstellung sinnvoll ist. Wird die Entsäuerung zeitgleich mit der Umstellung der Ernährung durchgeführt, kann dies den Körper überlasten und zu Entgiftungs- und auch Unverträglichkeitsreaktionen führen. Gehen Sie also langsam vor – besonders dann, wenn Sie sich bisher eher ungesund ernährt hatten oder wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden.

Bei der Entsäuerung werden Säureschlacken abtransportiert, so dass Basen, Sauerstoff und Enzyme das Gewebe endlich wieder passieren können. Die Nährstoffe gelangen nun leicht in die Zelle und Abfallstoffe können ausgeleitet werden. Der Stoffwechsel wird durch die Entsäuerung also wieder aktiviert und beschleunigt, so dass es jetzt auch an die eingelagerten Fettreserven geht und diese nach und nach abgebaut werden können. Und so klappt es auch wieder problemlos mit dem Abnehmen.

  1. Sie verbannen die schlechten Fette aus Ihrer Küche und decken sich mit den richtigen und gesunden Fetten ein.
  2. Sie werfen Zucker, Weissmehl und Weizenprodukte aus Ihrer Küche und decken sich statt dessen mit Xylit, Stevia, Kokosblütenzucker, Trockenfrüchten, Honig und gesunden Süssigkeiten sowie mit Vollkornprodukten, Quinoa, Hirse etc. aus dem Bio-Handel ein. Statt gewöhnlicher Pasta, wählen Sie kohlenhydratfreie Konjac Nudeln, Konjac Spaghetti, Konjac Lasagne usw. Statt Reis essen Sie Konjac Reis.
  3. Sie meiden alle Fertigprodukte und essen ab sofort alles frisch zubereitet. Viele Rezepte – auch schnelle Rezepte – finden Sie in unserer Rezepte-Datenbank.
  4. Sie verbannen glutamathaltige Gewürze aus Ihrer Küche und besorgen sich gesunde und glutamatfreie Kräutermischungen, Kräutersalz etc.
  5. Sie trinken täglich einen grünen Smoothie.
  6. Sie nehmen täglich Konjak Pulver oder einen Bentonit-Flohsamen-Shake zu sich.
  7. Sie nehmen ein hochwertiges Probiotikum ein, um Ihre Darmflora zu regulieren.
  8. Sie trinken täglich 1,5 – 2 Liter stilles Wasser und/oder Kräutertee oder Wasser mit Zitronensaft.
  9. Sie testen, ob lange Pausen zwischen grösseren Mahlzeiten für Sie gut umsetzbar sind.
  10. Sie entscheiden sich für ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann z. B. Capsaicin oder Safranextrakt.
  11. Sie wählen ein Bitterstoffpräparat wie z. B. Artischockenextrakt oder der grüne Kaffeebohnenextrakt
  12. Sie überprüfen Ihre Magnesiumversorgung und nehmen ggf. ein Magnesiumpräparat ein.
  13. Sie überprüfen Ihren Vitamin-D-Spiegel und nehmen ggf. ein Vitamin-D-Präparat ein.
  14. Sie überlegen, ob Sie übersäuert sind – und informieren sich über die richtige Art der Entsäuerung.
  15. Sie führen eine professionelle vierwöchige Entschlackungskur durch, die Ihnen bei einer dauerhaften Ernährungsumstellung helfen kann und informieren sich über Lebensmittel, mit denen man besonders gut abnehmen kann: Lebensmittel zum abnehmen
  16. Statt einer Mahlzeit können Sie immer einmal wieder zu einem gesunden und natürlichen rein pflanzlichen Abnehmshake greifen.

(Low Carb Kompendium) – Hast Du auch massenhaft Klamotten im Schrank, aber nur ein kleiner Teil davon passt? Wirst Du die Kilos, die sich ersteinmal auf deinen Hüften niedergelassen haben, einfach nicht mehr los? Oder fehlen Dir nur wenige Pfunde bis zu deiner Bikini- bzw. Badehosenfigur?

Gesund abnehmen wollen nicht nur viele mit deutlichem Übergewicht, auch der ein oder andere, der nur kleine Pölsterchen bis zur Badefigur los werden will, sucht nach einem Weg möglichst gesund abzunehmen.

Jedoch wissen die Abnehmwilligen häufig nicht, wie gesundes Abnehmen funktioniert. Wenn dann auch noch Ungeduld dazu kommt, ist es mit dem gesunden Abnehmen schnell vorbei und es wird stattdessen mit einer Diät begonnen, die 5 Kilo oder sogar mehr in einer Woche verspricht. Diese sogenannten Crashdiäten sind aber alles andere als gesund, im Gegenteil, sie schaden deinem Körper.

Dass es nicht möglich ist, in so kurzer Zeit so viele Pfunde gesund abzunehmen bzw. überhaupt abzunehmen, kannst Du dir ganz einfach ausrechnen. Nimm als Beispiel eine durchschnittliche erwachsene Frau, 30 Jahre alt und 70 Kilo schwer. Diese Frau verbraucht am Tag ohne Sport und bei überwiegend sitzender Tätigkeit ungefähr 2000 Kcal. Ihr Grundumsatz beträgt ca. 1600 Kcal.

Die Frau in deinem Beispiel möchte nun 10 Kilo gesund abnehmen, andererseits aber auch so schnell wie möglich ihr Hüftgold los werden. Um nun abzunehmen muss sie mehr Energie verbrauchen, als sie zu sich nimmt. Der Einfachheit halber lass für die folgende Rechnung einmal gesundheitliche Aspekte und die Anpassung des Körpers an die verminderte Kalorienzufuhr außer acht:

Angenommen deine Beispieldame würde keinerlei Kalorien mehr zu sich nehmen, dann könnte sie am Tag 2000 Kilokalorien verbrauchen. Ein Kilo Körperfett liefert ganze 7000 Kcal an Energie. Dieses Kilo Körperfett würde sie dementsprechend in 3,5 Tagen verlieren.

In einer Woche wären nach dieser Rechnung dann genau 2 Kilogramm Körperfett möglich. Allerdings bist Du auch mit dieser rein hypothetischen und optimierten Rechnung noch weit entfernt von 5 Kilo Körperfett in einer Woche.

Hinzu kommt noch, dass die Realität ganz anders aussieht und Du so gar nicht rechnen darfst. Auch wenn Du zu Anfang einen Kalorienverbrauch von 2000 Kalorien am Tag hättest und nichts mehr essen würdest, würdest Du es nicht schaffen, 2 Kilo reines Körperfett in einer Woche abzunehmen.

Um gesund abzunehmen sollte das Kaloriendefizit grundsätzlich nicht zu hoch ausfallen. Es gibt allerdings Menschen, die halbieren ihre Kalorienzufuhr oder gehen sogar auf nahezu Null Kalorien herunter in dem Irrglauben „viel hilft viel“. Aber warum bringt es eben nicht mehr und warum ist es ganz und gar nicht gesund, einfach so viel wie möglich an Kalorien einzusparen?

Essen hat nicht nur Kalorien, die sich auf den Hüften niederlassen können, sondern liefert deinem Körper außerdem Vitamine, Spurenelemente, essenzielle Fettsäuren und vieles mehr. Jeden Tag braucht dein Körper unzählige Stoffe um reibungslos zu funktionieren, um seinen Kreislauf in Schwung zu halten und neue Zellen aufzubauen. Kurz: Du musst essen, um gesund zu bleiben.

Du solltest die richtigen Lebensmittel zu dir nehmen und auch genug davon, um deinen Körper ausreichend zu versorgen. Als Richtwert für die absolute Mindestkalorienzufuhr kannst Du deinen Grundumsatz nehmen. Unter seinen individuellen Grundumsatz sollte niemand mit den Kalorien fallen, dann ist die Wahrscheinlichkeit relativ groß, seinen Körper unterzuversorgen.

Es gibt aber noch ein weiteres Argument, was gegen eine radikale Diät und für gesundes Abnehmen spricht: Wenn Du deine Kalorienzufuhr über einen gewissen Zeitraum zu stark reduzierst, dann reagiert dein Körper entsprechend mit dem Hunger-Modus bzw. Hunger-Stoffwechsel darauf. Hunger-Modus bedeutet, dass dein Körper alle Maßnahmen ergreift, um möglichst viele Kalorien einzusparen:

  • Er verlangsamt seinen Stoffwechsel so weit wie möglich, um Kalorien zu sparen
  • Er baut Muskulatur ab anstatt Körperfett, weil Muskulatur auch im Ruhezustand Kalorien verbraucht. Muskeln kosten aus Sicht deines Körpers also wertvolle Kalorien, deine Fettpölsterchen kosten dagegen so gut wie nichts.

Der Hunger-Modus bzw. Hunger-Stoffwechsel ist also genau das, was wir auf gar keinen Fall wollen, denn er arbeitet gegen ein gesundes Abnehmen. Nicht nur, dass Du im Hunger-Modus viel weniger bzw. im schlimmsten Fall nichts mehr abnimmst, Du nimmst auch noch schnell zu, wenn Du wieder ganz normal isst. Das ist dann der sogenannte JoJo-Effekt.

Der Körper kommt in der Regel zwar wieder bei normaler Nahrungsaufnahme aus dem Hunger-Stoffwechsel heraus, das kann aber eine ganze Weile dauern. Bis dahin kann es also sein, dass Du die verlorenen Pfunde wieder auf den Hüften hast oder sogar mehr als vorher.

Ein weiterer negativer Effekt ist, dass dein Körper nach so einer Notzeit eher dazu neigt, seine Fettreserven weiter zu erhöhen, anstatt die verlorene Muskulatur wieder vollständig aufzubauen. Dein Körper versucht sich auf diese Weise besser gegen die nächste Hungerphase zu rüsten – schließlich weiß dein Körper ja nicht, dass eigentlich dauerhaft genug da ist und er gar nicht verhungern muss.

Seit ich denken kann wird uns suggeriert, dass hauptsächlich das Fett der böse Stoff ist. Dass das Fett daran schuld ist, dass wir zunehmen und uns mit überflüssigen Fettpölsterchen herumschlagen müssen. Diese Verteufelung des Fettes könnte daran liegen, dass Fett eine höhere Energiedichte hat als Protein und Kohlenhydrate.

Wie Du von weiter oben bereits weißt, liefert Fett dem Körper mindestens 7 Kilokalorien pro Gramm. Der Energiegehalt kann aufgrund der Wasserbindung unterschiedlich sein. Fette und Öle, die Du zu dir nimmst können bis zu 9 Kcal pro Gramm haben, die Fettpölsterchen deines Körpers liefern die genannten 7 Kcal pro Gramm an Energie. Eiweiß oder Kohlenhydraten haben dagegen nur 4,1 Kilokalorien pro Gramm.

Bei diesen Werten scheint es im ersten Moment das Naheliegendste zu sein, das Fett für sein Übergewicht verantwortlich zu machen. Warum also nicht das Fett so weit wie möglich reduzieren um abzunehmen? Ganz so einfach ist es leider nicht. Es ist keine gute Idee, alle Fette und Öle wegzulassen. Im Gegenteil – Fett kann dir beim Abnehmen sogar helfen.

  • Einige Fettsäuren sind essenziell. Das bedeutet, dein Körper kann sie nicht selbst herstellen und müssen zugeführt werden, um dich gesund zu erhalten.
  • Fett ist ein Geschmacksträger. Speisen ganz ohne Fett schmecken oft fade.
  • Fett macht satt. Das ist der Punkt, der dir beim Abnehmen hilft.

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Immer mehr Menschen entscheiden sich mittlerweile für das Heilfasten und wählen damit einen Weg, mit dem Sie nicht nur gesund Abnehmen können, sondern der ebenso der Entschlackung und Entgiftung des Körpers dient. Die Pension Engel bietet Ihnen während Ihres Aufenthalts das Heilfasten nach Buchinger an. Mit dem Heilfasten nach Buchinger entscheiden Sie sich für eine Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften und zu entschlacken. Fühlen Sie sich während des Fastens rundum wohl und genießen Sie in unserer erholsamen Atmosphäre ausgesuchte Säfte. Beim Heilfasten nach Buchinger handelt es sich um ein spezielles Saftfasten, bei dem Sie während des Fastens komplett auf feste Nahrung verzichten. Wir servieren Ihnen ausschließlich Tees, sowie hochwertige Obst- und Gemüsesäfte. Darüber hinaus erhalten Sie von uns Gemüsebrühe, sowie Mineral- und frisches Quellewasser.

Das Heilfasten nach Buchinger basiert in erster Linie auf den Erfahrungen, die Dr. Buchinger selbst während des Fastens machte. Durch das Heilfasten wurde er erfolgreich vom chronischen Gelenkrheuma geheilt, an dem er lange litt. Dabei war er in der Historie der Erste, der vor das Wort „Fasten“ ein „Heil“ setzte und dem Heilfasten damit eine ganz neue Bedeutung zukommen ließ. Das Heilfasten nach Buchinger ist heute fest etabliert. Das Fasten an sich blickt auf eine lange spirituelle, aber auch religiöse Tradition zurück.

Mit dem Heilfasten nach Buchinger entscheiden Sie sich für ein schonendes Fasten, das Ihnen bei der Entgiftung und Entschlackung Ihres Körpers hilft. Da wir während Ihres Aufenthalts keine ärztliche Rund-um-die-Uhr-Betreuung anbieten, richten sich die von uns zusammengestellten Fastenkuren in erster Linie an gesunde Menschen. Bei unserem Heilfasten nach Buchinger steht daher der Präventivgedanke im Fokus. Bevor Sie mit der individuellen Fastenkur beginnen, untersucht Sie in Hittisau/Vorarlberg unsere Fastenärztin Dr. Maria Hutter.

Also erstens: Man nimmt ab dem 3-4 Tag so etwa einen Kilo pro Tag dauerhaft ab – allerding nur eine gewisse Zeit lang (etwa eine knappe Woche) danach wird es weniger. Da der Körper lieber Muskeln als Fett abbaut braucht man viel sanfte Bewegung zwischendurch. Je nach dem wie viel man sich bewegt und trinkt, nimmt man als Fett ab.

Zweitens: Je dicker ein Mensch ist, desto schneller nimmt er ab. Das ist auch beim Fasten so. Der Körper ist gewillt während eines gesunden Fastens "aufzuräumen". Das bedeutet, dass er Gifte und Einlagerungen ausschwemmt – das Meiste davon befindet sich im Fettgewebe. "Umweltgifte" für die der Körper keine Zeit hat um sie in unserem stressigen Alltag zu bearbeiten werden für später eingeschlossen und deponiert. Das Abbauen von Fett setzt sie wieder frei. Sie werden mit viel Flüssigkeit aus dem Körper ausgeschwemmt.

Drittens: Thema Jojo-Effekt. Wer sich eingehend!! im Vorfeld mit dem Fasten beschäftigt und sowohl richtig abbaut als auch (und das ist weitaus wichtiger) richtig aufbaut/fastenbircht, wird keinen Jojo-Effekt haben. Der Jojo-Effekt basiert vor allem darauf, dass der Kopf (und damit am Ende auch der Köper) einen Entzug kompensiert. Beim Fasten hat man aber weder Hunger noch das Gefühl, dass einem irgendetwas fehlt. Wenn man alles richtig macht, hat man sogar den Effekt, dass man langfristig gesehen gesünder lebt, weil man seinen Körper besser kennen und auf ihn hören lernt.

Viertens: Fasten ist nicht nur nicht essen. "ess wenigsten einmal am tag. das ist schon schwierig, also zu mindenst für mich"- Ist völliger blödsinn, weil sich der ganze Organismuss umstellt und man einfach auch garnichts mehr essen will.

Fünftens: Ein Punkt ist vollkommen richtig – Fasten sollte nicht nur des Abnehmens praktiziert werden, denn es ist ein ganzheitlicher Prozess zwischen Körper und Geist. Man beschäftigt sich viel mit sich selbst und braucht viel Ruhe. Für jeden der zum ersten Mal fastet sollten 5-7 Tage auch vollkommen genug sein. Erstens erfordert es Übung je länger man fastet und zweitens kann fasten (wenn man am Anfang noch Fehler macht) auch zur Belastung werden. Erstfaster sollten auf keinen Fall während der Arbeit fasten, da man dort nie die nötige Ruhe hat.

Du wirst später alles, was Du so abnimmst, doppelt und dreifach wieder zurück bekommen (JoJo-Effekt). Stell Du Deine Ernährung dauerhaft um und treibe dauerhaft Sport, aber lass die Finger von solchen Crash-Diäten, die darüber hinaus zu schweren Herz-Kreislauf-Problemen führen können.

oh, eine ganze menge. gehirnmasse wenn du deinem körper nichts zu essen gibst! gibt es jier nur hungerkünstler und magersüchtige? die kinder in der 3. welt freuen sich wenn es was zu beissen gibtund wir können normal essen, aber hungern lieber ( pass auf den jojo effekt auf, denn dein körper produziert bessere und grössere fettzellen wenn er erstmal lange zeit nichts zu futtern bekommen hat ) ALSO: gehirn einschalten und langsam abnehmen ( evtl. erstmal 2 tage in der woche weniger essen ) - kann noch ein tolle buch als tipp gebe: patric heizmann - ich bin dann mal schlank, der beschreibt wie es richtig und dauerhaft geht ( z.B., dass zuviel sport am anfang dick macht und was man wann essen soll ) 1A Buch

das kommt auf dein jetziges Gewicht an. Richtig dicke Leute können in 10 Tagen 10 Kilo abnehmen, bist du jetzt schon im Bereich Normalgewicht, sollte es deutlich weniger sein. Wenn du mit dem Ziel abzunehmen "fastest", ist es übrigens kein Fasten mehr, sondern Hungern - was aber rein körperlich aufs Gleiche hinausläuft.

Bei 10 Tagen Hungern kannst du allerdings davon ausgehen, dass dein Körper so starke Schäden davonträgt (in Form von längerfristiger Umstellung auf den Hungerstoffwechsel), dass du davon dauerhaft massiv zunehmen wirst.

Das kommt auf dein Ausgangsgewicht an. Wenn du übergewichtig bist, wirst du wahrscheinlich mehr verlieren als wenn du normalewichtig bist. Habe bei 9 Tagen fasten 12 kg abgenommen. Sprich vor dem Fasten mit einem Arzt und mach einen Gesundheitscheck, denn fasten ist nicht ohne.Lg

ja war ich, deshalb hab ich soviel abgenommen. nachher habe ich zwei kilo wieder drauf gehabt, aber das ist normal. ansonsten konnte ich aufgrund meiner Ernährungsumstellung und Sport mein Gewicht halten. Habe das ganze Fasten unter Kontrolle meines Hausarztes gemacht.

hallo ich bin 15 Jahre alt und bin 1.65 Und wiege 75Kilo ich möchte so schnell wie es geht abnehmen und habe gehört dass man durch Fasten abnehmen kann aber jetzt ist die Frage wenn ich was esse was soll ich essen und wie viel um schnell abzunehmen und wann soll ich essen.

Meine Frage ist mir ernst, deswegen möchte ich keine Antworten wie "Fasten ist ungesund" oder irgendwas in der Richtung lesen. Und Ja, ich kenne die Gefahr des Jo-Jo-Effekts danach, weiß aber, wie ich mich nach dem Fasten zu ernähren habe, um diesen zu vermeiden.

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GIESSEN - Die ganz besondere Aufarbeitung der Halbfinal-Niederlage der HSG Wetzlar findet auf einer Autobahn-Raststätte statt. Dort diskutieren die heimischen Handball-Fans mit Trainer Kai Wandschneider über die in der ersten Halbzeit schlimme Niederlage gegen die TSV Hannover-Burgdorf. Doch das findet in einer überaus freundlichen Atmosphäre statt.

Peter E. Balmer ist Chefarzt für Innere Medizin und Schoggi-Experte. Er hat sie alle gesammelt, die vielen Studien und Statistiken rund um die süsse Verführung. Und wenn man ihm so zuhört, dann glaubt man gern, dass Schokolade ein Allerheilmittel ist.

Eine simple Frage, die schon so oft gestellt worden ist: Ist Schokolade gesund? Die Macher des TV-Gesundheitsmagazins «CheckUp» haben diese Frage Peter E. Ballmer gestellt. Er ist Chefarzt für Innere Medizin am Kantonsspital Winterthur und hat Informationen aus aller Welt zu diesem süssen Thema gesammelt.

Wenn man ihm zuhört, zu welchen Schlüssen er gekommen ist, könnte einem schwindlig werden. Schokolade enthält antientzündliche Stoffe, die Gefässkrankheiten und so Schlaganfall oder Herzinfarkt vorbeugen. «Schokolade ist blutdrucksenkend», sagt Ballmer. Ältere Leute, die regelmässig Schokolade essen, würden laut einer Studie länger Leben.

Schokolade als Blutdrucksenker – und als Antidepressivum. Der Spezialist bestätigt: Schoggi macht glücklich. «Der Konsum von Schokolade stimuliert die Ausschüttung von Serotonin im Hirn, Serotonin ist eine Antidepressiv-Substanz.»

Laut einer weiteren Studie verzeichnen Länder mit höherem Schokoladen-Konsum mehr Nobelpreise pro Einwohner. Schokolade macht also offenbar auch gescheit. Die Schweiz führt diese Statistik selbstverständlich an.

Und dann wäre da noch die beste Neuigkeit: Schoggi macht nicht dick, sondern dünn. Ballmer: «Man weiss, dass Leute, die mehr Schoggi essen, einen tieferen Bodymass-Index haben. Wer Schokolade isst, ist also sogar dünner als jene, die keine essen.» In der Fachwelt ist die Rede vom sogenannten «Schokoladen-Paradox».

Das könnte einen animieren, mehr Schoggi zu essen. Es gibt da sogar noch etwas aufzuholen für die Schweizer. Verblüffenderweise liegen wir laut den Zahlen des Schweizer Branchenverbands «Chocosuisse» mit einem Schokoladenkonsum von 11,1 Kilo pro Kopf und Jahr nur auf Platz zwei – hinter Deutschland wo 11,5 Kilo pro Kopf und Jahr gegessen werden. (smo)

Wenn man ihm zuhört, zu welchen Schlüssen er gekommen ist, könnte einem schwindlig werden. Schokolade enthält antientzündliche Stoffe, die Gefässkrankheiten und so Schlaganfall oder Herzinfarkt vorbeugen. «Schokolade ist blutdrucksenkend», sagt Ballmer. Ältere Leute, die regelmässig Schokolade essen, würden laut einer Studie länger Leben.

Schokolade als Blutdrucksenker – und als Antidepressivum. Der Spezialist bestätigt: Schoggi macht glücklich. «Der Konsum von Schokolade stimuliert die Ausschüttung von Serotonin im Hirn, Serotonin ist eine Antidepressiv-Substanz.»

Laut einer weiteren Studie verzeichnen Länder mit höherem Schokoladen-Konsum mehr Nobelpreise pro Einwohner. Schokolade macht also offenbar auch gescheit. Die Schweiz führt diese Statistik selbstverständlich an.

Und dann wäre da noch die beste Neuigkeit: Schoggi macht nicht dick, sondern dünn. Ballmer: «Man weiss, dass Leute, die mehr Schoggi essen, einen tieferen Bodymass-Index haben. Wer Schokolade isst, ist also sogar dünner als jene, die keine essen.» In der Fachwelt ist die Rede vom sogenannten «Schokoladen-Paradox».

Das könnte einen animieren, mehr Schoggi zu essen. Es gibt da sogar noch etwas aufzuholen für die Schweizer. Verblüffenderweise liegen wir laut den Zahlen des Schweizer Branchenverbands «Chocosuisse» mit einem Schokoladenkonsum von 11,1 Kilo pro Kopf und Jahr nur auf Platz zwei – hinter Deutschland wo 11,5 Kilo pro Kopf und Jahr gegessen werden. (smo)

WORMS - Als der Wormser Stadtrat den Abriss und Neubau des Parkhauses am Dom beschloss, gingen Verwaltung und Politik davon aus, dass das Projekt 6,7 Millionen Euro kosten würde. Nun sollen es 8,9 Millionen Euro werden. Für die Grünen ist damit eine rote Linie überschritten. Sie fordern den Rücktritt von Baudezernent Uwe Franz.

WORMS - Es soll ein letzter Warnschuss für Fiege sein. Die Gewerkschaft Verdi ruft die Beschäftigten des Logistikunternehmens für diesen Freitag zu einer Protestaktion auf. Vor der Zweigniederlassung in der Mittelrheinstraße in Rheindürkheim soll zum Schichtwechsel um 7.30 Uhr Flagge gezeigt werden im Kampf für einen Haustarifvertrag.

KAISERSLAUTERN - Die Stadt Kaiserslautern hat auf eine Forderung des Bundes der Steuerzahler reagiert und betont, sich schon seit vielen Jahren um einen Verkauf des Fritz-Walter-Stadions zu bemühen. Sowohl Stadt als auch Stadiongesellschaft hätten dieses Ziel, teilte die Kommune am Freitag mit. Aus diesem Grund seien in der Vergangenheit immer wieder Gespräche und Verhandlungen mit Maklern und potenziellen Investoren geführt worden.

ALSFELD - Das Leichtathletik-Team der Alsfelder Albert-Schweitzer-Schule hat beim Regionalentscheid "Jugend trainiert für Olympia" den zweiten Platz belegt und sich damit für das Hessenfinale Anfang Juni qualifiziert. Das hat schon lange kein Alsfelder Team mehr geschafft.

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Die Schwingungen des Gongs berühren dich auf zellulärer Ebene und wirken auf Facetten in dir, die in deinem Unterbewusstsein versteckt und in deinen Zellen gespeichert sind – nichts was du mit dem Verstand kontrollieren, lösen oder bestimmen kannst. Erlaube dir dich den tiefgehenden Schwingungen des Gongs hinzugeben, in seinem Klang zu baden, dich zu entspannen und reinigen. Wir praktizieren vorbereitende Übungen aus dem Kundalini Yoga. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur bequeme Kleidung.

Dieser Männerkurs verbindet Kundalini Yoga, Meditation und yogisches Wissen, um deine männliche Natur zu stärken. Er wird in dieser Art und Weise zum ersten Mal in Berlin unterrichtet und basiert auf den Techniken und Lehren des Kundalini Yoga. Jede Stunde widmet sich körperlichen, geistigen sowie emotionalen Aspekten. Die Stunden verweben sich zu einem kraftvollen Teppich männlicher Fähigkeiten, um aufgeweckt, vital und lebendig zu leben. Erfahre kräftigendes Yoga, erhebende Meditationen und spannende Themen rund um das Thema Männlichkeit. Dieser Meditations- und Yogakurs führt dich durch einen Kreis der Erforschung und Festlegung grundlegender Fähigkeiten.Du Kannst jederzeit einsteigen und benötigst keine Vorkenntnisse. Anfänger sowie Fortgeschrittene sind willkommen.

Sie leiden unter Haarausfall, Alterungserscheinungen, Osteoporose, Cellulite, Bluthochdruck, Magen-Darm-Problemen oder Hautunreinheiten?
Das könnten die ersten Symptome einer sogenannten Verschlackung sein. Erfahren Sie, wie Sie durch die Berücksichtigung des Säure-Basen-Haushalts auf sanfte, dauerhafte und gesunde Weise Ihren Organismus entgiften und reinigen. Mit einer basischen Ernährung, sanften Entgiftungsmethoden wie Ölziehen, basischen Bädern und Wickeln scheiden Sie nicht nur Ihre Schlacken aus, sondern sorgen für optimale Vitalität und ein langes Leben.

Sie wollen Ihren Körper entschlacken und entgiften und etwas für Ihren Säure-Basen-Haushalt tun?
Dann erwarten Sie hier eine Reihe von Tipps und Möglichkeiten, die sich leicht in den Alltag umsetzen lassen und mit denen Sie Ihren Körper von Schlacken und Giftstoffen befreien können. Denn nur, wenn der Körper gesund ist, können wir Seele und Geist entsprechend entfalten. Hier geht´s zum Themenbereich Entschlacken und Entsäuerung – für einen gesunden und vitalen Körper>>

Sie würden gerne Gewicht abnehmen, Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen?
Mit herkömmlichen Methoden, die auf dem Prinzip „NO PAIN NO GAIN“ basieren, hat schon so manch einer die Freude an natürlicher Bewegung verloren. Freuen Sie sich auf effektive Methoden ohne Schmerz und Qual. In der Kategorie Fettverbrennung und Stoffwechsel erfahren Sie, wie Sie auch ohne Diät und Verzicht dauerhaft schlank werden und bleiben. Wie Sie auch ohne Ausdauersport Ihre Fettverbrennung auf Hochtouren bringen.

Sie wollen sich gesünder und bewusster ernähren?
Wir verraten Ihnen, wie Sie ohne Verzicht oder Disziplin unliebsame Ernährungsgewohnheiten hinter sich lassen und wieder die Kontrolle darüber erlangen, was Sie wann in welcher Menge zu sich nehmen. Hier geht´s zu unseren beliebten Ernährungstipps- & -Irrtümer>> und in unserer Kategorie Seelennahrung: Wenn Essen zur Ersatzbefriedigung wird erfahren Sie, wie psychische Verstrickungen unsere Gelüste beeinflussen und was Sie dagegen tun können.

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Die PRANA ENERGIE-THERAPIE® nach Hubert Leitenbauer ist eine wirksame berührungslose Prana-Heilmethode. Dabei kommen speziell entwickelte Spiraltechniken mit den dafür erforderlichen Spiral-Farbpranas zur Anwendung. Die PRANA ENERGIE-THERAPIE® ist klar in ihrer Durchführung und mit der Schulmedizin sowie mit anderen Heilsystemen kombinierbar. Die PRANA ENERGIE-THERAPIE® ist bei sich selbst und bei anderen Menschen sowie bei Tieren anwendbar.

Die PRANA ENERGIE-THERAPIE® nach Hubert Leitenbauer ist eine wirksame berührungslose Prana-Heilmethode.
Dabei kommen speziell entwickelte Spiraltechniken mit den dafür erforderlichen Spiral-Farbpranas zur Anwendung.
Die PRANA ENERGIE-THERAPIE® ist klar in ihrer Durchführung und mit der Schulmedizin sowie mit anderen Heilsystemen kombinierbar.
Die PRANA ENERGIE-THERAPIE® ist bei sich selbst und bei anderen Menschen sowie bei Tieren anwendbar.

dem Energiesystem der betroffenen Körperstellen, Organe bzw. Körperteile entfernt und frische, reine Lebensenergie (=Prana) auf diese übertragen.
Durch die Anwendung wirksamer Spiraltechniken und Spiral-Farbpranas werden die Selbstheilungskräfte wieder aktiviert.
Dabei verwendet der PRANA ENERGIE-THERAPEUT nicht seine eigene Energie, sondern er nimmt frische Prana-Energie aus der unerschöpflichen Quelle des Universums auf und überträgt diese auf den Klienten.
Dies erfolgt mit der Kraft des Geistes ohne jegliche Berührung des Körpers und ist unter bestimmten Voraussetzungen auch über die Distanz möglich.

Die PRANA ENERGIE-THERAPIE® kann bei akuten und chronischen körperlichen sowie seelischen Beschwerden aller Art angewendet werden.
Sie trägt zum allgemeinen Wohlbefinden wesentlich bei und ist auch in der Gesundheitsvorsorge von großer Bedeutung.
Durch die Anwendung der PRANA ENERGIE-THERAPIE® kann der Regenerationsprozess nach chirurgischen Eingriffen erheblich beschleunigt werden.
Auch in der Landwirtschaft sowie im Gartenbau ist die PRANA ENERGIE-THERAPIE® anwendbar. Ebenso können Räume und Objekte energetisch gereinigt, energetisiert und Gegenstände zusätzlich spirituell programmiert werden.

Grundsätzlich hat unser Körper von Natur aus das Bewusstsein und die Gabe, sich selbst zu heilen und zu regenerieren. Heilen kann sich der eigene Körper nur selbst, einen anderen heilen kann also niemand. Alle Heilmethoden sind Hilfsmittel zur Unterstützung der Selbstheilung des erkrankten Menschen.

Die Lebensenergie ist jene Energie, ohne die kein Lebewesen existieren kann. Sie wirkt sowohl auf den physischen als auch auf die feinstofflichen Körper. Diese Lebensenergie kennt man unter verschiedenen Bezeichnungen, z. B. Prana, Chi, Ki, Orgon, Od und Ruah. Eine rasche Aktivierung der Selbstheilungskräfte wird erreicht, indem man den Energiepegel im betroffenen Körperteil oder im ganzen Körper erhöht.

Lebensenergie ist lenkbar und übertragbar. Sie kann durch den Willen und durch bewusste geistige Absicht gezielt auf Menschen, Tiere und Objekte gelenkt, übertragen und gesteuert werden. Die Lebensenergie folgt den Gedanken dorthin, wo sich unsere Aufmerksamkeit konzentriert.

Alle Lebewesen sind Teile des Energiekörpers der Erde und darüber hinaus mit dem gesamten Universum verbunden. Somit sind wir alle miteinander verbunden, auch der Körper des Energie -Therapeuten mit dem Körper des Klienten. Die energetische Distanz-Behandlung beruht auf diesem Prinzip der Verbundenheit und Einheit.

In Kenntnis all dieser fundamentalen Prinzipien der energetischen Heilung bietet die PRANA ENERGIE-THERAPIE® nach Hubert Leitenbauer wirksame Techniken zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, zur Gesundheitsprophylaxe, zum Schutz des körpereigenen Energiesystems sowie zur energetischen Reinigung und Energetisierung von Räumen, Objekten und Gegenständen. Gegenstände können zusätzlich spirituell programmiert werden.


Januar: 07. 19.
Februar: 07. 08. 27.
März: 01. 18. 22. 29. 30.
April: 06. 12. 17. 20. 25.
Mai 2018: 03. 06. 11. 14. sowie vom 24. bis zum 31. ja, mal wieder 10 Portaltage hintereinander
Juni 2018: am 01. und 02. (also Portaltag-Phase vom 24.05. bis zum 02.06.)
Juli 2018: vom 03. bis zum 12. das gleiche Spiel sowie 22. 25. 30.

Diese sehr hohen Schwingungen können uns extrem anschieben und Kraft verleihen - ebenso spüren wir unsere Sensitivität, unsere Multidimensionalität (es ist in diesen Zeiten viel leichter, in die anderen Dimensionen zu blicken), wie auch die Schleier, die eventuell noch dazwischen liegen.

- Deine Rolle auf der Erde als machtvoller Mitschöpfer anerkennen und deine Schöpferkraft auf das lenken, das du erschaffen willst (viele Themen tauchen nur noch einmal kurz auf, um sich zu zeigen und es reicht, sie anzuerkennen und ihnen zu zuwinken und eine Gute Weiterreise zu wünschen

Meine Angebote dienen der Aktivierung der Selbstheilungskräfte und ersetzen nicht die Diagnose oder Behandlung beim Arzt oder Heilpraktiker. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen. Wenn in diesem Text das Wort „Heilung“ verwendet wird, ist damit nicht die Heilung im medizinischen Sinne gemeint, sondern das Aktivieren der Selbstheilungskräfte.

Ich betrachte den Menschen immer in seiner Gesamtheit und stimme die Behandlung individuell auf die Person ab. Dies wirkt förderlich auf Körper und Gesundheit. Hier ein Auszug meiner Behandlungsmethoden.

Mit der Klassische Massage biete ich meinen Kundinnen und Kunden eine ganzheitliche Behandlung, die sehr entspannend wirkt – auf die Muskulatur ebenso, wie auf den Geist. Sie verbessert die Blutzirkulation und den Stoffwechsel, hat positiven Einfluss auf das vegetative Nervensystem und verbessert das Bindegewebe und somit auch das Hautbild.

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Am Donnerstag, 24. November 2011, bietet Ihnen die vhs Karlsfeld die Möglichkeit Qigong kennenzulernen. Der Kennenlern-Morgen zu der beliebten chinesischen Entspannungsmethode findet von 9:00 Uhr bis 10:30 Uhr im vhs-Seminarraum in der Allacher Str. 60 statt.

Qigong, der aktive Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wurde vor Jahrhunderten schon in China praktiziert und hat heute in der westlichen Welt einen festen Platz in der Prävention. Qigong hilft, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, der Körper wird auf ganz sanfte Weise geformt, gestärkt und flexibel gehalten. Mit achtsam ausgeführten fließenden Bewegungen, der Vorstellungskraft, Entspannungstechniken, Dehn- und Lockerungsübungen und Selbstmassagen wird der Energiefluss im Körper angeregt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

An diesem Kennenlern-Abend mit Dozent Michael Kaiser stehen stille und bewegte Qigong-Übungen, Selbstmassagen und Akupressur im Vordergrund, die den den gesamten Organismus stärken. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe ist hier wichtig, sondern Achtsamkeit mit sich selbst und die Umsetzbarkeit der Übungen in den Alltag.

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, um zugleich aktiviert und entspannt zu sein? Möchten Sie sich frisch und erholt fühlen und mit einem Lächeln im Gesicht nach Hause gehen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Übrigens: Ab 1. Dezember 2011 startet der 8malige Kurs „Qigong – aktivierend und entspannend“ – zur selben Zeit, im selben Raum und ebenfalls mit Dozent Michael Kaiser. Anmelden können Sie sich hier.

Am Montag, 14. März 2011, bietet Ihnen die vhs Karlsfeld die Möglichkeit Qigong kennenzulernen. Der Kennenlern-Abend zu der beliebten chinesischen Entspannungsmethode findet von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr in der Hauptschule Karlsfeld, Raum 317, statt.

Qigong, der aktive Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wurde vor Jahrhunderten schon in China praktiziert und hat heute in der westlichen Welt einen festen Platz in der Prävention. Qigong hilft, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, der Körper wird auf ganz sanfte Weise geformt, gestärkt und flexibel gehalten. Mit achtsam ausgeführten fließenden Bewegungen, der Vorstellungskraft, Entspannungstechniken, Dehn- und Lockerungsübungen und Selbstmassagen wird der Energiefluss im Körper angeregt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.

An diesem Kennenlern-Abend mit Dozent Michael Kaiser stehen stille und bewegte Qigong-Übungen, Selbstmassagen und Akupressur im Vordergrund, die den den gesamten Organismus stärken. Nicht das Erlernen einer komplexen Übungsreihe ist hier wichtig, sondern Achtsamkeit mit sich selbst und die Umsetzbarkeit der Übungen in den Alltag.

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, um zugleich aktiviert und entspannt zu sein? Möchten Sie sich frisch und erholt fühlen und mit einem Lächeln im Gesicht nach Hause gehen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, alle körperlichen Prozesse WILLENTLICH in positiver Weise zu beeinflussen. Einfach wie am Computer eingeben: „Wunde schneller heilen“ oder „Verbrennung ohne Blasen abheilen“ oder „Durchblutung in der Leber steigern und die Selbstheilungskräfte dorthin lenken“? Wäre das nicht phänomenal? Wie viele Krankheiten und Störungsbilder könnte man positiv beeinflussen? Wahrscheinlich alle.

Nachfolgend sehen Sie zwei Bilder, die körperliche Veränderungen während der Selbsthypnose sichtbar machen. (An dieser Stelle möchte ich mich bei Herrn Jens-Uwe Meinel bedanken, einem erfahrenen Thermografen, der seine Wärmebildkamera mit zum letzten Seminar mitbrachte und so diese anschauliche Darstellung ermöglichte. Auf seiner Webseite kann sich jeder Interessierte über das Thema „Thermografie“ informieren: www.meinel- service.de.)

Das zweite Bild wurde wenige Minuten später aufgenommen, nachdem die Suggestion gegeben wurde „Meine Hände sind ganz warm“. Es ist ein erstaunlicher Wandel zu beobachten. Die erheblichen Temperaturunterschiede zwischen den Handflächen und den Fingern sind verschwunden, die Hände sind gleichmäßig warm. Die Temperatur der Finger hat sich aufgrund der Suggestion um ca. 5 Grad (Ich weiß, Herr Meinel, es muss Kelvin heißen) erhöht! Lassen Sie sich das einmal auf der Zunge zergehen: FÜNF Grad Temperaturunterschied! Und das nach nur ca. vier bis fünf Minuten Suggestion!

Es ist allgemein bekannt, dass gerade die Minderdurchblutung erhebliche Störungen und auch Erkrankungen in Organen und Organsystemen auslösen kann. Was meinen Sie, könnte es bewirken, wenn man mit Hilfe der Selbsthypnose die Durchblutung und damit auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung von Wunden oder erkrankten Organen verbessern würde?

Selbst in der Krebstherapie gibt es Behandlungsansätze, die darauf abzielen, die Körpertemperatur zu erhöhen, weil der Tumor dadurch geschwächt bzw. geschädigt und möglicherweise zerstört wird. Was wäre, wenn man diese Temperaturerhöhung ähnlich wie bei den Händen lokal, das heißt genau im Zielgebiet erhöhen könnte, ohne den gesamten Körper von außen in einen Zustand des künstlichen Fiebers zu versetzen und somit nicht unerheblich zu belasten?

Hier die Rückmeldung von einem Seminarteilnehmer, die er mir nach dieser Erfahrung schrieb: “Es ist immer wieder erstaunlich, zu was der menschliche Geist im Stande ist! Mann kann einfach nur begeistert sein! Eigentlich müßte das jeder Mensch wissen und kennen, dann könnte so manche Krankheit mit sehr viel weniger Medikamenten auskommen! Ebenso wäre auch eine schnellere Heilung bei gezieltem Einsatz möglich bzw. auch denkbar. Haben Sie noch mal recht herzlichen Dank für diese Möglichkeit.“

Bitte gehen Sie über diese Frage nicht hinweg, denn deren Beantwortung vertieft nicht nur Ihr Verständnis für die Kraft des Geistes über den Körper. Vielleicht erkennen Sie auch eine Chance oder gar die Notwendigkeit, mehr für sich zu tun?

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Sowohl der Aktivitätstracker Fitbit One, wie auch das Fitnessarmband Fitbit Charge HR scheinen die Wünsche der beiden Testerinnen voll zu erfüllen und motivieren dazu sich mehr zu bewegen und so gesund abzunehmen. Interessant bei beiden Geräten ist sicher auch die Anbindung ans Internet über Apps so brauch man nicht alles nochmal extra zu notieren und siehst sofort wie die Kalorienbilanz aussieht. Sicher einer der ganz wichtigen Faktoren beim Abnehmen. Denn Abnehmen klappt nur bei negativer Kalorienbilanz.

Was bei beiden Geräten auch schön ist, dass sie selbst im Schlaf die verbrauchten Kalorien weiter zählen. Dies entspricht eigentlich dem Grundumsatz im Ruhezustand. Wobei man auch hier ein wenig vorsichtig sein muss den wirklichen Grundumsatz kann man nur messen. Das Fitnessarmband und der Aktivitätstracker dürften hier mit Formeln arbeiten um den Kalorienverbrauch zu bestimmen.

Welches Gerät man sich anschafft ist sicherlich abhängig von den eigenen Bedürfnissen und auch vom Preis. Das Fitnessarmband bietet einige Funktionen mehr vor allem den Pulsmesser. Gerade beim Laufen ist ein Pulsmesser eine schöne Hilfe. Die Zusatzfunktionen schlagen sich allerdings auch im Preis nieder. So ist das Fitnessarmband doch um einiges teurer wie der Aktivitätstracker.

Nudeln haben leider immer den Nachteil das sie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthalten. Deswegen macht man oft beim Abnehmen einen großen Bogen um Nudelgerichte. aber auch hier zählt im Endeffekt die Kalorienbilanz. Unsere Pasta mit Garnelen und Blattspinat bringen auch eine ordentliche Portion an Eiweiß auf den Teller. Den unser Körper gerade zum Muskelaufbau auch braucht.

Die Chili putzen, halbieren und die Kerne entfernen. Unter Wasser kurz abwaschen. Anschließen in feine Streifen schneiden. Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Chili etwa 2 Minuten braten. Anschließend aus dem heißen Öl nehmen

In einem Topf die Geflügelbrühe angießen. Die Creme fraiche vorsichtig einrühren. Die Garnelen abwaschen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Dann in den Topf mit Creme fraiche und Gemüsebrühe geben und 5 Minuten Garen. Die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und nochmal etwas köcheln lassen.

Einen Topf mit Wasser aufsetzen. Ordentlich Salz in das Wasser geben und die Nudeln nach Packungsvorgabe garen. Den Blattspinat auftauen und mit Salz und Pfeffer etwas würzen. die Nudeln abgießen und den Blattspinat vorsichtig unterheben.

Wir haben hier bei unserem Rezept Pasta mit Garnelen und Blattspinat als Nudeln Tagliatelle aus dem Kühlregal genommen also frische Nudeln. Wegen der Menge muss man da allerdings etwas aufpassen die frischen Pasta sind weniger.

Ein richtig einfach Rezept aber trotzdem immer wieder lecker ist unser Omelette mit Pilzen und frischen Kräutern. Wer will kann natürlich auch andere Gemüsesorten verwenden oder Mischen. Paprika, Zucchini passen ebenfalls toll auf ein Omelette. Vor allem als Abendessen kann man das Omelette mit Pilzen gut verwenden. Die wenigen Kalorien und der geringe Anteil an Kohlenhydraten lassen die Pfunde nach dem Schlank im Schlaf Prinzip schmelzen.

Die Eier aufschlagen und Eigelb und Eiweiß voneinander trennen. Das Eiweiß in einer extra Schüssel schaumig schlagen. Eigelb mit der sauren Sahne vermengen. Anstelle der sauren Sahne kann auch Milch genommen werden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Danach vorsichtig unter das steif geschlagene Eiweiß heben.

Die Champignons aus der Pfanne nehmen etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Champignons portionsweise in die Pfanne geben und Eiweiß/Eigelb Mischung ebenfalls portionsweise darüber geben und fest braten. Am besten ist es das Omelette einmal zu wenden damit es von beiden Seiten leicht cross ist wem das nicht gelingt der sollte einen Deckel auf die Pfanne legen damit die Eimischung nicht mehr flüssig ist.

Wer nicht auf die Kohlenhydrate schauen will oder muss kann zum Omelette mit Pilzen noch eine Ofenkartoffel mit etwas Creme Freche reichen. Ansonsten eignen sich aber als Beilage auch einige Tomaten Mozzarella. Grundsätzlich ist das Omelette mit Pilzen ein leckeres Low Carb Rezept das aber ordentlich Eiweiß enthält und so auch für Energie sorgt die unser Körper braucht

Das Frühjahr geht bald zu Ende deswegen noch mal ein Gericht mit dem Frühjahrs Obst und Gemüse schlecht hin. Der Spargel und die Erdbeeren sind jedes Jahr die Sorten an Obst und Gemüse auf die viel warten. Der Spargelsalat mit Erdbeeren kombiniert beides zu einem leckeren Salat der auch prima zum Abnehmen passt aber auch ansonsten richtig lecker ist.

Die Enden des Spargels soweit sie etwas holzig sind abschneiden. Den Spargel waschen und schälen. Danach in etwa 5cm lange Stücke schneiden. Wasser in einem Topf zum kochen bringen. Eine Prise Salz und Zucker in das Wasser geben. Den Spargel bissfest kochen. (ca. 15 bis 20min). Danach das Spargelwasser abgießen und abkühlen lassen. Die Erdbeeren putzen und waschen. Anschließend halbieren.

Erst das Olivenöl in eine Schale geben und Zitronensaft und Balsamico Essig langsam dazu geben. Immer wieder mit dem Ahorndicksaft oder Honig abschmecken ansonsten kann das Dressing schnell zu sauer werden.

Erdbeeren unter den Spargel mischen und in einem Teil des Dressings etwa 30 Minuten marinieren. Anschließend den Spargelsalat mit Erdbeeren auf Teller verteilen das Dressing darüber geben und mit dem Parmesan bestreuen.

Spargel gehört sicher zu den nährstoffreichsten Gemüsen im Frühlingsgarten. An Vitaminen finden wir im Spargel Vitamin C und B. Mit Mineralstoffen wie Phosphor und Magnesium ist der Spargel auch noch gesegnet. Für den Muskelaufbau und die Bildung roter Blutkörperchen enthält der Spargel Eiweiß und Folsäure. Vor allem auch für Ausdauersportler wie etwa Läufer ist der Spargel genau das richtige Gemüse im Hinblick auf eine schnelle Regeneration nach langen Läufen und ein gute Herzgesundheit. Also den Spargelsalat mit Erdbeeren kann man auch mehrfach in der Saison essen. Zudem hat der Spargel Salat mit Erdbeeren nur wenig Kohlenhydrate und Kalorien. Gerade die wenigen Kohlehydrate machen ihn zu einem idealen Abendessen.

Das Rezept für Nudeln mit grünen Bohnen hört sich auf den ersten Blick ziemlich uninteressant an. Wer es aber mal probiert hat wird sich wundern wie lecker, das schnell zubereitete Gericht für Nudeln mit grünen Bohnen ist. Auch wenn die Nudeln relativ viele Kalorien und Kohlenhydrate mit bringen passt das Gericht gut zu einer ausgewogenen Ernährung, denn wir wollen ja gesund abnehmen und nicht schnell.

Die Grünen Bohnen abwaschen und anschließend putzen. Einfacher geht es mit TK Bohnen. Anschließend in leicht gesalzenem Wasser, bei frischen Bohnen etwa 5 bis 7 Minuten, garen. TK Bohnen entsprechend der Packungsangabe garen.

Die Gemüsebrühe in einem Topf angießen. Creme Freche langsam einrühren. Die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Die Petersilie waschen und klein hacken. Anschließend ebenfalls in die Sauce geben. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Bohnen in die Creme Freche Sauce geben und vorsichtig unterheben. Alles weitere 2 Minuten köcheln lassen.