Es gibt drei Möglichkeiten, wie man Heilfasten betreiben kann: stationär in einer Heilfasten-Klinik, ambulant mit einem Fastenbetreuer oder medizinischer Begleitung oder alleine, etwa mit Hilfe von entsprechender Lektüre. Wobei Letzteres nur zu empfehlen ist, wenn man bereits fastenerfahren ist. Zudem muss sichergestellt sein, dass gesundheitlich alles in Ordnung ist.

Grundsätzlich läuft Heilfasten immer nach dem gleichen Muster ab. Dieses hängt aber stark davon ab, welche Heilfasten-Variante jemand macht. Beim Buchinger Fasten legt man beispielsweise ein bis drei Entlastungstage ein, in denen leicht verdauliche Kost (Reis, Obst) gegessen wird. Am ersten echten Fastentag wird meist mit Bittersalz eine Darmreinigung durchgeführt, um die Peristaltik (Bewegung der glatten Muskulatur) ruhig zu stellen.

Es folgt eine variable Anzahl von Tagen, in denen Heilfasten stattfindet – also keine feste Nahrung konsumiert wird. Es wird aber reichlich getrunken, zum Beispiel Wasser, Tees oder ein bis zwei Mal am Tag verdünnte Gemüse- oder Obstsäfte oder Gemüsebrühe. Manche Konzepte sehen auch geringe Mengen leicht verdaulicher Nahrung (z. B. altbackenes Weißmehl-Brötchen vor).

Das Ende der Fastenphase läuten einige Aufbautage ein, in denen Stoffwechsel und Verdauung wieder langsam an die Nahrungsaufnahme gewöhnt werden. Im weiteren Verlauf haben Fastende oft den Anspruch die bewusste Ernährung und die durch den Verzicht geübte Zurückhaltung beim Essen noch ein Weilchen beizubehalten.

Durch das Heilfasten sollen die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und angeblich eingelagerte Substanzen ausgeschieden werden (Entschlackung). Durch die geringe Kalorienzufuhr zapft der Körper seine Energiereserven an. Leichte Bewegung während des Heilfastens verhindert den Abbau von Muskulatur und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Häufig findet man in einer Heilfasten-Anleitung die Empfehlung, zusätzlich sogenannte Leber- oder auch Leibwickel zu machen, die die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel ankurbeln.

In erster Linie soll Heilfasten körperlichen und seelischen Erkrankungen vorbeugen. Es wird aber auch bei der Behandlung von massiver bis mäßiger Adipositas angewendet. Dafür wird das Heilfasten aber in der Regel stationär unter ärztlicher Betreuung durchgeführt.

Diese Art des Heilfastens ist nach ihrem Erfinder FX Mayr benannt, sie wird auch Semmel-Milch-Diät genannt, da während dieser Diätphase morgens und mittags eine „Kursemmel“ verspeist wird. Die Mayr Kur ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm. Mehr dazu erfahren Sie im Text Mayr Kur.

Der Verzicht auf feste Nahrung beim Heilfasten kann dabei helfen, eingeschliffene Ernährungsmuster zu durchbrechen und sein Essverhalten umzustellen. Studien zeigen, dass sich Menschen, die gefastet haben, leichter damit tun, ihren Lebensstil nachhaltig zu ändern. Heilfasten kann also ein guter Start für eine dauerhafte Umstellung der alten Gewohnheiten sein.

Bei metabolischen, chronisch entzündlichen, kardiovaskulären oder atopischen Krankheiten, bei chronischen Schmerzen und psychosomatischen Störungen kann Heilfasten eine Besserung bewirken. Auch bei entzündlichen Erkrankungen, wie etwa Rheuma, ist ein lindernder Effekt messbar durch Heilfasten. Abnehmen tut man außerdem, darüber hinaus entsteht durch die Serotoninsteigerung im Gehirn ein Hochgefühl, das sogenannte Fastenhoch, vieles wird intensiver wahrgenommen.

Ohne medizinische Begleitung sollte man nicht länger als eine Woche fasten. Wer Medikamente nimmt, stark übergewichtig oder chronisch krank ist oder wer an Essstörungen oder Depressionen leidet, sollte grundsätzlich nur unter ärztlicher Betreuung heilfasten.

Zum Nahrungsverzicht braucht man Disziplin und einen starken Willen. Besonders die ersten drei Tage, in denen sich der Körper umstellt, sind hart. Man denkt ständig ans Essen, Schwindel oder Kopfschmerzen können auftreten, man friert oder ist müde.

Zwar nimmt man beim Fasten erst einmal ab, allerdings ist auch der Verdauungstrakt nicht gefüllt und der Effekt ist nicht unbedingt von Dauer. Nur wer die Zeit nutzt, um über seine Ernährung nachzudenken, kann auch langfristig durch Heilfasten eine Gewichtsreduktion erreichen.

Heilfasten ist keine Diät, kann jedoch bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung helfen. Denn nach einer Woche oder länger ohne feste Nahrung, isst man bewusster, der Verzicht auf Schokolade und Co. fällt leichter. Auch bei einigen gesundheitlichen Beschwerden kann Heilfasten Linderung bringen.

Eine interessante Erfahrung ist der Nahrungsverzicht obendrein, manche bezeichnen Heilfasten gar als bewusstseinserweiternd. Man sollte aber nicht einfach drauflos heilfasten. Plan oder besser noch ärztliche Betreuung sollte man haben, wenn man die Vorzüge von Heilfasten nutzen und die Risiken minimieren möchte.

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Wir beschreiben, welche Ausbildung Hausärzte, Apotheker, Physiotherapeuten, und weitere medizinischen Dienstleister absolviert haben, um Sie bei der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit zu unterstützen und bei Krankheiten helfend zur Seite zu stehen.

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Wir wollen durch Motivation dazu beitragen, dass Sie sich, unabhängig von der medizinischen Betreuung weiterhin aktiv und gesund halten. Unter dem Motto Fitness und Wohlbefinden finden Sie Tipps zu verschiedenen „sportlichen Aktivitäten“, zu einem gesunden Lebensstil und zu noch mehr Freude am Leben.

Wir zeichnen diejenigen aus, die neben der täglichen Praxis, die Patienten z.B. durch Vorträge zu Gesundheitsthemen informieren, aufklären und zu Fitness und Wohlbefinden motivieren.

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Ein Eintreten der Menopause vor dem 40. Lebensjahr ist sehr ungewöhnlich, unter bestimmten Umständen jedoch möglich. Unsere Wechseljahresexpertin Marlis Cremer klärt über Auslöser einer vorzeitigen Menopause auf und erläutert, wie es bei Frauen unter 40 dazu kommen kann.

Die Menopause wird als vorzeitig bezeichnet, wenn die Frau jünger als 40 Jahre alt ist. Ist das Einsetzen der Wechseljahre medizinisch bedingt, kann dies unabhängig vom Alter der Frau als vorzeitig bezeichnet werden: etwa nach einer Hysterektomie (Entfernung der Gebärmutter) oder bei Medikamenteneinnahme wie zum Beispiel einer Chemotherapie.

Eine vorzeitige Menopause kann auch natürliche Ursachen haben (spontan). Das Durchschnittsalter für das Eintreten der Menopause liegt bei 51 Jahren. Bei einigen Frauen können jedoch durch die Wechseljahre bedingte hormonelle Veränderungen weit früher auftreten, ohne dass offensichtliche gesundheitliche Probleme vorliegen.

• Wenn Ihre Mutter früh in die Wechseljahre gekommen ist, ist es wahrscheinlich, dass diese auch bei Ihnen früher einsetzen werden.

• Rauchen, schlechte Ernährung und Übergewicht können ebenso zu einem vorzeitigen Einsetzen der Wechseljahre führen.

Wichtige Hinweise zur Aktion Unsere OMEGA-KUR dient nicht primär der Gewichtsreduzierung, sondern der Besinnung auf das für dich Wesentliche und die Stärkung deiner Selbstliebe. Wir betrachten jeden Menschen integral – als ein hochintelligentes und komplexes System. Dein Idealgewicht stellt sich nicht allein durch Nahrungsreduzierung ein (das wissen alle, die sich bereits vergeblich an einer Diät versucht …
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Am 8.März ist es wieder so weit und unsere legendäre OMEGA-KUR „FASTEN & FEIERN“ startet. Möchtest auch du die Gelegenheit nutzen, …um dein Gewicht auf eine einfache Weise signifikant zu reduzieren, …den Körper zu entgiften und sanft zu stärken, …Geist und Seele von Altlasten befreien …um dann klar und vital in den Frühling zu starten? …
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Ich liebe Bücher, die Brücken bauen, und ich liebe Ideen, die so einfach und klar sind, dass sie am besten mit dem Wort „brillant“ zu beschreiben sind. Beides trifft auf dieses Buch von Arjuna zu. Es baut Brücken zwischen sehr verschiedenen Welten. Der Spitzensportler wird sich in den beschriebenen vier Phasen der Schöpfung – das …
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Kannst du deinen Schmerz halten? Oder kämpfst du, wenn er dich heimsucht, wie ein wildes Tier dagegen an? In dem du zurück schlägst, zurück giftest, ihn in Alkohol ertränkst oder Ablenkungen flüchtest? Wenn die Menschheit überleben und dauerhaft Frieden erschaffen möchte, werden wir alle lernen müssen, unseren Schmerz zu halten. Nicht im Leid suhlend festhalten. …
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Läuft in deiner Entwicklung und deinem Erfolg gerade alles glatt? Ungefähr so? Oder doch eher so? In welcher Disziplin, welchem Lebensbereich möchtest du höchste Erfüllung und Exzellenz erfahren? Auf welchem Gebiet erlebst du (noch) nicht den gewünschten, nachhaltigen Erfolg? Warum wohl? Hast du nicht schon so viel versucht? Was fehlt? Dieser Artikel ist ein Plädoyer für eine …
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Eine dreiteilige Videoserie mit Veit Lindau E-hoch-3 ist – wie der Name bereits verrät – eine dreiteilige Videoworkshopserie mit überraschenden Einsichten, Inspiration und Ermutigung. Ein Geschenk für dich! Anlässlich der Neueröffnung des Life Coaching Campus humantrust stellt Veit Lindau einige essentielle Ansätze seiner Arbeit vor. Wie immer so, dass du sie sofort praktisch nutzen kannst. Das …
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Achtung. Dieser Vortrag wird deine Wahrnehmung von Zeit und dem Verlauf deines Lebens stark in Frage stellen. Was, wenn alles ganz anders ist und du wesentlich mehr Einfluss auf deine gegenwärtige Wirklichkeit hast? Was, wenn du mit deiner Zukunft sprechen könntest? Was, wenn du heute und hier deine Vergangenheit verändern könntest? DER VORTRAG ZUM THEMA …
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  Schau dir Veits kurze Einladung zu seinem neuen Jahrescoachingprogramm an. Bist du dabei? Dann hol dir als nächsten Schritt deine Mitgliedschaft im humantrust. MY MASTERPIECE ist dort in beiden Paketen enthalten. Du erhältst zusätzlich Zugang bis zu 50 weiteren Videokursen zu allen essentiellen …
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Beim männlichen Embryo bilden sich unter dem Einfluss von Androgenen Penis, Hodensack und Prostata. In der Pubertät führt Testosteron zum Wachstum der Geschlechtsorgane, zur Reifung der Spermien und zur Ausbildung eines männlichen Erscheinungsbildes: Schultern und Brustkorb werden breiter, der Kehlkopf wächst (Adamsapfel), die Stimme wird tiefer (Stimmbruch), die Behaarung nimmt zu (Bart, Achsel- und Schamhaare) und die Gesichtszüge werden gröber (vorstehendes Kinn, breites Kiefer). Darüber hinaus steigert Testosteron das sexuelle Verlangen (Libido), den Antrieb, aber auch aggressives Verhalten.

Das Hormon sorgt bei beiden Geschlechtern für die Zunahme von Muskelmasse und Muskelkraft sowie von Knochendichte und Knochenreife und beeinflusst den Fett- und Zuckerstoffwechsel. Bei Frauen können hohe Testosteronspiegel zu einer Vermehrung der Körper- und Gesichtsbehaarung (Hirsutismus), Akne, Vertiefung der Stimme und Wachstum der Klitoris führen. Wie sich Testosteron bei Frauen im Speziellen auf Knochen, Muskulatur, Brustgewebe und Gebärmutterschleimhaut sowie auf Zucker- und Fettstoffwechsel, körperliches Erscheinungsbild, sexuelle Funktion und Stimmung auswirkt, ist noch nicht restlos geklärt. Zum besseren Verständnis sind weitere Forschungen nötig.

Der Testosteronspiegel kann zu hoch sein, wenn das Hormon von Tumoren, etwa der Hoden, Eierstöcke oder Nebennierenrinden, übermäßig produziert wird - oder aber, wenn es als Dopingmittel von außen zugeführt wird. Weiters kommt es im Rahmen von seltenen angeborenen Erkrankungen zu einer Erhöhung von Testosteron (Adrenogenitales Syndrom, komplette Androgenresistenz). Bei Frauen können die Androgenwerte auch im Rahmen eines Polyzystischen Ovarialsyndroms erhöht sein.

Zu niedrig kann der Testosteronspiegel bei schweren Allgemeinerkrankungen, Alkoholismus, starker Gewichtsabnahme (z.B. Anorexia nervosa) oder Stress sein. Darüber hinaus kann die Konzentration des Hormons bei Schädigungen der Hoden (z.B. durch Verletzungen, Entzündung oder Tumoren), bei Einnahme bestimmter Medikamente ( Pille, Glukokortikoide) sowie bei spezifischen Erkrankungen ( Morbus Addison, Klinefelter-Syndrom) zu gering sein.

Die Produktion von Androgenen nimmt bei Männern im Alter stetig ab. Früher bezeichnete man diesen Prozess - in Anlehnung an die Menopause bzw. das Klimakterium bei der Frau - als Andropause oder Klimakterium virile. Diese Bezeichnungen sind aber wenig zutreffend. Denn während es bei Frauen innerhalb eines kurzen Zeitraums zu einem massiven Abfall der weiblichen Geschlechtshormone kommt, wird Testosteron bei Männern nur allmählich weniger. Die folgende Tabelle gibt auf das Lebensalter bezogene durchschnittliche Testosteronwerte bei Männern wieder:

Der Spiegel beginnt im vierten Lebensjahrzehnt langsam zu sinken, jährlich um etwa ein bis zwei Prozent. Nur ein Teil der älteren Männer weist Testosteronwerte auf, die deutlich unter denen von jungen, gesunden Männern liegen. Kommt es bei Männern im Alter zu einem Testosteronmangel, der Beschwerden nach sich zieht, wird dies heutzutage als Testosteron-Mangel-Syndrom (TMS) oder partielles Androgendefizit des alternden Mannes (PADAM) bezeichnet. Die zwei größten Gruppen von Männern mit erniedrigten Androgenwerten sind chronisch kranke sowie sehr alte Männer. Welchen langfristigen gesundheitlichen Effekt ein beschwerdefreier Hormonmangel für diese Personen hat und ob sie auch ohne Vorliegen von Beschwerden von einer Testosterongabe profitieren, ist zum gegenwärtigen Zeitpunkt noch nicht bekannt.

Welche Testosteronwerte bei Frauen im Laufe des Lebens als "normal" anzusehen sind, ist derzeit noch nicht klar. Fest steht: Die Produktion von Testosteron nimmt auch bei Frauen mit zunehmenden Alter ab. Allerdings kommt es - im Gegensatz zu Östrogenen und Gestagenen - zu keinem massiven Abfall von Testosteron in der Menopause. Neben dem Alter beeinflussen auch Zyklus und Tageszeit den Androgenspiegel von Frauen.

Wie sich zu niedrige Androgenspiegel bei Frauen genau auswirken, ist nicht bekannt. Daher empfiehlt die US-amerikanische Endocrine Society, bei Frauen die Diagnose "Androgendefizit" nicht zu stellen. Auch rät sie von einer Testosterongabe ab, obwohl Hinweise existieren, dass Frauen in Einzelfällen von einer Androgenzufuhr profitieren können. Denn: Ob niedrige Testosteronspiegel der weiblichen Gesundheit langfristig schaden und ob eine Langzeitgabe von Androgenen für Frauen unbedenklich ist, ist der Fachgesellschaft zufolge noch nicht ausreichend erforscht.

Der Testosteronspiegel schwankt beim männlichen Geschlecht im Tagesverlauf. Im Verlauf von 24 Stunden sinkt er auch bei bis zu 15 Prozent der jungen, gesunden Männer unter Normwerte ab. Gemessen werden sollte daher immer während des morgendlichen Hochs, also zwischen 8.00 und 10.00 Uhr. Bei grenzwertigen Spiegeln empfiehlt sich eine Wiederholung der Messung nach zwei bis vier Wochen. Denn bei bis zu einem Drittel der Patienten ergibt sich dann ein Wert im Normbereich.

Da ein Großteil des Testosterons im Blut an Transporteiweiße wie SHBG gebunden ist, beeinflusst deren Konzentration den gemessenen Testosteronspiegel. So kann es unter anderem bei Übergewicht, Erkrankungen von Schilddrüse (Hypothyreose), Leber (Zirrhose) oder Nieren (nephrotisches Syndrom) sowie bei der Einnahme bestimmter Medikamente (Antiepileptika, Östrogene) zu veränderten SHBG-Spiegeln kommen.

In diesem Fall sind Spezialmessungen erforderlich, die das nicht an Eiweiße gebundene ("freie") Testosteron bestimmen. Normalerweise wird der Gesamttestosteronspiegel (freies plus an Eiweiße gebundenes Testosteron) im Blut bestimmt. Es gibt auch andere Spezialmessungen, die das sogenannte bioaktive Testosteron ermitteln. Darunter versteht man das nicht "fest" an SHBG gebundene Testosteron - also das freie plus das "locker" an Albumin gebundene Testosteron. Früher glaubte man, dass die Konzentration des bioaktiven Testosterons der tatsächlichen Wirkung des Hormons auf den menschlichen Körper entspricht. Heutzutage weiß man, dass der Zusammenhang zwischen Testosteronspiegel und hormoneller Wirkung komplexer ist.

Es gibt derzeit keine Empfehlung, den Androgenspiegel bei Männern ab einem gewissen Alter generell zu überprüfen. Dies würde nach Ansicht von Expertinnen und Experten der Endocrine Society viel eher dazu führen, Männer aufgrund eines "Mangels", der keine Beschwerden verursacht, als krank zu bezeichnen und entsprechend zu therapieren.

Es gibt allerdings eine Reihe von Zuständen und Situationen, die mit hoher Wahrscheinlichkeit mit einem Testosterondefizit einhergehen und bei denen daher eine Bestimmung des Hormonspiegels sinnvoll ist. Dazu zählen unter anderem die langfristige Einnahme bestimmter Medikamente (Glukokortikoide, Opioide), Unfruchtbarkeit, Erkrankungen der Hirnanhangsdrüse (Hypophyse) und dialysepflichtige Nierenerkrankungen sowie COPD, Diabetes mellitus Typ 2 und Osteoporose.

• 22.10.1962 in Hagen geboren
• 1982 Allgemeine Hochschulreife
• 1986 Krankenpflegeexamen
• Pflegedienstleitung
• 2003 Ausbildung zur Akupunktur bei Prof. Dr. John Boel

Start: Urheber: amadeusamse
Wasserfall: Urheber: svenrudinsky
Akupunkturnadeln: Urheber: Pixelot
Holz: Urheber: Coloures-pic
Flaschen: Urheber: Africa Studio
Baum: Urheber: Zerbor

Denken Sie daran: Kein einzelnes Lebensmittel macht dick, sondern nur die gesamte Ernährungsweise. Es gibt daher keine „guten“ und „schlechten“ Lebensmittel und somit auch keine strikten Verbote. Versuchen Sie immer, sich abwechslungsreich zu ernähren – dadurch werden Sie mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen optimal versorgt.

1,5 l Flüssigkeit pro Tag sollten es mindestens sein Löschen Sie Ihren Durst mit Leitungswasser, Mineralwasser, (ev. leicht gesüßte) Tees, stark verdünnte Obstsäfte, Gemüsesäfte statt mit Limonaden, Most, Bier, Wein, …

Aktuelle Bestseller aus dem Bereich Diäten

Abnehmen ist oft eine Herausforderung. Noch schwieriger scheint es, das mühsam erreichte Wunschgewicht auch dauerhaft zu halten. Mit dem nötigen Wissen wird aber sowohl das Abnehmen als auch das Halten des Gewichts zum Kinderspiel. Setzen Sie die folgenden 16 Schlankheitstipps in Ihrem persönlichen Ernährungsplan um. Innerhalb von vier Wochen werden Sie nicht nur abnehmen, sondern sich ausserdem schöner, jünger und leistungsfähiger fühlen.

Sie möchten Gewicht abnehmen? Sie haben aber das Kalorienzählen satt? Sie können den Jojo-Effekt nicht mehr sehen? Sie möchten keine nebenwirkungsreichen Abnehmpillen mehr schlucken? Sie haben keine Lust auf eintönige 500-Kalorien-Diäten, die den Magen knurren lassen? Dann sind Sie hier genau richtig.

Versorgen Sie sich bei uns mit dem nötigen Wissen rund ums Abnehmen und ernähren Sie sich künftig so, dass Ihr Körper gar nicht anders kann, als überflüssige Pfunde abzuwerfen. Mit diesem Wissen werden Sie nicht nur langsam aber sicher und damit auf gesunde Weise Gewicht verlieren, sondern Ihren Körper auch insgesamt verjüngen und sich viel wohler und aktiver fühlen. All das werden Sie übrigens nicht ohne Genuss tun. Im Gegenteil: Unsere Tipps schmecken natürlich auch und machen Spass:-)

Fett hat zwar Kalorien, doch wenn Sie die richtigen Fette in Kombination mit der richtigen Ernährung zu sich nehmen, werden Sie davon keineswegs dick, sondern können damit sogar abnehmen. Denn Sie versorgen Ihren Körper über wertvolle Fette mit hochwertigem Zellbaumaterial, so dass es ihm leichter fällt, alte Zellen abzubauen und neue – junge und frische – Zellen aufzubauen. Nehmen Sie also ab sofort nur qualitativ hochwertige Öle und Fette zu sich!

Interessant ist, dass von sog. Ernährungsexperten oft gerade solche Öle und Fette empfohlen und als gesund gepriesen werden, die das gar nicht unbedingt sind. Sonnenblumenöl und Distelöl beispielsweise können zwar in geringen Mengen benutzt werden, sollten aber besser nicht in Ihren Ernährungsplan integriert werden, wenn Sie gerade abnehmen möchten oder wenn sie womöglich mit Gesundheitsbeschwerden zu kämpfen haben, die auf chronischen Entzündungsprozessen beruhen.

Die beiden genannten Öle sind reich an entzündungsfördernden Omega-6-Fettsäuren und können zur Gewichtszunahme anregen – auch dann, wenn sie in Margarine enthalten sind, die fälschlicherweise als günstiges Fett für die Gewichtsabnahme gilt. Omega-6-Fettsäuren hemmen nämlich die Wirkung von Schilddrüsenhormonen. Diese aber sind für einen aktiven Stoffwechsel zuständig. Werden sie blockiert, wird der Stoffwechsel gedrosselt und Fett wird gespeichert anstatt zur Energiegewinnung eingesetzt zu werden.

In industriell hergestellten Fetten – und so auch in vielen Fertigprodukten wie Keksen, Gebäck, Chips, Pommes, Süssigkeiten etc. – können ferner gesundheitsschädliche Transfette stecken. Diese Transfette machen die Zellwände durchlässiger, fördern Entzündungen und führen durch die Bildung freier Radikale zu einem extremen oxidativen Stress der Zelle.

Transfette sind jedoch nicht nur ungesund. Sie machen auch dick und verhindern das Abnehmen. Wie schon die Omega-6-Fettsäuren so können auch Transfette die Schilddrüsenhormone in ihrer Aktivität hemmen und somit den Stoffwechsel drosseln.

• Wählen Sie für die kalte Küche natives Olivenöl, Hanföl, Leinöl (vom Leinöl 1 – 3 EL pro Tag) oder auch ein feines Gewürzöl auf Bio-Rapsölbasis.
• Für das Erhitzen bei noch relativ niedrigen Temperaturen kann auch ein hochwertiges Olivenöl verwendet werden. Zum Braten oder gar Frittieren ist es jedoch nicht geeignet.
• Für die heisse Küche (zum Braten, Backen und Kochen) eignen sich hingegen am allerbesten ein hochwertiges natives Bio-Kokosöl sowie Bio-Ghee, der geklärten Butter aus der Ayurveda-Küche.

Ghee gilt im Ayurveda als Agni-stärkendes Lebensmittel. Mit Agni ist hier das Verdauungsfeuer gemeint. Je besser die Verdauung funktioniert, umso schneller können natürlich auch Stoffwechselschlacken ausgeschieden werden und umso besser gelingt das dauerhafte Abnehmen.

Kokosöl wird vom Körper bevorzugt zur Energiegewinnung und nicht als Fettspeicher eingesetzt. Wollte der Körper das Kokosöl in die Fettdepots schaffen, müsste er es erst langwierig in Speicherfett umbauen. Daher wird Kokosöl vom Körper eher wie Kohlenhydrate behandelt – jedoch ohne deren Nachteile. Kokosöl verursacht beispielsweise keine Blutzuckerspiegelschwankungen und damit auch keine Heisshungerattacken, wie das Kohlenhydrate oft tun.

Während ausserdem die Omega-6-Fettsäuren die Schilddrüse drosseln, belebt das Kokosöl die Schilddrüse und aktiviert so den Stoffwechsel. Kokosöl kann also bei einer Diät problemlos zum Einsatz kommen und unterstützt nachhaltig jedes Unterfangen zum Abnehmen. Lesen Sie auch: Kokosöl - Lecker und Gesund

Sie halten den Insulinspiegel oben und verhindern auf diese Weise, dass Fett abgebaut werden kann. Isolierte Kohlenhydrate liefern Ihnen nichts als Kalorien – keine Vitalstoffe, keine Mineralstoffe, keine Spurenelemente und keine nützlichen sekundären Pflanzenstoffe. Es gibt also keinen Grund, sie zu essen. Meiden Sie Zucker und Weissmehl und alle Produkte, die diese zwei Nahrungsmittel enthalten.

Steigen Sie auf Vollkornprodukte um. Meiden Sie hier jedoch Weizen und bevorzugen Sie stattdessen Dinkelprodukte oder glutenfreie Produkte aus Reis, Hirse, Buchweizen, Quinoa, Amaranth, Kastanien, Einkorn, Mais, Hanf etc.

Statt gewöhnlichen Haushaltszuckers können Sie geringe Mengen Honig verwenden oder in kleinen Mengen auch Xylit. Informieren Sie sich vor der Verwendung von Xylit hier über Details zu diesem Zuckeraustauschstoff: Wissenswertes über Xylit

Süsse und gleichzeitig gesunde Riegel ohne Zucker, ohne Weissmehl und auch ohne gesundheitsschädliche Fette können Sie sich im Bio-Onlinehandel oder im Naturkostladen/Reformhaus besorgen. Auch sind gesunde Süssigkeiten sehr schnell selbst gemacht. Sogar Schokolade lässt sich binnen einer halben Stunde aus gesunden Zutaten und in schmelzend-köstlicher Qualität selbst zubereiten.

Wer abnehmen will, zwingt sich meist dazu, strikt auf Pasta aller Art zu verzichten. Das ist im Grunde auch eine sehr gute Idee, da sich Kohlenhydrate – noch dazu mit reichhaltigen Saucen – schnell auf der Waage bemerkbar machen können. Seit es aber Konjac Nudeln gibt, muss niemand mehr auf leckere Pasta verzichten.

Konjac Nudeln nämlich sind frei von verwertbaren Kohlenhydraten, frei von Fetten und damit auch frei von Kalorien. Gleichzeitig lassen sie sich wie Nudeln zubereiten – ob Spaghetti Bolognese, Lasagne oder Nudelsalat – alles ist möglich! Und das bei null Kalorien. Konjac Nudeln sättigen überdies ausgesprochen nachhaltig und nehmen den Appetit auf grosse Portionen. Leckere Konjac-Nudel-Rezepte für Ihren Ernährungsplan finden Sie in unserer Rezepte-Datenbank, z. B. Gebackene Aubergine an Tomaten-Oliven-Spaghetti oder Konjac-Lasagne mit Gemüse

Zu den verarbeiteten Nahrungsmitteln zählen Produkte wie Brathähnchen, Kekse, Cracker, Chips, kommerzielle Müslis, Süssigkeiten, Backwaren und Fertiggerichte aller Art. Diese Produkte enthalten Transfette (siehe 1.), reichlich isolierte Kohlenhydrate (siehe 2.), meist zu viel Salz oder auch Glutamat (siehe 5.). Gleichzeitig liefern sie Ihnen kaum Vitalstoffe, so dass es keinen Sinn macht, diese Produkte zu essen – es sei denn, sie möchten auf ungesunde Weise an Gewicht zulegen.

Die neun ungesündesten Lebensmittel sind allesamt verarbeitete Nahrungsmittel. Wenn Sie diese essen, entstehen bei deren Verstoffwechslung derart viele Schlacken und Stoffwechselabfallprodukte, die ihr Körper gar nicht alle ausscheiden kann. Also lagert er sie ein und polstert sie mit Fett, damit die Schlacken dem Gewebe nicht schaden können (siehe auch Punkt 11). Essen Sie nun hochwertige Lebensmittel, dann hat Ihr Körper sehr viel weniger Grund, Fett anzulegen, da es weniger Schlacken gibt, die es zu polstern gilt.

Essen Sie statt dessen frische Früchte, Salate, Gemüsegerichte (siehe unsere Rezepte-Rubrik), Sprossen, Nüsse (vor allem ungesalzene Erdnüsse), Hülsenfrüchte, gelegentlich hochwertigen Fisch und ab und zu ein Bio-Ei. Tipps zu einem gesunden Frühstück finden Sie hier: Basisch frühstücken

Sie könnten jedoch auch eine Entschlackungskur über vier Wochen durchführen. Eine solche Entschlackungskur eignet sich nicht nur zum Abnehmen, sondern auch als Einstieg in eine basenüberschüssige gesunde Ernährungsweise. Mit der Entschlackungskur fällt es Ihnen sehr viel leichter, Ihren künftigen Ernährungsplan gesund und vitalstoffreich zu gestalten.

Meiden Sie Produkte, die Glutamat enthalten. Glutamat ist ein Geschmacksverstärker, der Speisen besonders herzhaft und würzig schmecken lässt. Auf der Zutatenliste ist er mit Mononatriumglutamat oder auch mit Begriffen wie „hydrolysiertes Protein“ oder „Würze“ deklariert. Glutamat führt dazu, dass man vom entsprechenden Nahrungsmittel mehr isst als man eigentlich will. Glutamat fördert also den Appetit und hemmt das Sättigungsgefühl.

Glutamat eignet sich daher hervorragend als Gewürz, wenn man (auf ungesunde Weise) dringend zunehmen möchte. Statt glutamathaltiger Gewürzmischungen können Sie Kräutersalz verwenden, Gewürze wie Kurkuma, Muskat, Curry, Paprika süss, Knoblauchgranulat, aber auch Kräutermischungen, Brennnesselsamen-Gewürzmischungen und hefefreie Gemüsebrühen.

Die heisse Sieben (10 Stk. von der Nr. Sieben im heissen Wasser schluckweise getrunken) ist immer sehr entspannend!
Zum besseren Schlafen haben sich die Nr 2 und die Nr 14 (nicht 15!) bewährt. Je 10 – 15 Stk, gerne auch als Mischung auf dem Nachtschrank.

Austauschmöglichkeiten mit anderen – dabei immer darauf achten, dass man sich mit lebensbejahenden, fröhlichen Menschen umgibt, die es irgendwie „gepackt“ haben und niemals nie mit Leuten, die im gleichen Problem stochern.
Ich merke das sehr oft in Gruppen, wie schnell die Dynamik nach unten gehen kann, wenn nur zwei Personen sich ihren Problemen hingeben, anstatt konsequent und konstruktiv an Lösungen arbeiten. Mitunter ist es nur eine andere Wortwahl und schon fühlt man sich besser.

Ausserhalb der therapeutischen Leistung als HP psych biete ich Gesundheitsberatungen/ – Begleitungen auch per Skype oder Telefon an – nach Absprache und in Abhängigkeit vom konkreten Anliegen.
Das hat sich auch deshalb vielfach bewährt, da so eine Begleitung besser über einen längeren Zeitraum gehen sollte. Nicht immer ist dazu eine volle Sitzungsstunde für Nachfragen und kleineres Veränderungen der Mischung notwendig, so dass der Aufwand für Terminierung, An/Abfahrt mit den 20 Minuten Sitzungsbedarf für die Folgesitzungen nicht übereinstimmen. Vielleicht käme das in Frage – dann unterbreite ich gern ein konkretes Angebot.
Alles Gute
RR

Hallo! Ich habe vor 2 Tagen angefangen mit den Schüssler Salzen. Ich kann mich beim Studium während der Vorlesung oder allgemein wenn ich etwas lese nicht konzentrieren und muss es dann meist 3-4 mal lesen. Deshalb habe mir die nr. 5 gekauft. Zusätzlich möchte ich aber auch abnehmen und habe ein schwaches Bindegewebe. Dazu habe ich mir noch die Nummer 1 und 11 gekauft.

Nun wollte ich wissen ob man diese 3 Salze überhaupt kombiniert nehmen kann oder ob da Probleme auftauchen könnten. Ich habe bis jetzt keine Veränderung bemerkt, weil manche hier innerhalb von Minuten Veränderungen bemerkt haben. Ich nehme von allen dreien 3 mal täglich eine.

Hallo Denise, ich gebe ja immer gerne einen Rat, würde mich aber auch freuen, wenn das, was schon viele vorher gefragt bzw ich geantwortet haben, auch beachtet wird. Dort ist schon viel über die Einnahme und die Wirkungsweise, aber auch über Kombinationen geschrieben. Im Übrigen beantworte ich keine Mails, sondern wenn, dann schon öffentlich für alle zum Nachlesen.
Dies hier ist ein kostenfreier Service, den ich gerne mache, da ich den Schüssler Salzen heute meine Gesundheit verdanke und einfach möchte, dass ganz ganz viele Menschen auch diesen sensationellen Weg für sich entdecken. Nur ist es einfach unerläßlich, dass – wenn man eben meint, sich allein durchs Internet schlau zu machen, dass man dann auch versucht, ganz viel aus den anderen Antworten/ Angeboten zu nehmen.

Nun konkret zu Ihnen, doch gerne wieder ausführlich, weil es ein sehr weit verbreiteter Irrglauben ist:
1. Menschen, die keine Kraft mehr haben, denken doch immer wieder, sie können sich OHNE Kraft oder Konzentration allein mit Hilfe von Tipps aus dem Internet und Büchern oder auch der Apothekenrundschau aus dem Dilemma ziehen. Mein Schüssler Lehrer, Thomas Feichtinger hat immer gesagt: Helfen kannst du dir nur allein, doch du kannst es nicht allein… Schwer verständlich, doch es wird an Ihrem Beispiel schon klarer: Wie kommen Sie darauf, dass Sie aus Büchern oder dem Internet ohne Konzentration die richtigen Mineralstoffe herausfinden können? Das ist für Gesunde und Fitte schon richtig anstrengend, warum sollte das für einen Laien in einer Stresssituation wohl gelingen? Auch ich halte mich ja nun schüsslertechnisch für fit – für mich selbst hole ich mir den Rat vom Kollegen: das geht schneller und sicherer.
Es ist der Vorteil der Naturheilkunde im Allgemeinen und der Biochemie im Speziellen, dass sie so tiefgreifend wirkt, dass man schon ein bischen mehr wissen muss, als 5 für Nerven und 1 und 11 für Bindegewebe (garantiert aus einer DHU Werbung)

2. Ja, die drei Salze kann man kombiniert aufnehmen – da man ja auch in seiner Nahrung gleichzeitig verschiedenste Mineralstoffe aufnimmt – so soll es ja auch normalerweise sein, dass wir ohne extra Zufuhr von Medizinprodukten auskommen.

3. Jein – es können Probleme auftauchen – nämlich dann, wenn Sie das Prinzip nicht verstanden haben und anfangen, verschiedene SchüsslerSchulen zu mischen. DHU und andere empfehlen, wie Sie schreiben morgens mittags abends je eine, andere empfehlen dann noch die Tageszeiten und den Mondwechsel, keinen Chromlöffel und schnickschnakcschnuk.
Bei Menschen, die absolut im Gleichgewicht sind, entschlackt und entsäuert, da KANN eine einzelne Tablette sofort eine Wirkung zeigen, wenn es die richtige war und eben der Bedarf nicht sehr groß.
Wenn Sie schreiben, Sie möchten was fürs Bindegewebe und für Abnehmen tun – dann haben Sie eben kein durchlässiges top-funktionsfähiges Bindegewebe und ein bischen mehr „Substanz“, welche versorgt werden muss.
Daraus folgt logisch, dass Sie ggf. andere Mineralstoffe brauchen und ggf. auch eine ganz andere Dosierung und ganz andere kombination.

Wenn Sie jetzt irgendwo lesen: man soll von den Mineralstoffen höher dosieren und Sie machen das auch: dosieren die 11 höher, dann lösen Sie Säuren im Körper. Puffern sie das nicht gleichzeitig und sorgen für eine sofortige Ableitung/auskleitung der gelösten Stoffe, dann wirbeln Sie quasi das Zeug im Körper auf und es setzt sich dann – statt rausgeschmissen – wieder im Körper ab: vorzugsweise in den Gelenken, Binde- und Fettgewebe. Hinzu kommt, dass Ihnen die Pufferkapazität des Gewebes total abhanden kommt.

Bedenken Sie bitte auch eins: Wenn Sie mit einem Auto unterwegs sind, wo der Motor auf Verschleiss fährt, dann müssen Sie öfter Ölwechsel machen und auch öfter Öl nachfüllen. Genauso ist es mit den Mineral/Vitalstoffen. Wenn Sie gesund und fit sind, dann brauchen Sie weniger Zusatz und Sie VERbrauchen auch weniger. Wenn Sie körperlich nicht so fit sind und dann kommt Stress dazu, dann VERbrauchen Sie viel mehr.

OK, was könnten Sie tun?
1. Natürlich abchecken lassen, ob es organische Veränderungen gibt.
2. Egal was, es hilft nichts, wenn man nicht so ein paar Grundregeln eines strukturierten Tages einhält: Schlaf, Bewegung, frische Luft, saubere Umgebung, einigermassen Ernährung, Stressmanagement und eben auch mal gucken, was da so im „Rucksack“ schlummert. Wenn hinter der Konzentrationschwäche eine ausgewachsene Prüfungs/Zukunfts oder sonstwas für eine Angst sitzt, muss die zuerst bearbeitet werden.
3. Hier im Blog mal schauen z.B. nach den Übungen für den Darm, heisse Sieben ist immer gut bei Stress, Basenbaden oder warum eine Behandlungsserie besser ist, als eine Antlitzanalyse.
Dann entwicklet sich (wieder) ein Verständnis für den eigenen Körper! Der sagt dann schon, was er will.
Alles Gute
RR
Und für alle, denen mein Blog nicht mehr reicht, denen stehe ich via Skype oder Facetime auch über weitere Strecken zur Verfügung

Hallo Renate!
Ich bin zufällig auf diese seite gekommen…gottseidank. ich bin 28 und habe immer wieder mit unreiner haut probleme, vorallem im Wangen-halsbereich. Hab schon alles mögliche probiert und auch ne menge Geld bei der Hautärztin gelassen und leider wurde es nicht besser. Jetzt bin ich auf die schüssler salze aufmerksam gemacht worden und auf die nr 11. Ich weis jetzt jedoch nicht wie lange und wie oft ich die dann nehmen kann. Wäre super wenn du einen tipp hättest.

Hallo, ich bin 29 Jahre, und leide seit letzem Jahr unter Schwindel,der aufeinmal morgens da war und den ganzen Tag anhielt. Seitdem habe ich immer wieder zwischendurch solche starken Attacken. Und jeden Tag diese Gangunsicherheit, als würde ich auf Watte laufen. Nackenschmerzen und auch starke Kopfschmerzen plagen mich ab und zu. Und durch diesen ganzen Schwindel, habe ich schon eine Angst erscheinung so das ich den ganzen Tag mich selbst beobachte und nur drauf warte und bei dem kleinsten Schwindel schon eine Panik ausbricht, bin ständig antriebslos, müde und hab das Gefühl als wäre ich benommen( auch von den Augen her ). Bin die Unruhe selbst, auch beim Essen,da wackel ich die ganze Zeit mit meinen Beinen. Und das geht wirklich aufs Gemüt.
War auch schon beim HNO-Arzt der machte den Schwindeltest, der war ok, und machte ein Hörtest der ebenfalls ok war. Darauf hin bin ich zum HA und der machte sämtliche Blutuntersuchungen, Stuhlprobe und auch Schildrüse aber alles OK.

Dann war ich heute bei derApotheke, da ich war gegen meine Unruhe haben wolle und Schwindel,Neurexan wäre ja ok,aber ich hab tierische Angst vor der Erstverschlimmerung, und da ich mir eh alles einbilde sagte Sie dann passiert es auuch, und Sie empfiel mir dann die Schüsslerzalze 4,7,14.
Da ich noch Stille sagte Sie auch das esüberhaupt keinProblem sei.

Hallo Enny, nun erstmal langsam! Für Endzeitstimmung ist es noch viel zu früh. Noch lange hast Du nicht alles ausgeschlossen, was die Ursache für den Schwindel sein kann. Du schreibst von Nackenschmerzen und starken Kopfschmerzen – das hört sich aber verdammt nach Physiotherapie an. Mich würde es wundern, wenn Du nicht auch Tinnitus kennst. Es kann gut sein, dass sich da etwas verklemmt hat…wenn Du schreibst, dass Du noch stillst, ist da auch ein Baby im Spiel. Es kann soviele Gründe geben, warum sich da etwas verklemmt haben könnte. Also erstmal ganz fix zum Orthopäden/ Osteopathen oder einer physiotherapeutischen Heilpraktikerin o.ä. und klären, ob alles „locker“ ist.

Schüssler Salze – dort gibt es keine Erstverschmlimmerungen wie bei Homöopathika – es können jedoch Reaktionen auftreten. Bei den Dir empfohlenen 4,7,14 habe ich allerdings noch nie was von unerwünschten Reaktionen gehört. Da gibt es andere, die ich niemals über Entfernung empfehlen würde.

Dir wurde hoffentlich gesagt, dass die Nr. 7 als „Heisse Sieben“ genommen wird?! Die kannst Du wirklich unbedenklich nehmen – mehrmals am Tag: 10 Stück in lange gekochtes Wasser (s.Ayuerveda), abkühlen lassen, bis man es trinken kann und dann schluckweise im Mund behalten vor dem Runterschlucken.
Die Heisse Sieben ist quasi ein Wundermittel – gerade mit Baby…dem sicher auch nciht entgangen sein wird, dass es der Mami nicht so gut geht und die Aufregung 1:1 mitmacht. Das Baby bekommt auch die Mineralstoffe ab und profitiert genaus so wie Du.

Die Nr. 4 wäre eine Unterstützung zum stillen, da sie auf Sekrete und Drüsen abstellt. Warum genau Dir die 4 und 14 empfohlen wurde, mußt Du die Apothekerin fragen.
SChüssler Mineralstoffe sind Mineralsstoffe, die soundso im Körper vorkommen – und im Zweifelsfall zu wenig. Daher können Sie keinen Schaden bzw. unerwünschte Nebenwirkungen anrichten, wie Medikamente!

Und – das will ich auch ganz offen ansprechen: aus Deinen Zeilen spricht eine große Unsicherheit/ Ängstlichkeit. Alle körperlichen Symptome sind immer auch mit einer mentalen Verfassung verknüpft. Wenn Du noch stillst, ist die Umstellung von Frau auf Mutter auch nicht so lange her – Ggf. muss man da auch mal schauen.

Hallo ich nochmal, erstmal herzlichen Dank für diese schnelle und ausführliche Antwort. Ich habe mich vertan und zwar habe ich die 2 und die 7 empfohlen bekommen. Die ich auch heute mitgenommen habe. 14 habe ich erstmal nicht gekauft. Sie sagte ich solle die 2 und 7 zusammen einnehmen mit heißem Wasser!?
Also Wasser abkochen 10 von der 7 und 10 von der zwei in eine Tasse und dann schluckweise trinken. Jetzt hab ich blöde gerade wieder in dem Beipackzettel gelesen ( erstverschlimmerung ) und was ich auch nicht gefunden habe ist ich es mit heißem Wasser trinken muss, sondern 1-3 täglich eine Tablette unter der Zunge zergehen lassen. Und zum Orthopäde muss ich am Donnerstag, denn den Tinitus kenne ich nur zugut, er kommt zwar selten aber er kommt, und ich hab aber fast jeden Tag einen Ohrendruck der mehrmals täglich Auftritt. Deswegen habe ich mal auf Ihren Rat gehört und sofort einen Termin gemacht. Meine Tochter ist 15 Monate alt. 🙂 Liebe Grüße

Die Nr. 2 und die Sieben passen schon besser zur Verspannung! 2, 7, 14 ist die „Schlafmischung“, weil sie so schön entspannt.
Beipackzettel sind wichtig! Hier allerdings muss man wissen, dass er den Anforderungen der Gesetze folgt, aber nicht dem Wissen um die Schüssler Mineralstoffe. Dort steht ja auch: Homöopathisches Arzneimittel, daher ohne Angabe von Indikationen. Schüssler Salze sind keine homöopathischen AM, auch wenn sie ähnlich hergestellt werden.
Ich kenne nur die Anwendung als heisser Sieben von der Nr. 7. Das ist wichtig und sollte nur in Notfällen abgeändert werden. Für die Nr 2 ist es egal. Schau einfach mal, was für Dich angenehmer ist. Man kann die Mineralstoffe ausser der Nr 7 in kaltem Wasser lösen und dann trinken. Hauptsache, man macht es auch und guckt nicht nur die Schachteln an. P.s. Ich kaufe meine Schüssler Salze bei http://www.homoeopathiefuchs.de – Eigenmarke und Pflüger schmecken mir am besten, DHU und Nestmann sind bischen kalkig und der Preis ist auch in Ordnung. Für Die Püppi schon mal vormerken: Mineralstoffsalbe H bei Husten: ein Wundermittel!

Hallo ich nehme seit ca 4 Wochen Schüßler Salze nr4,9 und10 je 3×1 als abnehmkur.
Ich bin 155cm groß und und wiege 69kg mit 53 Jahren, bis jetzt habe ich kein Gramm
Abgenommen,ich esse höchstens 3 Mahlzeiten am Tag und achte auf Kohlenhydrate,
Fett, Eiweiß und Ballaststoffe. Ich trinke mehr Wasser und Tee, kein Alkohol.
Was mache ich falsch?
Seit 2 Wochen habe ich Mandel und Ohrenschmerzen. Ich Sitze mit Sodbrennen an,
Dagegen soll die nr9 helfen.was kann ich tun?

hallo zusammen… ich habe probs mit den zähnen sprich paradondidis. einige zähne wackeln auch schon leicht…ich habe die salze 1,5,8 und 11 bekommen, die angeblich helfen könnten. mir sagte ein bekannte nr2 und 9 wäre noch gut die könnten die zähne vll wieder festigen aber es kann wochen dauern…kann mir dazu eine/r was sagen oder vll tips geben.? danke im vorraus

Hallo mein Sohn, 4 Jahre alt,ist sehr anfällig gegenüber Infekte, bei jedem Infekt bekommt er eine obstruktive Bronchitis.Unsere ständige Begleiter heißen Cortison und ein Bronchienerweitentest Mittel. Nun meine Frage wie kann ich sein Immunsystem stärken und seine empfindlichen Bronchien schützen oder stärken. Welche Salze sind dafür geeignet und wie sollte ich sie dann verabreichen?

hallo.Habe schon einiges über die Salze gelesen und nehme zur Zeit 3 mal 1 von der nummer 7.Leide seit 1jahr an Schwindel mit Nacken und Kopfschmerzen.Bei mir wurden verklebte Faczien in Kopf und Nackenbereich festgestellt.Welche Salze wären da noch geeignet?Vielleicht die nr 5 und nr 2.Würde mich sehr über einen guten Rat freuen.

Margot T. aus Greifswald (07.11.2014): Ich hatte immer einen normalen Blutdruck, seitdem mein Mann an Demenz erkrankt ist, habe ich einen Blutdruck von fast 170 zu 89. Ich muß auch ein Medikament nehmen, ich versuche mich viel zu bewegen, auch mich gesund zu ernähren, aber ich denke der Streß mit meinem Mann ist die Ursache.

Dr. med. Susanne Bihlmaier aus Tübingen (05.11.2014): Dr. Susanne Bihlmaier, Ärztin Naturheilverfahren: Blutdruck ist erwiesenermaßen senkbar mit Gewichtsabnahme und regelmäßiger Bewegungsfreude. Diese einfachen, aber wirksamen Maßnahmen werden aber leider meist erst dann ernst genommen, wenn Blutdruckmedikamente nicht gut greifen oder man sogar schon deren Nebenwirkungen spürt. Mit mehr pflanzlichem statt tierischem Eiweiß (z. B. in Linsen, Erbsen, Tofu, Quinoa, Amaranth, Hirse, Bohnen) ist das sogar wissenschaftlich nachgewiesen (DASH-Studie) und geht auch fix + lecker. Viele wissen auch nicht, wie salzhaltig Käse ist! Und bitte kein "Kohlenhydrate-Weglassen", diese Empfehlung ist bereits überholt. Statt "low carb" heißt es "slow carb", also Vollwertkohlenhydrate! Wann immer möglich, empfehle ich einen Hund, der sorgt für Bewegung, Entspannung, nette Gespräche und tut auch der Seele gut.

D. G. aus Enkirch (24.10.2014): Ich muss seit ca. 1 Jahr Ramipril gegen Bluthochdruck einnehmen. Das Thema Alkohol wird bei vielen Erkrankungen, auch bei dieser viel zu hoch gespielt. Ich habe seit langem die Erfahrung gemacht, dass der Blutdruck in Verbindung mit Wein nach dem Genuss von ca. 2x 0,2 l stark gesenkt wird. Waren die Werte vor dem Genuss ca. 150-78/158-74, so war sie nach dem Genuss von Wein 1 Stunde später ca. 120-60/129-68. Man kann also davon ausgehen, dass jeder Mensch auf die Alkoholmenge anders reagiert. Ein besonderes Problem dabei ist die Propagierung von trockenem Wein, der Werte bis zu 14 % Alkohol aufweisen kann, während ein lieblicher (süßer) Wein i. d. R. zwischen 7 und 9 % Alkoholanteile besitzt. Da ich von klein an mit Wein groß geworden bin, habe ich auch eine andere Einstellung, was Alkohol betrifft.

W. aus Leipzig (16.10.2014): Ich habe einen Bluthochdruck etwa 85/158, z. B. heute Morgen, dafür nehme ich eine halbe Tablette Candesartan, bin Diabetiker Typ 1, tierisches Insulin. Nehme außerdem wegen einer vergrößerten Prostata 1 Tabl. Finasterid, bin Herzschrittmacher-Patient, ohne negative Untersuchungsbefunde.
Mein Hausarzt überweist mich an einen Diabetologen, wo ich auch mein Insulin bekomme, dort findet alle 3 Monate eine Blutabnahme statt wegen dem HbA1c-Wert. Ansonsten aber leider keine weitere Behandlung in dieser Praxis! Mein Hausarzt überweist mich auch an einen Urologen, dort auch ab und zu Blutabnahmen wegen der Prostata, dort bekomme ich meine Rezepte für die Tabletten. Mein Hausarzt überweist mich regelmäßig zur Herzschrittmacher-Kontrolle nach 6 Monaten an einen Kardiologen. Der Hausarzt verschrieb mir bei der ersten Behandlung in seiner Praxis Candesartan und ordnete an, das Bisoprolol abzusetzen, nimmt zur Kontrolle alle 3 Monate Blut ab. Warum ist nötig, daß 3 Ärzte so viel Blut brauchen, wenn nur der Hausarzt zu den Blutwerten etwas sagt? Mein Hausarzt folgt offenbar dem Kardiologen seinen Auswertungen ohne große Auffälligkeiten, nun aber mit einer Empfehlung des Kardiologen doch diese Bisoprolol-Tabletten einzunehmen! Versteh ich nicht. Mir geht es ja eigentlich sehr gut seit der Einnahme dieser Candesartan Tabletten, lese aber, dass Bisoprolol für Diabetiker keine guten Nebenwirkungen hat. auch keine Langzeitergebnisse vorliegen! Genügt nicht ein Blutbild eines Arztes im Jahr und eine dazu gehörige effektive glaubwürdige Besprechung? Ich gehe davon aus, wenn dem Hausarzt aufgrund der Überweisung alle Untersuchungsergebnisse der anderen Fach-Ärzte vorliegen, er nach meiner Auffassung keine Aussagen zu deren Ergebnisse als Facharzt machen kann, denn da hätte er mich ja nicht zu diesen Fach-Ärzten überweisen müssen und selber diese Untersuchungen machen können! Ich versteh dieses System nicht und verliere langsam Vertrauen, gerade in Bezug zu dieser Verordnung von 2 Blutdruck-Tabletten gleichzeitig, Candesartan und Bisoprolol, einzunehmen! Bitte warum bekomme ich bei dem grenzwertigen Bluthochdruck keine andere Empfehlung, z. B. auf natürliche Art zu senken?

Ohne Namen (16.10.2014): Mein Blutdruck ist immer dann zu hoch, wenn ich "schludere", d. h. wenig Bewegung, zu hohes Gewicht, zu viel Alkohol, fettes Essen; dann auch zu hohes Cholesterin. Ein Hund ist der beste Trainer, täglich 1 Std. mit ihm gehen ist gesund. UND wirf den Mittagstopf weg.

Silvia-Maria M. aus Höhenkirchen/Siegertsbrunn (14.10.2014): Mein Hausarzt hat mir nach einem Langzeitblutdrucktest morgens und abends eine Tablette empfohlen. Ich hole heute mit gemischten Gefühlen mein Rezept ab und bin mir nicht sicher, ob es nicht besser wäre nach Alternativen zu suchen. Ich bin 60 Jahre alt und habe bisher noch nie regelmäßig Medikamente eingenommen. Bis auf Ibuhexal im Laufe eines Bandscheibenproblems. Ich fahre regelmäßig Rad, trinke sehr selten ein Glas Wein und verwende auch bewusst wenig Salz, wenn ich koche. Da ich mir sicher bin, dass der hohe Blutdruck mit meinen Wechseljahren zu tun hat, befürchte ich nun mit erheblichen Nebenwirkungen konfrontiert zu werden. Ich habe von einer Freundin erfahren, dass ihr Mann Ödeme in den Beinen bekommen hat bei der regelmäßigen Einnahme von Blutdruck senkenden Medikamenten. Kann ich mich alternativ in einer Naturheilpraxis beraten lassen? Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Mit freundlichen Grüßen, Silvia-Maria M.

Sylvia E. aus Göttingen (10.10.2014): Möchte meinen Blutdruck versuchen mit natürlichen Mitteln zu senken. Salzarm essen, nicht mehr rauchen und etwas abnehmen. Hat das Sinn bei einem Blutdruck von durchschnittlich 160 zu 90?

Robert W. aus Elz (08.10.2014): Ich leide selber unter Bluthochdruck. Sicherlich nehme ich ein blutdruck-senkendes Mittel ein. Andererseits gehe ich drei Mal die Woche ins Fitness-Studio. Und das bekommt mir sehr gut. Selbstverständlich achte ich auch darauf, meinen Blutdruck jeden Tag zu messen und die Werte zu notieren. Auch habe ich den Genuss von Alkohol drastisch eingeschränkt.

Jacqueline aus Renningen (06.10.2014): Leider habe ich die Erfahrung gemacht, dass trotz oben genannter Möglichkeiten, den Blutdruck natürlich zu senken, bisher nichts half. Wöchentlich gehe ich wandern und noch zwei Mal zum Sport. Nachts werde ich oft durch das Schnarchen meines Mannes geweckt. Vielleicht liegt da auch eine Ursache am hohen zweiten Wert (140/100).

Armin R. aus Grafing bei München (05.10.2014): Als erstes danke für diese Seite, die Menschen zu Wort kommen läßt, die die Natur wiederentdeckt haben. Ich meine, daß die natürliche Weise, seine Gesundheit zu erhalten, nicht zu ersetzen ist. Der innere Arzt und das Bewußtsein, durch das eigene Verhalten für seine Gesundheit sorgen zu können, sind erfolgreicher, als unser "Gesundheitssystem". Kommerzielle Interessen der Industrie, von Teilen der Ärzteschaft und der Krankenkassen und die durch intensives Marketing veränderten "Bedürfnissen" der Menschen haben das System ad absurdum geführt. Ich bin 71 Jahre alt, und habe mich letztes Jahr falsch verhalten (Arbeit, Stress, Bewegungsmangel, Ernährungsfehler). Die Folge war ein Erschöpfungszustand mit zu hohem Blutdruck und allerlei Wehwehchen. Vor 4 Wochen bin ich zum Arzt gegangen. Der Blutdruck lag bei 170 / 85. Ramipril und ein Schmerzmittel auf Diclofenac-Basis wegen eines geschwollenen Fußgelenkes sollten helfen. Nach 10 min und einer Ultraschalluntersuchung des rechten Beines war ich wieder draußen und hatte keine Gelegenheit, meinen Zustand zu beschreiben. Das Ramipril hat keine Wirkung gezeigt. Der Empfehlung, ein Blutdruckmessgerät von Boso zu besorgen, bin ich nachgekommen und habe 2 Wochen lang jeden Tag 2-3 Mal den Blutdruck gemessen. Die Werte lagen zwischen 160 / 80 und 185 / 80. Das Boso Gerät hat mir immer wieder durch mehrfaches Aufpumpen Schmerzen verursacht. Ich hab dann einen anderen Arzt aufgesucht, der sich der Gerätemedizin verschrieben hat. Meine vorgelegten Blutbefunde gaben keinen Hinweis auf Ursachen für den Bluthochdruck. Dabei mußte ich vom Arzt lernen, daß unterschiedliche Grenzwerte in den Befunden daher kämen, weil jedes Labor andere Grenzwerte festlegen würde (!). Das sei eben so (ohne weiteren Kommentar). Verschrieben wurde mir Candesartan. Das Medikament zeigte keine Wirkung, der Boso-Blutdruck schwankte immer um die gleichen Werte. Die Palette der anschließenden Schalluntersuchungen ergab keine spektakulären Ergebnisse. Allerdings ergab eine routinemäßige Blutdruckmessung (mit dem Stethoskop) einen Wert von 140 / 90 (!). Das Boso-Gerät hatte kein Einsehen mit mir und zeigte mir wieder Werte zwischen 160 / 80 und 185 / 80. Zur Zeit habe ich weitere Termine wie Langzeitmessungen, Herzkatheter und weitere Schalluntersuchungen abgesagt, weil ich mich entschlossen habe, dem Spuk wieder mal ein Ende zu machen und dem Stress verursachenden "Gesundheits-Hamsterrad" und der suspekten Chemie zu entfliehen. Die Versicherung wird sich freuen. Stand der Eigentherapie: Rote Beete Saft, Misteltee, konsequent gesunde Ernährung, Bewegungsprogramm, bewußter Stressabbau und Bäder. Alles nebenwirkungsfrei. Das hat bis jetzt immer geholfen und ich fühle mich schon deshalb besser, weil ich mich nicht über die Auswüchse des Systems ärgern muß.

Ursula F. aus Steinfeld (02.10.2014): Morgens u abends warmes Wasser trinken. Obst, Gemüse, keine Kohlenhydrate essen. Fleisch u. Wurst wenig. Salat mit Kräuter, Meer-Salz würzen. Täglich 1 Stunde stramm laufen.

Y. G. aus Gifhorn (29.09.2014): Danke, dass mein eigener Eindruck bestätigt wird, dass eine Gewichtsreduktion und Bewegung den Blutdruck senken können. Mein Blutdruck liegt in der Spitze bei bis zu 250/180. Ich kann mich derart aufregen, dass der gleich um vierzig Punkte hochschnellt, wenn mich einer nervt. Medikamente helfen mir leider nur sehr schlecht. Habe in drei Wochen vier Medikamente ausprobiert, wovon drei überhaupt nicht geholfen haben. Während der Einnahme von Ramilich bekam ich noch einen schönen Reizhusten, der nicht weggehen will. Ein ACE-Hemmer mit Entwässerung hat zwar geholfen, aber mir war so schlecht und schwindlig mit vielen Muskelkrämpfen und Kopfschmerzen, dass ich ihn nach zwei Tagen absetzen musste (Wadenkrämpfe beim Autofahren kommen nicht gut). Inzwischen komme ich mir vor wie beim Medikamententest. Andere kriegen Geld dafür, ich machs gratis:o( Daher probiere ich jetzt eine moderate aber durchführbare Diät und mehr Bewegung. Zusätzlich gibts ein leichtes Diuretikum, was hoffentlich etwas bringt. Ein Termin beim Kardiologen wird folgen, wenn ich nicht darüber hinweg sterbe, denn die sind ja oft bis in die nächste Steinzeit ausgebucht. Bin schon aufs nächste Medikament gespannt. Das wäre dann Nummer sechs.

Thomas W. aus Murten (24.09.2014): In 2008 erlitt ich einen Schlaganfall mit 43 Jahren, von dem ich mich -bis auf den Blutdruck und extreme Panikattacken- sehr gut erholt habe. Nun werde ich 49 Jahre alt und muss so etliches in meinem Leben ändern (Stress, Selbstmanagement, Bewegung). Als erstes muss ich meine Nahrung total umstellen und werde mir die empfohlenen Bücher besorgen und den Salzhaushalt auf ein Minimum herunterschrauben.

Uwe F. aus Laatzen (19.09.2014): Mein Blutdruck ist lt. meinem Kardiologen gut eingestellt. Leider leide ich zusätzlich noch unter Angst- und Panikattacken, die nun wirklich nicht eine positive Wirkung auf den Blutdruck haben. Ich vermeide möglichst Salz und mache 4-5 mal Walking pro Woche. Hat im Moment noch keine Auswirkung aufs Gewicht; fühle mich psychisch aber immer "sauwohl". Auch die Messungen wg. Blutdruck sehen dann stets besser aus. Also kann moderater Sport nicht schlecht sein.

Arminius aus Frankfurt am Main (07.08.2014): Der Blutdruck soll ja auch durch zu viel Eisen ansteigen können - also vielleicht auch mal den Fleischkonsum reduzieren. Schlechte Schlafgewohnheiten - also auch schlechte Matratzen bedeuten Stress = Blutdruckanstieg in der Nacht; ebenso falsches Abendessen - zu spät, zu schwer, Rohkost v. a. Salat = Gefahr von Blähungen durch Fäulnis usw. usw. Unerkannte Krankheiten, verschleppte Infekte - daher: Impfen und das Immunsystem stärken. Wichtig: soziale Kontakte.

Schnell und dauerhaft abnehmen könnt ihr, wenn ihr ein paar wichtige Grundregeln einhaltet. Stellt euch das am besten wie eine Pyramide vor. Das Fundament ist dabei die wichtigste Basis und ohne diese kann man auch keine weiteren Ebenen aufbauen. Eine genaue Anleitung für eine richtige und gesunde Ernährung (egal ob zum Abnehmen, Zunehmen oder Definieren) bekommst du bei www.size-zero.de.

Das ist übrigens auch sehr wichtig für die Muskulatur. Wenn wir unserem Körper weniger Energie zuführen, als er braucht, möchte er alles einsparen, was ihm unnötig Energie kostet und baut in diesem Fall eher Muskulatur als Fett ab. Denn Muskeln sind die kleinen Brennöfen in unserem Körper. Fett dagegen ist ein Energiespeicher.

Wir können das aber verhindern, indem wir weiter mit schweren Gewichten trainieren und genug Eiweiß essen. Damit geben wir dem Körper das Signal, dass er die Muskeln noch braucht und beugen so dem Jojo-Effekt vor. Wir halten damit den Grundumsatz oben und bekommen eine schöne Definition.

Fette spielen eine wichtige Rolle für unsere Hormone und Eiweiße sind die Grundbausteine unseres Körpers. Ausreichend Eiweiß ist wichtig für den Erhalt oder den Aufbau der Muskulatur und aus diesem Grund sind z.B. Proteinshakes, wie das ROCKA WHEY ISOLATE, so hilfreich. Sie führen unserem Körper schnell essentielle Aminosäuren zu.

Die Qualität der Nahrung kann unsere Leistungsfähigkeit, die Regeneration und vieles mehr beeinflussen. Ob wir nun lang- oder kurzkettige Kohlenhydrate oder gesättigte oder ungesättigte Fette essen, spielt für die Körperzusammensetzung die geringste Rolle. Vielmehr beeinflusst es unser Essverhalten. Wenn wir z.B. eher langkettige Kohlenhydrate essen, sind wir länger satt und essen so vermutlich auf Dauer weniger Kalorien.

Man kann aber noch so gesund essen, wie man möchte. Wenn ihr trotzdem mehr Kalorien zu euch nehmt, als euer Körper verbraucht, werdet ihr zunehmen. Im Umkehrschluss gilt das Gleiche. Esst ihr zu wenig, werdet ihr auf Dauer kaum Muskeln aufbauen können.

Ich hoffe, ihr könnt nun die wichtigsten Grundlagen und ihre Zusammenhänge verstehen und, dass es wichtig ist, die Basis einzuhalten, bevor man sich in den Details verliert. Lasst euch nicht von komplizierten Ernährungsplänen und -strategien verunsichern, denn wenn man einmal das Prinzip verstanden hat, wird man leicht feststellen, dass jede Diät immer auf dieses Basisprinzip zurückzuführen ist:

Als kleine Eselsbrücke könnt ihr euch eine Waage vorstellen, die immer im Gleichgewicht bleiben sollte oder noch besser, den Energieerhaltungssatz aus dem Physikunterricht: Energie kann nicht einfach so entstehen oder verschwinden, sondern ändert nur seine Form.

Brennesseltee kann bei regelmäßiger Anwendung die Gewichtsabnahme unterstützen. Brennesseltee enthält wichtige, gesundheitsfördernde Wirkstoffe wie Kieselsäure, Amin, Kalk, Eisen, Folsäure, Kalium, Stickstoff, Phosphor, Vitamin C, Magnesium, Provitamin A und Chlorophyll.

Brennesseltee wird eine entschlackende und heilende Wirkung zugeschrieben. In der Tat stimmt es, dass der regelmäßige Konsum von frisch aufgebrühtem Brennesseltee gesund ist und beim Abnehmen helfen kann.

Diese Wirkung kommt dadurch zustande, dass die in der Brennesseltee enthaltenen Wirkstoffe das Blut reinigen, den Körper entschlacken und harntreibend wirken. So kommt es, dass dem Körper zunächst viel Wasser entzogen wird, wodurch sich der schnelle Gewichtsverlust einstellt. Da man jedoch nicht abnehmen sollte, indem man den Wasserverlust fördert, ist es besonders wichtig, während der Anwendung von Brennesseltee gleichzeitig viel Flüssigkeit in Form von Wasser zu sich zu nehmen. Denn ein hoher Flüssigkeitsverlust des Körpers kann zu schlimmen Krankheiten führen.

Die entwässernde Wirkung entsteht durch das in der Brennessel enthaltene Kalium. Das Immunsystem wird durch das enthaltene Vitamin b und Provitamin A gestärkt. Mit einem gesunden und starken Immunsystem kann der Körper auch besser Fett verbrennen und an Gewicht abnehmen.

Damit sich die Wirkung des Tees einstellt, sollte man 3 bis 4 Tassen Brennesseltee am Tag mit Wasser frisch aufbrühen und diesen in kleinen Schlucken zu sich nehmen. Der Tee sollte keine Zucker enthalten und möglichst auch keine Süßstoffe, da diese Heißhunger bewirken können, wodurch die Abnahme wiederum erschwert werden könnte. Trinken Sie nicht mehr als einen viertel Liter Brennesseltee am Tag.

Eine Kur mit Brennesseltee sollte man mindestens 4 Wochen lang ohne Unterbrechung durchführen. Die maximale Dauer der Anwendung beträgt 8 Wochen und sollte keinesfalls überschritten werden, da die entwässernde Wirkung dem Körper ansonsten zu sehr schaden könnte. Verlängern kann man die Anwendung nur, wenn man den Tee nicht regelmäßig zu sich nimmt, sondern etwa nur alle 2 Tage eine Tasse.
Besonders wirkungsvoll ist ein Tee aus selbst gepflückten Brennesselblättern, die man an einem luftigen Ort kopfüber trocknen lässt. Man sollte jedoch nur die jungen Blätter sammeln.

Jede Diät und jedes Abnehmen sollten Sie auf alle Fälle mit genügend Bewegung begleiten. Falls Sie sich ihrer Meinung nach gesund ernähren und diese Vermutung durch Experten oder durch Fachartikel für Sie bestätigt wird, sollten Sie sich fragen, woran es liegt, dass Sie zu viel Kilos auf den Rippen haben.

• Oft hilft hier nur eins: ausreichend Bewegung und Sport. Wenn Sie viel im Büro sitzen oder eher zur Couch-Potato-Fraktion gehören, sollten Sie sich bewusst machen, dass Sie durch sportliche Aktivitäten und ausreichend Bewegung nicht nur schnell abnehmen können, sondern dadurch auch noch wesentlich gesünder leben und Ihre Lebenserwartung deutlich steigern können.

Wenn Sie gesunde Ernährung und sportliche Aktivität kombinieren, sollte es mit dem schnellen Abnehmen von 5 kg für Sie kein Problem sein. Achten Sie darauf, dass Sie sich gesund fühlen, überanstrengen Sie sich nicht und lassen Sie, falls Sie sich für eine radikale Diät entscheiden sollten, diese auf jeden Fall von einem Arzt begleiten lassen.

Zahlreiche verschiedene Lebensmittel sollen beim Abnehmen helfen. Häufig wird Abnehmen mit Früchten wie Ananas und Kiwi, mit scharfen Gewürze wie Ingwer und Chili oder Abnehmen mit Suppen erwähnt. Auch Abnehmen mit Tee gehört zu den Klassikern und den Abnehmtipps.

Damit Tee beim Abnehmen hilft, muss dieser ungezuckert bleiben (auch kalorienfreie Kunstzucker sind zu vermeiden, weil diese den Insulin-Haushalt beeinflussen). Ebenfalls nutzlos ist Eistee sowie Tee mit Alkohol-Zusatz.

Tees unterstützen das Abnehmen vor allem durch die Appetit-hemmende Wirkung. Wer trotz des Konsums von Tee unverändert viel Essen aufnimmt, wird sein dennoch Gewicht kaum reduzieren. Zwar regen einige Tees den Kreislauf und die Darmaktivität an – der “Fatburner”-Effekt ist jedoch nicht groß genug, um alleine durch den Konsum von Tee abzunehmen. Tee hat eine unterstützende Wirkung im Rahmen einer Ernährungsumstellung, der Kalorienverbrauch wird dadurch aber nicht signifikant erhöht.

Hinweise zum Teekonsum: Einige der genannten Tees enthalten Gerbstoffe, Calciumsalze und Kaliumsalze. Dadurch wird dem Körper auch Wasser entzogen. Aus diesem Grund sollten diese Teesorten ebenso wie Kaffee nicht in zu großen Mengen konsumiert werden.

Starke Blutzuckerschwankungen mit der Folge von Heißhungerattacken haben kohlenhydratreiche Ernährung in Verruf gebracht. Typische Getreideprodukte wie Nudeln, Pizza und Brötchen sind stärkereiche Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel relativ stark beeinflussen und die Gedanken um die nächste Mahlzeit schnell wieder kreisen lassen. Softgetränke oder auch Fruchtsäfte enthalten viel Zucker und tragen ebenso zu ungünstigen Stoffwechselsituationen im Körper bei. Low-Carb-Diäten meiden genau diese stärke- und zuckerreichen Kohlenhydratquellen. Paleo hingegen ist keine Low-Carb-Ernährung sondern geht einen Schritt weiter. Paleo fokussiert sich auf die Kohlenhydrate aus natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln und das individuelle Kohlenhydrat-Bedürfnis eines jeden Menschen.