colospa für kleinkinder dosierung

Ich wollte endlich wieder in meine Klamotten passen.
Durch die Doppelbelastung von Beruf und Familie kam ich nur sehr selten zum Sport und auch meine Ernährung war sehr einseitig. Die Pfunde wurden immer mehr.
Dann habe ich mich bei dem Abnehmseminar angemeldet um mit der Hilfe von Herrn Kaufmann wieder zu meinem Idealgewicht zu gelangen.
Mit viel neuem Wissen und richtig guten Tipps habe ich das Seminar sehr motiviert verlassen. Seither halte ich mich sehr diszipliniert an alle Regeln gehalten und bin schon die ersten 7 Kilos los. Danke.

Wir ware 4Frauen udn habn da Seminar Abnehmen durch Hüpnose von Jochen Kafumann im letzte Jahr besucht.Alle 4 habe toll abgenomme.Toll fand ich auch die vielen Komblimente aus meine Umfeld.Seitdem ich nun 14Kilo abgenommen hab, passe mir auch meine alden Sachen wider.Ich hab mir viele neue Klamotten gekauft.Ich zieh nun gern bunte Klamotten an und ich trag Tops.Das war früher ein Grauen für mich, wegen meine kräftige Oberarme.Jetzt bin ich wieder schlank und fühl mich wohl!Die Hüpnose war schön endspannend und tut sehr gut!:-)

Danke Herr Kaufmann!:-)
Sie haben mir zu einem positiven Lebensgefühl verholfen. Endlich mag ich mich selbst wieder. Ich brauche kein Essen als Ersatz mehr und fühle mich besser. Meine Hosen werden immer weiter!! Klasse, es hat bei mir Klick gemacht! LG Diana

Sehr geehrter Herr Kaufmann,
manchmal frage ich mich, wie konnte ich nur MICH MEIN HALBES LEBEN LANG SO FALSCH ERNÄHREN. Zu hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck, Pickel, Schwabbelbauch, Knieprobleme und meine Leberwerte haben jedem Arzt Entsetzen ins Gesicht gejagt. Ich war wirklich ein harter Fall! Doch jetzt 30Kg leichter, gesunde Haut und ein Lachen auf meinem Gesicht, das früher so oft unzufrieden aussah, wenn ich mich im Spiegel betrachtete. Früher konnte ich mir Feiern ohne Alkohol gar nicht vorstellen. Klar, irgendwie musste ich soviel Unzufriedenheit ja wegdrängen. Ein Vollsuff nach dem anderen. Krank, nenne ich das heute! Wochenende für Wochende. Und jetzt, wenn die Jungs fragen, wer fährt?, bin ich der erste, der HIER schreit! Manchmal frage ich mich echt - Was haben Sie mit mir gemacht?
Und dann frage ich mich, was hatte ich früher mit mir selbst gemacht? Wie konnte ich nur so lange so verantwortungslos leben?
Heute trinke ich verantwortungsbewusst nur noch wenig Alkohol, ernähre mich bewusst, mag Sport machen und das alles ohne einen faulen inneren Schweinehund.
Danke, dass Sie mir gezeigt haben, ehrlich zu mir selbst zu sein!:)
Danke, dass Sie mir die Wahrheit gezeigt haben!:)
Danke für diese Freude an einem besseren Leben!:)
Danke für Ihre Hypnose auf den CDs, die so wunderbar entspannende sind!:)
Danke für den tollen Kurs!:)
Danke für ein besseres Leben mit Lebensmitteln, statt Krankmachern!:)
Ich empfehle Sie gerne weiter, denn Sie haben mir mein Leben gerettet. Da ist kein Verzicht. Da ist endlich mal ein Leben, das ich mir früher in meiner Fressgier selbst versaut hatte.

Im Sommer 2011 beschloss ich, dass ich etwas ändern musste. Ich war nur noch träge und fühlte mich sehr unwohl, wenn ich mich im Spiegel sah. Ich wollte endlich wieder die fitte und attraktive Frau sein, die ich vor 20 Jahren war. Heute bin ich es! Herzliches Dankeschön!
Nun fühle ich mich deutlich aktiver und glücklicher. Während meiner Ernährungsumstellung habe ich mich durch das weitere Seminar von Herrn Kaufmann sogar noch das Rauchen abgewöhnt und habe weiter abgenommen.
In den letzten Jahren hatte ich die Erziehung von meinen fünf Kindern als sehr anstrengend erlebt. So hatte ich mir abends öfter etwas Gutes getan und eine Menge Ungesundes gegessen. Dadurch hatte ich schleichend über die Jahre hinweg 25 Kg zugenommen. Bevor ich zu Jochen Kaufmann gekommen bin, habe viele Diäten ausprobiert. Mit dem Rauchen aufhören hatte ich früher einmal mit einem Buch versucht, doch nachdem ich 12 Kg zugenommen hatte, hatte ich das Handtuch geworfen. Ich war frustiert und fand alleine keinen Ausweg mehr.
Zwar konnte ich durch die eine oder andere fettreduzierte Diät etwas abnehmen. Aber der Erfolg war stets nur von kurzer Dauer.
Daher bin ich sehr froh, dass mir meine Freundin von Jochen Kaufmann erzählt hat. Heute bin ich Nichtraucherin und schon 22 Kg leichter.
Meine Haut ist schöner, meine Atem frisch und meine Hüften und mein Po endlich wieder in Form. Ich liebe das Leben und bin dankbar für diese zwei tollen Seminare!
Wenn ich die Seminare Raucherentwöhnung und Abnehmen von Herrn Kaufmann vergleiche, finde ich das Abnehmen lockerer und motivierender. Bei der Raucherentwöhnung hat mir mehr der Mentalteil und das Umdenken geholfen. Beim Abnehmen die Hypnose. Ich bin total stolz auf mich und empfehle Ihnen und jedem, den ich kenne die Seminare von Jochen Kaufmann von ganzem Herzen weiter!

Die ersten 100Tage funktionierte ihr Abnehmenkonzept bei mir bisher wirklich wunderbar und ich bin zuversichtlich, dass es so weitergeht. Im Schnitt nahm ich in diesen knapp 100 Tagen jede Woche über ein Kilogramm an Gewicht ab; mal etwas mehr, mal aber auch nur ganz wenig. Doch es ging kontinuierlich immer in Richtung Schlankfigur, und das ohne zu hungern! Nach den 14 Wochen habe ich somit nun über 15 Kilogramm an Gewicht verloren (und viel Stolz dazu gewonnen!!) - was man auch schon deutlich erkennen kann. Die alten Hosen passen nicht mehr, die T-Shirts wurden inzwischen zu groß und die meisten, die mich noch aus dickeren Zeiten kannten, war überrascht, wie schnell ich von dem Gewicht herunterkam.
An dieser Stelle nochmals viele, vielen Dank! Ich höre mir weiter die Hypnose an und bleibe bei dieser gesunden Ernährung! Jojoeffekt wird es bei mir nicht geben, denn soviel Spaß am Sport hatte ich noch nie.:-)
Gruß Alfred

Hallo Herr Kaufmann,
bisher knapp 10 kilo runter, mache inzwischen gerne Sport und ernähre mich durch die Hypnose so gesund wie nie zuvor. Am Anfang habe ich mich konsequent dran gehalten und dann später immer mal bewusste Ausnahmetage eingelegt. Mir fiel das Konzept nie besonders schwer.
Und nun ran an die nächsten 10 Kilo.
Begeisterte Grüße
Silke

Das Seminar zum Abnehmen in Heilbronn war super. Ich habe es geschafft 27kg abzunehmen und habe auch gelernt mein neues Traumgewicht zu halten. Ich kann das Seminar von Herrn Kaufmann sehr empfehlen.
Danke

Hallo Hr.Kaufmann, ganz ehrlich im Seminar fragte ich mich: \"War das eine Hypnose?\" Ich war doch gar nicht weg. Doch heute sind 25 Pfund weg!! Scheint wohl doch gewirkt zu haben!;-)
Ganz liebe Grüße Ute
P.S. Es war wirklich ein tolles Seminar! Besonders gefallen hat mir Ihre Art, wie Sie mich motiviert haben die Dickmacher wegzulassen. Das ist jetzt echt einfacher!:-)

hallo jochen,
habe mit deiner hilfe inzwischen 22kilo
abgenommen!
rauchfei & schlank werden zusammen geht doch!
:-)
vorallem das abnehmseminar war echt der oberhammer! tolle atmosphäre und motivation pur! nochmals ganz herzlichen dank!

Hallo Jochen!
Ich moechte mich hiermit noch mal bei dir bedanken. Durch das Seminar hat sich mein leben komplett veraendert. Ich habe meine Ernaehrung total umgestellt und bewege mich auch viel mehr. Deine Hinweise habe ich angenommen und ich habe bis heute schon 38kg abgenommen. Das ist unglaublich und ich bin sehr stolz auf mich. Deine Hypnose hat mit geholfen keinen staendigen Hunger zu haben und es faellt mir auch nicht schwer auf die Dickmacher zu verzichten.
Das ganze Leben ist viel einfacher geworden, weil ich nun mehr Ausdauer und Selbstbewusstsein habe. Die Hypnose-CD höre ich weiterhin regelmaessig an weil sie mir Kraft gibt.

Hallo! Ich bin sehr froh, dass ich es mit der Hilfe von Jochen Kaufmann endlich geschafft habe, die 18kg, die sich durch meine beiden Schwangerschaften angesammelt haben, wieder los zu werden.
Mit vielen tollen Tipps und absolut motiviert habe ich das Abnehmseminar verlassen und muss sagen, wenn man die Hinweise von Herrn Kaufmann berücksichtigt, dann funktioniert es wirklich.

Jeder Hund hat einen individuellen Nährstoffbedarf. Wird dieser nicht berücksichtigt, kann es zu Krankheiten durch Fehlversorgungen kommen. futalis ist der einzige Anbieter, der den Nährstoffbedarf jedes einzelnen Hundes auf Basis einer wissenschaftlichen Rationsberechnung ermittelt und ein darauf maßgeschneidertes Hundefutter herstellt. Dadurch erhält jeder Hund ein Futter mit einer speziell auf ihn zugeschnittenen Rezeptur in genau der richtigen Menge.

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Wir sind eine Praxis für Hypnose in Augsburg. Das Hypnose Studio Augsburg, unter der Leitung von Hypnotiseur Markus Schuh, wurde 2009 in Augsburg eröffnet und zog 2010 nach Gersthofen mit in die Räumlichkeiten der Salzgrotte Gersthofen. 2012 entschlossen wir uns, die Praxisräume näher an unseren Wohnort zu legen und zogen um nach Königsbrunn. Dort praktizieren wir heute. Noch in diesem Jahr (2017) wird unser Hypnose-Studio-Augsburg in Königsbrunn weiter ausgebaut.

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Obst und Gemüse werden vor dem Verzehr gewöhnlich gewaschen. Dadurch vermindern sich die wasserlöslichen Vitamine (C und B-Gruppe) und Mineralstoffe wie Kalium. Noch größer sind die Auslaugverluste, wenn etwa Eisbergsalat oder Grünkohl vor dem Waschen zerkleinert werden. Schneiden, Reiben, Pürieren sorgen ebenfalls für Vitaminschwund. Der Grund: "Die Oberfläche vergrößert sich, dadurch greift mehr Sauerstoff an. Der enzymatische Abbau wird beschleunigt", erklärt Prof. Dr. Antal Bognar, der in der Stuttgarter Bundesforschungsanstalt für Ernährung zahlreiche Studien zum Thema Nährstoffverluste durchführte. Bognar hat es ganz genau ermittelt: Weißkohl, fein geschnitten, verliert innerhalb von zwei Stunden bei 20 Grad Zimmertemperatur mehr als 50 Prozent seines Vitamin-C-Gehalts. Dieser Schwund lässt sich zumindest abmildern. Wird der Kohl mit Essig oder Zitronensaft versetzt, gehen nur noch 25 Prozent verloren.

Das Garkochen setzt den Mikronährstoffen weiter zu, insbesondere dem Vitamin C und der hitzeempfindlichen Folsäure. Dieses Vitamin aus dem B-Komplex ist unter anderem für Schwangere von Bedeutung: Folsäuremangel begünstigt, wie zahlreiche Studien belegen, beim ungeborenen Baby den so genannten Neuralrohrdefekt, eine gravierende Fehlbildung des Rückenmarks. "Um Vitaminverluste zu reduzieren, sollte die Ankochzeit so kurz wie möglich sein", sagt die Kieler Professorin Schulze. Das gelingt am besten, wenn man Kartoffeln, Kohl oder Karotten in bereits kochendes Wasser gibt. Dadurch wird der Temperaturbereich zwischen 40 und 70 Grad rasch überwunden, denn in diesem Intervall sind bestimmte Vitamin abbauende Enzyme, so genannte Phenoloxidasen, höchst aktiv - die Vitaminzerstörung ist besonders groß.

Selbst in der Tiefkühltruhe geht der enzymatische Vitaminabbau weiter - langsamer als bei Raumtemperatur zwar, aber stetig. Der Stuttgarter Ernährungsforscher Antal Bognar wies nach, dass gefrorener Spinat bei minus 18 Grad innerhalb von drei Monaten 80 Prozent seines Vitamin-C-Gehalts einbüßt. Er empfiehlt als Gegenmaßnahme das Blanchieren: Wird das Gemüse vor dem Einfrieren kurz in kochendes Wasser gegeben, besitzt es nach drei Monaten immerhin noch 80 Prozent Vitamin C.

Sulfat ist eine natürliche Schwefelverbindung, die vor allem für ihre verdauungsfördernde Wirkung bekannt ist. Sulfat regt den Gallefluss an und wirkt auch im Darm verdauungsfördernd, indem es in den unteren Darmabschnitten Wasser bindet. Seine Eigenschaften können besonders im Zusammenspiel mit Magnesium und Calcium noch verstärkt werden.

Vom ausreichenden und regelmäßigen Trinken sulfathaltiger Heilwässer profitiert das gesamte Verdauungssystem. Heilwässer mit mindestens 1.200 mg Sulfat pro Liter können die Darmtätigkeit anregen und Verstopfung auf natürliche Weise vorbeugen. Zudem können sulfathaltige Heilwässer die Produktion von Verdauungssäften durch Leber und Bauchspeicheldrüse steigern. Sie fördern den Gallefluss.

Wirkungsvoll bei chronischen Verdauungsproblemen kann auch eine mehrwöchige Trinkkur mit einem sulfathaltigen Heilwasser sein. Die Verdauungsorgane werden auf natürliche Weise trainiert, sodass sich ihre Funktion nach und nach normalisieren kann.

Sulfathaltige Heilwässer werden auch zur Vorbeugung und Behandlung von Calcium-Phosphat-Harnsteinen, insbesondere bei hohem Harn-pH-Wert, eingesetzt. Ist im Heilwasser neben Sulfat auch viel Calcium enthalten, wirkt es gleichzeitig entzündungshemmend und unterstützt die Behandlung von Harnwegsinfekten. Es gibt wissenschaftliche Anhaltspunkte dafür, dass Sulfat-Heilwässer im Rahmen einer mehrwöchigen Trinkkur einen erhöhten Blutfettspiegel (Cholesterin und Triglyceride) senken können. Ferner spielen sie bei der Behandlung von Übergewicht, verbunden mit Störungen des Fettstoffwechsels, eine günstige Rolle.

  • fördern die Funktion von Bauchspeicheldrüse und Gallenblase
  • unterstützen die Verdauung
  • können Calcium-Phosphat-Harnsteinen vorbeugen
  • unterstützen die Behandlung chronischer Harnwegsinfekte
  • sind als Getränk bei erhöhtem Blutfettspiegel geeignet
  • unterstützen die Behandlung von Adipositas (Fettleibigkeit)
  • liefern zusätzlich lebenswichtige Mineralstoffe und Spurenelemente

Was sind Mineraltstoffe eigentlich und welche gibt es überhaupt? In welchem Lebensmittel kommen sie vor und in welcher Menge? Wie wirken sie und was geschieht, wenn man zu viel oder zu wenig von ihnen aufnimmt?


Nach einem Steckbrief zu Beginn eines jeden Kapitels in dem Fachbuch „Mineralstoffe“ werden das Vorkommen und die Verfügbarkeit der Mengen- und Spurenelemente beleuchtet. Die Stoffwechselwege sowie die physiologischen Funktionen des jeweiligen Mineralstoffs werden leicht begreiflich aufgezeigt. Neben den Risiken, die sich aus einer Unter- oder Überversorgung ergeben können, werden mögliche präventive sowie therapeutische Wirkungen dargelegt.

  • Definition
  • Vorkommen und Verfügbarkeit
  • Grundsätzliche Funktionen
  • Bedarf, Versorgungssituation und Mangelerscheinungen
  • Empfehlungen für die Nährstoffzufuhr
  • Toxizität
  • Präventive und therapeutische Wirkungen

Ultraspurenelemente
Referenzwerte für die Mineralstoffzufuhr
Toxikologische Kenngrößen
Physikochemische Eigenschaften verschiedener Mineralstoff-verbindungen
Für Lebensmittel zugelassene Mineralstoffverbindungen
u.a.

leitet die Abteilung Ernährungsphysiologie und Humanernährung am Institut für Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung der Gottfried Wilhelm Leibniz Universität Hannover. Er vertritt dort die Fächer Lebensmittelwissenschaft und Humanernährung.

Wer kennt das nicht aus den schönen alten Kindertagen, als man mit Freunden draußen im „Gatsch“ rumwühlte, ohne sich zu sorgen und danach trotzdem nicht daran gestorben ist. Erde war schon immer unser Freund. Im Erwachsenenalter ist das nicht anders. Statt uns aber weiterhin, wie kleine Schweinchen, im Dreck zu wühlen, haben wir eine charmantere Art gefunden sie zu verwenden: Heute ist sie Kosmetikzusatz und Nahrungsergänzungsmittel.

Natürlich ist der Dreck vor der eigenen Haustüre nicht genau dasselbe wie kosmetische Mineralerde (bitte nicht einfach rausgehen und sich in die nächste Pfütze werfen), daher versuche ich mit meinem bisschen Allgemeinwissen ein wenig Licht in die Sache zu bringen.

Diese Farben *Chemiewissen an* entstehen durch die unterschiedliche Konzentration von Magnesium- und Eisenoxiden *Chemiewissen aus*. Weiße Erde ist beispielsweise eisenfrei, rote Erde dafür reich an Eisen. Alle Tonerden stammen aus Erdschichten, die tief unten liegen (eiszeitlicher Löss) und sind daher reich an vielen beliebten Mineralstoffen, wie Eisen, Kupfer, Zink, Magnesium, Selen, Kieselsäure und wie sie alle heißen. Heilerde darf sich aufgrund des Arzneimittelgesetzes jedoch nur eine Erde nennen und die ist von der Firma Luvos. Alle mitsamt natürlich und ohne künstliche Herstellung.

Die wichtigsten drei Erden für den Hausgebrauch sind grüne Erde, Heilerde und Lavaerde. Falls sich jemand fragen sollte, was der genaue Unterschied zwischen grüner und brauner Mineralerde sein sollte, hier ganz kurz zusammengefasst: Grüne Erde ist sonnengetrocknet, braune Erde durch Hitze sterilisiert. Grüne Erde schmeckt, finde ich, geschmacksneutraler und ist so viel besser runterzukriegen, dafür hat nur die braune Heilerde eine Zulassung als Arzneimittel. Außerdem hat die grüne Erde eine 3-5 schichtige Mineralstruktur und ist somit mein persönlicher Sieger. Die rote Lavaerde (nein, kommt nicht von Lava) ist Wascherde und hat ihren Namen vom lat. lavare (genau, „waschen“). Die bekommt aber mal einen eigenen Artikel. Einnehmen sollte man jedoch nur die grüne und die braune Mineralerde.

Bedenkenlos ist immer so eine Sache. Da ich kein Arzt bin, rate ich jedem vorher den Arzt des Vertrauens zu konsultieren. Mineralerde bindet Toxine, Schwermetalle, Säure, Bakterien und den ganzen anderen unangenehmen Ballast in unserem Körper und transportiert sie anschließend (wenn ihr alle brav 2-3 Liter Wasser pro Tag zu euch nehmt) wieder raus aus euch.

  • Innerlich angewendet hilft es somit gegen allerlei unangenehme Magen- und Darmprobleme (Blähungen, Sodbrennen, Mundgeruch, Durchfall, Verstopfung) und regeneriert unseren Säure-Basenhaushalt.
  • Äußerlich angewendet hilft es gegen unreine Haut, fettige Haare, Ausschläge, Sonnenbrand, Durchblutungsstörungen und vieles mehr.

Ich habe eine umfangreiche Seite entdeckt, die euch viele wertvolle Möglichkeiten bietet, um euch mit Heilerde bzw. grüner Mineralerde auszutoben. Meine beiden wertvollen Lieblinge, die kleine Hausapotheke sozusagen, möchte ich hier gerne mit euch teilen.

Morgens, auf nüchternen Magen, wird 1TL braune Heilerde oder grüne Mineralerde in einem Glas Wasser oder Tee aufgelöst und in kleinen Schlucken getrunken. Dasselbe macht man abends, direkt vor dem Schlafengehen, auch noch einmal. Anfangs natürlich sehr gewöhnungsbedürftig (wer isst im Normalfall auch einfach so Erde), aber das legt sich. Sollte man sich mit dem Geschmack überhaupt nicht anfreunden können, gibt es in der Apotheke als Alternative auch Heilerde-Kapseln von Luvos.

Heilerde bindet nicht nur Giftstoffe aus der Nahrung, sondern auch aus Medikamenten. Wenn du also Antibiotikum, Anti-Baby-Pille oder dergleichen einnehmen musst, tu dies bitte nicht gleichzeitig mit der Erde – Sie kann die Wirkung der Medikamente außer Kraft setzen! Zwischen Medis und Erde sollten mindestens 3 Stunden liegen! Heilerde entzieht dem Darm auch Fette, damit der also nicht unnötig austrocknet, Heilerde nicht auf Dauer innerlich anwenden.

5 gehäufte EL grüne Mineralerde mit 1 EL hochwertigem Öl, eventuell 2 Tropfen Teebaumöl und 3 EL Wasser zu einer Paste mischen. Auftragen, trocknen lassen (20 Minuten) und danach mit klarem Wasser entfernen! Anfangs kann sich die Haut nach dem Abwaschen ein wenig trocken anfühlen, die erholt sich aber eine halbe Stunde darauf ganz prächtig! Ansonsten: Feuchtigkeitscreme. Tipp: Warmes Wasser bei Verspannungen, kaltes Wasser bei Entzündungen.

Die Paste hilft nicht nur bei unreiner, trockener oder empfindlicher Haut, sondern auch bei Neurodermitis, Insektenstichen, Sonnenbrand, kleinen Wunden, Prellungen und Muskelkater. Macht die Haut durch das hinzugefügte Öl schön weich, nimmt unnötige Giftstoffe auf und ist durch das Teebaumöl entzündungshemmend.
Ich liebe sie. Vor allem, weil ich nach Insektenstichen immer aussehe, als hätte mich jemand verprügelt. Mit der Paste bleibt mir der riesige Bluterguss danach so gut wie erspart und die Einstichstelle juckt auch nicht mehr so unangenehm.

Mineralstoffe gehören zu den anorganischen Nährstoffen. Sie sind für das Funktionieren des menschlichen Organismus von großer Bedeutung. Mineralstoffe müssen somit regelmäßig mit der Nahrung aufgenommen werden. Unterschieden werden die bereits oben erwähnten Mineralstoffe und die Spurenelemente. Sie heißen so, da sich die Zufuhrempfehlungen nur im minimalen Bereich bewegen (Milligramm oder Mikrogramm).

Mineralstoffe liegen in den Zellen als Elektrolyte vor. Sie dienen hier als Reglerstoffe. Natrium und Chlor regeln zum Beispiel die Gewebespannung, dass heißt, sie sorgen für einen optimalen Stoffwechsel in den Zellen.

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3 Einheit von Körper Geist und Seele:
das wird von der Schulmedizin zwar erkannt aber nicht praktiziert. aus Zeitgründen und weil es viel zu schwierig ist auf den Einzelnen einzugehen. deshalb werden Symptome behandelt und zum Beispiel Schmerzen unterdrückt. Antibiotika verordnet und neue Krankheiten entstehen erst später.. die Beweisführung von Ursache und Wirkung ist für den zuvor betroffenen durch Sulfur von zu niedriger Potenz vermutlich Geschädigten schwer zu beweisen.
und einen Antibiotika-Geschädigten dessen Schaden auch erst nach 2 Jahren auftritt ist es eben so schwer….
aber dass Stress und Mobbing schädigt dürfte jedem klar sein, doch wie man ihn sinnvoll vermeiden kann, dürfte auch nicht einfach sein.
wer aber Schuld auf sich geladen hat, kann durch Vergebung sein Seelenheil und damit Gesundheit erlangen.

Der Artikel spricht mir mal wieder aus der Seele. Zum Glück hatte ich selbst wenig Schwierigkeiten damit, mein Leben zu ändern und bin in meinem Umfeld der „Gesundheitsapostel“ und werde deswegen oft auch belächelt. Einige Leute haben mich aber auch zu ihrem Vorbild auserkoren und bei denen sehe ich, wie furchtbar schwer es ihnen fällt, ihre Ernährung und ihre Lebensweise zu ändern. Der Geist ist willig, das Fleisch ist schwach. Darauf läuft es immer wieder hinaus. An meinem Arbeitsplatz hat sich aber durch mein Vorbild mittlerweile eine kleine feste „Fastengemeinde“ gebildet, die 2x im Jahr mit mir gemeinsam fastet.
Dass Naturheilkunde die Medizin der Wahl ist, sehe ich u.a. an meinem sehr alten Pferd, welches von einer Heilpraktikerin behandelt wird. Neulich wurde es mit einer einzigen Gabe eines homöopathischen Mittels von einem ganz schlimmen Arthroseschub befreit. Die Stute konnte keinen Schritt mehr laufen und nach der Gabe lief sie am nächsten Tag wieder und nach drei Tagen war alles vergessen. Wer so was mal gesehen hat und dann noch nicht überzeugt ist, dem ist nicht zu helfen…

Seit X-Jahren suche ich als Diabetiker (+ Bluthochdruck-Attacken) nach Alternativen: Pilze, Zimt, Resveratrol L-Arginin, Zeolith, Entsäuerung, Darmreinigung usw. usf. – Mal abgesehen davon, dass das alles mich jede Menge Geld kostete (das oft kaum vorhanden war), geht es mir schlechter als je zuvor! – Der Komplementär-Mediziner: Wenn der Familie der Vater wichtig ist, könnten wir ab 5.000 € schon einiges für sie tun. – Alle Alternativ-Mediziner, die es in meiner Umgebung gibt, behandeln nur Privat-Patienten (oder Bar-Zahler). – Der Schulmediziner: Wir müssen die Dosen verdoppeln und die Medikamentenbandbreite erweitern; Schwindelattacken, Wasser in Beinen und Gesicht sollten sie halt als notwendige Übel akzeptieren oder ist ihnen eine Amputation lieber? (. ). – Nur mit Ausdauer ist es nicht getan. – Überall große Sprüche, viel Suggestion und wenig Greifbares.
Noch ein Beispiel: ein bekanntes Mädchen (10 J) wurde solange auf Asthma alternativ behandelt, bis die Lunge so kaputt war, dass diese transplantiert werden musste.

Guten Tag Herr Gräber,
sehr interessiert lese ich Ihren newsletter und finde gute Anregungen, ich stehe der Schulmedizin schon lange kritisch gegenüber und habe seit einiger Zeit Probleme mit hohem Blutdruck, so dass mir sogar mein Arzt für Homoöpathie Betablocker empfiehlt, da die Einnahme von Homviotensin nix gebracht hat.Durch Selbstbeobachtung versuche ich,Druck im Verhalten zu mindern, es langsamer angehen zu lassen etc.Betablocker kamen für mich aber nie in Frage (wie Sie die ja jetzt auch entlarvt haben)meine Bitte nun, die sicher viele, viele Menschen betrifft (die sich gesund ernähren, bewegen und trotzdem Blut- Hochdruck haben)- einen Cholesterinreport haben Sie ja schon verfasst – gibt es den auch über Hypertonie,bzw.A l t e r n a t i v e n??
Über eine Antwort freut sich, mit herzlichem Gruß
Alice

Ich bestätige aus eigener Erfahrung die von René genannten 5 Schritte. Ich bin 60 und für mich ist die Naturheilkunde nicht die Ergänzung oder Erweiterung der Schulmedizin, sondern DER WEG. Die Schulmedizin kommt für mich nur bei Unfällen und Notfällen zum Einsatz. Mich schauderte neulich, in einer Infoschrift der Weleda zu lesen, dass die Anthromedizin sich nicht als Alternative zur Schulmedizin, sondern als deren Ergänzung und Erweiterung sieht. Das zeigt wie wenig Vertrauen in die Naturheilkunde selbst solche Menschen haben, die beruflich intensivst mit der Herstellung von natürlichen Arzneimitteln befasst sind.
In einem der Kommentare las ich die Frage, wie mensch sich denn umfassend bilden kann um mit Erfolg den einen Weg zu mehr natürlicher Gesundheit zu gehen.?
Mein erstes Buch, was ich zum Thema Gesundheit intuitiv aus dem Regal in der Stadtbibliothek nahm, war von Jon Judkin und hieß in etwa „Zucker, das süße Gift“ oder so ähnlich, ich weiß es nicht mehr genau. Es führte dazu, dass ich meine letzte angefangene Packung raffinierten Zucker in die Mülltonne warf und mich seitdem immer mehr und immer weiter und umfassender für meine Ernährung interessierte. Das ist ein Selbstläufer geworden, und nebenbei kommen noch allerlei andere nützliche Informationen auf einen zu, die nach und nach die gesamte Lebensweise betreffen. Die Zeitschrift Natur und Heilen kann ich sehr empfehlen…
Ich behaupte, dass Gesundheit unmöglich ist wenn nicht die Ernährung grundlegend überprüft und großteils umgestellt wird. Denn fast alle Krankheiten kommen vom täglichen Essen!! Wenn dann jemand von einem ungünstig gewählten homöopathischen Mittel solch entsetzliche Erscheinungen bekommt wie in einem der Kommentare berichtet, hat das weniger mit dem Mittel als mit der Jahrzehnte zuvor konsumierten Nahrung zu tun, die Kranheiten erzeugt.

Wir alle sind durch raffiZucker, Weißmehl und meist hohen Fleischkonsum und viel zu hohen Milchproduktekonsum bereits so geschädigt, dass wir nicht nur das Essen ändern müssen um gesunder zu werden, sondern auch Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Spirulina einnehmen sollten, denn wir leiden aufgrund der räuberischen Eigenschaften von raffiZucker an erheblichen Mangelerscheinungen des Stoffwechsels.
Ausserdem ist gründliches Kauen und Einspeicheln jeden Bissens die Lösung um dem Körper ab sofort Gutes zu tun. JEDEN BISSEN 50 MAL KAUEN. Der Speichel enthält Enzyme, Fermente und co, die die Nahrung bereits im Mund aufzuschließen beginnen. Das erleichtert den übrigen Verdauungsorganen die Arbeit sehr. Außerdem erhöht es die Hingabe beim Essen, die Wertschätzung, den Genuß und hilft, sich früher satt und zufrieden zu fühlen als wenn mensch dreimal auf einem Happen kaut, dann dazu trinkt um das trockene Essen runterzuspülen und seinen Magen dadurch zur Mülltonne degradiert.

Ich würde sagen, wer anfängt DEN WEG zu suchen, sollte mit der täglichen Nahrung anfangen und sich dazu immer umfassender informieren und die Erkenntnisse umsetzen. Egal, wenn Irrwege dabei sind. Das Ganze ist ein lebenslängliches Thema!!

Auch sehr spirituelle Menschen essen ja täglich mehrmals und führen damit ihrem Körper auch schädliche Substanzen zu. Ich behaupte, daß Beten hilft, jedoch nicht in der Weise dass mensch vor lauter Beten vergisst dass das, was tägliche in seinen Körper gelangt, die HÖCHSTE AUFMERKSAMKEIT verdient weil es ständig, rund um die Uhr, seine Wirksamkeit im Stoffwechsel entfaltet; und weil Vieles, was gemeinhin als gesund oder wichtig gilt, absolut schädlich für die Gesundheit ist: Raffizucker,viel Milchproduket, Backwaren aus kleiefreiem Mehl…viel Fleisch. Auch Wurst ist Fleisch.
Was in Restaurants dann noch geeignet ist für den gesunden Genuß ist wirklich ein sehr eingeschränktes Spektrum.
Vegetarier sind oft nicht gesünder als FleischesserInnen, weil Milchprodukte in der heute üblichen Menge sehr sehr übersäuernd und entzündungsfördernd wirken, auch Eiterungen und Verschleimungen gehen auf ihr Konto.
Vegan ist da wirklich die bessere Wahl, jedoch gibt es dabei auch einige problematische Aspekte…

meine fast 95 jährige Mutter ißt seit eh und je ungesund. Viel Süßes und zerkochte Hausmannskost.
Und hat außer Osteoporose keine Wehwehchen!!
Schon mal dran gedacht, dass Krankheiten nicht davon kommen, was hier immer geschrieben wird, sondern seelische Ursachen haben. Das kann man auch sehr gut an sich und anderen beobachten, nur davon schreibt hier niemand……
Ich habe schon öfter hier mal auf die Germanische Heilkunde hingewiesen, ist angebracht,sich damit mal zu beschäftigen!

Sie erwähnen hier eine tibetische Kräutermischung ( Padma28). Wo und wie kann man sie erwerben. Die Schweizer Apotheken versenden wohl nicht nach Deutschland, weil es hier nicht zugelassen ist! Habe jetzt bei Amazon „Padma Basic“ in Kapselform entdeckt. Ist es das gleiche? Und kann man es bei entsprechender Indikation unbedenklich nehmen? Ich gehe davon aus, daß es über die Niederlande kommt, wo es ebenso heißt. Und, da ich von den Tiermedikamenten weiß, daß wohl zumindest teilweise ein Abkommen mit der Deutschen Post besteht, die die Medikamente direkt dort abholt, kommt es auch ohne Zollabfertigung in Frankfurt/ Main hier an.

Ich habe viele Ihrer informativen Seiten gelesen, leider kam das für eine Knie-OP zu spät! man sollte sich lange vor einem Eingriff erkundigen – mittlerweile ist mehr als ein Jahr vergangen und ich kann kaum noch Treppen steigen. Das war alles so nicht geplant – aber der Chirurg hat keinen Fehler begangen (seiner Meinung nach) also ist der Körper „schuld“? Nein! denn alle Maßnahmen, die wir ergreifen, können Gegenmaßnahmen des Körpers und der Seele auslösen. Nachdem ich sehr verzweifelt war, habe ich mir das Buch „The Healing-Codes“ gekauft und versuche jetzt damit Körper, Geist und Seele zu heilen. Vieles was Sie in Ihren Berichten schreiben steht auch ähnlich in diesem Buch. Außerdem gibt es viele (auch umstrittene) Autoren wie Kurt Tepperwein, Bärbel Mohr usw., die uns darauf hinweisen, dass wir doch möglichst auf unser Innerstes achten sollten um dann glücklich und gesund zu werden.

Vergebung und Versöhnung II
Einem anderen Menschen zu verzeihen ist definitiv kein einfaches Unterfangen. Es gibt dermassen schwere Vergehen gegen Leib und Seele, dass ein Opfer dem Täter niemals zu vergeben vermag. Woher wird Hilfe kommen?
Eine gute Bekannte von mir wurde nach der Geburt als Säugling von ihrer Mutter an Pflegeeltern weitergegeben. Auf dem Totenbett fragte die Mutter ihre Tochter: „Kannst du mir verzeihen, dass ich dich damals in fremde Hände gegeben habe?“ Die Tochter antwortete: “ Nein, wie du weisst, bin ich selber Mutter geworden und hätte es niemals über das Herz gebracht, meine Kinder anderen zu geben.“
Jede Schuld bedearf der Sühne. Wer nicht selber sühnen will, den bestraft das Leben. Manchmal geht eine Schuld wie eine Erbkrankheit weiter auf die nächsten Generationen. Der Wille zur Vergebung für sich selbst und den anderen bringt Licht ins Dunkel der Schuld. Dieses Licht entlastet und macht uns frei auf dem Weg zur geistigen und körperlichen Gesundheit.
Noch langwieriger als Vergebung ist Versöhnung. Dazu genügt der eigene Entschluss zur Vergebung nicht. Zur Versöhnung braucht es die echte Reue des Täters und den Tatbeweis der Wiedergutmachung. Bei seiner Kreuzigung sprach mein Freund Jesus: „Vater, vergib ihnen; denn sie wissen nicht, was sie tun.“ Lk 23,34

Vielen Dank für die guten, kritischen Informationen.
Für mich gibt es noch einen 6. Schritt: Was will meine Seele mir über meinen Körper mitteilen! Oft muss man tief in die Vergangenheit und unter Schmerzen erkennen,dass da einiges „aufgeräumt“ und vergeben werden muss.Mir selber,ganz wichtig, und anderen. Sonst ist alles nur Symtombehandlung,leider.
Herzliche Grüße, Hildegard

Ich bin 77 Jahre alt und beschäftige mich schon über 40 Jahre mit alternativ Medizin und es geht mir gut. Ich habe schon viel darüber erzählt und auch Vorträge gehalten,daß Echo war immer das selbe.Negativ! Die Dummen werden nie all,auch wenn Sie es am eigenen Körper verspüren.Aber machen Sie nur weiter so Herr Gräber.Alles Gute
Karl-Heinz

Hallo und lieben Dank wieder einmal…
zu den „Alternativen“ möchte ich noch sagen: es dauert wirklich einige Zeit bis man mit dem richtigen „Ersatz“ zu der Schulmedizin zurecht kommt. Ich bin froh auch die Schulmedizin in Anspruch genommen zu haben, denn sonst wäre ich nicht auf die alternative Medizin gestoßen, weil ich all die Herzmedikamente nach einem Infarkt nicht vertragen habe. So komme ich nun gut mit Strophanthin und Nattokinase als Blutverdünner aus, die auch noch einige andere positive Eigenschaften haben. Allerdings habe ich meine Ernährung total umgestellt auf fast vegan, da mir durch Recherchen aufgefallen ist, das z.B. Käse auch die Blutgefässe zusammen zieht und verklebt. Seit ich so lebe geht es mir viel besser. Das ich dabei nun ein Zusatz an Vitamin B12 (weg. veganer Ernährung)einnehmen muß, und auch hin und wieder Magnesium, ist das kleineste „Übel“

Nun ich will nicht sagen dass dies für Jeden wichtig und richtig ist, das muß Jeder für sich selber erkunden.
Verteufeln kann ich die Schulmedizin auch nicht, da sie mir mit einem guten Arzt und mit Technik das Leben rettete. Also Fazit für mich: sowohl als auch ist richtig für mich, in entsprechender Situation.

Ich beschäftige mich mit Alternativmedizin
seit der Krebserkrankung meines Vaters vor
mehr als zwanzig Jahren.
Ich war fassungslos das er sich einfach
der Schulmedizin ergab.
Ausserdem nahm eine nahe Verwandte
Unmengen von Tabletten was auch auf
Unverständniss meinerseits stiess.
Beide starben im selben Jahr.
Ich dachte mir, mit mir nicht.
Ich fing an Bücher über Gesundheits
Themen zu kaufen. Quer durch den Gemüse
garten. Ich lernte sehr viel und wendete es
bei mir und meiner Familie an.
Zuerst beschäftigte ich mich mit Homöopathie.
Dann mit Schüssler Salzen.Mich interssierte
auch wie sie seelisch wirken. Auch darüber
gibt es Bücher.Später lernte ich die Atlaslogie
kennen. Dann die Osteopathie.
Immer wieder lies ich mich und meine Familie
behandeln. Wir sind begeistert und schätzen
es sehr. Ich bin zwar die einzige unserer Familie
die sehr viel liest, Aber auch unsere Erwachsenen
Kinder die noch bei uns im Haushalt leben
stellen Fragen, wenn sie ein gesundheitliches
Problem haben. Ich bin dankbar für die Informationen.
Ich schätze jeden Menschen sehr der anderen
ohne Schaden helfen möchte.
Ich zahle gerne dafür, was gibt es wichtigeres
als gesund zu sein?
Machen Sie weiter so Herr Gräber.
Menschen wie Sie und Ihre Frau, sollte es
viel mehr geben.

Möchte noch zum vorhergehenden Mail ergänzen, nach und nach habe ich angefangen selber Gemüse und Salate sowie Kräuter, Beeren und Obstbäume anzupflanzen. Nur noch biologische Reinigungsmittel und Kosmetika zu verwenden. Dieses Jahr haben wir schon das fünfte Jahr selber Gepflanztes. Wir kaufen beim Bauern in der Nähe oder Biologisches. Es hat lange gedauert bis wir es akzeptiert haben, aber heute sind wir froh und haben Spass daran.
Wir geben unser Wissen auch gerne an Andere weiter, bei denen wir merken, das sie mehr hören wollen.
Ja das wars. Tschüss und alles Gute.

Antwort René Gräber:

Viele Grundsatzbeiträge sind ja über viele Jahre entstanden – seit 2001. Begonnen hatte es einmal mit kleinen Informationsbroschüren zu bestimmten Heilverfahren und Beschwerden, die ich dann später einfach ins Internet gestellt habe 🙂

Ich hatte vor über 30 Jahren einen Autounfall mit Schädel-Hirn-Trauma (4 Wochen Koma). Da hat mir die Schulmedizin natürlich geholfen wieder auf die Beine zu kommen Weiter konnten die Ärzte da aber nichts tun (ausser Rezepte für die Krankengymnastik ausstellen). Vor ca. 10 Jahr machte ich mir einen Knoblauch-Zitrenen Trunk. Nach kurzer Zeit war eine immense Wirkung zu spüren. Das hat mich so begeistert das ich mir entschloss die Eigenverantwortung für MEINEN Körper zu übernehmen und den Arzt so wenig wie möglich mit meinem Besuch zu beglücken. Zur Krankengymnastik gehe ich schon lange nicht mehr. Da wurde mir auch immer wieder gesagt das ich das unbedingt weiterführen MUSS damit sich mein Gesundheitszustand nicht drastisch verschlechtert. Ich habe dann, nach dem Motto: „Versuch macht Kluch“ und „Wer heilt hat Recht“ so alle möglichen natürlichen Dinge (Schüssler Salze, C:urcuma Kapseln, Soja Lecithin, Magnesium Citrat usw.) probiert. Gut, meine Unfallfolgen sind in etwas abgeschwächter Form noch da. Mein Gesundheitszustand hat sich aber nicht verschlechtert. Eher im Gegenteil. Mir geht es jetzt recht gut und meine Krankenkasse freut sich über nen Beitragszahler der kaum was kostet.

Hallo Herr Gräber,
mit sehr großem Interesse lese ich Ihre Tips und Anregungen. Ich bin 67 Jahre alt und seit 12 Jahren
Bluthochdruckpatient. Nachdem ich 4mal den Hausarzt gewechselt habe, setzte ich selbstständig langsam meine
Betablocker und Blutverdünner ab.Der Blutdruck stieg von
140/80 auf 180/90 an.Nach ca. 8 Wochen am 1.Mai 2012 erster
Schlaganfall. 16.Juli 2. Schlaganfall. Keine Folgeschäden!
5. Hausarzt. Blutdruck mit Tabletten eingestellt auf 130/70. Absetzen Dezember 2013. 24.Januar 3.Schlaganfall. Seitdem bis heute linkseitiges Taubheitsgefühl.Ergotherapie.
Seit 2008 Vegetarier. 16 Jahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. 12 km pro Tag. Ab Rente 2 Jahre lang 5 mal die Woche mit dem Fahrrad 20 km. Dann bis heute 5 mal die Woche 7,5 km Nordic Walking. Jeweils ca.1 std. für die Gesundheit. WAS HABE ICH FALSCH GEMACHT. Vielleicht haben Sie eine neue Idee für mich.
Mit freundlichen Grüßen

Hallo Her Gräber,
vielen Dank für ihre Infos und das Gedicht von Robert Frost. Ich denke jeder hat seine eigene Geschichte weshalb er auf ihrer Homepage landet. Nun passt das Gedicht von Robert Frost mit der Weggabelung auch auf meine Entwicklung deshalb möchte ich die nächsten Zeilen meines eigenen Weges schildern.
Vor nun 7 Jahren wurde ich mit der Diagnose Pankreaskarzinom mit Lebermetastase aus heiterem Himmel überrollt. Da schulmedizinisch wenig Erfolg versprechende Hilfe zu erwarten war habe ich mich für den anderen Weg entschieden. Von Anfang an fühlte ich mich durch meine Helfer die auf mich zukamen sicher und getragen. Das klinische Bild der Tumore hat sich nicht geändert. Aber ich bin nach wie vor
gesund und fit.
Anfangs dachte ich ich müsste jeden Krebserkrankten in meinem Umfeld missionieren und von meinem Weg überzeugen. Aber mittlerweile helfe ich nur noch bei Nachfrage mit meinen eigenen Erkenntnissen.
Jeder Mensch geht seinen eigenen Weg der Heilung ob nun schulmedizinisch oder alternativ.
Ich weiss dass ich die richtige Wahl des Weges getroffen habe. Was ich lernen durfte ist, dass der Mensch seine in ihm wohnende Kraft der Selbstheilung nicht unterschätzen soll.

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1. Krafttraining: Um trotz Kaloriendefizit (welches immer notwendig ist um abzunehmen) deine Muskeln zu erhalten, oder vielleicht sogar aufzubauen, musst du Krafttraining machen. Ich empfehle dir 2-3 mal pro Woche ein Ganzkörpertraining auszuführen. Achte dabei darauf, dass du kurz aber intensiv trainierst – deine Trainingseinheiten sollten nach etwa 45 Minuten beendet sein. Mehr ist nicht notwendig um Muskeln aufzubauen.

Außerdem brauchen deine Muskeln ausreichend Zeit um sich nach dem Training zu erholen. Achte deshalb darauf, dass du mindestens 48 Stunden Pause zwischen zwei Workouts einhältst. Auch Frauen sollten zum Abnehmen nicht auf Krafttraining verzichten. Die Angst davon auseinander zu gehen und unweiblich auszusehen ist unbegründet.

2. Ernährungsplan: Neben dem richtigen Training ist deine Ernährung von entscheidender Bedeutung wenn du schnell und dauerhaft abnehmen möchtest. Dabei solltest du einige einfache Regeln befolgen. Auch wenn du weniger zu dir nehmen solltest, als du verbrauchst, heißt das nicht, dass weniger immer besser ist. Achte also darauf ein moderates Kaloriendefizit einzuhalten. Meist sind 500 kcal ein guter Richtwert.

Des weiteren solltest du deine Mahlzeiten 5 bis 6 mal über den Tag verteilt einnehmen. Das hat zum einen den Vorteil, dass dein Stoffwechsel so ständig etwas zu tun hat, und zum anderen, dass du von Heißhunger Attacken weitgehend verschont bleibst, da du immer etwas im Magen hast. Dein Frühstück solltest du übrigens so schnell wie möglich nach dem Aufstehen zu dir nehmen – idealerweise innerhalb der ersten 30 Minuten, spätestens nach 60 Minuten. Dadurch bringst du deinen Stoffwechsel sofort in Schwung. Außerdem hast du so mehr Energie und fühlst dich besser.

Neben der Menge und den Zeiten zu denen du isst, ist auch die Verteilung der Nährstoffe von großer Bedeutung. Kurzkettige Kohlenhydrate (wie zum Beispiel in Nudeln, Süßigkeiten, etc.) solltest du aus deinem Ernährungsplan weitgehend streichen. Achte auf eine eiweißreiche Ernährung. Deine Muskeln brauchen Eiweiß um zu wachsen. Du solltest zwischen 2 und 2,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht zu dir nehmen. Wenn du also 70 Kilo wiegst, wären das rund 140 – 175 Gramm. Auch Fette und gesunde Kohlenhydrate (wie zum Beispiel in Vollkornbrot) gehören in Maßen auf deinen Speiseplan. Beides braucht dein Körper um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Außerdem solltest du mindestens 2 bis 3 Liter Wasser täglich trinken.

3. Ausdauertraining: Wie du vielleicht schon gemerkt hast, halte ich nichts von langem Ausdauertraining. Um effektiv etwas für deine Fettverbrennung zu tun empfehle ich dir stattdessen kurze und intensive Trainingseinheiten, wie zum Beispiel HIIT Training. Diese Trainingsform hat den Vorteil, dass sie äußerst kurz ist (ca. 20 Minuten) und dadurch deine Muskelmasse nicht angreift. Des weiteren ist sie äußerst effektiv für deine Fettverbrennung.

Auch wenn es viele Menschen da draußen gibt, die der Ansicht sind, dass extrem schnell abnehmen nicht möglich ist oder gar ungesund ist. Ich bin aber der Ansicht dass jeder extrem schnell abnehmen kann! Wieso? Weil ich es auch getan habe. Hier erfährst Du wie das geht und bekommst eine klare Empfehlung für ein ganz spezielles Produkt das Dich dabei unterstützen wird.

Vor Allem vor großen Anlässen ist das Bedürfnis hoch abnehmen zu wollen. Mein persönlicher Anlass war der diesjährige Urlaub. Ich wollte eben eine etwas bessere Figur am Strand machen. So fühlt man sich doch gleich viel besser. Und was soll ich sagen! Ich habe extrem schnell viel abgenommen. Innerhalb von 6 Monaten 27 Kilo! Das ist doch ein Wort.

Zuerst einmal möchte ich zugeben dass ich kein Essensberater, Fitnesscoach oder sonst ein Fachmann aus dem Bereich bin. Ich bin einfach nur ein Mensch der gern ein paar Sachen ausprobiert und sich gern für die Gemeinschaft als Versuchskaninchen opfert.

Ob extrem schnell abnehmen sich gesundheitlich auswirkt, sagen einem die Ärzte oft genug und empfehlen eine maximale Abnahme von 2 Kilo pro Monat. Sicherlich keine Option für Menschen die schnell und effektiv Ihr Ziel erreichen wollen wie mich.

Ich persönlich finde, dass Du Dir keine Gedanken machen solltest über die Gesundheit und einfach nur auf Deinen Körper achtest. Der Körper ist ein Wunderwerk, der Dir ganz genau sagt ob alles in Ordnung ist. Du musst nur darauf achten. Aus meiner Sicht ist also das extrem schnelle abnehmen für jeden vollkommen in Ordnung, solange man nur auf seinen Körper achtet.

Ich bin kein Freund von extremen Diäten oder Wunderpillen. Dazu esse ich viel zu gern. Dennoch muss ich ganz ehrlich sein dass es ganz ohne Umstellung einfach nicht ging. Ich habe einfach begonnen fast komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten! Die stecken in Mehlprodukten, Kartoffeln, Nudeln, Graupen, Reis, Obst, usw. Ja richtig gehört. In all dem Zeug was man halt eben schnell als Beilage verdrückt.

Ich muss auch zugeben dass die ersten Tage schwierig waren. Aber ab dem 4. Tag ist etwas eingetreten dass ich nie für möglich gehalten hätte. Die extreme Lust war einfach weg. Man glaubt es kaum. Im Grunde war die Essensumstellung ein Segen für mich. Ich fühle mich leichter und fitter. Da ich wie schon erwähnt, sehr gerne esse, war die Wahl dieser Essensumstellung optimal für mich. Denn von den erlaubten Gerichten darfst Du so viel in Dich reindrücken bis Dir der Magen platzt.

Und ein großer Pluspunkt ist auch dabei! Einmal in der Woche, bei meistens am Samstag, kann ich futtern so viel ich will! Ich schreibe mir über die ganze Woche auf was ich an meinem „Freßtag“ essen will und gehe am Samstag früh direkt in der Supermarkt meines Vertrauens zum einkaufen. An meinem letzten Freßtag habe ich so 2 Tafeln Schokolade, 10 Muffins, 3 Brötchen, 2 riesige Teller Spaghetti, 3 Liter Cola und 2 Tassen Kaba verdrückt. Das macht Spaß und man bekommt wirklich wieder eine andere Ansicht vom Essen. Das einfache Milchbrötchen vom Bäcker schmeckt auf einmal wieder wie das allerfeinste Diner.

Ich habe es vorgemacht und hoffe Du ziehst mit. Extrem schnell abnehmen kann jeder! Es ist nur dann ungesund wenn Du einfach nicht auf Deinen Körper hörst. Jetzt möchte ich Dir aber unbedingt das Programm empfehlen dass ich benutzt habe um mir meine persönliche Lebensumstellung zu ermöglichen. Wenn Du Dich also die Treppen hochquälst, Dein Bikini seit Jahren im Schrank verstaubt weil Deine Figur Dir peinlich ist oder Du einfach nur aus gesundheitlichen Gründen abnehmen willst, solltest Du Dir unbedingt das „Fett – Weg – Faktor“ Programm ansehen. Mir haben die Lerninhalte sehr gut gefallen und die „AHA“ – Effekte waren enorm.

Ja, wie gesagt… schnelles Abnehmen muss nicht unbedingt schwer sein. Es ist wichtig sich ausgewogen zu ernähren und viel Sport zu treiben. Komplett verzichten muss man auf bestimmte Nahrungsmittel, bei einem guten Abnehmplan nie.

Wenn Leute nach extrem schnellem Abnehmen suchen, so finde ich nichts Verwerfliches daran. Dahinter steckt der Wunsch, ein Problem endlich anzugehen und es zu lösen. Ärzte und Ernährungsexperten sagen meist, dass zu schnelles Abnehmen ungesund sei. Das ist interessant, man sollte die Motivation hinter jeder Aussage suchen. Für Fitness- oder Abnehmclubs sind lange Mitgliedschaften ein echter Einnahmefaktor. Für Ärzte lange Behandlungszeiten. Auch die prominenteste Klinik in Amerika – die Mayo Klinik – warnt vor schnellen Abnehmprozessen. Der Clou: Ihren Patienten bieten sie sehr wohl schnelles Abnehmen an. Die zahlen dafür, und zwar nicht zu knapp. Also kann es wohl nicht grundsätzlich ungesund sein, nicht wahr? Ich bin dafür, solche Dinge in die eigene Hand zu nehmen. Aber ein Vorabcheck beim Hausarzt ist trotzdem empfehlenswert. Und sei es auch nur, um etwa ein Erfolgserlebnis zu haben. Denn meine Erfahrung ist: Meist bessern sich bestimmte Werte im Blutbild und auch der Blutdruck dramatisch, sobald man einmal begonnen hat, gesund zu leben und abzunehmen.

Ich empfinde die Begriffe schnell und abnehmen immer als stark problematisch. Leide ist es nun mal eine Tatsache dass viele schwarze Schafe unterwegs sind die sich an den Pfunden anderer Bereichern wollen.
Aktuellstes Beispiel ist für mich dieser Detlef Typ der seinen guten Namen für eine scheinheilige Firma hergibt um viel zu teuer ein Produkt zu verkaufen dass schnelle Erlösung von Übergewicht bringen soll. Naja. Ist halt so wenn man nicht genug vom Geld bekommt.

Saures aktiviert die Magensäure und regt so auch den Stoffwechsel an. Wenn der Organismus schneller und effektiver verstoffwechselt, was er zu sich nimmt, dann wird auch der Gewichtszunahme ein Riegel vorgeschoben. Magen und Darm sind im Gleichgewicht und finden so einen besseren Rhythmus. Wenn der Stoffwechsel hingegen träge ist, nimmt der Mensch zu.

Wie bei jeder anderen Diät gilt auch mit Apfelessig: Sie brauchen einen Diätplan, um einen merkbaren Erfolg zu erzielen. Denn nur, wer seine Ernährung bewusst nach einer bestimmten Struktur umstellt, kann auch wirklich dauerhaft abnehmen. Nach Möglichkeit sollte dieser Plan wissenschaftlich begründet sein, das heißt, dass Testpersonen mit dem Diätplan erfolgreich Gewicht verlieren konnten.

Die Apfelessig-Diät wird ihrem Namen nicht ganz gerecht, denn es geht beim Diätplan nicht nur um Apfelessig. Vielmehr geht es, wie bei vielen anderen Diäten auch, um eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Beim Diätplan der Apfelessig-Diät erfüllt der gesunde und vitaminreiche Apfelessig nichtsdestotrotz eine wichtige Funktion, denn er hat eine appetitmindernde Wirkung. So fällt es leichter, die Phasen des Kaloriensparens zu überstehen, ohne unter einem starken Hungergefühl leiden zu müssen. Und das sind die Regeln des Diätplans:

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Dieser tolle Wert wird erreicht durch eine Zuckerform, die nur sehr langsam freigesetzt wird. Der positive Effekt wird verstärkt durch den in VITAfigur enthaltenen pflanzliche Ballaststoff, Glucomannan. Er bremst die Freisetzung des Nahrungszuckers, hilft so das Gewicht zu reduzieren zusätzlich den Cholesterinspiegel zu normalisieren.

Die Erhöhung des Eiweißanteils an der Nährstoffzufuhr kann den Abnehmerfolg erheblich verbessern.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass trotz gleicher Gesamtkalorienaufnahme bei Verdoppelung des Eiweißanteils an der Ernährung, der Abnehmerfolg um etwa 75% höher ist. An dieser Erkenntnis haben wir uns bei der Entwicklung von VITAfigur orientiert.

Der VITAfigur Vanille-Drink hat einen sehr hohen Eiweißgehalt von 50%. Dadurch wird der Eiweißanteil gegenüber der üblichen Ernährung mehr als verdoppelt. Die Fettverbrennung sowie andere wichtige Stoffwechselvorgänge werden durch in VITAfigur enthaltene Eiweiße verbessert, das trägt dazu bei, den Cholesterin- und Homocysteinspiegel zu normalisieren.

Wenn wir im Rahmen einer Diät weniger Kalorien aufnehmen, besteht die Gefahr, dass wir zu wenig lebenswichtige Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente zu uns nehmen). Insbesondere einseitige Diäten oder klassische FdH-Diäten bergen diese Gefahr.
Mit VITAfigur können diese Risiken ausgeschlossen werden, denn 2 Portionen decken schon den täglichen Bedarf an diesen lebenswichtigen Mikronährstoffen, die an praktisch allen Stoffwechselvorgängen beteiligt sind, an Verdauungsvorgängen, an der Energiegewinnung, am Muskel- und Knochenaufbau, der Funktion unseres Gehirn- und Nervensystems.

Der Drink ist in wenigen Sekunden mit Magermilch oder auch Sojamilch zubereitet. Der leichte Vanillegeschmack wird von den Verwendern immer wieder besonders gelobt und lässt sich auch ganz einfach mit Früchten, Kakao oder einem Schuss Kaffee variieren.

Die tyischen Ernährungsfehler unserer modernen Gesellschaft sind zu viel Zucker, zu viel Kalorien und zu wenig Ballaststoffe. Die Folgen sind Übergewicht und damit verbunden das erhöhte Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das Problem mit der Übergewichtigkeit nimmt noch immer weiter zu. Noch vor ein paar Jahren war Fettleibigkeit vor allem ein Problem von Erwachsenen. Mittlerweile breitet sich diese Epidemie in zunehmendem Mass auch auf Kinder und Jugendliche aus. Wie kann man Jugendlichen beim Abnehmen helfen? Was kann man tun um abnehmen für Jugendliche leichter zu machen?

Abnehmen für Jugendliche ist sehr wichtig. Für Jugendliche ist Abnehmen selbst noch wichtiger als für Erwachsene. Übergewichtigkeit ist Ursache für zahlreiche, mitunter lebensbedrohliche, Krankheiten. Kinder und Jugendliche sind noch am Wachsen und haben noch ein langes Leben vor sich. Eine falsche Ernährung, schon seit der frühen Kindheit, erhöht das Risiko auf übergewichtsbezogene Krankheiten und auf einen frühzeitigen Tod. Es klinkt etwas dramatisch, aber abnehmen für Jugendliche ist wirklich eine Frage von Leben oder Tod.

Es gibt noch mehr Gründe warum abnehmen für Jugendliche wichtig ist. Dicke Menschen sind nicht selten Zielscheibe für Hohn und Spott. Vor allem Kinder können sehr grausam sein. Wenn Sie ihren Kindern ein Leben voll Sticheleien, Erniedrigungen und Misserfolg ersparen wollen dürfen Sie nicht länger tatenlos zusehen. Unglücklicherweise gibt es nur eine Menge Information und Diätprodukte für Erwachsene. Wenn es um abnehmen für Jugendliche geht sieht es da ziemlich traurig aus.

1. Bereiten Sie zu Hause nur gesunde Mahlzeiten zu und geben Sie ihren Kindern nur gesunde Nahrung mit in die Schule. Verbieten Sie ihren Kindern um in der Schule Limonade oder Süssigkeiten zu kaufen. Geben Sie ihren Kindern ein Stück Obst, ein paar Sandwiches und ein Fruchtsaftgetränk mit. Verbannen Sie alles was ungesund ist und dick macht aus dem Haus. Vermeiden Sie es um Pizzas oder vergleichbare Essenswaren zu bestellen. Bereiten Sie eine leichte und gut ausgewogene Mahlzeit für das Abendessen.

2. Kein Abnehmen für Jugendliche ohne ausreichend Bewegung oder sportliche Betätigung. Ermuntern Sie ihre Kinder um eine Sportart zu betreiben. So verbrennen ihre Kinder Kalorien und Fett und können gleichzeitig an sozialen Aktivitäten teilnehmen. Wenn möglich, lassen Sie ihre Kinder mit dem Rad zur Schule fahren, anstatt Sie mit dem Auto zu bringen.

3. Keine Süssigkeiten als Belohnung. Ein vielgemachter Fehler ist es um Kinder, als Belohnung für gute Arbeit, mit Süssigkeiten oder mit einem Ausflug zur nächsten Fast-Food-Kette zu belohnen. Anstelle davon, loben Sie ihr Kind mit Worten oder gehen Sie mit Ihm ins Kino. So lernen Sie Ihnen keine falschen Essgewohnheiten an und stärken gleichzeitig ihr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.

5. Führen Sie eine gesündere Lebensweise für die ganze Familie ein. Nicht nur für ihre Kinder sondern auch für Sie und ihren Ehepartner. Geben Sie ihren Kindern das gute Vorbild. Machen Sie Sport und Spaziergänge zu einer Familientradition.

6. Erkundigen Sie sich bei ihrem Hausarzt nach Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Es gibt Mittel die Abnehmen für Jugendliche einfacher machen. Mittel die den Appetit zügeln und den Stoffwechsel erhöhen. Erkundigen Sie sich immer bei einem Arzt nach diesen Mitteln. Sie wollen ja schliesslich sicher gehen dass Sie ihren Kindern keine gesundheitsschädlichen Mittel verabreichen.

Kinder die lernen sich richtig zu ernähren werden diese Angewohnheit ihr Leben lang beibehalten. Vergessen Sie nie dass Übergewichtigkeit ungesund und nicht normal ist. Abnehmen für Jugendliche mit Übergewicht ist sehr wichtig. Verhindern Sie dass ihre Kinder zum Gespött Anderer werden. Stellen Sie sicher dass Sie sich zu glücklichen, erfolgreichen Menschen entwickeln.

Bestimmt haben Sie schon jahrelang versucht mit einer Anzahl von Diäten abzunehmen. Die meisten Diäten funktionieren mehr oder weniger gut. Leider kommt nach einiger Zeit der sogenannte Jo-Jo Effekt zum Vorschein.

Vergessen Sie alles was Sie über Kalorienzählen und Ausrechnen der täglichen Punkte gelesen haben. So funktioniert das vielleicht ein paar Wochen lang. Aber können Sie sich vorstellen, bis zu Ihrem Lebensende Essenspunkte zu zählen?

Low Carb hat tausende Anhänger in den USA. Das ist logisch, denn in keinem Land gibt es so viele übergewichtige Menschen. Gerade weil Low Carb sehr schnelle und anhaltende Erfolge liefert, wird es in den USA von vielen Menschen praktiziert. Es gibt zahlreiche Clubs und Vereinigungen, in denen die Menschen ihre Erfahrungen austauschen.

Und nun haben wir die Bescherung: Die Hose, die sowieso schon zwei Nummern größer ist, als vor ein paar Jahren, kneift, der Bauch lässt sich nur noch mühsam einziehen und in dem schönen figurbetonten Pulli sieht man nur noch aus wie eine Presswurst.

'In einer Woche 5 Kilo abnehmen' – 'Schnell zur Bikini-Figur' usw., usw.. Dazu die verlockenden Bilder von super schlanken, wohlgeformten Körpern, Vorher-Nachher Bilder oder auch Stars, die für gerade dieses Konzept ihr Gesicht in die Kamera halten.

Trennkost, Formula-Diäten, Pillen, die die Nahrungsfette binden, Drinks und Pülverchen, die den Stoffwechsel auf Hochtouren bringen sollen oder auch nur ausgesuchte, zusammengestellte Rezepte und Fertiggerichte, die das schnelle Abnehmen garantieren. Verschiedene Ansätze, die allesamt auch Erfolg bringen – zumindest kurzfristig.

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Tipp 2:
Achten Sie auch bei den Getränken auf kalorienarme Produkte. Trinken Sie Leitungswasser – am besten 3-4 Liter am Tag. Auch das vermag den Hunger zu dämpfen und schwemmt die Giftstoffe aus ihrem Körper.

Tipp 3:
Versuchen Sie, abends nur mehr wenig oder besser gar nichts mehr zu essen. Sie werden sehen, wie gut Sie sich am nächsten Morgen fühlen werden. Der Bauch fühlt sich flacher an und man ist so richtig hungrig für ein ausgiebiges Frühstück.

Tipp 4:
Wenn Sie einmal Heißhunger auf etwas Süßes verspüren, verwehren Sie es sich nicht völlig. Gönnen Sie sich die eine oder andere Rippe Schokolade, wenn Sie es gar nicht mehr aushalten. Es ist besser, man gönnt sich ab und zu eine Kleinigkeit, als man fällt nach drei Wochen extremem Kasteien über eine große Tafel Schokolade her und vernichtet sie restlos. Dann ist das schlechte Gewissen erst recht groß und am Ende wirft man alle guten Vorsätze hin und verfällt wieder in den alten Trott.

Tipp 5:
Vergessen Sie nicht, sich trotz kalorienreduzierter Kost ausgewogen zu ernähren. Ausgewogen heißt, den Speiseplan insbesondere mit vitaminreichem Obst, Gemüse, Milchprodukten und anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln anzureichern und nicht „tote“ Kalorien in Form von Schinken-Käse-Semmeln zu sich zu nehmen.

Tipp 6:
Versuchen Sie, zwei- bis dreimal in der Woche Sport zu treiben. Erstens lenkt Sport vom Essen ab und wenn man erst einmal etwas Sportliches gemacht hat, ist man danach nicht mehr so hungrig.

Falls Sie ein träger Typ sind, so empfiehlt es sich, sich in einem Fitness-Center einzuschreiben. Auch wenn Sie sich dort drei Mal die Woche für 1 Stunde „nur“ auf den Hometrainer setzen und in die Pedale treten, bedeutet das schon eine wirkungsvolle Kalorien-Verbrennung.

Tipp 7:
Schreiben Sie sich diese Trainingsstunden ebenso in Ihr Notizbuch! Sie werden sehen, das motiviert ungemein und macht Sie nach jeder Trainingsstunde stolz. Und wie gesagt, wenn es sich nur um eine Dreiviertelstunde oder Stunde am Hometrainer handelt: Es wird wirken!

Tipp 8:
Damit Sie nicht in die Versuchung kommen, sportliche Aktivitäten hinaus zu schieben, empfiehlt es sich, in Ihrem Terminkalender die Trainingstage fix vor zu merken. Z.B. montags, mittwochs und freitags. Da kann man sich schon von in der Früh weg darauf einstellen, dass man am Abend noch 1 Stunde trainieren geht.

Tipp 9:
Am besten ist es, wenn Sie Ihre Trainingstasche schon in der Früh ins Auto geben und von der Arbeit gleich direkt zum Fitness-Center fahren. So kann es nicht passieren, dass Sie nach Hause kommen und nach der kurzen Zeitungslektüre die Erkenntnis gewinnen, dass Sie heute nun doch nichts mehr für Ihren Körper tun wollen. Ausreden finden sich schnell welche, mit denen man sein eigenes Gewissen beruhigen versucht. Schließlich gehört ja noch der Rasen gemäht oder der Fußboden eingelassen…

Tipp 10:
Experten zufolge sollte man innerhalb von drei Wochen nicht mehr als 1,5 Kilo abnehmen. Bei schnellerem Abnehmen hat ansonsten Ihre überdehnte Haut nicht die Möglichkeit, sich langsam mit zurück zu bilden.

Alles in allem werden Sie sich, wenn Sie diese Tipps befolgen, schon nach ein paar Tagen wie ein neugeborener Mensch fühlen und in ein paar Wochen bzw. Monaten werden Sie das Ergebnis deutlich sehen können. Man wird Sie darauf ansprechen, wie schlank Sie doch geworden sind – und Sie werden strahlen!

Auch Haustiere leiden heutzutage oft an Übergewicht. Es entsteht, wenn mehr Energie (Kalorien) mit der Hundenahrung aufgenommen wird, als der Körper benötigt. Diese überschüssige Energie wird in Körperfett umgewandelt und so gespeichert.

Damit es nicht zu einem Jo-Jo-Effekt kommt, sollte das Gewicht in Schritt 1 auf das Idealgewicht reduziert werden. Für leichtes Übergewicht (max. 15% schwerer als Idealgewicht) empfehlen wir ein Light-Futter aus dem Fachhandel, z.B. Happy Dog Light Calorie Control. Bei starkem Übergewicht (Adipositas, ab ca. 30 % schwerer als Idealgewicht) sollten Sie zu Ihrem Tierarzt gehen und sich eine Spezialdiät, z.B. Happy Dog VET Adipositas verordnen lassen. In Schritt 2 gilt es, das Idealgewicht mit ausgewogener Hundeernährung erfolgreich zu halten (z.B. mit Happy Dog Light Calorie Control oder Mini Light). Sollten Sie sich unsicher sein, was das Idealgewicht Ihres Hundes ist, fragen Sie bitte Ihren Tierarzt.

Idealerweise beträgt die Gewichtsabnahme nicht mehr als 1 - 2 % des Körpergewichtes pro Woche. Damit wird gesichert, dass zwar Fett abgebaut wird, Muskelmasse jedoch erhalten bleibt. Das Diät Hundefutter Happy Dog Light Calorie Control hat weniger Kohlenhydrate und einen moderaten Protein- und Fettgehalt. Dafür enthält es deutlich mehr Ballaststoffe: So wird Ihr Hund satt und nimmt trotzdem ab.

Liegt Ihr Hund 30% und mehr über seinem Idealgewicht, konsultieren Sie bitte Ihren Tierarzt. Eine Spezialdiät bei Adipositas enthält weniger Kohlenhydrate und Energie, dafür sättigende Ballaststoffe und viel tierisches Protein - wie z.B. in unserem Happy Dog VET Adipositas Diätfutter. Am besten starten Sie dann die Hundediät mit einer schrittweisen Umstellung auf das neue Diätfutter.

Mindestens 2 x täglich Bewegung ermöglichen – und insgesamt nicht weniger als 60 - 80 Minuten/Tag.
Sofern gesundheitlich möglich: Zeitspanne bzw. Intensität der Bewegung langsam steigern → Ballspiele, mit dem Hund joggen gehen, gemeinsame Spaziergänge mit anderen Vierbeinern etc.

Mit Happy Dog Light Calorie Control kann Ihr Hund sein Idealgewicht halten und es entsteht kein Jo-Jo-Effekt. Das kalorienreduzierte Hundefutter enthält wenig Fett, ist aber trotzdem lecker und sättigend. Die Umstellung auf Happy Dog Light Calorie Control sollte schrittweise in ca. 2 bis 4 Wochen erfolgen, damit Ihr Hund sich auf den höheren Ballaststoff-Gehalt einstellen kann. Für kleine Hunderassen gibt es das Happy Dog Mini Light Low Fat mit besonders kleinen Kroketten.

Sollten Sie nach der kompletten Umstellung auf Happy Dog Light Calorie Control erneut eine Gewichtszunahme feststellen, kann es im Einzelfall notwendig sein, es mit Happy Dog VET Adipositas zu mischen, oder VET Adipositas dauerhaft zum Gewichtserhalt anzubieten.

Mit five wird unsere alltägliche, gebeugte Haltung durch Rückwärtsbewegungen aufgebrochen. Schon nach 2-3 Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden und das körperliche Empfinden positiv verändern. Die ursprüngliche Beweglichkeit und Rumpfstabilität wird gefördert.

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Mit den 3 Tipps lässt sich einiges Erreichen. Durch das Intervalltraining (HIIT) optimierst Du die Fettverbrennung, ohne den zeitlichen Umfang des Ausdauertrainings zu erhöhen. Zusammen mit dem Kaloriendefizit geht es speziell Deinen Fettpolstern an den Kragen. Durch die schweren Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken) zeigst Du Deinem Körper, dass die Muskeln gebraucht werden. Den Erhalt der Muskeln ermöglichst Du durch die vermehrte Zufuhr von Eiweiß.

Gib dem ganzen System etwas Zeit, damit es seine Wirkung entfalten kann und ändere nicht alle 1 bis 2 Wochen das Konzept. Halte Dich an diese wenigen Grundprinzipien, führe Buch (nicht nur über den Bizeps) und trainiere progressiv (passe Gewichte und Geschwindigkeit Deinem Leistungszuwachs an). Warte 12-16 Wochen und melde Dich dann mal wieder. Du wirst damit genau das Erreichen, was Du möchtest. Du wirst deutlich athletischer Aussehen, weil durch die Fettreduktion die Muskulatur viel besser zur Geltung kommt.

Hallo,
Ich bin 24 weiblich, wiege 89 kg. Und bin 1.75 groß.
Ich mache 2-4 mal die Woche Sport, kraft und Ausdauer 60-90 Min. Insgesamt. Bin Studentin und relativ aktiv, viel mit Fahrrad unterwegs, viel draussen.
Ich habe eine Frage was das Kaloriendefizit angeht. Mein Grundumsatz liegt wohl bei 1712 Kalorien, momentan nehme ich um die 1700-1800 Kalorien am Tag zu mir, wenn ich Sport mache mehr. Momentan Nehme ich 500 -900 kgr. Pro Woche ab. Nun habe ich aber gelesen dass um abzunehmen sollte man unter dem Grundumsatz liegen, heißt das ich muss weniger als 1712 Kalorien am tag essen? Bin etwas verwirrt:)
Lg, Anna

Hallo Anna,
um abzunehmen musst Du unter Deinem Kalorienbedarf/Gesamtumsatz liegen, nicht zwingend unter Deinem Grundumsatz! Das wären bei Dir etwa 2750 Kilokalorien, vorausgesetzt, Du bist ordentlich aktiv.

Sieh Dir mal den Artikel Kalorienbedarf berechnen an. Dort erkläre ich die Begriffe Grundumsatz, Leistungsumsatz und Gesamtumsatz. Mit dem Makronährstoff-Ratgeber kannst Du, je nach Zielsetzung, auch die Aufteilung der Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß sowie ggf. ein Kaloriendefizit errechnen.

Denke immer daran, dass die Rechner auf statistischen Daten beruhen (Wenn Du in 2 Zimmern die Temperatur misst, in einem sind 4 Grad, im anderen 40, dann ist in beiden Räumen im statistischen Mittel eine angenehme Temperatur von 22 Grad). Für viele Menschen sind die berechneten Werte sehr gute Näherungen. Allerdings gibt es auch Menschen, die einen sehr vom Durchschnitt abweichenden Stoffwechsel haben.

Probiere aus, mit den Werten zu starten, wenn Du merkst, dass nichts voran geht,empfehle ich Dir ganz dringend, auf meinen „Liebling“ Ernährungstagebuch zu setzen. Aufwendig, zeitintensiv, aber mehr als lohnend.

Hallo
Bin 30Jahre jung, 170cm groß und wiege 133kg. War schon immer dick und habe mich falsch ernährt.
Habe einen großen Kinderwunsch und muss und will zweistellig wieder werden. Arbeite im Schichtdienst, was körperlich aber vor allen Dingen psychisch belastend ist. Das verkompliziert das Abnehmen. Esse Low Carb, aber durch die Belastung auf der Arbeit (drohendes Burnout) esse ich viel zu viel wieder.

ich denke einmal, dass Du nicht das erste Mal versuchst, Dein Gewicht zu reduzieren. Man braucht langfristige Motivation und darf sich auch keine zu ambitionierten Ziele setzen.

Mir tut jeder leid, der sich für durchaus viel Geld einen Online Kurs „gönnt“ und dann später feststellt, dass die Erfolge (ja, die stellen sich immer ein, wenn man sich an das jeweilige Konzept hält) wieder schmelzen wie Eis in der Sonne. Bei den Sommer, Sonne, Strandfigur Programmen verzweifelt man schnell, weil man, aufgrund der vielen positiven Feedbacks und Vorher-Nachher-Bildern die Schuld nicht beim Programm, sondern bei sich selbst sucht. Fatal!

Motivation kannst Du aus Deinem Kinderwunsch ziehen. Das sollte bereits gehörig dazu beitragen, dass Du es schaffst. Ein Arzt, der Dich bei der Gewichtsreduktion begleitet, kann durchaus nützlich sein. Erwarte vom Arzt aber keine Wunder!

Wirklich sehr gut, sind die Angebote der Krankenkassen. Hier wird einem kein „tolles Produkt“ oder bahnbrechendes Konzept aufgedrängt, sondern richtige Ernährungsberater helfen und geben Tipps. Dabei lernt man nicht nur, sein Ernährungsverhalten langfristig umzustellen, sondern auch, sich realistische Ziele zu setzen. Frag doch mal in der örtlichen Geschäftsstelle Deiner Kasse nach. Manchmal sind die Angebote von den Kassen selbst, manchmal empfehlen sie Kurze und erstatten dann bis zu 75% der Kosten. Es gibt sogar von einigen Kassen ein Online-Coaching!

Hallo Zusammen, ich versuche seit einiger Zeit wieder etwas mehr Gewicht zu verlieren. Derzeit wiege ich bei einer Größe von 1,80 m 82 Kilo, das ist mir definitiv zu viel. Obwohl ich mich in letzter Zeit regelmäßig bewege (2-3x die Woche spazieren / laufen und 1-2x pro Woche im Fitnessstudio) habe ich das Gefühl, schneller anzusetzen. Ich würde gern auf etwa 70 Kilo runter kommen. Allerdings bin ich mir nicht so sicher, wie viele Kalorien ich dann tatsächlich täglich zu mir nehmen sollte. Da ich mich hauptsächlich pflanzlich / vegetarisch ernähre, ist das mit der Eiweißaufnahme bei mir auch immer etwas schwierig. Über eine Empfehlung, wie viele Kalorien ich in etwa zu mir nehmen sollte, würde ich mich freuen und auch über sonstige Tipps.:)

Dort kannst Du anonym Dein Alter mit angeben;-) Denn auch das Alter spielt eine Rolle! Wie stark Du von Deinem Kalorienbedarf nach unten abweichst, liegt an Dir. Je mehr, desto schneller wird Dein Gewicht auch nach unten gehen.
Dein Bedarf liegt, ohne Dein Alter zu wissen, bei etwa 2100 bis 2500 KCal. Du solltest nicht über Wochen unter 1500 KCal gehen. Wenn Du es schaffst, etwa 300 bis 400 KCal unter Deinem Bedarf zu bleiben, bist Du auf einem guten Weg!
Was die Deckung Deines Eiweißbedarfs angeht, so kann man das auch als Vegetarier inzwischen recht gut. Je nachdem, welche Art von vegetarischer Ernährung Du bevorzugst, kannst Du zum Beispiel den Bedarf über Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Eier und Milchprodukte decken. Es gibt auch vegane Proteinshakes.

Hallo:)
Ich bin 23, 163cm groß und wiege leider wieder 62kg. Ich hab vor 2 Jahren angefangen mein Leben zu verändern und kam von 72 kg Ausgangsgewicht bis letzten Herbst auf 57kg. Damit war ich mehr oder weniger zufrieden. Leider hatte ich dann im letzten Oktober einen Unfall und durfte erstmal wochenlang gar keinen Sport machen. Dazu kamen Prüfungen und die entsprechende nervliche Belastung und schwupps war Weihnachten (was ja bekanntlich auch nicht sehr förderlich für die Figur ist). Jedenfalls bin ich nun wieder auf 62kg und damit sehr sehr unglücklich. Seit 2 Wochen habe ich die Erlaubnis vom Arzt zumindest wieder schwimmen zu gehen. Laufen ist weiter verboten. Ich gehe also 3 Mal die Woche für eine Stunde zum schwimmen. Krafttraining gerade für die Beine tut mir aber noch immer sehr schnell weh. Dazu kommt, dass ich sehr viel jeden Tag sitze…
Insgesamt bin ich also gerade sehr unglücklich und etwas verzweifelt. Mein Limit sind eigentlich 60kg. D.h. ich möchte so schnell wie möglich wieder auf 60kg oder darunter.
Hast du vielleicht einen Rat?

Aber:
Es geht ja um Dein Empfinden und Deinen Wunsch. Also ist die Frage mehr als berechtigt!
Du hast mit Deiner Umstellung und der beachtlichen Gewichtsreduktion bereits bewiesen, dass es geht. Und Du weißt damit ganz offensichtlich auch, wie es geht! Ich unterstütze Dich auch in Deinem Bestreben die 5 KG mehr „schnell“ wieder los zu werden. Wer sein Gewicht auf einem bestimmten Niveau halten will, muss früh die Notbremse ziehen, wenn etwas aus dem Ruder läuft.