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afrikanische Lebensgefühl näher kennen. Angeboten werden exotische Sinneserfahrungen und Genüsse, Workshops, Modenshow, Tombola, ein pädagogisch wertvolles Kinderprogramm und vieles mehr.

Monatlich informiert Sie das Centermanagement über aktuelle Neuigkeiten und Aktionen in Ihrem MERCADO. Jede bereits erschienene Ausgaben der mercado news können Sie hier downloaden und einsehen. Viel Spaß beim Lesen.

Neben Online-Only-Stellenangeboten finden Sie bei uns ebenfalls Stellenausschreibungen aus unseren Tages- und Anzeigenzeitungen. Damit bieten wir mehr Stelleninserate als jedes andere Jobportal in Mitteldeutschland.

Als Jobsuchende können Sie unsere Stellenanzeigen manuell durchsuchen. Ebenso kann unser Jobagent den Arbeitsmarkt automatisiert für Sie im Blick behalten. Sie können eigene Stellengesuche aufgeben um Ihren Job zu finden, interessante Jobs auf eine Merkliste setzen oder auch informative Unternehmensprofile von regionalen Arbeitgebern ansehen. Oft auch mit hilfreichen Videos.

Ein weiterer oder neuer Job rückt mit Hilfe unseres umfangreichen Stellenportals für Sie in greifbare Nähe. Unsere Jobanzeigen und Karriereinfos unterstützen Sie bei einem Jobwechsel oder auch wenn Sie erstmals Arbeit suchen.

Arbeitgeber können auf unserer Jobbörse qualifizierte Mitarbeiter und Fachkräfte aus unserer Region finden. Wir unterstützen Sie dabei persönlich oder mit unserer Online- Hilfe beim Erstellen von Stellenanzeigen. Sie haben zahlreiche Möglichkeiten, sich attraktiv hervorzuheben, um schneller gesehen zu werden:

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Die gesetzliche Unfallversicherung hat sich in ihrem Aktionsplan 2.0 verpflichtet, Menschen mit Behinderung an der Erarbeitung von Richtlinien zu beteiligen. Mit der Broschüre erklärt sie, in Leichter Sprache, was zu beachten ist, wenn Menschen mit Behinderung an Entscheidungsprozessen beteiligt werden sollen.

Das BG Klinikum Hamburg hat zum dritten Mal den Hamburger Gesundheitspreis in der Kategorie Großunternehmen gewonnen. Die Auszeichnung wird jährlich an Unternehmen verliehen, die sich über gesetzliche Verpflichtungen hinaus für den Schutz und die Förderung der Gesundheit ihrer Beschäftigten einsetzen.

Seit kurzem ist die neue europäische Verordnung (EU) 2016/425 über persönliche Schutzausrüstungen (PSA) anzuwenden. Im Rahmen der Umstellung müssen Hersteller für PSA-Produkte eine Reihe geänderter Kriterien berücksichtigen.

Arbeiten, wann man will – für die einen ist dieses Szenario der Arbeitswelt ein Traum, für die anderen ein Albtraum. Klar ist, dass die Arbeitszeit immer freier gestaltet werden kann. Chancen und Risiken für Führungskräfte sowie Beschäftigte erläutert ein Artikel in der DGUV Zeitschrift topeins.

Die Haftungsablösung (der Unternehmer zahlt den Beitrag, sein Unfallversicherungsträger haftet für ihn) ist ein Grundgedanke der gesetzlichen Unfallversicherung. Diese Grundlage gibt den Arbeitgebern finanzielle Sicherheit. Dies wird in einem Beitrag auf dem Onlineportal "inform" der Unfallkasse Hessen erläutert.

Im April hat die DGUV zwei Kooperationsvereinbarungen zur neuen Präventionskampagne "kommmitmensch" unterzeichnet. Die neuen Partner der Kampagne sind die Offensive Mittelstand und der Verband für Sicherheit, Gesundheit und Umweltschutz bei der Arbeit e.V. (VDSI).

(25.04.2018) Heute wurde zum 18. Mal der German Paralympic Media Award vergeben. Mit ihm zeichnet die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung herausragende Berichterstattung über den Breiten-, Rehabilitations- und Leistungssport von Menschen mit Behinderung aus.

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Abgesehen von seinen unschlagbar positiven Wirkungen, hat Apfelessig auch den Vorteil, dass er sehr gut schmeckt und zudem noch sehr preiswert ist. (1 Flasche Bioapfelessig kostet ca. 1,90-2,00 Euro). Über viele einzelne Inhaltsstoffe im Apfelessig liegen wissenschaftliche Untersuchungen vor, die diesen Stoffen eine eindeutig positive Wirkung auf den menschlichen Organismus bescheinigen. Die Wissenschaft steht aber vor fast unlösbaren Schwierigkeiten, wenn die Wechselwirkungen vieler Inhaltsstoffe gleichzeitig zu berücksichtigen sind.

Wer Atembeschwerden hat, auch bei asthmatischen Beschwerden, sollte es einmal mit 1 Glas Apfelessigwasser mit Honig versuchen. (siehe Grundrezept) Trinken Sie das Glas in ganz kleinen Schlucken oder teelöffelweise, so dass Sie für das Glas ca. 30 min. zum Austrinken benötigen. Bei Bedarf wiederholen.
Wirkung: krampflösend, beruhigend

Erhöhte Blutfettwerte entstehen häufig durch falsche Ernährung (zuviel Fleisch, Eier, Milchprodukte). Der Fettüberschuss verdickt das Blut und kann schließlich zu gefährlichen Krankheiten führen: Gefäßverkalkung, Herzinfarkt, Schlaganfall. Apfelessig kann mithelfen, das Blut zu verdünnen, so dass es wieder besser fließen kann.
Trinken Sie über einen langen Zeitraum jeden Morgen 1 Glas Apfelessigwasser mit Honig. (siehe Grundrezept)
Wirkung: Apfelpektin senkt das schädliche LDL-Cholesterin im Blut und macht es fließfähiger

Betupfen Sie bei Fußpilz die betroffenen Stellen mehrmals täglich sowie abends vor dem Schlafengehen mit unverdünntem Apfelessig. Ihre tagsüber getragenen Socken (aus Naturfaser) weichen Sie abends 1/2 Stunde in Essigwasser (1 Teil Essig, 4 Teile Wasser) ein, ehe Sie diese waschen.
Wirkung: keimabtötend

Wenn Sie bemerken, dass Ihr Gedächtnis nachlässt, sollten Sie zu jeder Mahlzeit den Apfelessig-Honig-Cocktail (s. Grundrezept) trinken. Schon bald werden Sie feststellen, dass sich Ihr Erinnerungsvermögen, sowie die Konzentrations-und Reaktionsfähigkeit verbessern.
Wirkung: Verbessert die Durchblutung, Erfrischt und belebt durch Zufuhr von Mineralstoffen und Vitaminen

Bei Hämorrhoiden tupfen Sie jeden Abend die juckenden Stellen vorsichtig mit unverdünnten Apfelessig ab. Zusätzlich trinken Sie jeden Morgen den Apfelessig-Honig-Cocktail. (siehe Grundrezept)
Wirkung: desinfiziert, wirkt abschwellend, fördert die Blutgerinnung

Apfelessig und Honig haben eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung. Daher ist eine Mischung aus beiden Heilstoffen ein sanft wirkendes und natürliches Mittel gegen Halsschmerzen.
Anwendung: Mischen Sie 1/4 Tasse Apfelessig mit 1/4 Tasse Honig. Nehmen Sie alle 3-4 Stunden 1 TL davon.
Oder: Geben Sie in 1 Glas heißes Wasser 2 TL Apfelessig und 1 EL Honig. Trinken Sie diese Mischung mehrmals täglich in kleinen Schlucken. Auch gurgeln mit Apfelessig lindert die Halsschmerzen.
Wirkung: Entzündungshemmend, antibakteriell, schleimlösend

Tragen Sie mehrmals am Tag verdünnten (1:1), oder wer es verträgt unverdünnten, Apfelessig auf den Hautausschlag. Schon nach kurzer Zeit werden Sie bemerken, dass das Jucken und Brennen gelindert wird. Zusätzlich trinken Sie mehrmals am Tag den Apfelessig-Honig-Cocktail (siehe Grundrezept). Sollte der Hautausschlag Auslöser einer Allergie sein, so trinken Sie die Apfelessigtinktur solange, bis der Ausschlag abgeklungen ist.
Wirkung: Wirkt entzündungshemmend und führt Mineralstoffe zu

Am besten hilft bei Heiserkeit das Gurgeln mit Apfelessig. Geben Sie hierzu 2 TL Apfelessig auf 1 Glas warmes Wasser. Gurgeln Sie damit, anschließend wieder ausspucken. Trinken Sie zusätzlich 1-2 Schlucke von dem Apfelessigwasser, damit auch die Stellen im Rachen benetzt werden, die beim Gurgeln nicht erreicht wurden. Wiederholen Sie diese Vorgänge stündlich. Sobald die Beschwerden nachlassen, gurgeln Sie alle 2-3 Stunden. Wenn die Beschwerden abgeklungen sind, sollten Sie noch 2-3 Tage nach den Mahlzeiten mit der Apfelessiglösung gurgeln.
Wirkung: Schleimlösend, entzündungshemmend

Mit dem Apfelessig-Honig-Cocktail (siehe Grundrezept) können Sie die Symptome, wie Niesatacken, juckende und brennende Augen, verstopfte Nase, zwar nicht beseitigen, jedoch wird sich Ihr Allgemeinbefinden verbessern. Trinken Sie hierzu morgens auf nüchternen Magen 1 Glas vom Apfelessig-Honig-Getränk, bei Bedarf auch öfter. Denken Sie auch daran, viel Wasser zu trinken und sich ausgewogen zu ernähren. Das heißt: Wenig Zucker, Weizenmehl, E-Stoffe, Fleisch. Statt dessen viel frisches Obst und vor allem Gemüse.
Wirkung: Ausgleich von Mineralstoffmangel, Erhöhung der Abwehrkräfte, Anregung des Stoffwechsels

Gegen Husten ist Apfelessig ein wirksames Hausmittel. Vermischen Sie 1/2 Tasse Honig mit 4 TL Apfelessig. Nehmen Sie von dieser Mischung 6 TL über den Tag verteilt sowie zusätzlich 1 TL bei jedem Hustenanfall. Um Nachts gut durchzuschlafen, sollten Sie einige Tropfen Apfelessig direkt auf Ihr Kopfkissen träufeln. Oder legen Sie ein in Apfelessig getränktes Tuch neben Ihren Kopf.
Wirkung: Entkrampfend, schleimlösend, entzündungshemmend, beruhigend

Sollten Sie von einer Biene, Wespe, Mücke gestochen werden oder mit einer Qualle in Berührung gekommen sein, dann geben Sie sofort unverdünnten Apfelessig auf die betroffene Stelle. Nach einiger Zeit wiederholen Sie den Vorgang. Sollten sich allergische Reaktionen gegen die Stiche zeigen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Wirkung: schmerzlindernd, abschwellend, desinfizierend

Wenn Sie schnell müde Augen z.B. beim Lesen oder Fernsehen bekommen und Ihnen helles Licht unangenehm erscheint, dann sollten Sie jeden Morgen 1 Glas Apfelessig-Honig-Tinktur (siehe Grundrezept) zu sich nehmen. Weiterer Vorteil: Durch das Beta-Karotin beugen Sie den grauen Star vor.
Wirkung: Stärkung der Sehkraft durch Zufuhr von vielen Mineralien

Am besten hilft hier ein Apfelessigumschlag. Tauchen Sie ein Baumwolltuch in Apfelessig und drücken es aus. Wickeln Sie das Tuch um die betroffene Stelle und wickeln darüber ein Handtuch. Diesen Umschlag lassen Sie ca. 10 min. einwirken und wiederholen das Ganze nach einer Weile.
Wirkung: abschwellend und schmerzlindernd

Trinken Sie 3 mal täglich den Apfelessig-Honig-Cocktail (siehe Grundrezept). Auch, wenn Ihre Hörfähigkeit abgenommen hat, sollten Sie dieses Getränk einnehmen.
Wirkung: Ausgleich des Mineralstoffgehaltes, Blut kann besser fließen

Um Ihren Körper beim Entschlacken zu unterstützen, trinken Sie 3 Mal täglich das Apfelessig-Honig-Getränk (siehe Grundrezept). Wer das ganze Jahr über den Apfelessig-Power-Trunk zu sich nimmt, beugt Rheuma- und Gichterkrankungen vor. (Grundsätzlich gilt bei rheumatischen Erkrankungen, den gesamten Körper zu entsäuern.)
Wirkung: Entschlackend, behindert die Bildung von Darmgiften

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Nun fragen Sie sich vielleicht, wie Sie lernen können, Ihren Gehirn- Computer zu programmieren, um Ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren und zu lenken oder um gesünder, glücklicher, leistungsfähiger und erfolgreicher zu werden? Der einfachste Weg besteht darin, dass Sie an einem eintägigen „Programmierer-Seminar“ teilnehmen oder an einer 1 zu 1 Intensiveinweisung und schon kann es losgehen.

Craniosacral Therapie eignet sich für alle, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Die Therapie bietet eine Stunde Stille fernab von Hektik, Stress und Verpflichtungen. Sie ist Quelle von Wohlbefinden, Regeneration und aktiviert die Selbstheilungskräfte.

Das Wort „craniosacral“ setzt sich aus den Begriffen „cranium“ (Schädel) sowie „sacrum“ (Kreuzbein) zusammen. Schädel und Kreuzbein sind Pole, zwischen welchen die Gehirnflüssigkeit (Liquor) fliesst. Der Liquor pulsiert rhythmisch. Diese Bewegungen übertragen sich.

Durch die biodynamische Craniosacral Therapie wird das innewohnende Gesunde im Körper unterstützt und die körpereigenen Selbstheilungskräfte angeregt und gestärkt. Eine craniosacrale Behandlung wirkt daher zu jeder Zeit und für jeden wohltuend, regulierend, entspannend.

Die biodynamische Craniosacraltherapie ist ein sehr sanfter Ansatz der Craniosacraltherapie welche sich besonders gut für Babies und Kinder eignet. Sie kann während der Schwangerschaft, zur Verarbeitung der Geburt und für das allgemeine Wohlbefinden.

Eine entspannende Craniositzung ist ein wunderbares Geschenk – nicht nur für Menschen mit Beschwerden, sondern auch als Wellness-Oase im Alltag eines Jeden. Es gibt Gutscheine für Babies (90.-) sowie für Erwachsene (120.-). Auch eine private Einführung in die indische Babymassage ist ein ideales Geschenk für Eltern und Baby (90.- inkl. Kursmaterial). Weitere Infos & Kontakt: lou.aufranc@gmail.com, 076 573 08 03.

Craniosacral Therapie eignet sich für alle, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun möchten. Die Therapie bietet eine Stunde Stille fernab von Hektik, Stress und Verpflichtungen. Sie ist Quelle von Wohlbefinden, Regeneration und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Sie können sich jederzeit eine Sitzung in Craniosacraltherapie gönnen, zur Erholung, um sich etwas Gutes zu tun oder auch als Unterstützung bei konkreten Symptomen, Krankheit, nach Unfällen oder Operationen. In der Craniosacraltherapie fokussiert die Therapeutin nicht auf das Symptom, sondern auf das Gesunde im Körper. Sie können persönlich, per Email oder per online-Buchungskalender eine Sitzung buchen. Ich freue mich auf Sie! Kontakt

Jeder Mensch kann mal im Leben auf Hindernisse stoßen, die sich körperlich oder auch seelisch zeigen können. In der Hypnose lassen sich diese Symptome sehr gut behandeln. Dazu begleite ich Sie in die sog. Trance, das bedeutet in eine tiefe angenehme Ruhe. So können Sie sich vollkommen auf Ihr Inneres konzentrieren. In diesem Zustand lassen sich Blockaden, Ängste oder tief sitzende Gewohnheiten oder Muster lösen und verändern.

Die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg ist dabei, Ihr eigener Wille etwas verändern zu wollen. An dieser Stelle möchte ich hervorheben, dass Sie in der Hypnose Ihren vollen Willen behalten und damit auch die Kontrolle, Sie können nicht gegen Ihren eigenen Willen hypnotisiert werden.

Inzwischen hat sich auch in der Schulmedizin die Erkenntnis durchgesetzt, dass es sich bei der Hypnose um eine vielseitige Behandlungsmethode handelt, die messbare Erfolge erzielt. Das entspricht auch meiner Erfahrung. Erleben Sie die positiven Auswirkungen dieser Methode. Mit der Aktivierung Ihrer Selbstheilungskräfte können viele Ihrer Belastungen gewandelt werden und Sie führen wieder ein beschwerdefreies Leben.

In der unmittelbaren Nähe der Nikolaikirche im Zentrum von Leipzig sind Sie herzlich willkommen. Sie finden bei mir den vertrauensvollen Raum, den Sie zur Lösung Ihres Anliegens benötigen. Welche Methode die Ideale für Sie ist, erläutere ich Ihnen gerne nach unserem Kennenlern - Gespräch. Desweiteren zeige ich Ihnen neue Impulse und damit auch alternative Perspektiven zur Bewältigung auf.

Schleppst du dich von einer Krankheit zur nächsten? Wunderst du dich, warum du so schwach und anfällig dafür bist? Fragst du dich, wie du deine Selbstheilungskräfte aktivieren und robust und widerstandsfähig werden kannst?

Wenn wir über einen längeren Zeitraum nie richtig gesund werden, fühlt es sich an, als ob wir in eine Abwärtsspirale geraten: Noch geschwächt von der letzten Erkältung sind wir anfällig für weitere Krankheiten. Bald lassen sie sich kaum noch auseinanderhalten, weil sie so nahtlos ineinander übergehen. Noch dazu verstärken sie sich gegenseitig. Irgendwann fühlen wir uns nur noch elend und erschöpft. Alles wird so anstrengend und wir sind mit den kleinsten Aufgaben in unserem Leben überfordert.

Wenn wir entscheiden: „Zähne zusammenbeißen und weitermachen“ gehorcht unser Körper uns wie ein treues Arbeitstier und gibt jederzeit sein Bestes. Auf Dauer stört unser Verhalten aber seinen natürlichen Selbstheilungsmechanismus. Wenn uns dann eine Krankheit erwischt, gelingt ihm seine automatische Selbstheilung nicht mehr, weil er sich nicht in seinem natürlichen, entspannten Zustand befindet.

Manchmal merken wir eine Zeit lang nicht, dass wir uns anstrengen, weil wir unser Leben nicht anders kennen. Trotzdem haben wir wahrscheinlich mehr Energie verbraucht als uns gut tat: Zum Beispiel kostet es viel Kraft, jeden Tag einen Job zu machen, der uns nicht wirklich gut gefällt. Es kostet viel Kraft, freundlich gegenüber Menschen zu sein, die uns unsympathisch sind. Es kostet viel Kraft, uns zu einem bestimmten Verhalten zu disziplinieren, wenn uns eigentlich nach etwas ganz anderem zumute ist. Auf Dauer wirkt sich ein derart kräftezehrendes Leben auf unsere Gesundheit aus – wenn wir nichts ändern, sind wir bald ständig krank.

Du kannst deinem Körper jederzeit helfen, seine Selbstheilungskräfte wirken zu lassen. Dazu brauchst du dein Leben nicht gleich völlig auf den Kopf zu stellen, sondern jedes kleine Detail, das du zu seinen Gunsten veränderst, hilft ihm, leichter von allein gesund zu werden.

Mach eine Bestandsaufnahme: Welche Bereiche deines Lebens findest du am anstrengendsten? Um dir diese Frage zu beantworten, ist es sogar von Vorteil, dass du gerade so geschwächt bist: Dein Zustand wirkt wie ein Verstärker, um diese Aspekte deines Lebens aufzuspüren. Das, wonach dir gerade am wenigsten ist, ist genau das, was dich am meisten Kraft kostet. Dann kannst du neue Wege und Lösungen finden, um dein Leben mehr und mehr mit Inhalten zu füllen, die sich ganz leicht für dich anfühlen oder dir sogar neue Kraft schenken, weil du sie so sehr liebst. So ein Leben bietet ideale Bedingungen für deinen Körper, um gesund und im Gleichgewicht zu sein.

Chinesische traditionelle Massage
Die CHINESISCHE MASSAGE wie auch Akupunktur beruhen auf dem gleichen Prinzip; Auf die Meridiane (Energieleitbahnenim Körper) und die dort befindlichen sensiblen Punkte soll Einfluß genommen werden. Vorhandene Energieblockaden sollen durch Stimulation derAkupunkturpunkte gelöst und die Lebensenergie Qi („Chi“) zum Fließen gebracht werden mit dem Ziel, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.Somit fördert die CHINESISCHE MASSAGE u.a. den Qi- und Blutfluss, reguliert ‚(in und Yang, harmonisiert Überfluss- und Mangelzustände innerhalb des Körpers, stärkt die Immunabwehr und stabilisiert und Kräftigt die Gesundheit. Die CHINESISCHE MASSAGE-Technik umfasst ungefähr 300 verschiedene Griff-Techniken und unterscheidet sich dadurch von der westlichen Form.
Zudem ist bei der CHINESISCHEN MASSAGE ein größeres Einsatzgebiet gegeben, so u.a. bei Problemen des Bewegungsapparates wie Muskelverspannungen, Weichteilrheumatismus, Arthrosen sowie posttraumatischer und postoperativer Rehabilitation. Aber auch bei Kopfschmerzen, Migräne, Schlafstörungen oder ebenso bei Verdauungsbeschwerden wird die CHINESISCHE MASSAGE angewandt. Die guten Erfahrungen mit der CHINESISCHEN MASSAGE haben im Laufe der Zeit eine starke Verbreitung und Einflussnahme auf Massageformen anderer Länder bewirkt.

Chinesische Wellnessmassage mit Jing-Öl
Wellness-Massage ist eine Ganzkörpermassage mit hochwertigem Jing-Öl. Es wird direkt auf die Haut geschmiert und sanft einmassiert. Durch die verschiedenen Massage-Techniken kann der Blut-Kreislauf und der Sauerstoffwechsel des Körpers verbessert werden. Gleichzeitig fühlen Sie sich entspannt und durch die Linderung der Muskelschmerzen steigert sich Ihr Wohlbefinden.
Es kann auch Ihre Haut glatter und geschmeidiger machen.

Fussreflexzonenmassage
„Die Füße sind das 2. Herz des Menschen‘, „Dort wo deine Füße stehen, beginnt auch die Reise von tausend Meilen“, so sagt man in China.Alle Organe und Körperteile stehen mit einer Reflexzone an den Füssen in Verbindung. Störungen an Organen und Körperteilen äußern sich an den korrespondierenden Reflexzonen, welche durch eine spezielle Grifftechnik nicht nur diagnostiziert, sondern auch durch eine Massage therapiert werden können. Die Reflexzonen-Massage arbeitet mit der im Menschen vorhandener Regenerationskraft. Es ist eine Behandlungsmethode die die Selbstheilungskräfte einer Person besonders stark aktiviert.

Lymphe-Entgiftungsmassage mit Jing-01
Der Lymphe-Kreislauf ist ein Hauptkreislauf im Körper. Die Flüssigkeit der Lymphe kommt aus den Blutgefäßen und ist zuständig für den Stoffwechsel und Reinigung der Zellen. Sie bringt Giftablagerungen aus den Zellen heraus und transportiert sie in den Blutkreislauf, damit diese aus dem Körper ausgeschieden werden können.
Der Lymphkreislauf bewegt sich selbst nicht, die Lymphe kann nur durch den Körper gepumpt werden, wenn Skelett-und Atemmuskeln bewegt werden. Funktioniert der Lymphkreislauf nicht richtig, d.h. die Lymphe ist vergiftet, hat der Körper niedrige Selbstheilungskräfte. Hinweise auf einen gestörten Lymphtransport im Körper sind u.a. leichte Müdigkeit, Muskelverspannungen, Nervositäts- und Unruhegefühle, Schlafstörungen, Schwellungen (Wasseransammlungen im Gewebe), schlechte Hautqualität und Orangenhaut.
Durch eine regelmäßige Lymph-Entgiftungsmassage mit hochwertigem Jing-Öl wird der Lymphtransport wesentlich verbessert, und somit die Selbstheilungskräfte angeregt, Schlafstörungen verringert, die Muskeln entspannt, seelisches und körperliches Gefühl verbessert. Gleichzeitig werden die Qualität der Haut verbessert und Schwellungen sowie Orangenhaut verringert bzw. abgebaut, damit der Körper gesund bleibt.

Ohrkerzen
Vor ca. 1500Jahren haben schon indianer Ohrkerzen als Naturheiltherapie benutzt. Sie nahmen Pflanzenstiele, die mit bestimmten Kräutern gefüllt wurden. Durch Verbrennung der Füllung werden Energien frei, die Gift und Verschmutzungen über die Ohren ausscheiden. Da Körper und Kopf durch Naturmittel entgiftet werden, trifft eine Verbesserung der Stimmung ein.
Die modernen Ohrkerzenbehandlungen dienen hauptsächlich der Kopfentgiftung. Wir nehmen Ohrkerzen, die mit speziellem Jing-Öl behandelt worden sind. Eine Seite wird angezündet, die andere ins Ohr gesteckt. Dadurch dringen die Jing-Öl-Zellen langsam ins Ohr und reinigen es von Verschmutzungen, Bakterien, Abgas und negativen Energien. Als Folge davon können sich die Orientierung, der Kreislauf der Lymphe und die Hörfähigkeit verbessern, weil Ohrensausen und ähnliches verringert werden.
Die Funktionen der Ohrkerzen sind vielfältig:
1. Entspannung:
– die Schlafqualität wird verbessert;
– das Nerven-System entspannt sich;
– die Gedächtnisleistung wird erhöht;
– die Stimmung verbessert sich;
2. Verbessert:
– Nasenverstopfung
– Ohrensausen
– Kopfschmerzen
3. Entgiftung:
– der Schädelhöhle;
– des Lymph-Systems und;
– Lymphkreislaufs des Körpers;
– des Blutkreislaufs;
– verringert Negativ-Energien;
4. Regulierung:
– die Vitalität der Haut wird erhöht;
– biologische Körperfunktionen werden ausgeglichen;
– Schmerzen werden gelindert,besonders von Gesichtsnerven und Kehlkopf.

Selbstheilung ist kein Mythos. Sie ist vielmehr ein Wunder, das jeder Mensch in seinem inneren Kern entfachen kann. Schon seit Menschenangedenken predigen Wissende und Philosophen, dass sowohl Körper als auch Geist zur menschlichen Vollkommenheit und vor allem Gesundheit gehören. Ist eines von beiden angeschlagen, wird das andere nicht funktionieren. Somit ist dieser Mensch im Ungleichgewicht mit sich selbst, seiner Umwelt und seinem geistigen Glauben.

Jeder Mensch ist zur Selbstheilung fähig, aber nicht jeder Mensch kann seine Selbstheilungskräfte aktivieren, um sie zu nutzen. Zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte muss man sich schließlich buchstäblich mit sich selbst auseinandersetzen, um in sein wahres Inneres blicken zu können und dort die Erkenntnis zu finden, die man für die Selbstheilung braucht.

Sind Sie wirklich bereit sich mit all Ihren Dämonen und Geistern der Vergangenheit auseinanderzusetzen? – Dazu gehört viel Mut und Courage. Doch Sie werden als starker Mensch daraus hervorgehen. Zudem werden Sie ein ungeahntes Selbstvertrauen erlangen, von dem Sie sich fragen werden wie Sie zuvor ohne dieses leben konnten. Selbstvertrauen gehört zu den absolut wichtigen Selbstheilungskräfte des menschlichen ICHs. Es ist unbedingt notwendig für den einwandfreien Energiefluss des Körpers und für die Selbstheilung.

Bei Vidensus glauben wir daran, dass die Selbstheilungskräfte eines Menschen durch die spirituelle Beratung aktiviert werden können. Dazu ist es nämlich vor allen Dingen notwendig die eigene mentale Stärke zu entwickeln und zu perfektionieren. Persönliche Rückschläge sind sehr schwer zu überwinden – Seien es Schwierigkeiten in der Liebe, im familiären Umfeld, dem Beruf oder einfach das Gefühl der Schwäche. Manchmal kann uns das Leben als eine unüberwindbare einzige Barriere erscheinen – Ein riesiger Berg an Problemen . Mit den richtigen Methoden zu spiritueller Ausgeglichenheit, sind Sie in der Lage jedes Problem zu lösen und jeden Stein zu beseitigen, der Ihnen in den Weg gelegt wird.

Sie wünschen sich die Liebe zu Ihrem Seelenpartner , haben aber das Gefühl, dass die Fähigkeit zu dieser Liebe sozusagen blockiert ist. Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und werden Sie zu dem besten ICH, das Sie sein können. Sie werden mit sich im Reinen sein, dies auch ausstrahlen und Ihren Herzensmann nicht nur finden, sondern Ihre Seelen miteinander verschmelzen lassen.

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muss über fundierte Kenntnisse in Kinesiologie, aber auch in Psychologie, medizinischem Grundwissen, Energetik und Ernährungslehre verfügen; ebenso über praktische Erfahrung in der Anwendung dieser Bereiche, und zwar als integere kompetente Persönlichkeit.

Herzlich Willkommen in unserer Praxis für Ganzheitliche Medizin und Bewegungstherapie in Oberursel – Weißkirchen. Profitieren Sie von unserer umfangreichen Erfahrung in Therapie und Bewegungstraining. Die Basis für unsere Arbeit bilden die qualifizierten Ausbildungen in den Bereichen Osteopathie, Spiraldynamik®, Homöopathie und Physiotherapie. Dabei stehen Sie als Patient bei uns im Mittelpunkt. Mehr Informationen über die einzelnen Therapieprinzipien und Ihre individuellen Anwendungsmöglichkeiten erhalten Sie gerne persönlich von uns.

Leben in Bewegung – das ist die Philosophie unserer Praxis. Leben bedeutet Bewegung – das ist ein Naturprinzip. Zum einen körperlich und auch im Geist – durch unsere Gedanken, Ideen und Gefühle – ist Bewegung ein Ausdruck von Lebendigkeit.

Wenn diese natürlichen Bewegungen aus der Balance geraten, sind wir oft selbst in der Lage dies auszugleichen. Dabei helfen die uns innewohnenden Selbstheilungskräfte. Manchmal brauchen wir aber einen Impuls von außen. In diesem Fall sind wir für Sie da und helfen Ihnen gesund zu werden und auch zu bleiben.

Wir informieren fundiert über Nutzen und Anwendung von Naturheilkunde und Homöopathie. In unserer Mitgliederzeitschrift Natur und Medizin finden Sie aktuelle Berichte zur Komplementärmedizin sowie eine Vielzahl von praktischen Selbsthilfe-Tipps. In jeder Ausgabe gibt es zusätzlich einen Mini-Ratgeber Kompass Komplementärmedizin (KoKo). Hier werden Forschungsergebnisse zu spezifischen Erkrankungen, Therapien und Heilpflanzen bewertet und Handlungsempfehlungen gegeben. Exklusiv für Mitglieder gibt es eine eigene Ratgeber-Reihe.

Haben Sie ein gesundheitliches Problem? Dann rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns. Wir recherchieren für unsere Mitglieder nach Therapiemöglichkeiten, Studienergebnissen, Literaturempfehlungen und Selbsthilfe-Tipps. Bei Bedarf gehört auch die Vermittlung eines Therapeuten zu unserem Service.

Gesundheit richtet sich nicht nach Öffnungszeiten. Deswegen halten wir eine Vielzahl an Informationen für Sie online bereit. So können Sie sich jede Mitgliederzeitschrift oder auch nur einzelne Artikel bequem ansehen und herunterladen. Stöbern Sie in den knapp 100 KoKos, in Mitschnitten von unseren Gesundheitsveranstaltungen oder suchen Sie gezielt nach einer Apotheke in Ihrer Nähe.

Es ist heute beinahe in Vergessenheit geraten: Der Mensch verfügt über Selbstheilungskräfte. Mit Naturheilkunde und Homöopathie können wir unseren Körper unterstützen, gesund zu werden beziehungsweise zu bleiben.
Das zeigt die Forschung, die die Carstens-Stiftung: Natur und Medizin seit ihrer Gründung 1982/83 durch den fünften Bundespräsidenten Prof. Dr. Karl Carstens und dessen Frau Dr. med. Veronica Carstens möglich macht.

Die Carstens-Stiftung: Natur und Medizin ist auf Ihre Unterstützung angewiesen, um Forschung zu fördern und Patienten unabhängig und fundiert beraten zu können.
Wir setzen uns dafür ein, dass Naturheilkunde und Homöopathie möglichst vielen Menschen zugutekommt.
Helfen Sie uns dabei, dieses Ziel zu erreichen, und werden Fördermitglied!

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Spagyrik ist eine einzigartige Naturheilmethode. Die Art der Herstellung ermöglicht es, die Wirkstoffe der ganzen Pflanze zu gewinnen. So verarbeitete Heilpflanzen enthalten rein natürliche Inhaltsstoffe, die erfolgreich bei der Behandlung von ganz unterschiedlichen Beschwerdebildern bei Mensch und Tier eingesetzt werden können.

Spagyrische Essenzen wirken ganzheitlich, also auch im Bereich der Psychosomatik. Sie regen Psyche und Körper an, wieder ins Lot zu kommen und sich so selber zu heilen. Nebenwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt. Spagyrische Essenzen sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet.

Neben Spagyrik bietet Ihnen HEIDAK auch Tees, Frischpflanzen-Tinkturen, Q-Potenzen oder Heublumenpackungen an. All diese Methoden sind sowohl beim Menschen wie auch bei Tieren jeden Alters bestens einsetzbar und regen deren Selbstheilungskräfte an. Ziel ist es, die Ursachen der Beschwerden zu beheben.

Zur Gewinnung spagyrischer Essenzen benutzt HEIDAK zwei Verfahren: Das Zimpel-Verfahren (Pflanzenessenzen) und das Glückselig-Verfahren (Mineralessenzen). Beide Verfahren sind standardisiert und im „Homöopathischen Arzneibuch“ (HAB) festgehalten. Damit das volle Wirkpotenzial der Ausgangsstoffe erreicht werden kann, sind komplexe Produktionsschritte notwendig.

Die reine Schulmedizin ist eine vorwiegend krankheitsorientierte Sichtweise. Sie ist in vielen Fällen indiziert und richtig, verhindert aber, dass der Patient/die Patientin die Symptome als Botschaft oder Signal zu begreifen lernt und an seinem eigenen Verhalten etwas zu verändern sucht. Sie muss daher eine sinnvolle Ergänzung durch eine auf Gesunderhaltung und individuelle Reaktionslage gerichtete (salutogenetische) Praxis erfahren. Diese betont die Selbstregulation und Selbstheilungskräfte jedes Menschen und bewertet wieder mehr die Rolle eines jeden als Akteur in der Mitgestaltung der eigenen Gesundheit.

Neben Prävention und Gesundheitsförderung ist die Begleitung in Lebensübergängen, in Phasen von Pubertät, Elternschaft, Wechseljahren, Alter und Tod sowie Heilung von Krankheit oder Linderung von Krankheitssymptomen unsere zentrale Aufgabe.

Einbindung komplementärer (zusätzlicher) Verfahren sowie ganzheitliches Denken, welches die Vorstellung überwindet, dass wir zu zweit sind, wenn wir einen Gedanken und einen Körper haben, sind uns dabei eine Hilfe.

Da Vergangenes nicht rückgängig gemacht werden kann, Krankheiten möglicherweise weiter bestehen oder sich gar verschlimmern, kann eine Stärkung der eigenen Identität häufig nur durch eine Neubewertung der eigenen Lebensgeschichte erfolgen. Sie ermöglicht die Aussöhnung mit dem Leben, die Realisierung oder den Abschied von lang Ersehntem oder Erhofften.


Werden einzelne Strukturen des Körpers in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt, so wird oftmals auch deren gesunde Funktion beeinträchtigt. Dies kann im Laufe der Zeit zur Verkettung von Spannungsfeldern im Körper führen. Häufig kann ein gut funktionierender Organismus dies über einen langen Zeitraum durch Anpassung kompensieren. Wenn dieser Regulationsmechanismus jedoch nicht mehr funktioniert, reagiert der menschliche Körper mit Schmerz, Mobilitäts- und Funktionsstörungen.


Der Osteopath versucht die Ursachen der Beschwerden wahrzunehmen. Die ertasteten Funktionsstörungen versucht er zu lösen und beim Patienten dessen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

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Die 18:6 Methode (sprich: 18 zu 6 - Methode) beinhaltet eine 18-stündige Fastenzeit. Während der 6-stündigen Essensphase werden üblicherweise 2 große Mahlzeiten verzerrt. Hier wird typischerweise das Frühstück oder Abendessen, auch bekannt unter Dinner Canceling, einfach weggelassen.

Bei der 5:2-Methode (sprich: 5 zu 2 - Methode) handelt es sich um 2 24-stündige Fastenzeiten innerhalb einer Woche. Sehr beliebt ist, den Montag und Donnerstag als Fastentage zu wählen. Die restlichen 5 Tage der Woche wird normal gegessen. Ein Fastentag beginnt z.B. mit einem ausgiebigem Frühstück um 8 Uhr. Während der nächsten 24 Stunden wird nur Gemüsebrühe, Tee oder Wasser zu sich genommen. Dann wird das Fasten mit dem nächsten ausgiebigem Frühstück am Folgetag um 9 Uhr beendet.

Es sind natürlich weitere Kombinationen von Fasten- und Essenszeiten denkbar, z.B. 1 Tag Essen und 1 Tag Fasten. Da heißt es einfach ausprobieren und die optimale Lösung für sich selbst finden. Als langfristiges Abnehmprogramm hat sich die Kombination der 16:8-Methode von Montag bis Freitag und "normalem" Essen am Wochenende bewährt.

  • Auch unerfahrenen Fastengästen fällt es leicht diese Fastenmethode anzuwenden.
  • Heißhungerattacken bleiben aus, denn es wird in regelmäßigen Abständen Nahrung zugeführt.
  • Die Stoffwechselrate des Körpers bleibt konstant hoch, denn der Körper wird bereits wieder mit Nahrung versorgt, bevor die Schwelle des Kaloriensparmechanismus überschritten wird. Daher ist eine Anpassung der Stoffwechselrate nicht nötig.
  • Aufgrund dieses Effekts wird auch kein Eiweiß abgebaut.
  • Das Fasten kann relativ lange fortgesetzt und immer wieder den eigenen Bedürfnissen angepasst werden.
  • Die Leistungsfähigkeit im Alltag bleibt erhalten und das Abnehmen kann durch Sport und Aktivität weiter unterstützt werden.

Ein großer Vorteil des intermittierenden Fastens sind die nur kurzen Zeiträume, während denen auf feste Nahrung verzichtet wird. Dies nimmt insbesondere Fastenneulingen die Angst vor dem Nahrungsverzicht, bewahrt vor Heißhungerattacken und Schwächegefühlen und ermöglicht es dennoch von den zahlreichen positiven Effekten des Fastens zu profitieren. Dabei muss nur eine Fastenzeit von ca. 16 Stunden in den Alltag integriert werden. Da die meisten von uns nicht gleich ins Bett gehen und durchschnittlich 8 Stunden schlafen, sind die ersten 12 Stunden relativ problemlos zu erreichen. Dann fehlen aber auch nicht mehr viele. Diejenigen unter uns, die sich mit dem Frühstücken schwer tun, werden diese Zeit sogar recht einfach meistern.

Für das Abnehmen ist auch entscheidend, dass der Stoffwechsel während des intermittierenden Fastens nicht in eine Art Sparmodus schaltet. Durch die kurzen Fastenzeiten verbraucht der Körper weiterhin viel Energie und begünstigt so die Gewichtsabnahme. In den ersten 24 Stunden kommt der Körper mit den vorhandenen Glykogenreserven (Kohlenhydratreserven) in Leber und Muskeln aus. Da beim Teilzeitfasten eine einzelne Fastenphase nie länger als 24 Stunden andauert kann der Körper die verbrauchten Ressourcen innerhalb kürzester Zeit wieder auffüllen. Auf diese Weise ist eine doch erhebliche Reduktion der zu sich genommenen Kalorien möglich. Die Leistungsfähigkeit bleibt jedoch erhalten.

Nicht zuletzt reduziert dies auch den Jojo-Effekt, da die Stoffwechselrate nicht beeinflusst wird. Der Jojo-Effekt entsteht immer dann, wenn nach einer Kalorienreduktion wieder normal gegessen wird. Da der Stoffwechsel während der Diät zurück gefahren wurde, sind weniger Kalorien nötig. Wird jedoch wie vor der Diät gegessen, erzeugt dies ein Kalorienüberschuss, welcher in Form von Fettpölsterchen gespeichert wird. Da der Körper den vorangegangenen Mangel als Krise wertet, welche jederzeit wieder kommen könnte, wird natürlich mehr gespeichert als vorher da war.

Beim intermittierenden Fasten wirken ebenfalls die positiven Effekte des Langzeitfastens, wie kleinere medizinische Studien gezeigt haben. Dazu gehören unter anderem eine Normalisierung des Blutdrucks, Verbesserung der Blutwerte und Blutfettwerte, sowie eine Senkung des Cholesterinspiegels.

Soll das Fasten auch dazu dienen dauerhaft abzunehmen, dann ist ein begleitendes Sportprogramm, sowie eine dauerhafte Umstellung der Ernährung unumgänglich. In begleitenden Vorträgen zeigen wir Ihnen Wege auf, welche Sportvarianten und welche Ernährungsumstellung zum Abnehmen besonders gut geeignet sind.

Abnehmen ohne Sport oder ausreichende Aktivität gestaltet sich äußerst schwierig und ist in der Regel auch nicht ratsam. Denn nicht selten geht der Gewichtsverlust mit einem vermehrten Abbau von Proteinen und damit mit einem Abbau von Muskelmasse einher. Gerade bei Crash-Diäten hat sich gezeigt, dass der Körper neben einem anfänglich hohen Gewichtsverlust auch viele Funktionsproteine (z.B. die Muskulatur) abbaut. Nach der Beendigung einer solchen Radikalkur schießt dann das Gewicht nicht selten über den Anfangswert hinaus.

Deshalb kann eine sinnvolle Gewichtsreduktion nur durch Fettabbau stattfinden. Die dazu notwendige negative Energiebilanz stellt sich am besten durch ein begleitendes Aktivprogramm ein. Als besonders effektiv für ein Gewichtsmanagement hat sich dabei das funktionelle Intervalltraining bewährt.

Bei uns im Hotel Ödhof steht Ihnen dazu ein Trainingsparkour in unserer Halle, sowie demnächst auch im Freien zur Verfügung. Gemeinsam mit gleich Gesinnten, die beim Fasten abnehmen möchten, können Sie hier mit Spaß Kalorien verbrennen.

Ausdauertraining ist nicht wirklich zum Abnehmen geeignet. Es steigert zwar die allgemeine Fitness und stärkt das Herz- und Kreislaufsystem, jedoch ist das Kaloriendefizit einfach zu gering um große Erfolge auf der Waage zu vermelden. Moderates Ausdauertraining ist daher zum Abnehmen nur eingeschränkt zu empfehlen.

Ideal zur Gewichtsreduktion ist aus unserer Sicht ein intervallbetontes Ausdauertraining kombiniert mit einem individuell angepassten Krafttraining. Wir führen Sie während ihres Aufenthalts in unserem Hotel in die verschiedenen Trainingsgeräte ein und zeigen Ihnen unterschiedliche Möglichkeiten des richtigen Trainings auf. Mit dem ersten Abnehmerfolg und dem guten Gefühl nach dem Training, stellt sich in der Regel auch die eigene Motivation ein. Idealerweise nehmen Sie den Spaß an der sportlichen Betätigung mit nach Hause und können langfristig Ihr Gewicht reduzieren und halten.

Während der Essensphasen verwöhnen wir Sie mit basischer Ernährung, welche sich durch einen geringen Energiegehalt bei gleichzeitig hoher Nährstoffdichte auszeichnet. So bekommen Sie alle nötigen Nährstoffe, die der Körper braucht, um gesund und leistungsfähig zu sein. Diese Ernährung ist ideal für die Ausdauer-Trainingstage und lässt sich auch hervorragend in den Alltag integrieren. Dazu ist nur ein wenig Wissen über die Basen- bzw. Säurebildung von Nahrungsmitteln nötig. Es gibt keine Verbote, sondern nur Empfehlungen wie Säurebildner in der Ernährung mit vielen Basen ausgeglichen werden können.

An den Intervall-Trainingstagen ist eine besondere Leistungsfähigkeit gefragt. Einerseits braucht der Körper Energie für das Training, andererseits soll er sich schnell vom Training erholen und regenerieren. Dies wird durch sogenannten Superfoods in den selbstgemachten Energiedrinks und -riegel vor und während des Trainings erreicht. Spezielle Smoothies nach dem Training liefern alle nötigen Bausteine für eine schnelle Erholung sowie der Reparatur von geschädigtem Muskelgewebe. Dies ist ein ganz natürlicher Prozess, wobei der Körper beschädigte Strukturen durch bessere, strapazierfähigere Strukturen ersetzt. Je schneller sich die Muskeln erholen, desto schneller kann die Leistungsfähigkeit gesteigert werden und desto schneller zeigen sich die Erfolge auf der Waage.

Flexifasten ist eine gelungene Kombination aus gesunder basischer Ernährung, den Vorteilen des intermittierendem Fastens und Sport zur langfristigen Gewichtsreduktion. Wir möchten Ihnen in 7 bzw. 14 Tagen Flexifasten das benötigte Wissen vermitteln, um die hier errungenen Erfolge beim Abnehmen zu Haus fortzuführen und Ihr Gewicht auch langfristig halten zu können. Probieren Sie es aus und besuchen Sie uns im Bayerischen Wald.

Intermittierendes Fasten, auch Intervallfasten genannt, gewinnt immer mehr an Beliebtheit. Die Methode wirft aber auch Frage auf: Kann ich damit wirklich abnehmen? Muss ich mich an einen Plan halten? Worum es geht und was Sie dazu wissen müssen

Beim intermittierenden Fasten geht es darum, Essenszeiten und Fastenzeiten in einem bestimmten Rhythmus abzuwechseln. Es gibt Phasen, in denen gegessen werden darf und Phasen, in denen nur ungesüßter Tee sowie Wasser erlaubt sind. Das intermittierende Fasten kann tageweise oder stundenweise durchgeführt werden. Die meisten Frauen wenden diese Methode an, wenn sie abnehmen wollen.

Beim Stundenfasten verzichtet der Fastende mindestens 12, besser aber 16, 18 oder 20 Stunden auf feste Nahrung. Ungesüßter Tee oder Wasser sind in dieser Zeit aber erlaubt. Am besten funktioniert das Stundenfasten, wenn man sich die Nacht dafür zunutze macht und die Zeit zwischen 18 Uhr abends und 10 Uhr morgens dazuzählt. Diese Methode eignet sich am besten für Einsteiger, die abnehmen wollen.

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Das Ernährungskonzept der Dr. Pape Insulin Trennkost Diät, die mit der „Schlank im Schlaf“ Methode realisiert wird, basiert auf einfachen und klaren Regeln für den Alltag. Die meisten Regeln versprechen eine gesunde und langfristige Abnahme des Übergewichtes, und auf Dauer angewendet eine gesündere Lebensweise. Damit Sie die Grundlagen der SiS Methode von Anfang an verinnerlichen, ist es ratsam, dass Sie sich ein Schlank im Schlaf Buch kaufen. Mittlerweile gibt es eine vielzahl von unterschiedlichen SiS Büchern – maßgeschneidert für unterschiedliche Typen.

Frauen sind ihren Hormonen ausgeliefert, besonders was Wohlbefinden, Aussehen und Figur betrifft. So nehmen sie aufgrund ihrer hormonellen Situation in bestimmten Lebensphasen leichter zu – und tun sich schwerer als Männer, die Kilos wieder loszuwerden. Doch es gibt eine gute Nachricht: Jede Frau hat es weitgehend selbst in der Hand, ihren Hormonhaushalt positiv zu beeinflussen und ihr Gewicht ins Lot zu bringen. Hier bestellen …

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Mit diesem Yoga-Fatburning-Programm für Anfänger werden Ihre Pfunde purzeln! Es unterstützt Sie beim Abnehmen und strafft alle Körperzonen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie den Unterschied merken. Machen Sie mit und entdecken Sie ein neues Körpergefühl! Yoga-Lehrerin Amiena Zylla zeigt Ihnen in ihrem Video, wie’s geht!

Das Yoga-Fatburning ist ein Workout für gesundes Abnehmen. Gleichzeitig festigen und straffen Sie damit effizient Bauch, Beine und Po. Das Fatburning beginnt mit einem leichten Warm-Up im Stand. Führen Sie die Übungen immer in Ihrem eigenen Atemrhythmus aus. Hauptbestandteil des Workouts sind Bewegungen zur Dehnung und Streckung. Der „herabschauende Hund“ bildet dabei eine häufige Übung. Strecken Sie dazu das Gesäß nach oben, während sich Hände und Fußballen auf dem Boden abstützen. Aus dieser Position kommen Sie wieder in den Stand und strecken sich. Gehen Sie langsam tief nach vorne in die Hocke und halten Sie den Rücken gerade. Kommen Sie anschließend wieder in den herabschauenden Hund und von da aus in die „kleine Cobra“. Die „kleine Cobra“ ist eine Übung, bei der Sie lang gestreckt auf dem Bauch liegen. Stützen Sie die Hände seitlich leicht ab und heben und senken Sie das Brustbein. Achten Sie darauf, dass Ihre Kraft aus dem Rücken kommt. Konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf Ihre Atmung.

Wie Sie schnell merken werden, machen die Summe und das Tempo der Dehn- und Streckübungen das Yoga-Fatburning relativ anstrengend. So verbrennen Sie ordentlich Kalorien! Achten Sie bei der Durchführung darauf, dass Ihre Bewegungen sauber und korrekt sind und atmen Sie bewusst ein und aus. Am Ende des Workouts werden Sie ein tolles Körpergefühl spüren! Viel Spaß!

D er 4 Wochen Powerplan dient dazu, schnell mal gesund abzunehmen. Dr. Pape´s „Stranddiät“ die in der Fernsehsendung Akte von Ulrich Meyer vorgestellt wurde, ist ebenso hilfreich um sein Gewicht zu reduzieren. Bevor man sich für eine Diät entschließt, sollte man sich klar machen, dass eine kurzfristige Veränderung der Ernährung nur wenig Sinn macht. Wer wirklich schlank werden und bleiben will, muss sich zuerst darüber informieren, was zu einem passt. Die Hersteller der Diätprodukte machen Millionen und trotzdem gibt es immer noch dicke Menschen. Da stimmt doch was nicht!

Die Schlank im Schlaf Trennkost Methode nach Dr. Pape ist auf Dauer durchzuhalten, denn es ist eine Ernährungsumstellung die man beibehalten kann. Wer auf Nummer Sicher gehen will, nimmt sich einen Diät-Coach und lässt sich durch die Zeit des Abnehmens begleiten. Auch wenn man das gewünschte Gewicht erreicht hat, bietet dieser Coach auf der tollen Seite hilfreiche Tipps und Rezepte.

Das Schlank im Schlaf Buch für Berufstätige ist ein weiterer Schatz. Ganz neu ist jetzt auch noch Schlank im Schlaf der Fitness Turbo erschienen. Besonders freue ich mich über das Buch von Dr. Pape: „Die Hormonformel“. Wie Frauen wirklich abnehmen. Das bekannte Buch kann man auch online über google book lesen: Schlank im Schlaf.

Ich schreibe hier meine eigenen Erfahrungen, die ich im Laufe meines Lebens mit Diäten gemacht habe. Mich würden auch Eure Erfahrungen interessieren. Schreibt mir einfach eine Mail. Mein Mann hat nach einer Weile dann auch mitgemacht und bis jetzt (7Mon.) 35 KG abgenommen! Er nahm schneller ab als ich. Er hatte auch von Anfang an auf die Übersäuerung geachtet, womit ich ja erst später begann. Schaut darauf, dass ihr Basenpulver oder Basentee oder den Entsäuerungstee Royal Plus von Prof. Tepperwein trinkt. Es ist doch offensichtlich, dass Diäten DICK machen, weil man meint, man darf nicht mehr essen und muss hungern. Was passiert in Ihrem Körper, wenn Sie hungern? Schon alleine, wenn sie abends daran denken, dass Sie Morgen eine Diät beginnen, nehmen das Ihre Zellen wahr und schalten sofort auf Sparflamme. Der Stoffwechsel wird runter gefahren. Sie glauben gar nicht, was Sie mit Ihren Gedanken alles erreichen können. Glauben Sie nicht? Probieren Sie es doch mit einer ganz einfachen Geschichte aus: Schließen Sie die Augen und versuchen Sie eine Person zu visualisieren, die in eine Zitrone beißt. Schon alleine beim Schreiben dieses Satzes läuft mir dass Wasser im Mund zusammen! So genau funktioniert unser ganzer Körper. Es ist zwar nicht immer alles gleich so sichtbar zu überprüfen wie die Sache mit der Zitrone, doch wirken wird es auf jeden Fall. Manipuliert ein Bild von einem schlanken Körper und klebt euren Kopf drauf. Hängt es an den Kühlschrank!

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8. Schränken Sie sich nicht zu stark ein. Es macht wenig Sinn, sich alle Freuden in Form von Schokolade & Co. zu verbieten. Solange Sie die kleinen Sünden in Maßen genießen, ist nichts dagegen einzuwenden. Im Gegenteil: Es verringert die Gefahr von Heißhungerattacken.

9. Gestalten Sie Ihren Alltag aktiver. Wer seine Gewohnheiten im Alltag verändert, kann seinen Kalorienverbrauch erhöhen. Fahren Sie öfter mit dem Fahrrad oder machen Sie in der Mittagspause doch mal einen längeren Spaziergang.

10. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Wer mehr Kalorien verbraucht, als er aufnimmt, kann langfristig abnehmen. Dafür muss es nicht gleich der tägliche Marathonlauf sein. Egal ob Nordic Walking, Zumba oder Tennis – Hauptsache, Sie bewegen sich regelmäßig!

10 Kilo abnehmen zu wollen, ist ein großes Vorhaben. Machen Sie sich bewusst, dass sich die überflüssigen Pfunde wahrscheinlich über viele Monate oder Jahre angesammelt haben und sich nicht "mal eben" wegtrainieren lassen.

Ein Kilogramm pures Fett enthält rund 9.000 Kilokalorien. Beim Abnehmen verlieren Sie jedoch nicht nur Körperfett, sondern auch eine gewisse Menge Wasser. Soll ein Kilogramm Körpergewicht runter, müssen Sie effektiv etwa 7.000 Kilokalorien einsparen.

Um insgesamt 10 Kilo abnehmen zu können, sollten Sie ungefähr 70.000 Kilokalorien mehr verbrauchen, als Sie über die Nahrung aufnehmen – und das funktioniert nicht von heute auf morgen.

Einige Menschen nehmen schneller ab als andere. Der Grund dafür liegt in ihrer Erbsubstanz (DNA) beziehungsweise in ihrem Stoffwechsel. Sie verbrennen die aus der Nahrung gewonnene Energie leichter und geben sie in Form von Wärme ab. Menschen, die leicht abnehmen, bezeichnet man als "schlechte Futterverwerter".

Auf der anderen Seite gibt es Personen, bei denen sich die zugeführten Nahrungsmittel schnell als Fettpölsterchen ansammeln. Diese Menschen brauchen entsprechend länger, um zum Beispiel 10 Kilo abnehmen zu können.

Doch vielen kann es auf dem Weg zum Wunschgewicht nicht schnell genug gehen – bis nach der einen oder anderen Crashdiät der Jo-Jo-Effekt eintritt und die Abnehmversuche in Vergessenheit geraten.

In der Regel haben sich die überflüssigen Pfunde über Jahre hinweg angesammelt. Die Vorstellung, man könne in wenigen Wochen "mal eben" 10 Kilo abnehmen, ist utopisch. Eine Diät kann nicht von heute auf morgen funktionieren.

Wenn Sie zum Beispiel über eine kalorienarme Ernährung jeden Tag 300 Kilokalorien mehr verbrauchen, als Sie über die Nahrung aufnehmen, können Sie innerhalb von 35 Wochen rund 10 Kilo abnehmen.

Allerdings spielt auch die Genetik eine wichtige Rolle. Einige Menschen können die aus der Nahrung zugeführte Energie schlechter verwerten und somit schneller 10 Kilo abnehmen als andere.

Wer insgesamt 10 Kilo abnehmen möchte, hat eine schwierige Aufgabe vor sich. Daher ist es für ein gutes Gelingen ratsam, dass Sie sich realistische Zwischenziele setzen. So haben Sie stets den nächsten Etappensieg vor Augen und können sich über Ihre Fortschritte umso mehr freuen.

Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, in den nächsten vier Wochen zwei Kilogramm abzunehmen. Das ist ein realistisches Ziel, das viele mit einer gesunden und vor allem kalorienarmen Ernährung erreichen können.

Am besten gelingt das, indem Sie über eine ausgewogene Mischkost jeden Tag ein paar Kalorien einsparen. Sie müssen Ihre Ernährung nicht auf Rohkost und Salat umstellen, nur weil Sie 10 Kilo abnehmen wollen – ein bisschen Verzicht gehört allerdings dazu.

Welche Sportart Sie wählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Egal ob Sie im Fitnessstudio an den Geräten trainieren, einen Pilates-Kurs belegen oder eine halbe Stunde joggen: Hauptsache, Sie bewegen sich regelmäßig!

  • Nehmen Sie lieber die Treppe anstatt Aufzug oder Rolltreppe.
  • Steigen Sie eine Bahnstation früher aus und gehen Sie den Rest der Strecke zu Fuß.
  • Stehen Sie im Büro (und auch zu Hause) öfters mal auf und laufen Sie eine kleine Runde.
  • Gehen Sie häufiger an der frischen Luft spazieren.

Wenn Sie langfristig 10 Kilo abnehmen wollen, spielt es keine Rolle, wie viel Gewicht Sie von heute auf morgen verlieren. Denn das Körpergewicht schwankt täglich und hängt zum Beispiel auch davon ab, wie viel Sie zuvor getrunken haben oder ob Sie zuvor beim Sport waren.

Abnehmen ist nicht ganz einfach – das weiß jeder, der schon einmal die eine oder andere Diät ausprobiert hat. Wenn Sie insgesamt 10 Kilo abnehmen wollen, benötigen Sie Zeit und viel Geduld.

Damit Sie auf dem Weg zum Wunschgewicht nicht an Motivation verlieren, sollten Sie sich hin und wieder belohnen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie als Belohnung einen Tag in der Woche ungehemmt schlemmen.

10 Kilo abnehmen und das ganz ohne Diät – Klingt utopisch, kann aber mit der richtigen Ernährung und den richtigen Tipps wahr werden. Wir haben die wichtigsten Regeln zusammengestellt, mit denen man auf gesunde Weise Gewicht verlieren kann. Diverse Diätkonzepte und teure Präparate künden von großen Erfolgen, können aber langfristig ihr Versprechen nicht halten. Wir setzen mit unseren Empfehlungen deshalb nicht auf schnellen Gewichtsverlust unter Nährstoffmangel sondern auf Fett- und Zuckerreduktion, viel Trinken, ausreichend Bewegung und die Gemeinschaft.

Immer wieder werden wir gefragt, wie man gesund und dauerhaft 10 Kilo abnehmen kann. Wir verraten wie das geht – und das ganz ohne Diät! Immer wieder gehen Meldungen durch die Presse, von Menschen, die innerhalb von kürzester Zeit sehr viel Gewicht verloren haben. Wer mehr als nur ein paar Pfunde abnehmen will, dem werden meistens spezielle Diäten oder teure Pillen empfohlen. Sie garantieren rasche Erfolge und warten dazu mit beeindruckenden Vorher-Nachher-Bildern auf. Wir sagen: Alles quatsch! Wer erfolgreich 10 Kilo abnehmen will, der braucht keine Diät. Wir verraten, wie man es wirklich schaffen kann 10 Kilo abzunehmen, ohne seine eigene Gesundheit oder seine Lebensfreude aufs Spiel zu setzen.

Das Hauptproblem der meisten Diäten ist, dass durch sie ein Mangel erzeugt wird. So verliert der Körper zunächst relativ schnell an Gewicht. Aber schon nach kurzer Zeit hat sich der Körper an den Mangel gewöhnt und reagiert auf die vermeintliche Hungersnot. Dann stagniert die Gewichtsabnahme oder man nimmt sogar wieder zu. Das ist dann meist der Moment, in dem eine Diät abgebrochen wird und der gefürchtete Jo-Jo Effekt einsetzt. Wer auf gesundem Weg 10 Kilo abnehmen möchte, der kommt um eine komplette Ernährungsumstellung und eine Änderung seiner Lebensweise nicht herum. Kurzfristige Erfolge sind unrealistisch, aber eine Gewichtsabnahme von einem Kilo pro Monat ist machbar und gesund.

In den meisten Lebensmitteln ist zu viel Zucker oder Fett enthalten. Vor allem die versteckten Fette sind es, die die Kalorienbilanz in die Höhe treiben. Hier lohnt es sich genauer hinzusehen und auf den Fett und Zuckeranteil zu achten. Auf den meisten Produkten sind die Inhaltstoffe schon angegeben oder man verwendet eine Kalorientabelle. Es lohnt sich, einen Blick darauf zu werfen. Gerade in vermeintlichen Fitness- oder Lightprodukten sind oft große Mengen an Zucker enthalten.