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Mit gezielten Therapieprogrammen zur Gewichtsreduktion beugen Sie Krankheiten vor und begünstigen Sie die Heilung bestehender Krankheiten wie z.B. Adipositas, Bluthochdruck und Gicht. Werden Sie schlank und gesund z.B. mit Trennkost, einer Wellnessdiät oder mit Heilfasten aus unserem Programm.

Die Verbesserung der Lebensqualität steht bei einer professionellen Gewichtsreduktion zu jedem Zeitpunkt im Vordergrund der Behandlung. Sie werden sehen: Mit ein paar Kilo weniger, wird das Leben in jeder Hinsicht gleich viel leichter.

Abnehmen können Sie nur, wenn Ihre Energiebilanz dauerhaft negativ ist. Was das bedeutet? Ganz einfach: Sie müssen Ihrem Körper eine Zeitlang weniger Kalorien durch Speisen und Getränke zuführen, als er verbraucht. Dann spricht man von einer negativen Energiebilanz, im Gegensatz zu einer positiven Energiebilanz, bei dem Sie Ihrem Körper mehr Kalorien zuführen, als er verbraucht. Bei einer dauerhaft negativen Energiebilanz nehmen Sie ab, bei einer dauerhaft positiven Energiebilanz nehmen Sie zu - und zwar an Körperfett.

Am einfachsten dadurch, dass Sie sich bei Ihrer Nahrungsauswahl etwas anpassen und sich etwas mehr bewegen. Von einer zu hohen negativen Energiebilanz rät slimcoach dringend ab, denn diese ist einerseits ungesund und führt andererseits direkt zum
Jo-Jo-Effekt, den Sie ganz bestimmt vermeiden wollen. Sie müssen beim slimcoach auch nicht auf liebgewordene Essensgewohnheiten verzichten, sondern nur einige sinnvolle Regeln beachten.

Diese Regeln basieren auf den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung DGE, der Deutschen Adipositas-Gesellschaft DAG, des Deutschen Kompetenzzentrums Gesund-
heitsförderung und Diätetik DKGD
und vieler weiterer nationaler und internationaler Organi-
sationen. Sie können sich also darauf verlassen, dass Sie mit slimcoach gesund und nach-
haltig abnehmen - ganz im Gegensatz zu den meisten Diäten, die zwar schnelle Erfolge versprechen, diese aber nicht dauerhaft halten können. Dies hängt damit zusammen, dass der Körper bei einer zu starken Kalorienreduktion u.a. mit einer Reduzierung des Stoff-
wechsels und mit Muskelabbau reagiert - was letztlich zum Jo-Jo-Effekt führt,
d.h. Sie nehmen nach Beendigung der Diät schnell wieder zu.

slimcoach rät dazu, dass Sie die negative Energiebilanz nicht alleine durch weniger Kalorien bei der Ernährung herbeiführen, sondern vor allem auch durch mehr Bewegung, die ja Kalorien verbraucht. Je mehr Sie sich bewegen, desto weniger müssen Sie sich beim Essen einschränken. Letztlich kommt es immer nur darauf an, dass bei Ihnen am Ende des Tages weniger Kalorien auf der Habenseite (Essen & Trinken) stehen, als auf der Sollseite (Grundumsatz & Bewegung). Dabei hilft Ihnen das slimcoach Kalorien-Tagebuch, das Sie bitte eine Zeitlang führen. "Ohne Kalorien zählen geht es nicht", sagt Deutschlands bekanntester Ernährungsexperte Sven-David-Müller. Aber keine Sorge: Einige Wochen genügen, dann haben Sie ein so gutes Gefühl für Energieaufnahme und Energieverbrauch entwickelt, dass Sie auf das Kalorien-Tagebuch verzichten können.

Die meisten Diäten versprechen sehr schnelle Abnehmerfolge: 5 kg in einer Woche, 10 kg in einem Monat, 20 kg in einem viertel Jahr oder auch noch mehr. Wenn diese Diäten so erfolgreich wären, wie sie versprechen, warum sind dann immer mehr Menschen übergewichtig oder sogar adipös? Etwas stimmt doch da nicht, aber was?

Was Sie bei strengen Diäten - das sind solche mit einer negativen Energiebilanz von über 1.000 kcal pro Tag - verlieren, das ist vor allem Körperwasser und Muskulatur, und nur zu einem geringen Teil Körperfett. Was Sie verlieren wollen, ist aber Körperfett in Form von störenden und gesundheitsschädlichen Fettpolstern - und nicht wertvolle Muskulatur. Es ist die Muskulatur, welche in Ihrem Körper die meiste Energie verbraucht. Wenn diese abgebaut wird, dann wird der Stoffwechsel langsamer, Sie verbrauchen weniger Energie und nehmen deshalb nach Beendigung Ihrer Diät auch schnell wieder zu - und zwar über das ursprüngliche Gewicht hinaus.

Deshalb empfiehlt slimcoach - in übereinstimmung mit allen namhaften Ernährungs-
organisationen - eine nur maßvolle Reduktion Ihrer Kalorienzufuhr durch Speisen und Getränke. Und slimcoach empfiehlt Ihnen nachdrücklich, sich zusätzlich im Alltag und in
der Freizeit mehr zu bewegen. Dadurch wird Ihre Muskulatur gekräftigt und deren Abbau entgegengewirkt. Außerdem verbrennen Sie durch Alltagsbewegung und sportliche Aktivitäten viele Kalorien - und das ist gut für Ihre Energiebilanz!

Halten Sie sich immer vor Augen, dass nur durch eine moderat negative Energiebilanz in Verbindung mit Bewegung das Körperfett abgebaut werden kann. Bei einer stark negativen Energiebilanz verlieren Sie in erster Linie Körperwasser und Muskulatur, was letztlich zwangsläfig zum Jo-Jo-Effekt führt. Was bedeutet nun eine negative Energiebilanz von
Minus 500 kcal pro Tag? Sie bauen innerhalb eines Jahres 25 kg Körperfett ab,
in einem Monat also immerhin 2 kg. Das ist eine ganze Menge und reicht völlig aus,
um Ihr Gewichtsziel zu erreichen - und zwar gesund und dauerhaft!

Jede Bewegung verbrennt Kalorien. Daher empfiehlt es sich, viel Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren. Tauschen Sie den Aufzug gegen die Treppe oder das Auto gegen das Fahrrad. Gehen Sie auf Ihren Fußwegen einen Teil Ihrer Strecke in einem höheren Tempo. Das verbrennt nicht nur mehr Kalorien, es trainiert auch Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur und bringt Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung. Müssen Sie im Büro etwas mit einem Ihrer Kollegen besprechen, dann greifen Sie nicht immer zum Telefon, sondern gehen einfach direkt zu ihm. Auch dadurch verbrennen Sie ein paar Kalorien mehr und bringen Ihren Kreislauf in Schwung.

Nicht nur unterwegs, auch zu Hause können Sie jede Menge Kalorien verbrauchen. Beginnen Sie Ihren Tag mit kurzen Gymnastikübungen - so starten Sie fit in den Tag. Auch die Haus- und Gartenarbeit eignet sich aufgrund ihrer vielfältigen Bewegungsabläufe hervorragend zum Abnehmen. Bügeln, Rasenmähen, Teppich reinigen und Betten machen - alle Haushaltstätigkeiten beanspruchen die Muskulatur und fördern auf diese Weise den Kalorienverbrauch.

Vor allem aber sollten Sie regelmäßige sportliche Aktivitäten in Ihren Tagesablauf einbauen. Denn diese verbrauchen nicht nur viele Kalorien, sondern kräftigen auch Ihre Muskulatur, wirken also einem Muskelabbau entgegen. Bei jeder Diät besteht die Gefahr, dass Muskulatur abgebaut und dadurch der Stoffwechsel langfristig reduziert wird. Das führt dann zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt, d.h. nach Beendigung der Diät nimmt man schnell wieder zu, oft über das ursprüngliche Gewicht hinaus.

Welche sportlichen Aktivitäten sollen Sie bevorzugen, um übergewicht abzubauen? Am besten eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Ausdauertraining wie z.B. Joggen, Radfahren, Rudern, Aerobic-, Body-Shaping- oder Zumba-Kurse verbrennen viele Kalorien und kräftigen das Herz-Kreislaufsystem, vor allem das Herz. Krafttraining verbraucht ebenfalls viele Kalorien, kräftigt Ihre Muskulatur und sorgt dadurch dafür, dass Ihre Muskulatur dauerhaft mehr Kalorien verbraucht. Insofern ist Krafttraining nicht nur ein sinnvoller, sondern ein geradezu unerlässlicher Bestandteil eines jeden erfolgreichen Gewichtsreduktions-Programms.

Eine Diät zur Gewichtsabnahme ist für die Gesundheit keine harmlose Sache. Eurodiet empfiehlt für jede Diät zur Gewichtsreduzierung eine Betreuung durch einen Arzt oder einen Ernährungsberater. Die Eurodiet-Methode ist mehr als eine einfache Gewichtsabnahme, sondern eine globale Umstellung der Ernährungsgewohnheiten unter Aufsicht eines Ernährungsberaters.

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von Big Al Fortney, NPC Nationals Superheavyweight Teilnehmer
„Ein Krafttraining mit Gewichten hilft Dir nicht beim Abnehmen“, das ist die weitläufige Meinung vieler Leute was das Muskelaufbau Training zur mittel- bis langfristigen Körpergewichtsreduktion betrifft.

Wenn Du alleine durch eine Diät oder eine Diät kombiniert mit Ausdauertraining Gewicht verlierst, wirst Du neben der Fettreduktion auch an Muskelmasse verlieren. Weniger Muskelmasse bedeutet einen geringeren Stoffwechselumsatz an Kalorien, das sorgt nach dem Ende der Diät für einen schnellen Gewichtsanstieg, oft über das ursprüngliche Maß hinaus. Wer dagegen das Muskelaufbau Training integriert, kann neben der Körperfettreduktion die Muskelmasse erhalten bzw. noch Muskelmagermasse zusätzlich aufbauen.

Wenn Du 2-3mal wöchentlich ein Muskelaufbau Training machst, dann sollte es möglich sein, in etwa 400g Muskelmasse pro Monat über einen Zeitraum von 6 Monaten aufzubauen, danach verringert sich diese Rate. Ein dosierter Muskelaufbau zahlt sich folgendermaßen aus: Studien haben gezeigt, dass für etwa 1.5kg Muskelmasse die man aufbaut, die Stoffwechselrate (in Ruhe) um etwa 7% ansteigt. Wenn der Körper also 1200 Kalorien (die durch Training und andere Tätigkeiten verbrauchten Kalorien nicht mitgerechnet) pro Tag verbrennt, dann verbrennt er nach dem Muskelaufbau 84 Kalorien mehr am Tag. Wer abnehmen möchte, für den ist das auf jeden Fall ein super Ergebnis.

Wenn das Trainingsziel die dauerhafte Gewichtsreduktion ist und das Gewicht dann auch so gehalten werden soll, muss optimalerweise ein Muskelaufbau Trainingsplan integriert werden. Um die Körperfettreduktion durch das Krafttraining noch zu steigern, kann man zusätzlich Ephedrin Ersatz Produkte wie das Universal Unidyne als Fatburner nutzen, um noch schneller abnehmen zu können. Der zusätzliche Anstieg der Stoffwechselrate, neben der durch das Gewichtstraining ausgelösten, sorgt für einen deutlich höheren Kalorienumsatz.

Ein weiterer wichtiger Grund, weshalb gerade auch Frauen die abnehmen möchten, ein Muskelaufbau Training betreiben sollten, ist der Fakt, dass Krafttraining mit Gewichten das Auftreten von Osteoporose verringern oder sogar vermeiden kann. Das ist ein sehr wichtiger Punkt für alle Frauen. Also liebe Frauen, das sollte ein weiterer wichtiger Grund sein, ein Krafttraining im Studio zu machen und Männer, wenn Ihr eine Freundin, Frau oder Mutter habt, sorgt dafür, dass sie mit Euch zum Training gehen.

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G. H. aus Dorfen (25.11.2011): Nach 1. Herzinfarkt im Mai 2011 mit 67 J. (war vorher bei ca. 5 kg Übergewicht und wenig Bewegung im Glauben, stets topgesund zu sein, da schon immer Nichtraucher/Nichttrinker) stellte ich - begünstigt auch durch die täglichen 5 Tabletten-Medikamente - meine Lebensart radikal um: je morgens und abends 4 km/25 Min. strenger Fußmarsch, wenig gesundes Essen, aber viel reines Leitungswasser trinken. Ergebnis: schon seit 3-4 Monaten abgemagert beständig 4 kg Untergewicht, alle "Werte" jetzt "normal" bis teilweise "unter-normal". Mein jetziges Wohl-Befinden: top-top-top-gesund, alles bestens. Die 5 Tabletten täglich nehme ich weiterhin - zumindest bis zum nächsten Arzttermin 2/12. Ich kann meine "Umstellung" bestens weiterempfehlen!

R. G. aus Hofgeismar (25.11.2011): Obwohl ich schon viele gegenteilige Bemerkungen gehört habe: Bei mir hilft der tägliche Konsum von ca. 1 Liter frischer Vollmilch, 1 Esslöfel Honig (in die Milch oder auch aufs Brot). Sport fällt bei mir aus, da ich auf einen Rollstuhl angewiesen bin.

Norbert Namyst aus Seesen (25.11.2011): Das Einnehmen von Medikamenten sollte, nicht zuletzt wegen der damit verbundenen Nebenwirkungen, auf ein Minimum reduziert werden. Gerade in Verbindung mit einer Herzerkrankung ist die Einnahme von Medikamenten z. T. unumgänglich. Wenn es darüber hinaus die Möglichkeit gibt, den Bluthochdruck, oder andere Erkrankungen, auf natürliche Weise zu zu verändern, dann sollte davon Gebrauch gemacht werden.

  • Medizinisch gesund abnehmen ohne Kalorienzählen oder Hungern
  • Verbesserung der klinischen Laborwerte
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Der Vorsatz, ein paar Pfunde loszuwerden, ist schnell gefasst. Doch im Alltag ist das oft schwer. Kein Wunder: Kalorienzählen, ständiger Verzicht und Heißhungerattacken sind echte Motivationskiller. Wir sagen Ihnen, wie Sie jeden Tag über 500 Kilokalorien einsparen können – ganz nebenbei.

Hungergefühl und Flüssigkeitsmangel werden häufig verwechselt, da der Körper ähnliche Signale sendet. Passiert das zu oft, sammeln sich unnötige Kilokalorien an. Eine Zwischenmahlzeit schlägt nämlich je nach Snack schnell mit 200 Kilokalorien und mehr zu Buche. Unser Tipp: Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. Das füllt den Magen und Sie essen weniger, weil das Sättigungsgefühl früher einsetzt.

Auch beim Kaffee lassen sich Kilokalorien sparen. Ein großer Becher hat etwa fünf Kilokalorien, doch Milch und Zucker machen ihn schnell mächtig. Latte Macchiato mit Sirup beispielsweise schlägt mit 200 bis 300 Extrakilokalorien zu Buche. Wer zu einer Tasse Kaffee mit einem Schuss Milch und einem Würfelzucker greift, nimmt nur noch um die 50 Kilokalorien zu sich. Wer auf den Würfelzucker verzichtet, spart nochmal 15 Kilokalorien.

Ebenfalls effektiv ist der Umstieg von Butter auf Senf als Brotbelag. Das gibt den Stullen nicht nur eine leckere Würze, sondern spart ordentlich Kilokalorien ein. Während zehn Gramm Butter fast 75 Kilokalorien aufweisen, kommt mittelscharfer Senf auf rund zwölf. So lassen sich ganz nebenbei und mit Genuss über 50 Kilokalorien einsparen.

Wer statt des Aufzugs die Treppe benutzt, verbraucht im Alltag deutlich mehr Kalorien. Pro Minute verbrennt der Körper beim Treppenlaufen im Schnitt ungefähr 18 Kilokalorien, erläutert die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG). Damit ist der Energieumsatz beim Treppensteigen vergleichsweise deutlich höher als bei einer lockeren Laufrunde.

Oder anders gerechnet: Pro 20 Stufen verbrennen Sie fünf Kilokalorien. Das hört sich nicht viel an, summiert sich aber. Wer im Laufe eines Tages auf 15 Minuten Treppensteigen kommt, hat 120 Kilokalorien abtrainiert. Das entspricht acht Stück Würfelzucker.

Grundsätzlich sollten Sie alle Gelegenheiten im Alltag nutzen, um sich zu bewegen. Das gilt auch für den Weg zur Arbeit. Wer gemütlich mit 15 Stundenkilometer Fahrrad fährt, verbraucht sechs Kalorien pro Minute. Bei Fußgängern sind es etwa drei Kalorien.

Selbst bei Aktivitäten im Haushalt verbrennt der Körper einige Kalorien: Beim Putzen etwa vier, beim Kochen und Bügeln circa drei pro Minute. Wer auf der Couch liegt, verbrennt dagegen in der gleichen Zeit nur circa eine Kalorie.

Auch ein zuckerfreier Kaugummi kann helfen. Am besten immer dann, wenn Stress den Appetit anregt. Statt eine halbe Tüte Gummibärchen mit fast 200 Kilokalorien am Computer zu naschen, macht ein Kaugummi mit Fruchtgeschmack meist genauso glücklich. Oftmals geht es nämlich nur ums Kauen und nicht darum, den Magen zu füllen. Denn Kauen baut Stress ab. Auch ein Apfel ist eine gute Alternative. Zudem sättigt er dank der enthaltenen Ballaststoffe.

Damit das Abnehmen dauerhaft gelingt und der Jo-Jo-Effekt ausbleibt, ist es wichtig, regelmäßig und nährstoffreich zu essen. Hungern ist tabu. Ernährungsexperten raten, in der Abnehmphase die tägliche Energiezufuhr um höchstens 500 Kilokalorien zu reduzieren. Mit unseren kleinen Nebenbeitipps gelingt das ganz leicht.

In nur einer Woche bis zu fünf Kilo abnehmen - geht das? Manche Menschen schwören auf die sogenannte Kohlsuppendiät, auch als die 7-Tage-Diät bekannt. Wir erklären, wie sie abläuft, worauf Sie bei der Diät achten sollten und was sie wirklich bringt.

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  • Ein hoher Wert führt dazu, dass die Kohlenhydrate des jeweiligen Lebensmittels vom Körper schnell verdaut werden.
  • Diese gelangen innerhalb kurzer Zeit ins Blut.
  • Und führen dazu, dass der Blutzuckerspiegel rasch ansteigt.

Ein niedriger glykämischer Index hingegen bewirkt genau das Gegenteil: Die Blutzuckerkurve steigt langsam und insgesamt sehr viel geringer an. Das bedeutet: Der Körper produziert sehr viel weniger an Insulin. Und das wiederum kurbelt die Fettverbrennung effektiv an. Denn dieses Hormon sorgt dafür, dass Blutzucker von den Körperzellen aufgenommen wird. Zugleich wird der Aufbau von Fettpolstern begünstigt. Die Folge: Du nimmst zu!

Eine Bemerkung vorab: Ohne Rechnen geht hier gar nichts! Denn man muss vorher schon genau auf den Glykämischen Index schauen, um zu erkennen, welches Lebensmittel nun wirklich geeignet ist. Prinzipiell sind all jene Nahrungsmittel mit wenig Glucose immer besser, da so eine geringere Insulinausschüttung bewirkt wird.

  • Der G Index soll dabei helfen, genau jene Lebensmittel auszuwählen.
  • So weist Glucose einen Wert von 100 auf.
  • Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten, die auch einiges an Fett und Protein enthalten, weisen in der Regel einen G Index zwischen 40 und 60 auf.

Du siehst: Gemüse, Vollkornprodukte und Obst bilden die Basis dieser Diät. Verarbeitete Getreideprodukte wie etwa geschälter Reis, Weißbrot, Nudeln und Kartoffeln sollten hingegen vom Speiseplan verbannt werden. Das Gleiche gilt auch für Süßigkeiten – so schwer das auch mitunter fallen mag.

Ein typischer Ablauf der Glyx Diät ist folgendermaßen: Die Diät beginnt mit insgesamt drei Suppentagen. Dies soll dabei helfen, den Körper zu entschlacken. Danach folgt die Fatburner Glyx Woche. Dabei sollen bis zu ein Pfund Fett täglich weg schmelzen. Anschließend kommt die letzte Stufe, das sogenannte 20 Tage Glyx Baukastensystem. Dies beinhaltet ein Sportprogramm, das dabei hilft, den Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln. Häufig wird dazu ein Anti Stress Programm empfohlen, da Stress erwiesenermaßen zu den gefährlichsten Dickmachern zählt.

Positiv ist, dass diese Diät auf eine langfristige und dauerhafte Umstellung der Ernährung abzielt. Zudem werden Lebensmittel empfohlen, die gut und anhaltend sättigen, viele Ballaststoffe aufweisen und die Gewichtsabnahme auf gesunde Weise fördern. Auch viel Obst und Gemüse stehen auf dem Speiseplan, was ebenfalls ein gutes Zeichen ist. Zugleich wird auch viel Bewegung gesetzt – ebenfalls eine wichtige Voraussetzung, um abzunehmen.

Neu ist das Konzept natürlich nicht – bei vielen anderen Diäten stehen Weißmehlprodukte, Pizza, Süßigkeiten und Co. ebenfalls auf dem Index. Hier wird das Konzept mit einem neuen Namen verkauft – und normales Vollkornbrot als „Glyx Brot“ mit gutem Gewinn verkauft.

Darüber hinaus hängt der glykämische Index von zahlreichen weiteren Faktoren ab und lässt sich deshalb nicht immer so leicht beziffern. So kommt es beispielsweise auf die Art der Zubereitung sowie der Kombination mit anderen Lebensmitteln an. Und natürlich spielt auch der individuelle Stoffwechsel dabei eine Rolle, wie schnell und wie erfolgreich letzten Endes abgenommen wird.

Die wissenschaftliche Basis der Glyx Diät ist also nicht gesichert – darauf weisen auch Experten immer wieder hin. Zudem kritisieren sie, dass das Verhältnis der Nährstoffe nicht ausgewogen ist – für eine langfristige Ernährungsmethode ist diese Diät also weniger geeignet. Hinzu kommt, dass die Nährstoffzufuhr an den ersten Tagen mit weniger als 1.000 kcal bei Weitem nicht gesichert ist.

Man braucht also schon genaue Kenntnisse, um einen guten und ausgewogenen Speiseplan bei der Glyx Diät zusammenzustellen! Das zeigen auch die Erfahrungsberichte vieler User im Netz immer und immer wieder. Sei also drauf gefasst, dass es einiges an Zeit kostet, um sich einen sinnvollen Plan für den Tag beziehungsweise für die Woche zusammenzustellen. Gut ist jedoch, dass die Vorgaben relativ klar sind und die Orientierung somit um einiges leichter fällt. Das Nahrungsspektrum fällt ebenfalls recht hoch aus, so dass der Speiseplan recht abwechslungsreich gestaltet werden kann.

Insgesamt gehört die Glyx Diät zu den besseren Diät Methoden. Sie ist auch für Nicht-Diabetiker geeignet und ein guter Anhaltspunkt, um all jene Lebensmittel zu erkennen und zu verwenden, die viele wertvolle Nährstoffe und Vitamine sowie Mineralien aufweisen. Zudem sättigen diese Nahrungsmittel länger und tragen so dazu bei, dass die Fettverbrennung effektiv angekurbelt wird.

Positiv ist auch, dass viel Bewegung auf dem Programm steht – denn gesunde Ernährung und Sport sind nun mal jene Säulen, die zu einem dauerhaften Abnehmerfolg mit beitragen. Skeptisch wird allerdings gesehen, dass der Anteil von Eiweiß und Fett recht hoch ist. Da solltest Du für Dich selbst schauen, wie hoch Dein persönliches Maß an Energiezufuhr wirklich ist! Denn fette Sahnesoßen und Käsesorten sollten nun natürlich nicht en masse verzehrt werden. Das wird bei der Glyx Diät leider außer Acht gelassen.

Die Glyx-Diät basiert auf dem glykämischen Index. Dieser gibt an, wie stark ein Nahrungsmittel auf den Blutzuckerspiegel wirkt. Es sollte darauf geachtet werden, dass man Nahrung mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich nimmt, da diese sehr langsam vom Körper verarbeitet werden. Der Blutzuckerspiegel steigt nur leicht an. Der Körper produziert also weniger Insulin, welches bekanntermaßen die Fetteinlagerung fördert und Fettverbrennung unterbindet.

Was darf ich während der Glyx-Diät essen?
Die Glyx-Diät gehört zu den kohlenhydratarmen Diäten. Kartoffeln, Nudeln oder Reis sind verboten, dennoch sind „gute“ Vollkornprodukte in bestimmten Mengen erlaubt. Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch gehören zu den Grundnahrungsmitteln. Neu ist, dass nur noch ein einziger Wert entscheidet, ob ein Nahrungsmittel gut oder schlecht ist. Fette oder Kalorien müssen nicht mehr gezählt werden.

Wie setzt sich denn der glykämische Index zusammen?
Neben der Wirkung auf den Zuckerspiegel spielt auch die Nahrungskombination und wie das Essen zubereitet ist eine Rolle. Beispielsweise hat Brot mit Käse einen geringeren Index als Brot alleine, da Käse weniger Kohlenhydrate als Brot hat. Spätestens hier sollten erste Zweifel auftreten.

Also wieder nur ein Marketing-Gag?
Im Gegensatz zu Crashdiäten ist die Glyx-Diät für den Körper nicht schädlich. Im Gegenteil durch die nährstoffreiche Ernährung und der Focus auf den Sport kann sie auch auf längere Dauer angewendet werden. Innovativ ist die Glyx-Diät dennoch nicht, dass sie ähnlich anderen kohlenhydratarmen Diäten vorgeht und lediglich andere Akzente setzt. Ob Pizza nun einen hohen glykämischen Index hat oder einfach nur fettig und kohlenhydratreich ist. Das Ergebnis ist das Gleiche. Kritisch anzumerken ist, dass der glykämische Index zum Teil obskure Werte angibt. So wird Speiseeis vor Kartoffeln empfohlen. Andere Variablen, wie die Kalorienzufuhr oder der Fettanteil, können bei der Ernährung nicht ausgeblendet werden, was bei dieser Diät jedoch getan wird. Ein niedriger Insulinspiegel bedeutet nicht, dass Fett nicht gespeichert werden kann. Es ist gilt immer noch das alte Lied. Man muss mehr Kalorien verbrauchen als zu sich nehmen, damit man effektiv abnehmen kann und daran kann auch die Glyx-Diät nichts ändern.

Aus den Forschungen zum glykämischen Index (man liest öfter auch vom GI) ist die Glyx Diät entstanden. Dabei waren Wissenschaftler ursprünglich auf der Suche nach einer Möglichkeit, eine geeignete Ernährungsweise für Menschen mit chronischen Krankheiten zu finden. Damit sollte es etwa Diabetikern ermöglicht werden, sich normal zu ernähren. Doch auch die Vorbeugung von Herz- und Kreislauferkranken und die Krebsprävention waren zentrale Ziele dieser Suche. Prof. Dr. med. Hellmut Otto gilt heutzutage als Vater der Glyx-Forschung. Er setzte sich bereits in den 70er Jahren mit der Wirkungsweise von Kohlenhydraten auseinander und untersuchte die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Dr. David J. Jenkins und seine Team, die an der Universität von Toronto in Kanada forschten, veröffentlichten 1981 erste Studienergebnisse zum glykämischen Index. In denen wurde ein Zusammenhang zwischen der aufgenommenen Nahrung und dem Blutzuckerspiegel nachgewiesen und gemessen.

In Deutschland fand dieses Konzept allerdings erst verhältnismäßig spät Aufmerksamkeit. Prof. Dr. Michael Hamm veröffentlichte sein Buch Diät "Fit, gesund und schlank mit dem Glyx" erstmals 2003, womit die Glyx Diät ihren Weg nach Deutschland gefunden hatte. Bereits ein Jahr später fassten andere Autoren das neu entdeckte Feld der Glyx Diät auf. Es folgte beispielsweise das Werk von Marion Grillparzer "Glyx Diät – Abnehmen mit Glücksgefühl".

Die Funktionsweise ist relativ einfach. Es gilt möglichst Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich zu nehmen. Der glykämische Index beschreibt dabei die Blutzuckerreaktion direkt nach der Aufnahme von Nahrung. Mit anderen Worten gibt dieser Indexwert an, wie schnell ein kohlenhydrathaltiges Nahrungsmittel vom Körper verarbeitet und in Form von Zucker in den Blutkreislauf abgegeben wird. Je niedriger der glykämische Index für ein Nahrungsmittel liegt, desto langsamer steigt die Blutzuckerkurve des Körpers an. Dies ist der gewünscht Idealverlauf, da so das Hungergefühl relativ lange fern bleibt und man insgesamt weniger isst. Das ist auch die prinzipielle Funktionsweise der Glyx Diät.

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03. Januar 2018: Michael Schumacher wird 49 Jahre alt! Wie viel er davon mitbekommt, ob und wie sehr er seinen Ehrentag mit seinen Liebsten genießen kann, wissen wir nicht. Trotzdem wünschen wir alles Gute zum Geburtstag, vor allem natürlich Gesundheit. Keep Fighting Michael!

29. Dezember 2017: Bereits zum vierten Mal jährt sich Michael Schumachers fataler Skiunfall in den französischen Alpen. Auch vier Jahre nach diesem für die Familie Schumacher und alle Schumi-Fans schwarzen Tag im Dezember 2013 ist nur wenig über die Gesundheit des Rekordweltmeisters bekannt. Umso mehr sorgte der Boulevard auch 2017 für Ärger. Doch das Schumi-Jahr 2017 bot auch positive Aspekte. Der Jahresrückblick:

17. Dezember 2017: Mika Häkkinen zollt seinem ehemaligen Rivalen Michael Schumacher Tribut. "Es gab viele sehr gute Fahrer mit Hingabe, Disziplin und Opferbereitschaft. Ayrton gehörte zu den besten. Aber den ewigen Nummer 1-Status würde ich an meinen großen Rivalen Michael Schumacher vergeben", so Häkkinen im Gespräch mit 'ramp.space'.

15. Dezember 2017: Michael Schumacher schafft es in einer Auswertung des Magazins 'Forbes' unter die Top-5 der bestverdienenden Sportler der Geschichte. Das gelingt keinem anderen Europäer. Insgesamt soll Schumi im Lauf seiner Karriere - und durch Werbedeals etc. darüber hinaus - durch Gehalt, Boni & Co. rund eine Milliarde US-Dollar verdient haben. Unter die Top-20 schafft es nur ein anderer Motorsportler:

05. Dezember 2017: Michael Schumacher wird in die neue Hall of Fame der FIA aufgenommen. Hier ehrt dier Automobilweltverband alle 33 Weltmeister der Formel-1-Geschichte, natürlich auch ihren größten überhaupt. FIA-Präsident Jean Todt hielt noch dazu eine bewegende Rede über Michael Schumacher. "Wir vermissen Michael. Ich hätte es gerne gesehen, wenn er heute Abend hier dabei gewesen wäre. Er ist immer noch hier und er Michael kämpft weiter", so Todt. Spannend war aber vor allem, als Todt plötzlich eine ganz andere Seite an Schumi enthüllte. "Er war immer voller Zweifel, ob er ein guter oder ein nicht so guter Fahrer ist. Dann testete er, und es war nicht so schlecht", schilderte Todt, ehrte Schumacher damit mehr als mit jedem direkten Lob kaum möglich gewesen wäre.

17. November 2017: Michael Schumachers Ferrari F2001 aus seiner zweiten WM-Saison bei Ferrari ist bei einer Auktion in New York zum Rekordpreis versteigert worden. Für 7,5 Millionen US-Dollar wechselte das Original-Chassis, in dem Schumacher unter anderem den Monaco GP gewann, den Besitzer.

03. Juni 2017: Erneuter Urteilsspruch gegen die Funke-Mediengruppe. Wie schon im Februar wurde der Medienkonzern von einem Hamburger Gericht zu einer hohen Geldstrafe wegen der Berichterstattung eines ihrer Boulevardblätter über Michael Schumacher verdonnert. Für ein besonders geschmackloses Cover der "die aktuelle" setzte es nun eine sechsstellige Summe:

26. Mai 2017: Weiterhin dringen aus Michael Schumachers engstem Umfeld keine Informationen über seinen Gesundheitszustand nach außen. Seine Managerin Sabine Kehm erklärte nun in einem Interview, wieso man derart großen Wert auf Geheimhaltung legt.

18. Mai 2017: Ein 25-jähriger Mann hat Michael Schumachers Ehefrau Corinna 2016 erpresst. Er verlangte 900.000 Euro und drohte an, dass Mick und seine Schwester Gina-Maria verunglücken werden, wenn sie nicht bezahlt. Nun wurde der Erpresser verurteilt.

14. Mai 2017: Mit sechs Siegen ist Schumacher der Rekord-Sieger in Barcelona. Selbst an diesem Rennwochenende war er im Fahrerlager vertreten. In Form eines kleinen Ferrari-Fans, der dank seiner kullernden Tränen und anschließendem Treffen mit Kimi Räikkönen für die Bilder des Rennens sorgte. Die Mutter des kleinen Thomas, selbst großer Ferrari-Fan, verriet später: "Unsere Katze heißt Schumi!" Ohne den Rekordweltmeister geht es eben nicht.

5. Mai 2017: Die Zeitschrift Bunte muss Michael Schumacher wegen einer Verletzung seiner Persönlichkeitsrechte 50.000 Euro Entschädigung zahlen. Die Bunte hatte im Dezember 2015, also zwei Jahre nach Schumachers Ski-Unfall in Frankreich getitelt: "Es ist mehr als ein Weihnachtswunder - Michael Schumacher kann wieder gehen." Das Gericht stufte diese Behauptung als unwahr ein. Das Urteil ist noch nicht rechtskräftig und beide Seiten können beim Oberlandesgericht Berufung einlegen.

5. Mai 2017: Am 3. Juli steigt in Mainz die zweite Auflage des von Basketball-Star Dirk Nowitzki initiierten Fußball-Benefizspiels 'Champions for Charity' zu Ehren von Michael Schumacher. Mit von der Partie wird wie schon im vergangenen Jahr Schumachers Sohn Mick sein, sowie sein ehemaliger F1-Rivale Mika Häkkinen und der Rekord-Torschütze der deutschen Nationalmannschaft Miroslav Klose.

27. April 2017: Michael Schumachers Benetton-Ford B191 aus dem Jahr 1991 wird versteigert. Das Auto mit der Chassis-Nummer B-191-02 kommt beim britischen Auktionshaus Bonhams unter den Hammer. Mit genau diesem Auto fuhr Schumi 1991 die letzten beiden Saisonrennen in Suzuka und Adalaide. Bonhams erhofft sich einen Preis zwischen 750.000 - 950.000 Euro.

12. März 2017: Luca di Montezemolo hat im Interview mit dem Corriere dello Sport seine Hoffnung geäußert, dass die Genesung von Michael Schumacher voranschreitet. "Ich mag ihn sehr und ich kenne seine Stärke. Ich träume davon, dass er bald wieder unter uns ist", so der ehemalige Ferrari-Präsident.

Freitag, 10. Februar 2017: Wende im Prozess der Familie von Michael Schumacher gegen die Zeitschrift Bunte? Bei einer Gerichtsverhandlung am Freitag schien es um den Gesundheitszustand des Rekord-Weltmeisters zu gehen - obwohl dies eigentlich nicht auf der Tagesordnung stand. Geplant war, zu überprüfen, ob eine Redakteurin der Bunte ihrer journalistischen Sorgfaltspflicht nachgekommen sei. Dabei ging es um einen Artikel vom Dezember 2015, in dem die Bunte behauptete, Schumacher könne wieder gehen. Die Verhandlung wurde nun laut Express unter Ausschluss der Öffentlichkeit abgehalten. Begründung: "Es geht um den Gesundheitszustand des Patienten." Was genau während der Verhandlung besprochen wurde, ging nicht aus dem Bericht hervor. Eine Pressemitteilung diesbezüglich könnte am Montag, 13. Februar veröffentlicht werden.

Mittwoch, 01. Februar 2017: Corinna Schumacher erhält von der Funke Mediengruppe eine Entschädigung von 60.000 Euro. Das entschied das Oberlandesgericht Hamburg in einem Berufungsverfahren. Das Unternehmen, das unter anderem die Zeitschriften Die Aktuelle oder Frau aktuell vertreibt, hatte Bilder verwendet, die Michael Schumacher nach dessen Skiunfall 2013 auf dem Weg ins Krankenhaus von Grenoble zeigen. Trotz einstweiliger Verfügung gegen diese Nutzung druckten die Zeitschriften die Fotos jedoch immer weiter.

Donnerstag, 26. Januar 2017: Die Familie Schumacher verleiht als erste Aktion der Keep Fighting Initiative den Keep Fighting Award an Paralympics-Goldmedaillengewinnerin Vanessa Low. Corinna Schumacher ließ eine Trophäe gestalten, die die fünf Elemente der chinesischen Lehre widerspiegelt. Formel-1-Weltmeister Nico Rosberg wird bei der Verleihung am 30. Januar auf dem SPOBIS die Laudatio halten, FIA-Präsident Jean Todt übergibt den Preis.

Mittwoch, 18. Januar 2017: Willi Weber macht seinem Ärger Luft. Von Sabine Kehms Herangehensweise, keine Informationen zu Michael Schumachers Gesundheitszustand zu veröffentlichen, hält der ehemalige Manager des Formel-1-Rekordweltmeisters nichts. "Ich beiße da auf Granit, mein Rat wird nicht mehr gehört. Ich bemängele seit einiger Zeit, dass die Familie nicht die volle Wahrheit sagt", wetterte er im Interview mit Bunte. Weber erklärte, es sei drei Jahre nach dem Skiunfall höchste Zeit, "den Millionen von Fans endlich reinen Wein einzuschenken".

Freitag, 13. Januar 2017: Michael Schumacher und sein langjähriger Partner Hörmann, Hersteller von Türen und Toren, gehen getrennte Wege. "Wir haben im gegenseitigen Einvernehmen die Partnerschaft mit Michael Schumacher aufgelöst, pflegen aber weiterhin einen freundschaftlichen Kontakt", teilte Hörmann auf Anfrage von Motorsport-Magazin.com mit. Die Zusammenarbeit war im November 2012 bekanntgegeben worden.

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Wer sein Programm intensivieren möchte, für den bietet sich zusätzlich das Cellulite- und das Basengel bestens an, um den Haarboden zu entschlacken. Während das Cellulite Gel pH7,5 den Stoffwechsel aktiviert, wird das Basengel beruhigend und kühlend auf die Kopfhaut ein.


Wer wirklich alles richtig machen möchte und keine Kompormisse eingehen will, sollte darüber nachdenken, in Zukunft seine Ernährung basisch zu gestalten. Wie weiter oben auf der Website ausführlich erläutert, sind graue Haare (und zahlreiche Krankheiten) in erster Linie das Produkt einer säurebildenden Ernährung!

Wer also konsequent nicht nur was für seine natürliche Haarfarbe tun will, sondern ebenfalls seiner Gesundheit Gutes tun will, sollte in Zukunft säurebildende Lebensmittel zugunsten von basenbildender Nahrung meiden. Welche Lebensmittel das sind, können Sie in den vorigen Kapiteln nochmal nachschlagen!

Fangen Sie schrittweise langsam mit der Ernährungsumstellung an, tauschen Sie beispielsweise zunächst das Mineralwasser mit Kohlensäure gegen stilles Mineralwasser, essen Sie statt 4x in der Woche Fleisch nur noch 1-2 x, nehmen Sie mehr Gemüse und Obst zu sich, weniger Getreide, lassen Sie den Alkohol und den Kaffee weg, trinken Sie grünen Tee oder Kräutertee statt schwarzen Tee.

Wie bereits erwähnt, sollten Sie im Optimalfall versuchen ein Verhältnis von basischen zu säurebildenden Nahrungsmitteln von 80: 20 zu realisieren. Wenn Sie einmal mal esstechnisch über die Strenge geschlagen haben, z.B. auf einer Feier, sorgen Sie für Ausgleich, in dem Sie direkt hiernach verstärkt zu basischen Lebensmitteln greifen. Eine ausschließlich basische Kost ist unnötig und wäre ebenfalls aus gesundheitlicher Sicht kontraproduktiv.

Weiter oben auf der Website finden Sie Listen für basische Lebensmittel, die Sie nun verstärkt gegen "saure", bzw. säurebildende Lebensmittel eintauschen sollten. Desweiteren finden Sie weiter oben die PRAL-Tabelle nach Remer und Manz vor, die Ihnen gezielt die pH-Werte, die die Lebensmittel bilden, verrät!

Sie sollten die Menge des Tees von Tag zu Tag steigern, um die Schlacken aus dem o.ä. Grund schrittweise zu lösen! Ein abruptes Lösen der Schlacken könnte sonst zu Vergiftungserscheinungen führen, da die Gifte, die in den Schlacken gebunden sind, nun plötzlich freigelassen würden und den Organismus auf einmal überschwemmen könnten!

Zu diesem Zweck trinken Sie über den Tag verteilt mind. 2, besser 3 Liter kohlensäurefreies und mineralienarmes Mineralwasser (das Wasser hat an dieser Stelle lediglich die Aufgabe, die Schlacken und Gifte auszuschwemmen, das Mineralisieren geschieht über Nahrung sowie die genannten Nahrungsergänzungsmittel).

Das Verhältnis von Wasser zu Tee sollte mind. doppelt so hoch! Sehr geeignet ist Heilwasser wie das Staatl. Fachingen oder aber St.Gero, diese sind unter Garantie basisch und liefern die richtige Menge an Mineralien!

Auch wenn viele bei Vitalstoffen in erster Linie an Vitamin C, Eisen, Magnesium und Co. denken, sollten wir nicht vergessen, dass auch Chrom in unserem Körper eine ganze Reihe an wichtigen Aufgaben und Funktionen übernimmt. Fehlt es uns an Chrom, können eben diese Prozesse beeinträchtig werden – auf Kosten unserer Gesundheit und Vitalität.

  • Im Kohlenhydratstoffwechsel: Steuerung der Insulinwirkung und damit Regulation des Blutzuckerspiegels
  • Im Fettstoffwechsel: Senkung des Gesamt-Cholesterin, Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins
  • Im Proteinstoffwechsel: Einbau von Aminosäuren ins Herzgewebe, Unterstützung der Zellteilung

Insbesondere seine Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel und damit sein Einfluss auf die Insulinwirkung wird von Experten in Zusammenhang mit einer ausreichenden Chrom Versorgung immer wieder hervorgehoben. Schließlich sind wir auf die optimale Wirkung von Insulin angewiesen. Insulin sorgt dafür, dass Glukose in die Zellen transportiert und damit unser Blutzuckerspiegel reguliert wird. Insulin verhindert damit normalerweise einen zu starken Anstieg bzw. Abfall des Blutzuckers. Und das ist wichtig, denn derartige Entgleisungen des Zuckerstoffwechsels führen nicht nur vorübergehend zu körperlichen Beschwerden (wie zum Beispiel Harndrang oder starker Durst bei hohem Blutzucker oder Zittrigkeit und Kopfschmerzen bis hin zu Bewusstlosigkeit bei Unterzucker), auf lange Sicht gesehen, kann ein nicht durch Insulin regulierter, erhöhter Blutzuckerspiegel, wie er bei Diabetes typisch ist, auch Folgeerkrankungen der Augen, der Niere und weiterer Organe nach sich ziehen.

Chrom gehört zu einer umfassenden Versorgung mit Vitalstoffen einfach dazu. Jeder, der sich möglichst von allen Seiten in Sachen Vitalstoffen absichern will, ist also gut beraten, auch Chrom in seine Liste der benötigten Vitalstoffe zu packen.
Speziell sind es aber folgende Personen, die ein besonders hohes Risiko für einen Chrommangel haben und entsprechend genau auf ihre Chromzufuhr achten sollten:

Ein Chrommangel wird üblicherweise auf Basis einer Haaranalyse diagnostiziert. Denn die direkte Zuordnung von Symptomen & Chrommangel ist nicht immer ganz einfach. Schließich können die Beschwerden relativ unspezifisch ausfallen.

  • Kopfschmerzen, starkes Hungergefühl, Zittrigkeit (Symptome für Unterzucker ausgelöst durch Chrommangel)
  • Nervosität, Verwirrtheit, Depression, Konzentrationsprobleme (Symptome für Cholesterin-Erhöhung durch Chrommangel)

Für Diabetiker ist es wichtig zu wissen, dass ein Chrommangel die Wirkung von Insulin beeinträchtigen kann. Entsprechend kann hier ein erhöhter Blutzuckerspiegel (Durst, vermehrter Harndrang) die Folge sein. Sprechen Sie Ihren Arzt bei Verdacht auf einen Chrommangel am besten direkt an.

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Die homöopathische Heilmethode wurde im 18. Jahrhundert durch Samuel Hahnemann, einem deutschen Arzt und Chemiker, begründet. Heute existieren verschiedene Richtungen der Homöopathie. So hat sich neben der Verwendung von sogenannten Einzelmitteln auch zunehmend die Verabreichung von Kombinationen von verschiedenen Zubereitungen (Komplexmittel) für ein bestimmtes Anwendungsgebiet durchgesetzt.

Die Inhaltsstoffe homöopathischer Arzneimittel geben dem Körper gezielt Impulse zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte, um sich so gegen die Krankheit zur Wehr zu setzen. Homöopathische Arzneimittel genießen eine hohe Akzeptanz und Beliebtheit in der deutschen Bevölkerung. So zeigt eine repräsentative Befragung des Deutschen Gesundheitsmonitors des Bundesverbandes der Arzneimittel-Hersteller (BAH), dass fast jeder Deutsche homöopathische Arzneimittel kennt und jeder Zweite bereits solche Arzneimittel angewendet hat. Und das nicht ohne Grund: Homöopathische Arzneien haben eine hohe Verträglichkeit und in der Regel wenige bis keine Nebenwirkungen, wodurch sie besonders schonend sind. Aus diesem Grund sind homöopathische Arzneimittel auch hervorragend zur Behandlung von Kindern geeignet. Das bestätigt auch eine bevölkerungsrepräsentative Studie des Instituts für Demoskopie Allensbach. Gut drei Viertel der Verwender beschreiben Homöopathika ausdrücklich als nebenwirkungsarm, etwa zwei Drittel als besonders gut verträglich.

Aus verschiedenen homöopathischen Einzelmitteln kombinierte Präparate nennt man Komplexhomöopathika. Bei dieser Zusammensetzung werden verschiedene Einzelmittel mit sich ergänzenden Wirkungen kombiniert, um bestimmte Krankheiten wirksamer zu behandeln. Auf diese Weise hat man die Möglichkeit, ein großes Spektrum von Symptomen mit einem einzigen homöopathischen Präparat, wie z. B. Meditonsin (erhältlich als Tropfen und Globuli / Streukügelchen in der Apotheke), abzudecken und kann die häufig mühsame, weil individuelle Suche nach dem passenden Einzelmittel vermeiden.

  • Die homöopathische Therapie wurde vor über 200 Jahren von Samuel Hahnemann (Arzt & Wissenschaftler) begründet.
  • Das Wirkprinzip der Homöopathie basiert auf dem Prinzip „Ähnliches mit Ähnlichem heilen“ – auch „Simile-Prinzip“ genannt.
  • Homöopathische Arzneimittel aktivieren die Selbstheilungskräfte des Körpers.
  • Die Zusammensetzung verschiedener homöopathischer Einzelmittel mit sich ergänzenden Wirkungen nennt man Komplexhomöopathikum.

„Alles ist Schwingung, alles ist Energie“.
Jeder Gedanke, jedes Gefühl, jeder Wunsch und Wille wird von Schwingungen in verschiedenen Frequenzen begleitet. Unser gesamter Organismus besteht aus schwingenden, energiegeladenen Zellen. Selbst in scheinbar festen Materien, wie etwa Steine und Kristalle, sind die Moleküle in ständiger Schwingung.
Alles, was uns umgibt beeinflusst unser körpereigenes Energiefeld und geht so mit uns in Resonanz. Wirken positive Einflüsse und Energien auf uns ein, fühlen wir uns stark und vital. Nehmen dagegen die negativen Einflüsse überhand, so verlieren wir an Lebenskraft, wir bekommen Schmerzen, werden krank oder entwickeln eine andere Form des körperlichen Unwohlseins.

Wir selbst entscheiden, für welche Schwingungen wir uns öffnen und vor welchen wir uns verschließen, welche wir verstärken und welche wir reduzieren. Sind wir ängstlich, dann ziehen wir die Angst auch an. Sind wir jedoch mit Liebe erfüllt, ziehen wir auch liebevolle Situationen an - denn Gleiches zieht Gleiches an. Unsere Gefühle, unsere Einstellung zum Leben und zu uns selbst haben daher einen enormen Einfluss auf die Gesundheit unserer Zellen und auf unser gesamtes Energiesystem.
Echte Harmonie kann nur entstehen, wenn der Kranke offen ist für ein anderes, positiveres Denken, Fühlen und Wollen. Die Schwingung der Liebe hat sich als stärkste Schwingung im Universum erwiesen. Die Liebe zu sich selbst, zu seinen Mitmenschen, Tieren, Pflanzen, Mineralien und allen anderen Lebensformen. Das menschliche Energiesystem beinhaltet vier Aspekte des Körpers: den physischen, den emotionalen, den mentalen und den geistigen Raum.

Um völliges Wohlbefinden zu erreichen, müssen alle vier Aspekte des Energiesystems in Einklang miteinander sein.
Ich sehe es als meine Aufgabe an, energetische Resonanzen, die zu Disharmonien führen, zu erspüren und auszutesten, um wieder Gesundheit, Fülle, Wohlstand und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen zu können. Die notwendigen Methoden werden dafür aus meinem reichhaltigen Repertoire zusammengestellt und auf Sie persönlich abgestimmt.

Wir bieten die fachkundige Anwendung wirkungsvoller Massagetechniken. Unsere Therapien, welche in naturheilkundlicher Wirkungsweise die im Organismus vorhandenen Selbstheilungskräfte aktivieren, lösen Verspannungen, lindern Schmerzen und steigern Wohlbefinden und Lebensqualität.

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Die medizinische Massage ist aus der täglichen Praxis nicht mehr weg zu denken. Im Zeitalter zunehmender Haltungsschäden und degenerativer Erkrankungen ist sie eine tragende Säule der physikalischen Therapie geworden. Wir stehen am Beginn einer neuen Ära der medizinischen Massage, auch in Anbetracht einer immer kritischeren Einstellung den Medikamenten gegenüber.

Schmerzen im Bewegungsapparat sind vielfach muskulär bedingt und spiegeln sich oftmals in der Muskulatur wieder. Auch verursachen bereits chronische, klassische Verspannungsmuster wie etwa Schulter- und Nackenverspannungen oder akut auftretende Verhärtungen im Kreuz unangenehme Kopf- und Rückenschmerzen. Hier ist eine fachkundige Beratung und Diagnose entscheidend um den Beschwerden mit den richtigen Massnahmen entgegen zu wirken.

Aus der Sicht des Allgemeinen Arztes, des Rheumatologen und des Orthopäden kann der Wert der medizinischen Massage nicht hoch genug eingeschätzt werden. Massage als präventive Vorsorge wird vermehrt auch in der Rehabilitation eingesetzt und verschafft bei einer Vielzahl von Erkrankungen Linderung. Damit kann oftmals auch die Einnahme von Medikamenten reduziert werden.

Die Phonophorese kann Allergien nicht heilen, doch sie ist ein wirksames Heilsystem zur Linderung vielfältiger Symptome von allergischen Reaktionen. Die vorgeschlagenen Wirkpunkte (= Energiepunkte) helfen dem Körper in der Harmonisierung und Stabilisierung und aktivieren die Selbstheilungskräfte.

Zu den körperlichen und seelischen Symptomen bei Allergien gehören u.a. Atembeschwerden, Juckreiz, Fieber, aufgequollene Augen, Hautreaktionen und Schwindel. Die bewusste Bearbeitung kann gelingen, wenn wir die Symbolik der Allergene verstehen und sie bewusst in unser Leben hereinlassen, anstatt sie allergisch zu bekämpfen.

1) Energiepunkt Niere 27
In der Vertiefung unterhalb des Schlüsselbeins neben dem Brustbein.
-> Hilfreich bei Allergien mit Druckgefühl (vor allem in der Brust), Atembeschwerden und Hustenreaktionen

2) Energiepunkt Dreifacher Erwärmer 5
Drei Fingerbreit oberhalb der Handgelenksfalte, auf der Oberseite des Unterarms zwischen Elle und Speiche
-> Anzuwenden bei allen allergischen Reaktionen, steigert das körpereigene Immunsystem

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N atürlich kann man durch Bewegung und durch Sport den Energieverbrauch erhöhen, damit Kalorien verbrennen und so abnehmen. Viele stellen sich nun die Frage: Durch Sport abnehmen ist ja schön und gut, aber geht das nicht auch schnell, quasi in ein paar Tagen? Die klare Antwort lautet: Nein.

Zumindest nicht für Untrainierte. Und das sind ja die meisten. Um mit Sport so richtig viele Kalorien zu verbrennen, muss man auch sportlich fit sein, Untrainierte können aus dem Stand nur relativ wenige Kalorien verbrennen. Die untrainierte Muskulatur ermüdet einfach viel zu früh als dass der Prozess der Fettverbrennung so richtig in Gang kommt.

Die entsprechende Fitness, die es einem ermöglicht, durch Sport abnehmen zu können, kann man sich natürlich erwerben, aber auch das ist nicht so schnell möglich. Sportliche Fitness wird über einen längeren Zeitraum aufgebaut, und in der Zeit steigt die Leistungsfähigkeit und damit die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, stetig an.

Nicht unbedingt schnell, aber dafür dauerhaft abnehmen, dazu sportlich fit werden - das ist der zwar langsamere, dafür aber langfristig erfolgreiche Weg. Dazu gehört vor allem eine gründliche Umstellung der Ernährung.

Eine gesunde Ernährung, die zum Abnehmen geeignet ist, zeichnet sich durch niedrigen Energie- oder Kaloriengehalt bei gleichzeitig hohem Nährstoffgehalt, also hohem Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, aus. Eine solche Ernährung ist, entgegen gängigen Vorurteilen, schmackhaft und vielseitig. Man braucht nicht zu hungern, keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und Kalorien zu zählen.

Bei der gesunden Gewichtsreduktion ist der regelmäßig betriebene Sport unabdingbar. Durch Sport wird der Appetit verändert, so dass man weniger Lust auf die ungesunden Dickmacher hat, und stattdessen ganz automatisch gesunde Produkte bevorzugt. Auf diese Weise ist die Umstellung nicht mit Verzicht verbunden, sondern führt nur zur Entwicklung neuer Vorlieben.

Aber wie kann man nun durch Sport abnehmen, wenn es nicht schnell, sondern langsam und sicher gehen soll? Auch wenn Anfänger oft hoch motiviert sind und am liebsten jeden Tag stundenlang trainieren würden, empfiehlt es sich, sowohl die Trainingshäufigkeit als auch die Intensität an die derzeitige Fitness anzupassen und im Zweifel lieber etwas weniger zu üben. Damit erreicht man im Endeffekt eine schnellere Leistungssteigerung als wenn man sich überfordert. Auf der anderen Seite sind Überforderung und Erschöpfung die häufigsten Gründe, wenn Leute entmutigt aufgeben.

Wenn es aber kein Sport sein kann oder darf: Letztendlich ist jede Minute täglicher Bewegung gut für die Gesundheit und den Kalorienverbrauch. Je mehr man sich bewegt, umso weniger Zeit hat man zu essen, obwohl man gar keinen Hunger hat. Es hilft schon viel, Besorgungen zu Fuß zu erledigen, auch wenn es am Anfang manchmal schwer fällt. Oder täglich mehrmals die Treppe zu nehmen statt den Lift.