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Grundsätzlich brauchst du auch als Kraftsportler keine Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau. Eine ausgewogene Mischkost bietet alle für den Aufbau von Muskulatur notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge. Da die passende Ernährung im Alltag nicht so leicht zu meistern ist, greift nahezu jeder auf Eiweißshakes zurück. Das ist absolut legitim und sinnvoll. Die meisten anderen Supplemente haben keine nachgewiesene Wirkung. Die behaupteten Vorteile beruhen in der Regel einzig und alleine auf Theorien und Tierversuchen. Eines der wenigen Nahrungsergänzungsmittel, welches in hunderten Studien nachweislich eine positive Wirkung auf den Muskelaufbau hatte, ohne dabei ein Risiko für die Gesundheit darzustellen, ist Kreatin. Durch die Einnahme von Kreatin hast du mehr Kraft. Dadurch schaffst du mehr Wiederholungen oder mehr Gewichte. Und dadurch baust du nach dem Training mehr Muskeln auf. Hole dir dieses Kreatin und probiere es aus. du wirst überrascht über deine Fortschritte sein. Je natürlicher du dich ernähren möchtest, desto mehr Zeit musst du für Planung, Einkauf und Zubereitung investieren. Wenn du auf Nahrungsergänzungsmittel verzichten möchtest, gibt es auch echte Lebensmittel, welche als Sportnahrung bezeichnet werden können, da sie viele Vorteile für den Muskelaufbau und somit für Kraftsportler mit sich bringen.

Der neben Sauerstoff am dringendsten benötigte Bestandteil im menschlichen Stoffwechsel ist Wasser. Es repräsentiert das Umfeld in dem alle lebenswichtigen Vorgänge stattfinden. Wasser enthält jedoch keine nutzbare Energie in Form von Kalorien. Aber bis zu 70 Prozent der Körpermasse besteht aus Wasser. Auf Grund der Muskelmasse haben Bodybuilder einen entsprechend höheren Körperwasseranteil. Mit Hilfe einer geschickten Ernährung, können mehrere Liter Wasser in der Muskulatur gespeichert werden. Dadurch kann man schnell ein muskulöseres äußeres Erscheinungsbild erreichen. Falls du dich ohnehin an einen Ernährungsplan halten willst, plane auch die Mindestmenge Wasser, die du am Tag trinken möchtest.

Die meisten Menschen in Deutschland trinken zu wenig. Besonders Sportler haben einen erhöhten Wasserbedarf. Die Einnahme von verschiedenen Supplementen durch die meisten Bodybuilder zwingt die Nieren auf Hochtouren zu Arbeiten. Der Urin wird stärker konzentriert was sich durch verstärkten Geruch sowie intensiverer Farbe bemerkbar macht. Ist das bei dir der Fall, solltest du deine Nieren mit einem höheren Flüssigkeitskonsum entlasten. Etwa 1,8 bis 2,3 Liter Flüssigkeit werden in Deutschland täglich aufgenommen. 70 Prozent davon stammen aus Getränken und 30 Prozent aus fester Nahrung. Das sind 20 Prozent weniger als offiziell Empfohlen. Der Bedarf bei körperlicher Aktivität wie das Training im Fitnessstudio mit dem Ziel Muskelaufbau erhöht den Bedarf nochmal deutlich. Daher ist es wichtig viel Wasser und Tee zu Trinken sowie wasserhaltige Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu essen.

Für ein Sixpack brauchst du gar nicht so viele Bauchmuskeln wie du vielleicht vermutest. Wichtiger ist ein geringer Körperfettanteil. Daher ist im Bodybuilding möglichst fettfreier Muskelaufbau sehr wichtig. Sonst verdeckt dein lästiger Bauchspeck die hart erarbeite Muskulatur. Einen richtig schönen definierten Sixpack bekommst du bei einem Körperfettanteil (KFA) im einstelligen Prozentbereich. Da Frauen tendenziell eher an Hüfte und Brust Fett ansetzen, sieht man schon ab 15% Körperfettanteil einen Sixpack. Bei einem Mann sind bei diesem KFA nur die oberen Bauchmuskeln zu sehen. Wenn überhaupt.

Neben Bewegungsmangel gehört eine ungesunde Ernährung zu den häufigsten Faktoren für Übergewicht. Wer an dieser Stellschraube für eine gesündere Lebensweise drehen möchte, kann mit der richtigen Umstellung der Ernährung bereits nach kurzer Zeit erste Abnehmerfolge feiern.

Das Beste daran: Hungern verboten! Wer dauerhaft abnehmen möchte, braucht keine Diät. Entscheiden ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die den Körper mit ausreichen Vitalstoffen und Mineralien versorgt.

Senden Sie Ihrem Körper positive Signale, in dem er zur richtigen Tageszeit mit sinnvollen Mahlzeiten versorgt wird. Diese sollten insbesondere eiweißreich gestaltet sein, damit die Muskelzellen gut versorgt werden. Im gleichen Atemzug sollte die Kohlenhydrat-Zufuhr im Wesentlichen früh und mittags erfolgen, um den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Abends empfiehlt sich eine kohlenhydratfreie Mahlzeit.

Entscheidend ist auch die Regelmäßigkeit beim Essen. Auf diesem Weg sorgen Sie nicht nur für eine optimale Nährstoffversorgung, sondern signalisieren dem Körper auch, dass keine Nahrungsmittelknappheit besteht. Die gelieferten Bausteine (Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette) werden dann gezielt weiterverarbeitet und nicht etwa in Fett-Depots für ‚schlechte Zeiten‘ gespeichert.

  • Setzen Sie auf 3 gesunde Hauptmahlzeiten in einem regelmäßigen Rhythmus
  • Frühstück: Müsli mit Obst, Vollkorn-Produkte mit magerem Käse/Wurst, …
  • Mittagessen: normale Portion mit Mischkost
  • Abendessen (kohlenhydratfrei): Salat mit Hähnchenbrust, Omelette mit Pilzen,…
  • Erweitern Sie das Modell bei kleinem Hunger um bis zu zwei Zwischenmahlzeiten, gern eiweißreich: Magerquark mit Obst, Naturjoghurt, Gemüse-Salat mit Mozzarella,..
  • Planen Sie nach Möglichkeit für jede Mahlzeit eine Eiweißquelle ein:
  • Beispiele für Lebensmittel mit tierischem Eiweiß:
    Eier, mageres Fleisch (Pute/Hähnchen), Fisch, Milchprodukte
  • Beispiele für Lebensmittel mit pflanzlichem Eiweiß:
    Brokkoli, Rosenkohl, Getreidesorten wie Dinkel, Buchweizen, Walnüsse, Hülsenfrüchte, Sojasprossen

Regelmäßiges Trinken ist eine weitere wichtige Grundlage um erfolgreich Gewicht abnehmen zu können. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt mindestens 1,5 Liter am Tag zu trinken. Besser sind 2-3 Liter täglich, wobei diese Getränke den Vorrang haben:

Das Projekt 10 Kilo abnehmen kann mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung schneller in die Tat umgesetzt werden als gedacht. Wer den Schalter im Kopf umgelegt hat und die hier beschriebenen Ernährungsmaßnahmen im Alltag umsetzt, wird bereits innerhalb der ersten Wochen eine Gewichtsreduktion feststellen.

Natürlich kommt es auch darauf an, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren. Dafür braucht der Körper allerdings auch eine bewusste Nahrungsmittelzufuhr mit wertvollen Vitaminen, Eiweißen, Ballaststoffen und guten Fetten. Richtig, von allem etwas!

Ein gutes Beispiel für das Erfolgskonzept zum Abnehmen mit gesunder Ernährung und wenig Sport ist das Programm von Formel4 Fitness Dresden. Das Fitnessstudio hat sich auf das Thema Frauenfitness spezialisiert und berät in Ernährungskursen regelmäßig zur dauerhaften Gewichtsreduktion ohne Diät, sondern eben mit sinnvoll gestalteten Mahlzeiten.

Als Einsteiger sollten Sie nicht täglich laufen, auch wenn es Ihnen in den Fingern juckt. Ihr Körper ist aus orthopädischer, aber auch kardiologischer Sicht noch nicht auf die erhöhte Belastung eingestellt. 3 bis 4 Läufe pro Woche genügen. Dabei sollte die Dauer erst über viele Wochen und Monate langsam und vorsichtig bis hin zu einer Stunde pro Trainingseinheit gesteigert werden.

Mal abgesehen von Profis – wer täglich läuft, tappt erstens in die gesundheitliche Falle (die Gefahr des Übertrainings steigt) und gleichzeitig in eine mentale: Selbst bei einem Tag Aussetzen packt Sie das schlechte Gewissen. Dabei rückt auch schnell der Spaß an der Sache zugunsten eines falschen Ehrgeizes in den Hintergrund. Sie sollten es daher ruhig angehen lassen.

Vielleicht sind Sie auch übergewichtig? Dies sollten Sie auf jeden Fall vor Beginn eines ambitionierteren Trainings in den Griff bekommen, sonst tun Sie Ihrem Körper – insbesondere Ihren Gelenken – keinen Gefallen. Wer jedoch durch das Joggen abnehmen möchte, sollte länger als 30 Minuten laufen. Das liegt weniger an der Fettverbrennung, denn die wird auch schon kurz nach Beginn des Joggens angekurbelt (wenn auch nicht so intensiv wie bei einem Tempotraining), sondern am Kalorienverbrauch.

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Das Schultergelenk ist eigentlich aus zwei Gelenken aufgebaut. Das Gelenk zwischen Oberarmkopf und Schulterblatt (Glenohumeralgelenk) ist für alle Bewegungsrichtungen der Schulter verantwortlich. Der Oberarmkopf wird von mehreren Sehnen der Rotatorenmanschette umfasst, die für seine Position und Beweglichkeit zuständig sind. Am wichtigsten und klinisch auffälligsten ist dabei die von oben kommende Supraspinatussehne, welche zwischen dem Akromion und dem Oberarmknochen verläuft. Das Gelenk zwischen Schlüsselbein (Clavicula) und dem Schulterdach (Akromion) des Schulterblatts (Akromioklaviculargelenk oder AC-Gelenk) ist ebenfalls für die Beweglichkeit des Schultergelenks verantwortlich. © bilderzwerg / fotolia

Fußschmerzen sind ein biologisch wichtiges Warnsignal, das auf Gefahren für den Fuß hinweist: Überanstrengung, Fehlstellung, Knochenbruch, Erkrankung der Sehnen und Gelenke oder Stoffwechselprobleme können akute Fußschmerzen verursachen.

Fußschmerzen können wegen Überlastung, Trainingsfehlern oder Verletzungen auftreten. Es gibt aber auch Erkrankungen des gesamten Organismus, die als Fußschmerzen auftauchen, die aber nicht im engeren Sinne orthopädische Ursachen haben.

Dabei ist es immer wichtig zu wissen, wo, unter welchen Umständen und in welcher Schmerzqualität die Hüftschmerzen auftreten. Im engeren Sinne ist der Orthopäde für Hüftschmerzen zuständig, die mit dem Hüftgelenk selbst zu tun haben. Dazu gehören alle Gelenkblockaden (Hüftimpingement), Formstörungen des Hüftgelenks, Knorpelschaden am Hüftgelenk, Hüftarthrose sowie Störungen der Gleitgewebe (Schleimbeutel und Weichteile) der Muskeln uns Sehnen rund um das Hüftgelenk.

Der Ellenbogen ist bei jeder Bewegung des Armes beteiligt: Alltägliche Bewegungen wie Greifen, Werfen, Stützen, Schlagen, Heben sind ohne gesunde Ellenbogen nicht vorstellbar. Ellenbogenschmerzen greifen daher tief in den Alltag, die Sport - und Arbeitsfähigkeit der betroffenen Personen ein. Der Ellenbogen ist kein einfach aufgebautes Gelenk: Der Ellenbogen bewegt sich wie ein Scharnier gleichzeitig auf und ab. Aber er bewegt sich auch rotierend um die eigene Achse. So ist der Ellenbogen stets bei fast allen koordinierten Bewegungen der Hand beteiligt. Der Ellenbogen ist aus drei Knochen aufgebaut: Dem Oberarmknochen (humerus) und den beiden Unterarmknochen Elle ( lat.: ulna) und Speiche (lat.: radius). Was kann alles passieren mit diesem komplex aufgebauten Gelenk?

Warum ist die Orthopädie des Fußes für uns so spannend und aufschlussreich? Warum wird der Fuß von vielen Orthopäden, aber auch vom öffentlichen Bewusstsein so sehr vernachlässigt? Warum war nicht der Gebrauch der Hände, sondern viel grundlegender, die Vermenschlichung des Fußes der entscheidende Schritt zu unserer evolutionären Menschwerdung?

Die Hüftarthroskopie oder Hüftgelenksspiegelung ist die minimalinvasive Operation des Hüftgelenks. Minimalinvasiv bedeutet: Mit dieser Schüssellochoperation werden kleinste Instrumente in das Hüftgelenk eingeführt. Die minimalinvasive Beseitigung von Gelenkblockaden und mechanischen Störungen scheint ein geeignetes Mittel, Hüftarthrose und Prothesenoperationen vorzubeugen. Aber in welches Fällen kann die Hüftarthroskopie bei Hüftschmerzen helfen?

Die Endoprothetik des Kniegelenks ganz erheblicher Eingriff, der heutzutage durch sehr gute Materialien, moderne Operationstechniken und sorgfältige Auswahl der Patienten sehr erfolgversprechend ist. Die Aufgabe des Kniespezialisten ist es, durch sorgfältige Auswahl des geeigneten Knieprothesen-Typs und gute Beratung seiner Patienten die erfolgreiche Operation des künstlichen Kniegelenks zu erreichen.

Die Hüfte ist eines der am häufigsten orthopädisch behandelten Gelenke: Fehlstellung, Durchblutungstörung und Knochen-Nekrose im Hüftgelenk (Sterben des Knochens), Bruch des Oberschenkels und Osteoporose (Knochenschwund). Manchmal wird eine Hüfte durch Hüftarthrose sogar völlig unbeweglich. Hüftschmerzen und Hüftarthrose (Coxarthrose) müssen ein aktives und selbstbestimmtes Leben heutzutage nicht mehr beenden. Zunehmend setzen sich auch gelenkerhaltende Therapien bei Hüftarthrose durch. Je mehr wir über die Ursachen wissen, um so häufiger wird ein Hüftgelenk bei rechtzeitigem Therapiebeginn auch erhalten bleiben.

Auf Grund des deutlich höheren Aktivitätsniveaus dieser anspruchsvollen Patientengruppe ist die Haltbarkeit normaler Hüfttotalendoprothesen vermindert. Wie kann die McMinn Prothese - eine Teilprothese der Hüfte bzw Hüftkappenprothese, helfen, diese Probleme junger Patienten zu lösen?

Auf unseren Seiten finden Sie jede Menge Informationen zu den Themen Hypnose in Braunschweig und Hypnose Einzelsitzungen und Selbsthypnose. Wir informieren Sie hier auch über unsere sehr erfolgreichen Gruppenhypnose Seminare: Raucherentwöhnung mit Hypnose und Schlank sein und Abnehmen mit Hypnose und selbstverständlich auch zu unseren beliebten Hypnose CDs.

Wir möchen Sie ganz herzlich dazu einladen sich auf unseren Seiten einen Überblick zu dem faszienierenden Thema Hypnose zu verschaffen. Wenn Sie fragen haben sind wir per E-Mail und telefonisch unter 0208/6258857 für Sie erreichbar. Bitte zögern Sie nicht uns zu kontaktieren. Wir freuen uns darauf. Wir wünschen Ihnen viel Spass mit unseren Seiten über Hypnose und das wir Ihnen helfen können besser zu leben.

Bis heute ist nicht vollständig geklärt was Hypnose eigentlich genau ist. Es gibt viele verschiedene Theorien. Aber in einer Sache sind sich alle Theorien einig: Hypnose ist der Schlüssel zum Unterbewusstsein!
Das Unterbewusstsein ist der Ort, an dem unsere Erinnerungen, Konflikte, Gewohnheiten, Wünsche, Ängste und vieles mehr verborgen liegen. Und nicht nur das! Das Unterbewusstsein steuert alle unbewussten körperlichen Vorgänge wie z.B. die Atmung oder Verdauung, schwitzen oder frieren. Es filtert unsere Wahrnehmungen aufgrund unserer inneren Überzeugungen und lässt uns automatisch Dinge wie kauen, Hände ausstrecken beim Stolpern oder Fensterputzen erledigen, ohne das wir darüber nachdenken müssen. Da liegt es auf der Hand, dass ein Schlüssel zu einer solchen Ressource ein äußerst machtvolles Werkzeug ist.

Hypnose leitet sich von dem griechischen Wort Hypnos ab. Was soviel wie Schlaf bedeutet. Ein Mensch in Hypnose sieht auf dem ersten Blick auch so aus, als würde er sich in schlafendem Zustand befinden. Hypnotiseure verwenden auch häufig das Wort „Schlaf“. Allerdings ist Hypnose vielmehr ein Zustand von höchster Konzentration und Selbstversunkenheit. Die hypnotisierte Person ist sozusagen in seiner eigenen Welt versunken. Durch die Fixierung des Bewusstseins mit dem analytischen Verstand, werden Suggestionen nicht mehr "kritisiert", sondern gelangen ohne Filter direkt in das Unterbewusstsein. Dieses Phänomen erlaubt es den Hypnosetherapeuten mit dem Unterbewusstsein zu kommunizieren, während das Bewusstsein auf „stand-by“ geschaltet ist.

Mit „Schlaf“ ist daher eher eine tiefe Entspannung des Nervensystems und des Körpers gemeint. Der Körper schläft und der Geist ist wach. Deshalb kann ein Mensch in Hypnose weiterhin alles um sich herum wahrnehmen. Der Glaube, im Trancezustand würde man nichts mehr wahrnehmen, ist weit verbreitet, aber nicht korrekt. In der Hypnosetherapie wird sogar während der Hypnose mit dem Klienten gesprochen. Ein Klient kann daher auch jederzeit wieder aufwachen, wann immer er möchte. Hypnose ist ein sehr angenehmer und entspannter Zustand.

Diesen Zustand nennt man Trance. Die Hypnose ist also eine Technik, mit der eine Trance künstlich hervorgerufen und vertieft wird. In diesem Zustand kann mit dem Unterbewusstsein kommuniziert und damit Veränderungen initiiert werden. Künstlich deshalb, weil Trance jeden Tag mehrmals natürlich auftritt. Sicher haben auch Sie sich schon einmal dabei erwischt, tief in Gedanken versunken gewesen zu sein.
In Trance befinden wir uns beispielsweise auch immer dann, wenn wir uns intensiv auf etwas konzenBraunschweig en. Das kann ein guter Film oder ein spannendes Buch sein. Auch Tagträumen ist Trance. Mit Hypnose etablieren wir diese Trance künstlich und vertiefen sie.

Sehr oft kommt die Frage nach der Hypnotisierbarkeit eines Menschen auf. Auch hier gibt es unterschiedliche Ansätze. Im Prinzip ist aber jeder hypnotisierbar, der auch schlafen kann. Das Einzige, was einen Menschen daran hindern kann, in Trance zu verfallen, ist der eigene Wille, und Angst vor dem Zustand der Trance. Wenn ein Mensch also innerlich dazu bereit ist, hypnotisiert zu werden und auch keine Angst davor hat, kann er sehr schnell eine sehr tiefe Hypnose erreichen.
Wir hoffen, dass wir Ihnen die wichtigsten Fragen mit diesen Zeilen beantworten konnten. Sollten Sie weitere Fragen haben, können Sie sich gerne per E-mail an uns wenden.

Wir bieten Ihnen in Braunschweig und vielen weiteren Städte effektive Hypnose Einzelsitzungen, Seminare und Coachings mit Hypnose an. Besonders erfahren sind wir mit der Hypnose Raucherentwöhnung, Schlanker werden, Selbsthypnose, Hypnose Ausbildung aber auch wenn es um Stressmanagment oder Ihr Selbstbewusstsein geht, sind wir ein kompetenter Ansprechpartner.

Unsere Ausbildungsprogramme richten sich an internationale Standards und sind so konzipiert das sich die Inhalte auch in Ihre Praxis installieren lassen. Ob Hypnosetherapeut, Arzt, Psychologe, Heilpraktiker, Trainer oder Coach, wir haben das Know-How für Ihre Praxis. Unsere Ausbildungsprogramm ist durch unsere Auslandsbeziehungen immer auf dem neuesten Stand für Sie. Aufgrund unserer Spezialisierung und Erfahrung in der Hypnotherapie können Sie von unserem Exklusiv Wissen auch im Wettbewerb profitieren und immer eine Nasenlänger vorraus sein. Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung. Hier finden Sie eine Übersicht über unser Hypnose Ausbildungs Programm.

Ein Mahlzeitenersatz geht schnell, liegt in bereits fertiger Form vor, ist kalorienarm und bietet alle ernährungsphysiologischen Vorzüge, die Ihr Körper benötigt. Die Verwendung eines Mahlzeitenersatzes ist eine großartige Möglichkeit, um den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten.

Sie werden feststellen, dass Sie mit einem Mahlzeitenersatz Ihrem täglichen Nährstoffbedarf nur Gutes tun. Deshalb sollten Sie gleich heute ein Mahlzeitenersatz-Produkt in Erwägung ziehen und damit beginnen, das Beste aus Ihrem Leben zu machen!

Ein Mahlzeitenersatz ist ein Ersatz für eine Mahlzeit. Es gibt diese in Form von Riegeln, als Getränk oder Pulver, und sie sind ideal für Personen, die sehr beschäftigt sind, und denen die Zeit fehlt, um eine Speise zuzubereiten oder die Kalorien zu zählen.

Abhängig von den Bedürfnissen oder Zielen hinsichtlich Ihrer Ernährung stehen viele Arten von Mahlzeitenersatz zur Verfügung. Einige davon können Ihren aktuellen Speiseplan ergänzen und andere können sogar eine ganze Mahlzeit ersetzen.

Mahlzeitenersatz-Produkte verfügen über alle Vitamine und Mineralien, die vom Körper benötigt werden und sind in der Regel kalorienarm. Die vielen Formen, in denen ein Mahlzeitenersatz erhältlich ist, macht diese Option sehr hilfreich, vor allem für diejenigen, die den ganzen Tag lang unterwegs sind.

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Entscheidend für den Glyx-Index eines Lebensmittels ist sein Gehalt an Kohlenhydraten und Zucker. Um zu verstehen, was das mit einer Diät zu tun hat, muss man wissen, was mit den Kohlehydraten aus der Nahrung im Körper passiert: Sie werden in Zucker umgewandelt und über das Hormon Insulin zu den Zellen transportiert. Dort wird er zu Energie umgewandelt. Mehr Insulin führt also zu weniger Zucker im Blut. Das heißt: Durch seine Insulinproduktion kann der Körper den Blutzuckerspiegel also steuern.

Steigt der Blutzuckerspiegel jedoch zu schnell und stark an, kommt dieser Regelkreislauf aus dem Tritt. Der Körper produziert als Reaktion auf den Zucker-Schub mehr Insulin als nötig. Die Folge: Zu viel Zucker gelangt aus dem Blut in die Zellen, der Blutzuckerspiegel sinkt rapide. Das fühlbare Ergebnis: Wir bekommen Hunger und essen etwas, das schnell Zucker nachliefert. Was wir nicht mitbekommen: Gleichzeitig hemmt der hohe Insulinwert im Blut die Fettverbrennung. Beides steht einem Gewichstverlust natürlich im Weg.

Der GI der Lebensmittel wird ermittelt, indem man 50 Gramm des entsprechenden Nahrungsmittels isst und zwei Stunden später den Blutzucker misst. Ist dieser hoch, gehört das Lebensmittel zu denen, auf die bei einer Glyx-Diät verzichtet werden muss. Entsprechend wird die Ernährung umgestellt.

Im Gegensatz zur Low-Carb-Diät verteufelt die Glyx-Diät Kohlenhydrate nicht völlig. Sie unterscheidet vielmehr zwischen „guten“ und „schlechten“ Kohlenhydraten. Erlaubt sind solche, die den Blutzucker nur langsam und moderat erhöhen. Sie werden auch als komplexe Kohlenhydrate bezeichnet. Verboten sind dagegen die einfachen Kohlenhydrate, die den Blutzucker in die Höhe schießen lassen. Lebensmittel mit „guten“ Kohlenhydraten sollen die Fettverbrennung ankurbeln, den Insulinspiegel senken und auf diese Weise das Abnehmen erleichtern.

Einen hohen GI haben vor allem Lebensmittel mit viel Haushaltszucker oder Weißmehl: Softdrinks, Kuchen, Weißbrot, Süßigkeiten oder weißer Reis zum Beispiel. Vollkornprodukte enthalten zwar Kohlenhydrate, doch diese sind komplex und sorgen für einen niedrigen GI. Ebenso zu den „guten“ Lebensmitteln, die das Abnehmen leicht machen sollen, zählen Wildreis oder Gemüse. Bedingt und in Maßen dürfen Graubrot, Weintrauben oder Bananen auf den Teller. Fettarme Produkte wie Hülsenfrüchte oder Fisch sowie Fleisch sind ebenfalls erlaubt.

  • Morgens: ein Vollkornbrot mit Salat, Tomaten und Radieschen
  • Kleiner Snack: eine Handvoll Mandeln oder Erdnüsse
  • Mittags: Pasta mit Thunfisch-Tomatensoße
  • Kleiner Snack: Beeren und Joghurt
  • Abends: ein bunter Gemüseeintopf

Zum einen ist die Kalorienaufnahme nicht begrenzt. Lebensmittel mit niedrigem GI können scheinbar maßlos verzehrt werden. Das gilt auch für die nicht kalorienarmen Pflanzenöle, die die Glyx-Diät als Fit-Fette bezeichnet.

Zum anderen wird der Umgang mit GI-Werten und Wertetabellen von Ernährungsexperten bemängelt. Er steht einem natürlichen, unkomplizierten Verhältnis zu Ernährung im Weg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung beanstandet zudem, dass der GI als Hauptkriterium für die Lebensmittelauswahl nicht taugt. Denn der Blutzuckerspiegel wird nicht nur durch Zucker und Kohlenhydrate beeinflusst, sondern durch das Wasser sowie Fett- und Ballaststoffe, die auch in der Mahlzeit stecken. Sogar die Temperatur des Essens beeinflusst den Blutzucker.

Fast jeder, der schon einmal eine Diät gemacht hat, kennt das Problem: Der Hunger ist auszuhalten und auch die Willenskraft ist noch da, aber die schlechte Laune macht auch den motiviertesten Abnehmwilligen zu schaffen. Erfahren Sie, ob Ihnen die Glyx-Diät da helfen kann.

Denn die GLYX-Diät soll Abhilfe schaffen: Anders als bei anderen Diäten soll sie nicht nur die Pfunde zum Schmelzen bringen, sondern dabei auch für gute Laune sorgen. Wir prüfen, ob die GLYX-Diät hält, was sie verspricht.

GLYX ist eine Kurzform für den glykämischen Index. Der beschreibt die Wirkung von auf den Blutzuckerspiegel. Genauer gesagt gibt der glykämische Index die blutzuckersteigernde Wirkung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels an und setzt diese in Bezug zu einem Referenzwert. Der Referenzwert mit dem Wert 100 beschreibt den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach der Aufnahme von 50 Gramm Glukose.

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel, die einen schnellen Blutzuckeranstieg bewirken, haben einen hohen glykämischen Index (über 70). Es handelt sich dabei um schnell resorbierbare Kohlenhydrate wie Süßigkeiten und Weißbrot.

Steigt der Blutzuckerspiegel nach der Aufnahme von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln an, reagiert der Körper mit der Ausschüttung des Hormons Insulin.Je schneller und stärker der Blutzucker ansteigt, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet. Insulin sorgt für den Transport der Kohlenhydrate in die Zellen.

Gleichzeitig hemmt Insulin die Fettverbrennung. Werden schnell verfügbare Kohlenhydrate aufgenommen, reagiert der Organismus mit einer starken Ausschüttung von Insulin. Dieses baut den Blutzuckerspiegel so schnell ab, dass dem Gehirn rasch wieder "Hunger signalisiert” wird – man gerät in einen Teufelskreis.

Bei der GLYX-Diät werden Lebensmittel mit einem niedrigem glykämischen Index, also kleiner als 55 (vor allem Obst und Vollkornprodukte) empfohlen. Die Kohlenhydrate sind für den Körper nur langsam verfügbar. Es kommt dadurch zu einem gemäßigten Anstieg des Blutzuckers, weniger Insulin wird ausgeschüttet und die Heißhungerattacke bleibt aus.

Die GLYX-Diät behauptet, dass Übergewicht alleine durch die Einschränkung von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index zu bekämpfen sei. Dabei werden Energie und Fettzufuhr – anders als bei anderen Diäten – völlig außer Acht gelassen. Obwohl Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index als Beitrag zu einer gesunden Ernährung zu bevorzugen sind, reicht der glykämische Index als alleiniger Faktor zur Gewichtsreduktion leider nicht aus.

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Grundsätzlich kann man sagen, dass die amapur Diät für jeden geeignet ist sowohl für Frauen als auch für Männer. Hier gibt es sogar geschlechtsspezifische Diät-Pakete, da Männer und Frauen unterschiedliche Anforderungen und Bedürfnisse an einer Diät haben.

Es nützt Ihnen also nichts, wenn Sie eine Diät beginnen in der Sie z.B. keine Kohlenhydrate essen dürfen also Low Carb Ernährung Sie aber keinen Tag auf Nudeln und Kartoffeln verzichten wollen. In so einem Fall halten Sie die Diät max. 2-3 Tage durch, bis Sie langsam anfangen die Diätregeln zu ändern und nach kurzer Zeit hat sich dieses Diätprogramm erledigt, weil Sie sich nicht daran halten konnten.

Trotzdem muss sich hier niemand Sorgen machen, denn das ist völlig normal und der Grund, warum die meisten Diäten scheitern. Jetzt habe Sie diese wissen schon im Vorfeld und können sich somit viel einfacher und besser auf das abnehmen vorbereiten

Die amapur Diät ist eine recht einfache Formula Diät, weil sie alle nötigen Nahrungsmittel inclusive passendem Ernährungsplan mitliefert. Trotzdem sollten Sie wissen, dass Sie bei dieser Diät jede Stunde eine Kleinigkeit essen müssen, da die amapur Diät darauf basiert Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten, damit Heißhungerattacken gar nicht erst aufkommen und der Stoffwechsel optimiert wird.

Das ist eigentlich schon der wichtigste Punkt bei dieser Diät und muss für einen guten Erfolg auch eingehalten werden. Wir haben festgestellt, dass der Körper 2-3 Tage braucht um sich an das neue Ernährungskonzept zu gewöhnen. Anschließend läuft es dafür fast wie von selbst und man freut sich auf diese kleinen wirklich leckeren amapur Mahlzeiten und es kommt über den ganzen Tag kein Hungergefühl mehr auf, wie bei vielen anderen Diäten.

  • jeden Bissen sollte ca. 15- bis 25-mal gekaut werden
  • sich mind. 15 – 20 Minuten Zeit zum Essen nehmen (Hauptmahlzeiten)
  • Stress und Langeweile kann man wunderbar durch Sport abbauen.
  • Naschereien sollten durch Obst oder Gemüse ersetzt werden.
  • Immer bewusst Essen und niemals nebenbei.

  • Alltagstauglichkeit: Diese Formula-Diät ist in fast jeden Alltag zu integrieren und kann Problemlos von Berufstätigen, die den ganzen Tag im Büro oder im Auto unterwegs sind umgesetzt werden. Auch im Familienalltag ist es kein Problem, da ich bei der 10 Tage intensiv Diät ja alles für diesen Zeitraum haben und der Rest der Familie normal essen kann. Auch hier 9 von 10 Punkte.

  • Langfristige Wirkung: amapur gibt es jetzt schon seit über 30 Jahren und das in der Schweiz speziell für Krankenhäuser und Kurkliniken entwickelt Diätkonzept kann seit Jahren nachhaltige Diäterfolge vorweisen. Da man nach der 5, 10 oder 21 Tage intensiv Diät mit der Flexibel Diät oder der Mix Diät weiter machen kann um sein Wunschgewicht zu erreichen oder zu halten. Dazu kommt auch die Einleitung in eine Ernährungsumstellung, wodurch ein Jo-Jo Effekt fast unmöglich wird. (die Flexibel Diät oder auch Mix Diät setzen Sie bei Erreichung des Wunschgewicht natürlich nur noch 1-2 oder 3 mal im Monat ein) Auch hier konnte die amapur Diät überzeugen und hat 8,5 von 10 Punkte erreicht.

  • Gesund & Ausgewogen: Im Gegensatz zu vielen anderen Formula Diäten, wo es nur 3 Eiweiß-Shakes am Tag gibt ist die amapur Diät mit ihren vielen kleinen Snacks und Mahlzeiten gesund, lecker und Ausgewogenen. Absolut verdiente 8,5 von 10 Punkte.

  • Geschmack: Ein ganz wichtiger Faktor – der Geschmack einer Diät. Wenn eine Diät nicht schmeckt wird sie in den meisten fällen auch nicht durchgehalten. Zwar lässt sich über Geschmack bekanntlich streiten und Geschmäcker sind auch verschieden – und genau hier konnte amapur Punkten. Denn bei amapur kann jeder über den Diätkonfigurator seine persönliche Diät zusammenstellen. Wenn ich grundsätzliche keine Schoko-Kekse mag wähle ich diese eben für mein Diätpaket nicht aus. Somit ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich nur Produkte bekomme, die mir auch gut schmecken ziemlich hoch. Auch hier absolut verdiente 8 von 10 Punkte.

  • Etablierte Diät mit langjähriger Erfahrung: Wie oben schon kurz erwähnt, gibt es das in der Schweiz entwickelte amapurkonzept schon seit über 30 Jahren, welches immer weiter entwickelt und verbessert wurde. Soviel Erfahrung und Know-how können nur wenige Diäten bieten und von daher 8,5 von 10 Punkten.

  • Bietet hilfreiche Ratgeber und Tipps: Auch der amapur – Homepage gibt es unzählige Tipps, Ratgeber und Erfahrungsberichte, die es jedem erleichtern sollen seinem Abnehmziel ein stück weit näher zu kommen. Auch die kostenlose Hotline mit geschulten und netten Ernährungsberatern ist bei kaum einer anderen Diät gegeben. Hier geht es zu den amapur Diät-Tipps. – Deshalb hat amapur hier 9 von 10 Punkte verdient erhalten.

  • Preis/Leistung: Qualität hat ihren Preis, dass weiß jeder und auch eine gute Diät gibt es nicht zum Schnäppchen-Preis. Allerdings muss man bei den Preisen für die Diätpakete auch immer berücksichtigen, dass hier alle Lebensmittel für den gewählten Zeitraum enthalten sind und weder Kochen noch zusätzliches Einkaufen nötig sind. Von daher gibt es für diese Kategorie 8 von 10 Punkte.

Wir haben die amapur Diät selber getestet und uns hat das Konzept dieser Formula-Diät wirklich gut gefallen, weil es so einfach ist. Denn im Verlauf vieler Diät-Produkt-Tests und einiger Selbstversuche konnten wir eindeutig festgestellten, je einfacher eine Diät ist umso erfolgreicher ist sie auch.

Diese Diät ist eine wirklich einfache und unkomplizierte Diät, die jeder ohne Problem umsetzen kann und woran man schnell Spaß findet, wenn die ersten Abnehmerfolge auf der Waage sichtbar werden. Das schöne ist auch, dass Sie auf die ersten Erfolge gar nicht lange warten müssen, was weiter motiviert und das abnehmen leichter macht.

Diese amapur Erfahrungen basieren mittlerweile auf 3 amapur Diät-Tests und jedes mal waren sie erfolgreich, weil es allen einfach gut geschmeckt hat und man sich keinen Kopf machen musste, was darf ich essen und was nicht. Auch die Vorbereitung auf die anschließende Ernährungsumstellung ist sehr gut gelöst wo nach und nach immer mehr amapur Produkte durch eine gesunde Ernährung ersetzt werden.

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Jede Scheibenausführung ist auf spezielle Eigenschaften, wie z.B. Einbruch- oder Sichtschutz, Kratzfestigkeit, perfekte Optik oder Preiswürdigkeit optimiert. Aber auch Sonderwünsche wie spezielle Farben und Formen oder ein UV-Digitaldruck (Bilder, Schriften und Logos) in den Scheiben können realisiert werden.

Wir fertigen Ihre individuelle Wunschscheibe bis zu einer Größe von 1.500 mm * 1.100 mm an unserem Standort in Laubach und liefern deutschlandweit per DPD oder Spedition. Dabei legen wir besonders großen Wert auf Verarbeitungsqualität und eingesetzter Materialien.

Evonik ist ein weltweiter Hersteller von PMMA-Produkten, die unter der registrierten Marke PLEXIGLAS® auf dem europäischen, asiatischen, afrikanischen und australischen Kontinent vertrieben werden und unter der Marke ACRYLITE® auf dem amerikanischen Kontinent

Unsere Plustherm Energy Tresor Verglasung aus Polycarbonat (Makrolon®, PC) erfüllt höchste Ansprüche an Einbruchschutz und bietet Schutz vor Vandalismus und sollte eingesetzt werden, wenn Vorschriften bezüglich Bruchsicherheit erfüllt werden müssen. Vorteile dieser Scheibe sind ihre hohe Schlagzähigkeit und Isolierwirkung, dabei fast unzerbrechlich (DIN 52290 A3).

Plustherm Hard ist mit einer Beschichtung versehen, die eine sehr gute Kratzfestigkeit und Beständigkeit gegen viele chemische Einflüsse aufweist, wie z. B. Farben, Lacke, Lösemittel und schwache Säuren. Die Scheibe ist resistent gegen „Putzattacken“ gewerblicher Reinigungsfirmen, aggressiven Dämpfen und Graffiti-Sprühereien, die sich einfach mit Verdünnung abwaschen lassen.

+ Die Fettverbrennung ankurbeln
+ Ihr Stoffwechsel um das bis zur 3-fache beschleunigen
+ ist 100% organisch (keine Nebenwirkungen)
+ ist klinisch getestet in medizinischen Studien

Dass das Enzym Keton sich zudem positiv auf die Fettverbrennung auswirkt, und den Stoffwechsel ankurbelt, sorgt dafür, dass Himbeer Keton immer mehr in Schlankheitspräparaten Verwendung findet. Keton ist übrigens auch maßgeblich für den leckeren Duft der Himbeere verantwortlich. Der neue Geheimtipp aus der Pflanzenwelt!

Ein schneller Stoffwechsel steht bekanntermaßen in Zusammenhang mit einer besseren Fettverbrennung. Sogenannte „Schnellverbrenner“ haben gegenüber den „Langsamverbrennern“ gewisse Vorteile, wenn es um den Körperfettanteil geht.

Der Haken an der Sache ist: soviele Himbeeren zu essen, die nötig wären, um diese bestimmte Menge an Keton aufzunehmen, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregt, ist beinahe unmöglich. Daher ist es sinnvoll, sich mit einem Nahrungsergänzungs-mittel zu behelfen.

Außer bei Dr. Oz, gibt es auch in anderen Medien berichte über die positiven Eigenschaften der Himbeer-Ketons. Seit neusten auch in der online Version der Britischen Zeitschrift Daily Mail, Mail Online, wo Ann Ashworth von der “British Dietetic Association” über die positive Wirkung der Himbeer Keton auf Mäusen redet.

Neu im 2015 – Emily, die Redakteurin der Britischen Zeitschrift “Derbyshire Guardian” wollte ganz schnell abnehmen.

Nachdem eine Freundin sie auf Himbeerketon aufmerksam gemacht hatte, wollte Emily das auch selbst ausprobieren. gemacht. Nachdem Sie Himbeerketon 10 Wochen lang nahm, verlor sie unglaubliche 9 Kilo Gewicht und ist überglücklich darüber.

Erhältlich sind die Nahrungsergänzungsmittel über verschiedene Anbieter im Internet. Teilweise enthalten die Produkte noch zusätzliche Superfrüchte wie zum Beispiel Acai Beeren, Koffein, Mango und andere.

In unserem angebotenen Produkt Raspberry Ketone Max finden Sie keine schädliche Inhaltsstoffe wie z.B Koffein (was in höheren Dosierungen gefährlich sein kann). Im Raspberry Ketone Max ist nur Grüner Kaffee Extrakt und reines, 100% Himbeerketon (500mg pro Kapsel) drin.


Noch zu der richtigen Dosierung von Raspberry Ketone – da es 500mg Himbeerketon pro Kapsel enthält, sollte man maximal 2 Kapseln pro Tag nehmen. Eine Kapsel vor dem Frühstück und eine Kapsel vor dem Mittagsessen – so erzieht man den besten Effekt.

Beim BauerNutrition gibt es auch sehr günstige Preise – eine Packung kann man schon ab 17,71 € bekommen (bei der 3 + 3 gratis Packung). Dazu ist der Versand absolut Kostenlos und Sie bekommen noch eine 60 Tage Geld zurück Garantie dazu.

Unsere innovative Plustherm-Systemverglasung bietet Ihnen eine Vielzahl verschiedener Scheibenvarianten. Sie finden bei uns für jede Einbausituation die optimale Verglasung. Unsere Verglasungselemente in Erstausrüsterqualität sind geeignet zum Einbau in alle gängigen Sektionaltore, Industrietore, Rolltore und Hallentore von Herstellern wie Hörmann, Teckentrup, Novoferm, Alpha etc.

Kunststoffscheiben aus Acrylglas (PMMA), PLEXIGLAS® Optical HC, Polycarbonat und Styrolacrylnitril bieten eine Vielzahl von Vorteilen gegenüber der klassischen Verglasung aus Echtglasscheiben. Einbruchssicherheit, Schalldämmung, Gewichtsreduzierung und eine hohe Isolierwirkung sind nur einige der Vorteile gegenüber schwerer Echtglasscheiben. Wählen Sie zwischen den Scheibentypen mit zwei- und dreifacher Verglasung. Der Austausch der bisherigen Scheiben nimmt i.d.R. nur wenig Zeit in Anspruch. Das Sparpotential ist enorm.

Jede Scheibenausführung ist auf spezielle Eigenschaften, wie z.B. Einbruch- oder Sichtschutz, Kratzfestigkeit, perfekte Optik oder Preiswürdigkeit optimiert. Aber auch Sonderwünsche wie spezielle Farben und Formen oder ein UV-Digitaldruck (Bilder, Schriften und Logos) in den Scheiben können realisiert werden.

Wir fertigen Ihre individuelle Wunschscheibe bis zu einer Größe von 1.500 mm * 1.100 mm an unserem Standort in Laubach und liefern deutschlandweit per DPD oder Spedition. Dabei legen wir besonders großen Wert auf Verarbeitungsqualität und eingesetzter Materialien.

Evonik ist ein weltweiter Hersteller von PMMA-Produkten, die unter der registrierten Marke PLEXIGLAS® auf dem europäischen, asiatischen, afrikanischen und australischen Kontinent vertrieben werden und unter der Marke ACRYLITE® auf dem amerikanischen Kontinent

Unsere Plustherm Energy Tresor Verglasung aus Polycarbonat (Makrolon®, PC) erfüllt höchste Ansprüche an Einbruchschutz und bietet Schutz vor Vandalismus und sollte eingesetzt werden, wenn Vorschriften bezüglich Bruchsicherheit erfüllt werden müssen. Vorteile dieser Scheibe sind ihre hohe Schlagzähigkeit und Isolierwirkung, dabei fast unzerbrechlich (DIN 52290 A3).

Plustherm Hard ist mit einer Beschichtung versehen, die eine sehr gute Kratzfestigkeit und Beständigkeit gegen viele chemische Einflüsse aufweist, wie z. B. Farben, Lacke, Lösemittel und schwache Säuren. Die Scheibe ist resistent gegen „Putzattacken“ gewerblicher Reinigungsfirmen, aggressiven Dämpfen und Graffiti-Sprühereien, die sich einfach mit Verdünnung abwaschen lassen.

Durch Hypnose ist der Traum von der Wunschfigur möglich. Hypnose setzt auch hier genau an der Wurzel des Problems an. Fressattacken, Heißhunger und verlangsamter Stoffwechsel werden durch das Unterbewusstsein gesteuert.

Da wir durch ein besonderes Konzept Ihrem Unterbewusstsein den Prozess des abnehmen überlassen, baut sich kein innerer Druck auf, und Sie kommen ganz ohne Zwang zu Ihrem Wunschgewicht. Die Wirkung ist ist je nach Typ unterschiedlich. Manche Menschen essen unbewusst einfach weniger, und andere widerum bekommen auf einmal lust sich körperlich zu betätigen. Ihr Unterbewusstsein wird für Sie den optimalen Weg finden damit Sie Ihr Wunschgewicht schnell erreichen.


Es gibt einige Diäten. Hatten Sie damit schon mal dauerhaften Erfolg? Unser Ziel in unseren Hypnose Abnehm Seminaren ist, dass Sie leicht und ohne Kampf (Frust, Jo-Jo-Effekt, Heißhunger, Überwindung), Ihr Idealgewicht erreichen können und Sie es auch für immer halten können.

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Grüß Gott Herr Rossmann,
die CDs Abnehmen mit Hypnose sind wohlbehalten bei mir in München angekommen. Danke für die schnelle Lieferung. Da die CDs erst seit 1 Woche bei mir sind, kann ich Ihnen leider noch nicht allzu viel über meine Abnehmen Erfahrungen berichten.

Was ich Ihnen vorab aber sehr wohl schon berichten kann, ist dass es mir seit dem ersten Mal anhören vor einer Woche schon viel besser geht. Es hat mich selbst überrascht, wie ausgeglichen ich mich jetzt fühle. Ich habe einen ganz anderen Zugang zu meinen alltäglichen Problemen bekommen und fühle mich wie befreit; als ob ich endlich sein kann, wie ich schon immer sein will. Ein echter Selbstbewusstseinsschub.
Mit freundlichen Grüßen!
Alexandra Obermayr, München

Sehr geehrter Herr Rossmann,
gerne gebe ich Ihnen ein Feedback zu Ihrem gelungenen Abnehmen durch Hypnose Programm.
Als erstes eine Rezension zu Ihrem E-Book. Es ist kurz gehalten aber es vermittelt ein gutes Gefühl für Hypnose. Kurzum nach dem Lesen des E-Books war ich schon ganz gespannt auf die CDs.
Die erste CD finde ich außergewöhnlich gelungen. Ich habe mich schon seit vielen Jahren mit Tony Gaschler und Kurt Tepperwein beschäftigt gehabt. Beim hören Ihrer CD verstand ich dann auch warum vieles nie eingetroffen ist – Sie beschreiben es in Ihrem E-Book sehr gut mit dem Satz: Nur wer die Persönlichkeit eines Schafes hat, kann mit solcher Hypnose Erfolge haben.
Und auf der zweiten CD beweisen Sie, dass Sie noch viel mehr können als man auf der ersten vermuten könnte.
Ich freue mich, dass ich diese CDs habe.
Rüdiger Lohmann, Köln

Hallo Herr Rossmann!
Für mich hat sich seit dem 4. November meine Lebensqualität verbessert, weil ich mich jeden Tag mehr leiden kann. Vom ersten Tag an hat sich mein Gemütszustand verbessert. Mit jedem verlorenen Kilo kommt mehr Eigenliebe zu mir. Auch mein Mann freut sich darüber. Von ihm soll ich Ihnen übrigens auch schöne Grüße ausrichten lassen.
Mit freundlichen Grüssen aus Hamburg
Brigitte Markert – Hamburg

Herr Rossmann, gerne möchte ich Ihnen meinen Dank aussprechen für ihr Programm wie man mit Hypnose abnimmt. Habe diese bestellt und bereits nach fünf Tagen in der Post gehabt. Zwei Mal die Woche mache ich es mir am Abend so richtig gemütlich, setze mich in meinen Lieblingssessel, schließe die Augen und höre mir die CDs über Kopfhörer an. Dieses Ritual ist mir mittlerweile zur Gewohnheit geworden und ich möchte es nicht mehr missen.
Jahrelang habe ich mich durch sämtliche Diäten gequält. Ich habe nur Fleisch gegessen oder Kohlsuppe geschlürft, bin 5 Kilometer gelaufen, und, und, und. Aber jedes Mal das gleiche. Anfangs hoch motiviert, und dann – als ob man sich im Kreis bewegt.
Ihre Hypnose ist da ganz anders. Abnehmen kann so einfach sein. Sich sozusagen schlank träumen. Ein Traum, der kein Traum ist: Bin jetzt nach drei Monaten bei Kleidergröße 38. Vor allem die Blicke der Männer sind wie Streicheleinheiten für meine Seele. Ich fühle mich schon wie ein Supermodel. Das war jetzt ein Scherz. Aber wenn Sie bedenken, dass ich noch vor ein paar Monaten Probleme hatte mich in der Öffentlichkeit zu bewegen und mich mehr oder weniger zuhause eingesperrt habe, ist das nun ein ganz anderes Leben. Ich habe jetzt auch einen lieben Freund und fühle mich wie die glücklichste Frau auf Erden.
Gruß aus Frankfurt!
Madeleine Schellong – Frankfurt

mein Name ist Monika Schiffer und ich habe vor ca. 3 Monaten Ihre CDs Abnehmen mit Hypnose im Internet gekauft. Diese lagen bei mir erstmal zwei Wochen rum, da ich als Mutter von 3 kleinen Jungs einfach keine ruhige Minute habe. Mein Mann hat dann zu mir gesagt, ich solle mir die CDs doch einfach beim Bügeln anhören. Das machte ich dann auch aber nach ein paar Minuten ließ ich dann das Bügeln sein und setzte mich aufs Sofa um Ihrer tiefen, einfühlsamen Stimme zuzuhören.
Vorher dachte ich immer man muss liegen damit Hypnose funktioniert, aber wie ich festgestellt habe ist es für mich im sitzen besser.
Der Grund warum ich Ihnen schreibe ist, dass ich jetzt ganz nebenbei ohne Stress und ohne zu hungern 23 Kilo abgenommen habe. Das ist mir bisher noch nie gelungen. Das Ergebnis ist wirklich märchenhaft, denn für mich war es immer ein Ziel, wieder in das rote Abendkleid zu passen, das ich an dem Abend anhatte, an dem ich meinen Mann kennen lernte.
Dafür bin ich Ihnen sehr dankbar.
Alles Liebe Moni aus Düsseldorf

(PantherMedia / CandyBox Images) Wer ein paar Kilogramm abnimmt, kann seinen Blutdruck senken. Ob eine Gewichtsabnahme aber auch vor Folgeerkrankungen eines Bluthochdrucks schützen kann, ist noch nicht geklärt.

Bei einem Bluthochdruck (Hypertonie) stehen die Blutgefäße unter zu hohem Druck. Ein erhöhter Blutdruck allein verursacht nicht unbedingt spürbare Beschwerden. Bleibt der Druck auf die Blutgefäße aber dauerhaft erhöht, kann das zum Beispiel Arterien und Organe wie Herz oder Nieren schädigen. Bluthochdruck ist deshalb ein wichtiger Risikofaktor für Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Viele Menschen mit Bluthochdruck sind übergewichtig. Oft wird ihnen empfohlen abzunehmen, um den Blutdruck zu senken. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler des internationalen Forschungsnetzwerks Cochrane Collaboration haben geprüft, ob es wissenschaftliche Nachweise für diese Empfehlung gibt. Dazu haben sie nach guten Studien gesucht, in denen die Auswirkungen von Diäten oder Medikamenten zur Gewichtsabnahme auf den Blutdruck untersucht wurden.

Die Forschergruppe fand acht Studien mit insgesamt 2100 Teilnehmenden, die die Wirkung unterschiedlicher Diäten auf den Blutdruck untersucht hatten. Die meisten Studien dauerten ein Jahr. Die Teilnehmenden nahmen durch die Diäten im Durchschnitt 4 Kilogramm ab und konnten dadurch auch ihren Blutdruck senken: Der systolische Wert sank durchschnittlich um 4,5 mmHg, der diastolische um 3 mmHg.

Weitere vier Studien mit etwa 2000 Teilnehmenden untersuchten, wie sich eine Gewichtsabnahme mithilfe des Medikaments Orlistat auf den Blutdruck auswirkt. Orlistat ist das einzige Mittel, das in Deutschland zur langfristigen Behandlung von Fettleibigkeit zugelassen ist. Die Studienergebnisse zeigen, dass auch eine Gewichtsabnahme mithilfe von Orlistat den Blutdruck senken kann: Die Teilnehmenden, die das Mittel nahmen, verloren über einen Zeitraum von 6 bis 48 Monaten rund 4 Kilogramm Gewicht. Der systolische Blutdruck sank durchschnittlich um 2,5 mmHg, der diastolische Blutdruck um 2 mmHg.

Keine der Studien hat untersucht, ob die Blutdrucksenkung auch das Risiko für Folgeerkrankungen verringert. Bluthochdruck ist zwar ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das bedeutet aber nicht, dass eine Senkung des Blutdrucks automatisch auch vor Folgeerkrankungen schützt. Ob das Ausmaß der Blutdrucksenkung in den Studien ausreicht, um langfristig die Gefäße und Organe zu schützen, ist daher unklar. Außerdem ist die Aussagekraft des Blutdrucks allein begrenzt, da das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen noch von anderen Faktoren abhängt.

Auch wenn sich derzeit nicht sicher sagen lässt, ob eine Gewichtsabnahme auch die Folgen eines Bluthochdrucks beeinflussen kann: Zur Senkung des Blutdrucks ist sie auf jeden Fall sinnvoll – und damit hilfreich für Menschen, die ihren Blutdruck am liebsten ohne Medikamente in den Griff bekommen möchten.

Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Nutzenbewertung nichtmedikamentöser Behandlungsstrategien bei Patienten mit Bluthochdruck: Gewichtsreduktion: Abschlussbericht; Auftrag A05-21A. 31.08.2006 (IQWiG-Berichte; Band 12).

Übergewicht und die damit verbundenen Figurprobleme sind Probleme, die in der modernen Zivilisation weit verbreitet sind. Verbunden damit sind meist auch gesundheitliche Probleme. Deshalb versucht früher oder später fast jeder, der davon betroffen ist, sein Gewicht zu reduzieren. Viele versuchen, gezielt an ihren speziellen Problemzonen abzunehmen. Da eine dieser Problemzonen meist der Bauch ist, dreht sich dieser Artikel um das Abnehmen am Bauch.

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Die Diät besteht nicht nur aus dem Schwangerschaftshormon, sondern auch aus einer richtigen Diät. Bei dieser wird die Kalorienaufnahme auf nur 500 Kalorien pro Tag gesenkt. Diese drastische Senkung kann ernste körperliche Probleme mit sich ziehen, braucht doch eine erwachsene Frau knapp 2.000 Kalorien, ein Mann sogar 2.400 Kalorien pro Tag. Diese Unterversorgung kann zu Mangelerscheinungen, Stoffwechselstörungen und Herzrhythmusbeschwerden führen.

Die Zyra Vital Diät birgt viel Risiko. Es ist nicht überraschend, dass die richtigen HCG Spritzen bzw. Tropfen fast in ganz Europa verboten sind, führen sie doch zu unvorhersehbaren Schäden. Der Erfolg der HCG Diät stützt sich vermutlich auf die drastisch verminderte Kalorienzufuhr. Hierbei gibt es ein weiteres Problem: der Körper schaltet bei der Diät auf Sparflamme und nimmt vermehrt Kalorien bei Beendigung der Diät auf. Der Jojoeffekt ist vorprogrammiert!

Wir raten von der Eco Slim Diät ab. Die Risiken sind unkalkulierbar und die Effekte dank des Jojoeffekts nur von kurzer Dauer. Eine bessere Methode abzunehmen ist nicht die Kalorienzufuhr drastisch zu senken, sondern den Grundumsatz des Körpers zu erhöhen. Dies kann durch verschiedene Mittel erreicht werden, die auf natürlichen Wirkstoffen, ohne Hormone, basieren.

Wir haben gute Erfahrung mit Präparaten auf Basis von grünen Kaffeebohnen gemacht. Die dort enthaltene Chlorogensäure senkt die Zuckerwerte im Blut und hemmt die Aufnahme von Glukose. Somit muss der Körper an eingelagerte Fettzellen gehen um Energie zu gewinnen. Durch die Einnahme von Mitteln mit einem hohen Anteil Chlorogensäure lässt sich der Grundumsatz um ein vielfaches erhöhen.

Das Mittel mit dem höchsten Anteil von Chlorogensäure auf dem Markt derzeit ist Slimsona (600mg pro Kapsel) welches in Deutschland hergestellt wird. Weitere Informationen über Slimsona können Sie auf der offiziellen Herstellerseite oder in unserem Selbsttest (Test 1) lesen.

Menschen mit Arthrose haben dank moderner arthroseverhindernder Behandlungen, Knieprothesen, Sprunggelenksprothesen oder Hüftprothesen immer Aussichten auf gute Lebensqualität. Hüftarthroskopie kann in der Händen eines erfahrenen Hüftspezialisten die Ursachen von Hüftarthrose besser erkennen und oft beheben.

Fußschmerzen, Fersensporn und schmerzhafte Hallux valgus Fehlstellungen bedürfen oft der Diagnose durch den Fußspezialisten: viele Fußprobleme stehen in einem größeren Zusammenhang. Einfache Lösungen gibt es oft nicht. Rechtzeitig eingesetzt können konservative Behandlung und minimale Eingriffe Fehlstellungen und Arthrose aufhalten.

Verspannungen, Versteifungen und Verhärtungen lassen sich auf Prozesstörungen und Stoffwechselproblemen in der das Knie führenden Muskulatur zurückführen. Durch Physiotherapie kann diese Schmerzursache häufig effektiv bekämpft werden.

Neben der Kniearthrose gibt es zahlreiche andere Ursachen von Knieschmerzen: Meniskus, Kreuzbänder, Seitenbänder, Kniescheibendysplasie (Patelladysplasie). Auch das Knochenegwebe kann erkranken: Morbus Ahlbäck (Knochennekrose im Kniegelenk) kann bei meist älteren Patienten zu starken, stechenden Knieschmerzen führen.

Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper. Ob wir uns kämmen, einen Ball werfen, eine juckende Stelle am Rücken kratzen, oder einen Gegenstand ergreifen: Die differenzierte Bewegung entsteht durch die fein aussteuerbare Motorik der Schulter. Das Schultergelenk hält eine schwierige Balance aus feinmotorischer Steuerung und Kraftübertragung aus dem Rumpf in die vordere Extremität (den Arm). Fast jeder von uns bekommt im Laufe des Lebens Schulterschmerzen. Der Grund dafür ist die besondere, komplexe Anatomie der Schulter.

Das Schultergelenk ist eigentlich aus zwei Gelenken aufgebaut. Das Gelenk zwischen Oberarmkopf und Schulterblatt (Glenohumeralgelenk) ist für alle Bewegungsrichtungen der Schulter verantwortlich. Der Oberarmkopf wird von mehreren Sehnen der Rotatorenmanschette umfasst, die für seine Position und Beweglichkeit zuständig sind. Am wichtigsten und klinisch auffälligsten ist dabei die von oben kommende Supraspinatussehne, welche zwischen dem Akromion und dem Oberarmknochen verläuft. Das Gelenk zwischen Schlüsselbein (Clavicula) und dem Schulterdach (Akromion) des Schulterblatts (Akromioklaviculargelenk oder AC-Gelenk) ist ebenfalls für die Beweglichkeit des Schultergelenks verantwortlich. © bilderzwerg / fotolia

Fußschmerzen sind ein biologisch wichtiges Warnsignal, das auf Gefahren für den Fuß hinweist: Überanstrengung, Fehlstellung, Knochenbruch, Erkrankung der Sehnen und Gelenke oder Stoffwechselprobleme können akute Fußschmerzen verursachen.

Fußschmerzen können wegen Überlastung, Trainingsfehlern oder Verletzungen auftreten. Es gibt aber auch Erkrankungen des gesamten Organismus, die als Fußschmerzen auftauchen, die aber nicht im engeren Sinne orthopädische Ursachen haben.

Dabei ist es immer wichtig zu wissen, wo, unter welchen Umständen und in welcher Schmerzqualität die Hüftschmerzen auftreten. Im engeren Sinne ist der Orthopäde für Hüftschmerzen zuständig, die mit dem Hüftgelenk selbst zu tun haben. Dazu gehören alle Gelenkblockaden (Hüftimpingement), Formstörungen des Hüftgelenks, Knorpelschaden am Hüftgelenk, Hüftarthrose sowie Störungen der Gleitgewebe (Schleimbeutel und Weichteile) der Muskeln uns Sehnen rund um das Hüftgelenk.

Der Ellenbogen ist bei jeder Bewegung des Armes beteiligt: Alltägliche Bewegungen wie Greifen, Werfen, Stützen, Schlagen, Heben sind ohne gesunde Ellenbogen nicht vorstellbar. Ellenbogenschmerzen greifen daher tief in den Alltag, die Sport - und Arbeitsfähigkeit der betroffenen Personen ein. Der Ellenbogen ist kein einfach aufgebautes Gelenk: Der Ellenbogen bewegt sich wie ein Scharnier gleichzeitig auf und ab. Aber er bewegt sich auch rotierend um die eigene Achse. So ist der Ellenbogen stets bei fast allen koordinierten Bewegungen der Hand beteiligt. Der Ellenbogen ist aus drei Knochen aufgebaut: Dem Oberarmknochen (humerus) und den beiden Unterarmknochen Elle ( lat.: ulna) und Speiche (lat.: radius). Was kann alles passieren mit diesem komplex aufgebauten Gelenk?

Warum ist die Orthopädie des Fußes für uns so spannend und aufschlussreich? Warum wird der Fuß von vielen Orthopäden, aber auch vom öffentlichen Bewusstsein so sehr vernachlässigt? Warum war nicht der Gebrauch der Hände, sondern viel grundlegender, die Vermenschlichung des Fußes der entscheidende Schritt zu unserer evolutionären Menschwerdung?

Die Hüftarthroskopie oder Hüftgelenksspiegelung ist die minimalinvasive Operation des Hüftgelenks. Minimalinvasiv bedeutet: Mit dieser Schüssellochoperation werden kleinste Instrumente in das Hüftgelenk eingeführt. Die minimalinvasive Beseitigung von Gelenkblockaden und mechanischen Störungen scheint ein geeignetes Mittel, Hüftarthrose und Prothesenoperationen vorzubeugen. Aber in welches Fällen kann die Hüftarthroskopie bei Hüftschmerzen helfen?

Die Endoprothetik des Kniegelenks ganz erheblicher Eingriff, der heutzutage durch sehr gute Materialien, moderne Operationstechniken und sorgfältige Auswahl der Patienten sehr erfolgversprechend ist. Die Aufgabe des Kniespezialisten ist es, durch sorgfältige Auswahl des geeigneten Knieprothesen-Typs und gute Beratung seiner Patienten die erfolgreiche Operation des künstlichen Kniegelenks zu erreichen.

Die Hüfte ist eines der am häufigsten orthopädisch behandelten Gelenke: Fehlstellung, Durchblutungstörung und Knochen-Nekrose im Hüftgelenk (Sterben des Knochens), Bruch des Oberschenkels und Osteoporose (Knochenschwund). Manchmal wird eine Hüfte durch Hüftarthrose sogar völlig unbeweglich. Hüftschmerzen und Hüftarthrose (Coxarthrose) müssen ein aktives und selbstbestimmtes Leben heutzutage nicht mehr beenden. Zunehmend setzen sich auch gelenkerhaltende Therapien bei Hüftarthrose durch. Je mehr wir über die Ursachen wissen, um so häufiger wird ein Hüftgelenk bei rechtzeitigem Therapiebeginn auch erhalten bleiben.

Auf Grund des deutlich höheren Aktivitätsniveaus dieser anspruchsvollen Patientengruppe ist die Haltbarkeit normaler Hüfttotalendoprothesen vermindert. Wie kann die McMinn Prothese - eine Teilprothese der Hüfte bzw Hüftkappenprothese, helfen, diese Probleme junger Patienten zu lösen?

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Die Inhalte und Dienste auf sanego dienen der persönlichen Information und dem Austausch von Erfahrungen. Eine individuelle ärztliche Beratung oder eine Fernbehandlung finden nicht statt. Alle Inhalte können in keinem Fall professionelle Beratung und Behandlung durch Ihren Arzt oder Apotheker ersetzen. Nehmen Sie keine Medikamente ohne Absprache mit Ihrem Arzt ein. Stellen Sie auch nicht die Einnahme verschriebener Medikamente ohne ärztliche Rücksprache ein.

Menschen mit Arthrose haben dank moderner arthroseverhindernder Behandlungen, Knieprothesen, Sprunggelenksprothesen oder Hüftprothesen immer Aussichten auf gute Lebensqualität. Hüftarthroskopie kann in der Händen eines erfahrenen Hüftspezialisten die Ursachen von Hüftarthrose besser erkennen und oft beheben.

Fußschmerzen, Fersensporn und schmerzhafte Hallux valgus Fehlstellungen bedürfen oft der Diagnose durch den Fußspezialisten: viele Fußprobleme stehen in einem größeren Zusammenhang. Einfache Lösungen gibt es oft nicht. Rechtzeitig eingesetzt können konservative Behandlung und minimale Eingriffe Fehlstellungen und Arthrose aufhalten.

Verspannungen, Versteifungen und Verhärtungen lassen sich auf Prozesstörungen und Stoffwechselproblemen in der das Knie führenden Muskulatur zurückführen. Durch Physiotherapie kann diese Schmerzursache häufig effektiv bekämpft werden.

Neben der Kniearthrose gibt es zahlreiche andere Ursachen von Knieschmerzen: Meniskus, Kreuzbänder, Seitenbänder, Kniescheibendysplasie (Patelladysplasie). Auch das Knochenegwebe kann erkranken: Morbus Ahlbäck (Knochennekrose im Kniegelenk) kann bei meist älteren Patienten zu starken, stechenden Knieschmerzen führen.

Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk im menschlichen Körper. Ob wir uns kämmen, einen Ball werfen, eine juckende Stelle am Rücken kratzen, oder einen Gegenstand ergreifen: Die differenzierte Bewegung entsteht durch die fein aussteuerbare Motorik der Schulter. Das Schultergelenk hält eine schwierige Balance aus feinmotorischer Steuerung und Kraftübertragung aus dem Rumpf in die vordere Extremität (den Arm). Fast jeder von uns bekommt im Laufe des Lebens Schulterschmerzen. Der Grund dafür ist die besondere, komplexe Anatomie der Schulter.