betapace kosten in deutschland

@ alex: Warum auch nicht, wenn es denn für Dich ok ist.
Quark und Yoghurt sind auc bei mir in einer Favoritenrolle.
Was den Sport betrifft: Meinst Du wohl Dinge wie laufen und joggen?
Leider wird über Möglichkeiten, auch mit Übergewicht Muskulatur zu fördern, in den Fitnessmagazinen nicht vielo gesagt. Aber es gibt natürlich Möglichkeiten, Theraband, bedingt auch Bewegung im Wasser.

Aber ich finde es toll, dass Du dran belibst. Und schau doch irgendwann mal nach der “Portionsdiät”;
http://fressnet.de/blog/?p=3129 –
da hättest Du die Möglichkeit, das bisherige beizubehalten und langsam auch zu verändern, falls Du vom Pfund Quark am Tag als Regel wegkommen möhchtest.

Hab mir heute mehr mit auf Arbeit mitgenommen. 500g Quark, 250ml Joghurt (1,5g Fett) und einen 250g becher Erdbeerjoghurt auch mit rein, dazu einen Abfel untergemischt. Dazu habe ich mir ne Hand voll Kartoffeln mit mitgenommen.

Vorhin war mit in den Sinn gekommen, dass “meine” Oecotrophologin wahrscheinlich bei einer “verschärften Quarkdiät” etwas von “ziemlich Eiweißlastig” sagen würde – aber das sind Meinungen, die auf DGE-Standarts beruhen, und wie richtig deren Nährstoffempfehlungen sind, ob die objektiv sind oder mehr Schätzungen – wer weiß?

“Entspannung in Bewegung”, Konzentration, Atemübung, wobei auch noch der Stoffwechsel angeregt wird, unter anderem das Lymphsysgtem: Das bringt auf jeden Fall etwas. Abnehmen kann man ja wegen anderer Übungen, aber trotzdem…

Trockenquark konnte man früher in Molkereien kaufen, heute gibt es das leider kaum noch. Alternativ kann man auch Hüttenkäse oder Schichtkäse nehmen. Eine andere Möglichkeit wäre es, normalen Quark in ein Leinentuch zu füllen und die Flüssigkeit herauszupressen.

Was Yoghurt betrifft: Theoretisch kann man dem Yoghurt das Wasser entziehen, hat dann vielleicht ein Stück in der Größe eines Würfelzuckers, das man dann wieder mit Wasser aufquellen lassen kann. Aber die Konsumenten konnten sich mit dieser Möglichkeit nicht anfreunden…

Du könntest ruhig noch mehr Obst und Gemüse hinzufügen, und auch mal den Quark durch etwa Anderes mit Eiweiß ersetzen, damit es nicht langweilig wird. Bewegung hast ja auf der Arbeit?
Trotzdem am Wochenende immer ins Grüne gehen, was sehn und erleben!
Viel Erfolg weiterhin!

ich hab jetzt durch Ernährungsumstellung im letzten Jahr 14 Kilo abgenommen,jetzt hab ich noch ein paar Problomzonen die bis Weihnachten weg sein sollten
aber ich denke eine Weile Quark
man kann ihn süß oder herzhaft essen
lass es uns tun.

@ gelimaus: Glückwunsch! So unspektakulär, aber erfolgreich find’ ich Abnehmen am Besten: Nicht 14 Kg in 7 Wochen, aber doch im Ergebnis beeindruckend, und bestimmt anhaltend.
Und, weil Du ja wissen wirst, wie der Hase läuft, wirst Du auch den Quark nicht als Allheilmittel missverstehen. Wünsche Dir noch viel Erfolg auf der ganzen Linie

Hab diese Seite erst heute gefunden, deshalb auch erst jetzt ein Kommentar… mit Intresse hab ich die Kommentare gelesen … vor allem den von Uwe Wiencierz …. hab ich das jetzt richtig verstanden das Uwe zusätzlich Abends noch ne Packung (500g nehme ich jetzt mal an) Quark mit Dosen Obst gegessen hat? Bin verwundert, da ja gerade Dosen-Obst recht viel Zucker hat ….
Aber die Diät würde ich auch gerne machen und hoffe Uwe liest hier noch mal und schreibt vielleicht noch mal …
Denn das wäre mal die Diät für mich…. Quark mit Obst … jam jam sage ich nur.. LG Thea

Tolle Tips die man hier findet.
Mein essensplan
Morgens2 Scheiben Brot mit Marmelade ohne Butter
Mittags normal
Abends Quark
Außerdem treibe ich regelmäßig Sport so halte ich mein Gewicht

Das find ich mal ne tolle Seite hier bin darauf gestossen,weil ich nach einer quarkdiät gegoogelt hab.und da bin ich.interessante Beiträge.aber wenn man sich ausschliesslich von Quark ernährt,darf man sich dann auch irgendwann wieder “normal” ernähren ohne das es den berühmten jojoeffekt gibt??
Ich habe vor mein Frühstück und Abendessen durch Quark zuersetzen.habe vor 1 jahr mit rauchen aufgehört und uuuppss 9 Kilo drauf die drauf zukriegen war leicht ,die wieder runter zukriegen leider weniger. Mit Sport hab ich schon angefangen jogge täglich,aber das allein hilft ja leider nicht um abzunehmen! ich werds probieren.
Lg isi

Hm, die “Quark-Diät” – das ist so eine Sache für sich. Es gibt da ja eigentlich nur vereinzelte Erfahrungenen, und wissenschaftlich bewiesen ist auch nicht viel.
Ich glaube, dass es manchmal funktioniert, das Abendeseen mit vielo Quark zu gestalten – aber eine Dauerlösung ist das doch auch nicht. Mit dem Artikel wollte ich die Lösung “Quark pur” eigentlich entschärfen.
Unter “Yoghurt-Diäüt” hatte ich den satirischen Aspekt dabei noch arg übertrieben, und niemand hat es gemerkt.

1.) Danke
2.) Wenn Du Deinen ‘Weg gefunden hast, ist das schön. “Sport” ist mir zu allgemein. Wär’ schon, wenn Du sagen könntest, was Du betreibst, und wie Du einfach so Spass daran hast – zu viele haben damit Probleme, und quälen sich. Und das muss ja gar nicht sein.

Hallo erst mal,
bin am googeln gewesen und auf diese Seite gestossen.
Ich habe über 11 Kilo in 2 Monaten abgenommen mit Magerquark und gesunderernährung. Walken, Bauchtanz und und und ich mache das mit meiner Freundin und es geht.

Ihr glaubt gar nicht, wie viele Frauen ihre Oberschenkel als Problemzone sehen und unbedingt etwas an sich verändern wollen. Seid ihr auch unzufrieden mit euren Oberschenkeln oder findet sie gar zu dick? Wir haben einfache Übungen und Tipps für euch, wie ihr am besten am Oberschenkel und an den Beinen abnehmen könnt.

Nur an den Beinen abnehmen: Wer eine Diät macht, der will meist am ganzen Körper abnehmen. Das ist aber manchmal gar nicht nötig - zum Beispiel wenn man nur an den Oberschenkeln abnehmen will, weil man mit dem Rest seines Körpers zufrieden ist. Um nur an den Oberschenkeln abzunehmen, muss man keine dieser Diäten machen, denn es gibt es mehrere zusätzliche Möglichkeiten: Mit Sport und Disziplin könnt ihr an den Oberschenkeln Muskelgewebe aufbauen, und so den Umfang eurer Oberschenkel reduzieren. Wenn ihr euer Bewegungsprogramm mit einer gesunden Ernährung kombiniert, könnt ihr schnell an den Oberschenkeln abnehmen. Wenn sich hartnäckige Fettpölsterchen danach immer noch nicht in Luft auflösen, könnt ihr vielleicht über die Fettwegspritze nachdenken, bei der eine Substanz in das GEwebe gespritzt wird, die das Fett sprichwörtlich in Luft auflöst.

Regelmäßige Bewegung ist ein Muss, wenn ihr die ungeliebten Fettpölsterchen an den Oberschenkeln los werden wollt. Eine effektive Methode ist gezieltes Krafttraining. Dadurch baut ihr gezielt Muskeln auf, die das Fett verbrennen. Dafür geht ihr am besten in ein Fitnessstudio und trainiert nach einem ausgearbeiteten Trainingsplan. Dort gibt es unzählige Geräte mit denen ihr auch die Oberschenkel Innenseite trainieren und an den Oberschenkeln abnehmen könnt.

Ausfallschritt: Stellt euch aufrecht hin, macht einen großen Schritt nach vorn und geht mit dem vorderen Bein in die Knie. Das hintere Bein bleibt gestreckt und berührt fast den Boden. Für 20 Sekunden halten, aufrichten und ca. 20 Mal wiederholen.

Die Brücke: Legt euch auf den Rücken, stellt die Beine hüftbreit auf, die Arme liegen mit den Handflächen nach unten auf dem Boden auf. Hebt das Becken, bis Oberschenkel und Knie eine Linie bilden. Haltet die Position für 10 Sekunden. Becken wieder senken und Übung 20 Mal wiederholen.

Gute ausgleichende Sportarten um an den Beinen und besonders an den Oberschenkeln Umfang zu verlieren sind Schwimmen, Rad fahren und Walken. Ausgleichsport ist wichtig um die durchs Krafttraining angespannten Muskeln wieder zu entspannen, was auch einen positiven Effekt auf die Körperstraffheit und Ausdauer hat.

Das Nordic Walking ist nicht nur eine Lauftechnik, sondern auch eine gesunde Sportart, die für Balance des Körpers sorgt und gleichmäßige Beanspruchung von Hüften und Muskeln im gesamten Bewegungsapparat. Nordic Walkingprofitiert vom physiologischen, diagonalen Bewegungsablauf beim Walken aufgrund des bewussten Stockeinsatzes. Die moderate Fitness ist ein vergnügliches Outdoor-Ausdauer-Training, das dem Ski-Langlauf ähnelt. Die Trainingsintensität beim Nordic Walking kann durch Joggen oder Jumping aufgewertet und noch abwechslungsreicher gestaltet werden.

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ich habe seit gestern bei einigen Bewegungen und bei gelegentlich Husten ein Stechen bzw. leichten Schmerz im Rücken. Rechte Seite knapp unterm Schulterblatt. Nicht so schlimm, dass es mich am WE zum Arzt zieht. Aber doch etwas unangenehm. Fühlt sich wie fast wie eine Rippenprellung an. Hab nur nichts davon gemerkt.

Tai Chi sieht irgendwie so toll aus und es macht den Eindruck, als wäre es nicht so schwer zu erlernen. Ich überlege mir schon, ob das Sinn machen würde. Wie sieht es mit den Selbstheilungskräften aus, oder dem Immunsystem. Hilft Tai Chi dabei auch?

Mein Bauch macht mir trotz starker Schmerzmittel zur Zeit wieder zunehmend Probleme. Seit Ende Dezember werden die Schmerzen wieder allmählich immer schlimmer. Das sind richtig stechende, ziehende Schmerzen und die sind wie bisher genau an einer Stelle im linken Oberbauch lokalisiert. Im Moment sind die Schmerzen wieder extrem stark (auf der Skala von 1-10 im Bereich von 8-9). Besonders werden die Schmerzen durch Bewegung und Belastung verstärkt. Ich werde sogar nachts wach, wenn ich mich im Bett umdrehe, weil das so weh tut. Und wenn die Schmerzen ganz stark sind, dann wird auch der Bauch an dieser Stelle für eine kurze Zeit ganz hart. Vor lauter Schmerzen wird mir auch immer zwischendurch übel.

Erstmals aufgetreten waren die Schmerzen ja im letzten Jahr nach einer schweren Bauchfellentzündung (die war im Januar). Danach hatten sich massive Verwachsungen gebildet und die Schmerzen ausgelöst. Als die Verwachsungen im Juni operativ entfernt waren, waren auch die Schmerzen weg. Aber leider nur für 2 Monate, danach ging das ganze wieder los. Wieder die gleichen Schmerzen und wieder genau an derselben Stelle. Deshalb entschieden sich die Ärzte da nochmal zu einer Laparoskopie um zu sehen, ob das wieder Verwachsungen sind. Die wurde Ende August gemacht. Nach Aussage der Ärzte waren nur ganz geringe Verwachsungen zu erkennen. Mein Gastroenterologe meinte auch, dass die Schmerzen eigentlich nichts mit der PEG zu tun haben können.

Nach der letzten OP waren die Schmerzen auch nur leicht gebessert und wurden nach und nach auch wieder stärker. Ich bin ja schon in schmerztherapeutischer Behandlung und medikamentös eingestellt (aktuell Targin (Oxycodon ret.,) 3x/tgl.; zusätzlich Oxycodon akut bis zu 3x/tägl. als schnellverfügbares Medikament). Ich mache selber auch Entspannungsübungen und bekomme auch Osteopathie. Auch Wärme habe ich schon versucht, aber die verschlimmert das noch. Akupunktur hat leider auch nicht geholfen. Ultraschall, und CT wurde gemacht, da hat man aber nichts gesehen, ebenso Magen- und Darmspiegelung.

Alle sind jetzt irgendwie ratlos. Aber sowohl meine Schmerztherapeutin als auch der Osteopath sind der festen Überzeugung, dass da irgendwas sein MUSS, da der Schmerz eben so genau und punktuell lokalisierbar ist. Und sie können auch fühlen, dass da irgendwie eine Verhärtung oder sowas ist. Am Montag stand dann auf einmal die Aussage im Raum, dass man eigentlich nochmal reinsehen müsste, um zu sehen, was da in meinem Bauch los ist. Aber das würde ja wieder OP bedeuten (auch wenn das so deutlich keiner gesagt hat). Und ich will nicht schon wieder operiert werden, hatte ja im letzten Jahr 4 OPs, die Letzte (Schilddrüse) erst im Dezember. Und es heißt ja auch, dass jede neue OP die Gefahr von neuen Verwachsungen erhöht. Aber andererseits wäre ich froh, wenn die vielleicht endlich finden würden, woher die Schmerzen kommen.

„Wir sehen es als unsere Aufgabe an, das traditionelle Wissen der Erfahrungsheilkunde zu erhalten und mit modernen Erkenntnissen in Einklang zu bringen. Im Sinne der Gesundheitsförderung möchten wir die persönliche Kompetenz für Gesundheit und Wohlbefinden stärken und die Hilfe zur Selbsthilfe verbessern.“

Wickel und Auflagen sind altbekannte Hausmittel und eine anerkannte Heilmethode der Hydrotherapie nach Sebastian Kneipp sowie in der anthroposophischen Medizin. Sie lindern auf sanfte und natürliche Weise Beschwerden und unterstützen die Selbstheilungskräfte von Kindern und Erwachsenen.

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Das Preventicum hat sich in den letzten Jahren von einem Check up-Anbieter zu einem der führenden medizinischen Kompetenzzentren Deutschlands entwickelt. Mit unserem Kollegium aus Professoren und Fachärzten sowie der Erfahrung aus mehr als 22.000 untersuchten Patienten stehen wir für fundierte Beratung und persönlichen Patientenkontakt.

Unsere umfassende medizintechnische Ausstattung sowie die direkte Kommunikation der Ärzte untereinander ermöglichen eine kurzfristige präzise Abklärung komplexer Erkrankungen ebenso wie eine exzellente Vorsorge und medizinische Betreuung.

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Hier gibt es Hilfe und wissenschaftlich validierte Konzepte zum Thema Gewichtsreduktion, aber auch Tipps zur optimalen Nährstoffversorgung und zur Diagnostik und Therapie von Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Mit sinkendem Cholesterinspiegel sinkt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Forscher aus den USA diskutieren bereits, den Wert sogar unter den Normbereich zu senken. Das gelingt allerdings nur mit neuen Medikamenten.

Es ist klirrend kalt. Daher Vorsicht! Anstrengende körperliche Belastung im Freien kann das Herz jetzt besonders belasten. Der Grund: Durch die Kälte verengen sich die Gefäße und das Herz muss stärker arbeiten.

Meine Aufgabe als Heilpraktiker ist es, Sie mit Ihren individuellen Gesundheitsproblemen wahrzunehmen und unter dem Aspekt der "Ganzheitlichkeit" ein individuell auf Sie abgestimmtes Behandlungskonzept zu erarbeiten.

Bei vielen Beschwerden, denen mit der "Schulmedizin" oftmals nur schwer beizukommen ist, wie Magen-Darmprobleme, Lebensmittelunverträglichkeiten, Allergien, Hautprobleme usw. bringen "sanfte" Methoden wie z.B. Colon-Hydro-Therapie zur Darmreinigung und Darmsanierung, gezielte Ausleitungsmethoden zur Entgiftung des Körpers, eine Ernährungsumstellung im Rahmen einer selbstverantwortlichen Gesundheitsvorsorge den Körper dazu, seine eigenen Selbstheilungskräfte zu mobilisieren.

Den Körper unter der Mitberücksichtigung der Auswirkungen auf Geist und Seele zu betrachten und sanft wieder in die Eigenregulation, heute auch Körperintelligenz genannt, zu bringen, ist das oberste Ziel in meiner Naturheilpraxis in Butzbach.

Der Mensch ist ein hochkompliziertes Wesen, in dem die unterschiedlichsten Strukturen miteinander vernetzt sind. Im Idealfall besteht ein Gleichgewicht und alle Systeme – Körper, Geist und Seele – sind in Harmonie miteinander. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind ebenso wichtig wie frei fliessender Atem oder die Fähigkeit, Phasen hoher Anspannung durch Entspannung auszugleichen.

Gesundheit lässt sich nicht dauerhaft gegen die Gesetze der Natur erhalten. Gibt es im Orchester einen Falschspieler, sind Harmonie und Rhythmus gestört. Übertragen auf die Gesundheit bedeutet dauerhaftes „falsch spielen“ Ungleichgewicht. Ungleichgewicht ist Krankheit.

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OPC, das eigentlich zu den Polyphenolen, wie rund 50 000 andere Substanzen zählt, aber ebenfalls den Namen "Vitamin P" verliehen bekam, kommt zahlreich in der Aroniabeeren vor. OPC beansprucht eine Sonderstellung innerhalb der genannten Vitamine, da es neben Vitamin C zu den besonders wichtigen gehört und u.a. über ein überdurchschnittlich hohes Zellschutzpotential gegenüber Angriffen freier Radikale verfügt. So ist die antioxidative (zellschützende) Wirkung von OPC gegenüber den freien Radikalen 18-20x stärkerer als die von Vitamin C und sogar 40-50x stärker als von Vitamin E!

Desweiteren verstärkt OPC die Wirkung des Vitamin C, E und Vitamin A im Körper um Faktor 10, es heftet sich aber im Gegensatz zu diesen Vitaminen direkt an die Körpereiweiße, besonders an Kollagen und Elastin, und verjüngt so unsere Haut und unser Bindegewebe und, dies gilt es besonders zu betonen, verjüngt unsere Blutgefäße - schützt vor Arteriosklerose und kann diese sogar revidieren!

Bereits 24Std. nach der aller ersten Einnahme von OPC verdoppelt sich die Widerstandsfähigkeit der Blutgefäße, bei kontinuierlicher Einnahme verdreifacht sie sich sogar im weiteren Verlauf der regelmäßigen Einnahme. OPC schützt vor UV-Strahlen, verbessert die Sehstärke, schwemmt Cholesterin aus unserem Körper heraus, siehe weitere Infos unter www.opc-vitamin-p.com.


Vor allem durch Eisen und Jod besticht die Aronia hinsichtlich ihres Mineralstoffgehalts. Hier liefert uns die Aroniabeere pro 100ml Aroniasaft 12mg Eisen und ca. 0,0064mg Jod. Desweiteren enthält die Aroniabeere (Apfelbeere) Kalium, Kalzium und Magnesium.


Bioflavonoide, die zu der Gruppe der Polyphenole gehören, stellen vermutlich die interessantesten und zugleich mengenmäßig überwiegenden Wirkstoffe der Aroniabeeren dar. Es handelt sich dabei um biologisch aktive Substanzen, die allerlei gesundheitliche Aspekte beinhalten. Diese kommen in allen Bestandteilen der Pflanze vor, sowohl im Fruchtfleisch, als auch in den Pflanzen, Blättern und Blüten.

Bioflavonoide schützen z.B. vor unkontrollierter Zellwucherung in Form einer Krebsentstehung, halten das Blut dünnflüssig und schützen es vor Verklumpung, die zu zahlreichen Herzkreislauferkrankungen bis hin zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.

So ist Deutschland tatsächlich der Vorreiter mit 55% aller Einwohner, die unter Hypertonie leiden.
Es handelt sich dabei um ein ernstzunehmendes Problem, das zunehmend mehr Menschen,
tendenziell auch immer jüngere betrifft.


Eine weitere hochwirksame Substanz, die über hochgradig wirkungsvolle, antioxidative Eigenschaften verfügt, ist Phenol. Dieses wirkt in erster Linie über die Redox-Eigenschaften und die Fähigkeit die aggressiven Sauerstoff- und Stickstoffmoleküle zu binden. Desweiteren wirken sie entgiftend, in dem sie bestimmte Metalle binden.


Anthocyane sind wasserlösliche Pflanzenfarbstoffe der Gruppe Flavonoide, die in beinah allen höher entwickelten Pflanzen vorkommen (hier in Blüten und Fruchtfleisch), besonders aber in Beeren, denen sie ihre blaue, rote, violette oder blauschwarze Färbung verleihen. Keine andere Pflanze oder anderes Lebensmittel verfügt aber über einen so hohen Anteil an Anthocyanen wie die Aroniabeere.

Die Anthocyane kommen besonders gehäuft in den Fruchtschalen der Aroniabeeren vor, was auch nachvollziehbar ist: der evolutionäre Sinn dahinter ist einerseits der Schutz vor Schädlingen, UV-Strahlen bei starker Sonneneinstrahlung und freien Radikalen, die die Zellen von außen beschädigen und schließlich zerstören. Aufgrund ihrer geringen Größe, die die Frucht anfälliger gegenüber Schädlingen und UV-Strahlen macht, besitzen die Aroniabeeren (Apfelbeeren) besonders starke Konzentration an diesen Schutzstoffen. Andererseits locken die kräftigen Farben der Flavonoide Insekten an, die für die Bestäubung und damit Fortpflanzung der Pflanzen sorgen.

Während für den Menschen der zweite Punkt irrelevant ist, kann sich dieser den ersten Aspekt, nämlich den Schutz vor freien Radikalen und UV-Strahlen zum Schutz der eigenen Körperzellen, ganz einfach zunutze machen, in dem er diese Pflanzen, die über reichlich dieser Anthocyne verfügen, regelmäßig verzehrt. Und in der Tat weist die Aroniabeere eine erstaunliche Resistenz gegen Krankheiten und Schädlinge, sie muss also nicht mit Chemikalien bespritzt werden, was ihr einen weiteren hohen, biorelevanten Wert sichert!


Freie Radikale sind aggressive Sauerstoffmoleküle, die rund 10.000 mal am Tag unsere Zellen angreifen, nicht nur für die körperliche Alterung sorgen, sondern zugleich viele Erkrankungen begründen, bzw. fördern. Diese entstehen während der Verdauung, aufgrund von UV-Strahlen, aufgrund von Umweltgiften, Stress, übertriebener körperlicher Anstrengung usw.

Was die Aroniabeere so besonders und für uns Menschen interessant macht, ist die Tatsache, dass in diversen Untersuchungen und Studien die antioxidative Kapazität der Aroniabeere weitaus höher lag als anderer Früchte. Dies wird, abgesehen von dem hohen Anteil an Polyphenoleb, u.a. auch der hohen Bioverfügbarkeit der Aroniabeere zugesprochen, die u.a. von der Partikelgröße abhängt - diese liegt im Falle der Aroniabeere im Nanobereich.

In den Untersuchungen der Potsdamer Forschungsgruppe erreichte die Aroniabeere den phantastisch hohen TEAC-Wert von 64,8mmol/L, und hat damit sogar bezüglich der antioxidativen (zellschützenden) Wirkung Früchte wie Cranberry oder Granatapfel, nicht nur auf hintere Plätze verwiesen, sondern sogar um das Mehrfache überrundet. (lese mehr im nachfolgenden Menüpunkt " Aroniabeere Wirkung ").


  • antioxidativ
  • antiviral
  • antimikrobiell
  • antithrombotisch
  • Immunsystem aufbauend
  • antimutagen
  • antikanzerogen (gegen Krebsentstehung)
  • Blutzuckerspiegel regulierend
  • Blutdruck regulierend
  • gefäßschützend
  • lipidsenkend (senkt Cholesterinspiegel)
  • antiproliferativ

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    Der gute Wille allein reicht nicht, um eine Diät auf Dauer durchzuhalten. Der Weg zum Traumkörper führt nämlich nicht nur über das Zählen von Kalorien, gesundes Essen und Sport – auf die richtige Strategie kommt es an. Mit diesen Psychotricks eines Motivationsexperten werden Sie erfolgreich abnehmen. Von FOCUS-Online-Autorin Anna Vonhoff »

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    Schoko-Osterhasen, Nougat-Eier und Osterlämmer - gerade Kindern fällt es schwer, nach Ostern nicht zu viel zu naschen. Sie fürchten, Ihr Kind bringt bereits zu viele Pfunde auf die Waage? Unser Test hilft Ihnen, das herauszufinden. Und mit unseren Tipps nimmt es dauerhaft ab. Von FOCUS-Online-Autorin Anna Vonhoff »

    Diese Diätform stammt ursprünglich aus Österreich. Erfinder ist der Kabarettist Bernhard Ludwig, der die 10-2-Diät während seiner Auftritte vorstellte. Dabei steht die schnelle Gewichtsabnahme nicht im Vordergrund.

    Das Konzept ist langfristig aufgebaut und soll den Weg in ein schlankeres, aber vor allem gesünderes Leben vereinfachen. Die Umstellung ist für jeden problemlos umsetzbar, denn es müssen keine komplizierten Ernährungsthemen verinnerlicht werden.

    Eigentlich handelt es sich nicht um eine Diät im eigentlichen Sinne. Dieses Ernährungskonzept ist auf eine langfristige, gesunde Lebensweise ausgelegt. Daher eignet sich die 10-2-Diät vor allem für Menschen, die:

    Hilfreich können hierbei Sportarten sein, die auch für innere Ruhe sorgen. Yoga kann besonders an den Verzicht-Tagen für die nötige Ruhe sorgen. Viele Übergewichtige haben die Angewohnheit, bei Langeweile zu Knabbereien oder Süßen zu greifen. Mit der entsprechenden Trainingseinheit wird dies jedoch umgangen.

    Ein großer Vorteil an dieser Diät ist, dass der Fastenzeitraum absehbar ist. Da nur einen Tag auf feste Nahrung verzichtet wird, fällt die Zeit nicht schwer. Im Gegenteil fällt es gerade in der ersten Zeit auf dem Weg zum Idealgewicht leichter, sich mit Naschereien zurückzuhalten.

    Zudem wird der Kreislauf bei dieser Diät nicht so beansprucht, wie bei einer herkömmlichen Fastenkur. So kann sich der Stoffwechsel entsprechend anpassen. Gerade auch für stark übergewichtige Personen bringt dies wesentliche Vorteile auf dem Weg zum Traumgewicht.

    Der Killer jeder Diät? Na klar, Heißhunger! Der lässt sich ganz leicht erklären: Bleibt der Teller halb leer, schlägt das Gehirn Alarm und fordert sein Recht auf Pommes oder Kekse ein. Der Diätfrust und die nächste Naschattacke sind programmiert. Spätestens nach zwei Wochen wirkt eine klassische Dauerdiät wie eine große Hungersnot auf unseren Körper. Deshalb setzt er unseren Stoffwechsel auf Sparprogramm. Der Kalorienverbrauch sinkt und macht das Abnehmen so mühsam. Diese Reaktionskette können wir mit der 5:2-Formel ausschalten. Denn durch Kurzzeitfasten, gemeint sind zwei Tage in jeder Woche, ist die Hungerphase nicht lang genug, um das Sparprogramm zu aktivieren. Das Spannende: Vor über 60 Jahren galt das intermittierende Fasten, wie es in der Fachsprache heißt, bereits als Geheimtipp unter den Wissenschaftlern. Heute wird wieder weltweit darüber geforscht. Die Ernährungswissenschaftlerin und bekannte Diätbuch-Autorin Elisabeth Lange (61) ist überzeugt, dass dieser Ansatz mit Genuss zum Wunschgewicht führt. FÜR SIE-Food-Chefin Brigitte Kesenheimer hat mit ihr gesprochen. Und FÜR SIE Cefredakteruin Julia hat die 5:2-Diät sogar selbst getestet. Ihren Erfahrungsbericht zur Teilzeit-Diät gibt es natürlich exklusiv bei uns.

    Sicher nicht! Schließlich geht es hier nicht um die Idee eines einzelnen Diät-Gurus. Die Methode stammt aus aktuellen wissenschaftlichen Studien in Deutschland, England, der Schweiz, Australien und den USA. Das 5:2-Konzept ist eigentlich auch gar keine Diät. Denn wir brauchen uns nur zweimal pro Woche einzuschränken – das heißt: mildes Fasten mit Gemüse und Eiweiß. Und der Gedanke „Morgen kann ich wieder essen, was ich will“ macht das Durchhalten leicht. Denn an den anderen Tagen essen wir ja wie gewohnt. Dass 5:2 tatsächlich funktioniert, zeigen die Durchhaltequoten in einer neuen Studie. 70 Prozent der Teilnehmer blieben dabei, während sonst mehr als jede zweite Diät scheitert.

    Es ist einer der großen Vorzüge des Intervallfastens, dass man an fünf Tagen in der Woche essen kann, was man will. Auch Süßes. Bloß nicht zu streng werden! Denn wer sich über lange Zeit hart kontrolliert, verliert ein Stück Lebensfreude und versteht aber auch mit der Zeit die Signale des Körpers nicht mehr. Mit 5:2 lernen wir nach und nach wieder die natürlichen Zeichen für Hunger und Sättigung kennen. Und auch Heißhungeranfälle werden immer seltener.

    Englische und amerikanische Forscher kamen übereinstimmend zu einem erstaunlichen Ergebnis: Die Teilzeitfaster essen an den Genusstagen zwar mehr als sonst, im Durchschnitt sind das aber nur etwa zehn Prozent. Da man beim Fasten aber rund 75 Prozent der Kalorien einspart, steht unterm Strich trotzdem ein Kalorienminus.

    Forscher wissen schon lange, dass die Messfühler des Verdauungstrakts ermüden, wenn wir, wie heute oft üblich, ständig etwas in den Mund stecken. Durch das Dauerfuttern erleben wir kaum noch echten Hunger, und im Gehirn kommen immer weniger Sättigungssignale an. Die Folge: Der Körper verlangt für das Gefühl, satt zu werden, nach immer größeren Mengen. Fastenphasen stellen die natürliche Balance von Hunger und Sättigung wieder her. 5:2 stoppt also übermäßige Esslust von innen heraus. Wenn man mehr als zwei Wochen durchhält, steigt das Level einer Substanz im Gehirn, die im Jargon der Forscher „Brain-derived neurotrophic factor“, kurz BDNF, genannt wird. Sie hemmt den Hunger und steigert den Energieverbrauch. Man wird wieder besser satt! Außerdem gibt es noch weitere verblüffende Vorzüge: Esspausen schützen vor Diabetes, Krebs oder Herzerkrankungen. Studien zeigen, dass Kurzzeitfasten nicht nur beim zügigen Abnehmen hilft, sondern auch den Blutdruck reguliert und Erkrankungen wie etwa Asthma und Rheuma lindert. Altersforscher sehen darin die beste Chance, den Alterungsprozess des Körpers zu bremsen.

    Jemand, wer zwei Tage ganz stark war, will schließlich den Erfolg nicht gleich wieder aufs Spiel setzen, isst deshalb auch an den verbleibenden fünf Tagen etwas bewusster. Und jeder durchgehaltene Fastentag stärkt auch unser Selbstbewusstsein und die Zuversicht, weiterhin erfolgreich abzunehmen. Doch wichtiger als Psycho-Effekte ist die Veränderung des Stoffwechsels.

    Sie erhalten in diesem exklusiv von FOCUS Online zusammengestellten PDF-Ratgeber alle wichtigen Informationen rund um das Thema Fasten. Fasten dient dazu, Körper und Geist zu reinigen. Fasten hat nicht nur einen gesundheitsfördernden Effekt, sondern gilt als die Phase der inneren Einkehr und Konzentration. Es ist eine Zeit des Verzichts. In unserem Ratgeber zum Thema Fasten finden Sie umfassende Informationen, was Fasten ist, die wichtigsten zehn Fakten über das Fasten sowie diverse Traditionen und Coaches. Fasten ist eine Praxis, die in vielen Bereichen der Gesundheit effektiv eingesetzt wird, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.

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    Hallo Herr Gräber,
    Sie schreiben Sie haben Almased beim Fasten noch nicht versucht. Ist es denn generell vorstellbar während der Fastenkur zusätzlich etwas Eiweiß in Form von Nahrungsergänzungsmittel (gutes, "reines", pflanzliches Eiweiß) zu sich zu nehmen? In Ihrer Heilfastenanleitung ist ja (soweit ich das verstanden habe) von den "alten", veränderten, "untüchtigen" Eiweißen die Rede. Oder könnte eine Eiweißeinnahme während des Fastens die vorteilhafte Wirkung beeinträchtigen oder sogar den Abbau von "Schlacken" verhindern?
    LG
    Monika

    Oh, da lese ich grade, so eine ähnliche Frage wurde bereits gestellt. Also, selbst rausfinden, oder? Und besser kein tierisches Eiweiß sondern nur rein pflanzliches. ja, da gibt es schon gute Sojaprodukte, denke ich. Gruß Monika

    Abnehmen kann man am besten mit Bewegung und Sport. Hilfreich ist auch weniger und bewusster zu Essen. Doch mit weniger Nahrung nimmt man auch weniger wichtige Vitalstoffe zu sich, daher sind Nahrungsergänzungsprodukte oder Abnehmprodukte wie Figuactiv schon sinnvoll. Zudem bremsen diese Produkte auch den Hunger.

    Bei der Schrothkur wird der Körper gründlich entsäuert und entgiftet. Nachweislich wohnt ein ganzes Ärzteteam in unserem Körper, das sich um unsere Gesundheit kümmert. Doch aktivieren müssen wir es selbst! Mit etwas Selbstdisziplin, Willenskraft und der Hilfe vier Schroth'scher Regeln kann sich Dein Körper selbst heilen und Krankheiten vorbeugen.

    Was Gäste mit Typ-2-Diabetes und Ärzte oft berichtet haben, hat eine „Diabetes-Pilotstudie“ von Wissenschaftlern der Mathias Hochschule Rheine bestätigt: Nach einer zwei- bis dreiwöchigen Schrothkur für Diabetiker kann das Spritzen von Insulin oft vermieden oder die Einnahme von Medikamenten hinausgeschoben oder reduziert werden.

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    Meine Erfahrung besagt, dass die Tiere optimal versorgt werden und auch über die Jahre bleiben - die Wirkung lässt demnach nicht nach - und niemals negative Wirkungen aufgetreten sind. Dies sind Praxiserfahrungen an vielen Hunderten Tieren und wir sprechen nicht von einer These, die "in den Raum geworfen wurde". Viele Langzeiterfahrungen sind hierunter, so füttern verschiedene Hundehalter meine Kräuter Mischungen seit vielen Jahren und ihre Tiere sind - selbst im hohen Alter - topfit. Auch wenn sich nicht alle Kräuter und Pflanzen zur dauernden Substitution und Fütterung eignen, so zeigt uns die Praxis, dass bestimmte Mischungen gut zur Dauerfütterung geeignet sind und weder schädliche Nebenwirkungen noch eine nachlassende Wirkung zur Folge haben.

    Wichtig ist einzig und allein, die richtigen Kräuter und Pflanzen auszuwählen und in einem ausgewogenen Verhältnis in passender Menge zu mischen und zu dosieren sowie beste Qualität zu füttern. Auch wenn sich nicht alle Kräuter und Pflanzen zur optimalen - natürlichen - Versorgung eignen, so gibt es doch zahlreiche, welche bestens geeignet sind. Probleme, die bei einer synthetischen Versorgung auftreten, wie eine fehlerhafte Verwertung und entstehende Mangelerscheinungen und Überschüsse hierdurch, eine Belastung von Darm, Leber und Nieren, gibt es hingegen bei der natürlichen Versorgung nicht!

    Die Abkürzung MSC bedeutet: „Marine Sango Corals“. MSC ist kein Produktname, sondern die Bezeichnung für 100% reines ionisierendes Pulver aus den Fossilien der original SANGO-Meeres-Korallen von Okinawa. Hergestellt wird MSC nach dem weltweit einzigen patentierten Verfahren von Mr. Someya, welches die biologische Energetisierung und Ionisierungsfähigkeit der Mineralstoffe und Spurenelemente – und damit die aussergewöhnlich hohe Bioverfügbarkeit – garantiert.

    MSC ist das 100% reine naturbelassene Pulver, ohne chemische oder anderweitige Zusätze. MSC enthält ca. 70 Mineralstoffe und Spurenelemente, mit einem hohen Anteil an Calcium und Magnesium, ca. 20% Calcium und 10% Magnesium, also im genau richtigen Verhältnis 2:1.

    Es enthält ausserdem alle lebensnotwendigen Mineralstoffe und Spurenelemente, wie z.B. Kalium, Natrium, Zink, Phosphor, Selen, Mangan, Molybdän, Chrom, Vanadium, Germanium, Strontium, Schwefel, Kupfer, Kobalt, Jod und viele andere.

    Von 2500 Korallenarten ist die SANGO-Meeres-Koralle die Einzige mit besonderen Qualitäten, was die Reinheit und Förderung der Gesundheit betrifft. Die Insel Okinawa ist, wie so viele andere, auf Korallenriffen entstanden. Aber es gibt einen wichtigen Unterschied: derartige Korallen wie die SANGO-Meeres-Korallen wurden bisher nirgends sonst auf der Welt gefunden. Sie sind die einzige dieser 2500 Korallenarten mit besonderen Filterqualitäten.

    Entscheidend ist auch das biologisch hochwichtige Calcium/Magnesium-Verhältnis 2:1, das nur in SANGO-Meeres-Korallen vorhanden ist, nicht aber in Landkorallen. Wenn Sie in Landkorallen das Verhältnis Calcium/Magnesium von 2:1 finden, ist ein Magnesium-Komplex künstlich beigemischt worden, was die fossile energetische Kraft erheblich reduziert.

    Ionisierendes* Calcium sowie alle anderen ionisierenden Mineralstoffe, die in den SANGO-Meeres-Korallen enthalten sind, sind entscheidend für die Regenerierung der verlorenen Mineralstoffreserven in den Zellen und Gewebeflüssigkeiten. Und damit für einen dauerhaft stabilen Gesundheitszustand, in dem der Körper die Voraussetzung und die Fähigkeit wiedererlangt hat, die Krankheitsangriffe, die heutzutage auf ihn herunter prasseln, im Keim zu ersticken.

    ACHTUNG: An dieser Stelle eine Information, die uns nicht ganz unwichtig erscheint. Wir arbeiten, wie im weiteren Verlauf erwähnt, mit Dr. Danne zusammen. Er war vor Ort in Japan und hat die Firma, welche unser Produkt herstellt, ausgewählt. Es ist die Firma, welche bei der Verarbeitung der SANGO Meeres-Korallen KEINE Chemie verwendet oder andere Zusatzstoffe.

    Im Gegensatz zu vielen Produkten auf dem Markt, enthält unser Produkt auch KEINE Land-Korallen oder Hinzufügung von Magnesium oder andere Beimengungen. Darum verwenden wir das Wort ORIGINAL . Dies alles erklärt auch grosse Preisunterschiede auf dem Markt. Wissen und Vertrauen ist hier absolut entscheidend und Gold wert! Die Wirksamkeit ist nur beim Original gegeben, da nur diese Mineralien in Verbindung mit Flüssigkeit ionisieren! Ansonsten ist der Nutzen sehr gering oder verkehrt sich mit möglichen Ablagerungen sogar ins Gegenteil!

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) empfiehlt eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, um die Zufuhr der allerwichtigen Nährstoffe zu gewährleisten. Zahlreiche Untersuchungen zeigen den positiven Effekt einer Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sowie ungesättigten Fettsäuren auf die allgemeine Gesundheit.

    Pistazien haben eine hohe Nährstoffdichte und passen optimal in einen ausgewogenen Speiseplan. Eine Portion (ca.30g, etwa 49 Stück) liefert ca. 160 Kilokalorien und enthält zahlreiche verschiedene Vitamine und Mineralstoffe.

    Die meisten Deutschen nehmen nicht genügend Ballaststoffe zu sich. Pistazien gehören zu den Nüssen mit dem höchsten Ballaststoffgehalt: Bereits eine Portion (ca. 28 g) enthält 10 % der täglich empfohlenen Zufuhr.

    Wer unter einer Osteochondrose leidet, hat oftmals mit starken Schmerzen zu kämpfen. Dabei können schon einige kleine Umstellungen in der Ernährung diese Erkrankung im Vorfeld verhindern oder zumindest die Schmerzen lindern. Ausgewogen und vegetarisch sind hier die Schlüsselwörter.

    Es muss nicht immer gleich der Verzicht auf alle Lebensmittel sein, der helfen kann. Schon eine kleine Umstellung der Ernährung kann Großes bewirken. Essen sollte ein Genuss sein, aber wer unter Osteochondrosis leidet, sollte sich seinen Speiseplan einmal etwas genauer anschauen.

    In der heutigen Zeit ist Fast-Food zu einem festen Bestandteil des Lebens geworden. Leider enthält dieses nur wenige Nährstoffe und Mineralien. Bei dieser Erkrankung ist aber gerade die Zufuhr dieser Stoffe besonders wichtig. Eine ausgewogene und vitaminreiche Nahrung sollte im Augenmerk der Patienten liegen.

    Fleisch enthält viele Fette und andere Stoffe, die die Aufnahme von Mineralstoffen aus der Nahrung hemmen können. Sehr viel mehr Nährstoffe sind hingegen in Gemüse und Obst enthalten. Menschen, die unter Osteochondrose leiden, sollten sich daher eher vegetarisch ernähren. Natürlich spricht nichts dagegen, dass ab und zu ein Steak auf dem Speiseplan steht.

    Milch oder Milchprodukte sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Sie enthalten eine Menge Kalzium, das für den Knochenaufbau zuständig ist. Auch Eier sollten in der Küche zu finden sein. In Form eines weichen Omeletts ergänzen sie den Ernährungsplan optimal.

    Sparsam sollte allerdings mit Salz umgegangen werden. Alle Speisen sollten nur mit wenig Salz bewürzt sein. Um dem Essen Geschmack zu verleihen, sollte auf frische Kräuter zurückgegriffen werden. Zucker ist in den meisten Fällen unbedenklich. Um diesen zu reduzieren, kann allerdings auf Honig zurückgegriffen werden.

    Die Mango ist eine Tropenfrucht, die Ihrem Körper mit jeder Menge Inhaltsstoffen versorgt und wenig Kalorien. Ziel dieses Artikels ist es, Sie über diese Inhaltsstoffe zu informieren und Ihnen auf diesem Weg die Mango schmackhaft zu machen.

    100 g Mango liefern grade mal 57 kcal. Doch was sind eigentlich Kalorien? Die Antwort auf diese Frage beruht auf der Tatsache, dass der Körper zur Aufrechterhaltung seiner Vorgänge Energie braucht. Je mehr ein Mensch körperlich arbeitet, desto mehr Kalorien muss er seinem Körper zuführen. Aus diesem Grund ist die ausreichende Zufuhr von Kalorien für Ihren Körper wichtig. Nur, wenn Sie Ihren Körper mit Kalorien optimal versorgen, kann dieser auch optimale Leistung bringen.

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    Ein Aufenthalt am Meer kann sich positiv auf Körper und Seele auswirken. Die Geschichte der Kurorte in Polen reicht bis in das 13. Jahrhundert zurück. Dank der vielen Mineralquellen und Heilmoorlager können bei einer Kur in Polen, in den zahlreichen Kuranstalten vielfältige Krankheiten behandelt werden. Die polnischen Kurbäder werden aber nicht nur von Kranken besucht, sondern auch von Menschen, die einfach nur nach Wellness, Erholung und Ruhe suchen.

    Die HCG-Diät ist ein Trend der, wie so oft, in den USA entstanden ist. Die auf Hormonen basierende Diät wurde in den 50er Jahren von einem Arzt entwickelt und sofort als Abnehmtrend gefeiert. Selbst heute wird HCG oft als beste Methode um Fett zu verlieren dargestellt und viele Hollywoodstars werben damit. Bis zu 10 kg Gewichtsverlust in nur zwei Wochen sollen möglich sein.

    HCG basiert auf dem HCG Hormon (Humanes Choriongonadotropin) welches in der Regel nur in der Schwangerschaft gebildet wird. Dieses Hormon wirkt stark auf den Stoffwechsel des Körpers und soll so beim Abnehmen helfen. Früher wurde das Hormon gespritzt, heute wird es als Tropfen eingenommen. Wissenschaftliche Belege für die fettverbrennende Wirkung von HCG gibt es bis Heute übrigens keine. Langzeitstudien über die Schäden die das künstliche Schwangerschaftshormon anrichtet gibt es übrigens auch nicht.

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    Tee zum Abnehmen allein verringert zwar nicht Ihr Gewicht, kann Sie aber beim Abnehmen unterstützen. Tee regt den Stoffwechsel an und entschlackt den Körper. Sie können sich einen Tee zum Abnehmen ganz einfach in der Apotheke mischen lassen in einigen Fachmärkten können Sie diesen auch Kaufen. Es wäre viel zu … Lesen Sie weiter →

    Möchten Sie ein paar Pfunde abnehmen? Das ist leider nicht immer so einfach, und es funktioniert auch nicht immer so Schlag auf Schlag wie gewünscht. Ausschlaggebend ist immer, was Sie essen. Zum Abnehmen sollten Sie die richtigen Lebensmittel wählen und die Pfunde dürfen purzeln. Die richtigen Lebensmittel zum abnehmen … Lesen Sie weiter →

    Eins ist klar, mit Sitzen können Sie nicht abnehmen! Der Körper verbraucht im Sitzen 1,3 kcal die Minute. Um auch ein wirkungsvolles Ergebnis zu ersehen, empfehlen wir Übungen zum Abnehmen da der Körper bei Bewegungen oder Sport viel mehr Energie verbrauch als wie beim Sitzen. Einige Übungen zum Abnehmen die … Lesen Sie weiter →

    Sie fragen sich wie man ohne Kohlenhydrate abnehmen kann? Schauen Sie doch nur unsere Filmstars aus den USA an. Ein anderer Name für diese Diät lautet Hollywood-Diät. Zum Beispiel Katy Perry oder Kelly Osbourne rücken die Pfunde mit dieser Art von Diät zu Leibe. Ohne Kohlenhydrate abnehmen ist das Prinzip … Lesen Sie weiter →

    Ersteinmal die wichtigen Informationen zum grünen Tee. Der grüne Tee hat vielfältige und unterschiedliche Inhaltsstoffe die sich signifikant auf den Stoffwechsel auswirken aus diesem Grund ist das Abnehmen mit grünen Tee möglich. Als Erstes möchte ich euch allgemein etwas zu dem grünen Tee erzählen. Die Teeblätter werden nach dem Pflücken … Lesen Sie weiter →

    Ich möchte sehr gerne gesund und eigentlich für eine lange Zeit abnehmen. Ich würde mich am liebsten nach einem Ernährungsplan oder nach guten Rezepten ernähren und wenn ihr welche kennt könnt ihr hier drauf bitte antworten.

    Ich habe die besten Erfahrungen mit dem Abnehmen gemacht, wenn ich reine pure Rohkost esse. Zum Naschen ein bißchen Kochkost, aber nur einen Teelöffel voll - das wird dann besonders kostbar! Bei mehr Kochkost stagnierte mein Gewicht. Das mußt Du vielleicht einfach ausprobieren.

    Such mal im Netz, da finden sich tausende von Rezepten und Tips. Ich habe mir zwischendurch auch mal rohes Rinderhack von unserem Schlachter im Dorf und rohe Milch vom Bauern gegönnt (frisch oder vergoren mit Zimt und Sonnenblumenkernen, hmmm).

    Wenn Du Probleme mit dem Einhalten hast, dann lege Dir von vornehrein fest, daß Du mal was anderes essen darfst - vielelicht einmal in der Woche oder so. Dann mußt Du kein schlechtes Gewissen haben und gibst das dadurch dann vielelicht auf.. Denke daran: Deine Ernährung soll Dir dienen - und nicht Du der Ernährung!

    Gute Kohlenhydrate und die richtigen Fettsäuren führen zu extremen Gewichtsverlust, hier erfahren Sie wie das geht! Gewicht zu verlieren ist für viele Menschen ein großes Anliegen. Denn neben einem zu hohen BMI, der Übergewicht und Adipositas anzeigt, haftet außerdem das Fett auch offensichtlich an den Hüften. Ihr Gewicht muss also reduziert werden, damit das Fett schmilzt und der BMI in den Normalbereich rutscht. Wenn sich auch bei Ihnen erstens alles um Ihr Gewicht dreht und Sie zweitens durch einen hohen BMI belastet sind, lesen Sie jetzt weiter. Denn wir versprechen Ihnen den Verlust von überschüssigem Gewicht und zudem ein gesünderes Selbst.

    Ein schneller Gewichtsverlust muss klug und nach Plan erfolgen, denn nur so vermeiden Sie Gesundheitsschäden. Halten Sie sich an unsere Vorgaben, damit Sie gesund und schnell abnehmen. Wie kann man gesund und schnell abnehmen? Achten Sie auf wertvolle Fettsäuren und verringern Sie dabei den Konsum von Kohlenhydraten. Zu viele Kohlenhydrate machen Sie erstens dick und zweitens auf Dauer krank. Gesunde Fettsäuren schützen Sie vor Adipositas und stärken Ihre Zellen. Versuchen Sie keine Wunder Diäten oder dergleichen, diese lassen Ihren BMI nicht nach unten wandern. Es stellt sich schnell ein Jo Jo Effekt ein und Sie wiegen am Ende mehr als davor. Senken Sie Ihren BMI durch eine gesunde Ernährung und erreichen Sie dauerhaft Ihr Wunschgewicht.

    Was ist eigentlich der BMI? Der Body Mass Index sagt Ihnen durch Ihre Größe und Ihr Gewicht, in welchem Verhältnis beides zueinander steht. Der BMI sagt Ihnen damit also ob Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe zu viel oder auch zu wenig ist. Liegen Sie im Normalbereich, ist alles wunderbar. Ist der BMI zu niedrig, sind Sie ungesund dünn, ist er zu hoch, leiden Sie an Adipositas. Der BMI ist also ein guter Indikator dafür, ob Sie zu dick, zu dünn sind oder im Normalbereich liegen.

    Hand aufs Herz, wie viele Diäten haben Sie bereits versucht? Wie viele dieser Diäten haben Ihnen einen dauerhaften Gewichtsverlust beschert? Leiden Sie bereits an Adipositas oder liegt Ihr Übergewicht noch in der Nähe des Normbereichs? Wenn Sie bereits an Adipositas leiden, lassen Sie bitte ab sofort Ihre Finger weg von krankmachenden, unwirksamen Diäten! Der Jo Jo Effekt wird Ihr Gewicht noch mehr steigern! Wir führen Sie hin zu einem gesunden Lebensstil und damit zu einem dauerhaften Gewichtsverlust! Verringern Sie zu Beginn einfach die Zufuhr Ihrer täglichen Kilokalorien. Keine Nudeln, wenig Reis und zudem auch nur selten Brot und Gebäck. Wenn Sie Brot essen, dann nur Vollkornprodukte und davon eben nur wenig. In diesen Lebensmitteln stecken nämlich viele Kohlenhydrate.

    Leiden Sie bereits an Adipositas ist es höchste Zeit, dass Sie Gewicht verlieren. Der schnellste und gesündeste Weg zum Gewichtsverlust ist der Verzicht auf Kohlenhydrate. In Kohlenhydraten stecken viele Kilokalorien. Zudem verwandeln sich Kohlenhydrate in Ihrem Körper zu Zucker um. Zu viel Zucker führt wieder hin zu Adipositas, ein böser Kreislauf entsteht. Adipositas meint nichts anderes als Fettleibigkeit! Sie sind bei Adipositas also nicht mehr nur Übergewichtig, sondern krankhaft dick. Krankhaft dick zu sein, also an Adipositas zu leiden, macht Ihren ganzen Körper krank! Nur wenn Sie bereit für einen raschen Gewichtsverlust sind, werden Sie gesünder und vor allem auch länger leben!

    Ein schneller und gesunder Gewichtsverlust führt erstens zu einem schöneren Körper und zweitens zu mehr Gesundheit. Sie werden mit unseren Tipps durch wertvolle Fettsäuren und weniger Kohlenhydrate dauerhaft abnehmen! In Kohlenhydraten stecken extrem viele Kilokalorien! Reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten, Zucker und Fett. Zucker wird sofort in Ihren Zellen als Fett gespeichert. Einen dauerhaften Gewichtsverlust schaffen Sie nur wenn Sie Ihre täglichen Kilokalorien einschränken. Der beste Weg um Kilokalorien zu verringern, ist der Verzicht auf Kornprodukte wie Nudeln, Brot und Gebäck. Essen Sie stattdessen Kartoffeln und Gemüse!

    Wunder Diäten helfen Ihnen nicht viel bis gar nichts. Der magische Schlüssel zu weniger Gewicht liegt in den Kohlenhydraten und den darin enthaltenen Kilokalorien. Wenn Sie weniger Kilokalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, werden Sie schnell und gesund abnehmen! Aber wo stecken nun besonders viele Kohlenhydrate drin? Extrem viele Kohlenhydrate befinden sich in zum Beispiel Fast Food. Beinahe alles, was mit fertiger Sauce zu tun hat enthält viel Fett, Zucker und damit Kilokalorien. Warum werden Sie also nicht schlank, obwohl Sie wenig essen? Weil es darauf ankommt, was Sie essen! Hot Dogs, enthalten viele Kohlenhydrate und damit Zucker. Das gleiche gilt für Burger und Co, darum streichen Sie all das radikal von Ihrem Speiseplan! Wir halten von Diäten darum gar nichts, denn nur wenn Sie Ihre ganze Ernährung umstellen, werden Sie gesund und schnell abnehmen!

    Was sind denn nun aber gesättigte und ungesättigte Fettsäuren? Gesättigte Fettsäuren gelten umgangssprachlich als schlechte Fette. Wohingegen ungesättigte Fettsäuren als wertvoll erachtet werden. Beide Arte dieser Fettsäuren stecken in vielen Lebensmitteln, allerdings kommt es dabei auf das richtige Verhältnis an! Tierische Fette enthalten viele böse Fettsäuren, dagegen halten pflanzliche Fette. Diese enthalten wertvolle Fette und helfen unter anderem dabei, dass sich Ihr Cholesterin in einem guten Verhältnis befindet. Keine Diäten mit Drinks und Zaubermitteln wird Ihnen einen gesunden Körper bescheren! Unsere Tipps hingegen werden Sie schlank und gesund machen und das alles ganz ohne Wunder, Zauber und Magie. Die Wahrheit und eine gesunde Ernährung ist alles, was Sie benötigen.

    Ein starker Geist, lebt in einem starken Körper! Viele Menschen kennen diesen Spruch bereits, denn er sagt sehr viel aus. Ein kranker Körper ist ein schlechter Tempel und darum wir auch der Geist irgendwann kränkeln. Depressionen, Burnout und dergleichen sind die Folge. Umso schlechter es Ihnen geht, umso schwerer werden Sie die Kraft zum Abnehmen aufbringen können. Diäten sind dabei natürlich kaum zu schaffen, eine Ernährungsumstellung allerdings schon! Denn Ihr Körper wird sich laufend besser fühlen und damit kommt auch die Motivation! Keine Diäten, dafür kaum Kohlenhydrate und viele gesunde Fettsäuren. Nur so schaffen Sie den ersten Schritt auch garantiert!

    Wenn wir in so manchen Hochglanzmagazinen von Wunder Diäten lesen, müssen wir lächeln. Denn wir haben dabei immer das Gefühl, als wären wir in einem Magie-Roman. Wunder und Hokus Pokus gibt es nicht. Wir glauben nicht an Märchen, dafür sind wir einfach zu alt und schlicht herausgewachsen. Übergewicht ist ein reales Problem und gesundheitsschädlich! Wertvolle Fettsäuren helfen Ihrem Körper beim heilen. Denn Leinöl, Kokosöl und Palmöl etwa enthalten viel Omega 6 und das hilft Ihrem Immunsystem! Außerdem lässt sich Palmöl bis zu 220 Grad erhitzen bevor es raucht! Damit sollten Sie beim Braten auf dieses Öl setzen, denn es macht Sie nicht nur gesund. Sondern schützt Sie beim Kochen auch vor krebserregenden Stoffen! Merken Sie sich unseren Tipp, denn diese kleine Umstellung hat eine riesige, positive Wirkung – ganz ohne Mehraufwand für Sie!

    Wenn Sie viele Nudeln, viel Brot und dergleichen essen, werden Sie weder gesund sein, noch abnehmen. Zudem brauchen Sie diese Dinge nicht, um zu leben! Viele Ernährungsratgeber empfehlen Ihnen Brot zu essen, dabei ist das gar nicht notwendig! In jedem Lebensmittel stecken mehr oder weniger Kohlenhydrate, damit stecken Sie also auch in Gemüse. Kartoffeln etwa enthalten ca. 15% Kohlenhydrate. Dagegen haben Getreideprodukte ca. 70% Kohlenhydrate! Denken Sie mal darüber nach! Auch Reis enthält 80% Kohlenhydrate, damit fällt auch der von Ihrem Speiseplan. Allerdings können Sie von Gemüse essen so viel Sie wollen! Pommes fallen aber nicht unter Gemüse, sondern unter Fast Food, auch wenn sie aus Kartoffeln gemacht sind 🙂

    Nun kommen wir auch schon zu unserer Zusammenfassung. Merken Sie sich bitte die wichtigsten Eckpunkte unserer Empfehlung für Sie. Verzichten Sie auf Kohlenhydrat Bomben wie Nudeln und dergleichen. Verringern Sie grundsätzlich die Zufuhr von zu vielen Kilokalorien und essen Sie stattdessen lieber viel Gemüse und Rohkost. Tauschen Sie Ihr morgendliches Brötchen gegen geschnittene Karotten, Salat oder Eier. Setzen Sie beim Kochen auf gesunde Fette aus Pflanzen. Palmöl eignet sich wunderbar zum Braten und Kochen. Kokosöl steht dem nicht nach und beide Öle machen Sie gesünder und schlanker!

    Ich möchte sehr gerne gesund und eigentlich für eine lange Zeit abnehmen. Ich würde mich am liebsten nach einem Ernährungsplan oder nach guten Rezepten ernähren und wenn ihr welche kennt könnt ihr hier drauf bitte antworten.

    Ich habe die besten Erfahrungen mit dem Abnehmen gemacht, wenn ich reine pure Rohkost esse. Zum Naschen ein bißchen Kochkost, aber nur einen Teelöffel voll - das wird dann besonders kostbar! Bei mehr Kochkost stagnierte mein Gewicht. Das mußt Du vielleicht einfach ausprobieren.

    Such mal im Netz, da finden sich tausende von Rezepten und Tips. Ich habe mir zwischendurch auch mal rohes Rinderhack von unserem Schlachter im Dorf und rohe Milch vom Bauern gegönnt (frisch oder vergoren mit Zimt und Sonnenblumenkernen, hmmm).

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    In diesem Ratgeber für Ungeduldige geht es um das Thema Abnehmen. Welche Diät funktioniert wirklich, welche Strategien führen zum Erfolg? Worauf sollte man unbedingt achten, und was gehört eher in die Kategorie Mythos? Mit diesen Tipps und Tricks gelingt der gesunde Gewichtsverlust.