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Wer unter Rückenschmerzen leidet, greift oft schnell zu Schmerzmitteln. Allerdings beseitigen Wirkstoffe wie Acetylsalicylsäure zwar die Symptome, aber nicht deren Ursache. Wer Schmerzen langfristig behandeln will, sollte sich aber auf die Suche nach den Auslösern machen.

Wenn der Rücken schmerzt oder es in einem Bein kribbelt, kann ein eingeklemmter Nerv die Ursache sein. Meist sind verspannte Muskeln für Schmerzen und Empfindungssrörungen verantwortlich. Bei leichten Beeinträchtigungen wurde nur die Schutzschicht der Nervenzellen verletzt – das führt zu Missempfindungen. Bei stärkeren Störungen kann auch die Leitbahn des Nervs angegriffen sein, die die Signale weitergibt. Eine besonders gefährdete Region ist der Rücken. Dort kommt es durch Bandscheibenverlagerungen oder Verschleiß der Wirbelsäule schnell zu einem eingeklemmten Nerv –dem sogenannten Hexenschuss.

Der Körper nutzt dazu einen im Organismus vorhandenen Nährstoff namens Uridinmonophosphat. Gemeinsam mit Vitamin B12 und Folsäure (als Wirkstoff-Kombination in Apotheken erhältlich) fungiert er als eine Art Pannendienst: Er baut die Umhüllung der Nervenzellen wieder auf. Je nach Verletzung kann dies wenige Stunden bis zu mehreren Wochen dauern. Leider ist also ein wenig Geduld gefragt. Wer seinem Körper diese Zeit gibt, beugt Folgeschäden vor.

Eine weitere Möglichkeit, die Selbstheilungskräfte des Körpers bei einem eingeklemmten Nerv anzuregen ist die Vitametik. Ziel dieser Therapie ist es, das Gehirn an seine Entspannungsfähigkeit zu erinnern und so – wörtlich – den Druck von unseren Schultern zu nehmen. Das passiert über einen Impuls, den der Vitametiker manuell an der Seite des Nackens auslöst. Für das Gehirn wirkt dieser kurze Impuls als Signal zur Entspannung. "Die Information geht direkt in das Gehirn, wird dort überprüft und gelangt über das Rückenmark als Entspannungsbefehl in die Muskulatur und das Nervensystem."

Eine Kettenreaktion folgt: Die verspannte Muskulatur im Körper löst sich, der Druck wird von den Nerven genommen und so die eingeschränkte Nervenimpulsversorgung wieder hergestellt. Das aktiviert die körpereigenen Selbstheilungskräfte: "Ist das Nervensystem wieder in Balance, kann der Körper sämtliche Funktionen auf ihre Richtigkeit überprüfen und beginnen, alles wieder in den Normalzustand zu bringen, sich also zu regenerieren", erklärt die Vitametikerin.

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Wir leben in einer Zeit, die unserem Körper Höchstleistungen abverlangt. Es sind die alltäglichen körperlichen und seelischen Belastungen, die uns aus seinem Gleichgewicht bringen und Krankheiten entstehen lassen.

Schmerzen sind meist Warnsignale des Körpers, die, unabhängig von der Ursache, zu weiteren Anspannungen der Muskelpartien führen. Mit weiteren Schmerzen und weiteren Verspannungen beginnt der Teufelskreis der körperlichen und psychosomatischen Erkrankungen.

In meiner Praxis für Naturheilkunde und private Physiotherapie lege ich besonderen Wert auf die Behandlung von akuten und chronischen Schmerzsyndromen. Meine Behandlung stimme ich ganz individuell auf Ihre körperliche und seelische Gesamtsituation ab.

sagen die Menschen im Allgäu, wenn sie sich begegnen. Ähnlich wie die Inder, die „Namaste“ sagen. Damit möchten wir, Petra und Benno Scheyer, auch Sie im „Sonnenstrahl“ herzlich willkommen heißen.

Im Jahre 1994 von uns erworben, hat es sich im Laufe der Jahre zu einem international bekannten Seminarzentrum entwickelt. Seit damals haben wir an dem ehemaligen Kurhaus viel erneuert – ein fortwährender Prozess. Für uns ist es das Wichtigste, Ihnen als Gäste einen Raum bereitzustellen, in dem Sie Ihre Seminarzeit mit wertvollen Erfahrungen anreichern können, die Sie noch lange in Erinnerung behalten werden.

Die Vorzüge unseres Hauses offenbaren sich erst im Laufe Ihres „Da-Seins“: Der geheilte Ort, die harmonischen Energien, die Mitarbeiter, das Essen, das Energiekonzept als Beitrag zum Umweltschutz und nicht zuletzt die enge Zusammenarbeit mit den Seminarleitern als gleichwertige Partner sind allesamt Mosaiksteine, deren Zusammenspiel das Sonnenstrahl ergeben.

Falls Sie gerne etwas mitnehmen möchte, können Sie >hier unseren Prospekt als PDF-Dokument laden. (Auch Apple-Nutzern empfehlen wir den Acrobat Reader, da das Apple Programm „Vorschau“ möglicherweise die Schriften des Prospekts nicht darstellen könnte.)

Unsere Praxis hat sich der ganzheitlichen Behandlungsphilosophie für Krankengymnastik, Physiotherapie und Osteopathie verschrieben. Wir bieten Ihnen ganzheitliche Physiotherapie auf höchstem Niveau, damit Ihre Gesundheit stets in guten Händen ist. Nur die ganzheitliche Betrachtungsweise, durch die sich unsere physiotherapeutische Arbeit auszeichnet, macht es möglich, Wirkungszusammenhänge zu erkennen, um Ihnen eine individuelle und qualitätsbewusste Patientenbetreuung bieten zu können.

Die Physiotherapie umfasst sowohl Behandlung als auch Rehabilitation und Prävention. Ziel ist die Wiederherstellung, Erhaltung und Förderung der Gesundheit: von der Schmerzreduktion, der Verbesserung von Beweglich- und Belastbarkeit bis hin zur optimalen Leistungsfähigkeit begleitet die Physiotherapie den aktiven Prozess Ihres Wohlbefindens. Darüber hinaus fördert die Physiotherapie die Eigenverantwortung durch Aufklärung und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Organismus. Dafür nutzt die Physiotherapie primär manuelle Fertigkeiten gegebenenfalls ergänzt durch natürliche physikalische Reize unter Berücksichtigung der individuellen Psyche jedes Patienten.

Im Therapium stehen Sie als Patient/in im Mittelpunkt. Ihr Wohlbefinden und Ihre Genesung stehen für uns an erster Stelle. Wir bieten Ihnen deshalb eine persönliche und individuelle Betreuung und verfolgen einen ganzheitlichen Therapieansatz.

Wir leben in einer Zeit, die unserem Körper Höchstleistungen abverlangt. Es sind die alltäglichen körperlichen und seelischen Belastungen, die uns aus seinem Gleichgewicht bringen und Krankheiten entstehen lassen.

Schmerzen sind meist Warnsignale des Körpers, die, unabhängig von der Ursache, zu weiteren Anspannungen der Muskelpartien führen. Mit weiteren Schmerzen und weiteren Verspannungen beginnt der Teufelskreis der körperlichen und psychosomatischen Erkrankungen.

In meiner Praxis für Naturheilkunde und private Physiotherapie lege ich besonderen Wert auf die Behandlung von akuten und chronischen Schmerzsyndromen. Meine Behandlung stimme ich ganz individuell auf Ihre körperliche und seelische Gesamtsituation ab.

Herzlich willkommen auf meiner Internetseite

Mein Name ist Matthias Jäger und ich bin am 16.05.1963 in Bückeburg (Landkreis Schaumburg) geboren. Diese Tätigkeit als Heiler ist für mich sehr wichtig und erfüllt mein Herz mit viel Liebe und Freude. Jeder der zu mir kommt, soll sich bei mir wohlfühlen und alles loslassen können, was ihn bedrückt. Mir wurde von Jesus Christus eine wunderbare Begabung geschenkt. Ich kann mitfühlen, was der andere Mensch fühlt und das unabhängig von seinem Aufenthaltsort auf der Erde! So kann ich liebevoll die Blockaden aufspüren und mit Licht sowie Liebe auflösen. Dieses geschieht in völliger Harmonie mit Jesus Christus. Der Mensch kann dabei einen tiefen Frieden empfinden.

Ich kann den hilfesuchenden Menschen Botschaften von Jesus Christus übermitteln, wenn sie dieses auch möchten. Durch diese Botschaften können wichtige positive Impulse für das weitere Leben gegeben werden.

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Curry-Hähnchen mit Gemüse
100 g Hähnchenbrust, 2 TL Rapsöl, 125 g frische Möhren, 125 g frischer Kohlrabi, Gemüsebrühe, 1 EL saure Sahne (10 % Fett), 150 g Kartoffeln, Currypulver, Petersilie, Muskat

Hähnchenbrust mit Currypulver einreiben und in Öl anbraten. Mit etwas Gemüsebrühe ablöschen und garen. Kartoffeln als Salzkartoffeln garen. Möhren und Kohlrabi in Würfel oder Stifte schneiden, in wenig Salzwasser garen, salzen, pfeffern und mit etwas Muskat würzen. Mit saurer Sahne und Petersilie abschmecken. Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Gemüse anrichten.
Energie: 315 kcal (Eiweiß: 31 g; Fett: 7 g; KH: 32 g)

Gegarte Nudeln in Butter schwenken, würzen und in eine leicht gefettete Auflaufform geben. Mit Parmesan bestreuen und im Ofen überbacken. Für die Salatsoße Joghurt mit Öl, Essig oder Zitronensaft, Senf, Salz, Pfeffer und Kräutern verrühren. Den Blattsalat mit der Soße anrichten.
Energie: 255 kcal (Eiweiß: 11 g; Fett: 12 g; KH: 24 g)

Rotbarsch an Kräutersoße
100 g Rotbarsch, 1 EL Saure Sahne (10 % Fett), 80 g Reis parboiled, gegart (25 g Rohgewicht), 1 TL Rapsöl, Dill, 15 g Joghurt (3,5 %), 50 g Karotte, 50 g Rote Bete, 50 g Apfel, 50 g Feldsalat, Essig oder Zitronensaft, Salatkräuter

Rotbarschfilet in wenig Wasser mit Salz, Pfeffer und Petersilie dünsten. Den Jus durch ein Sieb geben und mit saurer Sahne und gehacktem Dill abschmecken. Gegarten Reis mit dem Fisch zusammen anrichten. Für die Salatsoße Öl, Joghurt, Essig oder Zitronensaft, Senf, Salz, Pfeffer und Salatkräuter verrühren. Geriebene Karotte, Rote Bete, Apfel und Salat mit Soße vermengen.
Energie: 350 kcal (Eiweiß: 27 g; Fett: 12 g; KH: 33 g)

Vollkorn-Toast mit Butter bestreichen, mit den Tomatenscheiben belegen, salzen und pfeffern. Den Emmentaler darüberlegen und im Ofen überbacken. Für die Salatsoße Joghurt, Essig, Senf, Salz und Pfeffer mit den Salatkräutern verrühren. Kopfsalat mit der Soße vermengen.

rgehackten Zwiebel und Kräutern, Salz und Pfeffer vermengen, abschmecken und in die Champignons füllen. Auflaufform mit Öl fetten, Champignons hineingeben und im Ofen garen. Mit den gegarten Nudeln anrichten.
Energie: 280 kcal (Eiweiß: 14 g; Fett: 10 g; KH: 33 g)

Bunter Salat mit Käse
1 TL Rapsöl, 50 g Gurke, 30 g Radieschen, 100 g Gemüsepaprika (grün), 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 kleine Scheibe (20 g) Bergkäse (45% F.i.Tr.), Kräuter (z. B. Petersilie, Schnittlauch, Dill)

Pikante Kartoffelsuppe
200 g Kartoffeln, 150 g Lauch, 100 g Karotten, 1 TL Butter, 2 EL saure Sahne (10 % Fett), 1 Scheibe Toastbrot, Curry, Muskat, Majoran, Petersilie, etwas Gemüsebrühe, 100 g frische Ananas

Gewürfelte Kartoffeln mit Suppengrün, Zwiebeln und 1 TL Curry in Butter andünsten, mit etwas Gemüsebrühe angießen und köcheln lassen. Nach 5 Minuten Lauchstreifen zufügen und weiter köcheln lassen. Kurz vor dem Servieren fein geriebene Karotte, saure Sahne, Salz, Pfeffer, etwas Muskat und Majoran dazugeben und abschmecken. Mit Petersilie bestreut anrichten. Dazu Toastbrot reichen. Als Dessert: 100 g frische Ananas.
Energie: 375 kcal (Eiweiß: 12 g; Fett: 9 g; KH: 59 g)

Kabeljaufilet mit gehackter Zwiebel in Butter andünsten. Gegarte Nudeln, gedünstete Broccoliröschen und Tomatenwürfel zufügen. Mit Salz, Pfeffer und etwas Sojasauce abschmecken.
Energie: 225 kcal (Eiweiß: 18 g; Fett: 5 g; KH: 24 g)

Forelle salzen, pfeffern, mit Zitronensaft einreiben und mit einigen Zweigen Dill füllen, in 1/2 Tl Öl garen und mit Zitronenscheiben garnieren. Kartoffeln als Pellkartoffeln garen, mit Petersilie bestreuen und mit der Forelle anrichten. Für die Salatsoße 1 TL Öl, Essig oder Zitronensaft, Salz, Pfeffer und evtl. Kräuter verrühren. Römersalat und Tomatenscheiben mit der Soße vermengen.
Energie: 345 kcal (Eiweiß: 40 g; Fett: 13 g; KH: 17 g)

Geflügelsalat mit Reis
50 g Putenschnitzel, 60 g gekochter Reis, parboiled (20 g Rohgewicht), 2 kleine Tomaten, 75 g Gemüsepaprika, grün, 10 g Kräutermischung (TK), 1 TL Rapsöl, 2 TL Zitronensaft, Senf, Sojasoße

Für die Soße Öl, Essig oder Zitronensaft, Senf, 1 Spritzer Sojasauce, Salz, Pfeffer und Kräuter verrühren. Gegartes und gewürfeltes Putenfleisch, gewürfelte Paprikaschoten, Tomaten und gegarten Reis mit der Soße vermengen.
Energie: 280 kcal (Eiweiß: 16 g; Fett: 13 g; KH: 24 g)

wenn man nun endlich den Entschluss gefasst hat, seine Ernährung umzustellen, um gesünder zu leben und/oder abzunehmen, ist man erstmal überfordert von all den vielen und zu Teil widersprüchlichen Informationen. Was hilft nun beim Abnehmen und was nicht!? Am Ende ist man ganz verwirrt und versucht alle Tipps zu beherzigen, was dazu führt, dass Essen richtig kompliziert wird. Ständig kreisen sich die Gedanken um die Planung und die Frage, was man wann essen “darf” oder eben was nicht. Ich habe eine gute Nachricht für euch: Das Alles ist völlig unnötig!

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Antwort: NEIN. Mach sie mit den Einläufen. Und fertig. Die Einläufe helfen deinem Darm, sich zu regenerieren und alte Schlacken auszuspülen. Darum, denk nicht lange drüber nach sondern mach es einfach. Es ist auch viel weniger schlimm, als man am Anfang immer denkt. Wenn du es einmal gemacht hast, ist es das zweite Mal gar kein Problem mehr. Also: Machen!

Was zählt ist die Einkaufsliste. Da stehen die einzelnen Zutaten für die jeweiligen Drinks drauf. Wichtig: Es sind 13 Drinks aufgelistet in der Liste. Wenn du pro Tag drei trinkst, dann brauchst du für 5 Tage insgesamt 15 Drinks! Bedeutet: Du nimmst am 5ten Tag einfach deine zwei Lieblingsdrinks und machst dir die noch mal (Mann kann diese Kur bis zu 7 Tage lang machen, 5 Tage solltest du sie mindestens machen)

Nein! Außerdem werden sie so ganz sicher nicht schmecken (die Drinks sind schon so – also in wässriger Form – eine enorme Herausforderung für die meisten). Hey, ich hab doch oben gesagt, dass hier ist nichts für Weicheier. Also bitte jetzt nicht rumheulen deswegen. Aber noch mal: Du musst die Säfte in einem Entsafter entsaften und dann mit Wasser auffüllen wie oben beschrieben. Nur so machst du die Kur richtig.

Die Heilerde trinkst du morgens, gleich nach dem du dein Zitronenwasser getrunken hast. Trink ein Glas Wasser und mische es mit einem Löffel Heilerde. Gut rumrühren und dann trinken. Die Heilerde wirkt mineralisierend auf deinen Körper und führt deinem System wichtige Minerale zu. Nicht weglassen und jeden morgen trinken!

Nein, das geht nicht. Du brauchst einen Entsafter für diese Kur. Es muss auch kein besonders teurer sein, ein ganz normaler Entsafter reicht schon. Warum Entsaften und nicht Mixen? Weil du nur den Saft deiner grünen Zutaten haben willst und nicht die Fasern.

Das kommt ganz darauf an, wie du DANACH weiter machst! Wenn du danach gleich (schlecht) weiter isst wie davor, dann wird dir diese Gemüsesaftkur hier nicht viel helfen. Es liegt alles an dir und der Frage, was DU bereit bist zu tun, um einen gesunden Körper und ein glückliches Leben zu haben. Auch wichtig: In aller erster Linie wirst du mit dieser Kur hier viel Wasser verlieren und dadurch sehr schnell sehr viel abnehmen. Um diesen Effekt des Gewichtsverlusts aber beizubehalten, ist es essentiell wichtig, dich danach weiterhin gesund zu ernähren. Das heißt: Kein Zucker, keine industriell verarbeiteten Lebensmittel und am besten auch keine Auszugsmehle. Merke dir: Wie du DANACH weiter machst ist viel viel wichtiger, als jede temporäre Diät oder Kur, die du jemals machen kannst!

NEIN! Es ist sogar regelrecht verboten, zu viel Sport zu machen. Dein Körper wird rapide abnehmen und sich dabei entgiften und das alleine fordert ihm schon genug Energie ab. Du solltest aber, um verbleibende Gifte in deinem Körper auszuwaschen, jeden Tag ca. 20-30 Minuten leichte sportliche Aktivität treiben. Es sollte nicht zu anstrengend sein, aber du solltest doch ein bisschen ins Schwitzen kommen. Joggen/Laufen ist gut, ein Spaziergang im Wald oder Sauna und Dampfbad sind eine gute Sache.

Nein! Mach die Säfte genau so, wie ich sie beschrieben habe. Trink morgens dein Zitronenwasser und verwende das Himalaya Salz. Nix verändern. Nix abwandeln. Nix anders machen. Einfach nur so, wie ich’s beschrieben habe. Wenn du keinen Grünkohl findest, dann kannst du statt dessen Löwenzahn nehmen (hab ich in meiner Kur auch gemacht – siehe Bilder oben)

Hallo, mein Name ist Melanie, ich bin Jahrgang 1975 und lebe seit einiger Zeit in einer glücklichen Beziehung. Meinen Freund lernte ich kennen, als ich bereits übergewichtig war. Es ist nicht so, dass er generell auf „dicke“ Frauen stand bzw. steht. Er hat mich aber auch nie unter Druck gesetzt oder mir zu verstehen gegeben, dass er meine Figur nicht so attraktiv findet. Das war und ist natürlich ein schönes Gefühl.

Um die gesundheitlichen Probleme im Zusammenhang mit meinem Übergewicht hat er sich aber schon Sorgen gemacht. Er war immer für mich da und hat mich dabei unterstützt, meine Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen. Ohne ihn wäre ich sicherlich heute nicht da wo ich bin.

Da mir bewusst ist, dass nicht alle einen so zuverlässigen Partner an ihrer Seite haben, der einen unterstützt, wenn es darauf ankommt, habe ich diese Webseite ins Netz gestellt, um allen denen Mut zu machen und Beistand zu bieten, die Interesse daran haben, nachhaltig abzunehmen.

Gewichtsprobleme hatte ich nie. Ich konnte essen, was ich wollte. Figurprobleme und Diäten, das waren überhaupt keine Themen für mich. Das Einzige was mich hätte stutzig machen können war meine Mutter. Die kenne ich nämlich nur übergewichtig. Als ich sie auf Bildern aus Ihrer Jugend sah, wurde mir klar, dass sie als Jugendliche ebenfalls schlank war. Ich hätte nie für möglich gehalten, dass ich einmal eine ähnliche Gewichts-„Karriere“ wie sie durchleben würde. Nein, übers Abnehmen musste ich mir damals noch keine Gedanken machen.

Der Prozess verlief absolut schleichend. Alle paar Monate ein Kilo mehr. Das hört sich gar nicht so wild an. Aber in relativ kurzer Zeit war ich einiges von meinem Wunschgewicht entfernt. Und das Schlimme: Man bekommt von dieser stetigen Gewichtszunahme nichts mit. Freunde und Bekannte, die mich über einen gewissen Zeitraum nicht gesehen hatten, fiel es natürlich sofort auf, dass ich zugenommen hatte. Wenn ich Bilder sah, die ein paar Monate alt waren, erschrak ich über mich selbst. Irgendwann musste ich es mir eingestehen: Ich bin dick geworden!

Nun habe ich zumindest etwas Glück im Unglück. Das Körperfett verteilt sich ganz gut bei mir. Es ist nicht so, dass sich mein gesamtes Übergewicht an meinem Hintern und den Beinen ansammelt. Ich bin eher der Typ „kräftiges Mompelchen“ – so habe ich mich auch mit der nötigen Selbstironie gerne vorgestellt. Aufgrund meiner positiven Ausstrahlung hatte ich bei den Männern trotzdem Chancen. Das war also nicht das Problem.

Vielmehr hatte ich mit gesundheitlichen Konsequenzen zu kämpfen. Die Cholesterinwerte stiegen, die Leber entwickelte sich langsam Richtung Fettleber und mein Diabetesrisiko erhöhte sich. Ich merkte, dass ich immer schlapper wurde und kaum noch Lust verspürte, mich zu bewegen. Aus diesem Teufelskreis wollte ich unbedingt ausbrechen.

Diät-Angebote gibt es ja genügend. Man werfe nur einen Blick auf all die Frauenzeitschriften. Die lassen sich quasi jede Woche eine neue Diät einfallen. Und alle sollen sie toll sein und wirken. Wenn das so wäre, dann gäbe es wohl niemanden mehr mit Übergewicht in Deutschland. Ich habe nahezu alle ausprobiert: Von der Artischocken-Diät bis hin zur Zucchini-Diät. Auch den „Klassikern“ wie FDH, Dinner Cancelling, Kohlsuppe oder Glyx- Diät habe ich eine ernsthafte Chance gegeben. Anfangs war ich stets enorm motiviert und habe tatsächlich teilweise auch ein paar Kilo abgenommen. Aber die waren nach der Diät ganz schnell wieder drauf, meistens noch etwas mehr.

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Raffinierter Zucker und Weißmehl haben für den Körper keinen Nährwert. Das bedeutet, sie liefern überwiegend Energie und kaum bis keine anderen Nährstoffe wie beispielsweise Vitamine oder Spurenelemente. Diese sogenannten leeren Kohlenhydrate und gesund abnehmen passen nicht zusammen.

Beim raffinierten Zucker bzw. Haushaltszucker ist es so, dass er keinerlei Nährstoffe beinhaltet. Weißmehl bzw. weißes Weizenmehl liefert zumindest noch etwas Protein (ca. 10 %), überwiegend in Form von Gluten. Dazu enthält Weizenmehl minimal Fett (ca. 1 %) und kaum Ballaststoffe und Mineralsalze.

Diese mehr als mageren Nährstoffwerte machen das Weißmehl allerdings auch nicht unbedingt gesünder als den Weißzucker. Das meiste, was das ursprüngliche Getreide deinem Körper an gesunden Nährstoffen und wertvollen Ballaststoffen bieten könnte, wurde bei der Herstellung zum Weißmehl entfernt.

  • Die Bezeichnung Kohlenhydrate ist ein Oberbegriff für Zucker, Stärke und Ballaststoffe. Im Grunde können wir alle Kohlenhydrate als Zucker betrachten, der Unterschied liegt nur in der Länge der Kette.
  • Die kleinste Zuckereinheit sind Einfachzucker, dazu zählen z. B. Traubenzucker und Fruchtzucker.
  • Dann kommen die Zweifachzucker, das sind z. B. der raffinierte Zucker bzw. auch Haushaltszucker, Kristallzucker oder Weißzucker genannt, der Malzzucker und der Milchzucker.
  • Als nächstes kommen die Mehrfachzucker, das sind beispielsweise Stärke, Cellulose und Ballaststoffe.
  • Je kürzer die Zuckerketten sind, umso schneller kann dein Körper diese verwerten und in Energie umwandeln. Das bedeutet, die Einfachzucker gehen sofort ins Blut und können am schnellsten in die Zellen transportiert und verwertet werden.
  • Zweifachzucker müssen einmal in Einfachzucker aufgespalten werden, was aber auch recht fix geht. Das heißt, auch der Haushaltszucker kann schnell in Energie umgewandelt werden.
  • Je länger die Zucker werden, umso länger braucht dein Körper, um diese aufzuspalten. Wobei die Stärke aus dem Weißmehl immer noch so kurz ist, dass auch diese recht fix verdaut werden kann.
  • Manche langkettige Zucker können gar nicht mehr zerlegt werden und passieren deinen Körper ungenutzt. Dazu zählen z. B. die Ballaststoffe.

Je einfacher die Zucker sind, umso schneller werden die Zucker also gespalten, umso schneller gelangen die Zuckermolekühle in dein Blut und umso schneller steigt die Konzentration von Zucker im Blut an. Dein Körper ist nun bestrebt eine bestimmte Zuckerkonzentration im Blut zu halten.

Das bedeutet, wenn der Blutzuckerspiegel ansteigt, schüttet er Insulin aus, um den Zucker in die Zellen zu transportieren und die Konzentration des Zuckers im Blut zu senken. Je schneller der Blutzucker ansteigt umso heftiger reagiert er mit der Ausschüttung von Insulin. Das Insulin transportiert den Zucker schnell in die Zellen, geht danach aber wieder merklich nach unten.

Diese extreme Insulinausschüttung und der darauf folgende Abfall des Insulinspiegels hat allerdings einen großen Nachteil: Hunger entsteht. Oft handelt es sich dabei um richtigen Heißhunger – und meist auf alle Arten von Süßigkeiten, denn die enthalten den vom Körper geforderten schnell verfügbaren Zucker.

Um also zu vermeiden, dass Du nach einer Mahlzeit schnell wieder hungrig wirst, oder dich gar Heißhungerattacken ereilen, solltest Du die Kohlenhydrate vermeiden, die deinen Insulinspiegel in die Höhe schnellen lassen.

Eine der besten Ernährungs-Strategien, um gesund und langfristig abzunehmen ist eine ausgewogene Mischkost. Crashdiäten sind oft einseitig und deinem Körper fehlen dabei wichtige Nährstoffe. Gesundes Abnehmen bedeutet, so abwechslungsreich wie möglich zu essen, damit Du mit allem Wichtigen wie z. B. Vitaminen und Mineralstoffen ausreichend versorgt wirst.

Je vollständiger und unveränderter ein Lebensmittel dabei ist, umso besser. Ein Apfel mit Schale ist z. B. gesünder, als ein geschälter Apfel, denn in der Schale befinden sich die meisten Vitamine und Ballaststoffe. Hitze zerstört Vitamine, also ist es vorteilhaft, Lebensmittel so wenig wie möglich zu erhitzen und nicht unnötig zu zerkochen.

Fast alle Arten von Gemüse sind optimal zum gesunden Abnehmen. Gemüse enthält nicht nur reichlich Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, Ballaststoffe und wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, Gemüse hat auch eine geringe Energiedichte.

Das bedeutet, Du kannst zum Beispiel im Vergleich zu einem Schokoriegel ein Vielfaches an Gemüse essen, bis Du dieselbe Kalorienmenge erreichst. 400 Kcal sind je nach Sorte oft weniger als 100g Schokoriegel, in Gemüse gerechnet können 400 Kcal ca. 800g (Rosenkohl) bis 2,5 kg (Salatgurke) sein.

Du kannst also reichlich Gemüse futtern und dich richtig schön satt essen, ohne befürchten zu müssen am Ende des Tages zu viele Kalorien zu dir genommen zu haben. Gemüse ist einfach genial zum satt werden und zum gesunden Abnehmen!

Hungern ist absolut kontraproduktiv. Gesundes Abnehmen und Hungern passen nicht zusammen. Zum einen fällt dein Körper leicht in den Hunger-Modus bzw. Hunger-Stoffwechsel und das Abnehmen wird damit erheblich erschwert und zum anderen macht Hunger schlechte Laune.

  • Dein Körper gelangt schneller in den Hunger-Stoffwechsel, Abnehmen wird erheblich schwerer
  • Du bekommst vom Hunger schlechte Laune, bist frustrierter und neigst dadurch eher zum Aufgeben
  • Deine allgemeine Leistungsfähigkeit sinkt und Du kannst dich schlechter konzentrieren

Wenn Du regelmäßig und in ausreichender Menge gesunde Lebensmittel zu dir nimmst, außerdem leere Kohlenhydrate wie Zucker und Weißmehl vermeidest, reduzierst Du bereits im Vorfeld unnötige Hungergefühle und Heißhungerattacken.

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"Ich möchte mich ganz herzlich bei Ihnen bedanken für die Hilfe beim Abnehmen durch die Hypnose. Ich bin unglaublich glücklich, dass die Hypnose bei mir so gute Ergebnisse zeigt. Ich kann endlich abends vor dem Fernseher sitzen ohne Hungergefühl, noch Verlangen nach Süßigkeiten, Nüssen oder anderen Leckerein. Ich gehöre zu den Menschen, die seit ihrem 16. Lebensjahr mit Übergewicht zu kämpfen haben, immer wieder die unterschiedlichsten Diäten ausprobiert haben und wieder durch den Jojoeffekt zugenommen haben. Über viele Jahre immer wieder abgenommen und wieder zugenommen, nun aber bin ich durch die Hypnose endlich am Ziel. Das ständige Hungergefühl ist verschwunden, ich bin zufrieden und vollkommen ausgeglichen auch ohne ständig ans Essen denken zu müssen. Ich bin vollkommen glücklich und zufrieden, wie die Hypnose sich bei mir auswirkt, und kann es nur jedem empfehlen, es zu probieren."

"Nach 2 Schwangerschaften und etlichen Diäten führte mich mein Weg zu David Woods. Es sollte mein letzter Versuch sein, denn nachdem ich schon etliche Diäten durchgezogen hatte, fehlte in der Reihe der Liste mit Wegen zum Wunschgewicht nur noch die Hypnose. Ich habe gedacht, ich probiere es mal. Im schlimmsten Falle wäre es eben auch nur wieder ein Versuch gewesen endlich abnehmen zu können. Ich hatte keine Erwartungen, wenngleich ich noch einen Fünkchen Hoffnung hatte. David Woods hatte so eine Ausstrahlung, dass ich schon im Vorgespräch das Gefühl hatte, wegzudriften. Das Ergebnis der Sitzung hat mich überrascht und überzeugt: Nur knapp 3 Wochen später hatte ich schon eine Kleidergröße weniger. Mittlerweile trage ich nochmal eine Nummer kleiner und bin meinem Ziel so nahe wie seit Jahren nicht mehr. Vielen herzlichen Dank, Herr Woods, dass Sie mir wieder zu mehr Selbstbewusstsein und vor allem zu einem neuen Körper verholfen haben! Ich empfehle Sie gerne weiter."

"Nachdem mein Gewicht in den letzten Jahren ständig gestiegen ist und ich keine Diät auch nur im Ansatz durchgehalten habe, war mein letzter Hoffnungsschimmer eine Hypnosesitzung bei David Woods. Trotz aller Hoffnung war ich sehr skeptisch. Aber ich kann es heut noch nicht fassen: nach der Hypnose hatte ich überhaupt keine Lust mehr auf Süßes und auf Dinge die für meine Figur schlecht sind. Ich nehme beständig ab, ohne Anstrengung. Vielen Dank. "

"Ich wollte Dir ein kurzes Feedback über mein "neues Leben" geben und Dir für Deine Hilfe und Unterstützung von Herzen danken!. Ja, meine Hosen sitzen nunmehr schon bedeutend lockerer um die Hüfte und die Waage zeigt auch schon weniger an Gewicht an; das Beste aber ist mein selbstbewussteres und sicheres Auftreten und mein neu gestärktes Inneres Ich. Nix und niemand eben kann mich aus der Ruhe bringen. Und das habe ich DIR zu verdanken. es gibt keinen Tag, an dem ich nicht an Dich und an Deine Worte denke. Wirklich super ist die "Reise über die Kontinente; als ich die CD in den Player bei gemütlichem Kerzenschein und wohlriechenden Relax-Duftöl eingelegt habe und ich wieder Deine Stimme hören konnte, war ich Happy und habe jedem Deiner Worte aufmerksam gelauscht und konnte mich sofort fallen lassen und habe die "Welt-Reise" durchlebt. Die CD ist wirklich gut gemacht und die Hintergrundtöne sind sehr real und echt und lassen einen völlig in eine andere Welt abtauchen. Es fällt mir nicht schwer auf meine gesunde Ernährung zu achten und auch einzuhalten. Die Wirksamkeit und die Bestätigung, dass es funktioniert, bekomme ich mit Überraschung und Freude auf der Waage angezeigt. Aber nicht nur Deine Qualität als Therapeut ist spitze; Deine Ausstrahlung, Deine Kraft und Deine Energie ist so unvorstellbar stark und hat mich doch sehr beeindruckt. Einen so tollen Menschen wie Dich habe ich noch nicht kennengelernt."

"Ich möchte mich bei David ganz herzlichst bedanken. Ohne ihn hätte ich meine Gewichtsreduktion nie geschafft! Als ich Anfang August 2008 zu ihm kam, hatte ich 108 Kilo. Keine Motivation zum Abnehmen oder Sport zu betreiben. Absolut unzufrieden mit meinem Leben. Die Ernährung war eine einzige Katastrophe. Nudeln, Kartoffeln, Fett. David half mir, in nur zwei Sitzungen mein Leben komplett umzukrempeln. Richtig Essen (ohne nur einmal zu hungern), 4-5mal in der Woche walken oder laufen, in den Bergen wandern, einfach Sport zu betreiben. Jetzt nach ca. 4 1/2 Monate wiege ich 21! Kilo weniger und hatte beim letztem Gesundheitscheck Top Werte. Ich fühle mich, ja ich bin ein neuer Mensch! Meine Frau hatte nie daran geglaubt, dass es funktioniert, aber mittlerweile ist sie ebenfalls von David völlig überzeugt. Wichtig ist, dass man etwas wirklich will! David hilft dir dann, den inneren Schweinehund zu besiegen! Und glauben Sie mir, es funktioniert 100%ig! Mein Ziel, bis Mai noch ca. 5-6 kg abzunehmen werde ich mit Leichtigkeit schaffen, denn jetzt ist die gesunde Ernährung (die ich genauso eingehalten habe, wie es David mir empfohlen hatte), selbstverständlich, ebenso der Sport. Meine Frau sagt, ich bin seit vier Monaten ein neuer Mensch mit einer sehr positiven Ausstrahlung, die gerade zu ansteckend ist. David, noch einmal vielen, vielen Dank, für deine Tipps, für deine Hilfe, auch vielen Dank von meiner Frau. Ich kann nur jedem raten, der irgend etwas in seinem Leben ändern will, Gewicht, rauchen, usw., einen Termin mit David zu vereinbaren."

Hallo David, JA, du hast es tatsächlich geschafft. Hätte ich nicht gedacht, als ich deine Räume verlassen habe. Ich habe wirklich kein Verlangen mehr nach Zigaretten. Ich gebe zu, dass ich oft dran denke, aber ich kann mich sehrgut von diesem Gedanken auch wieder distanzieren. Ich freue mich riesig darüber. Ich habe mir Hypnose ganz anders vorgestellt, dass man für eine Zeit quasi ohne „Bodenhaftung“ ist, irgendwo im Orbit schwirrt. Ich war die ganze Zeit klar dabei, habe alles aufmerksam mit verfolgt und es ist tatsächlich tief in meinem Inneren angekommen. Ich freue mich sehr und danke dir von ganzem Herzen. Mein Sohn Patrick (11 Jahre) verschlingt schon zum 2. Mal deine „Ich bin Ich“-CD und er sagt, er fühlt sich toll danach. Auch darüber freue ich mich sehr.

"Mit dem Rauchen aufzuhören habe ich schon oft versucht. Meine Frau hat mich dann überzeugt, zur Hypnose zu gehen. Ich halte eigentlich gar nichts von solchen Sachen, bin aber trotzdem hingegangen. Ich wollte ja schon weg von den Glimmstengeln. Was soll ich sagen? Ich hatte kein Verlangen mehr nach Zigaretten. Ich habe sie zwar liegen sehen, aber ich brauchte die einfach nicht mehr. Letzten Endes war es nach der Hypnose ganz einfach. Wer weiß, ob ich es je geschafft hätte, wenn meine Frau mich nicht überzeugt hätte, zu dem Termin zu gehen."

"Meine Flugangst hat schon immer die ganze Familie belastet. Meine Frau ist lange ohne mich in den Urlaub geflogen. Aber auf Dauer war es schon sehr anstrengend. Auch die Kinder haben die gemeinsamen Urlaube vermisst. Zum Glück bin ich auf die Homepage gestoßen und habe einen Termin gemacht. Danke Herr Woods, Sie haben uns sehr geholfen!"

"Mit den typischen Symptomen von chronischem Stress, Erschöpfung, Unzufriedenheit, Gereiztheit und Übergewicht habe ich mich nach einer Phase des Zögerns und der Unentschlossenheit schließlich einem Hypnotiseur anvertraut. Ein Schritt, der Überwindung kostet, der sich aber für mich hundertprozentig gelohnt hat. David Woods hat die Fähigkeit, komplexe Symptome ganz schnell zu erfassen und eine effiziente Lösung dafür anzubieten. Dazu kommt seine natürliche Gabe, Menschen auf angenehme und zuverlässige Weise in Hypnose führen zu können. Diese Hypnose war für mich ein absolutes Schlüsselerlebnis. David hat mir damit erlaubt, wieder mit Kraft und Zuversicht in die Zukunft zu blicken. Dafür mein ganz herzlicher Dank. Ich kann nur jedem empfehlen, der sich einem Hypnotiseur anvertrauen will, zu David Woods zu gehen. Da stimmt einfach alles. Kein Weg ist dafür zu weit."

"Seit einigen Jahren leide ich an sozialer Phobie. Diese Phobie ist in der Kindheit und durch 2 gescheiterte Beziehungen mit ca. 30 entstanden. Nach nicht ganz erfolgreicher Therapie konnte ich zwar einiges wieder unternehmen, aber doch sehr eingeschränkt. Ich konnte nicht unter Menschen gehen, auswärts Essen, mit anderen Abends was unternehmen, Kontakte knüpfen, geschweige eine neue Beziehung anfangen. Dies ging ca. 6 Jahre lang. Nach langer Suche im Internet bin ich auf die Homepage von David Woods gestoßen. Ich war sehr skeptisch, aber dennoch sehr gespannt. Nach langem hin und her und mit der Unterstützung meiner Schwester habe ich Mut gefasst. David macht einen super netten Eindruck, ist sehr offen und man wird sehr schnell locker und entspannt. Es wird im Vorfeld umfangreich über alles gesprochen. Die erste Hypnose fand im Stehen statt. Es war eine super Erfahrung. Wobei ich während der Hypnose dachte, funktioniert das überhaupt. In diesem Zustand wurde mir über gesunde Ernährung, mehr Selbstwertgefühl und situationsbedingte Ängste suggeriert. Ich war ca. 20 Minuten in diesem Zustand. Gefühlt aber 5 Minuten. Danach erfolgten noch 2 Sitzungen, die ähnlich abliefen. Die Woche danach war für mich ein völlig neues Gefühl. Besser drauf, mehr Lust raus zu gehen, weniger Last auf den Schultern und vor allem selbstbewusster. Ich habe mir dann noch das Buch und die CD zur Unterstützung gekauft. Kann ich nur empfehlen. Insgesamt war ich von mir aus 3 mal dort. Jetzt sind fast 2 Monate vergangen und kann mit Überzeugung sagen, dass es mir wirklich geholfen hat. Bisher hatte ich in jeder Situation keine Probleme mehr. Klar ein bisschen Nervosität war dabei, aber das war im Rahmen. Klar ist es ein finanzieller Aufwand, aber das Geld wiegt nicht das auf, wie ich mich jetzt fühle. In der letzten Sitzung habe ich noch die Selbsthypnose erlernt. Ist schon ein komisches Gefühl. Klappt nicht immer gleich. Am besten die Hypnose CD zum Runterkommen anhören und danach geht es fast von selbst. Man braucht viel Übung und die Ruhe dazu. Abschließend möchte ich mich beim David ganz herzlich für die Sitzungen bedanken. Hoffnung ist wieder da und mein Leben kann ich jetzt Schritt für Schritt genießen."

"Ich habe ein 5-tätiges Ausbildungsseminar zur Hypnotiseurin bei David Woods besucht und bin überaus begeistert. Durch den flexiblen Ablauf, welcher sich stark nach dem Bedarf der Teilnehmer richtet und der entspannten und angenehmen Atmosphäre, habe ich sehr viel und nachhaltig gelernt. Die praktischen Übungen zum Hypnotisieren und die Resonanz ließen mich immer sicherer werden. Sehr schön finde ich, dass ich nach der Ausbildung weiterhin für eventuelle Fragen immer Ansprechpartner habe.. Dieses Seminar ist jeden Cent Wert, welchen man dafür investiert! Und es wird nicht das letzte Seminar sein, welches ich bei David Woods besucht habe. Ich kann dieses Seminar nur weiterempfehlen."

"Nach 2 Schwangerschaften und etlichen - leider erfolglosen - Diäten führte mich mein Weg zu David Woods. Es war mein letzter Versuch, denn nachdem ich schon erfolgreich als Probandin meine Flugangst, sowie meine Spinnenphobie losgeworden bin habe ich gedacht, ich probiere es auch mal mit dem Abnehmen durch Hypnose. In jedem Falle war es einen Versuch wert gewesen hatte es doch mit der Flugangst und der Spinnenphobie auch funktioniert. Es gab nun endlich keine ekelhaften "Flecken" von zahlreichen, an der Wand zerquetschten, Spinnen mehr in meiner Wohnung und dass "die Freiheit über den Wolken wirklich grenzenlos ist" konnte ich auch feststellen und genießen. Da muss es doch auch mit dem Abnehmen funktionieren, oder etwa nicht? David Woods hatte so eine Ausstrahlung, dass ich schon im Vorgespräch das Gefühl hatte, wegzudriften. Aber auch sein Team, dem er absolut erfolgreich vermittelt hatte zu hypnotisieren, ist einfach spitze! Das Ergebnis der Sitzung hat mich erneut überrascht und überzeugt: Nur knapp 2 Wochen weniger hatte ich schon eine Kleidergröße weniger. Nochmal eine Nummer kleiner und ich bin meinem Ziel so nahe wie seit Jahren nicht mehr. Vielen herzlichen Dank Herr Woods, dass Sie mir wieder zu mehr Selbstbewusstsein und vor allem zu einem neuen Körper verholfen haben! Danke auch an alle Kursteilnehmer, denen ich mich als Probandin zur Verfügung stellen durfte. Ich empfehle Sie gerne und zu jeder Zeit weiter."

Es wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass die angebotene Tätigkeit nicht die Dienste eines Arztes, Psychologen oder Heilpraktikers ersetzt. Unsere Tätigkeiten als Hypnotiseure grenzen sich grundlegend von der Tätigkeit des Arztes oder Heilpraktikers ab. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Heilversprechen abgegeben! Es werden keine Leiden mit medizinischem Hintergrund behandelt oder Medikamente verabreicht. Sollten Sie wegen irgendeines Leidens in medizinischer Behandlung sein, so unterbrechen Sie diese auf keinen Fall ohne vorheriger Rücksprache mit Ihrem Arzt. Unsere Tätigkeitsschwerpunkte liegen in der Gesundheitserhaltung und der Prävention.

„Was dann tun bei Bluthochdruck? Was tust du, wenn du im Krankenhaus liegst, weil der Blutdruck 120/220 ist. Keine Tabletten nehmen? Ich will ja wieder raus! Wenn ich damals so informiert gewesen wäre wie heute, wäre es nicht so weit gekommen….“

„…ich werd noch verrückt durch das lesen solcher Berichte, zumal ich auch betroffen bin. Ich wünsche mir sehr, dass an dieser Stelle auch einmal von Alternativen gesprochen wird…ich wäre von Herzen dankbar; bin ein sehr großer Fan von Alternativmedizin… mir fehlt einzig die Zeit und Möglichkeit mich darüber intensiv zu informieren… zumindest für Angaben von Info-Quellen wären schon eine große Hilfe….also….ich hoffe und bete…..“

„Sehr geehrter Herr Gräber
Das was Sie hier publizieren, habe ich eigentlich schon seit 8 Jahren geahnt. Vor acht Jahren habe ich im Alter von 47 Jahren einen Schlaganfall erlitten und man hat mich in einer Klinik mit allerlei Medikamenten vollgestopft, die sehr weitreichende Nebenwirkungen hatten. Mir ging es damals richtig mies. Irgendwann habe ich dann den ganzen Mist weggeworfen und mir gesagt es muss doch auch noch einen anderen Weg geben. Über das Internet habe ich mich dann so nach und nach schlau gemacht. Ich habe mein komplettes Leben nach und nach umgekrempelt, angefangen von Ernährung, Sport, Arbeit und Umgang mit schädlichen Stoffen im Alltag. Ich kann sagen, dass ich mich seit ca. 2 Jahren relativ gesund fühle. Ich hatte bis vor ca. 10 Jahren noch eine Neurodermitis am ganzen Körper auch diese scheint jetzt endgültig weg zu sein, nachdem ich alle Medikamente in den Müll geworfen habe. Das Fazit ist, dass die Menschheit das im Internet gepackte Wissen und Ratschläge von Menschen wie Ihnen besser nutzen sollte. Hätte ich Ihre Ratschläge schon vor 10 Jahren gekannt wäre mir viel erspart geblieben. Ich lese Ihre News immer wieder mit Interesse und staune immer wieder was es auf der Welt für Naivität und Scharlatanerie gibt. Die Aufklärung die Sie ständig leisten ist nicht hoch genug zu bewerten und ich hoffe das Sie dies noch lange weiter machen können.“

Schritt 1. Ich sollte mir erst einmal klar darüber werden, dass bestimmte Therapien, Operationen oder Medikamente das „Problem“ nicht wirklich lösen, sondern oftmals nur ein Symptom „zudecken“ oder abstellen. Ursache und Wirkungen werden in der Medizin oftmals nicht wirklich benannt – wofür es natürlich einige Erklärungen gibt. Die Behandlung akuter Fälle und von Unfällen (Traumatologie, Chirurgie) stellen sicher Sternstunden der Schulmedizin und unseres „Fortschritts“ dar (auf den wir uns ja so viel einbilden). Und natürlich gibt es die exotischen medizinischen Fälle, die zum Beispiel wöchentlich im STERN zu lesen oder bei Dr. House sind. Das sind aber nicht die „Sternstunden“, die Praktiker in der täglichen Praxis sehen.

Die Schmerzen habe ich doppelt genannt, weil Schmerzen die Patienten wirklich in die Praxis treiben. Unsere „klassische Medizin“ (auch Schulmedizin, bzw. Hochschulmedizin), bietet eine Menge Verfahren und Apparate an, die viele Diagnosen liefern und in deren Folge „Lösungen“. Ob diese Lösungen aber immer so optimal sind (wie diese angepriesen werden), wage ich zu bezweifeln. Und so kommen auch viele meiner Beiträge zustande: die Patienten sagen mir ja, was sie schon alles gemacht, bekommen oder geschluckt haben. Und da sie (die Patienten) damit nicht zufrieden sind, suchen sie nach Alternativen. Und damit wären wir dann bei Schritt 2.

Schritt 3. Diese Suche kann sich oftmals als „schwierig“ gestalten. Auf diesem Weg gibt es zahlreiches „nicht stimmiges“ – und auch im Bereich der Alternativmedizin „nicht hilfreiches“. Das bedeutet (aus meiner Sicht) aber keineswegs, das alles „Mist“ ist oder alle Kollegen „inkompetent“, „Abzocker“ o.ä. sind. Da wird von vielen Suchenden gerne schnell verallgemeinert und Urteile rasch gefällt. Vielleicht hilft Ihnen bei der Suche ja mein Beitrag: Wie man einen guten Heilpraktiker findet.

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Nur mit der richtigen Ernährung wirst du schnell und dauerhaft abnehmen. Und richtige Ernährung bedeutet nicht nur drei Salatblätter am Tag zu essen. Dein Körper braucht Energie um gesund und leistungsfähig zu bleiben – auch während einer Diät!

Statt dem üblichen langen und langweiligen Ausdauertraining empfehle ich dir intensives Kraft- und Intervall Training, um deine überflüssigen Pfunde in Rekordzeit purzeln zu lassen. Das ist wesentlich effektiver und wirkungsvoller. Auch wenn du eine Frau bist, solltest du auf Krafttraining nicht verzichten. Des weiteren können wir Crossfit sehr empfehlen, falls du doch nicht zu einem Training gehen willst, so kannst du dir einen Crosstrainer für deine Wohnung holen – hier findest du einen Vergleich der Geräte.

Stell dir vor, wie sich dein Leben schon bald verändern wird, wenn du mit den Tipps auf dieser Seite deinen „neuen Körper“ erreicht hast! Es ist einfacher als du vielleicht denkst. Und glaub mir, es lohnt sich!

heute dreht sich alles um die Frage, welches Eiweiß kann man empfehlen, welche Proteinsorte soll ich nehmen? cialis generique Zunächst einmal gibt es so viele unterschiedliche Sorten, Hersteller und Mischverhältnisse. Doch wie findet man sich in diesem Jungel der Nahrungsergänzungsmittel zurecht? Grob kann man die Proteine so unterteilen:

Das heutige Fitness Rezept ist ideal als ein gesundes Mittagessen zum mitnehmen gedacht. In nur 5 Minuten Zubereitungszeit, ist es nicht nur ein schnelles Rezept, sondern schmeckt auch kalt sehr gut! Du kannst das Essen dann auch gerne mit zur Arbeit nehmen. Ideal auch für Schichtdienst geeignet. Mit viel Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist das Fitness Essen eine ideale

Heute bekommt ihr ein super leckeres Rezept mit leichtem orientalischen Einflüssen. Dieses Fitness Rezept ist nicht nur gesund, sondern man kann es ideal als Mahlzeit für Mittags nutzen. Es enthält viele gute Eiweiße und leichte Kohlenhydrate. Das Tzatziki ist aus Magerquark zubereitet und schmeckt echt lecker.

zum selber machen: Den Fitness Cookie mit viel buy levitra prescription Eiweiß und wenig Kohlenhydraten. Ein Rezept für Muskelaufbau und Fettabbau. Du kannst dieses Rezept ideal als ein schnelles Frühstück togo nutzen. Denn es gibt Dir Kraft für den Tag und viel Eiweiß, damit die Muskeln wachsen und das Gewebe schön straff wird.

Heute stellen wir dir ein absolutes Highlight zum Thema Low Carb Essen vor. Den low carb Burger zum selber machen. Dieses Fitness Rezept ist ideal für den Cheat-Day geeignet. Das heißt „Schlemmen“ ohne Reue;)

Was ist besser? Der Protein Shake vom Eiweiß Lieferant oder der Eiweiß Shake zum selber machen? Bestimmt ist gibt es nach jahrelanger Forschung im Bereich Nahrungsergänzungsmittel Hersteller die tolle Rezepturen haben, welche eine hohe biologische Wertigkeit und einen guten Geschmack aufweisen. Doch oftmals sind die Preise der bekannten Marken im Vergleich zu einem selbst gemachten Eiweiß Shake sehr hoch. Und man zahlt dann doch eher https://www.acheterviagrafr24.com/viagra-pfizer/ den Markennamen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten alternativ sich

aus der normalen Ernährung seinen Proteinbedarf zu decken. Ein tolles Beispiel hierfür wären Milchprodukte wie Magerquark, Naturjoghurt, oder diverse Käse Sorten. Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch oder Fleisch enthalten ebenso viel wertvolles Eiweiß. Man kann einen Eiweiß Shake auch selber machen ohne Pulver. Wenn man einen Eiweiß Shake selber mixen möchte, braucht man dazu eiweißhaltige Zutaten wie ich in diesem folgenden Video zeige.

Grund hierfür ist der hohe Gehalt an Polythenolen und Flavonoiden, die eine starke antioxidative Wirkung viagra sans ordonnance haben. Das ist auch ein wichtiger Effekt für alle Fitnessbegeisterden! Den auch beim Sport bringt der Granatapfel durch einen TOP Kaliumgehalt seine positive Wirkung. Ein Granatapfel deckt ein Viertel des Tagesbedarfs an Kalium, welcher gut für den Wasserhaushalt und die Nervenfunktion beim Sportler ist.

Es bringt nicht viel, sich die Vitamintabletten in großen Mengen einzunehmen, wenn die Grippe schon voll im Gange ist. Daher ist der Zeitpunkt entscheidend. Am besten fängt man schon im Herbst (oder das ganze Jahr) an, vermehrt gesunde Lebensmittel essen, die das Immunsystem stärken. Lebensmittel die das Immunsystem stärken sind beispielsweise Beeren, Zwiebeln, Grüner Tee, Haferflocken, und viele Obst- und Gemüsesorten. Je bunter, desto besser. Diese

Sie sollten jeden Tag eine Portion Obst oder Gemüse in ihre Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten mit einbauen. Je bunter, desto besser. Es können hier durchaus 150-300g sein. Sie können aber auch durchaus mehr essen.

Vermeiden Sie aber wenn Sie abnehmen möchten große Mengen an Obst Abends zu sich zu nehmen. Im Obst ist viel Fruchtzucker und der unterbricht die Fettverbrennung. Das Timing ist hier entscheidend. Ein Beispiel für einen Ernährungstag mit Obst und Gemüse könnte so aussehen:

Viele Diätpläne sowie kostspielige Präparate versprechen einen erheblichen Effekt, sind aber nicht dazu geeignet einen dauerhaften Erfolg zu erzielen. Aus diesem Grund streben wir mit unseren Ratschlägen kein schnelles Abnehmen unter der Einbuße von Nährstoffen an, sondern wir bauen auf die Reduzierung von Fett und Zucker, auf reichliche Flüssigkeitsaufnahme, körperliche Aktivität und gemeinschaftliches Abnehmen.

Wer viele Kilos verlieren will, dem werden meistens spezielle Ernährungsprogramme oder Tabletten vorgeschlagen. Diese versprechen ein schnelles Ergebnis und werben mit bemerkenswerten Vorher-Nachher-Fotos. Wenn man mit Erfolg 10 Kilo abnehmen will, ist dafür aber keine Diät nötig.

Wir legen offen, auf welche Weise es tatsächlich machbar ist 10 Kilo abzunehmen ohne die Gesundheit zu schädigen oder die Lebensqualität zu beeinträchtigen. Das größte Problem von Diäten besteht darin, dass sie einen Mangel auslösen.

Es kommt deshalb anfänglich zu einem Gewichtsverlust, aber schon bald hat sich der Körper an den Mangel angepasst und reagiert auf diesen. Dann hört das Abnehmen auf, oder es kommt sogar wieder zur Gewichtszunahme.

An diesem Punkt werden Diäten oft aufgegeben, was zu dem Phänomen des Jo-Jo Effekt führt. Wenn man also auf gesunde Weise 10 Kilo an Gewicht verlieren will, so ist zwangsläufig eine Umstellung der Ernährung und eine Veränderung der Lebensweise erforderlich. Ein sofortiger Effekt ist utopisch, aber ein Gewichtsverlust von einem Kilo im Monat ist sowohl möglich als auch gesund.

Dadurch wird Muskelmasse aufgebaut, was in der Konsequenz dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Hat man sich bislang nie sportlich bestätigt, sollte man sich bevor man ins Fitnessstudio geht von einem Arzt untersuchen lassen.

Eine große Anzahl übergewichtiger Menschen leiden nämlich beispielsweise an zu hohem Blutdruck und sind sich dessen überhaupt nicht bewusst. Für Anfänger haben wir einen effektiven Trainingsplan zusammengestellt.

Zum einen gibt es in vielen Städten Gruppen an denen man teilnehmen kann, zum anderen ist auch eine Mitgliedschaft in der Yazio-Community eine Möglichkeit. Es ist egal ob es sich um eine Walkinggruppe handelt oder um Gesprächsrunden. Das wichtigste ist, dass man nicht ohne Gesellschaft abnimmt.

Man kann das Ziel 10 Kilo abzunehmen also erreichen, aber man muss dabei seinen Lebensstil verändern. Sogenannte Wundermittel haben entweder überhaupt keine Wirkung oder sie sind sogar gesundheitsschädigend.

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Pauschal kann kein Forscher sa­gen, welche der beiden Varianten eine höhere Bioverfügbarkeit besitzt und somit besser fürs Pferd ist. Was für Magne­siumcarbonat gilt, ist nicht auto­matisch auf Natrium- oder Kalziumcarbonat übertragbar.

Jeder Hersteller schwört auf eine andere Mischung ­dieser Mineralstoffe. Einige setzen anorganische, andere nur organische Zusätze ein. Zwei Beispiele. Arnd von zu Gathen, Inhaber von Nösenberger Pferdefutter, hat sich den anorganischen Zusätzen verschrieben: „Sie haben sich seit Jahren in der Praxis bewährt“, sagt er. St. Hippolyt hingegen setzt überwiegend organische Verbindungen ein. „Das Pferd kann diese besser verwerten“, erklärt Produktberaterin Daniela Haas.

„In den letzten Jahren entwickelte sich ein Trend hin zu organischen Zusätzen. Es ­stellte sich aber heraus, dass die Wirkung organischer ­Mineralien häufig überbewertet wird“, klärt Vervuert auf. „Wissenschaftliche Studien be­legen, dass viele Mineralien auch in ihrer anorganischen Form eine gute Bioverfügbarkeit besitzen.“ Die Tierärztin weist auf Ausnahmen hin: „Bei einigen wenigen Mineralien ist es empfehlenswert, diese nur in ihrer organischen Form zu verabreichen.“

Können Mineralien im Trinkwasser dabei helfen uns mit Kalzium, Magnesium und anderen Mineralstoffen zu versorgen? Oder sind Mineralien im Trinkwasser gefährlich, weil sie zu Ablagerungen/Schlacken im Körper führen?

Diese Fragen werden nach wie vor heiß diskutiert. Während die Befürworter die Zufuhr von Mineralien übers Trinkwasser als wichtig für unsere Gesundheit betrachten, behaupten die Gegner, dass Mineralien im Trinkwasser aufgrund ihrer anorganischen Struktur vom menschlichen Körper nicht verwertet werden können und damit sogar schädlich für uns sind, weil sie sich als Schlacken in unserem Körper ablagern. Doch wer hat Recht?

Wie so oft liegt die Wahrheit weder allein auf der einen noch auf der anderen Seite. Denn ob Mineralien im Trinkwasser gut oder schlecht für uns sind, kann nicht allgemein beantwortet werden, sondern hängt von der Struktur des Wassers ab.

Die Behauptung man benötige mineralreiches Trinkwasser um den Mineralbedarf des Körpers zu decken, ist nicht unbedingt richtig. Denn der Mineralstoffwert in herkömmlichem Mineralwasser ist viel geringer als der in Lebensmitteln. Es wäre schlicht und gar unmöglich den Bedarf an verschiedenen Mineralien allein über das Trinken von Mineralwasser zu decken.

Es ist utopisch den Mineralstoffbedarf allein über das Trinken von Wasser zu decken
Laut den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung, die die Ernährungsrichtlinien für Deutschland heraus gibt) benötigt der menschliche Körper täglich 500-1000 mg Kalzium und etwa 200-400 mg Magnesium. In einem Liter der Marke Evian zum Beispiel befinden sich jedoch nur etwa 80 mg Kalzium und 26 mg Magnesium. Das bedeutet also, dass man 6,25 – 15,4 l von diesem Wasser trinken müsste um seinen Bedarf an diesen Mineralien zu decken.

Und das sind noch harmlose Ergebnisse. In manchen Vergleichen müsste man über 30 l und mehr trinken, um seinen Bedarf an einzelnen Mineralien zu decken. Dass das utopisch ist, leuchtet jedem ein, der versucht, täglich mehr als 2 Liter Wasser zu trinken.

In der Nahrung stecken viel mehr Mineralien als im Wasser
Wenn man dann noch bedenkt, dass in 100 g Brokkoli ungefähr 114 mg Kalzium stecken, in 100 g Mandeln 168 mg Magnesium, dann liegt es auf der Hand, dass der Bedarf an Mineralstoffen viel leichter – und genussvoller – über die Zufuhr von Nahrungsmitteln zu erreichen ist.

Mineralien können in unterschiedlichen Formen vorliegen. Man spricht auch von anorganischer und organischer Form. Zu den Mineralien in anorganischer Form zählen mineralische Salze aus Gesteinen und dem Erdboden, zu den organischen diejenigen in Pflanzen, Tieren und Menschen.

Der menschliche Organismus kann Mineralien allerdings viel besser verwerten, wenn sie in sogenannter organischer Form vorliegen. Dazu müssen die Mineralien aus Böden, Äckern, Steinen usw. von einem Lebewesen wie einer Pflanze oder einem Tier aufgenommen und verstoffwechselt werden. Bei Eisenmangel kommen wir ja auch nicht auf die Idee einen Eisennagel zu lutschen, sondern setzen vielmehr auf eisenreiche Nahrungsmittel.

Mineralien in Lebensmitteln liegen nicht als mineralische Salze vor, sondern sind an natürliche Zucker- oder Proteinen-Ketten gebunden. Man spricht auch von sogenannten Chelaten. Diese Mineralien in organischer Form (oft trifft man auf die Unterscheidung organische und anorganische Mineralien, was sprachlich nicht ganz korrekt ist, da auch die Mineralien in Lebensmitteln anorganisch bleiben, sie sind lediglich mit organischen Substanzen eine Verbindung eingegangen) können vom menschlichen Körper viel leichter gespalten und verwertet werden.

In Untersuchungen konnte beobachtet werden, dass anorganische Mineralien vom menschlichen Körper nicht aufgenommen werden, sofern genügend Mineralien in organischer Form zur Verfügung stehen. Nur, wenn wir unseren Organismus nicht mit ausreichenden Mineralstoffen über die Ernährung versorgen, ist er gezwungen Mehrarbeit aufzuwenden um die Mineralien aus Salzen verwertbar zu machen.

Mineralwasser sind meist sehr reich an anorganischen, nicht gebundenen Mineralien. Diese können aber im Gegensatz zu organischen gebundenen Mineralien von den menschlichen Zellen nur schwer verwertet werden.

Es gibt immer wieder Menschen, die davon ausgehen, dass Mineralien in anorganischer Form aus dem Trinkwasser nicht nur keinen Nutzen für den menschlichen Organismus haben, sondern ihm sogar schaden. Diese Mineralien sollen, da der Körper sie nicht oder nur schwer verwerten kann, als sogenannte Schlacken in Gewebe und Organen ablagert werden. Langfristig sollen diese Ablagerungen, auch Kristalle genannt, die Entstehung diverser Erkrankungen wie Arthrose, Demenz, Blut-Kreislauf-Erkrankungen oder Steinbildung in Organen begünstigen.

Die Vertreter dieser Ansicht gehen davon aus, dass die Hauptaufgabe des Trinkwassers vor allem darin liegt, den Körper zu reinigen, indem es die Giftstoffe und unverwertbaren Stoffwechselreste hinaus spült, und nicht darin den Körper mit Mineralstoffen zu versorgen. Je reiner, und damit schadstoff- und mineralstofffreier das Wasser, umso besser ist das Wasser nach dieser Ansicht.

Gegen diese Ansicht spricht jedoch, dass Völker wie die Hunzas oder die Einwohner der japanischen Insel Okinawa, die nur sehr mineralhaltiges Wasser zur Verfügung haben, für ihre robuste Gesundheit und Langlebigkeit bekannt sind. Wer hat nun also Recht?

Ob mineralstoffreiches oder mineralstoffarmes Wasser besser ist, hängt allerdings vor allem von der Struktur des Wassers ab und damit der biophysikalischen Qualität des Wassers ab. Dazu ein kleines Beispiel.

In strukturiertem Wasser, wie es in natürlichen Quellen vorkommt, sind Mineralien wie Kalzium oder Magnesium ionisiert, das heißt, sie sind vollkommen von Wasser umgeben. Andere Stoffe wie zum Beispiel Hydrogen-Carbonat ebenso. Die Elemente schwimmen also nebeneinander im selben Wasser ohne sich zu berühren, solange es sich um strukturiertes Wasser handelt. Die so gelösten Mineralien können sehr wohl vom Körper aufgenommen werden und helfen ihm seine Mineralstoffvorräte aufzufüllen.

Anders dagegen, wenn die Struktur des Wassers zerstört wird. Dann bricht das schützende Gerüst um die im Wasser gelösten Stoffe zusammen und die unterschiedlich geladenen Moleküle ziehen einander an und gehen Verbindungen miteinander ein.

Während im strukturierten Wasser also Kalzium und Hydrogen-Carbonat unbekümmert nebeneinander existieren, verbinden sie sich in unstrukturiertem Wasser zu Kalzium-Bicarbonat, was wir umgangssprachlich als Kalk bezeichnen. Und genau, wie dieser Kalk Rohre, Küchengeräte oder Waschmaschine verkalken lässt, so führt er auch zur Verkalkung der Leitungen in unserem Körper, der Blutgefäße.