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muss über fundierte Kenntnisse in Kinesiologie, aber auch in Psychologie, medizinischem Grundwissen, Energetik und Ernährungslehre verfügen; ebenso über praktische Erfahrung in der Anwendung dieser Bereiche, und zwar als integere kompetente Persönlichkeit.

Herzlich Willkommen in unserer Praxis für Ganzheitliche Medizin und Bewegungstherapie in Oberursel – Weißkirchen. Profitieren Sie von unserer umfangreichen Erfahrung in Therapie und Bewegungstraining. Die Basis für unsere Arbeit bilden die qualifizierten Ausbildungen in den Bereichen Osteopathie, Spiraldynamik®, Homöopathie und Physiotherapie. Dabei stehen Sie als Patient bei uns im Mittelpunkt. Mehr Informationen über die einzelnen Therapieprinzipien und Ihre individuellen Anwendungsmöglichkeiten erhalten Sie gerne persönlich von uns.

Leben in Bewegung – das ist die Philosophie unserer Praxis. Leben bedeutet Bewegung – das ist ein Naturprinzip. Zum einen körperlich und auch im Geist – durch unsere Gedanken, Ideen und Gefühle – ist Bewegung ein Ausdruck von Lebendigkeit.

Wenn diese natürlichen Bewegungen aus der Balance geraten, sind wir oft selbst in der Lage dies auszugleichen. Dabei helfen die uns innewohnenden Selbstheilungskräfte. Manchmal brauchen wir aber einen Impuls von außen. In diesem Fall sind wir für Sie da und helfen Ihnen gesund zu werden und auch zu bleiben.

Wir informieren fundiert über Nutzen und Anwendung von Naturheilkunde und Homöopathie. In unserer Mitgliederzeitschrift Natur und Medizin finden Sie aktuelle Berichte zur Komplementärmedizin sowie eine Vielzahl von praktischen Selbsthilfe-Tipps. In jeder Ausgabe gibt es zusätzlich einen Mini-Ratgeber Kompass Komplementärmedizin (KoKo). Hier werden Forschungsergebnisse zu spezifischen Erkrankungen, Therapien und Heilpflanzen bewertet und Handlungsempfehlungen gegeben. Exklusiv für Mitglieder gibt es eine eigene Ratgeber-Reihe.

Haben Sie ein gesundheitliches Problem? Dann rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns. Wir recherchieren für unsere Mitglieder nach Therapiemöglichkeiten, Studienergebnissen, Literaturempfehlungen und Selbsthilfe-Tipps. Bei Bedarf gehört auch die Vermittlung eines Therapeuten zu unserem Service.

Gesundheit richtet sich nicht nach Öffnungszeiten. Deswegen halten wir eine Vielzahl an Informationen für Sie online bereit. So können Sie sich jede Mitgliederzeitschrift oder auch nur einzelne Artikel bequem ansehen und herunterladen. Stöbern Sie in den knapp 100 KoKos, in Mitschnitten von unseren Gesundheitsveranstaltungen oder suchen Sie gezielt nach einer Apotheke in Ihrer Nähe.

Es ist heute beinahe in Vergessenheit geraten: Der Mensch verfügt über Selbstheilungskräfte. Mit Naturheilkunde und Homöopathie können wir unseren Körper unterstützen, gesund zu werden beziehungsweise zu bleiben.
Das zeigt die Forschung, die die Carstens-Stiftung: Natur und Medizin seit ihrer Gründung 1982/83 durch den fünften Bundespräsidenten Prof. Dr. Karl Carstens und dessen Frau Dr. med. Veronica Carstens möglich macht.

Die Carstens-Stiftung: Natur und Medizin ist auf Ihre Unterstützung angewiesen, um Forschung zu fördern und Patienten unabhängig und fundiert beraten zu können.
Wir setzen uns dafür ein, dass Naturheilkunde und Homöopathie möglichst vielen Menschen zugutekommt.
Helfen Sie uns dabei, dieses Ziel zu erreichen, und werden Fördermitglied!

Ob neue Produktinformationen, spannende Beiträge im Bereich Naturheilmittel oder eine Vakanz?
Hier finden Sie sämtliche HEIDAK-Aktualitäten. Mit unserem Newsletter sind Sie ausserdem immer bestens informiert.

Spagyrik ist eine einzigartige Naturheilmethode. Die Art der Herstellung ermöglicht es, die Wirkstoffe der ganzen Pflanze zu gewinnen. So verarbeitete Heilpflanzen enthalten rein natürliche Inhaltsstoffe, die erfolgreich bei der Behandlung von ganz unterschiedlichen Beschwerdebildern bei Mensch und Tier eingesetzt werden können.

Spagyrische Essenzen wirken ganzheitlich, also auch im Bereich der Psychosomatik. Sie regen Psyche und Körper an, wieder ins Lot zu kommen und sich so selber zu heilen. Nebenwirkungen mit anderen Medikamenten sind nicht bekannt. Spagyrische Essenzen sind sowohl für Erwachsene als auch für Kinder geeignet.

Neben Spagyrik bietet Ihnen HEIDAK auch Tees, Frischpflanzen-Tinkturen, Q-Potenzen oder Heublumenpackungen an. All diese Methoden sind sowohl beim Menschen wie auch bei Tieren jeden Alters bestens einsetzbar und regen deren Selbstheilungskräfte an. Ziel ist es, die Ursachen der Beschwerden zu beheben.

Zur Gewinnung spagyrischer Essenzen benutzt HEIDAK zwei Verfahren: Das Zimpel-Verfahren (Pflanzenessenzen) und das Glückselig-Verfahren (Mineralessenzen). Beide Verfahren sind standardisiert und im „Homöopathischen Arzneibuch“ (HAB) festgehalten. Damit das volle Wirkpotenzial der Ausgangsstoffe erreicht werden kann, sind komplexe Produktionsschritte notwendig.

Die reine Schulmedizin ist eine vorwiegend krankheitsorientierte Sichtweise. Sie ist in vielen Fällen indiziert und richtig, verhindert aber, dass der Patient/die Patientin die Symptome als Botschaft oder Signal zu begreifen lernt und an seinem eigenen Verhalten etwas zu verändern sucht. Sie muss daher eine sinnvolle Ergänzung durch eine auf Gesunderhaltung und individuelle Reaktionslage gerichtete (salutogenetische) Praxis erfahren. Diese betont die Selbstregulation und Selbstheilungskräfte jedes Menschen und bewertet wieder mehr die Rolle eines jeden als Akteur in der Mitgestaltung der eigenen Gesundheit.

Neben Prävention und Gesundheitsförderung ist die Begleitung in Lebensübergängen, in Phasen von Pubertät, Elternschaft, Wechseljahren, Alter und Tod sowie Heilung von Krankheit oder Linderung von Krankheitssymptomen unsere zentrale Aufgabe.

Einbindung komplementärer (zusätzlicher) Verfahren sowie ganzheitliches Denken, welches die Vorstellung überwindet, dass wir zu zweit sind, wenn wir einen Gedanken und einen Körper haben, sind uns dabei eine Hilfe.

Da Vergangenes nicht rückgängig gemacht werden kann, Krankheiten möglicherweise weiter bestehen oder sich gar verschlimmern, kann eine Stärkung der eigenen Identität häufig nur durch eine Neubewertung der eigenen Lebensgeschichte erfolgen. Sie ermöglicht die Aussöhnung mit dem Leben, die Realisierung oder den Abschied von lang Ersehntem oder Erhofften.


Werden einzelne Strukturen des Körpers in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt, so wird oftmals auch deren gesunde Funktion beeinträchtigt. Dies kann im Laufe der Zeit zur Verkettung von Spannungsfeldern im Körper führen. Häufig kann ein gut funktionierender Organismus dies über einen langen Zeitraum durch Anpassung kompensieren. Wenn dieser Regulationsmechanismus jedoch nicht mehr funktioniert, reagiert der menschliche Körper mit Schmerz, Mobilitäts- und Funktionsstörungen.


Der Osteopath versucht die Ursachen der Beschwerden wahrzunehmen. Die ertasteten Funktionsstörungen versucht er zu lösen und beim Patienten dessen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

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Einen guten Grünen Tee kann man übrigens durchaus mehrfach aufbrühen. Mit einigen Tees sollen sogar bis zu 10 Aufgüsse möglich sein. 3 – 4 Aufgüsse sind aber mit fast jedem grünen Tee machbar.
Wieviel Grünen Tee sollte man trinken?

Johann Sigismund Elsholtz, der Leibarzt des Großen Kurfürsten soll einmal gesagt haben, dass 10 – 50 Tassen Tee am Tag sehr gesund seien. Er selber trinke bis zu 200 Tassen am Tag. Man kann davon ausgehen, dass er wohl recht kleine Tassen zur Verfügung hatte. Heutzutage sind die Tassen deutlich größer, weshalb man davon ausgeht, dass man heute etwa 4 – 5 Tassen Tee am Tag trinken sollte, um in den vollen Genuss der positiven Wirkung zu kommen. Man kann wohl durchaus auch etwas mehr trinken, sollte aber immer ein vernünftiges Maß im Auge behalten. Die richtige Menge ist auch immer abhängig vom Alter und der körperlichen Konstitution des Konsumenten.

Natürlich hat jeder ein unterschiedliches Geschmacksempfinden und nicht jeder trinkt gerne viel grünen Tee zum Abnehmen. Auch für diese Menschen gibt es Alternativen. Inzwischen werden von vielen Herstellern Tabletten, Kapseln, Pulver oder Tropfen mit Grüntee-Extrakt angeboten. Es gibt auch Koch- und Backrezepte, bei denen grüner Tee verwendet wird. Auf diese Weise hat man zwar nicht den Vorteil, gleichzeitig ein kalorienfreies Getränk zu genießen, nimmt aber immer noch die wertvollen Inhaltsstoffe des grünen Tees zu sich. Begeisterte Teetrinker können sich aber zugute halten, dass sie beim Genießen von grünem Tee gleichzeitig auch etwas für ihre Gesundheit und ihr Gewicht tun. Da schmeckt doch der tägliche grüne Tee gleich noch besser.

Sie haben sich dazu entschlossen, abzunehmen und sich gesünder zu ernähren? Toll! Aber was bedeutet das für den Rest der Familie? Dem amerikanischen Zentrum für Krankheitskontrolle zufolge leiden 69 % der Amerikaner mit 20 Jahren oder älter an Übergewicht oder Fettleibigkeit.

“Nur Wohlhabende können gesund leben?”
Ein Gespräch, das sich über das Thema eines gesunden Lebensstiles dreht, wechselt allzu oft zum Kostenaspekt. Viele Menschen glauben nicht, dass ein gesunder Lebensstil mit geringem Einkommen ermöglicht werden kann und behaupten vielmehr, dass eine gesunde Ernährung Personen aus höheren Einkommensschichten vorbehalten ist.

Wenn es um das Thema Gewichtsverlust geht, ist Alkohol nach wie vor ein umstrittenes Thema – und auch ein verwirrendes. Halten Sie sich etwa an die Studie die besagt, dass ein Glas Rotwein täglich gut für das Herz sei? Oder sind Sie eher ein Verfechter der Aussage, dass Alkohol nichts als leere Kalorien aufweist? Was ist mit den Gefahren, wenn man zu viel Alkohol trinkt?

* Rechtlicher Hinweis zu den Erfahrungsberichten unserer Mitglieder: Alle Erfahrungsberichte unserer Mitglieder sind echt und wurden von Gesund Abnehmen Club Mitgliedern geschrieben. Wir weisen jedoch darauf hin, dass diese Berichte keine typischen Resultate des Gesund Abnehmen Clubs darstellen müssen. Ergebnisse, die mit dem Gesund Abnehmen Club erzielt wurden, können aufgrund von individueller sportlicher Aktivität, genetischer Veranlagung, Geschlecht und persönlicher Motivation variieren. Bitte konsultieren Sie Ihren Hausarzt bevor Sie mit einem neuen Fitness- oder Ernährungsprogramm anfangen.

Mit Hypnose kann man wunderbar diese Automatismen bearbeiten, um auch diese unbewussten Muster, die zum Übergewicht führen verändern zu können. Oder auch um erst einmal zu identifizeren, was genau es ist, was da das Abnehmen verhindert.

Heißhungerattacken machen die Betroffenen mürbe und lassen viele immer wieder aus gesunden Ernährungsmustern aussteigen. Viele ergeben sich dann einfach in ihr Schicksal. Heißhungerattacken, die mental bedingt sind, kann man mit Hypnose wieder in geregelte Bahnen verweisen.

Dieser Heißhunger ist oft unbewusst gesteuert, die Leute können sich dann oft gar nicht die Ursachen für die Attacken erklären. Mit Hypnose kann man diese Ursachen für die Heißhungerattacken herausfinden und entsprechend bearbeiten.

Selbstdisziplin. ein wichtiges Thema beim Abnehmen. Viele sind entsprechend diätmüde und demzufolge ist auch die Selbstdisziplin nicht besonders ausgeprägt. Ein paar Tage geht es ganz gut mit der neuen Diät aber bei der kleinsten Abweichung vom Ernährungsplan wird oft dann die komplette Diät über Board geworfen.

Werfen Sie diese Alles-oder-Nichts Einstellung über Bord und fokussieren Sie sich mit Hypnose auf mehr Selbstdisziplin um Ihr Ziel erfolgreich zu erreichen und nutzen Sie ein Power Programm zum Abnehmen was Ihnen das Einhalten von Selbstdisziplin und Motivation ganz leicht macht.

Übergewicht und die damit verbundenen Figurprobleme sind Probleme, die in der modernen Zivilisation weit verbreitet sind. Verbunden damit sind meist auch gesundheitliche Probleme. Deshalb versucht früher oder später fast jeder, der davon betroffen ist, sein Gewicht zu reduzieren. Viele versuchen, gezielt an ihren speziellen Problemzonen abzunehmen. Da eine dieser Problemzonen meist der Bauch ist, dreht sich dieser Artikel um das Abnehmen am Bauch.

Sie wollen abnehmen? Im Internet nach Informationen darüber zu suchen ist zwar für den Anfang keine schlechte Idee, aber abnehmen werden Sie davon sicher nicht. Gewicht zu verlieren ist im Grunde eine einfache Sache und wird oft viel zu kompliziert gemacht. Sie benötigen im Grunde genommen genau zwei Dinge:

1. Eine gesunde Ernährung: Das klingt einleuchtend, aber viele Menschen bekommen es nicht auf die Reihe. Versuchen Sie nicht zu viel Fett zu essen (Fett hat mehr als doppelt so viel Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß!) und vermeiden Sie es viel Zucker zu sich zu nehmen. Der erhöht den Blutzuckerspiegel und ist ein richtiger Dickmacher. Vor allem in Getränken verstecken sich oft Massen an ungesundem Industriezucker. Trinken Sie zur Abwechslung mal Wasser, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Tipp: Viel Wasser trinken füllt den Magen und macht Sie nicht so hungrig. Nehmen Sie sich einfach eine große Flasche, z.B. die 1,5 L Volvic Flaschen und füllen Sie normales Leitungswasser rein. Sie werden sehen, die Flasche ist im Nu leer und zwei Flaschen am Tag sind Balsam für Ihren Körper.

2. Treiben Sie Sport: Es ist zwar durchaus möglich, nur durch eine gesunde Ernährung sein Traumgewicht zu erreichen, doch ist Sport ein wichtiger Faktor für Ihre Gesundheit. Wer regelmäßig Sport treibt, fühlt sich einfach besser und frischer. Wenn es Ihnen zu peinlich ist, z.B. ins Fitnessstudio zu gehen oder keines in der Nähe ist, dann besorgen Sie sich doch einfach einen Fahrradergometer für zu Hause. Damit können Sie sich fit halten, ohne dass Sie sich beobachtet fühlen und Sie können das Gerät benutzen wann immer Sie wollen. 30 Minuten pro Tag sollte Ihre Gesundheit Ihnen doch wert sein. Fahrradergometer gibt es schon für wenig Geld zu kaufen und die Anschaffung lohnt sich in jedem Fall. Der ET 2 ist zur Zeit günstig bei Amazon zu haben.

Fetteinlagerungen im Bauchbereich verteilen sich nach Erkenntnissen von Experten um die inneren Organe und können dort diverse Krankheiten begünstigen. Besonders das Bauchfett soll demnach Botenstoffe freisetzen, die die Ursache von chronischen Entzündungen sind. Dadurch werden die inneren Organe und auch das Herz geschädigt. Die Entzündungsstoffe begünstigen zusätzlich auch schädliche Ablagerungen in den Arterien, die unter anderem zu hohem Blutdruck und Herzinfarkt führen können. Besonders Männer sind von Fettansammlungen im Bauchbereich betroffen, während sich bei Frauen das Fett meist an den Beinen und der Hüfte ansammelt.

Ungesättigte Fettsäuren helfen dabei, das Bauchfett zu beseitigen und sind darüber hinaus auch wichtig für das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich haben sie einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ungesättigte Fettsäuren findet man unter anderem in Nüssen, Avocados, Oliven und fast allen pflanzlichen Ölen.

Frisches Obst gehört natürlich zu jeder ausgewogenen Ernährung ebenso dazu, wie zu einer erfolgreichen Diät. Obst versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und die Ballaststoffe sorgen für eine gesunde Verdauung. Gleichzeitig haben viele Obstsorten wie z. B. Melonen, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte über wenige Kalorien, machen satt und verbrennen Fett.

Ebenso wie frisches Obst ist auch frisches Gemüse sehr hilfreich bei der Reduzierung des Bauchfetts. Gurken, Tomaten, Blumenkohl, Brokkoli und viele andere Arten von Gemüse haben ebenfalls wenig Kalorien und machen satt, während sie den Körper mit reichlich Vitaminen und Kohlehydraten versorgen.

Proteine finden sich in u. a. in Fleisch und Fisch. Wer Gewicht verlieren will, sollte sich möglichst für mageres Fleisch wie z. B. Geflügel entscheiden. Bei Fisch ist das nicht ganz so entscheidend, da Fisch alle essenziellen Fettsäuren enthält. Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung. Trotzdem sollte man sie in Maßen zu sich nehmen, da sie im Übermaß auch negative Auswirkungen haben können.

So schön es ist, dass gewisse Lebensmittel helfen, Fett abzubauen und das Gewicht reduzieren, so muss man doch wissen, dass das nur eine Hälfte des Programmes ist. Wenn man gezielt das Bauchfett bekämpfen will, geht das nicht ausschließlich über die Ernährung. Es gehört auch gezieltes Training dazu. Wer das Fett am Bauch abbauen will, muss genau dort auch mit dem Training ansetzen. Durch den Aufbau von Muskelmasse am Bauch wird gleichzeitig das dort befindliche Fett abgebaut. Der praktische Effekt dabei ist, dass man mit den Muskeln auch Energieverbraucher aufbaut. Mit anderen Worten: Jedes Gramm zusätzliche Muskelmasse verbraucht zusätzliche Kalorien und hilft somit dabei, das vorhandene Fett zu verbrennen.

Je mehr Muskeln man also am Bauch aufbaut, desto mehr Fett verbrennt man damit exakt in dieser Problemzone. Um jedoch alle Fettdepots zu erreichen und gleichzeitig eine einseitige Belastung des Körpers zu vermeiden, müssen neben den Bauchmuskeln auch die Rückenmuskeln aufgebaut werden. Nachfolgend werden nun einige Übungen beschrieben, mit denen gezielt das Fett in der Bauchregion bekämpft und abgebaut werden kann.

Sit-Ups sind vermutlich die erste Übung, die vielen einfällt, wenn sie an das Training der Bauchmuskulatur denken. Sie lassen sich leicht in den eigenen 4 Wänden durchführen und benötigen keine Geräte. Man legt sich einfach auf den Rücken, winkelt die Beine an, platziert die Hände hinter dem Kopf und hebt nun den Oberkörper an, bis die Ellenbogen die Knie berühren. Um auch die seitlichen Bauchmuskeln zu trainieren, macht man diese Übung kreuzweise, indem man abwechselnd mit dem rechten Elenbogen das linke Knie berührt und mit dem linken Ellenbogen das rechte Knie.
Wichtig ist dabei, dass man diese Übung nicht zu schnell durchführt, sondern bewusst langsam. Es kommt hier nicht auf das Tempo an, sondern darauf, Kraft und Muskeln aufzubauen.

Für diese Übung benötigt man nicht wirklich ein Fahrrad und man führt es auch in den eigenen vier Wänden aus. Man setzt sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Nun hebt man die Beine an und bewegt sie genauso wie auf einem tatsächlichen Fahrrad. Die Füße dürfen dabei nicht den Boden berühren. Am Anfang wird man schon nach kurzer Zeit die Belastung in der Bauchmuskulatur fühlen. Mit der Zeit kann man diese Übung immer länger ausführen.

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Anm.: wir werden in Zukunft an dieser Stelle weitere leckere Glyx Diät-Rezepte veröffentlichen. Teile uns Dein eigenes Glyx-Lieblingsrezept unten in den Kommentaren oder über unser Kontaktformular mit.

Um mit dieser Diät tatsächlich abnehmen zu können, ist es wichtig, sich zuvor intensiv mit der Glyx Tabelle, dem Buch und dem Diät Plan auseinanderzusetzen. Eine eigenständige Recherche erwies sich unseren Erfahrungen nach als unverzichtbar. Eine gute Tabelle sowie einen praktischen Glyx Kompass findest du im passenden Diät Plan Buch vom GU-Verlag, siehe weiter oben.

Auch die GU-App eignet sich, um sich schnell zurecht zu finden (gibt es hier für iOS und hier für Android). Grundsätzlich gilt allerdings, dass jene Lebensmittel, die wenig Glukose beziehungsweise Zucker enthalten, immer besser sind, als jene mit viel Zucker.

Glukose weist einen sehr hohen Index von 100 auf, wohingegen zum Beispiel Vollkornprodukte wie Mehrkorn-Brot vorrangig aus komplexen Kohlenhydraten mit einem Index von etwa 40 bis 60 bestehen. Unseren Erfahrungen nach ein top Ernährungsplan, der sich nicht nur für Menschen mit Diabetes und Blutzucker-Problemen eignet! Low-Diets.com Bewertung: lebenswichtige 5 von 5 Punkte.

Rechnen ist bei der Glyx Diät angesagt: je niedriger der Glykämische Index, desto besser. Folgendes Prinzip steckt dahinter: Glukose wird am schnellsten vom Körper aufgenommen, sie erhöht den glykämischen Index rasch und provoziert so eine starke Insulinausschüttung – das ist nicht gut für die Fettverbrennung. Der G-Index von Glukose ist deshalb gleich 100 gesetzt.
Komplexe Kohlenhydrate und Nahrungsmittel, die neben den Kohlenhydraten auch Fett und Eiweiß enthalten, lassen den Blutzucker deutlich langsamer und niedriger ansteigen. Der Index beträgt deswegen nur rund 40 bis 60. Das ist für eine gleichbleibende Leistung, anhaltendes Sattsein sowie dauerhaftes Schlankwerden von Vorteil.

Der Franzose Michel Montignac hat aus der Glyx-Diät eine Schlemmerdiät entwickelt: Fett- und eiweißreiche Speisen sind darin erlaubt, solange man auf Beilagen wie Weißbrot, geschälten Reis, Nudeln und Kartoffeln verzichtet.

Doch ganz so einfach ist es nicht: Der Blutzuckerspiegel steht in engem Zusammenhang zu Diabetes und Fettleibigkeit. Ist er dauerhaft erhöht, fördert dies die Entstehung der beiden Erkankungen. Der glykämische Index ermöglicht es, Lebensmittel hinsichtlich der Folgen für den Blutzucker und so auch der Gesundheit zu bewerten – ein niedriger Glyx ist „gut“, ein hoher „schlecht“. Folglich spielte dieser Wert bisher eine tragende Rolle in der Entwicklung von Diäten. Der Haken: Diese Erkenntnisse wurden aus Studien gewonnen, in denen lediglich kleine Gruppen von Menschen darauf untersucht wurden, wie sie auf verschiedene Lebensmittel reagieren. Für eine aktuelle Studie werteten Forscher des Weizmann Institute of Science nun die Blutzuckerwerte von 800 Personen aus. Ihr Ergebnis: Der Glyx ist kein fester Wert, sondern vom jeweiligen Menschen abhängig! Die Nahrungsaufnahme der Teilnehmer wurde über eine Woche hinweg per App genau dokumentiert, weitere Angaben erhielten die Wissenschaftler aus Fragebögen zur Gesundheit, den Körpermaßen, Bluttests und Stuhlproben. Wie erwartet, standen Alter sowie BMI der Probanden mit den Blutzuckerwerten nach einer Mahlzeit in engem Zusammenhang. Neu war jedoch, dass verschiedene Personen sehr unterschiedlich auf die gleichen Lebensmittel reagierten – wobei ihre individuellen Reaktionen von einem auf den anderen Tag identisch blieben. Um die verschiedenen Folgen auf den Blutzucker zu erklären, analysierten die Forscher Stuhlproben und die Zusammensetzung der Darmflora. Hierbei zeigte sich, dass bestimtme Darmbakterien Einfluss darauf haben, wie hoch der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt. Für künftige Entwicklungen von Diäten bedeuten die neuen Forschungsergebnisse, dass maßgeschneiderte Diäten weitaus erfolgversprechender sind, um gesetzte Ziele zu erreichen. Wenn diejenigen Lebensmittel gefunden werden, die individuell am güngstigsten verstoffwechselt werden, steht der Traumfigur nichts mehr im Wege!

Sie brauchen fundierte Kenntnisse über die Zusammensetzung der Nahrung und die richtige Zusammenstellung des Speiseplans bei der Glyx-Diät. Das Nahrungsspektrum entspricht mit vielen Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten dem Prinzip einer ballaststoffreichen Kost unter Vermeidung von isolierten Zuckern. Sie ist besonders geeignet für Übergewichtige, die Probleme mit der Blutzuckerregulation haben.

Teilweise empfehlenswert: Die Glyx Diät ist auch für Nicht-Diabetiker ein guter Anhaltspunkt bei der Auswahl empfehlenswerter Kohlenhydratträger, die gut sättigen. Sie leisten aus stoffwechselphysiologischer Sicht einen sinnvollen Beitrag zum Schlankwerden und langfristigem Schlankbleiben.

Der relativ hohe Anteil von Fett und Eiweiß darf aber nicht dazu führen, dass das persönlich richtige Maß der Energiezufuhr außer Acht gelassen wird. Er ist kein Freifahrtschein für fettreiche Käse- und Sahnesoßen. Das birgt die Gefahr in sich, dass sich das gewünschte Abspeck-Ergebnis nicht wie geplant einstellt.

Diäten versprechen viel: Abnehmen, gesünder werden, mehr Lebensqualität erreichen … aber was verbirgt sich tatsächlich dahinter? Die Glyx-Diät macht schon längere Zeit von sich reden. Ist diese Form der Low-Carb Diät tatsächlich der Durchbruch für alle, die Gewicht verlieren möchten und sich zugleich gesund ernähren möchten?

Hat sie nur Vorteile oder solltest du bei der Glyx-Diät (wie bei vielen anderen Diäten) auch die Nachteile kennen? Wir erklären die Herkunft und beleuchten die Grundlagen. Du erfährst, wie sich diese Diät zusammensetzt und wo ihre Stärken sowie Schwächen liegen.

Wer sich für Wortspielereien begeistert, nennt die Glyx-Diät gern Glücksdiät. Ja, wenn es so einfach wäre, nur mit der richtigen Ernährung glücklich zu werden, dann wäre diese Low-Carb Diät wahrscheinlich weltweit an erster Stelle! Tatsächlich sieht es jedoch anders aus. Der Namensgeber für die Glyx-Diät ist der sogenannte Glykämische Index, kurz GI oder Glyx genannt.

Als Glykämischer Index wird die Blutzuckerreaktion nach dem Essen bezeichnet. Der GI beschreibt also auch die Insulin-Reaktion, die im Körper ausgelöst wird. Mit dem Glyx lässt sich angeben, wie schnell Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten, verdaut werden.

Die Kohlenhydrate werden in Zucker umgewandelt und wandern in das Blut. Besonders wichtig ist dieser Zusammenhang, wenn es um Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit) geht. Wenn man den Glyx ermitteln möchte, müssen kohlenhydratreiche Lebensmittel mit einem Referenzlebensmittel, zum Beispiel Glucose, ins Verhältnis gesetzt werden.

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Auf diese Frage gibt es mehrere Antworten. Wer nur schnell ein paar Pfund abnehmen will kann sich für eine vollständige Smoothie-Diät entschließen. Smoothies zum Frühstück, Mittagessen, als Snack für zwischendurch und für später am Abend. Zum Abendessen einen schmackhaften Salat mit Hähnchenbrust. Dazu täglich etwas spazierengehen oder anderweitig mehr bewegen und man wird sein Ziel in kurzer Zeit erreichen.

Aber auch für Menschen die langfristig viele Kilos an Gewicht verlieren wollen sind kalorienarme Smoothies eine ideale Lösung. Dabei kann man entweder auch eine strenge Smoothie-Diät einhalten oder, zumindest vorläufig, eine oder mehrere Mahlzeiten durch kalorienarme Smoothies ersetzen.

1 Literporportion enthält durchschnittlich nur etwa 250-400 Kalorien, ist gleichzeitig aber auch sehr reich an Vitamin- und Vitalstoffen. 2 Liter grüne Smoothies pro Tag enthalten nur ein paar Hundert Kalorien und wirken langzeitig sättigend.

Praktisch alle Mahlzeiten die wir im Laufe eines typischen Tages zu uns nehmen enthalten große Mengen an Kalorien bei minimalem Nährwert. Sie enthalten Zucker, Fett und Chemikalien die unser Körper nie in diesen Mengen bewältigen kann. Wir sind überfüttert und unterernährt.

Falls wir unserem Körper geben was er von Nahrungsmitteln erwartet wird er damit für viele Stunden zufriedengestellt sein, ohne daß man schon nach kurzer Zeit wieder hungrig wird. Grüne Smoothies lassen unseren Körper so funktionieren wie er von Natur aus konzipiert wurde. Anstelle von seine gesamte Energie in die Verdauung ungesunder Lebensmittel stecken zu müssen kann er damit beginnen um Fettreserven abzubauen und schon seit Jahren gespeicherte Gifte auszuscheiden.

  • Obst: Obst, frisch oder Tiefkühlobst, ist ein wesentlicher Bestandteil von Smoothies und enthält, neben wichtigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, Glucose und Fructose die schnell vom Körper aufgenommen werden. Beliebte Obstsorten in Smoothies sind Erdbeeren, Bananen, Mangos, Heidelbeeren und Ananas.
  • Grüne Gemüse: Grüne Gemüse enthalten viele lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Natrium und Kalium die in fast alle zellulären Körperfunktionen eine wichtige Rolle spielen. Obwohl sich fast alle Gemüse in Smoothies verarbeiten lassen sind zarte Blattgemüse dazu meist am besten
    geeignet. Bei Nicht-Verfügbarkeit von frischen Gemüsen kann man auch auf getrocknete und pulverisierte Gemüse, wie Gerstengras, Weizengras oder Spirulina (Algen) zurückfallen. Gemüsepulver enthalten jedoch nicht alle Nährstoffe von frischem Gemüse.
  • Proteinpulver: Beim Folgen einer Smoothie-Diät zum Abnehmen ist es wichtig einem Mangel an Eiweißen vorzubeugen, insbesondere bei Verwendung von Smoothies als Mahlzeitersatz. Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau und verbrennt Fett. Proteinpulver gibt es in mehreren Arten und von noch mehr Marken. Whey Protein, weil mit niedrigem Fettgehalt und reich an Aminosäuren, ist dabei wahrscheinlich die beste Wahl. Soja- und Reis-Protein sind weitere gute Alternativen.
  • Tee: Tee, Grüntee im Besonderen, verschnellt den Stoffwechsel, unterstützt die Fettverbrennung und kann in Smoothies zum Abnehmen als Basisflüssigkeit verwendet werden.
  • Milch: Milch ist eine viel verwendete Basisflüssigkeit in vielen Smoothie-Rezepten, enthält jedoch auch Fett. Für kalorienarme Smoothies sollte man darum entweder fettfreie Milch verwenden oder nach pflanzlichen Alternativen suchen. Beliebte pflanzliche Alternativen sind Mandelmilch, Hanfmilch und Reismilch.
  • Gesunde Fette: Um fettlösliche Vitamine, wie z.B. Vitamin A und E, aufnehmen zu können müssen Smoothies zum Abnehmen auch einige gesunde Fette enthalten. Dazu empfehlen sich Samen, Nüsse oder Nußbutter (Erdnußbutter, Mandelbutter, Pistazienbutter, Sesambutter etc.).
  • Chia Samen: In Kombination mit Flüssigkeiten setzen Chia Samen zu einer breiigen Masse aus und verschaffen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Des Weiteren sind sie reich an Ballaststoffen, regulieren den Blutzuckerspiegel und hemmen die Fettspeicherung.

Als Basisflüssigkeit empfehlen sich Wasser oder Tee. Beide enthalten keine/fast keine Kalorien. Tee und Kräutertees verleihen Smoothies zusätzlichen Geschmack und Gesundheitsvorteile. Empfehlenswerte Teesorten sind Grüntee, Chaga-Tee, Zimttee, Spitzwegerichtee, Himbeerblättertee und Luzerne-Tee. Einfachheitshalber kann man gleich eine größere Menge Tee zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Im Kühlschrank ist Tee bis zu 5 Tagen haltbar.

Viele Obstsorten enthalten nur wenige Kalorien. Für Abnehm-Smoothies sollte man immer nur frisches Obst verwenden und, weil viel kalorienreicher, auf Trockenobst und Fruchtsäfte verzichten. Kalorienarme Obstsorten sind, um nur einige zu nennen, Aprikosen, Zitronen, Melonen, Erdbeeren, Äpfel, Papayas, Pflaumen, Honigtau, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Aroniabeeren, und Ananas. Ausnahmen sind fetthaltige Früchte wie Avocados.

Blattgemüse enthalten meist noch weniger Kalorien als Obst und hinzufügen von Blattgemüsen senkt den Kaloriengehalt der betreffenden Smoothies. Darüber hinaus enthalten sie noch viele Ballaststoffe und zahlreiche lebenswichtige Nährstoffe und sorgen damit für eine besser ausgewogene Ernährung. Je höher der Anteil an grünen Gemüsen, je niedriger der Kaloriengehalt der Smoothies.

In der Regel stellt sich der Jo-Jo Effekt bei einer radikalen Unterversorgung des Körpers mit Kalorienen ein. Bei einer Diät. Der Körper reagiert wie im Kriegszustand. Bekommt der Körper zu wenig Energie, dann versucht er das optimale an Energie daraus umzusetzen. Der Körper wird zu einem Top Energieverwerter. Der Körper passt sich an und fährt auf Sparflamme (geringer Stoffwechsel). So sichert er sein Überleben.

Selbst Muskelgewebe wird jetzt abgebaut. Da Muskeln jedoch enorme Ernergie verbrauchen sinkt der Grundumsatz noch mehr. Diese Effekte sind ein Garant für eine Gewichtszunahme bei reduzierter Kalorienzufuhr.

Wie vermeidet AIQUM den JoJo Effekt? AIQUM bringt Sie nie unter den Grundumsatz. AIQUM wird Ihren Soffwechesl normalisiern und anregen. AIQUM gibt Ihrem Körper keine Chance sich an einen Zustand zu gewöhnen. AIQUM wird Ihre Ernährung erfolgreich umstellen. AIQUM integriert Tätiglkeiten und leichten Sport in Ihr Leben. AIQUM steigert Ihren Kalorienbedarf. AIQUM wird Ihr Gewicht normalisiern.

Das actiwita-Ernährungskonzept ist keine Diät, sondern setzt durch eine Ernährungsumstellung auf langfristige Erfolge bei der Gewichtsabnahme. Dabei steht die Sättigung der einzelnen Lebensmittel und Mahlzeiten im Vordergrund. Ausführliche Informationen und Anleitungen dazu erhalten Sie mit der actiwita-Abnehmbox.

Neben dem actiwita-Ernährungskonzept zur dauerhaften Umstellung, bieten wir Ihnen auf diesen Seiten weitere Diätprogramme zum Einstieg an. Je nachdem wie viel Zeit und Aufwand Sie investieren wollen, können Sie zum Einstieg zwischen der Stoffwechselkur, einer Formuladiät oder der Unterstüztung durch Akupunkturpflaster wählen.

Für eine Unterstützung vor Ort und ein begleitendes Trainingsprogramm empfehlen wir Ihnen einen unserer zahlreichen actiwita-Partner. Diese werden Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen persönlich bei Ihrem Vorhaben begleiten, motivieren und unterstützen.

Die Bananen-Diät wird auch häufig Morgen-Bananen Diät genannt. Diese Diät ist japanischen Ursprungs und wird heute noch oft zur Steigerung der Vitalität im asiatischen Raum verwendet.

Schritt 1:
Morgens mindestens eine Banane mit einem Glas lauwarmen Wasser trinken. Wobei man so viele Bananen essen kann bis man satt ist. Wichtig dabei, die Banane sollte roh und nicht gekocht, gebacken oder gefroren sein.

  • Grundsätzlich sollte bei den Mahlzeiten gegessen werden bis man satt ist, aber nicht vollgestopft!
  • Während der Bananen-Diät sollte man viel trinken. Am besten Wasser, oder zuckerfreier Tee. Dabei gelten drei Liter pro Tag für einen Erwachsenen als Richtwert.
  • Die Bananen-Diät sollte zunächst auf 30ig Tage angesetzt werden

Nach den Feiertagen sieht es jeder zuerst an seiner Gürtelschnalle. Alles war viel zu gut und man hat zugenommen. Wie geht der Bauch weg, wie komme ich schnell wieder zu meiner Strandfigur? Als Erstes sollte jeder wissen, dass abnehmen am Bauch allein eigentlich nicht geht, der Fettabbau geschieht im ganzen Körper, doch da am Bauch viel Fett abgelegt wird, geht auch als Erstes der Bauch weg.

Jeder der Bauchfett loswerden will, sollte sich im Klaren sein, dass es nicht ad hoc möglich ist, den Bauch wegzubekommen. Schon gar nicht mit den vielen bunten Diätangeboten, damit verschwindet ein dicker Bauch zwar, aber er kommt auch schnell wieder, das nennt man Jo-Jo-Effekt. Dieser begründet sich darin, dass bei fast allen Diäten ein Mangel erzeugt wird. Der Körper schaltet in folge dessen auf ein Notprogramm um und dazu gehört, dass alles Angebotene auch eingelagert wird. Bauch weg auf die Schnelle geht nicht. Um das Bauchfett wegzubekommen, muss man einige Grundlagen kennen. So ist es zum Beispiel möglich, Bauchfett zu verbrennen. Fatburner-Übungen allein reichen zwar nicht, um den Bauch wegzubekommen, aber sie unterstützen das Bauchfett loswerden, indem Fett in Muskelmasse umgewandelt wird. Allerdings muss jeder wissen, dass der Körper zunächst Zucker verbrennt, erst wenn dieser Kurzzeitbrennstoff aufgebraucht ist, geht’s an die Fettverbrennung.

Bauch weg funktioniert am besten mit einer sinnvollen Diät. Das heißt, der Körper darf nicht in den Mangel getrieben werden. Vielmehr sollte jeder seinen Grundumsatz ermitteln, dazu gibt es Tabellen. Dieser Grundumsatz an Kalorien ist es, der den Körper vor dem gefürchteten Notprogramm bewahrt. Wer dann noch Sport betreibt und sich mit Themen wie Herz-Kreislauf-Gymnastik wie auch Fettverbrennung beschäftigt, der wird schnell Erfolg haben.

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Mit Weiberfastnacht beginnt die letzte, heiße Karnevals-Phase, bevor am Aschermittwoch wieder alles vorbei ist. Besonders in Hochburgen wie Köln, Düsseldorf und Mainz sorgt das tagelang für Ausnahmezustand. Doch Konfetti, Phantasie-Verkleidungen, lustige Perücken und rote Nasen sind nicht jedermanns Sache.

Wenn es frisch geschneit hat, steht Bernhard Winter morgens als erster am Lift in Zauchensee, dem höchstgelegenen Skigebiet der Salzburger Sportwelt, durch das sich auf 1350 bis 2188 Meter über dem Meeresspiegel 75 Pistenkilometer schlängeln.

Der nordrhein-westfälische Verfassungsschutz will sich aktiver in der Präventionsarbeit engagieren. Mit neuen Projekten für Schule und Jugendarbeit soll der Nachwuchs davor bewahrt werden, sich von Islamisten radikalisieren und instrumentalisieren zu lassen.

In einem Projekt von internationalen Archäologe und IT-Spezialisten soll die Arbeit der Altertumsforscher erheblich vereinfachen. Mit ArchAIDE soll es zukünftig möglich, Keramikstrukturen mit einem Mausklick bestimmen zu können.

Der Sozialdienst Katholischer Frauen SkF hat Ende vergangener Woche eine Geldspende überreicht. Ein Kölner Verein spendete 2000 Euro zur Finanzierung von Lebensmitteln und Hygieneartikeln für wohnungslose Frauen.

Die Initiatoren des Gürzenich-Quartiers in der Kölner Innenstadt melden die Vermietung aller Büroflächen in ihrem Neubau. Der Landschaftsverband Rheinland LVR hat die verbliebenen 2300 Quadratmeter Büroflächen angemietet.

Die am Samstag in der Türkei während ihrer Arbeit verhaftete WDR-Reporterin Hatice Kamer ist wieder frei. Das berichtete der Kölner Sender unter Bezug auf Angaben von Familie und Rechtsanwalt der Journalistin. Sie wird aber weiter verdächtigt, mit ihrer Berichterstattung die PKK unterstützt zu haben. Sie war eine der wenigen JournalistInnen, die noch aus den türkischen Gebieten berichteten.

e-Zigaretten erleben gerade einen Boom. Sie ermöglicht Nikotinkonsum und gefährlichen Tabakrauch - viele Raucher steigen um, weil die e-Zigarette im Ruf steht, die bessere und preiswertere Alternative zu sein.

  • Die Nikotinsucht bleibt bestehen
  • Gesundheitliche Folgen sind unklar
  • Noch kann es keine Langzeitstudien geben
  • Produktionsbedingung häufig unklar
  • Bestandteile der Liquids häufig unklar
  • Umweltbelastung unklar

Wie gefährlich ist die e-Zigarette? Fragen wir das einen „Dampfer“, dann zählt hier nur ein einziger Aspekt: Sie ist weit weniger schädlich als die Tabakzigarette. Die e-Zigarette brennt nicht, sie produziert keinen gefährlichen Tabakrauch. Heute wissen wir: Es ist nicht das Nikotin, sondern der Tabakrauch mit abertausenden an krebserregenden Stoffen, der für die Tod bringende Wirkung der Tabakzigarette verantwortlich ist.

Auch wenn viele Dampfer sich selbst als „Nichtraucher“ bezeichnen, so ist das doch nur eine sprachliche Regelung. Ein echter Nichtraucher verzichtet auf Nikotin und das Zeremoniell. Nach wie vor ist der Dampfer süchtig und natürlich allen Wirkungen des Nikotins ausgesetzt – einem gefährlichen Nervengift und einer der am stärksten süchtig machenden Substanzen.

Besonders sensibel sind die verwendetet Liquids. Sie kommen mit unseren Händen, Schleimhäuten und unserer Lunge in Kontakt: Wie sicher sind die? Sind die Inhaltstoffe deklariert? Wie sieht es mit der Belastung durch Schadstoffe aus?

Da die e-Zigarette als Alternative zur „normalen" Zigarette gedacht ist, gibt sie Nikotin ab. Somit bestehen natürlich weiterhin alle Risiken, die mit Nikotinmissbrauch in Verbindung gebracht werden oder doch wurden. Der "Tabakatlas 2009" (Deutsches Krebsforschungszentrum, Autoren: Dr. Martina Pötschke-Langer u.a.) macht das Nikotin nur mehr als suchtbildende Substanz aus - weitere Gefahren und Risiken werden nicht (mehr) benannt.

Während das Nikotin in erster Linie für die Sucht­erzeugung verantwortlich ist, werden die eigentlichen Gesund­heits­schäden vornehmlich durch die zahl­reichen anderen Schad­stoffe verursacht, von denen etliche nachweislich krebs­erzeugend sind, zu besonderen Gefährdungen in der Schwangerschaft führen und auf die Gefäße wirken. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung in: Die Sucht und ihre Stoffe

Die e-Zigarette verdampft sog. Liquide (e-Liquids, „Juices“, Nachfüllflüssigkeit). Diese enthalten Propylenglycol, Aromastoffe und Nikotin in unterschiedlicher Stärke (0-18mg/ml – manche sogar mehr!). Manche Liquide verwenden wegen der höheren Dampfentwicklung einen mehr oder weniger großen Glycerin-Anteil.

Das Landesamt für Soziales und Versorgung des Landes Brandenburg (LASV Brandenburg) hat in Testkäufen lediglich bei einer einzigen Nikotinpatrone (Depot) die angegebene Menge an Nikotin nachweisen können. Bei allen anderen Stichproben wich der Anteil an Nikotin sowohl nach oben als auch nach unten ab. So liegt es klar im Bereich des Möglichen, dass der Verbraucher erheblich mehr oder weniger Nikotin als angenommen konsumiert. Auch ist eine Verunreinigung durch Viren, Bakterien, Schwermetalle, Pestizide u.a. nicht auszuschließen.

Die E-Liquide („Juices") sind auch zum Nachfüllen in Größen von 5 – 200 ml (!) pro Flasche erhältlich. Ein solcher Riesenvorrat ist sicherich bedenklich. Bei einer Stärke von 18mg/ml macht das schlappe 9.600mg - sprich: 9,6 Gramm Nikotin.

Nikotin wird auch über die Haut aufgenommen. Leider ist das Befüllen von e-Zigaretten mit Tanksystem eine mehr oder minder klebrige Angelegenheit. Dabei kommt es unweigerlich zu Hautkontakt mit dem Nikotin.

Handelsübliche Liquids enthalten selten mehr als 18mg Nikotin pro Milliliter Liquid, und ein wohlgenährter Mitteleuropäer müsste sich mindestens vier bis fünf Liquidfläschchen à 10ml der Stärke 18mg/ml geduldig einreiben, um eine tödliche Dosis zu erhalten.

  • Achten Sie darauf, sich nach dem Befüllen – präzise: nach Hautkontakt – die Hände und betroffene Hautstellen sorgfältigst zu waschen!
  • Schmieren Sie sich das Zeug nicht in die Augen! Sorgfältigst auswaschen!

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Diätassistenten, die eine Weiterbildung zum Ernährungsberater absolviert haben, arbeiten vornehmlich in Kliniken und Krankenhäusern. Selbstständige Ernährungscoaches führen meist eine eigene Praxis oder Beratungsstelle und betreuen dort ihre Kunden. Arbeitest Du als Ernährungsberater im Bereich Gesundheitskommunikation oder Gesundheitspädagogik, bist Du viel unterwegs. Du besuchst Schulen, Kindergärten und andere soziale Einrichtungen, um dort über eine gesunde Ernährung aufzuklären.
Diese Faktoren beeinflussen häufig Deinen Arbeitsalltag:

Die Themen Ernährung und körperliches Wohlbefinden rücken verstärkt in den Fokus, das Gesundheitsbewusstsein nimmt zu. Gleichzeitig steigt der Anteil der Übergewichtigen und damit einhergehende Krankheiten wie Diabetes mellitus. Deshalb sind Fachkräfte wie der Ernährungsberater gefragt, um dieses Missverhältnis auszugleichen. Sie profitieren außerdem von der Nachfrage derer, die abnehmen und ihre Ernährung umstellen möchten. Der Bereich Ernährung bietet vielfältige Karrierewege. Es sind unterschiedliche Weiterbildungen, Studiengänge und Spezialisierungen möglich.

Deine Berufsaussichten als Ernährungsberater hängen in erster Linie von Deiner Qualifikation ab. Wenn Du Diätassistent bist oder Ernährungswissenschaften studiert hast, kannst Du Deine Leistungen als Ernährungsberater bei der Krankenkasse abrechnen. Außerdem kannst Du eine Anstellung bei Kliniken oder Facharztpraxen finden. Mit einem Zertifikatslehrgang zum Ernährungsberater kannst Du in erster Linie selbstständig oder in der Kundenberatung tätig werden. Hier bestimmen Dein unternehmerisches Geschick und die Kundenzufriedenheit Deine Karriereperspektiven.

Ein Baustein von la Forme Complete besteht aus einem speziellen, sehr effizienten Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion, welches sich bereits seit Jahren bewährt hat. Es unterscheidet sich von einer herkömmlichen Diät durch folgende Grundprinzipien:

  • Keine quälenden Hungergefühle, keine Mangelerscheinungen
  • Einfach durchzuführen und in den Alltag zu integrieren
  • Individuell maßgeschneidertes Programm mit vier Phasen, das stufenweise zu einer ausgewogenen Ernährung führt
  • Begleitung durch einen Arzt

Um eine möglichst effektive Reduktion des Körperfetts unter Erhaltung der Muskulatur zu erzielen, enthält die Ernährung biologisch hochwertiges Eiweiß mit allen essenziellen Aminosäuren sowie allen notwendigen Mikronährstoffen in der empfohlenen Tagesmenge.

Der Anteil der Kohlenhydrate an der Ernährung ist so stark reduziert, dass der Körper seinen Stoffwechsel zur Energiegewinnung umstellen muss. Während beim Fasten und bei vielen Diäten in dieser Situation vorwiegend Muskeln und sogar Knochenmasse abgebaut werden, geschieht dies bei der proteinreichen Diät nicht. Die Gewichtsreduktion vollzieht sich hier fast ausschließlich zu Lasten des Körperfetts. Beim Fettabbau werden Ketonkörper produziert, die als alternative Energiequellen von den Organen und vom Gehirn genutzt werden. Diese Ketonkörper wirken als natürliche Appetitzügler, indem sie im Gehirn das Sättigungszentrum stimulieren. Außerdem sorgen sie für eine ausgeglichene Stimmung.

Durch die Gewichtsreduktion finden Sie auch an der Bewegung wieder Freude. Dies, sowie eine individuell abgestimmte, ausgewogene Ernährung, hilft Ihnen das erlangte Wohlfühlgewicht nach der Behandlung langfristig zu halten ohne einen Jo-Jo Effekt befürchten zu müssen.

Während der gesamten Umstellung Ihrer Ernährung werden wir Sie medizinisch begleiten, um den Erfolg und die gesundheitliche Verträglichkeit des Programms zu gewährleisten. Die exakte Dauer jeder Phase der proteinreichen Diät variiert, da sie von individuellen physiologischen Faktoren abhängt. Was Sie in welchen Mengen zu sich nehmen dürfen und sollen, und worauf die Wirkung beruht, erklären wir Ihnen detailliert in einem Beratungsgespräch.

Gesunde Ernährung mit dem Ziel Übergewicht zu verlieren, bedeutet nicht, dass Sie eine eintönige strenge Diät machen müssen. Das la Forme Programm Nutrition Line bietet Ihnen abwechslungsreiche ausgewogene Gerichte, die schmecken und Ihre Gesundheit fördern.

Bei der la Forme Behandlung ist die Ernährungsumstellung in vier aufeinanderfolgende Phasen unterteilt. Eine detaillierte Übersicht zu den vier Phasen finden Sie hier.

Aluminim dient im Anhängerbau nicht nur zur Gewichtsreduzierung, sondern es ist auch eine Investition in die Zukunft. Den höheren Investitionskosten eines Aluminiumaufbaus steht eine sehr lange Lebensdauer und ein niedriger Kraftstoffverbrauch zur herkömmlichen Bauweise gegenüber.

Unter dieser Modellreihe bieten wir Ihnen Pferdeanhänger in Schrägststellung von 3 bis zu 4 Pferden oder in Längsstellung für 3 Pferde an. Die Anhänger werden als Planenfahrzeug oder als Thermodachfahrzeug nach Ihren Wünschen gefertigt.

Auch die Planenfahzeuge erhalten Sie bei uns z.B. mit großer begehbarer Sattelkammer mit vergrößerter Einstiegstüre, Rundung oder auch einer Markise. Die Servicetüre zwischen dem Pferdebereich und der Sattelkammer ist natürlich auch Standard

  • Gesamtgewicht 3.500 kg, Leergewichte zwischen 1.200 und 1.600 kg (je nach Ausstattung und Abmessung)
  • Abmessungen: werden im Regelfall kundenspezifisch festgelegt
  • Rahmen aus Aluminium zu einem Stück verschweißt
  • Verrottungsbeständiger Boden aus speziell entwickelten, verstärkten und isolierten Alu-Profilen
  • Boden mit ca. 12 - 15 mm starkem, flüssig verlegtem Gummiestrich-Granulatboden (gelenkschonend) belegt
  • Aufbau und Seitenwände aus gewichtsoptimierten Alu-Hohlprofilen
  • Elektrik unter dem Boden in Kabelschächten verlegt und Kabelverteilung in wasserdichten Abzweigdosen
  • Große Einstiegstüre, abschließbar mittels 2-Punk-BKS-Schloss mit Alueinfassung, Dichtungsband und Regenrinne
  • Hebevorrichtung für Entladeklappe (Dämpfer)
  • Verlängerte Entladeklappe auf 1.600 mm Länge mit spezieller Anti-Rutsch-Gummimatte belegt
  • Trennwände bzw. Trennstangen schwenk- und herausnehmbar
  • Heunetzhalterung und Innenbeleuchtung in allen Anhängern
  • Spriegel aus stabilem Alurohrrahmen mit Innenbeleuchtung (nur bei Planenfahrzeugen)
  • Witterungsbeständige PVC-Plane in LKW-Qualität mit zwei großen Sichtfenstern vorne, Farbe lt. Farbkarte nach Wahl (nur bei Planenfahrzeugen)

Wie in den Bildern unten dargestellt haben die Radkästen nach außen je nach gewünschter Bauweise einen Überstand von ca. 60 mm und 120 mm werden nach innen gearbeitet. Der im Inneren entstehende Radkasten führt kaum zu einer Beeinträchtigung für die Pferde. Die Radkästen können aber je nach Kundenanforderungen umgearbeitet werden, z.B. 100 mm nach außen und ca. 80 mm nach innen.

Ob das Kniegelenk eine perfekte Konstruktion ist, kann ich nicht sagen. Fest steht jedenfalls, das Techniker und Mediziner seit vielen Jahren versuchen ein perfektes Knie herzustellen - gelungen ist es bisher nicht.

Ich wechselte den Arzt, dieser stellte auch wieder fest das Ruhewerte um 180/110 vorhanden sind. dieser Arzt machte keine Untersuchungen, sondern machte jeweils am Untersuchungstag eine Messung und verordnete jedesmal eine andere Sorte Tabletten, die alle ohne Wirkung blieben, so das ich nach rund 8 Monaten einen Internisten aufsuchte.

kurz nach dem Aufstehen messe ich immer noch Werte um 180/105 - 200/110 nach dem Einnehmen der Morgens verordneten Ration habe ich dann Tageswerte um 125/105 - 130/110, also der erste Wert kommt in den bereich des normalen, aber der hintere Wert bleibt wie angewurzelt stehen.

Die „Heilzahlen-Matrix“ gehört zu unseren erfolgreichsten Veröffentlichungen in den letzten zwei Jahren. Immer mehr Menschen entdecken die Einfachheit und Wirksamkeit dieser Methodik für Heilung und Selbstheilung. Jetzt veröffentlichen wir erstmals – ganz neu – ein geniales Spezial-Modul der Heilzahlen-Matrix für Menschen mit einer Gewichts-Problematik: „Die Heilzahlen-Diät“ mit der interaktiven Metamorphose-Methode.

Das System ist eine Variante der in letzter Zeit verstärkt in den Blickpunkt rückenden Informations- und Schwingungsmedizin, die auf Quantenebene ansetzt. Die Tradition der Heilzahlen selbst beruht auf uraltem, jetzt neu entdecktem Heil-Wissen, das sich in vielen spirituellen Traditionen (Christentum, Sufismus, Kabbala, Huna, Ayurveda u. a.) findet. Wie sich in unseren Coachings mit Betroffenen immer wieder zeigte, lässt sich die Methodik sehr erfolgreich auch zum gezielten Abnehmen anwenden (und falls Sie Untergewicht transformieren wollen, selbstverständlich auch zum Zunehmen).

Da die „Heilzahlen-Diät“ mit Metamorphose-Methode keine Diät im üblichen Sinn ist, müssen Sie auch nicht mehr mit dem JoJo-Effekt rechnen – es ist, als würden Sie mit dieser Methode ein für allemal „den Schalter umlegen“. Denn die Methode wirkt auf Matrix-Ebene, der Ebene der Schwingung und Information, der Ebene der eigentlichen Ursachen.

Die Besonderheit: Die Methode – mit Heilzahlen und Metamorphose-Methode – setzt bei einer Gewichtsproblematik bewusst nicht auf Körperebene an, sondern auf Matrixebene, der Ebene der Ursachen. Es handelt sich also um eine Form von Quantenheilung.

Die „Heilzahlen-Diät“ zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie auf diese Weise Ihre Gewichtsproblematik unerwartet leicht lösen können – ganz gleich, was Sie bisher schon ausprobiert haben mögen.

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Die einzige Regel – An 5 Tagen der Woche wird normal gegessen, an 2 Tagen im Rahmen einer Fastenkur konsequent gefastet. Ziel ist nicht nur das Abnehmen, sondern auch eine Entlastung des Darms sowie die Ankurbelung des Stoffwechsels.

Entscheidest du dich für 5 plus 2 und intermittierendes Fasten, entscheidest du dich somit nicht ausschließlich für strikten Verzicht, sondern für Freiheit, Flexibilität und Genuss. 5 plus 2 kann somit auch als eine Art Fastenkur verstanden werden, die jedoch nur noch wenig mit dem Konzept der klassischen, streng abstinenten Fastenzeit gemeinsam hat.

Ein Komplett-Verzicht auf Nahrung ist während der Fastenkur in der Regel nicht notwendig. Vielmehr muss während der Fastenzeit auf eine möglichst geringe Kalorienzufuhr geachtet werden. Erlaubt sind je nach Geschlecht lediglich 500 (Frauen) bis 600 (Männer) Kilokalorien. Die aufgenommenen Kalorien während dem Intervallfasten sollten im Idealfall aus natürlichen, unverarbeiteten Quellen stammen, sprich viel Gemüse, Obst sowie gegebenenfalls etwas Fisch, Geflügel oder Magerquark. An welchen Wochentagen gefastet wird, bleibt dabei jedem selbst überlassen. Ideal eignet sich das Wochenende, da die meisten Menschen laut ihrer Erfahrungen hier einfach mehr Zeit haben.

Auch eventuelle Kreislaufschwierigkeiten, die insbesondere dann auftreten können, wenn zum ersten mal eine Fastenkur durchgeführt wird, fallen am Wochenende nicht so sehr ins Gewicht. Wichtig ist es lediglich, sich während der Fastenzeit ausreichend Ruhe zu gönnen und sich körperlich nicht zu überanstrengen. Solltest du unter der Woche frei haben oder gelegentlich am Wochenende arbeiten, kannst du die Fastenzeit selbstverständlich entsprechend verlagern.

Im Netz kursieren derzeit vielerlei Berichte unterschiedlicher Anwender und Probanden, die von ihren individuellen Diät Erfahrungen mit dem Intervallfasten berichten. Ein Großteil der Erfahrungen fällt dabei überwiegend positiv aus, Kritik wird nur selten geäußert.

Auch die Wissenschaft bestätigt mittlerweile, dass intermittierendes Fasten nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Prävention beziehungsweise der Behandlung verschiedener Erkrankungen helfen kann. Doch warum scheint diese Methode laut vieler Erfahrungen deutlich besser zu funktionieren als vergleichbare Diäten?

Ganz einfach, weil es sich beim Intervallfasten im eigentlichen Sinne nicht um eine Diät handelt. Bereits seit Urzeiten gilt das Fasten als etwas ganz natürliches. Nicht immer war es unseren Vorfahren vergönnt, täglich mit ausreichend Nahrung versorgt zu sein. Fastenperioden wechselten sich mit Perioden ab, in denen genügend Essen zur Verfügung stand, beispielsweise nach der Jagd oder nach der Ernte im Sommer und Herbst.

Das Fasten liegt dem Menschen sozusagen in den Genen – Viel mehr als der bewusste Verzicht kann der stetige Überfluss zur Gefahr werden. Anschaulich wird dies, wenn wir die steigende Anzahl an modernen Zivilisationskrankheiten betrachten, die in erster Linie aus gravierenden Ernährungsfehlern sowie einem Mangel an frischer Luft, Sonne und Bewegung resultieren. Wer sich an diesem Punkt für´s gelegentliche Fasten entscheidet und dies idealerweise zusätzlich mit einem moderaten Sportprogramm kombiniert, kann dem gezielt entgegenwirken.

Dazu kommt, dass die Abbrechquote im Vergleich zu anderen Diäten oder Ernährungsformen laut der Erfahrungen wesentlich geringer ausfällt. Nur etwa 30 Prozent der Anwender brechen das Intervallfasten vorzeitig ab, bei anderen Diäten sind es gewöhnlicherweise mehr als die Hälfte. Zurückzuführen ist dies höchstwahrscheinlich auf das Fehlen von konkreten Verboten. Gehen vergleichbare Diäten oftmals mit einem komplizierten Konzept oder strikter Abstinenz gegenüber bestimmter Lebensmittelgruppen einher, lässt sich intermittierendes Fasten auch ohne komplexe Diätpläne, schwierige Berechnungen oder größere Einschränkungen durchführen. Zudem bringt das Intervallfasten den Vorteil mit sich, dass du dich während der 2 Fasten-Tage bereits auf die leckeren Mahlzeiten innerhalb der Woche freuen kannst.

Immer wieder wird verbreitet, dass beim Intervallfasten beziehungsweise bei 5 zu 2 außerhalb der 2-tägigen Fastenzeit soviel gegessen werden dürfe, wie man Lust hat. Das ist allerdings Unsinn.

Wird an den restlichen 5 Tagen mehr Kalorien aufgenommen, als tatsächlich verbraucht werden, kann es auch mit dem Abnehmen nicht klappen. Zwar sind außerhalb der temporären Fastenkur sämtliche Lebensmittel erlaubt, dennoch sollte auch hier auf eine maßvolle Kalorienzufuhr geachtet werden.

Um tatsächlich einen Gewichtsverlust zu erzielen, dürfen pro Tag maximal 2000 Kalorien verzehrt werden. Ein noch schnellerer Gewichtsverlust kann erzielt werden, wenn täglich zwischen 1200 und 1500 Kalorien gegessen werden. Soll zusätzlich der Fettstoffwechsel angeregt werden, empfiehlt es sich außerdem weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten. Kalorienbomben, insbesondere die, die viel Zucker enthalten, sollten eher gemieden werden. Um trotzdem satt zu werden, eignen sich naturreine Lebensmittel wie Gemüse, Beeren und etwas Obst sowie mageres Fleisch, Eier und Fisch.

Je nachdem, wie viel und wie schnell du abnehmen möchtest, kannst du deinen täglichen Speiseplan beliebig anpassen. Zur Erinnerung: Grundsätzlich ist nichts verboten, insofern es sich im Rahmen der erlaubten täglichen Kalorien-Gesamtmenge befindet.

Ist und bleibt das primäre Ziel des 5:2 Fastens auch das Abnehmen, ist der gesundheitliche Nutzen dennoch nicht zu unterschätzen. Im Allgemeinen gilt Fasten bereits seit Jahrhunderten als bewährte natürliche Heilmethode. Fasten ermöglicht es dem Körper, sich zu regenerieren, zu entgiften und alten Ballast los zu lassen.

Auch Geist und Seele profitiert vom Fasten. Laut zahlreicher Erfahrungen fördert eine Fastenkur langfristig die Konzentration und ermöglicht es, einen klaren, geordneten Geist zu bewahren. Der Darm, Sitz des Immunsystems, kann für einige Zeit entspannen, man fühlt sich leichter, unbeschwerter und das Wohlbefinden wird gesteigert.

Den Erfahrungen nach soll Fasten sich auch bei schweren Erkrankungen wie Demenz, Krebs und Diabetes als wirksame Therapieunterstützung erwiesen haben. Nicht zuletzt aus diesem Grund wurde 5+2 ursprünglich für Patientinnen entwickelt, die unter Brustkrebs litten. Werfen wir einen Blick in die Natur, scheint dies nur logisch zu sein.

Wird ein Tier krank, frisst es so lange nichts mehr, bis es sich kuriert hat. Da die meisten Menschen heutzutage an einer Vielzahl an kleineren oder auch größeren Zivilisationskrankheiten leiden, kann eine Fastenkur durchaus als willkommene, wirksame Therapieform angesehen werden – Sei es, um Übergewicht zu bekämpfen, das Immunsystem und die körpereigenen Zellen zu stärken oder dem Körper einfach regelmäßig eine Auszeit zu gönnen.

Wie jede Diät besitzt auch das Intervallfasten beziehungsweise die 5:2 Diät nicht nur Vorteile, sondern auch einige Nachteile. Einige Ärzte und Ernährungswissenschaftler raten davon ab, da angenommen wird, es könne aufgrund der zeitweise geringen Kalorienaufnahme zu einem Abbau gesunder Muskelmasse kommen. Insofern die 5+2 Diät unkontrolliert durchgeführt wird und im Allgemeinen zu wenig hochwertiges Protein verzehrt wird, kann dies durchaus möglich sein. Achtest du allerdings darauf, genügend Eiweiß zu dir zu nehmen und sorgst täglich für ausreichend Sport und Bewegung, kannst du dieser Gefahr gezielt entgegen wirken.

Zu empfehlen ist in erster Linie Protein aus pflanzlichen Quellen, tierisches Protein dagegen nur in Maßen. Um einem potentiellen Muskelabbau erfolgreich zu verhindern, achte darauf, täglich mindestens 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir zu nehmen. Bevorzuge hochwertiges Protein, beispielsweise aus Hanf oder Kürbiskernen, sowie aus tierischen Produkten wie Eiern, Fisch und Fleisch aus artgerechter Haltung und möglichst in Bio-Qualität.

Schaue außerdem, dass du ein Sportprogramm beziehungsweise eine Sportart findest, die dir Freude bereitet. Besonders ins Schwitzen kommst du bei modernen Online-Fitness-Programmen, wie beispielsweise Gymondo (siehe unser Bericht), Sophia Thiel (siehe unser Bericht), Mach dich krass (siehe unser Bericht), Mach dich leicht (siehe unser Bericht) oder 10WeeksBodyChange (siehe unser Bericht), die es dir ermöglichen, dein tägliches Training bequem von Zuhause aus zu absolvieren. Zusätzlich erhältst du Zugriff auf eine Vielzahl besonders proteinreicher, kalorienarmer Fitness-Rezepte, die dir das Abnehmen zusätzlich erleichtern. Ebenso unterstützend wirken Protein- und Diätpulver, zum Beispiel von Yokebe (siehe unser Bericht), Reduxan (siehe unser Bericht) oder Almased (siehe unser Bericht).

Entscheidest du dich für die 5 plus 2 Diät, bleibt es dir überlassen, diese sinnvoll in deinen Ernährungsplan zu integrieren. Besonders während der Fasten-Tage, an denen du nur bis zu 600 Kalorien aufnehmen darfst, kann es von Nutzen sein, diese in Form von Proteinshakes zu sich zu nehmen. Diese bieten den Vorteil, dass einem Muskelabbau sowie einem “Einschlafen” des Stoffwechsels effektiv entgegengewirkt wird und dass dem Körper trotz Fastenkur sämtliche Nährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zugeführt werden, die er benötigt.