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Natrium ist als Bestandteil des Kochsalzes in allen salzhaltigen Speisen enthalten. Daher gibt es bei der normalen Durchschnittsernährung auch selten einen Mangel daran, sondern eher ein Überangebot mit gegebenenfalls nachteiligen gesundheitlichen Folgen wie zum Beispiel Bluthochdruck. Salzstangen, Salami, Ketchup und Käse enthalten zum Beispiel viel Natrium. Frisches Gemüse oder Hülsenfrüchte enthalten ebenfalls Natrium, jedoch in einem deutlich geringeren Maße.

! Man sieht, dass auch einige Lebensmittel, die zu den Säurebildnern gezählt werden, basische Mineralstoffe enthalten. Es kommt eben darauf an, welche Mineral- oder Nährstoffe sonst noch darin enthalten sind und ob es in der Summe mehr Säure- oder Basenbildner sind.

Phosphor befindet sich in nahezu allen Lebensmitteln, ein besonders hoher Gehalt ist in Weizenkleie, aber auch in eiweißhaltigen Lebensmitteln vertreten. Ein Mangel scheint unwahrscheinlich.

Schwefel ist ebenfalls in vielen eiweißreichen Lebensmitteln enthalten, also insbesondere in Fleisch, Fisch, Milchprodukten, aber auch in vielen anderen Lebensmitteln. Ein Mangel ist eher unwahrscheinlich, eher besteht die Gefahr eines Überangebotes.

Chlor wird am ehesten über den Kochsalzkonsum aufgenommen, da es oft als Chlorid an Natrium gebunden vorliegt. Durch den im Durchschnitt hohen Salzkonsum herrscht auch eher ein Überangebot.

Jod findet man in nennenswerten Dosen hauptsächlich in Seefisch und Meeresfrüchten, in geringeren Mengen aber auch zum Beispiel in Spinat oder Milch. Eigentlich kommt es in vielen Lebensmitteln vor, allerdings in eher geringen Mengen. Unter anderem deshalb wird Speisesalz häufig jodiert angeboten. In Deutschland herrscht eher eine Unterversorgung, jedoch kann auch eine Überdosierung gefährlich werden, insbesondere für Personen mit Schilddrüsenerkrankungen.

Von Silizium befindet sich viel in Hirse, Hafer, Gerste, weisen und Kartoffeln. Geringere Mengen sind in zahlreichen anderen Lebensmitteln wie Früchten und Gemüse enthalten. Ein Mangel scheint wohl eher unwahrscheinlich zu sein.

Es wird deutlich, dass für die meisten säurebildenen Mineralstoffe ein Mangel eher unwahrscheinlich ist, weil in der Durchschnittsernährung die Lebensmittel, die viel davon enthalten, ohnehin eine so große Rolle spielen, dass eher eine Überversorgung – und damit laut Säureforschern oftmals auch eine Übersäuerung – vorliegt.

! Das bedeutet jedoch keineswegs, dass diese Mineralstoffe aus der Ernährung gestrichen werden dürfen! Sie müssen dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden, damit dieser alle lebenswichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann. Dies gilt aber auch für die basenbildenen Mineralstoffe, bei denen wir das Ziel der ausreichenden Versorgung in der Regel weit seltener erreichen.

Bereits im „Garten Eden“ soll die Banane einen wichtigen Stellenwert eingenommen haben. Das ist auch nicht verwunderlich, denn sie schmeckt nicht nur himmlisch süß, sondern enthält auch eine Vielzahl an Vitaminen und jede Menge Nährstoffe, die sich positiv auf Herz und Nerven auswirken.

Die gelbe Frucht, die ursprünglich aus Südostasien stammt, ist ein hervorragender Energielieferant, da sie sehr viel Fruchtzucker enthält. Aus diesem Grund ist sie natürlich bei Sportlern als schnelle Zwischenmahlzeit sehr beliebt.

Eigentlich ist eine Banane aus botanischer Sicht eine Beere, die an Stauden wächst. Die Blüten, aus der sich die erntereifen Früchte nach etwa drei Monaten entwickeln, befinden sich am Büschel der Bananenpflanze, der sich aufgrund seines Gewichts nach unten neigt. Die Frucht selbst wächst aber zur Sonne hin, wodurch sie ihre typische Form erhält.

Natrium ist als Bestandteil des Kochsalzes in allen salzhaltigen Speisen enthalten. Daher gibt es bei der normalen Durchschnittsernährung auch selten einen Mangel daran, sondern eher ein Überangebot mit gegebenenfalls nachteiligen gesundheitlichen Folgen wie zum Beispiel Bluthochdruck. Salzstangen, Salami, Ketchup und Käse enthalten zum Beispiel viel Natrium. Frisches Gemüse oder Hülsenfrüchte enthalten ebenfalls Natrium, jedoch in einem deutlich geringeren Maße.

! Man sieht, dass auch einige Lebensmittel, die zu den Säurebildnern gezählt werden, basische Mineralstoffe enthalten. Es kommt eben darauf an, welche Mineral- oder Nährstoffe sonst noch darin enthalten sind und ob es in der Summe mehr Säure- oder Basenbildner sind.

Phosphor befindet sich in nahezu allen Lebensmitteln, ein besonders hoher Gehalt ist in Weizenkleie, aber auch in eiweißhaltigen Lebensmitteln vertreten. Ein Mangel scheint unwahrscheinlich.

Schwefel ist ebenfalls in vielen eiweißreichen Lebensmitteln enthalten, also insbesondere in Fleisch, Fisch, Milchprodukten, aber auch in vielen anderen Lebensmitteln. Ein Mangel ist eher unwahrscheinlich, eher besteht die Gefahr eines Überangebotes.

Chlor wird am ehesten über den Kochsalzkonsum aufgenommen, da es oft als Chlorid an Natrium gebunden vorliegt. Durch den im Durchschnitt hohen Salzkonsum herrscht auch eher ein Überangebot.

Jod findet man in nennenswerten Dosen hauptsächlich in Seefisch und Meeresfrüchten, in geringeren Mengen aber auch zum Beispiel in Spinat oder Milch. Eigentlich kommt es in vielen Lebensmitteln vor, allerdings in eher geringen Mengen. Unter anderem deshalb wird Speisesalz häufig jodiert angeboten. In Deutschland herrscht eher eine Unterversorgung, jedoch kann auch eine Überdosierung gefährlich werden, insbesondere für Personen mit Schilddrüsenerkrankungen.

Von Silizium befindet sich viel in Hirse, Hafer, Gerste, weisen und Kartoffeln. Geringere Mengen sind in zahlreichen anderen Lebensmitteln wie Früchten und Gemüse enthalten. Ein Mangel scheint wohl eher unwahrscheinlich zu sein.

Es wird deutlich, dass für die meisten säurebildenen Mineralstoffe ein Mangel eher unwahrscheinlich ist, weil in der Durchschnittsernährung die Lebensmittel, die viel davon enthalten, ohnehin eine so große Rolle spielen, dass eher eine Überversorgung – und damit laut Säureforschern oftmals auch eine Übersäuerung – vorliegt.

! Das bedeutet jedoch keineswegs, dass diese Mineralstoffe aus der Ernährung gestrichen werden dürfen! Sie müssen dem Körper in ausreichender Menge zugeführt werden, damit dieser alle lebenswichtigen Funktionen aufrecht erhalten kann. Dies gilt aber auch für die basenbildenen Mineralstoffe, bei denen wir das Ziel der ausreichenden Versorgung in der Regel weit seltener erreichen.

Mineralstoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und spielen für den Geschmack des Wassers eine entscheidende Rolle. Drei besondere Inhaltsstoffe haben wir genauer unter die Lupe genommen.

Gerolsteiner Sprudel und Medium enthalten von Natur aus so viele Mineralstoffe wie nur wenige andere Mineralwässer: 2.500 mg pro Liter. Typisch für das Mineralwasser aus Gerolstein in der Vulkaneifel ist sein natürlicher Gehalt an Calcium, Magnesium und Hydrogencarbonat. Der ausgewogenen Mineralisierung verdankt das Mineralwasser auch seinen harmonischen Geschmack. Gerolsteiner schmeckt gut und tut gut.

Durch seinen einzigartigen Ursprung ist Gerolsteiner von Natur aus vollkommen rein, ausgewogen mineralisiert und zu hundert Prozent natürlich. Gefiltert durch die verschiedenen Gesteinsschichten der Vulkaneifel sammelt es sich bis zu 200 Meter tief unter der Erde. Hier bleibt das Wasser vor Verunreinigungen und Umwelteinflüssen geschützt. Um diese Qualität zu wahren, wird Gerolsteiner direkt am Quellort abgefüllt – ursprünglich rein und unverfälscht.

Ob bei der Arbeit, nach dem Sport oder einfach zwischendurch – Gerolsteiner Mineralwasser ist der perfekte Begleiter im Alltag. Bereits 1 Liter Gerolsteiner Sprudel oder Medium deckt ein Drittel des Tagesbedarfs an Calcium und mehr als ein Viertel des Magnesiumbedarfs.

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Nach den Angaben der klassischen Homöopathie ist für die Wahl der richtigen Arznei entscheidend, welche der folgenden Ausprägungen die Beschwerden des Betroffenen am besten beschreiben. Je mehr Punkte einer Ausprägung auf den Betroffenen zutreffen, desto sicherer wird die Wahl der darunter aufgeführten Arznei.

Wenn Sie heute den Fernseher einschalten, sehen Sie vor allem in der Werbung zahlreiche Models, die Ihnen immer wieder vor Augen halten, wie Sie aussehen sollten. Doch spätestens beim Blick in den Spiegel erkennen Sie, dass wenig Bewegung, ungesundes Essen und eben zu viel TV schauen auf die Figur schlägt. Schnell ist der Entschluss gefasst „Ich will abnehmen!“

Leider gibt es unzählige Diäten, die ein schnelles Abnehmen versprechen, aber langfristig keinen Erfolg bringen. Wenn Sie auch schon an der ein oder anderen Diät verzweifelt sind und nach einer Therapie suchen, die Ihnen effektiv und vor allem nachhaltig hilft, abzunehmen, dann gibt es nur eine Lösung: Gewichtsreduktion durch Hypnose!

Bei der Hypnose zur Gewichtsreduktion kommuniziert der Therapeut mit Ihrem Unterbewusstsein und kann Ihnen mit Hilfe von Suggestionen helfen, eigene Kräfte zu mobilisieren. So können psychische Blockaden und ungesunde Verhaltensweisen überwunden werden und Sie schaffen es langfristig, mit mehr Selbstkontrolle zu leben und erfolgreich abzunehmen.

In einem Vorgespräch werden Ihre Probleme genau analysiert und unter Einhaltung Ihrer Vorgaben startet die Behandlung mit der Hypnoseeinleitung. Der Therapeut versetzt Sie in einen entspannten, Trance-Zustand und hilft Ihnen, die emotionalen Ursachen des Überessens zu finden und zu lösen. Danach wird es möglich, Ihr Unterbewusstsein neu zu „programmieren“. Durch Suggestionen werden tief verankerte negative Überzeugungen und Verhaltensmuster positiv beeinflusst. Nach der Hypnose merken Sie, dass Sie beispielsweise fette Speisen (Pommes mit Mayo usw.) wenig, Obst und Gemüse hingegen total lecker finden. Eine Gewichtsabnahme durch Hypnose passiert also zunächst im Kopf und hilft Ihnen effektiv bei der Ernährungsumstellung.

Es gibt unzählige Hypnose CDs zu kaufen, die aber leider nicht auf Ihre individuellen Ursachen und Probleme eingehen. Die Formulierungen sind sehr allgemein und ersetzen keine Therapiesitzung beim Hypnotiseur. Nur durch die Begleitung eines Hypnotiseurs ist eine optimale Gewichtsreduzierung durch Hypnose möglich, denn nach einem intensiven Vorgespräch können Sie individuell und persönlich betreut, therapiert und schließlich durch Hypnose schlank werden.

Ein Großteil der Mitteleuropäer und Amerikaner leiden an Übergewicht. Schon von Kindheit an werden sehr viele Personen mit zu viel Energie versorgt. Das Problem - Diät. Es gibt so viele Diäten, bei denen ein Großteil eines gemeinsam hat: Am Ende der Diät wartet der Jojo-Effekt.

Ca. 10 - 20 Wochen muss man wohl oder übel fasten, um 10 kg los zu werden. Gezeichnet ist die Phase von Entbehrungen, Frust, Rückfällen und einem oft lange anhaltenden, unangenehmen Hungergefühl. Häufig kommen dann noch Heißhunger und Fressattacken hinzu, die das bereits erzielte Ergebnis wieder deutlich schmälern. Wenn man es dann endlich geschafft hat und wieder "normal" isst, beginnt das "Drama". In der halben Geschwindigkeit, die man zum Abnehmen gebraucht hat, hat man gleich wieder zugenommen - jedoch nicht nur die abgenommenen 10 kg - sondern gleich 12 oder 13 kg.
So setzt sich dieses Spiel laufend fort.

Die Gewichtsreduktion mit Hypnose hat einen deutlichen Vorteil - der Körper wird keinen Heißhunger und damit auch keine Entbehrungen haben. Die Ernährungsumstellung geht relativ leicht von der Hand, denn der Appetit zügelt sich von selbst. Hunger kommt gar nicht erst auf. Der Körper schaltet auch nicht auf eine extreme Nahrungsauswertung um, die normalerweise bei jeder Diät startet.
Ihr Körper wird ganz normal mit weniger Energie die überschüssigen Reserven abbauen. Außerdem erhöht sich Ihr Bewegungsdrang, so, dass Sie einen höheren Energieverbrauch haben.

Wenn Sie Ihr Wunschziel dann erreicht haben, geht die reduzierte Energiezufuhr unmerklich in eine normale über. Sie essen wieder mehr, so dass Ihr Gewicht ab diesem Zeitpunkt stabil bleibt. Kein Jojo-Effekt macht sich bemerkbar, der Ihr Gewicht innerhalb kürzester Zeit wieder in die Höhe treibt - Sie bleiben schlank!

Abnehmen mit Hypnose bedeutet, dass Sie Ihre überzähligen Pfunde auf Dauer und ohne große Probleme los werden.
Ihr Traum von idealen Gewicht - vom schlanken Körper - kann mit der Hypnose zur Realität werden.

Ein großes Problem bleibt der reduzierte Energieverbrauch, da viele Leute nur noch bewegungsarmer Arbeit nachgehen und diese in ihrer Freizeit auch nicht nachholen. Die schnellen Zwischenmahlzeiten, z. B. Fastfood & Co. tragen natürlich auch dazu bei. Neben diesen allseits bekannten Figur-Killern gibt es noch eine Reihe anderer Probleme, die häufig nur wenig beachtet werden.

Es kommt gar nicht so selten vor, dass man sich einen "Schutzpanzer" aus Fett anlegt, um so dem Druck und den Anforderungen des alltäglichen Lebens besser gewachsen zu sein. Wer also ständig mit Frust und Druck zu kämpfen hat, ist in dieser Hinsicht mehr gefährdet als Andere.
Ebenso häufig sind es auch Missbrauchsopfer, sich auf diese Weise unbewusst versuchen, unattraktiv zu machen, um eben in Zukunft "verschont" zu bleiben.

Dann gibt es natürlich noch die Lebensumstellung - Wenn man mit einem hohen Energieverbrauch durch schwere Arbeit, Hochleistungssport und ähnlichem gezwungen wurde, auch viel Energie zu sich zu nehmen, so fällt es einem sehr schwer, sich dieses wieder abzugewöhnen, wenn sich die Lebensumstände ändern. So ist es oft bei Männern auffällig, dass sie ein bis zwei Jahre nach der Hochzeit plötzlich deutlich an Gewicht zulegen.

Da einer Hypnose normalerweise immer ein gründliches Vorgespräch voraus geht, macht ein guter Hypnotiseur solche Probleme ausfindig, um dementsprechend darauf einzugehen.
So hat das Abnehmen noch den angenehmen Nebeneffekt, dass evtl. auch andere Probleme damit gelöst werden.

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Heilpraktiker und alternative Medizin spielen in unserer heutigen Gesellschaft eine immer größere Rolle. Naturheilmittel, natürliche Medikamente und homöopathische Medikamente finden zunehmend Interessenten. Die Menschen, überfordert und abgestoßen von der heutigen Schulmedizin, suchen alternative Wege der Heilung und besinnen sich auf uralte Heilmethoden. Dass diese Heilmethoden, deren Wurzeln in den Anfängen der Zivilisationen liegen, durchaus ihre Berechtigung haben und angepasst an die heutige Umwelt auch in vielen Fällen die klassische Medizin ersetzen oder begleitend ergänzen können, daran zweifelt heute fast kein seriöser Mediziner mehr. Alternative Medizin, wie z.B. Akupunktur, Homöopathie, Naturheilkunde sind alles moderne Wege der Medizin basierend auf uraltem Wissen. Zu diesen Themen und noch zu vielen anderen finden Sie auf diesen Seiten Links und Informationen.

Mein Standpunkt ist „Gesundheit optimieren – Krankheiten verhindern“.
Nehmen Sie professionelle Hilfe in Anspruch. Neben meinem
Anti-Aging -Konzept sind Raucherentwöhnung und Gewichtsreduzierung erfolgreiche Präventivkonzepte in meiner Praxis. Abnehmen mit - Schlank nach Wunsch - und Nichtraucher werden mit der Methode - Sofort Nichraucher -.

Gesundheit und Medizin ist ein sehr komplexes Thema. So habe ich in meiner Praxis ein breites, auf Ihre Gesundheit abgestimmtes Diagnose- und Therapieangebot. Dabei ist die Gesundheitsvorsorge ein wesentlicher Aspekt meiner Tätigkeit. Ich betrachte den Patient in seiner Gesamtheit und reduziere ihn nicht auf seine Krankheiten oder Symptome. Jeder Mensch ist genetisch und biochemisch schließlich einmalig und will entsprechend medizinisch versorgt werden. Zentrales Thema ist der Zusammenhang zwischen dem Gesundheitszustand eines Menschen und seiner Ernährung, seiner Lebensweise sowie den Umwelteinflüssen denen er ausgesetzt ist. Bei dieser Betrachtungsweise kann der Entstehung von Krankheiten vorgebeugt werden und bei chronischen Erkrankungen ein therapeutischer Erfolg in Zusammenarbeit mit dem Patienten gelingen.

Seit 1975 praktiziere ich als ganzheitlich orientierter Therapeut und nehme mir für Sie ausreichend Zeit, um nicht nur Symptome einer Krankheit oder Befindlichkeitsstörungen zu behandeln. Im Zentrum meiner Bemühungen steht, den Krankheitsursachen genau auf den Grund zu gehen, um möglichst eine dauerhafte Besserung oder Heilung zu erreichen.

Bitte bringen Sie zum Erstgespräch auch evtl. vorhandene Befunde (Labor, Röntgen etc.) sowie die Beipackzettel Ihrer zur Zeit eingenommenen Medikamente mit. Damit erleichtern Sie die Einschätzung der bisherigen Diagnose- und Therapiemaßnahmen.

Sollten Sie Fragen haben , nehmen Sie bitte telefonisch Kontakt mit mir auf. Ich bin für meine Patienten auch abends und am Wochenende erreichbar und führe für nicht mobile und ältere Menschen selbstverständlich auch Hausbesuche durch.

U nd am Ende kommt der Tod – normalerweise ist es nicht gut, wenn man lebendem Gewebe die Blutzufuhr kappt. Denn das bedeutet: Sauerstoff- und Nährstoffmangel, und denen folgt irgendwann einmal der Zelluntergang. Doch Fettgewebe ist ja nicht unbedingt erwünscht, weswegen hier die Methode des Aushungerns, wie jetzt amerikanische Forscher ermittelt haben, durchaus eine Option sein kann.

Die Forscher der University of Texas hatten schon vor sieben Jahren übergewichtigen Mäusen einen Gewichtsverlust von 30 Prozent beschert, indem man den Tieren ein Medikament namens Adipotide verabreicht hatte, das den Fettzellen im wahrsten Sinne den Saft abdreht. Jetzt gelang ein ähnliches Kunststück bei Rhesus-Affen, die auch ohne gezielte Mastkuren zu Fettpolstern neigen.

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Mit dem Aufkommen der Schulmedizin erkannten Ärzte, dass viele Behandlungsmethoden allein auf der psychologischen Wirkung beruhten. Sie begannen damit, Therapien wissenschaftlich zu untersuchen: Die eine Hälfte der Probanden behandelten sie richtig - die andere dagegen nur zum Schein, man nannte sie die Placebo-Gruppe. Mit der Zeit, sagt der Turiner Neurowissenschaftler Fabrizio Benedetti, sei das Wort "Vortäuschung" durch das Wort "Placebo" ersetzt worden.

Heute umfasst der Begriff Placebo aber auch die psychologische Wirkung einer Therapie. Und um diese im Patienten wachzurufen, muss man gar nicht unbedingt täuschen. Durch Einfühlungsvermögen und Offenheit kann der Arzt die spezifische Wirkung einer bestimmten Therapie um den geistigen Effekt erhöhen.

Wie es gehen könnte, haben die Neurologin Ulrike Bingel vom Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf (UKE) und ihre Kollegen am Beispiel eines Schmerzmittels gezeigt. Sie fügten 22 Probanden einen unangenehmen Hitzereiz zu und verabreichten ihnen ein starkes, opioidhaltiges Schmerzmittel, und zwar unter drei verschiedenen Bedingungen:

Eine Gruppe von Patienten erhielt das Mittel, ohne dass sie es wusste. Bei dieser versteckten Gabe sank die Schmerzintensität zwar, jedoch nur geringfügig. Eine zweite Gruppe von Probanden wusste, dass sie nun ein Schmerzmittel bekommen werde. Bei dieser offenen Gabe war die Arznei doppelt so wirksam - bei gleicher Dosierung. Zum pharmakologischen Effekt kam der psychologische hinzu.

Umgekehrt konnte Neurologin Bingel die Wirkung des Opioids zunichtemachen. Das geschah im dritten Versuch: Die Probanden bekamen von den Ärzten zu hören, sie würden nun keine Therapie mehr erhalten und müssten sich leider auf eine Verstärkung des Schmerzes gefasst machen. Tatsächlich aber bekamen sie den Wirkstoff heimlich verabreicht.

Im letzteren Fall war ein "Nocebo-Effekt" (Lateinisch für: Ich werde schaden) am Werk. Er wird wirksam, wenn der Arzt dem Patienten durch unbedachte Sprüche die Hoffnung raubt. Die Lektüre des Beipackzettels kann deshalb zur sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden - weil der Patient just die Nebenwirkungen entwickelt, die er gerade gelesen hat.

Nicht nur die Medizin selbst, sondern auch die Umstände entschieden über den Erfolg, mahnt der Turiner Neurowissenschaftler Benedetti. "Arzneimittel werden nicht in einen luftleeren Raum gespritzt, sondern in einen verwickelten lebendigen Organismus, der Erwartungen und Vorstellungen hat."

Diese Erwartungen wie ein bewährtes Medikament wirksam werden zu lassen - das ist die neue Formel der seriösen Geist-Heiler. Auf dem Tübinger Kongress berichtete John Kelley von der Harvard Medical School, wie diese Formel Menschen mit Reizdarm schon geholfen hat.

Mit Ted Kaptchuk und anderen Kollegen verglich Kelley zwei Gruppen von Menschen mit Reizdarm-Syndrom: Die eine erhielt gar keine Behandlung. Der anderen kündigten die Forscher an, sie bekomme Tabletten ohne Wirkstoff. Sie zeigten den Probanden Flaschen mit der Aufschrift "Placebo-Pillen" und erklärten, wie Placebos aufs körpereigene Schmerzsystem wirken.

Das Ergebnis mochten Kelley und Kaptchuk zunächst nicht glauben. Die offene Gabe der Zuckerpillen erzielte bei Reizdarm-Patienten ähnlich große Effekte, wie sie von richtigen Medikamenten sowie von vorgetäuschten Placebos bekannt sind.

Gegen das Volksleiden Rückenschmerz wollen Mediziner am Hamburger UKE nun diese Heilkraft der Zuversicht einsetzen - zum Beispiel bei einem 67 Jahre alten Mann, der früher als Handlanger in einer Tischlerei gearbeitet und sich dabei das Kreuz ruiniert hatte. Als die Mediziner den Mann baten, einen Wasserkasten vom Boden zu heben, musste er passen. Der Schmerz sei zu stark.

Ein Arzt im weißen Kittel holte daraufhin eine Flasche mit einer Infusionslösung hervor. Das Medikament darin sei "hochwirksam gegen Rückenschmerzen", versicherte der Doktor. Es führe "zu einer Ausschüttung körpereigener Opioide, der sogenannten Endorphine, und unterstützt deren schmerzhemmende Wirkung".

Der 67-Jährige bekam ein großes Pflaster auf den Rücken geklebt, das mit einem Schlauch und einer Infusionsflasche verbunden war. Über zwei Spiegel konnte er gut erkennen, wie das Pflaster seine Lendenwirbel bedeckte. Die Flüssigkeit drang aus dem Pflaster auf seine Haut, es fühlte sich an wie ein nasser Lappen. Nach einer Viertelstunde zogen die Forscher das Pflaster ab und entließen den Mann.

Zur Nachuntersuchung erschien er in der Woche darauf wie verwandelt. Sein Schmerz sei merklich abgeklungen, berichtete er den Ärzten. Und als die Forscher auf den Wasserkasten in der Ecke zeigten, nahm der Mann ihn und hob ihn auf eine Liege.

Diese Beichte ist der Clou der Pflastertherapie. "Ich erkläre dem Patienten, dass er sich das Schmerzmittel selbst hergestellt hat", sagt Klinger. "Er kann sich also so programmieren, dass er etwas gegen den chronischen Schmerz tun kann."

Selbst bei einem so offensichtlich körperlichen Eingriff wie einer Operation am offenen Herzen spielt die Zuversicht eine entscheidende Rolle. Das berichtete der Marburger Psychologe Rief auf dem Kongress in Tübingen.

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Wir fasten periodisch um in dieser Zeit den "Zellmüll" abzubauen und im anschließenden Essensfenster neues Material einzubauen. So werden die Zellen nicht zur "Messi-Bude", sondern bleiben gepflegt wie im 5-Sterne-Hotel;-)

Autophagie ist eine Art der Selbstheilung unseres Körpers und man kann sie mit verschiedenen Methoden fördern. Zusammengefasst kann man festhalten, dass 3 Faktoren bekannt sind, die den Prozess der Zellreinigung und Erneuerung begünstigen:

Die aufgeführten Punkte 1 und 2 sind sehr zu empfehlen, wohingegen ein chronisches Kaloriendefizit sehr schnell zu chronischem Nährstoffmangel und damit auch zu Muskel- und Knochenabbau führen kann. Daher sollte man zum Wohle seiner Gesundheit kurze Fastenperioden und Sport in sein Leben integrieren!

  • Wie lange kann man fasten?
  • Was passiert dabei?
  • Kann ich damit Abnehmen?
  • Wer darf nicht fasten?
  • Kann ich damit meinen Darm sanieren?
  • Welche Art des Fastens ist die Beste? Vollfasten, Intervallfasten, intermittierendes Fasten?
  • Welche Methode ist die Beste? nach Buchinger, Saftfasten, Obstfasten, usw.?
  • Gibt es Nebenwirkungen und wenn ja, welche?

Das intermittierende Fasten beschreibt nicht etwa eine spezielle Form des typischen Fastens. Das intermittierende Fasten bezeichnet hingegen einen bestimmten Essrhythmus. Man isst dabei also – im Vergleich zum echten Fasten – sehr wohl, nur eben zu bestimmten Zeiten und vor allem nur in bestimmten Zeitabständen. Man wechselt dabei zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und der Nahrungskarenz. Die Risiken für altersbedingte Krankheiten werden dadurch reduziert, das Abnehmen gelingt leichter und man lebt länger.

Für uns moderne Menschen ist es normal, ein kontinuierliches Nahrungsangebot zur Verfügung zu haben. Schliesslich gibt es im Supermarkt zu jeder Zeit alles, was unser Herz begehrt - und das auch noch im Überfluss.

Für unsere Vorfahren, die als Jäger und Sammler lebten, war dies natürlich nicht der Fall. Bevor der Mensch sesshaft wurde und lernte, Ackerbau und Viehzucht zu betreiben, gab es immer wieder Tage, an denen keine feste Nahrung zur Verfügung stand.

Das klingt in unseren heutigen verwöhnten Ohren ziemlich dramatisch. Doch schadeten diese unfreiwilligen Fastentage keineswegs. Im Gegenteil. Sie entlasteten den Organismus und machten ihn widerstandsfähiger.

Obwohl Überernährung bekanntermassen kardiovaskuläre Erkrankungen fördert und mit einer erhöhten Krankheits- und Sterberate in Verbindung gebracht wird, fällt es vielen Menschen schwer, ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren oder auch nur zu reduzieren.

Aus diesem Grund ist die Ernährungsweise unserer Urahnen wieder in den Mittelpunkt zahlreicher Forschungen gerückt. Man möchte herausfinden, ob gesundheitsfördernde Effekte diätetischer Lebensweisen auch ohne eine reduzierte Nahrungsaufnahme möglich sind.

Dabei kommen verschiedene Studien zum Schluss, dass allein ein alternierender (abwechselnder) Rhythmus in der Nahrungsaufnahme kardiovaskuläre Risikofaktoren minimieren, vor degenerativen Erkrankungen des Nervensystems schützen und in vielerlei Hinsicht die Gesundheit verbessern kann – und genau dieser alternierende Rhythmus in der Nahrungsaufnahme wird intermittierendes Fasten genannt.

Das intermittierende Fasten könnte beispielsweise so ablaufen, dass man an einem Tag pro Woche fastet, also nichts isst. Manche Menschen legen auch zwei Fastentage pro Woche ein, fasten also zum Beispiel jeden Montag und jeden Donnerstag. Andere wiederum essen und fasten im 24-stündigen Wechsel.

Die letztgenannte Variante stellt natürlich die intensivste Form des intermittierenden Fastens dar. Hierbei isst man am einen Tag ad libitum (nach Belieben), am nächsten Tag nimmt man gar keine Kalorien zu sich. Zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfs an den Fastentagen dienen Wasser und ungesüsste Tees.

Um einen gewünschten Effekt wie Gewichtsabnahme oder gesundheitliche Verbesserung zu erzielen, ist es sinnvoll, die intermittierenden Fastentage in möglichst kurzen Zeitabständen einzusetzen. So sollte täglich oder im Verhältnis 2 zu 1 (2 Tage essen, 1 Tag fasten) gewechselt werden.

Dieser Rhythmus sollte so lange beibehalten werden, bis die gewünschten Fastenziele erreicht sind. Hat man das Wunschgewicht erreicht, fühlt man sich besser oder zeigen die Blutbilder, dass alles wieder im Lot ist, können die Fastentage wieder seltener werden.

Gerade Einsteigern fällt diese Variante häufig viel leichter als die erste. Hierbei muss man keinen ganzen Tag auf feste Nahrung verzichten, sondern darf während 8, 6 oder 4 Stunden essen, den Rest der Zeit nimmt man weder kalorienhaltige Getränke noch Speisen zu sich.

Will man also beispielsweise während 6 Stunden essen und 18 Stunden fasten, so könnte ein Tagesablauf so aussehen: Man nimmt die erste Mahlzeit (ein spätes Frühstück oder ein frühes Mittagessen) um 11 Uhr ein und schon um 16 Uhr gibt es das Abendessen. Man fastet also von etwa 17 Uhr (Ende der zweiten Mahlzeit) bis am nächsten Tag um 11 Uhr. Eine dritte Mahlzeit fällt somit aus.

Natürlich sollten die Mahlzeiten keinen Zucker oder andere isolierten Kohlenhydrate (Weissmehl, weisser Reis) enthalten. Dann nämlich bleiben auch die Blutzucker- und Insulinwerte niedrig und der Körper gewinnt vermehrt Energie aus der Verbrennung von Fetten.

Nach der ersten Mahlzeit ist auch ein guter Zeitpunkt für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Antioxidantien und Vitaminen (Vitamin C, Vitamin-B-Komplex, Vitamin B 12, Astaxanthin, OPC u. a.), Aminosäuren und Pflanzenstoffen (wie Brennnesselblattpulver, Gerstengraspulver oder was immer Sie benötigen).

Da der Körper jedoch gleichzeitig nicht mit einer schweren und ungesunden Mahlzeit belastet wurde und da ausserdem in den nächsten Stunden keine ständigen Snacks eintreffen, können die Antioxidantien in der folgenden Zeit ungestört die Zellen und Gewebe entgiften sowie Schäden an Zellmembranen und am Erbgut reparieren.

Möchte man diesen gesamten Prozess intensivieren, kann man den Zeitraum der Nahrungsaufnahme auf immer weniger Stunden pro Tag reduzieren – bis man seine beiden Mahlzeiten z. B. nur noch zwischen 11 Uhr und 15 Uhr zu sich nimmt.

Anfangs ist das intermittierende Fasten für viele Menschen ungewohnt, besonders für jene Menschen, die ständig einen Snack zu sich nahmen oder ständig an irgendeinem Getränk nippten. Sie glauben, hungrig zu sein. Doch handelt es sich hier oft nicht um Hunger, sondern um Appetit.

Auch ein aus dem Ruder geratener Blutzuckerspiegel kann zunächst Hungergefühle auslösen. Dies besonders dann, wenn jemand in der Vergangenheit immer wieder Mahlzeiten oder Snacks aus isolierten Kohlenhydraten zu sich nahm (süsse Riegel, süsse Getränke, Brötchen, Kekse, süsse Teilchen etc.).

Durch den Verzehr dieser isolierten Kohlenhydrate kommt es zu einem schnellen Anstieg der Blutzucker- und Insulinwerte. Hunger ist die Folge, da der Blutzucker-Wert bald wieder übermässig stark abfällt und der Körper den Wunsch nach Zuckernachschub signalisiert.

Gerade durch das intermittierende Fasten und die Ernährung ohne isolierte Kohlenhydrate aber lernt der Organismus wieder, seinen Blutzuckerspiegel zu regulieren, so dass auch mehrere Stunden ohne Nahrung ohne jegliches Magenknurren oder Schwächegefühl überstanden werden können.

So hat der Organismus genügend Energie und Nährstoffe für anabole (aufbauende) Stoffwechselprozesse, ist aber auch nicht gerade mit der Verdauung beschäftigt, wie das direkt nach der Mahlzeit der Fall wäre.

Möchte man die anabolen Prozesse noch weiter unterstützen und die persönliche Proteinversorgung optimieren, dann können hier hochwertige rein pflanzliche Proteine (Lupinenprotein, Reisprotein, Hanfprotein etc.) die Synthese von körpereigenen Proteinen verbessern.

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Wer seinen Körper durch Krafttraining und Sport formt, der hat an sich schon eine Einwilligung für sich selbst abgegeben, gesund zu leben und dem eigenen Körper Gutes zu tun. Um die Ergebnisse maximieren zu können und die sportlichen Gewinne nicht verpuffen zu lassen, ist auch eine passende Ernährung sehr wichtig, denn eine ausgewogene und bewusste Ernährung sorgt dafür, dass eine sehr gute Grundlage für einen erfolgreichen Muskelaufbau gelegt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert wird.

Gerade bei einem hohen Energiebedarf ist es mitunter schwierig, die gewünschten Nährstoffe nur über die Nahrung einzunehmen. In diesen Fällen sind Supplemente eine sehr gute Variante, um als Sportler etwa den täglichen Eiweißbedarf zu decken. Dafür prädestiniert sind natürlich vor allem Eiweißpulver und Protein- und Eiweißshakes, die in vielerlei Variation verfügbar sind.

Nicht nur, dass es unzählige Hersteller von Eiweißpulver gibt, nein, diese haben auch noch unterschiedliche Kollektionen ihrer Eiweißpräparate im Sortiment zu finden. Hierbei den Überblick zu behalten ist sehr schwer, zumal die Pulver nicht selten mit diversen Zusätzen versetzt werden, die das Produkt weniger sinnvoll im Einsatz machen.

Gerade chemische Zusätze oder minderwertige Zutaten sind Gefahren, die bei einem falschen Eiweißpulver in Kauf genommen werden müssen. Ein gutes Beispiel sind hier die berühmten Entenfedern, die bei einem BCAA-Produkt dazu genutzt worden sein sollen, um das passende BCAA-Pulver herzustellen.

Wer also viel Wert auf einen sportlichen und durchtrainierten Körper legt und auf eine gesunde Ernährung setzt, der sollte nicht zuletzt bei etwaigen Supplements darauf achten, dass diese eine hohe Qualität aufweisen. Denn erstens ist das gesünder, zweitens besser für die gewünschten Ziele und drittens auch eine Preisfrage, denn viele Supplements sind nicht günstig, sodass diese für ihre Preise auch besser halten sollten, was sie dem Konsumenten versprechen.

Fragt man in einschlägigen Foren nach, wird mitunter nicht selten auf die sogenannte „Broscience“ verwiesen, die aber in vielen Fällen keiner wissenschaftlichen Prüfung standhält. Anders sieht es hier bei unseren Testkriterien bei Eiweisspulvertest.de aus – wir wollen Euch die Chance geben, einfach und schnell zu erkennen, bei welchem Proteinpulver es sich lohnt zuzugreifen.

Und das nicht einfach auf Basis einer persönlichen Empfehlung, die zwar gut gemeint sein kann, aber wie die „Broscience“ eben auch selten wissenschaftlich fundiert ist. Aus diesem Grund haben wir uns an zwei Werten orientiert, die eine fundierte und objektive Bewertung von Proteinpulver möglich macht: zum einen der biologischen Wertigkeit und zum anderen zur chemischen Zusammensetzung.

Bevor wir zu diesen beiden Werten kommen, noch eine Anmerkung vorab: bei uns findet Ihr bei jedem gelisteten Proteinpulver auch eine Angabe dazu, ob wir das Produkt bereits im Labor getestet haben oder nicht. Somit könnt Ihr direkt erkennen, welche Artikel wir schon genau unter die Lupe genommen haben.

Nun zur Bewertung der chemischen Zusammensetzung der Proteinpulver: hierbei kommt eine eigens entwickelte Formel zum Einsatz, die verschiedene Parameter beachtet und sich darauf konzentriert, besonders Produkte auszusieben, die mit vielen chemischen Zusatzstoffen aufwarten, die aber keinerlei positiven Effekt für Gesundheit oder Muskelaufbau haben.

Die Angabe des sogenannten „Chemical Score“ ist für uns sehr wichtig, damit Ihr wisst, welche Proteinpulver besonders gut für Euch geeignet sind. Die Formel wurde von Wissenschaftlern entwickelt, die sich lange Zeit damit beschäftigt haben, einen Gradmesser für das Aufzeigen von Supplementen zu finden, die mit minderwertigen Produkten versetzt wurden.

Neben dem „Chemical Score“ ist bei uns die biologische Wertigkeit hoch im Kurs stehend – diese wird nach Oser angegeben. Bei der Bewertung der biologischen Wertigkeit nach Oser ist ein passendes Referenzeiweiß notwendig, das bei jedem Test gleich gewählt wird. Die Skala der Ergebnisse reicht dabei über die typischen 100 hinaus, was aber kein Muss ist.

Generell lässt sich eine biologische Wertigkeit in vielerlei Hinsicht aufzeigen und berechnen, unter anderem auch was Lebensmittel anbelangt. In diesem Falle etwa gilt die Süßkartoffel als das mit Abstand beste Lebensmittel, aber auch andere Gemüse-, Obst- und Fleischsorten lassen sich über die biologische Wertigkeit einordnen.

Ob nun Whey Protein, Casein, Sojaprotein oder BCAA-Präparat, alle Produkte werden nach ihrer biologischen Wertigkeit und dem „Chemical Score“ bewertet. Das sorgt dafür, dass sich die einzelnen Produkte untereinander sehr gut vergleichen lassen und gleichzeitig schnell offenkundig ist, bei welchen Produkten sich ein Zugreifen lohnt.

Eine berechtigte Frage, die sich aber relativ leicht beantworten lässt. Wir sind selbst Sportler und wissen, wie viel Energie und Aufwand in das richtige Training und die passende Ernährung fließen. Kaum etwas macht dabei trauriger und lässt die Motivation sinken, wie ausbleibende Ergebnisse. Da Supplemente als Ergänzung zum Muskelaufbau oder Fettabbau sehr gut geeignet sind, wollen wir Euch die besten Produkte aufzeigen, damit Ihr nicht auf das falsche Pferd setzt und am Ende nicht die Ergebnisse erreicht, die Ihr mit einem besseren Produkt hättet erreichen können.

Wie schnell Sie ohne Sport abnehmen, liegt ganz bei Ihnen. Wenn Sie die folgenden 5 Abnehmtipps in vollem Umfang umsetzen, können Sie Ihr Idealgewicht im Handumdrehen erreichen UND auf Dauer halten – ohne Jojo-Effekt! Hungern brauche Sie dazu genauso wenig, wie irgendwelche Dinge zu essen, die sich nicht mögen. Gesund abnehmen ohne Sport und zwar mit Genuss ist der Königsweg, um den es in diesem Beitrag geht.

Den mit Abstand größten Abnehmeffekt erreichen Sie mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Darüber sich weltweit alle seriösen Ernährungsexperten einig. Gesunde Ernährung hat eine extrem positive Wirkung auf Ihren Stoffwechsel. Gesunde Ernähung bringt den Fettstoffwechsel, den Eiweißstoffwechsel, den Zuckerstoffwechsel und den Energiestoffwechsel wieder in sein natürliches Gleichgewicht.

  1. Essen Sie mehr gutes Eiweiß (fetter Seefisch, pflanzliches Eiweiß z. B. aus Hülsenfrüchten wie Erbsen oder Bohnen). Meiden Sie möglichst alle Fertigprodukte aus rotem Fleisch (Wurst, Schinken, Bratwürste, Salami …).
  2. Essen Sie weniger Kohlenhydrate und wenn doch, dann möglichst nur Vollkornprodukte. Meiden Sie alle Weißmehlprodukte (raffinierte Kohlenhydrate). Sie machen fett und entziehen dem Körper Vitamine und Mineralstoffe.
  3. Essen Sie mehr gutes Fett. Die überall angepriesene fettarme Ernährung ist bei weitem nicht so gesund, wie man früher dachte. Heute weiß man, dass eine Fettleber geheilt werden kann, wenn man mehr Fett und weniger Kohlenhydrate ist. Es sollte allerdings gutes Fett sein. Meiden Sie alle Öle aus Plastikflaschen und frittierte Nahrungsmittel. Sie enthalten große Mengen an so genannten Transfettsäuren, die als besonders gesundheitsschädlich eingestuft wurden. Olivenöl und Leinöl eignen sich sehr gut zum schnellen Abnehmen ohne oder mit Sport.
  4. Essen Sie täglich mindestens 3 Portionen (600g) frisches Obst (200g) und Gemüse (400g). Obst und Gemüse sind reich an gesunden Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen mit starken Antioxidantien.
  5. Essen Sie vor dem Essen einen bunten Salat mit einer Soße aus Olivenöl und Essig. Das sättigt und versorgt den Körper mit lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und vielen anderen gesunden pflanzlichen Inhaltsstoffen.
  6. Bio-Gewürze (Pfeffer, Chili, Curcuma, Ingwer und Cayenne Pfeffer) haben stark Stoffwechsel anregende Eigenschaften und beschleunigen die Fettverbrennung.
  7. Frische Bio-Gartenkräuter (z. B. im Salat) enthalten jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel auf vielfältige Weise ankurbeln.

Aktive Muskeln produzieren einen ganzen Cocktail voller Stoffe, die den Stoffwechsel auf vielfältige Weise anregen und das Abnehmen enorm beschleunigen – ganz ohne Risiken und Nebenwirkungen. Gegen die körpereigenen „Wunderdrogen“ aktiver Muskeln können Sie jede noch so ausgeklügelte Abnehmpille glatt vergessen – und Abnehmtabletten haben in der Regel jede Menge Nebenwirkungen!

  1. Je schlanker und gesünder Sie werden, desto jünger und fitter werden Sie sich fühlen und desto größer wird Ihr natürliches Bedürfnis sein, sich noch mehr zu bewegen, und dann heißt es bald nicht mehr: „Abnehmen ohne Sport“, sondern: „Abnehmen mit Sport“.
  2. Je mehr Sie sich bewegen, umso schneller werden Sie abnehmen, bis Sie Ihre Idealfigur erreicht haben.

  • Mindestens 30 Minuten an 5 Tagen in der Woche mäßig intensive Bewegung oder mindestens 20 Minuten intensive Bewegung an 3 Tagen pro Woche. Mäßig intensiv bedeutet, dass Sie sich währenddessen noch problemlos unterhalten können. Bei intensiver Bewegung sind nur noch kurze Wortwechsel möglich.
  • Die körperliche Aktivität kann in Blöcken von mindestens 10 Minuten Dauer aufgeteilt werden.

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Wer gerne Milchschokolade isst, sollte sich überlegen, nicht lieber davon zu lassen. Nach einer Tafel müsste man eine Stunde Schwimmen, fünft Stunden Autofahren oder einer halb Stunden Radfahren. Ist so ein kleines Täfelchen wirklich so einen Aufwand wert. Es gibt viele Lebensmittel, wie Pralinen,Potenzmittel, Cheeseburger, Cashewnüsse, ein Bier oder Cola, die zwar gut schmecken, aber einen erheblichen Aufwand benötigen, um deren Kalorien wieder abzutrainieren.

Diäten sind seit der Emanzipation der Frau der Renner. Frau hat nicht nur Mutter und berufstätig zu sein, sie muss auch gut aussehen. Mit ein paar Pfunden zu viel auf den Rippen ist das natürlich nicht möglich. Daher versuchen gerade Frauen ihr Gewicht im idealen Maß zu halten, doch es gibt oft Nebenwirkungen, wie Mangelernährung, Kreislaufkollaps, Jojoeffekt usw. Gesund abnehmen kann man mit verschiedenen Diäten sicherlich nicht, da man sich oft nur einseitig ernähren muss, die Gerichte nicht wirklich toll schmecken, man zu wenig ist usw. Gesund abnehmen kann man nur, wenn man das eigene Ernährungsverhalten dauerhaft umstellt und genauso Sport betreibt im richtigen Maß. Von Diätmittelchen, wie Slim Fast oder andere sollte man die Finger lassen, da das überhaupt nichts mit Gesund Abnehmen zu tun hat.

Kaum einer weiß, dass man sogar mit normalen Lebensmitteln Gesund abnehmen kann. Vor allem wenn man sich dran hält, sind die Chancen gut, dass man nicht an den gefürchteten Wohlstandskrankheiten, wie Schlaganfall, Arteriosklerose oder Krebs erkrankt. So gibt es einige Lebensmittel mit cholesterinhaltigen Lebensmitteln, welche Arterienverkalkung vermindert, auch das Risiko eines Schlaganfalls wird gesenkt. Doch man bleibt mit solchen Lebensmitteln auch länger jung, da freie Radikale durch Antioxidantien bekämpft werden und so die Zellzerstörung verhindert wird.

Einfache Lebensmittel, wie Tomaten, Kurkuma, Äpfel und auch Schokolade können einem beim Gesund Abnehmen unterstützen. Doch mann kann mit diesen Lebensmitteln nicht nur gesund abnehmen, sondern auch die Lebenserwartung verlängert sich und sie bleiben länger gesund. Eines dieser Lebensmittel sind gebackene Bohnen. Diese beinhalten eine Menge Proteine, Fette und Kohlenhydrate, welche zu den Hauptnährstoffen gehören. Gebackene Bohnen sollen sogar Fieber senken und sie können mit ihnen gesund abnehmen. Für den der abnehmen möchte, gehört eine Tasse grüner Tee täglich zum Leben. Im Grünen Tee sind Polyphenole enthalten, welche vorbeugen gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs. Des weiteren hilft der Grüne Tee bei Entzündungen, wie auch Infektionen. Da der Grüne Tee Den Blutzucker reguliert, wie auch auf die Blutgerinnung einwirkt, ist der Tee ideal zum Gesund abnehmen. Auch fetter Fisch ist ideal zum gesund abnehmen und der Verlängerung der eigenen Lebenserwartung. Unter fetten Fisch fallen Fischarten, wie Makrelen, Anchovis oder Lachs. In diesen Fischsorten sind verstärkt Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese reduzieren Entzündungen und vermindern Ablagerungen, was die Entstehung von Blutgerinnsel verhindert. Wenn sie unbedingt abnehmen wollen ohne ihrer Gesundheit zu schaden, dann sollten sie mindestens zweimal die Woche Fisch essen.

Beim Gesunden abnehmen, sollten sie für ihre Gerichte zum Würzen viel Petersilie verwenden, da diese extrem viel Vitamin C und Antioxidantien enthält. So wird der eigene Körper durch die Petersilie nicht nur vor Zellzerstörungen bewahrt, sondern auch der Atem ist immer frisch und die Petersilie vertreibt unangenehme Gerüche.

Wem der Heißhunger gar zur sehr bei seiner Diät überfällt, sollte sich um abzunehmen an Äpfel halten. So stecken in einem Apfel gar zu fantastische hundertfünfzig Nährstoffe. Alle im Apfel enthaltenen Stoffe werden vom Körper benötigt. Besonders die Schale eines Apfels sollte man essen, da es Quercetin enthält, welches Radikalfänger und Virenkiller ist.

Gerade im Advent und Weihnachten wird geschlemmt, was das Zeug hält, doch gerade das sorgt dafür, dass einige Menschen zu viel auf den Rippen haben nach den Feiertagen. Doch gerade jetzt im neuen Jahr, sollte man sich überlegen ob es nicht an der Zeit wäre ab zu specken und ich meine nicht mit irgendwelchen gesundheitsgefährdenden Diäten, sondern gesund Abnehmen für den Sommer. Gerade im Frühling und Sommer möchte jeder eine gute Figur machen. Vor allem wenn die Röcke wieder kürzer werden und es ab an den Pool geht. Um sich nicht zu blamieren, ist schon eine gute Strandfigur von Nöten. So viele Diäten werden angeboten, doch manche greifen die Gesundheit des Diätwilligen an, durch Mangelernährung, hohem Cholesterinspiegel oder anderes. Andere Diäten schreiben eine ganze Menge an Sport vor, doch wenn man berufstätig ist, kann man das Tageslimit oft nicht erreichen??

Lida DaiDaiHua besteht komplett aus natürlichen Inhaltsstoffen. Es unterstützt den Fettabbau des eigenen Körpers, wie auch den Abbau hartnäckiger Problemzonen. Das Schlankheitsmittel regt den Stoffwechsel an, so dass die Fettpölsterchen nur so schwinden. Aber man sollte darauf achten bei der Einnahme von Lida Dai-Dai-Hua viel zu trinken, da der Körper die Reste der verbrannten Fettpolster irgendwie ausscheiden muss. Nimmt man nicht ausreichend Flüssigkeit zu sich, hört der Körper auch auf mit der Fettverbrennung. Des Weiteren bedarf es bei der Einnahme von Lida DaiDaiHua keinen regelmäßigen Sport, um mit dem Mittel Gewicht zu verlieren. Es sind sogar bis zu zehn Kilo wöchentlich drin.

Ein weiteres Schlankheitsmittel, mit dem man gesund abnehmen kann, ist Xenical Generika. Mit diesem Wundermittelchen zur Gewichtsreduzierung kann man pro Woche sogar bis zu zehn Kilogramm abnehmen. Im Vergleich zu anderen Mitteln und Diäten hat Perfect Slim keine Nebenwirkungen wie Haarausfall, Mangelernährung, Kreislaufkollaps usw. Perfekt Slim stärkt sogar den Kreislauf und das Immunsystem. Wenn sie Perfect Slim gewählt haben, um ihre ideale Strandfigur für den Sommerurlaub zu erreichen, dann haben sie gut gewählt. Sie werden mit Perfect Slim jeden Tag mit einer neuen Energie in den Tag starten. Abnehmen mit Perfekt Slim ist zu hundert Prozent gesund, da das Mittel nur aus Naturprodukten besteht.

Doch auch Abnehmtees können beim gesunden Abnehmen unterstützen. Der momentane Renner ist der Lida Tee. Dieser Tee ist völlig naturbelassen und enthält überhaupt keine chemischen Zusätze. Wenn sie regelmäßig den Lida-Tee zu sich nehmen, werden Stoffe im Körper freigesetzt, die diesem helfen Fettstoffzellen zu verbrennen. Sogar Problemzonen verschwinden mit dem Lida-Tee, so dass der idealen Strandfigur nichts mehr im Wege steht. Der Abnehm Tee schmeckt absolut super und ist optimal für die gesunde Gewichtsreduzierung. Es gibt auch noch andere Teesorten, die beim gesunden Abnehmen unterstützen können, wie z. B. Rooibostee als der beste Appetitzügler überhaupt oder auch der Matetee um Heißhunger auf Süßes zu unterdrücken usw.

Und zum Schluss die absolute Neuheit unter dem Mitteln zum gesunden Abnehmen und zwar der Abnehm Kaffee. Ideal zum Gesunden Abnehmen beim Frühstücken Der Abnehm kaffee bietet die gesunde Möglichkeit abzunehmen, da er völlig pflanzlichen Ursprungs und komplett aus natürlichen Stoffen besteht. Der Hauptteil des Lida-Kaffees ist der bekannte Arabica Kaffee der südlichen Provinz Yunnans. Ein weiterer Inhaltsstoff ist das nach den empirischen Arbeitsverfahren gewonnene Carcinia Cambogia, welches auch zu hundert Prozent ein natürlich entstandener Stoff ist. Mit diesem Kaffee kann man bis zu zehn Kilo im Monat abnehmen und das Beste ist den Kaffee trinken kann jeder, egal um nur die alte Strandfigur für den Sommer wieder zu erreichen oder extrem Übergewichtige.

Egal, für welche Form der Diät sie sich entscheiden, um ihr Gewicht zu reduzieren, wichtig ist, dass das Abnehmen gesund bleibt. Von wegen einseitige Ernährung, Hungerkuren, usw. davon sollte man auf jeden Fall die Finger lassen, da man sich nur die Gesundheit damit ruiniert. Was bringt einem die schönste Figur, wenn die Haare ausfallen, die Nägel abbrechen und man ständig einen Kreislaufkollaps bei der kleinsten Anstrengung hat? Gar nichts, daher immer darauf achten, dass man bei der Gewichtsreduzierung den eigenen Körper nicht schadet.

erst mal ein Frohes neues Jahr. Wir haben für euch eine ganz besondere Aktion. Diesen Monat haben wir alle unsere Gesund Abnehmen Produkte im Shop stark reduziert. So günstig wie in diesem Monat werdet Ihr nirgendwo diese hochwertigen Produkte erhalten. BIS ZU 40%. Dies alles verdanken wir unseren treuen Kunden aus dem Jahr 2009! Vielen Dank nur Ihr macht dies möglich! Zum Schluss noch ein paar Wichtige Informationen zum Gesund Abnehmen Shop.

Ich war schon seit meiner Jugend nicht unbedingt die Schlankste. Über die Jahre hatte ich schon mehrere verschiedene Diäten versucht, nur die vorgegebenen Abnehmgerichte waren nicht wirklich der Brecher. Da ich gerne gut esse, habe ich durch die schlechten Diätessen immer wieder aufgegeben. Doch erst, seit ich meinen Mann kennengelernt habe und die südländische Küche beherrscht, habe ich keine Probleme mehr mit meinem Gewicht. Eines meiner Lieblingsessen ist Dolma. Im Nachfolgenden ist die Zubereitung meines Lieblingsabnehmgerichts erklärt.

Die Zwiebeln fein würfeln und diese dann mit dem Hackfleisch anbraten. Ist das Hackfleisch komplett angebraten, fügt man den rohen Reis hinzu. Diesen muss man vorher allerdings gewaschen haben. Danach das Tomatenmark in den Topf geben und eine ganze Menge Zitronensaft. Zum Schluss alles mit Salz, Pfeffer und Knoblauchgranulat abschmecken.

Wichtig: Wenn sie Weinblätter aus dem türkischen Geschäft verwenden, sich auf jeden Fall mit dem Salz zurückhalten, da die Blätter in Salzlauge eingelegt sind. Bei den Weinblättern vom Baum ist es eher das Gegenteil, man muss mehr Salz verwenden. Zum Vergleich, die Füllung sollte leicht säuerlich und pikant schmecken.

Bei den Weinblättern aus dem türkischen Laden müssen die Stile entfernt werden. Die Weinblätter vom Baum müssen gewaschen werden und in einem Topf mit kochendem Salzwasser zehn Minuten aufgebrüht werden. Diese dürfen erst nach dem Abkühlen weiter verarbeitet werden. Das Füllen der Blätter ist eine einfache Sache, man muss in der Mitte des Weinblattes einen kleinen Klecks der Hackfleischfüllung drauf geben. Danach schlägt man die linke und die rechte Seite ein und rollt das Weinblatt straff auf. Das gewickelte Blatt legt man in einen großen Topf. Alle Blätter nach der beschriebenen Vorgehensweise straff aufrollen und sie den eng aufeinander in den Topf nach dem Steinmauerprinzip aufschichten. Sind die Weinblätter alle im Topf, füllen sie diesen mit Wasser auf. Das Wasser sollte ca. einen Zentimeter über die letzten Weinblätter abschließen.

Perfect Slim das Naturwunder! So schnell und erfolgreich gesund Abnehmen.. das schafft kein anderes Produkt. Übergewicht ist mittlerweile ein heißes Thema in der heutigen Wohlstandsgesellschaft. Der Diätmarkt ist riesig. Doch welche die richtige Diät ist, ist eine nicht ganz so leicht zu beantwortende Frage. Viele Diäten führen oft zu unerwünschten Nebenwirkungen, wie Mangelernährung, dem gefürchteten Jojoeffekt, Haarausfall, Kreislaufzusammenbruch usw. Einige Diäten kosten viel Geld, das Ergebnis ist aber wirklich nicht berauschend. Doch seit Kurzem gibt es die Lösung und zwar die Schlankheitskapseln Perfect Slim. Diese Perfect Slim Abnehmkapseln haben wirklich eine fantastische Wirkung. Diese Kapseln werden ihnen helfen ihr Gewicht schneller zu reduzieren, da die Kalorien durch die Hilfe von Perfect Slim schnell und effizient vernichtet werden. Auch Fettdepots an den Armen, Bauch der Taille und dem Nacken, wie auch an den Beinen werden durch Perfect Slim verschwinden. Durch diese Perfect Slim Abnehmkapseln werden sie auch eine schnellere Verbesserung ihres Hautbildes erfahren. Die Haut wird straffer, die Poren klarer und Schwangerschaftsstreifen verblassen, sie verschwinden je nach dem sogar komplett. Eine weitere positive Wirkung der Schlankheitskapseln ist die Stärkung des Immunsystems. Sie werden es mit Perfect Slim erleben, die Kapseln geben ihnen neue Kraft für den Tag.

Der wichtigste Grundstoff des Schlankheitsmittels ist Ebenholz, ein Naturprodukt, das dem Körper entsprechend viel Eisen liefert. Eisen ist eines der wichtigsten Mineralien, welches die Körperzellen unbedingt benötigen. Eisen ist besonders für die Blutzellen von großer Bedeutung, da Eisen für die Hämoglobinbildung gebraucht wird. Hämoglobin ist der wichtigste Stoff der Blutzellen, da es dem Körpergewebe Sauerstoff liefert.

Es sollten zum Frühstück gleichzeitig vier Kapseln des Schlankheitsmittels mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Auf keinen Fall sollte die Einnahme vor dem Schlafen gehen erfolgen, da es sonst zu Schlafstörungen kommen kann, da die Kapseln geringe Mengen Koffein enthalten.

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N atürlich kann man durch Bewegung und durch Sport den Energieverbrauch erhöhen, damit Kalorien verbrennen und so abnehmen. Viele stellen sich nun die Frage: Durch Sport abnehmen ist ja schön und gut, aber geht das nicht auch schnell, quasi in ein paar Tagen? Die klare Antwort lautet: Nein.

Zumindest nicht für Untrainierte. Und das sind ja die meisten. Um mit Sport so richtig viele Kalorien zu verbrennen, muss man auch sportlich fit sein, Untrainierte können aus dem Stand nur relativ wenige Kalorien verbrennen. Die untrainierte Muskulatur ermüdet einfach viel zu früh als dass der Prozess der Fettverbrennung so richtig in Gang kommt.

Die entsprechende Fitness, die es einem ermöglicht, durch Sport abnehmen zu können, kann man sich natürlich erwerben, aber auch das ist nicht so schnell möglich. Sportliche Fitness wird über einen längeren Zeitraum aufgebaut, und in der Zeit steigt die Leistungsfähigkeit und damit die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, stetig an.

Nicht unbedingt schnell, aber dafür dauerhaft abnehmen, dazu sportlich fit werden - das ist der zwar langsamere, dafür aber langfristig erfolgreiche Weg. Dazu gehört vor allem eine gründliche Umstellung der Ernährung.

Eine gesunde Ernährung, die zum Abnehmen geeignet ist, zeichnet sich durch niedrigen Energie- oder Kaloriengehalt bei gleichzeitig hohem Nährstoffgehalt, also hohem Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, aus. Eine solche Ernährung ist, entgegen gängigen Vorurteilen, schmackhaft und vielseitig. Man braucht nicht zu hungern, keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und Kalorien zu zählen.

Bei der gesunden Gewichtsreduktion ist der regelmäßig betriebene Sport unabdingbar. Durch Sport wird der Appetit verändert, so dass man weniger Lust auf die ungesunden Dickmacher hat, und stattdessen ganz automatisch gesunde Produkte bevorzugt. Auf diese Weise ist die Umstellung nicht mit Verzicht verbunden, sondern führt nur zur Entwicklung neuer Vorlieben.

Aber wie kann man nun durch Sport abnehmen, wenn es nicht schnell, sondern langsam und sicher gehen soll? Auch wenn Anfänger oft hoch motiviert sind und am liebsten jeden Tag stundenlang trainieren würden, empfiehlt es sich, sowohl die Trainingshäufigkeit als auch die Intensität an die derzeitige Fitness anzupassen und im Zweifel lieber etwas weniger zu üben. Damit erreicht man im Endeffekt eine schnellere Leistungssteigerung als wenn man sich überfordert. Auf der anderen Seite sind Überforderung und Erschöpfung die häufigsten Gründe, wenn Leute entmutigt aufgeben.

Wenn es aber kein Sport sein kann oder darf: Letztendlich ist jede Minute täglicher Bewegung gut für die Gesundheit und den Kalorienverbrauch. Je mehr man sich bewegt, umso weniger Zeit hat man zu essen, obwohl man gar keinen Hunger hat. Es hilft schon viel, Besorgungen zu Fuß zu erledigen, auch wenn es am Anfang manchmal schwer fällt. Oder täglich mehrmals die Treppe zu nehmen statt den Lift.