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Nur mit der richtigen Ernährung wirst du schnell und dauerhaft abnehmen. Und richtige Ernährung bedeutet nicht nur drei Salatblätter am Tag zu essen. Dein Körper braucht Energie um gesund und leistungsfähig zu bleiben – auch während einer Diät!

Statt dem üblichen langen und langweiligen Ausdauertraining empfehle ich dir intensives Kraft- und Intervall Training, um deine überflüssigen Pfunde in Rekordzeit purzeln zu lassen. Das ist wesentlich effektiver und wirkungsvoller. Auch wenn du eine Frau bist, solltest du auf Krafttraining nicht verzichten. Des weiteren können wir Crossfit sehr empfehlen, falls du doch nicht zu einem Training gehen willst, so kannst du dir einen Crosstrainer für deine Wohnung holen – hier findest du einen Vergleich der Geräte.

Stell dir vor, wie sich dein Leben schon bald verändern wird, wenn du mit den Tipps auf dieser Seite deinen „neuen Körper“ erreicht hast! Es ist einfacher als du vielleicht denkst. Und glaub mir, es lohnt sich!

heute dreht sich alles um die Frage, welches Eiweiß kann man empfehlen, welche Proteinsorte soll ich nehmen? cialis generique Zunächst einmal gibt es so viele unterschiedliche Sorten, Hersteller und Mischverhältnisse. Doch wie findet man sich in diesem Jungel der Nahrungsergänzungsmittel zurecht? Grob kann man die Proteine so unterteilen:

Das heutige Fitness Rezept ist ideal als ein gesundes Mittagessen zum mitnehmen gedacht. In nur 5 Minuten Zubereitungszeit, ist es nicht nur ein schnelles Rezept, sondern schmeckt auch kalt sehr gut! Du kannst das Essen dann auch gerne mit zur Arbeit nehmen. Ideal auch für Schichtdienst geeignet. Mit viel Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist das Fitness Essen eine ideale

Heute bekommt ihr ein super leckeres Rezept mit leichtem orientalischen Einflüssen. Dieses Fitness Rezept ist nicht nur gesund, sondern man kann es ideal als Mahlzeit für Mittags nutzen. Es enthält viele gute Eiweiße und leichte Kohlenhydrate. Das Tzatziki ist aus Magerquark zubereitet und schmeckt echt lecker.

zum selber machen: Den Fitness Cookie mit viel buy levitra prescription Eiweiß und wenig Kohlenhydraten. Ein Rezept für Muskelaufbau und Fettabbau. Du kannst dieses Rezept ideal als ein schnelles Frühstück togo nutzen. Denn es gibt Dir Kraft für den Tag und viel Eiweiß, damit die Muskeln wachsen und das Gewebe schön straff wird.

Heute stellen wir dir ein absolutes Highlight zum Thema Low Carb Essen vor. Den low carb Burger zum selber machen. Dieses Fitness Rezept ist ideal für den Cheat-Day geeignet. Das heißt „Schlemmen“ ohne Reue;)

Was ist besser? Der Protein Shake vom Eiweiß Lieferant oder der Eiweiß Shake zum selber machen? Bestimmt ist gibt es nach jahrelanger Forschung im Bereich Nahrungsergänzungsmittel Hersteller die tolle Rezepturen haben, welche eine hohe biologische Wertigkeit und einen guten Geschmack aufweisen. Doch oftmals sind die Preise der bekannten Marken im Vergleich zu einem selbst gemachten Eiweiß Shake sehr hoch. Und man zahlt dann doch eher https://www.acheterviagrafr24.com/viagra-pfizer/ den Markennamen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten alternativ sich

aus der normalen Ernährung seinen Proteinbedarf zu decken. Ein tolles Beispiel hierfür wären Milchprodukte wie Magerquark, Naturjoghurt, oder diverse Käse Sorten. Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch oder Fleisch enthalten ebenso viel wertvolles Eiweiß. Man kann einen Eiweiß Shake auch selber machen ohne Pulver. Wenn man einen Eiweiß Shake selber mixen möchte, braucht man dazu eiweißhaltige Zutaten wie ich in diesem folgenden Video zeige.

Grund hierfür ist der hohe Gehalt an Polythenolen und Flavonoiden, die eine starke antioxidative Wirkung viagra sans ordonnance haben. Das ist auch ein wichtiger Effekt für alle Fitnessbegeisterden! Den auch beim Sport bringt der Granatapfel durch einen TOP Kaliumgehalt seine positive Wirkung. Ein Granatapfel deckt ein Viertel des Tagesbedarfs an Kalium, welcher gut für den Wasserhaushalt und die Nervenfunktion beim Sportler ist.

Es bringt nicht viel, sich die Vitamintabletten in großen Mengen einzunehmen, wenn die Grippe schon voll im Gange ist. Daher ist der Zeitpunkt entscheidend. Am besten fängt man schon im Herbst (oder das ganze Jahr) an, vermehrt gesunde Lebensmittel essen, die das Immunsystem stärken. Lebensmittel die das Immunsystem stärken sind beispielsweise Beeren, Zwiebeln, Grüner Tee, Haferflocken, und viele Obst- und Gemüsesorten. Je bunter, desto besser. Diese

Sie sollten jeden Tag eine Portion Obst oder Gemüse in ihre Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten mit einbauen. Je bunter, desto besser. Es können hier durchaus 150-300g sein. Sie können aber auch durchaus mehr essen.

Vermeiden Sie aber wenn Sie abnehmen möchten große Mengen an Obst Abends zu sich zu nehmen. Im Obst ist viel Fruchtzucker und der unterbricht die Fettverbrennung. Das Timing ist hier entscheidend. Ein Beispiel für einen Ernährungstag mit Obst und Gemüse könnte so aussehen:

Viele Diätpläne sowie kostspielige Präparate versprechen einen erheblichen Effekt, sind aber nicht dazu geeignet einen dauerhaften Erfolg zu erzielen. Aus diesem Grund streben wir mit unseren Ratschlägen kein schnelles Abnehmen unter der Einbuße von Nährstoffen an, sondern wir bauen auf die Reduzierung von Fett und Zucker, auf reichliche Flüssigkeitsaufnahme, körperliche Aktivität und gemeinschaftliches Abnehmen.

Wer viele Kilos verlieren will, dem werden meistens spezielle Ernährungsprogramme oder Tabletten vorgeschlagen. Diese versprechen ein schnelles Ergebnis und werben mit bemerkenswerten Vorher-Nachher-Fotos. Wenn man mit Erfolg 10 Kilo abnehmen will, ist dafür aber keine Diät nötig.

Wir legen offen, auf welche Weise es tatsächlich machbar ist 10 Kilo abzunehmen ohne die Gesundheit zu schädigen oder die Lebensqualität zu beeinträchtigen. Das größte Problem von Diäten besteht darin, dass sie einen Mangel auslösen.

Es kommt deshalb anfänglich zu einem Gewichtsverlust, aber schon bald hat sich der Körper an den Mangel angepasst und reagiert auf diesen. Dann hört das Abnehmen auf, oder es kommt sogar wieder zur Gewichtszunahme.

An diesem Punkt werden Diäten oft aufgegeben, was zu dem Phänomen des Jo-Jo Effekt führt. Wenn man also auf gesunde Weise 10 Kilo an Gewicht verlieren will, so ist zwangsläufig eine Umstellung der Ernährung und eine Veränderung der Lebensweise erforderlich. Ein sofortiger Effekt ist utopisch, aber ein Gewichtsverlust von einem Kilo im Monat ist sowohl möglich als auch gesund.

Dadurch wird Muskelmasse aufgebaut, was in der Konsequenz dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Hat man sich bislang nie sportlich bestätigt, sollte man sich bevor man ins Fitnessstudio geht von einem Arzt untersuchen lassen.

Eine große Anzahl übergewichtiger Menschen leiden nämlich beispielsweise an zu hohem Blutdruck und sind sich dessen überhaupt nicht bewusst. Für Anfänger haben wir einen effektiven Trainingsplan zusammengestellt.

Zum einen gibt es in vielen Städten Gruppen an denen man teilnehmen kann, zum anderen ist auch eine Mitgliedschaft in der Yazio-Community eine Möglichkeit. Es ist egal ob es sich um eine Walkinggruppe handelt oder um Gesprächsrunden. Das wichtigste ist, dass man nicht ohne Gesellschaft abnimmt.

Man kann das Ziel 10 Kilo abzunehmen also erreichen, aber man muss dabei seinen Lebensstil verändern. Sogenannte Wundermittel haben entweder überhaupt keine Wirkung oder sie sind sogar gesundheitsschädigend.

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Das Erstaunliche an der chinesischen Diätetik ist, dass eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen gewährleistet ist. Nahrungsmittel sind in der Chinesischen Medizin immer auch Heilmittel. Denn die Qi-Kraft eines Nahrungsmittels kann gezielt dazu eingesetzt werden, zu viel oder zu wenig Lebensenergie im Organismus auszugleichen. Am besten ist es, wenn zusammen mit einem Arzt ein strukturiertes Programm zur Gewichtsabnahme erstellt und durchgeführt wird.

Und so könnte ein Programm zur Gewichtsreduzierung aussehen:
1. Diagnose: Nach der Diagnose erfolgt die individuelle und typgerechte Auswahl von Nahrungsmitteln, die das Qi ausgleichen.
2. Aufstellen eines Ernährungsplans: In Abstimmung mit der Ärztin oder dem Arzt wird ein Plan zusammengestellt, der die Nährstoffversorgung sichert, ein gutes Sättigungsgefühl garantiert und der - ganz wichtig - dem individuellen Geschmack und den persönlichen Vorlieben entspricht.
3. Akupunkturbehandlung: Der Arzt wählt eine Akupunktur, die individuell auf den Patienten abgestimmt ist. Die Nadeln werden in Punkte mit direktem Einfluss auf die Verdauungsorgane gesetzt. Dazu kommen psychisch stabilisierende Punkte. Weil gestörtes Essverhalten zu den Suchtkrankheiten gehören kann, setzt der Therapeut auch Nadeln an Suchtpunkten am Ohr ein. Manchmal bekommen die Patienten Dauernadeln.
4. Anregung zu mehr Bewegung: Das Erlernen von Qi Gong und Tai Chi kann ein neues Körpergefühl und damit ein besseres Selbstwertgefühl vermitteln. Natürlich ist auch jegliche andere Art von Bewegung erwünscht.

Im Vergleich zu langen Diätprogrammen sind die Kosten gering. Die einmalige Behandlung kostet zwischen 150 und 400 Euro, je nach Aufwand des Therapeuten. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht.

Die Ursachen für vermehrtes Essen sind nach Auffassung der chinesischen Medizin sehr unterschiedlich. Nervosität, Depressionen, Unausgeglichenheit, Müdigkeit oder Stress können den Appetit unbemerkt auf Dauer steigern. Auch das Schreiben mit der rechten Hand bei Linkshändern soll womöglich zum Übergewicht führen. Vermutlich werden diese Schwachstellen durch Essen (oder andere Süchte wie Rauchen) kompensiert. In manchen Fällen lässt sich aber auch vom erfahrenen Arzt ein Störherd, der das Übergewicht verursacht, finden. Dazu zählen zum Beispiel Prozesse im Körper, die Erkrankungen auslösen, ohne dass der Patient es bemerkt (tote Zähne, entzündete Kieferhöhlen, Narben oder kleine Splitterverletzungen). Diese können dann gezielt in den Behandlungsplan integriert werden.

Bei Akupunktur zum Abnehmen handelt es sich um eine sanfte Methode die überschüssigen Kilos zu bekämpfen. Akupunkturnadeln sollen an den richtigen Punkten dazu führen, Heißhungerattacken und Naschereien zu reduzieren. Hinzu kommt, dass Stress und depressive Stimmung mithilfe von Akupunktur behandelt werden kann (siehe auch: Therapie der Depression). So können Akupunkturnadeln gezielt die Menschen unterstützen, denen nach zahlreichen erfolglosen Diäten die Motivation und das Durchhaltevermögen fehlen.

Laut Ergebnissen einer US-amerikanischen Studie stellt diese Behandlung eine sinnvolle Ergänzung und Unterstützung für die Gewichtsabnahme dar. Nichtsdestotrotz ist es essentiell, die Ernährungsweise umzustellen und bestenfalls regelmäßig Sport zu treiben.

Um gezielt Gewicht zu verlieren, sollte man sich kohlenhydratarm, fettarm und dabei eiweißreich ernähren, damit der Stoffwechsel möglichst effektiv angekurbelt wird. Auf Süßigkeiten, gesüßte Getränke und Alkohol sollte verzichtet werden, damit der Körper sich der Fettverbrennung widmen kann. Sport hilft die Muskelmasse zu vergrößern, mehr Energie zu verbrennen und somit Fett zu verbrennen und bringt den Körper außerdem in Form.

Die Akupunktur eignet sich gut als Unterstützung der Diät für Menschen, die zu Heißhungerattacken und Snacks neiden und für diejenigen, die nach zahlreichen Diätversuchen vielleicht mehr Motivation brauchen.

Um sehr schnell sehr viel Gewicht zu verlieren, machen einige Menschen Monodiäten, die sehr radikal sind. Beispiele sind die Obst-Diät, Gemüse-Diät oder Kohlsuppendiät. Dabei purzeln schnell die Pfunde, jedoch folgt meistens der Jo-Jo-Effekt.
Für einen langfristigen Diät-Erfolg bietet sich die Low-Carb-Diät an. Es gibt verschiedene Diäten nach dem Low-Carb-Prinzip, zum Beispiel die Atkins-Diät, die Logi Methode oder die Glyx-Diät.

Ein Vorteil dieser Diäten ist, dass man gezielt die Produkte für den Speiseplan auswählt und sich satt essen kann.
Es müssen keine Kalorien gezählt werden und man hungert nicht, sodass diese Diäten auch für den Berufsalltag geeignet sind. Solche Ernährungsweisen eignen sich besonders gut langfristig, um starkes Übergewicht abzubauen und das erreichte Gewicht langfristig ohne Jo-Jo-Effekt zu halten.

Grundsätzlich ist der Diäterfolg beim Abnehmen mit Akupunktur stark abhängig von dem individuellen Speiseplan und Sportprogramm.
Die Akupunktur zielt eher darauf ab, zwischen den Hauptmahlzeiten zu sättigen, Heißhungerattacken zu reduzieren und den Fettstoffwechsel anzukurbeln.

Deshalb ist ein Jo-Jo-Effekt bei dieser Therapie eher weniger zu erwarten. Generell lässt sich ein Jo-Jo-Effekt durch eine langfristig gesunde und ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige sportliche Betätigung vermeiden.

Allgemein spricht nichts gegen eine Akupunktur zum Abnehmen oder anderen Beschwerden nach der Schwangerschaft, während oder nach der Stillzeit.
Beim Stillen wird die Milchbildung durch die Akupunktur nicht gebremst, da der Stoffwechsel prinzipiell eher angeregt wird. Hinzu kommt, dass die Nebenwirkungen einer Akupunkturbehandlung sehr selten auftreten und bei einem professionellen Arzt oder Heilpraktiker kaum vorkommen.

Eine stillende Frau kann bedenklich eine Akupunktur zum Abnehmen durchführen lassen. Wichtig ist dabei, dass während des Stillens täglich mindestens 1800 Kalorien mit der Nahrung aufgenommen werden und es sollten nicht weniger als 500 Gramm pro Woche, also zwei Kilo pro Monat abgenommen werden. Es ist wichtig, dass das zu stillende Kind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird und der Stillprozess für die Mutter ebenfalls energieverbrauchend ist.

Akupressur sorgt dafür, dass die Energie im Körper besser fließt und die Organe besser durchblutet werden. Aktiviert man den Akupressurpunkt „Auslöschender See“, der sich in der Mitte des Oberarms zwischen Schulter und Ellenbogen befindet, durch 30 Sekunden langes pressen, soll das Sättigungsgefühl einsetzen.

Man kann den Fettabbau fördern, wenn man die „Dekorierte Pforte“ aktiviert. Diese Punkte liegen dort, wo die Arme den Körper berühren. Drei Minuten Lang sollten sie stimuliert werden und Leber sowie Fettgewebe in Schwung bringen.

Als Lehrklinik für Ernährungsmedizin nach den Richtlinien der Deutschen Akademie
für Ernährungsmedizin (DAEM) ist die Klinik Hohenfreudenstadt auf die Behandlung
von Übergewicht und Adipositas als Ausgangsbasis des Metabolischen Syndroms
und seiner Folgeerkrankungen spezialisiert. Adipositas hat wegen ihrer schädlichen
Auswirkungen auf viele Organsysteme einen eigenständigen übergeordneten Krankheitswert.
Sie ist gravierender Risikofaktor für Hypertonie, Diabetes mellitus, Hypercholesterinämie
und Hyperurikämie, Herzinfarkt, Schlaganfall, Erkrankungen des Bewegungsapparates,
Arthro­se sowie verschiedene maligne Organerkrankungen.

Adipositas hat sich in den letzten 50 Jahren zu einer epidemischen Zivilisations­krankheit entwickelt. Die Ursache liegt in dem veränderten Nahrungsangebot und den bewegungsarmen Arbeitsbedingungen. Insbesondere hat sich das (überwiegend industriell hergestellte) Angebot an fettreichen Produkten und einfachen Kohlenhydraten vervielfacht und ist für nahezu die gesamte Bevölkerung erschwinglich ge­worden. Darauf ist der menschliche Organismus evolutionär nicht eingestellt. Der menschliche Körper betrachtet Fett als wertvollen Stoff, den er als effektive Reserve für Mangelsituationen speichert. Die unbewussten biologischen Steuerungsvorgänge versagen angesichts der modernen Ernährungssituation. Der genetische Anteil an der Übergewichtsproblematik ist wissenschaftlich unbestritten (und wird auf ca. 50% geschätzt).

Der Mensch muss unter den modernen Lebensbedingungen über bewusste kognitive Kontrolle sein Essverhalten steuern, um diese Problematik zu bewäl­tigen. Dies ist eine schwierige Aufgabe. Millionen von langfristig erfolglosen Ge­wichtsreduktionsversuchen mit vielen verschiedenen „Diät“-Programmen oder auch verhaltenstherapeutischen Strategien zeugen von der Macht evolutionärer biologischer Mechanismen und der Macht eingeschliffener kulturell und individuell so­zialisierter Gewohnheiten.

Bei gesicherter Grundversorgung tritt beim Essen im individuellen Erleben der biologische Überlebens-Wert zurück und die Erfüllung psychischer Bedürfnisse wird deutlich stärker gewichtet. Solche Bedürfnisse richten sich beispielsweise auf Lebensqualität, Genuss, Freiheit, Geselligkeit, Zugehörigkeit, Trost, Entspannung, Dämpfung unangenehmer Emotionen, gesellschaftlichen Status u.a. (Die Werbestrategien der Lebensmittelindustrien arbeiten über die Ansprechbarkeit solcher Be­dürfnisse). Die mit Essen assoziierten Bedürfnisse sind so vielfältig, weshalb ein ty­pischer Adipositas-Persönlichkeits-Charakter, den alle übergewichtigen Menschen aufweisen sollten, nicht gefunden werden konnte.

Das Essen ist integraler Bestandteil der persönlichen Lebensweise. Eine Ver­änderung der Essverhaltensgewohnheiten mit dem Ziel der Gewichtsreduktion ist keine isolierte Maßnahme, sondern betrifft letztlich die gesamte Person als bio-psycho-soziale Ganzheit. Dies erklärt, warum Versuche, nur das Essverhalten isoliert zu verändern, langfristig nicht gelingen können. Zu viele Gegenkräfte sind am Werk, die die guten Verhaltens-Vorsätze boykottieren.

Es bedarf somit eines ganzheitlichen Vorgehens, das sowohl die biologischen als auch die psychosozialen Aspekte einbezieht. Die Hauptfrage lautet: „Wie befähige ich mich, angesichts meiner biologischen Ausstattung (mit seinen Regelmechanismen) und angesichts der vielfältigen assoziierten psychischen Bedürfnisse sowie der gesellschaftlichen Lebensbedingungen, mein Essverhalten und Bewegungsverhalten so zu steuern, dass eine Gewichtsstabilisierung langfristig auf einem niedrigeren Niveau möglich wird und meine körperlich-seelische Gesundheit gefördert wird?“.

Die Steuerung des Essverhaltens ist insbesondere eine psychische Herausforderung. Diese kann unter der Voraussetzung guter Eigenmotivation gemeistert werden. Der Motivationsprozess verläuft in mehreren Phasen beginnend mit der Sorglosigkeit, in der noch keine Impulse zur Verhaltensänderung vorhanden sind. Mit der Phase des Bewusstwerdens wird erstmals die Notwendigkeit und Möglichkeit einer Änderung in Betracht gezogen. In der Vorbereitungsphase wird die Hand­lung geplant. Dann wird die Handlung ausgeführt und es werden Erfahrungen damit gemacht. Schließlich geht es in der Aufrechterhaltung darum, die geänderten Verhaltensweisen zur Gewohnheit werden zu lassen. Wenn Übergewichtige in die Reha-Klinik kommen, befinden sie sich individuell unterschiedlich in einer dieser Motivationsphasen. Im einen Extrem gibt es Patienten, die bislang noch keinen Impuls hatten, ihr Gewicht zu reduzieren. Andererseits gibt es engagierte Patienten, die durch Änderung ihres Essverhaltens schon mehrere Monate eine gute Gewichtsabnahme erreichen konnten und bei denen es um die Frage der Stabilisierung geht.

Der erste Behandlungsschritt besteht darin, Problembewusstsein zu fördern in Bezug auf das eigene Essverhalten, das Körpergewicht und die Motivationslage. Hierzu dienen Informationsveranstaltungen in Form von ärztlicher Aufklärung, Vorträgen und Einzelberatungen der Ernährungsfachkräfte. Die Zusammenhänge zwischen Er­nährung, körperlicher Aktivität, Gewicht und Folgeerkrankungen werden aufgezeigt. In dem sich anschließenden Adipositasseminar wird praxisnah Wissen über die Zusammensetzung gesunder Ernährung vermittelt. Die Büfettschulung zum Frühstück und Abendessen eröffnet die Möglichkeit, bei der praktischen Umsetzung Hilfe zu be­kommen. Entscheidend ist, dass der Übergewichtige seine persönliche bisherige Ess- und Ernährungsweise reflektiert. Dies geschieht u.a. anhand von individuellen Ernährungsprotokollen. Die bewusst gewordene und genaue Kenntnis der eigenen Gewohnheiten ist der Ausgangspunkt für die Konkretisierung von Verhaltensänderungen. Für die Änderungsvorbereitung konzentriert sich unser Behandlungsansatz darauf, die Vorteile eines gesünderen Essverhaltens schmackhaft zu machen und gleichzeitig den Aufwand dafür als machbar darzustellen. Hierzu werden Demonstrationen z.B. über den Vergleich verschiedener Formen von Früh­stück eingesetzt und vor allem Erfahrungen in der Lehrküche über effektive und zeitsparende Zubereitungstechniken („schnelle Küche für Berufstätige“) vermittelt.

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Weshalb sind wir immer wieder bereit für ein Produkt zu zahlen, das auf unser Ego abzielt und auf die Wunschvorstellung unser äußerliches Schönheitsideal trifft? Und würden wir den Preis zahlen, wenn wir ein Abnahmepräparat wie Slim Drop auf einer deutschen Verkaufsplattform angeboten bekommen, ohne dass Bewertungen darüber zu finden sind? Wie viel ist es uns wert, ein Ziel mit den einfachsten Mitteln zu erreichen, ohne körperliche Anstrengung oder ernährungsspezifischer Umstellung? Ein Unternehmen aus Hong Kong glaubt in jedem Fall an uns in Deutschland lebende Käufer seines Produktes.

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Vitalamin hält nicht, was es verspricht. Zu diesem Schluss kommen wir nach gründlicher Analyse der Inhaltsstoffe, Erfahrungsberichte, Kosten und Hintergründe der Diätpillen. Auf den ersten Blick scheint es sich um ein gutes Wirkkonzept von einem seriösen Anbieter zu handeln. Doch beim Kennerblick hinter die Kulissen zeichnet sich ein anderes Bild. Alle Details erfahren Sie hier, in unserem Vitalamin Test.

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Damit können nun auch Sie, schnell und sicher Ihre Fettpolster an den gewünschten Problemzonen einfach beseitigen, gesund, schnell, ohne zu Hungern und ohne Anstrengung.

MedoRedux enthält einen wissenschaftlich neu entdeckten pflanzlichen Faserkomlex aus Opuntia ficus-indica, eine Kakteenart aus Südamerika. Sie neutralisiert und saugt wie ein Schwamm die dickmachenden Stoffe wie Fette und Kalorien aus Ihrer Nahrung auf und bindet diese. Die so gebundenen “Dickmacher” können nun von ihrem Körper nicht mehr aufgenommen werden und geben Ihren Fettdepots keine neue Nahrung mehr.

Man muss dazu wissen: Eigentlich benötigen wir Fette und Kalorien, sie machen uns nicht nur dick, sondern sie liefern unserem Körper auch die wichtige Energie die er braucht, um leistungsfähig und gesund zu bleiben.

Was macht nun Ihr Körper, wenn Sie MedoRedux einnehmen? – Er greift jetzt auf Ihre eingelagerten Fettreserven und muss diese verbrennen, da er weniger Fett und Kalorien wegen MedorRedux bekommt. Ihr Organismus wird also gezwungen, Ihre eigenen eingelagerten Fett-Depots aufzubrauchen.

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Wenn du zu wenig isst, riskierst du nur deine Gesundheit und machst wahrscheinlich Bekanntschaft mit dem Jojo-Effekt. Jegliche Diäten, die dir vorschreiben, nur 1000 kcal oder sogar noch weniger zu essen, sind häufig von vornherein zum Scheitern verurteilt und führen nur zu grenzenlosem Abnehmfrust.

Hallo, ich bin weiblich, 12 Jahre alt, 175,4cm groß und wiege 50,2kg. ich würde sehr gerne 2kg abnehmen. Normalerweise esse ich pro Tag 500- 700 kcal. aber viele sagen mir es sei zu wenig. Können sie mir da vielleicht weiter helfen und mir sagen wie viele kcal ich zu mir nehmen muss?
Mit freundlichen Grüßen inja.

hallo,
ich bin 175cm groß, 48 jahre alt weiblich und habeb ürojob, mache keinen sport. Ich habe 10.6.16 mit 100kgg estartet undb in nun nach 11 Wochen auf 94kg durch ernährungsumstellung derzeit 1800kacl. Soll ich von den Kalorienn och weiter runter gehen 1600. oderl ieberni cht wegen jojo..wasw ärere alistisch wie lange dauert es bis ich auf konstante 85kgk omme sind dann zwar immerno ch 10kg zu viel aber damit könnte ich leben.9

Realistisch sind ungefähr 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche, also noch ca. 4 Monate, bis du 85 kg erreichst. Bitte sei dir darüber im Klaren, dass während dieser Zeit auch mal für ein paar Wochen dein Gewicht stehen bleiben kann, z.B. durch Wassereinlagerungen. Die wenigsten verlieren konstant Woche für Woche gleichmäßig Gewicht. Es würde dann auch helfen, wenn du dich im Alltag mehr bewegst oder vielleicht mit einem Sport anfängst, der dir Spaß macht.

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muss über fundierte Kenntnisse in Kinesiologie, aber auch in Psychologie, medizinischem Grundwissen, Energetik und Ernährungslehre verfügen; ebenso über praktische Erfahrung in der Anwendung dieser Bereiche, und zwar als integere kompetente Persönlichkeit.

Herzlich Willkommen in unserer Praxis für Ganzheitliche Medizin und Bewegungstherapie in Oberursel – Weißkirchen. Profitieren Sie von unserer umfangreichen Erfahrung in Therapie und Bewegungstraining. Die Basis für unsere Arbeit bilden die qualifizierten Ausbildungen in den Bereichen Osteopathie, Spiraldynamik®, Homöopathie und Physiotherapie. Dabei stehen Sie als Patient bei uns im Mittelpunkt. Mehr Informationen über die einzelnen Therapieprinzipien und Ihre individuellen Anwendungsmöglichkeiten erhalten Sie gerne persönlich von uns.

Leben in Bewegung – das ist die Philosophie unserer Praxis. Leben bedeutet Bewegung – das ist ein Naturprinzip. Zum einen körperlich und auch im Geist – durch unsere Gedanken, Ideen und Gefühle – ist Bewegung ein Ausdruck von Lebendigkeit.

Wenn diese natürlichen Bewegungen aus der Balance geraten, sind wir oft selbst in der Lage dies auszugleichen. Dabei helfen die uns innewohnenden Selbstheilungskräfte. Manchmal brauchen wir aber einen Impuls von außen. In diesem Fall sind wir für Sie da und helfen Ihnen gesund zu werden und auch zu bleiben.

Wir informieren fundiert über Nutzen und Anwendung von Naturheilkunde und Homöopathie. In unserer Mitgliederzeitschrift Natur und Medizin finden Sie aktuelle Berichte zur Komplementärmedizin sowie eine Vielzahl von praktischen Selbsthilfe-Tipps. In jeder Ausgabe gibt es zusätzlich einen Mini-Ratgeber Kompass Komplementärmedizin (KoKo). Hier werden Forschungsergebnisse zu spezifischen Erkrankungen, Therapien und Heilpflanzen bewertet und Handlungsempfehlungen gegeben. Exklusiv für Mitglieder gibt es eine eigene Ratgeber-Reihe.

Haben Sie ein gesundheitliches Problem? Dann rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns. Wir recherchieren für unsere Mitglieder nach Therapiemöglichkeiten, Studienergebnissen, Literaturempfehlungen und Selbsthilfe-Tipps. Bei Bedarf gehört auch die Vermittlung eines Therapeuten zu unserem Service.

Gesundheit richtet sich nicht nach Öffnungszeiten. Deswegen halten wir eine Vielzahl an Informationen für Sie online bereit. So können Sie sich jede Mitgliederzeitschrift oder auch nur einzelne Artikel bequem ansehen und herunterladen. Stöbern Sie in den knapp 100 KoKos, in Mitschnitten von unseren Gesundheitsveranstaltungen oder suchen Sie gezielt nach einer Apotheke in Ihrer Nähe.

Es ist heute beinahe in Vergessenheit geraten: Der Mensch verfügt über Selbstheilungskräfte. Mit Naturheilkunde und Homöopathie können wir unseren Körper unterstützen, gesund zu werden beziehungsweise zu bleiben.
Das zeigt die Forschung, die die Carstens-Stiftung: Natur und Medizin seit ihrer Gründung 1982/83 durch den fünften Bundespräsidenten Prof. Dr. Karl Carstens und dessen Frau Dr. med. Veronica Carstens möglich macht.

Die Carstens-Stiftung: Natur und Medizin ist auf Ihre Unterstützung angewiesen, um Forschung zu fördern und Patienten unabhängig und fundiert beraten zu können.
Wir setzen uns dafür ein, dass Naturheilkunde und Homöopathie möglichst vielen Menschen zugutekommt.
Helfen Sie uns dabei, dieses Ziel zu erreichen, und werden Fördermitglied!

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Spagyrik ist eine einzigartige Naturheilmethode. Die Art der Herstellung ermöglicht es, die Wirkstoffe der ganzen Pflanze zu gewinnen. So verarbeitete Heilpflanzen enthalten rein natürliche Inhaltsstoffe, die erfolgreich bei der Behandlung von ganz unterschiedlichen Beschwerdebildern bei Mensch und Tier eingesetzt werden können.

Spagyrische Essenzen wirken ganzheitlich, also auch im Bereich der Psychosomatik. Sie regen Psyche und Körper an, wieder ins Lot zu kommen und sich so selber zu heilen. Nebenwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt. Spagyrische Essenzen sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet.

Neben Spagyrik bietet Ihnen HEIDAK auch Tees, Frischpflanzen-Tinkturen, Q-Potenzen oder Heublumenpackungen an. All diese Methoden sind sowohl beim Menschen wie auch bei Tieren jeden Alters bestens einsetzbar und regen deren Selbstheilungskräfte an. Ziel ist es, die Ursachen der Beschwerden zu beheben.

Zur Gewinnung spagyrischer Essenzen benutzt HEIDAK zwei Verfahren: Das Zimpel-Verfahren (Pflanzenessenzen) und das Glückselig-Verfahren (Mineralessenzen). Beide Verfahren sind standardisiert und im „Homöopathischen Arzneibuch“ (HAB) festgehalten. Damit das volle Wirkpotenzial der Ausgangsstoffe erreicht werden kann, sind komplexe Produktionsschritte notwendig.

Die reine Schulmedizin ist eine vorwiegend krankheitsorientierte Sichtweise. Sie ist in vielen Fällen indiziert und richtig, verhindert aber, dass der Patient/die Patientin die Symptome als Botschaft oder Signal zu begreifen lernt und an seinem eigenen Verhalten etwas zu verändern sucht. Sie muss daher eine sinnvolle Ergänzung durch eine auf Gesunderhaltung und individuelle Reaktionslage gerichtete (salutogenetische) Praxis erfahren. Diese betont die Selbstregulation und Selbstheilungskräfte jedes Menschen und bewertet wieder mehr die Rolle eines jeden als Akteur in der Mitgestaltung der eigenen Gesundheit.

Neben Prävention und Gesundheitsförderung ist die Begleitung in Lebensübergängen, in Phasen von Pubertät, Elternschaft, Wechseljahren, Alter und Tod sowie Heilung von Krankheit oder Linderung von Krankheitssymptomen unsere zentrale Aufgabe.

Einbindung komplementärer (zusätzlicher) Verfahren sowie ganzheitliches Denken, welches die Vorstellung überwindet, dass wir zu zweit sind, wenn wir einen Gedanken und einen Körper haben, sind uns dabei eine Hilfe.

Da Vergangenes nicht rückgängig gemacht werden kann, Krankheiten möglicherweise weiter bestehen oder sich gar verschlimmern, kann eine Stärkung der eigenen Identität häufig nur durch eine Neubewertung der eigenen Lebensgeschichte erfolgen. Sie ermöglicht die Aussöhnung mit dem Leben, die Realisierung oder den Abschied von lang Ersehntem oder Erhofften.


Werden einzelne Strukturen des Körpers in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt, so wird oftmals auch deren gesunde Funktion beeinträchtigt. Dies kann im Laufe der Zeit zur Verkettung von Spannungsfeldern im Körper führen. Häufig kann ein gut funktionierender Organismus dies über einen langen Zeitraum durch Anpassung kompensieren. Wenn dieser Regulationsmechanismus jedoch nicht mehr funktioniert, reagiert der menschliche Körper mit Schmerz, Mobilitäts- und Funktionsstörungen.


Der Osteopath versucht die Ursachen der Beschwerden wahrzunehmen. Die ertasteten Funktionsstörungen versucht er zu lösen und beim Patienten dessen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

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In einfacher Sprache. Kurz und verständlich erklärt.
Auf Webseiten, in Heften, Hörbüchern, Videos und Zeitungen.

Christian Petzolds Film ist eine zeitlose Version des gleichnamigen Exilromans von Anna Seghers. "Transit" erzählt von Fluchterfahrungen aus der Zeit des Zweiten Weltkriegs vor dem Hintergrund des heutigen Frankreich. Zum Film des Monats gibt es Analysen, Hintergründe und Unterrichtsmaterial für die Oberstufe.

Seit 2002 gibt es HanisauLand, das crossmediale Angebot der Bundeszentrale für politische Bildung/bpb für Kinder zwischen 8 und 14 Jahren. Pünktlich zum 15. Jubiläum am 19. Juli 2017 gibt die bpb eine kostenlose HanisauLand-App für iPhone und Android-Smartphones heraus. In der Comic-Welt HanisauLand leben Hasen, Nilpferde und Schweine zusammen und versuchen ihre unterschiedlichen Lebensentwürfe mit Hilfe demokratischer Prozesse in Einklang zu bringen.

Was unterscheidet das Klima vom Wetter und was können wir gegen den Klimawandel tun? Ein Spezial auf www.hanisauland.de gibt kindgerechte Antworten. Zwei neue Interaktive Tafelbilder zu den Themen "Klimawandel" und "Klimazonen" sind als Arbeitshilfe für den Unterricht gedacht.

Ob es um die passende Kleidung oder den richtigen Partner geht: Algorithmen erleichtern unseren Alltag. Sie analysieren unsere Verhaltensweisen, steuern und sortieren – zum Beispiel Informationen, die wir bekommen. Wie weit geht der Einfluss von Algorithmen? Können sie Gedanken in eine Richtung lenken? Was ist ein Algorithmus überhaupt? Das erfahrt ihr im neuen Schwerpunkt auf fluter.de.

Flucht war lange Zeit in den Lokalzeitungen ein Thema. Inzwischen geht es darum, wie Geflüchtete in Deutschland ihren Alltag zwischen Deutschkurs, Bürokratie und Integration meistern. Wie Lokalzeitungen nicht nur über, sondern gemeinsam mit Geflüchteten berichten, steht in der neuen Drehscheibe.

Was steht in den Sternen? Was verrät Ihr persönliches Horoskop? Wie gut kennen Sie Ihr Sternzeichen? Hier finden Sie Ihr Horoskop und astrologische Analysen für die wichtigsten Lebensbereiche. Erfahren Sie mehr über sich, Ihren Partner und Ihr Schicksal!

Bereits lange vor der christlichen Zeitrechnung interessierte sich die Menschheit für die am Himmel sichtbaren Gestirne, also Sterne und Planeten. Zunächst wurden die Bahnen und Bewegungen der verschiedenen Himmelskörper vor allem deshalb aufgezeichnet, um dadurch die Orientierung bei Reisen fernab jeder Zivilisation zu ermöglichen (beispielsweise auf hoher See). Als die damaligen Sternenkundler die zyklischen Abläufe der Planetenbewegungen immer genauer bestimmen konnten, stellten sie zunehmend auch Zusammenhänge zwischen dem Geschehen am Himmel und dem auf der Erde fest. Von da aus war es nur noch ein kleiner Schritt, bis die ersten Horoskope entwickelt wurden, wie wir sie auch heute kennen.

Ganz streng genommen ist das Horoskop eine Darstellung des Himmels, wie er zum Zeitpunkt der Geburt eines Menschen aussah. Nach detaillierten astronomischen Berechnungen werden sämtliche Himmelskörper in ein kreisförmiges Schema eingezeichnet, das in die zwölf Tierkreiszeichen und die entsprechenden astrologischen Häuser unterteilt ist. Dabei ist jedem Haus eine bestimmte Bedeutung zugeordnet – so steht zum Beispiel das erste Haus für Persönlichkeit und Individualität, das zweite Haus für Erwerb und Besitz, das vierte für Herkunft und Familie und das siebente Haus für Beziehung und Partnerschaft. Nun versucht der Astrologe, durch eine Betrachtung dessen, welche Planeten sich zur Geburtsstunde in welchem Haus befanden, Rückschlüsse auf die Persönlichkeit des Menschen und dessen künftigen Lebensweg zu ziehen.

Natürlich können Sie auch heute noch von professionellen Astrologen Ihr Horoskop persönlich anfertigen lassen und haben so eine detaillierte Einschätzung Ihrer Charakterzüge, Ihrer Stärken und Schwächen, auf deren Basis Sie Ihre Beziehungen zu anderen Menschen und bestimmte Merkmale Ihrer Lebensführung besser verstehen können. Doch auch ein kostenloses Horoskop, wie Sie es auf unserer Seite finden, kann Ihnen in Konfliktsituationen oder vor schwierigen Entscheidungen eine Richtung weisen. Zwar sind die Aussagen naturgemäß weniger konkret als bei einem kostspieligen, individuell angefertigten Horoskop, doch können sie Ihnen trotzdem helfen, Ihre Wünsche und Ziele deutlicher zu erkennen.

Zu diesem Zweck bieten wir auf unserer Seite verschiedene aktuelle Horoskope wie Tages- oder Jahreshoroskope, aber auch Single- und Partnerhoroskope an, sodass Sie bei uns für jede Lebenssituation und Fragestellung das passende Horoskop online finden. Im Folgenden ein Überblick, welche Formen von Horoskopen Sie auf unserer Seite finden können.

Das Tageshoroskop ist eine der bekanntesten Horoskop-Varianten. Für viele Menschen gehört es vollkommen selbstverständlich bei der täglichen Zeitungslektüre dazu, auch einen Blick in ihr Horoskop zu werfen. Im typischen Tageszeitungshoroskop wird kurz beschrieben, was der Tag dem jeweiligen Sternzeichen bietet und manchmal liefert es darüber hinaus auch Handlungsvorschläge. Auch unser kostenloses Horoskop bildet da keine Ausnahme. Kurz und knapp erfahren Sie dort, was Sie am jeweiligen Tag erwartet und ob Sie eher morgens oder gegen Abend zur Höchstform auflaufen. Allerdings bieten wir Ihnen auch eine Vorausschau auf die kommenden zwei Tage. So können Sie in Ruhe abwägen, ob etwaige Probleme sofort oder möglicherweise doch lieber einige Tage später in Angriff genommen werden sollten.

Natürlich könnten Sie für solche Fragen auch gleich Ihr Wochenhoroskop befragen, aus dem Sie die Höhe- und Tiefpunkte der kommenden sieben Tage erfahren. Damit Sie sich direkt über den Lebensbereich informieren können, der Sie aktuell am meisten interessiert, sind unsere Horoskope in die Felder Liebe, Beruf und Gesundheit unterteilt. Eine Bewertung von ein bis fünf Sternen zeigt schnell, wie gut oder schlecht die Sterne in dem jeweiligen Bereich für Sie stehen. Der zugehörige Text verrät, welche Herausforderungen Sie in der kommenden Woche erwarten und wie Sie diese optimal für sich nutzen oder eventuell entstehende Konflikte vermeiden können.

Für alle, die länger im Voraus planen oder einen Rat für Entscheidungen brauchen, die in noch etwas ferner Zukunft liegen, bieten wir auch ein monatliches Horoskop kostenlos an. Dank der Unterteilung in Liebe, Beruf und Gesundheit, die Sie bereits aus unseren Wochenhoroskopen kennen, können wir Ihnen Voraussagen und Handlungsempfehlungen anbieten, die auf Ihren Alltag zugeschnitten sind. Schließlich haben die einzelnen Planeten durchaus unterschiedliche Wirkungen auf die verschiedenen Lebensbereiche. Während Mars zum Beispiel in der Liebe für Leidenschaft sorgt, kann er im Berufsleben zu impulsiven und undiplomatischen Handlungen führen. Eine ambivalente Wirkung, die auf alle Gestirne mehr oder weniger stark zutrifft.

Gehören Sie zu den Personen, die nichts dem Zufall überlassen und vorher genau über das große Ganze Bescheid wissen wollen, sollte unser Jahreshoroskop das Horoskop Ihrer Wahl sein. Hier können Sie sich zum Jahresbeginn informieren, welche Entwicklungen für Ihr Sternzeichen laut Horoskop in den nächsten 12 Monaten zu erwarten sind. So können Sie Ihre Jahresplanung darauf abstimmen und sind perfekt für die Zukunft gewappnet. Natürlich sind die Angaben aufgrund des großen Zeitraums, den sie abdecken müssen, nicht so präzise wie in den anderen Horoskopen. Doch bieten Sie eine gute Grundlage für erste Einschätzungen, die Sie später mit den detaillierteren und kurzfristigeren Informationen Ihres Monats- oder Wochenhoroskops abgleichen können.

Sind Sie Single und hauptsächlich daran interessiert, wie sich Ihr Liebesleben in nächster Zeit entwickelt, sollten Sie einen Blick in diese Art von Horoskop werfen. Es verrät Ihnen, ob die Zeit günstig für heiße Flirts oder reif für die große Liebe ist und ob Sie es schaffen, gegenseitige Anziehung in knisternde Leidenschaft zu verwandeln. Die Horoskope für alle Sternzeichen sind nach Geschlecht sowie in die Kategorien Trend, Erotik und Flirt unterteilt. So können die Positionen und Bahnen der Himmelskörper viel zielgerichteter auf Ihre ganz persönliche Fragestellung hin ausgewertet werden. Für einen möglichst aktuellen Bezug zu den Ereignissen und Entwicklungen in Ihrem täglichen Leben erscheint jede Woche ein neues Horoskop gratis.

Gehören Sie zu denjenigen, die den Sprung in eine Partnerschaft bereits glücklich geschafft haben, erfahren Sie in unserem Partnerhoroskop, welche Hürden und Höhepunkte in nächster Zeit im Beziehungsleben auf Sie zukommen. Das wöchentlich erscheinende Horoskop ist wie schon das Singlehoroskop nach Geschlecht – also sich jeweils an Frau oder Mann richtend – unterteilt. Darüber hinaus bieten die Horoskope noch die Kategorien Kontakte, Erotik und Beziehung. In der Kategorie für Kontakte können Sie sich also beispielsweise auch über die Aussichten einer gemeinsamen Zukunft mit Geschäftspartnern informieren.

Partnerhoroskope helfen Ihnen dabei, den optimalen Zeitpunkt für Krisengespräche, Gehaltsverhandlungen oder auch Liebesgeständnisse zu bestimmen und sowohl Ihre eigenen Handlungen als auch die Ihres Gegenübers besser zu verstehen.

Egal, was Sie machen. Wir machen mit. Das Leben ist bunt und voller Entscheidungen. Deshalb haben wir unsere Leistungen und Services an die unterschiedlichsten Lebensstile angepasst. Sie entscheiden, was Ihnen im Leben wichtig ist. Die IKK classic steht bei jeder Entscheidung mit den richtigen Angeboten an Ihrer Seite.

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Das rötliche Methylcobalamin ist eine besonders gut vom Körper aufnehmbare, aktive Form von Vitamin B12. Die rote Färbung des Vitamins ist für die rosa Farbe der Tabletten verantwortlich, wodurch die Supplemente mit höherer Dosierung, unabhängig von der Geschmacksrichtung, eine immer rötlichere Farbe bekommen. Daher sind die Lutschtabletten mit Zitronengeschmack rötlicher als die mit Kirschgeschmack, die nur die halbe Menge des Vitamins enthalten.

Da die Vitamin B12-Form Methylcobalamin besser vom Körper genutzt werden kann als andere Formen (z.B. Cyanocobalamin), wird diese für Jarrow Methyl B-12 1000 verwendet. Im Gegensatz zu Cyanocobalamin muss Methylcobalamin nicht zuerst zu einer biologisch aktiven Form in der Leber umgewandelt werden. Diese Bioaktivität begünstigt die anhaltende Aktivität im Körper, da Methylcobalamin eine dreifach längere Verweildauer im Körper besitzt. So verhilft es dem Körper u.a. zu einer normalen psychischen Funktion.

Von 1000 µg Jarrow Methyl B-12 1000 werden vom Körper etwa 0,5 ­– 1,0 % tatsächlich aufgenommen, das bedeutet effektiv 5 – 10 µg. Somit liegt die reale Tageszufuhr im Bereich des 2- bis 4-fachen der von der Nährwertkennzeichnungsverordnung (NKV) empfohlenen Menge. Um die von der Vegan Society empfohlene wöchentliche Vitamin B12-Zufuhr zu decken, ist schon ein geringerer Verzehr von 1 Tablette alle 2 oder 3 Tage ausreichend.

Süßungsmittel Xylit, Füllstoff Cellulose, Trennmittel Speisefettsäuren, natürliches Zitronenaroma, Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Säuerungsmittel Zitronensäure, Trennmittel Siliciumdioxid, Methylcobalamin. Frei von Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch/ Schalentiere, Erdnüssen/ Baumnüssen. Ohne Nanomaterial.

Lebensmittelzusatzstoffe sind Stoffe, die dem Lebensmittel aus technologischen Gründen zugesetzt werden. Den Zusatzstoffen werden weitere Stoffe gleichgestellt. Im Zulassungsverfahren werden diese Stoffe wie Zusatzstoffe behandelt.

Mineralstoffe und Spurenelemente sowie deren Verbindungen außer Kochsalz, Aminosäuren und deren Derivate, Vitamine A und D sowie deren Derivate, Stoffe, die einem Lebensmittel aus anderen als technologischen Gründen zugesetzt werden (ausgenommen natürliche Stoff mit Nähr-, Geruchs- oder Geschmackswert) Nicht als Zusatzstoffe sieht der Gesetzgeber unter anderem Verarbeitungshilfsstoffe, Aromen, Enzyme und Pflanzenschutzmittel an.

  1. „Süßungsmittel“ sind Stoffe, die zum Süßen von Lebensmitteln und in Tafelsüßen verwendet werden.
  2. „Farbstoffe“ sind Stoffe, die einem Lebensmittel Farbe geben oder die Farbe in einem Lebensmittel wiederherstellen; hierzu gehören natürliche Bestandteile von Lebensmitteln sowie natürliche Ausgangsstoffe, die normalerweise weder als Lebensmittel verzehrt noch als charakteristische Lebensmittelzutaten verwendet werden. Zubereitungen aus Lebensmitteln und anderen essbaren natürlichen Ausgangsstoffen, die durch physikalische und/oder chemische Extraktion gewonnen werden, durch die die Pigmente im Vergleich zu auf ihren ernährungsphysiologischen oder aromatisierenden Bestandteilen selektiv extrahiert werden, gelten als Farbstoffe im Sinn dieser Verordnung.
  3. „Konservierungsstoffe“ sind Stoffe, die die Haltbarkeit von Lebensmitteln verlängern, indem sie sie vor den schädlichen Auswirkungen von Mikroorganismen schützen, und/oder vor dem Wachstum pathogener Mikroorganismen schützen.
  4. „Antioxidationsmittel“ sind Stoffe, die die Haltbarkeit von Lebensmitteln verlängern, indem sie sie vor den schädlichen Auswirkungen der Oxidation wie Ranzigwerden von Fett und Farbveränderungen schützen.
  5. „Trägerstoffe“ sind Stoffe, die verwendet werden, um Lebensmittelzusatzstoffe, -aromen oder -enzyme, Nährstoffe und/oder sonstige Stoffe, die einem Lebensmittel zu Ernährungszwecken oder physiologischen Zwecken zugefügt werden, zu lösen, zu verdünnen, zu dispergieren oder auf andere Weise physikalisch zu modifizieren, ohne ihre Funktion zu verändern (und ohne selbst eine technologische Wirkung auszuüben), um deren Handhabung, Einsatz oder Verwendung zu erleichtern.
  6. „Säuerungsmittel“ sind Stoffe, die den Säuregrad eines Lebensmittels erhöhen und/oder diesem einen sauren Geschmack verleihen.
  7. „Säureregulatoren“ sind Stoffe, die den Säuregrad oder die Alkalität eines Lebensmittels verändern oder steuern.
  8. „Trennmittel“ sind Stoffe, die die Tendenz der einzelnen Partikel eines Lebensmittels, aneinander haften zu bleiben, herabsetzen.
  9. „Schaumverhüter“ sind Stoffe, die die Schaumbildung verhindern oder verringern.
  10. „Füllstoffe“ sind Stoffe, die einen Teil des Volumens eines Lebensmittels bilden, ohne nennenswert zu dessen Gehalt an verwertbarer Energie beizutragen.
  11. „Emulgatoren“ sind Stoffe, die es ermöglichen, die einheitliche Dispersion zweier oder mehrerer nicht mischbarer Phasen wie z. B. Öl und Wasser in einem Lebensmittel herzustellen oder aufrechtzuerhalten.
  12. „Schmelzsalze“ sind Stoffe, die in Käse enthaltene Proteine in eine dispergierte Form überführen und hierdurch eine homogene Verteilung von Fett und anderen Bestandteilen herbeiführen.
  13. „Festigungsmittel“ sind Stoffe, die dem Zellgewebe von Obst und Gemüse Festigkeit und Frische verleihen bzw. diese erhalten oder die zusammen mit einem Geliermittel ein Gel erzeugen oder festigen.
  14. „Geschmacksverstärker“ sind Stoffe, die den Geschmack und/oder Geruch eines Lebensmittels verstärken.
  15. „Schaummittel“ sind Stoffe, die die Bildung einer einheitlichen Dispersion einer gasförmigen Phase in einem flüssigen oder festen Lebensmittel ermöglichen.
  16. „Geliermittel“ sind Stoffe, die Lebensmitteln durch Gelbildung eine festere Konsistenz verleihen.
  17. „Überzugmittel (einschließlich Gleitmittel)“ sind Stoffe, die der Außenoberfläche eines Lebensmittels ein glänzendes Aussehen verleihen oder einen Schutzüberzug bilden.
  18. „Feuchthaltemittel“ sind Stoffe, die das Austrocknen von Lebensmitteln verhindern, indem sie die Auswirkungen einer Atmosphäre mit geringem Feuchtigkeitsgehalt ausgleichen, oder Stoffe, die die Auflösung eines Pulvers in einem wässrigen Medium fördern.
  19. „Modifizierte Stärken“ sind durch ein- oder mehrmalige chemische Behandlung aus essbaren Stärken gewonnene Stoffe. Diese essbaren Stärken können einer physikalischen oder enzymatischen Behandlung unterzogen und durch Säure- oder Alkalibehandlung dünnkochend gemacht oder gebleicht worden sein.
  20. „Packgase“ sind Gase außer Luft, die vor oder nach dem Lebensmittel oder gleichzeitig mit diesem in das entsprechende Behältnis abgefüllt worden sind.
  21. „Treibgase“ sind andere Gase als Luft, die ein Lebensmittel aus seinem Behältnis herauspressen.
  22. „Backtriebmittel“ sind Stoffe oder Kombinationen von Stoffen, die Gas freisetzen und dadurch das Volumen eines Teigs vergrößern.
  23. „Komplexbildner“ sind Stoffe, die mit Metallionen chemische Komplexe bilden.
  24. „Stabilisatoren“ sind Stoffe, die es ermöglichen, den physikalisch-chemischen Zustand eines Lebensmittels aufrechtzuerhalten. Zu den Stabilisatoren zählen Stoffe, die es ermöglichen, die einheitliche Dispersion zweier oder mehrerer nicht mischbarer Phasen in einem Lebensmittel aufrechtzuerhalten, Stoffe, durch welche die vorhandene Farbe eines Lebensmittels stabilisiert, bewahrt oder intensiviert wird, und Stoffe, die die Bindefähigkeit eines Lebensmittels verbessern, einschließlich der Bildung von Proteinvernetzungen, die die Bindung von Lebensmittelstücken in rekonstituierten Lebensmitteln ermöglichen.
  25. „Verdickungsmittel“ sind Stoffe, die die Viskosität eines Lebensmittels erhöhen.
  26. „Mehlbehandlungsmittel“ sind Stoffe außer Emulgatoren, die dem Mehl oder dem Teig zugefügt werden, um deren Backfähigkeit zu verbessern.
  27. „Kontrastverstärker“ sind Stoffe, die nach dem Aufbringen auf der äußeren Oberfläche von Obst und Gemüse an bestimmten, zuvor (z. B. durch Laserbehandlung) depigmentierten Stellen dazu beitragen, dass sich diese Stellen von der verbleibenden Fläche abheben, indem sie infolge der Reaktion mit bestimmten Komponenten der Epidermis Farbe geben.

9,3 Millionen Menschen in Deutschland zwischen 18 und 69 Jahren weisen einen gesundheitsschädigenden hohen Alkoholkonsum auf, wobei der überwiegende Teil der Alkoholaufnahme in Form von Bier und ein geringerer Teil in Form von Wein, Sekt und Spirituosen erfolgen.

Neben dem Rauchen ist Alkohol der wichtigste Faktor für schwere gesundheitliche Beeinträchtigungen und für die Entstehung chronischer Erkrankungen. Außerdem geht Alkoholmissbrauch mit einer körperlichen sowie psychischen Abhängigkeit einher. Die körperliche Abhängigkeit zeigt sich durch eindeutige Störungen und Konflikte der physischen Verfassung. Wird einem Alkoholiker das Genussmittel entzogen, stellen sich Entzugssymptome wie Schwitzen, Zittern oder Brechreiz ein. Veränderungen der Psyche äußern sich in Form von Stresszuständen, Vernachlässigung beruflicher sowie häuslicher Pflichten, Problemen im Umgang mit Menschen und psychischem Druck. Betroffene verspüren einen Zwang und eine verminderte Kontrollfähigkeit hinsichtlich des Alkoholkonsums.

Alkohol (Ethanol) wird mit der Alkohol-Dehydrogenase (ADH) zu Acetaldehyd umgewandelt, das mit Aldehyd-Dehydrogenasen (ALDH) sofort weiter zu Acetat metabolisiert (verstoffwechselt) wird. Acetat kann anschließend zur Synthese (Herstellung) von Fettsäuren verwendet werden. Dieses ist ein Grund, weshalb häufiger Alkoholkonsum zu Adipositas (Fettsucht) führen kann. Acetaldehyd wird für den „Kater“ verantwortlich gemacht. Experimentelle Studien zeigen zudem, dass Acetaldehyd die Desoxyribonukleinsäure (kurz DNS; englisch DNA für deoxyribonucleic acid) schädigt, indem dieses in erster Linie Doppelstrangbrüche verursacht. In der Folge können Neubildungen bzw. Tumorerkrankungen (C00-D48) auftreten [12].

Alkoholbedingte Veränderungen des Stoffwechsels beziehungsweise Schäden an der Leber bewirken eine Hypoglykämie. Die Glykogenreserven in der Leber sind unter diesen Umständen aufgrund einer äußerst geringen Nahrungs- und damit Kohlenhydrataufnahme unzureichend gefüllt. Ist die Leber, welche den Glucose-Serumspiegel steuert, zudem stark in ihrer Funktion beeinträchtigt, kann es zu einem hypoglykämischen Schock kommen [2.1.]. Ein stark erniedrigter Glucose-Serumspiegel kann zu Erschöpfungszuständen, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen [2.1.]. Alkoholiker haben ein hohes Risiko, an Gicht zu erkranken. Bei ihnen kommt es neben einem Anstieg der Harnsäureproduktion zu einer Hemmung der renalen Harnsäureausscheidung. Die Harnsäurekonzentration steigt somit an und die Ausbildung von Gicht wird begünstigt [2.1.].

Herzkreislauf-Erkrankungen können ebenfalls die Folge einer erhöhten Alkoholaufnahme sein. Es besteht die Möglichkeit, dass sich der Herzmuskel entzündet und sich daraus eine Herzschwäche (Herzinsuffizienz) entwickelt. Hierbei ist das Herz nicht mehr in der Lage, die den Anforderungen entsprechenden Leistungen – Blutauswurf sowie Aufnahme des venösen Rückflusses – zu erbringen. Die Gefahr, dass viele Organe nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Vitalstoffen* versorgt werden können, erhöht sich wegen der auftretenden Durchblutungs- und Kreislaufstörungen stark. Des Weiteren wird Alkoholkonsum mit Hypertonie (Bluthochdruck) in Verbindung gebracht. Nehmen Männer über 30 Gramm und Frauen über 20 Gramm Alkohol täglich zu sich, ist eine deutliche Steigerung des Blutdrucks erkennbar. Vor allem sind die Folgen des Alkoholeinflusses wie Magnesiummangel, die gesteigerte Zellmembrandurchlässigkeit für Natrium und die Calciumzunahme innerhalb der Zellen die Gründe für Bluthochdruck. Der blutdrucksteigernde Effekt liegt auch einer hohen Aktivität des sympathischen Nervensystems sowie einer erhöhten Steroidhormonausschüttung zugrunde. Da der Bluthochdruck bei Alkoholmissbrauch unabhängig von zusätzlichem Rauchen, Übergewicht und Kaffeegenuss zustande kommt, verstärken solche zusätzlichen Risikofaktoren das Bluthochdruckrisiko erheblich [4]. Im schlimmsten Fall kann ein Schlaganfall (Apoplex) aus einem Bluthochdruck (Hypertonie) resultieren und Körperlähmungen verursachen oder auch zum Tode führen [2.1.].
Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko für Atherosklerose, mäßiger Konsum – ein Glas Wein/ Tag – verringert das Risiko.
(Cardiovasculär Health Study, Arterioscler Thromb Vasc Biol 23, 2003)

Alkohol durchläuft sämtliche Organe des oberen Verdauungstraktes von der Mundhöhle bis zum Dünndarm und beeinträchtigt somit dessen Funktionen. In der Mundhöhle zeigen sich durch Alkoholmissbrauch Schleimhautveränderungen, Parodontitis sowie eine vorzeitige, ausgeprägte Karies [2.1.]. Dabei lagern sich Bakterien auf der Zahnschmelzoberfläche an und bilden einen klebrigen sauren Zahnbelag (Plaque). In der Plaque werden durch Bakterien aus Nahrungsmittelresten Säuren gebildet, welche die Zahnhartsubstanzen angreifen und zerstören. Die Vitalstoffdefizite und die Mangelernährung können die schädigende Wirkung der Plaque verstärken [2.3.]. Alkoholiker verlieren ihre Zähne zwei- bis dreimal so häufig wie Menschen, die dieses Genussmittel kaum konsumieren.
In der unteren Speiseröhre lässt sich ein durch übermäßigen Alkoholkonsum verursachter gesenkter Druck beobachten, welcher einen Rückfluss von saurem Mageninhalt und damit Sodbrennen verursacht. Weiterhin können Entzündungen auftreten, die schließlich der Auslöser für Schmerzen und Schädigungen an der Speiseröhre darstellen und häufig Übelkeit aufkommen lassen.
Im Magen führt der Alkohol zu Verletzungen der Schleimhaut, welche sich ebenfalls schwerwiegend entzünden kann – Magenschleimhautentzündung (Gastritis). Die Funktion des Magens wird dementsprechend beeinträchtigt und die Nahrungsaufnahme und -verwertung entwickelt sich zum Problem. Der Magen stößt die Lebensmittel ab und es kommt zum Erbrechen. Aufgrund des angesäuerten Mageninhaltes können Schleimhauteinrisse im Mageneingang mit schweren Blutungen infolge von Erbrechen entstehen [2.1.]. Des Weiteren kann der Zahnschmelz stark angegriffen werden und der Nahrungsverlust über die Mundhöhle mit hohen Kaliumverlusten einhergehen [2.1.].
Die Gründe für die Aufnahmestörungen von wasserlöslichen Vitaminen – Vitamin B1, B6, B12, Folsäure –, einigen Aminosäuren – Leucin, Lysin – und essentiellen Fettsäuren im Dünndarm sind die funktionellen sowie äußerlichen Veränderungen der Dünndarmschleimhaut infolge des häufig bei Alkoholikern auftretenden Folsäuremangels. Verletzungen der Schleimhaut führen wiederum zu Resorptionsstörungen und beeinflussen negativ den Vitalstoffhaushalt im Körper. Übermäßiger Alkoholgenuss hemmt im Dünndarm die Natrium- und Wasseraufnahme, was Obstipation (Darmträgheit) und Diarrhöen (Durchfall) begünstigt. Aufgrund derartiger Schäden ist die Schleimhaut vermehrt durchlässig für Bakterien, Schadstoffe, Schwermetalle und andere toxische Stoffe aus dem Alkohol. Der Dünndarm wird somit einer großen Gefahr ausgesetzt, stark von Bakterien und Keimen besiedelt zu werden. Daraus ergeben sich Darmbeschwerden wie Schmerzen sowie enorme Druck- und Völlegefühle [2.1.].

Starker Alkoholverzehr verkürzt die Lebenserwartung um 10 bis 15 Jahre. Obwohl übermäßiger Alkoholmissbrauch jedes Organ im menschlichen Körper belastet, treten am häufigsten Erkrankungen der Leber, des oberen Verdauungstraktes – Mundhöhle, Speiseröhre, Magen, Dünndarm – und des zentralen sowie vegetativen Nervensystems in Erscheinung. Der überwiegende Teil des Alkohols wird in der Leber verstoffwechselt, wo auch das toxische Acetaldehyd als Abbauprodukt entsteht. Die giftige Wirkung des Alkohols beziehungsweise seines Abbauproduktes verursacht schwere Leberveränderungen. Fette können nicht mehr abgebaut werden und lagern sich in der Leber an, was schließlich zur Verfettung der Leber führt [2.1.]. Kommen Entzündungen hinzu – Alkoholhepatitis –, folgen Schwellungen, eine Hepatomegalie sowie ein Umbau der Leberstruktur in Form von einer extremen Vermehrung des Bindegewebes – Leberzirrhose. Die Funktion dieses Organs wird nun stark vermindert, woraus Gelbsucht, Blutungsneigung und Störungen im Blutfluss resultieren. Im weiteren Verlauf des Krankheitsbildes erhöht sich der Druck der Pfortader, wodurch sich die Milz vergrößern kann und Blutungen in der Speiseröhre auftreten. Alkoholbedingte Leberveränderungen erhöhen stark das Risiko, an einem Leberkarzinom zu erkranken [3]. An dieser Stelle sei erwähnt, dass regelmäßiger Kaffeegenuss das Risiko an einem Leberkarzinom zu erkranken um mehr als die Hälfte senkt [9]. Des Weiteren zeigen Studien, dass ein täglicher Kaffeekonsum von zwei oder mehr Tassen die Mortalität (Sterblichkeit) an einer nicht-virusbedingten Leberzirrhose senkt. Forscher führen diesen protektiven (schützenden) Effekt auf die im Kaffee enthaltenen bioaktiven Substanzen zurück [10]. Diese Erkenntnisse dürfen aber nicht missverstanden und als Freibrief für einen unbegrenzten Alkohol- und Kaffeekonsum interpretiert werden.

Alkohol hat einen starken Einfluss auf das zentrale Nervensystem, indem zentralnervöse Beschwerden wie Unruhe, Schlafstörungen, Schwitzen, Wahrnehmungsstörungen und Fehlorientierung in Erscheinung treten. Ebenso leiden Alkoholiker oftmals an dem „Wernicke-Korsakow-Syndrom“, das sich in Form von Augenmuskellähmungen, Wesensveränderungen sowie Gedächtnis- und Bewusstseinsstörungen äußert. Für die Erscheinung des Syndroms ist der Vitamin B1-Status im Körper entscheidend. Weisen Betroffene niedrige Thiamin-Spiegel auf, so besteht ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung dieses Syndroms.
Neben dem zentralen wird auch das periphere Nervensystem in seiner Funktion stark beeinträchtigt – Polyneuropathie. Es kommen Missempfindungen in Bezug auf Schmerz– und Temperatureinwirkungen, Taubheitsgefühl, Kribbelzustände und Störungen des Lageempfindens vor [2.1.].

Unsere Lebensweise hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit: die Kosmetikprodukte, die wir täglich verwenden, unsere Eßgewohnheiten, das von uns gelebte Verhältnis zwischen Arbeit/Entspannung, unsere seelische Verfassung.

Das heranwachsende Kind im Bauch der Mutter bekommt in den ersten 9 Monaten eine basische Umgebung zum Schutz und Erhalt seiner Entwicklung: das Fruchtwasser. Es hat einen pH Wert von 8,5.
Wasser spielt auch eine wichtige Rolle im Leben. Es hat einen pH Wert von 7,5, also leicht basisch.

70% des Körpergewichtes besteht aus Körperflüssigkeiten.
Zellen von Muskelgewebe haben zum Beispiel einen Wasseranteil von 75 %, Blutplasma 90 %, Körperfett 25 %, Knochen 22 %.
Körperflüssigkeiten sind unter anderem Blut, Lymphe, Verdauungssäfte (Speichel, Galle..), Urin, Schweiß, Tränenflüssigkeiten, Menstruation, Samenflüssigkeiten, Sekrete (Vaginalsekret, Nasensekret. ).

Enzyme haben wichtige Stoffwechselfunktionen, denn sie steuern den Großteil aller biochemischen Reaktionen im Körper.
Für die reibungslose Abwicklung dieser Vorgänge sind unter anderem konstante pH Werte notwendig. Daraus ergibt sich, daß es von großer Bedeutung ist, für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt im Körper zu sorgen.

Basische Körperpflege hat die Eigenschaft, die Poren der Haut/Kopfhaut zu öffnen und somit die Haut/Kopfhaut in ihrer natürlichen Ausscheidungsfunktion aktiv zu unterstützen. Sie unterstützt Prozesse der Entschlackung, Entgiftung und Entsäuerung. Dies geschieht durch ein natürliches Gesetz: Die Osmose.
Die Natur sorgt nämlich für Balance, für Ausgleich, wenn ein Ungleichgewicht zwischen zwei Stoffen entsteht, sei es hinsichtlich der Konzentration, des Druckes, der Höhe, der Dichte, der Temperaturen, aber auch des pH Wertes. Die Natur ebnet. Sie gleicht an. Es findet also ein physikalischer Prozess statt, der zu einer gleichmäßigen homogenen Verteilung und somit zur vollständigen Durchmischung zweier Stoffe oder Zustände führt, um ein Gleichgewicht zwischen der überschüssigen Säure im Körper und der basischen Substanz auf der Haut bzw. Kopfhaut zu schaffen. Die Poren der Haut öffnen sich. Dies ermöglicht eine Diffusion durch Membranen wie Haut oder Kopfhaut und ein Ausgleich findet statt.
Basische Körperpflege löst also eine Osmose aus. Nachdem die Poren der Haut geöffnet werden, dringt die basische Substanz tief in den Körper hinein und beeinflußt den pH Wert der Körperflüssigkeiten nach oben, d.h. die Körperflüssigkeiten werden basischer.

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Abnehmen leicht gemacht – Das behaupten alle Diäten! Doch wenn man eine davon ausprobiert und nicht selten eine Menge Zeit, Geld und Mühe investiert, stellt man am Ende in der Regel fest, dass es schon wieder nicht geklappt hat. Was die Werbung verspricht und was davon stimmt, sind zwei paar Stiefel! Das hat sich inzwischen herumgesprochen.

Du bist nicht daran schuld, dass Du Übergewicht hast! Wie solltest Du auch, wenn zwei Drittel der Menschen hierzulande übergewichtig oder fettleibig sind? Du bist, genauso wie alle anderen, getäuscht worden. Nicht Abnehmen sondern Zunehmen wird heute leicht gemacht.

  • Gesund und natürlich abnehmen!
  • Dein Wunschgewicht halten, ohne wieder zuzunehmen!
  • Ohne Hunger abnehmen!
  • Ohne nervtötende Kalorienzählerei abnehmen!
  • Dieätfrei abnehmen!
  • Mit Genuss abnehmen! Abnehmen leicht gemacht bedeutet natürlich auch, dass das Essen schmecken muss.

Mit Crash-Diäten kannst Du vielleicht in 2 Wochen 10 Kilo abnehmen, aber sobald Du wieder normal isst, hast Du die mühsam abgehungerten Pfunde wieder drauf (Jojo-Effekt). Was Du mit solchen Hungerdiäten erreichst, ist nur, dass Dein Körper noch schneller als vorher Fett ansetzt. Abgesehen davon sind sie extrem ungesund, weil Dein Körper bei Hunger auf Sparflamme umstellt und in hohem Maße Muskelmasse abbaut, auch Deinen Herzmuskel.

Jede Veränderung, so auch die, Dein Körpergewicht zu ändern, erfordert die Entscheidung, das gewohnte Terrain, Deine Komfort-Zone, zu verlassen, Deine Trägheit zu überwinden und etwas Neues zu tun. Ohne die dauerhafte Veränderung Deiner Ernährungsgewohnheiten und Deines Lebensstils wirst Du Dein Fett ganz sicher nicht loswerden – zumindest nicht auf Dauer.

  • Extreme Blutzuckerschwankungen lassen nach.
  • Heißhungerattacken verschwinden und kehren nicht mehr wieder.
  • Der Blutdruck geht runter und pendelt sich auf einem wesentlich niedrigeren Bereich ein.
  • Die Cholesterinwerte normalisieren sich.
  • Gelenkschmerzen werden geringer.

So, genug mit dem Geplänkel! Hier sind die versprochenen Abnehmtipps, die im Übrigen allesamt wissenschaftlich abgesichert und durch weltweite Studien an Universitäten und anderen Forschungseinrichtungen im Wesentlichen bestätigt wurden:

Limonaden wie Fanta, Cola, 7up, Sprite und co. enthalten Unmengen an Zucker, der zu extremen Blutzuckerschwankungen führt, den Stoffwechsel extrem belastet und einer der Hauptursachen für Übergewicht und Fettleibigkeit ist. Wasser oder ungesüßte Tees sind die besten Durstlöscher UND sie helfen beim Abnehmen, weil sie den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung ankurbeln. Mit einem Verzicht auf zuckerhaltige Getränke wird Abnehmen in der Tat leicht gemacht.

Der Stoffwechsel des Menschen ist von Natur aus nicht auf die enormen Mengen an Kohlenhydraten ausgelegt, die wir normalerweise täglich zu uns nehmen. Vor allem die so genannten raffinierten Kohlenhydrate, zu denen alle Weißmehlprodukte gehören, zählen zu den größten Dickmachern. Sie sind in fast allen Fertigprodukten und in Fastfood enthalten.

Steigen Sie von Weißmehl- auf Vollkornprodukte um. Vollkornprodukte enthalten so genannte komplexe Kohlenhydrate, welche viel geringere Blutzuckerschwankungen verursachen, Heißhunger verhindern, die Bauchspeicheldrüse entlasten, den Stoffwechsel anregen, den Fettaufbau verhindern und deshalb viel gesünder sind.

Vollkornprodukte haben außerdem einen um ein Vielfaches höheren Anteil an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und einen hohen Anteil an gesunden Ballaststoffen. Ballaststoffe fördern die Verdauung, schützen vor Verstopfungen und tragen wesentlich zur Entgiftung und Gewichtsreduktion bei.

Der Körper braucht zum Überleben keine Kohlenhydrate, ohne Eiweiß aber stirbt er. Wer schnell und leicht abnehmen und sich gesund ernnähren will, sollte allerdings darauf achten, das richtige Eiweiß zu essen:

Rotes Fleisch (Rind, Lamm, Schwein) ist nicht so gesund wie weißes Fleisch (Huhn, Pute). Noch besser sind Eier, wilder Fisch (nicht aus Aquakultur) und pflanzliches Eiweiß (Erbsen, Bohnen, Linsen, Nüsse, Mandeln). Milchprodukte sind ebenfalls eine gute Eiweißquelle. Außerdem sind Milchprodukte reich an Kalzium. Experten empfehlen, nicht mehr als zwei Portionen Milchprodukte am Tag zu verspeisen.

Verarbeitetes Fleisch (Wurst, Schinken, gepökeltes Fleisch) sollten Sie meiden, wenn Sie den Stoffwechsel anregen und optimieren wollen. Schon ein geringer regelmäßiger Verzehr erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs erheblich.

Ärzte empfehlen sogar bei einer Fettleber, mehr Fett und weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen. Entscheidend ist, dass es das richtige Fett ist. Vor allem solltest Du so genannte Transfette unbedingt meiden. Sie entstehen bei der Fetthärtung und beim Erhitzen mehrfach ungesättigter Fettsäuren und sind typischer Weise in hoher Konzentration in Pommes, Popkorn, Ölen aus Plastikflaschen oder frittierten Nahrungsmitteln enthalten.

Schlafstörungen und Schlafmangel beeinflussen das Hormonsystem des Körpers und verändern so die Gleichgewichtslage des Stoffwechsels zugunsten des Fettaufbaus. Durch Einhaltung der optimalen Schlafdauer wird Abnehmen leicht gemacht.

Experten empfehlen heute drei Mahlzeiten am Tag. Am besten sind Tellergerichte mit vorgegebener Portionsgröße. Der halbe Teller ist voller bunter Gemüsesorten, höchstens ein Viertel der Tellerauflage besteht aus einer gute Kohlenhydratquelle (Kartoffeln, Amaranth, Quinoa, Vollkornteigwaren, Erbsen, Bohnen, Linsen), ein Viertel des Tellers ist mit einer gesunden Proteinquelle belegt.

Neue Massenstudien haben ergeben, dass 3 Portionen Obst und Gemüse extrem gesundheitsfördernd sind, d. h. eine Portion Obst und zwei Portionen Gemüse (Kartoffeln zählen nicht). Für einen Erwachsenen ist eine Portion etwa 200 Gramm. Kinder orientieren sich an ihrer Handgröße. Eine Hand voll wäre eine Portion. Äpfel sind außerordentlich gesund, aber nur wenn sie mit Schale und am besten auch noch mit Kernen gegessen werden.

Aktive Muskeln entgiften den Körper durch Aktivierung des Lymphsystems und überfluten den gesamten Stoffwechsel mit Hunderten von Signal- und Botenstoffen, die das Fett genau verbrennen, wo es nicht hingehört. Mangelbewegung ist auf Dauer tatsächlich tödlich für den Körper.

Weniger bekannt ist, dass Umweltgifte (Luftverschmutzung, Weichmacher aus Kunststoffen, Parfüm, chemische Reinigungs- und Lösungsmittel, Feinstaub, Schwermetalle), Nahrungsmittelzusätze (Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe, Farbstoffe usw.) und versteckte Gifte (Kosmetik, Amalgamfüllungen, Appreturen in neuen Klamotten, Transfettsäuren und andere) ebenfalls großen Schaden anrichten können und den Fettabbau verhindern.