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Schüssler Salze und Homöopathie sind zwei verschiedene Dinge – bei den Schüssler Mineralstoffen geht es schon noch um die Mineralstoffe, die enthalten sind, daher ist das mit 3 x 1 Tablette bischen …. also abwegig.

Keine Ahnung, wo Du nun auch noch gelesen haben magst, dass ausgerechnet die Nummer 7 als Tablette eingenommen, gegen Schwindel und Kopfschmerzen helfen könnte… Nr 7 wird als heisse sieben eingenommen. Bitte einfach mal googlen.
Schwindel und Kopfschmerzen gehören ganz klar abgeklärt – nicht durch Lesen oder Blogs!

Wer nun auch immer verklebte Faszien diagnostiziert hat… ich bin da bischen skeptisch, da diese Diagnose neuerdings sehr gern und sehr häufig gestellt wird sowie für meine Begriffe derzeit die „Modediagnose“ ist, da auch gleichzeitig natürlich ganz „hervorragende Faszientherapien und – Hilfsmittel“ den Markt erobern. Nach Laktose-, Fruktoseintoleranz, Fibromyalgie Histaminhysterie usw. Nicht, dass wir uns falsch verstehen, das gibt es alles tatsächlich, wird aber aus meiner Sicht immer so in Wellen erkannt und behandelt, passend zu den zu erwerbenden Therapiehilfsmitteln – war es nicht ein Therapieball für die Faszien?

Verklebte Faszien sind nichts anderes als verklebtes, undurchlässiges Binde-Gewebe, hört sich nur „besser“ an.
Ganz vereinfacht als Bild dargestellt: das ist ein manifestierter Muskelkater durch geronnene Milch. (Achtung: das ist ein Bild und keine medizinische Bezeichnung)
Der Abtransport von Stoffwechselprodukten durch das Bindegewebe ist durch die Art der Stoffwechselprodukte (z.B. von zuviel Eiweiss aus tierischen Erzeugnissen) kombiniert mit mangelnder Bewegung des Gewebes ins Stocken geraten.
Ganz klar, wenn der Abfluss einmal dauerhaft ins Stocken geraten ist, dann potenziert sich irgendwann das Zusetzen des Abflusses.

Mit einer Antlitzanalyse läßt sich relativ einfach feststellen, ob das nun genau Dein Thema wäre und welche Mineralstoffe da gezielt helfen könnten.
Allgemein – wäre Bewegung angesagt. Und zwar keine spezielle Faszientherapie oder Faszientraining – sondern ganz einfach Bewegung. Und hier meine ich nicht Sport, sondern BEWEGUNG der Muskelgruppen.
Hier hilft Schütteln – ja lach ruhig – doch ich meine das ganz konkret so. Stell Dir Dein Kopfkissen am morgen vor, wenn Du das auflockern willst, klemmst es Dir ja auch nicht unter den Arm und joggst eine Runde ums Bett, sondern Du schüttelst, klopfst und schüttelst. GENAUSO möchten auch Deine Muskeln das haben inkl. des Bindegewebes – So und nur so, kannst Du den Durchfluss erreichen/duie Verklebungen lösen. Ja, bestimmte Mineralstoffe könnten wir „Rohrfrei“ wirken, aber besser, sie werden durch mechanische Bewegung auch gut verteilt.
Es gibt auch die POWERPLATES, den Zeptor und sonstige Rüttelplatten im Studio oder der Physiotherapeutenpraxis, die das Schütteln für Dich erledigen, oder ein Trampolin oder es gibt die physikalische Gefäßtherapie Bemer, die durch elektrische Impulse die Bewegungen anregt.

Also erstmal vielen,vielen Dank für die Antwort.Ärztlich ist alles abgeklärt.Habe reinen Ärztemarathon hinter mir.Alles ohne Befund(einschließlich MRT).War dann auf eigene Kosten bei einer Orthopädin die eine Atlaskurektur vornahm und nochmals eine genaue Untersuchung.Von ihr bekam ich meinen ersten Befund,nämlich durch ständige Überkopfarbeiten(Arbeitsplatz) und einseitiger Bewegung hätten sich meine Muskulatur und die Faszien verhärtet und verklebt.Die nr.7 nehme ich gegen die Kopfschmerzen(verkrampfter Nacken) auch als heiße 7.,

Wenn ich überlege wieviel Geld ich schon für irgendwelche Naturberater ausgegeben habe,hätte ich mir auch einen Kleinwagen kaufen können.Damit habe ich genug Erfahrungen.Keiner von denen hatte so wirklich eine Lösung für mein Problem,bloß fette Rechnungen.Werde aber ihren Rat mit der Bewegung befolgen.Seit ich mit dem Schwindel die Probleme habe,bin ich auch sicher in eine Schonhaltung verfallen.Da Kopfbewegen=Schwindel.Trotzdem nochmal Danke und ich werde Ihren Rat befolgen und mich mehr bewegen um die Muskulatur zu lockern.

Ich wäre schon nach dem Preis einer netten Handtasche auf die Idee gekommen, dass ich jetzt selbst mal die Lösung in die Hand nehmen müsste und niemand anderen für mein Unwohlsein verantwortlich machen kann. Ist ja schliesslich mein PROblem, sonst hätte man es ja auch CONTRAblem genannt.

na toll.ich schüttle einfach mal so meine Beschwerden weg.Wenn das so einfach wäre hätte ich glaubig das Problem schon gelöst.Denn nach Rehasport,Physio usw.ging es mir auch nur vorrübergehend besser,also glaub ich mal kaum das es mit schütteln getan ist.Außerdem mache ich keinen anderen für mein Problem verantwortlich,daß möchte ich hier mal klarstellen.Und glauben Sie mir,ich habe schon so einiges selber in die Hand genommen um mein Befinden zu verbessern.Wollte ja auch nur mal einen guten Rat von Ihnen wie ich meine Beschwerden mit Unterstützung der Salze ein wenig lindern kann,Außerdem kann einfach mal schütteln auch nicht so sinnvoll sein,wenn bei jeder Kopfbewegung sich alles dreht.TOLL

Ok, bleibt trotzdem: Schütteln zum Auflockern, weiterhin Basenbad oder basische Umschläge/Waschungen und eine Antlitzanalyse. Sorry, aber die Nr. 7 ist entkrampfend für die UNwillkürliche Muskulatur. Die willkürlichen Muskeln profitieren eher von der NR.2, 19 und bei Verklebungen von der 12.
Gut ausgebildete Mineralstoffberater gibts bei der Gesellschaft für Biochemie und Antlitzanalyse GBA Zell.
Das ist am Ende preiswerter als das Eigendoktern.

ich muss leider etwas ausholen mit meinem Problem, versuche mich aber so kurz wie möglich zu fassen =)
Bei mir wurde vor 4 Monaten eine erworbene Mitochondriopathie diagnostiziert. Angefangen hat alles vor über 1 Jahr mit kribbeln in Armen und Beinen. Ich wurde stationär in die Neurologie eingewiesen. Dort machte man Kopf/Rücken MRT, Lumbalpunktion und eine Nervenleitgeschwindigkeitsmessung.Man schloss MS aus und schickte mich mit „der Psyche“ nachhause. Mit der Zeit kamen im ganzen Körper Muskelschmerzen hinzu und ich wurde immer schlapper und bekam Herzrasen bei Kleinstanstrengungen. Ich wurde insgesagt 6 Monate AU. Ich war bei Internisten,Kardiologen, Rheumatologen, alle hatten keine Diagnose. Letzendlich ging ich zu einer Homöophatin die mir nach einem ausführlichen Diagnose Gespräch den og Verdacht äußerte und mich umgehend zu einem Orthomolekular Mediziner schickte, Das war im Juni. Seither bekomme ich Infusionen, Nahrungsergänzungsmittel,Vitamine und Aminosäuren. Ich bin wieder fitter und gehe seit diesem Monat endlich wieder arbeiten. Zwar nur Wiedereingliederung, aber ich bin sehr froh das es überhaupt wieder soweit kam.
Nun meine Frage, ich lese natürlich viel bzgl der Mitochondiopathie. In Zuge dessen bin ich heute Abend auf die Schüssler Salze gestoßen. Engergietechnisch geht es mir um einiges besser als vor einem halben Jahr. Aber die „alte“ bin ich noch lange nicht. Was leider unverändert schlecht ist, sind meine Muskelprobleme bei minimalster Belastung. 50 m joggen verursachen bei mir tagelagen Muskelkater =( (nur 1 bsp von vielen welche ich nennen könnte) Seit ich wieder im Büro bin, habe ich auch wieder vermehrt Schmerzen im Nacken und Schulterbereich. Die Muskelschmerzen bestehen Nach wie Vor im ganzen Körper, sogar bis ins Kiefergelenk bei „längerer“ (20 Min) Small Talk. Ich habe heute Abend von Schüssler Salz Nr 5 gelesen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie mir ihre professionelle Meinung sagen könnten.
Ich entschuldige mich schon mal im voraus für meinen doch leider etwas längeren Text.

Mir ist jeden Tag in der Früh übel. Ich wache gegen frühen Morgen (ca.4-5Uhr) auf, weil ich WC muss, es fängt wieder, dass mir übel ist und ich kann nicht mehr schlafen. Durch wenig Schlaf bin ich immer müde und ich habe Kopfschmerzen, mir ist kalt(vor allem in der Früh) ich habe ein so Gefühl, dass mein ganzes Körper weh tut. Mit essen funktioniert auch nicht, ich werde gleich satt und in der Früh funktioniert sowieso nichts bei mir.
Das dauert 3-4 Stunden bis es wieder ein bisschen besser geht. Am nächsten Tag das selbe wieder von vorne.
Kann mir da wer helfen?

Hallo!
Ich hätte da auch mal eine Frage(n):
Zu mir selbst. Ich bin 46 Jahre, weiblich, leide seit Jahren unter einem verspannten Rücken. Habe schon alles probiert (neue Matratze, Osteopathie usw.), ohne großen Erfolg allerdings. Mein neuer Hausarzt hat mir das Schüssler Salz Nr. 2 verordnet. Ich nehme es jetzt seit ungefähr zwei Wochen. Es ist etwas besser geworden… Kann oder ist noch ein weiteres Salz empfehlenswert? Außerdem bin ich nur müde, und habe überhaupt keine Energie. Ich gähne den ganzen Tag, ist mir schon total peinlich.
Jetzt noch eine Frage zu einem Problem meiner Mutter. Sie hatte vor ca. 30 Jahren eine Totaloperation (Gebärmutter und Eierstöcke). Nach Absetzen der Östrogene (weil Nebenwirkungen aufgetreten sind) hat sie Probleme mit ihrer Blase. Es ist gefühlt wie eine Blasenentzündung, mit ständigem Harndrang und Schmerzen, aber die Blase ist nicht entzündet. Was kann man hier tun?
Ganz lieben Dank für die Hilfe.

Hallo Maren, Glückwunsch zu so einem Hausarzt! Nicht nur, dass er Schüssler Mineralstoffe empfiehlt, sondern auch gleich noch die Richtigen! Oftmals wird lapidar gesagt: Verspannungen brauchen Magnesium. Richtig ist, dass oftmals ein Bedarf an Calcium phos = Nr. 2 hier Abhilfe verschaffen kann. Dazu ist meist noch die Nr 19 angezeigt: Cuprum.
Nun kommen wir zur viel spannerenden Frage der Dosierung: ein starker Bedarf muss höher dosiert werden, als ein leichter Mangel. Wenn die Verspannungen schon über eine längere Zeit bestehen und weitere Symptome nerven, ist wohl von einem höheren Bedarf auszugehen.
Das Gute an Schüssler Mineralstoffen: sie können nicht überdosiert werden, sie können auch nicht schaden – da sie ja IMMER im Körper vorkommen, verbraucht werden und ersetzt werden müssen.
Noch eine wichtige Frage: ist denn die Ursache für die Verspannungen geklärt und ABGESTELLT? Es nützt nur wenig, Mineralstoffe einzunehmen, wenn die Ursache weiter bestehen bleibt – Stress vielleicht? Lange/stressige Autofahrten oder lange am PC?! Hier ist auf mehreren Ebenen zu arbeiten: Lockerung, Entsäuerung? (Basenbaden. oder basische Umschläge) Was sagt der Physiotherapeut?
Gähnen, müde und Energielosigkeit: hier ist die POWERMISCHUNG angesagt: 3 + 5 + 8 – Die braucht fast jeder/ die powert fast jeden schnell auf die Beine, wie ich in der Beratungspraxis immer wieder feststellen kann.
Gähnen kann auch ein Hinweis auf Nr 6 sein – die würde ich aber nicht hier übers Netz empfehlen – da gehört dann ein bischen mehr dazu.
Vielleicht gönnen Sie sich eine Antlitzanalyse? Damit geht es meistens schneller bergauf als mit stundenlangem Googlen (lach – eigene Erfahrung!)
Wenn Sie weit wegwohnen, geht es auch per Skype unter entsprechenden Bedingungen oder Sie suchen sich eine ausgebildete Fachkraft bei sich vor Ort.

Für die Frau Mama – das ist natürlich überaus schwer hier zu beraten – Ggf. liegt es tatsächlich nicht an der Blase, sondern kurzgesagt: im Kopf? Blase und Unterbleib gehören ja zusammen. Hier könnten Entspannungsübungen angezeigt sein? Oder – um auf der Mineralstoffebene zu bleiben, würde ich die NR Sieben – als Heisse Sieben empfehlen. Die Sieben entspannt die unwillkürliche Muskulatur und die Nerven und da könnte man wenigstens dem Harndrang vielleicht etwas an Druck nehmen.
Auch hier: 1. POWERMIschung – und eine Antlitzanalyse – ggf. sind hier die Ergänzungmittel insb. das Frauenmittel Aurum angezeigt. Aber das wäre schwer hier zu beschreiben.
Und noch eine immerwieder verkanntes Wundermittel: Basenbaden/ Sitzbad, oder einfach basische Waschungen mit Natron.
So liebe Maren, alles Gute und bitte einfach mal dran denken, die Ursache der Verspannungen zu beseitigen und nicht das Symptom selbst. Alles Gute
RR

Hallo Frau Richter,
vielen Dank für Ihre ausführlichen Infos. Ich hätte noch eine Frage zur Dosierung.
Wie soll ich die Nr. 2 und evtl. Nr. 19 dosieren. Zur Zeit nehme ich von der Nr. 2 drei Mal täglich 2 Stück.
Und die Powermischung 3, 5 und 8. Wie dosiere ich die? Und kann ich alle Salze zusammen nehmen. Bin hier noch Anfänger….
Habe Sie für mich eine Buchempfehlung, in der man selbst mal sich genauer mit dem Thema beschäftigen kann. Es gibt so viele davon auf dem Markt.
Ganz herzlichen Dank für Ihre Hilfe.
LG

Hallo Maren, ich schrieb bereits zur Dosierung: „Nun kommen wir zur viel spannerenden Frage der Dosierung: ein starker Bedarf muss höher dosiert werden, als ein leichter Mangel. Wenn die Verspannungen schon über eine längere Zeit bestehen und weitere Symptome nerven, ist wohl von einem höheren Bedarf auszugehen.
Das Gute an Schüssler Mineralstoffen: sie können nicht überdosiert werden, sie können auch nicht schaden – da sie ja IMMER im Körper vorkommen, verbraucht werden und ersetzt werden müssen.“

Von der Powermischung können ruhig je 10 – 15 Stück/ zusammen bis zu 50 Stück genommen werden – es kann nicht schaden- das ist das Tolle an Schüssler Salzen! Großer Bedarf braucht großen Ersatz. Ich habe auch schon wesentlich mehr genommen – mal bis zu 100 Stück bei einer anbahnenden Erkältung – die ich dann aber nicht bekommen habe.
Die 2 würde ich auch für mich um die 10 Stück/ Tag am Anfang dosieren und die 19 ca 5 – 7.

Ja, Bücher. Da gibt es so viele und so viele Widersprüche. Auch in den Ratgebern der Fernseh/Apothekenmagazine. Ich habe bei Th. Feichtinger bzw. Reinhard Schaub gelernt und die sind die Vertreter der Dosierung nach Bedarf und nicht nach Verordnung 3×1, so wie es Heepen und weitere machen.
„Schüssler Salze kurz und bündig“ von Feichtinger ist ein kleines kompaktes Werk, allerdings setzt es ein Grundverständnis der Biochemischen Heilweise voraus. (und ein Verständnis für die WErbung der eigenen Produkte, die allerdings wirklich super genial und konkurrenzlos sind: z.B. Redigol Gelenkcreme, Evozell für Hautstraffung usw)

Ich habe mich früher auch immer geärgert, wenn mir eine Beratung empfohlen wurde, statt mir Buchtipps zu geben. Mittlerweile sehe ich das anders und viele Klienten in meiner Praxis bestätigen das auch immer: konkret abgestimmte Mineralstoffmischungen ggf. begleitet mit weiteren Maßnahmen sind effektiver, schneller und im Endeffekt auch preiswerter, als der Eigenversuch. Aber man muss da erstmal selbst ein Stück gehen.
Viel Erfolg
RR

Hallo ich brauche wirklich dringend Hilfe, da meine Lage für mich sehr unangenehm wird. Ich bin 22 Jahre alt und habe seit ungefähr 2 Jahre ein Problem, die immer wieder vorkommt. Am Anfang war das eher im Sommer bei starke Hitze problematisch, jetzt kommt auch im Winter vor und da ich studiere und unter Stress stehe, ist es wieder einmal stark vorhanden. Als erste habe ich ständig das Gefühl, nicht genügend Luft in die Lungen zu bekommen, auch wenn ich tief einatme. Zweitens spüre ich ständig irgend etwas im Hals als müsste ich was runterschlucken. Natürlich war ich schon bei alle mögliche Ärzten, aber keiner konnte mir was finden, ich bin kern gesund. Ich weis nicht ob was damit zutun haben kann: aber eine ehrgeizige Perfektionistin bin ich schon. Nun inzwischen habe ich schon eingesehen und hoffe das hier besser wird. Sonst habe ich keine Psychische Problemen und glaube nicht dass es auf psychische Basis ist so wie mir ständig von den Ärzten suggeriert wird. Ich wäre sehr froh wenn Sie mir einen Rat geben könnten, welchen Salzen ich einsetzen kann. Apropos Antlitz Diagnose,können Sie mir vielleicht jemand in Wien empfehlen, wäre Ihnen sehr dankbar.
Ganz herzlichen Dank für Ihre Hilfe.
LG

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LAURETANA steht für Trinkgenuss ohne Kompromisse, unerreicht unbeschwert, für jedes Alter, jeden Tag, denn LAURETANA lässt sich in großen Mengen trinken und schafft so höchstes Wohlbefinden. Tee-Freunde bestätigen: LAURETANA macht den perfekten Tee. Genauso ist LAURETANA ein idealer Wein-Begleiter, denn LAURETANA reinigt die Geschmacksnerven mit jedem Schluck und macht so Genuss immer wieder neu erfahrbar.

Die im Wasser gelösten Mineralsalze leiten den elektrischen Strom und sind daher für die Leitfähigkeit von Wasser verantwortlich. LAURETANA – „Das leichteste Wasser Europas“ enthält nur 14 Milligramm pro Liter und verfügt dadurch über eine extrem geringe Leitfähigkeit – oder anders ausgedrückt – den höchsten elektrischen Widerstand aller natürlichen Wässer Europas, gemessen in Ohm.

In der Naturheilkunde erlangte dieser Wert durch die Erfahrungen des französischen Hydrologen Louis-Claude Vincent große Bedeutung. Der Begründer der „Bioelektronik nach Vincent“ empfahl das Trinken weichen, mineralsalzarmen Wassers mit hohem elektrischen Widerstand.

Dr. Masaru Emoto wurde durch seine Wasserkristallfotografien, die er in seinen Büchern „The Message from Water“ und unzähligen Vorträgen publik machte, weltberühmt. Er zählt zu den bedeutendsten Wasserforschern der Welt und inspirierte mit seinem Anliegen, achtsam und liebevoll mit dem Element Wasser umzugehen, Millionen von Menschen.

Mit Dr. Masaru Emoto und seinem von Rasmus Gaupp-Berghausen gegründeten Hado Life Institut verbindet LAURETANA eine freundschaftliche Verbindung. Hado Life untersucht LAURETANA regelmäßig nach ganzheitlichen Gesichtspunkten und veröffentlicht die Wasserkristallbilder des „Leichtesten Wassers“. Aus Pietät zu dem verstorbenen Wasserforschungspionier und großartigen Menschen Masaru Emoto werden wir von der Aussagen „Empfohlen von Dr. Masaru Emoto“ zukünftig absehen. Die Zusammenarbeit mit seinem längsten Mitarbeiter Rasmus Gaupp-Berghausen und dem Hado Life Institut bleibt weiter bestehen. Der LAURETANA-Kristall ziert derweilen weiterhin den Hintergrund der Website von Dr. Emoto. Siehe HIER.

Die LAURETANA-Quelle strömt von den Gletschern des Monte Rosa Massivs unterirdisch durch kristallines Urgestein und erreicht auf einer Höhe von zirka 1200 Metern den ehemals berühmten Wallfahrtsort Santuario di Graglia (Kloster von Graglia). Zur Abfüllung gelangt nur das Wasser, das uns die Natur freiwillig schenkt. Eine solche Quelle wird artesische Quelle genannt, denn das Wasser steigt ohne mechanische Pumpen, durch natürliche Levitationskräfte an die Oberfläche.

Die Abfüllung des „Leichtesten Wassers Europas“ erfolgt frei-fließend, ohne mechanischen Druck und ohne Behandlung durch Ozon. Dieser Prozess dauert 7 bis 9 Sekunden pro Flasche, ein Zeitraum, in dem konventionelle Mineralwasserhersteller bis zu 30 Flaschen füllen. Dank seiner schonenden Abfüllung behält LAURETANA all das, was die Natur Gutes mitgegeben hat – jeder Schluck LAURETANA ist damit ein Schluck unverfälschte Natürlichkeit.

LAURETANA – „Das leichteste Wasser Europas“ enthält mit nur 14 Milligramm Mineralsalze pro Liter den geringsten Gehalt an gelösten Feststoffen aller natürlicher Wässer in Europa. Jahrhundertelang durch kristallines Urgestein gefiltert erreicht LAURETANA höchste Reinheit – ganz ohne zusätzlich behandelt zu werden.

„Das leichteste Wasser Europas“ ist garantiert frei von Uran. Giftige Spurenelemente wie Arsen sind in LAURETANA genauso wenig nachweisbar wie organische Verunreinigungen aus der Landwirtschaft, zum Beispiel Pestizidmetaboliten.

Mineralstoffe und Spurenelemente bilden – zusammen mit Vitaminen – die Gruppe der sogenannten "Mikronährstoffe". Im Gegensatz zu den Makronährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, liefern diese keine Energie. Das bedeutet jedoch nicht, dass sie weniger wichtig sind. Ganz im Gegenteil.

Bei Mineralstoffen handelt es sich um anorganische Verbindungen, die über die Nahrung aufgenommen werden müssen, da Ihr Körper sie nicht selbst herstellen kann. Für Ihren Organismus sind sie essentiell, also lebensnotwendig. Deshalb müssen Sie regelmäßig für Nachschub sorgen.

Spurenelemente gehören zur Gruppe der Mineralstoffe. Im Gegensatz zu den Mengenelementen werden sie jedoch nur in winzigen Mengen, eben in Spuren, benötigt. Trotzdem sind sie nicht weniger wichtig, da sie an einer Vielzahl von lebenswichtigen Vorgängen in Ihrem Körper beteiligt sind. Eisen ist die einzige Ausnahme. Obwohl der Bedarf hier höher ist, wird es bei den Spurenelementen eingeordnet.

Der Unterschied zwischen Mineralstoffen und Spurenelementen liegt in der Menge. Nicht nur in der Menge, in der sie im Körper vorhanden sind, sondern auch in der Menge des Tagesbedarfs. Von Mineralstoffen sind mindestens 50 mg pro kg Körpergewicht im Körper vorhanden, während Spurenelemente unter diese Markierung fallen. Auch bei der Tagesration gilt: Der Mineralstoffbedarf ist um einiges höher als der Bedarf an Spurenelementen. Bei Mineralstoffen kann der bei bis zu einem Gramm pro Tag liegen, während viele Spurenelemente nur in Mikromengen benötigt werden.

Der Aufgabenbereich von Mineralstoffen und Spurenelementen ist riesig. Einige der Mengenelemente werden für den Aufbau der physischen Struktur des Körpers, wie zum Beispiel Knochen oder Zähne benötigt. Auch Hormone und Blutzellen können nur mit ihrer Hilfe gebildet werden. Daneben kümmern sie sich um die Reizweiterleitung zwischen Nervenzellen, sind am Energiestoffwechsel beteiligt, halten das Immunsystem fit und regulieren den Blutzuckerspiegel. Natürlich wird nicht jeder Mineralstoff überall benötigt. Ihr Körper ist clever und setzt auf Aufgabenteilung. Einige wirken jedoch nur zusammen und beeinflussen sich gegenseitig.

Wer Sport treibt, sollte nicht nur seine Makros im Blick behalten: Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette liefern zwar Energie für Ihr Workout sowie reichlich Aminosäuren, die für den Muskelaufbau benötigt werden. Ohne Mikronährstoffe läuft trotzdem nichts.

Mineralstoffe und Spurenelemente nehmen nämlich eine besondere Stellung ein und sind daher besonders für Sportler, beziehungsweise Ihren sportlichen Erfolg, wichtig: Erst sie ermöglichen eine optimale Zusammenarbeit zwischen den Muskeln. Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium sind zum Beispiel an der Kommunikation zwischen Nerven beteiligt und regulieren die Muskelkontraktion. Andere Stoffe, wie Eisen, kümmern sich um den Sauerstofftransport im Blut sowie den Energiestoffwechsel, für den wiederum der Sauerstoff benötigt wird. Ohne diese Funktionen können Sie Ihr Training quasi vergessen. Denn Makros müssen zuerst einmal in Energie umgewandelt werden, bevor sie für Power sorgen. Und dafür braucht es Mineralstoffe und Spurenelemente.

Der tägliche Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen variiert. Generell gilt: Von Mineralstoffen benötigen Sie mehr, von Spurenelementen geringere Menge. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) veröffentlicht regelmäßig Zahlen der empfohlenen Tagesdosis. Diese sind als Richtwerte zu verstehen und können durch besondere Umstände variieren. Wer viel Sport treibt, benötigt meist mehr als die empfohlene Menge, da Mineralstoffe über den Schweiß verloren gehen. Hinzu kommt, dass Ihr Körper generell durch körperliche Anstrengung mehr Mineralstoffe und Spurenelemente verbraucht.

Im Normalfall können Sie Ihren täglichen Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen über die Nahrung decken. Zumindest, wenn diese ausgewogen und abwechslungsreich ist. Fisch, Fleisch, Milch- und Vollkornprodukte, Hülsenfrüchten, Nüsse und Gemüse liefern das ganze Spektrum an Mineralstoffen und Spurenelemente. Auch Vegetarier können ohne Fisch und Fleisch ihren täglichen Bedarf decken. Veganer haben es hingegen schon etwas schwerer. Milchprodukte sind DIE Quelle für Calcium, sodass der Körper ohne diese schneller in einen Mangelzustand versetzt wird. Das Gleiche gilt für Eisen, das vor allem in Fleisch steckt.

Wenn Sie unsicher sind, ob Sie Ihren täglichen Bedarf decken, lohnt sich ein Gang zum Arzt. Ein Blutbild gibt Aufschluss über Ihren Mineralstoffhaushalt. Bei erhöhtem Bedarf oder akutem Mangel gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie nachhelfen können. Diese gibt es zum Beispiel in Form von Pillen, Pulver oder Brausetabletten.

Ihr Körper reguliert die Aufnahme von Mineralstoffen und Spurenelementen je nach Bedarf selbst. Die Menge, die er benötigt, schleust er vom Darm in die Blutbahn, um es dann an die Stellen zu befördern, an denen es gebraucht wird. Der Rest wird ohne weiteren Nutzen ausgeschieden.

Nahrungsergänzungsmittel sind deshalb nur bedingt sinnvoll, nämlich dann, wenn Sie Ihren Bedarf nicht mehr über die Lebensmittel decken können. Sportler benötigen meist mehr Mineralstoffe und Spurenelemente. Auf gut Glück ein paar Pillen einzuschmeißen, ist jedoch nicht der richtige Weg. Je nach Mineralstoff oder Spurenelement kann sowohl ein Mangel als auch eine Überdosis Ihren Körper ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Deshalb gilt: Wer viel Sport treibt oder einen erhöhten Bedarf hat, kann durchaus zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Aber nicht willkürlich, sondern lieber auf Basis eines entsprechenden Befundes, den Sie über ein Blutbild beim Arzt bekommen.

Bis sich aufgrund eines Mangels an bestimmten Minerastoffen oder Spurenelementen körperliche Symptome bemerkbar machen, kann es einige Zeit dauern. Da Ihr Körper clever ist, hat er für Notsituationen vorgesorgt und speichert Mineralstoffe und Spurenelementen zum Beispiel in Ihren Knochen. Auf diese Reserven greift er im Fall der Fälle zurück. So hält er alle Funktionen am Laufen. Sobald sein Speicher jedoch aufgebraucht ist, beginnt es zu hapern. Wie lange das dauert, ist individuell und hängt unter anderem vom täglichen Bedarf ab. Ob Sie den decken, lässt sich immer nur vermuten. Umso wichtiger ist es, Symptome, die auf einen Mangel hindeuten, ernst zu nehmen und die Werte regelmäßig in einem Blutbild überprüfen zu lassen. Mineralstoffe, bei denen häufiger ein Mangel Auftritt sind:

Die Symptome sind sehr unterschiedlich. Ein typisches Anzeichen bei Eisenmangel ist zum Beispiel Blässe. Fehlen Magnesium oder Calcium leiden die Betroffenen vermehrt an Muskelkrämpfen. Bei einem Calciummangel sind jedoch vor allem die langfristigen Folgen kritisch. Erst Jahre später zeigen sich diese in Form von Osteoporose, also brüchigen Knochen, und können akut kaum behandelt werden. Ein Mangel an Jod verlangsamt den Stoffwechsel. Zinkmangel äußert sich durch schlechte Haut, brüchige Nägel oder ein geschwächtes Immunsystem.

So clever wie Ihr Körper ist, regelt er die optimale Dosis fast von selbst. Mineralstoffe und Spurenelemente nimmt er über den Darm auf. Hat er genug, wird der Rest einfach ausgeschieden. Bei einigen, wie zum Beispiel Magnesium, kann sich eine Überdosis in Form von Durchfall bemerkbar machen.

Es gibt jedoch auch Mineralstoffe, bei denen eine dauerhaft erhöhte Zufuhr sogar richtig gefährlich sein kann. Wer über einen längeren Zeitraum zu viel Eisen zu sich nimmt, riskiert, dass der Körper, das überschüssige Eisen in Organen ablagert, die dann sprichwörtlich "verrosten". Dafür braucht es jedoch eine ziemlich große Menge. Selen ist in großen Mengen sogar giftig, was zu Nervenschäden oder Haarausfall führen kann.

Viel zu oft werden sie vernachlässigt. Und das obwohl sie so wichtig sind. Mineralstoffe und Spurenelemente sind kleine Alleskönner, die an vielen Stellen im Organismus mitmischen. Ohne sie läuft es nicht rund. So kann ein Mangel Ihre Leistung ganz schön in den Keller ziehen. Deshalb müssen Sie für täglichen Nachschub sorgen, was mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung jedoch kein Problem ist.

sind Vitamine, Mineralien (Mineralstoffe und Spurenelemente), Aminosäuren, sekundäre Pflanzenstoffe und andere organische Verbindungen. Die Körperzellen benötigen diese wichtigen Zell-Vitalstoffe für eine Vielzahl von Stoffwechselreaktionen, um das Leben aufrechtzuerhalten. Die wichtigste Aufgabe des Stoffwechsels ist dabei die Herstellung körpereigener Energie.

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  • Die Glyx-Diät lässt andere Parameter beim Abnehmen und der Ernährung im Allgemeinen außer Acht, wie beispielsweise die Werte von Fetten und Eiweißen. Es droht beispielsweise eine zu fettreiche Ernährung.
  • In der Nahrung enthaltene Kalorien sowie die Energiebilanz werden bei der Glyx-Diät nicht berücksichtig – zum Abnehmen eignet sie sich daher eher nicht.
  • Der glykämische Index ist ein isolierter Wert – da die Kombination von verschiedenen Lebensmitteln den Index beeinflussen kann, ist er für eine gesamte Mahlzeit in der Regel nicht aussagekräftig.
  • Die positive Wirkung eines niedrigen glykämischen Index ist nicht zweifelsfrei erwiesen, zudem reagiert der Blutzucker bei verschiedenen Menschen mitunter nicht immer gleich auf die Nahrung.

Halten sich die Anwender an die von Grillparzer entwickelte Glyx-Diät, lässt sich zumindest einer der Kritikpunkte entkräften: Die Diät achte zu wenig auf die Energiebilanz und andere Faktoren beim Abnehmen. Denn nach der Erfinderin der Glyx-Diät fußt diese nicht nur auf dem glykämischen Index, sondern auf fünf Säulen: Ernährung, Bewegung, Entgiften, Körperwahrnehmung und Entspannung. Die Energiebilanz hat in der Glyx-Diät also ebenso ihren Platz wie die Vermeidung von Stress. Nach Meinung von Grillparzer und anderen Ernährungswissenschaftlern regen Stresshormone die Einlagerung von Fett an. Grillparzer empfiehlt deswegen auch, sich nicht zu häufig auf die Waage zu stellen. Der Betroffene setzt sich während einer Diät damit nur unter unnötigen Druck.

Fazit: Die Glyx-Diät ist zum Abnehmen nur eingeschränkt zu empfehlen. Zum einen wird hierbei nicht genügend auf eine gesunde Ernährung geachtet, zum anderen ist die Wirkung des glykämischen Index auf den Blutzuckerspiegel umstritten. Ein allgemeiner Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel kombiniert mit moderatem Sport zwei bis dreimal in der Woche verspricht Menschen, die abnehmen wollen, bessere Erfolge.

Die Glyx Diät macht sich ein etabliertes Prinzip zunutze und orientiert sich hinsichtlich des Ernährungsplans am glykämischen Index von bestimmten Lebensmitteln. So soll eine Gewichtsreduktion ohne Verbote oder radikalen Verzicht durchaus möglich sein. Wie sich ein Glyx Diätplan zusammenstellen lassen könnte, erfährst du an dieser Stelle.

Der Diätplan im Rahmen einer Glyx-Diät reduziert somit jene Lebensmittel auf dem Speiseplan, die die Insulinausschüttung begünstigen könnten. In erster Linie handelt es sich um stark zuckerhaltige Lebensmittel oder auch Speisen, die über einen hohen Stärkegehalt verfügen.

Dennoch gibt es auch hier natürlich ein tägliches Kalorienlimit, an dem du dich orientieren musst. Die Gewichtsreduktion setzt nämlich nur dann ein, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper letztendlich verbraucht.

Die Diät oder besser gesagt die Glyx-Lebensphilosophie setzt aber dennoch auf eine gesunde Abwechslung zwischen Verzicht und Genuss. Das erleichtert, an der Motivation festzuhalten und auch während der Abnehmphase nicht das Gefühl zu bekommen, sich mit ständigen Verboten herumzuärgern. Zudem ist diese Ernährungsform für nahezu jeden geeignet. Egal, ob Berufstätige, Familien, Vegetarier oder Diabetiker. Gesundheitliche Vorteile ergeben sich für all diese Personengruppen.

Um Körper und Seele in Einklang zu bringen, wird auch Bewegung in den Diätplan integriert. Zum Beispiel sogenanntes Jumping, also Trampolinspringen, einfache Spaziergänge, Fahrradtouren oder eine generell aktive Freizeitgestaltung sind die perfekte Ergänzung zur Glyx Lebensweise, die sich als Lifestyle Diät auch für eine langfristige Ernährungsumstellung anbietet.

Die Glyx Diät unterteilt Lebensmittel dabei in Leichtgewichte, Mittelgewichte und Schwergewichte. Die Gewichtszahl spricht hier für den jeweiligen glykämischen Index. Das heißt, das Leichtgewichte bedenkenlos im Speiseplan integriert werden dürften, während Lebensmittel mit mittleren Index nur bedingt genossen werden sollten. Von allen Alternativen mit hohem glykämischen Index, sollte man allerdings Abstand nehmen.

Da der Glyx Lebensstil nur mit wenigen Einschränkungen aufwartet, bleibt man hinsichtlich der Zusammenstellung eines Ernährungsplans recht flexibel. Langeweile sollte dabei eigentlich nicht aufkommen, da man auf viele geeignete Alternativen zurückgreifen kann.

4 Scheiben Vollkornbrot, 300 g Magerquark, 6 Stück Radieschen, 2 EL Schnittlauchröllchen, 1 Knoblauchzehe, 1 Messerspitze Salz, 1 Messerspitze gemahlener schwarzer Pfeffer, 1 Stück Möhren, 1 EL Crème fraîche

Quark mit Crème fraîche verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Knoblauch pressen und hinzugeben. Möhren und Radieschen schneiden/raspeln. Anschließend das Brot mit dem Quark bestreichen und mit dem Gemüse garnieren.

60 g bunte Spiralnudeln, 250 g frischer Blattspinat, 200 g Tomaten, 150 g Champignons, 100 g Eisbergsalat, 60 g geräucherte Putenbrust, 60 g geriebener Edamer (30 % Fett i.Tr.), 50 g Joghurt (1,5 % Fett), 1 Stück Knoblauchzehen, 1 Messerspitze Salz, 1 EL gehackte Kräuter (z. B. Schnittlauch, Petersilie, Dill), 1 EL Essig, 1 Messerspitze schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 1 Stück rote Paprikaschoten, 1 TL Sonnenblumenöl, 1 TL Butter, 1 Bund Frühlingszwiebeln, 0,5 TL geriebene Muskatnuss

Nudeln kochen und den Backofen auf rund 200 Grad vorheizen. Tomaten, Champions und Zwiebeln schneiden. Spinat zerpflücken und in Wasser andünsten. Mit Knoblauch und Gewürzen abschmecken. Putenbrust in feine Streifen schneiden und Nudeln abgießen. Beides mit dem Gemüse anschließend in einer gefetteten Backform schichten und mit Käse bestreuen. Die Garzeit beläuft sich auf rund 20 Minuten. Währenddessen Paprika zerschneiden und Salat zerpflücken und anrichten. Joghurt mit Essig und Öl als Dressing zubereiten und mit den Gewürzen abschmecken.

750 g gemischtes Gemüse, 200 ml Gemüsebrühe aus Instant, 200 g Joghurt, 3,5% 30 g frischer Ingwer, 3 EL Sonnenblumenöl, 1 Stück Knoblauchzehen, 1 Prise Salz, 1 EL Curry, 1 TL Zucker, 1 Stück große Zwiebeln, 1 TL Speisestärke

Das gewünschte Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden. Anschließend kurz in Wasser andünsten und im Sieb abtropfen lassen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer zerhacken. Öl in einer Pfanne erhitzen und diese dazugeben. Anschließend Curry und Zucker drüberstreuen. Brühe hinzufügen und anschließend das Gemüse. Alles für wenige Minuten köcheln lassen. Joghurt wird mit Speisestärke angerührt und hinzugefügt. Alles nochmals kurz aufkochen lassen.

Schlemmen ohne Grenzen ist bei einem Glyx Diätplan zwar auch nicht angesagt, dennoch eröffnet diese Ernährung Zugang zu einer Lebensweise, die dir viele gesundheitliche Vorteile und nebenbei dein Traumgewicht einbringen kann.

Glyx-Diät – das klingt ein bisschen wie „Glücks-Diät“ und die Ähnlichkeit ist durchaus beabsichtigt. Die Diät soll nämlich tatsächlich schon beim Abnehmen glücklich machen. Das sei im Grunde ganz einfach, so die Erfinderin Marion Charlotte Grillparzer.

„GLYX-Diät heißt also in erster Linie essen ohne zu hungern, ohne Angst. Lebensmittel klug kombinieren, damit der Genuss bleibt und das Fett verschwindet. Dann ist abnehmen ganz einfach, tut richtig gut – und ist erfolgreich. Sie bleiben schlank.“

Die Autorin verspricht nach Angaben von Stiftung Warentest 5 Kilo Gewichtsabnahme in 10 Tagen. Geeignet ist die Glyx-Diät für abnehmwillige Erwachsene egal welchen Alters. Man muss sich demnach nur gesünder ernähren, nimmt dadurch praktisch mühelos ab und ist deswegen auch viel besser drauf. Doch ist es wirklich so einfach, wie Grillparzer es verspricht? Wir gehen der Sachen auf den Grund. Ein alternativer Weg wäre die anabole Diät.


Das Prinzip der Glyx-besteht darin, dass man sich hauptsächlich von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) ernährt.

Glykämischer Index (GI) Der GI ist ein Messwert, der angibt, wie sich einzelne Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Ein hoher Glyx bedeutet, dass der Körper die darin enthaltenen Kohlenhydrate schnell verdaut. Sie gelangen ins Blut und lassen den Blutzuckerspiegel rasch wieder ansteigen. Die Folge: Du bekommst schnell wieder Hunger. Von Produkten mit niedrigem Glyx darfst Du dagegen beliebig viel essen, bleibst lange satt und wirst nicht dick.

In der Glyx-Diät wird allen Lebensmitteln ein Glyx-Wert zugeordnet. Glyx 100 ist der höchste Wert (reiner Traubenzucker). Ziel der Glyx-Diät ist es nun, den Glyx-Wert in der aufgenommenen Nahrung möglichst gering zu halten, um den Blutzuckerwert konstant und den Organismus lange gesättigt zu halten. So soll der Glyx dabei helfen, dauerhaft an Gewicht zu verlieren.

Außerdem empfiehlt Grillparzer täglich eine halbe Stunde Bewegung, um den Stoffwechsel anzukurbeln und ein Antistressprogramm, weil Stress einer der schlimmsten Dickmacher ist. Man kann den Zeitraum auf das notwendige Minimum begrenzen, erstrebenswerter ist aber ein langfristige Ernährungsumstellung.

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Wir vom Team Abnehmen Berlin haben ein großes Ziel, Menschen wie Dir zu helfen, zu Ihrem Wunschgewicht zu kommen. Das Team besteht aus Ernährungsberatern, Leistungssportlern und Fachleuten, die alle das Thema gesundes und nachhaltiges Abnehmen für alle Menschen als ihre Aufgabe empfinden.

Es geht nicht nur einfach darum, schlank und gesund zu sein, sondern auch um die damit neu gewonnene Lebensqualität, sowohl aus medizinischer als auch aus emotionaler Sicht. Es ist viel leichter erfolgreich abzunehmen, als Du glaubst. Das richtige Abnehmprogramm, bzw. ein guter Diätplan, ein fester Wille und etwas Disziplin sind die Eckpfeiler einer erfolgreichen und nachhaltigen Gewichtsreduzierung.

Wir finden, es soll jeder Mensch die Möglichkeit haben, für wenig Geld und ohne großen Aufwand, sein Wunschgewicht zu erreichen. Wir haben schon vielen Menschen erfolgreich zu ihrer Traumfigur verholfen und bei Dir funktioniert es auch. Sieh Dir an, was Kunden über unser Abnehmprogramm sagen, Kundenmeinungen. Früher haben wir Einzelcoachings durchgeführt, doch die sind sehr teuer und zeitaufwendig. Aber es ist uns gelungen, alle Bausteine die für Dein neues, schlankeres und gesünderes ICH nötig sind, in unser Abnehmen OHNE Sport Programm zu integrieren.

Wenn uns ein Teilnehmer sagt, ich habe Übergewicht, Diabetes oder ich nehme nicht ab, dann stellen wir meist bei genauerer Betrachtung fest, dass entweder ein gesunder Ernährungsplan fehlt, oder das Thema Stoffwechsel anregen & Stoffwechsel anregen Lebensmittel bzw. Ernährungsumstellung zum Abnehmen, nur teilweise oder gar nicht umgesetzt wurde. Vergesse alles, was Du bis jetzt gelesen, gesehen oder gehört hast. Unser höchstes Ziel ist Dein schlanker und gesunder Körper. Bist DU bereit zum Abnehmen OHNE Sport Programm? Dann starte JETZT!

Wie nehme ich schnell ab oder wie kann ich schnell abnehmen, diese Fragen bekommen wir am häufigsten gestellt. Wenn Du schnell und zuverlässig Deine Speckpölsterchen loswerden willst, bist Du hier genau richtig. Auf unserem Abnehm Blog findest Du viele hilfreiche und kostenlose Abnehmtipps & Diät Tipps,wie Du Deine überflüssigen Kilo´s jetzt los wirst. Wir haben in unserem Abnehmen OHNE Sport Programm alle Geheimnisse, Tipps & Tricks die es überhaupt im Ernährungsbereich zu wissen gibt, verständlich und leicht umsetzbar für Dich aufgearbeitet. Hier geht es nicht einfach nur um Gewicht verlieren, sondern durch eine gesunde Ernährung DEINEN Stoffwechsel anregen und durch geschickte Makronährtstoffverteilung, Deine Muskulatur zu erhalten.

Das Abnehmen OHNE Sport Programm wurde speziell so entwickelt, dass Du sicher Dein Wunschgewicht erreichst, wenn Du Dich an die Anleitungen und Vorgaben des Programmes hälst. So wurde DIR jetzt schon das Abnehmen leicht gemacht. Es ist egal, ob Du am Bauch abnehmen oder durch eine gesunde Ernährung Dein Wunschgewicht bzw. Deinen Traumkörper erreichen willst. Du bekommst von uns eine kinderleichte Anleitung, welche Punkte Du beachten musst. So kannst Du Idealgewicht zur Strandfigur erreichen, wenn Du die Anleitung einhälst.

Dazu gebündeltes Insiderwissen und Hintergrundinformationen. Eine fettarme Ernährung ist nicht das Maß aller Dinge. Es gibt deutlich mehr wichtige Faktoren, die Dir beim Abnehmen helfen. Mit dem Abnehmen OHNE Sport Programm bist Du wieder Herr der Lage und bestimmst genau, was geschehen soll! Auch haben wir für Dich eine Anleitung beigefügt, wie Du nach dem Erreichen Deines Wunschgewichtes weiter machen kannst, ohne JoJo-Effekt und mit dauerhaftem Erfolg.

Du bekommst nicht nur den Schlüssel zu der Frage, wie nehm ich schnell ab, sondern durch die gesun den und abwechslungsreichen Gerichte lernst Du eine Menge über ausgewogene Ernährung und hast Spaß beim Abnehmen. Das ist doch toll, oder? Entscheide Dich noch heute für Abnehmen zum Idealgewicht und beginne endlich erfolgreich abzunehmen.

Wie bekomme ich die Motivation zum Abnehmen? Woher bekomme ich die mentale Einstellung gegen Übergewicht? Was ist mit den guten Vorsätzen fürs neue Jahr? Diese und ähnliche Fragen werden uns vom Team Abnehmen Berlin täglich gestellt. Hier geht es weniger um die Praxis, als mehr um das richtige Mindset zum Abnehmen, die erforderliche Einstellung zum Gewicht verlieren. Erst DEIN Geist, dann DEIN Körper! Nur wenn DEIN Ziel ein echtes Ziel ist und DEINE Motivation zum Abnehmen von innen kommt, wird sie stark genug sein, DICH bis zu DEINER Strandfigur an zu treiben.

Egal ob Low Carb Diät, New York Diät, Atkins Diät, Eiweiss Diät, Ketogene Diät, South Beach Diät, 24 Stunden Diät oder Crash Diät, alle haben 2 Punkte gemeinsam:

Es gibt so viele verschiedene Diät-Varianten & alle können einen zum Erfolg führen. Doch nur die richtige mentale Einstellung, eine intrinsische Motivation & die Disziplin DEIN Ziel auch wirklich erreichen zu wollen, entscheiden letztlich über Erfolg oder Misserfolg. In unserem Abnehmprogramm sind alle relevanten Aspekte & Bausteine enthalten, damit DU DEIN Idealgewicht erreichen kannst, ganz gleich wo DU gerade stehst. Doch jedes Abnehmprogramm ist nur so gut, wie es in der Praxis auch umgesetzt, bzw. angewandt wird. Je genauer DU DICH an die Anleitung des Abnehmen OHNE Sport Programmes hälst, desto leichter & schneller wirst DU DEIN Wunschgewicht Wirklichkeit werden lassen.

Ist es überhaupt möglich mit einer Diät ohne Sport abzunehmen? Muss ich Sport treiben damit ich gesund & nachhaltig Gewicht verlieren kann? Diese 2 Fragen sind häufig & berechtigt. Dazu einige Info´s:

  1. Es bleibt in der Diät mehr Muskulatur erhalten (der Körper reduziert sonst nicht nur Fett, sondern auch etwas Muskelmasse)
  2. Durch den Erhalt von mehr Muskulatur, behält man einen höheren Grundumsatz (Kalorienverbrauch in Ruhe)
  3. Abnehmen beschleunigen ist natürlich durch den Sport viel leichter (hier wird i.d.R. ein höheres Kaloriendefizit erreicht)

Wenn vom Gewicht verlieren gesprochen wird, dann meinen die meisten Menschen damit den Fettabbau. Auch gibt es leider noch viele Unwissende da draußen, die wirklich daran glauben, dass man Körperfett an einer gezielten Stelle abnehmen kann. Dies ist leider nur durch operative Eingriffe möglich & dafür wollen wir EUCH nicht begeistern. Das Ziel nur 5 Kilo abnehmen und dann das ganze Bauchfett verlieren kann funktionieren, hängt aber sehr stark von der jeweiligen Genetik ab. Denn wo wir unser Körperfett zuerst einlagern & auch zuerst verlieren, können wir weder durch eine Diät, Sport oder Abnehmpillen beeinflussen.

An dieser Stelle möchten wir EUCH mitteilen, das etwas Bauchfett gar nicht so schlimm ist aus medizinischer Sicht. Das Bauchfett welches jedoch ungesund werden kann, ist viszerales Fett. Dieses Körperfett hat eine andere Beschaffenheit als das Körperfett, welches sich an den Beine, dem Bauch oder Po findet. Dieses viszerale Fett wird auch Organfett genannt. Es liegt unter der Bauchdecke bei den Organen. Organe können Fett ansetzen & das ist ein Zustand, der nicht zu empfehlen ist.

Unser Abnehm Blog hat aktuell über 60 hilfreiche & aktuelle Beiträge. Hier findest DU alles Rund um das Thema Ernährung, Abnehmen & Gesundheit. Ständig werden die Beiträge auf den neusten Stand gebracht & neue Themen / Beiträge kommen dazu. Hier findest DU viele Elemente & Bausteine, die wir auch in unserem Abnehmen OHNE Sport Programm verwenden. Außerdem hast DU die Möglichkeit, die Beitrage auf unserem Abnehm Blog zu kommentieren oder uns auch Fragen zu stellen. Wir freuen uns über jeden Kommentar der die Leser & uns weiter bringt.

DEIN Leptin Spiegel hat einen großen Einfluss auf DEIN Essverhalten. Hast DU viel Leptin im Blut bewirkt das Hormon ein Sättigungsgefühl. Hast DU aber einen niedrigen Leptin Spiegel, dann bekommst DU Hunger. Daher nennt man das Hormon Leptin auch das "Hungerhormon". DU solltest immer darauf achten, DICH gesund & ausgewogen zu ernähren. Leider ist es möglich, dass DU eine Leptin-Resistenz bekommen kannst. Dies bedeutet, obwohl viel Leptin in DEINEM Blut ist, wird kein Sättigungsgefühl ausgesendet. Im Umkehrschluss, DU hast Hunger, obwohl DEIN Magen bis oben hin gefüllt ist. Gehe auf unseren Abnehm Blog & lese dazu den Blogbeitrag Leptin. Hier wird das Thema Leptin nochmal viel genauer & umfangreicher erläutert.

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Weil ein Jugendlicher Kochgut am Herd vergessen hatte, ist es in Graz zu einem Küchenbrand gekommen. Der 15-Jährige und seine Mutter mussten ins Krankenhaus gebracht werden, ein Nachbar dürfte Schlimmeres verhindert haben. mehr …

Zum 800-Jahr-Jubiläum der Diözese Graz-Seckau entführt die Pfarre Piber auf eine musikalische Reise: Ab Sonntag bietet das 16. Festival Musica Sacra Piber bei insgesamt sechs Konzerten Klänge von 1218 bis 2018. mehr.

Die Nachfrage nach Schrebergärten ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen - in Graz etwa gibt es eine Warteliste mit 1.000 Personen. Es mangelt an Flächen, denn neue Anlagen werden seit Jahrzehnten nicht vergeben. mehr …

Die Steiermark ist weiterhin Gründerland Nummer eins. Noch nie wurden so viele Unternehmen neu gegründet wie im Vorjahr. Im Messecongress Graz konnten Interessierte am Samstag das Angebot der Gründermesse nutzen. mehr …

Daun. Trinken, bis der Arzt kommt. In den vergangenen Jahren landeten bundesweit immer mehr Kinder und Jugendliche mit einer Alkoholvergiftung im Krankenhaus. Im Kampf gegen das „Komasaufen“ setzt die Krankenkasse DAK-Gesundheit deshalb ihre Kampagne „bunt statt blau“ auch im Kreis Vulkaneifel fort. Unterstützt wird der Plakatwettbewerb für Schüler zwischen zwölf und 17 Jahren durch den rheinland-pfälzischen Sozialminister Alexander Schweitzer. Alle Schulen im Kreis Vulkaneifel sind bis zum 31. März zur Teilnahme eingeladen.

Laut Bundesstatistik kommen jährlich rund 26.000 Kinder und Jugendliche nach dem Rauschtrinken in eine Klinik. Im Kreis gab es im Jahr 2011 mit 39 Betroffenen einen Anstieg um 18 Prozent. „Es zeichnet sich ab, dass die Zahl der Komasäufer bundesweit auf hohem Niveau bleibt“, sagt Jürgen Wilhelm von der DAK-Gesundheit Daun. „Daher ist eine anhaltende Aufklärung über die Gefahren des Rauschtrinkens erforderlich. Unsere Kampagne `bunt statt blau´ ist erfolgreich und anerkannt, weil dort die … weiterlesen »

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Daun. Unruhe, Stress, Schlafstörungen, … schnell geraten wir in diesen Kreislauf, wenn besondere Ereignisse, Anspannungen oder Einsamkeit uns belasten. Sie wissen selbst wie schwierig es ist, hier wieder heraus zu finden.
In diesem Entspannungskurs mit Yoga-Elementen lernen Sie:

Zielgruppen:
– gestresste, abgespannte Menschen, die etwas für sich und ihre Gesundheit tun wollen
– ältere und untrainierte Menschen, die ihre Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern wollen
– sonstige interessierte Personen

Beginntermin: 19.02.2013, 10 Treffen, jeweils montags
Seminarzeit: 19:10 bis 20:40 Uhr
Übungsleiterin: Erika Hein, Yoga-Kursleiterin
Seminarort: Daun
Seminarkosten: 45,00 € je Teilnehmer/-in
Anmeldung: 06592-950023

Von der stützenden Bandage bei einer Sehnenscheidenentzündung über die Krücken, wenn ein Fußgelenk nicht belastet werden darf, bis hin zum Rollstuhl bieten Sanitätshäuser alles, was ein Mensch für seine Genesung braucht. Mit ihrer guten und professionellen Beratung sind sie nicht nur Experten für Senioren, die für ihren Alltag die passenden Hilfsmittel benötigen. Eine Verletzung kann jedem jederzeit passieren – beim Sport, im Autoverkehr oder im Haushalt. Dann ist guter Rat gefragt, aber nicht unbedingt teuer, sondern sein Geld wert.

Sanitätshäuser bieten über Hilfsmittel, die in akuten Situationen angewandt werden, auch Produkte, die immer wieder gebraucht werden und in keinem Haushalt fehlen sollten: Infrarotlampen beispielsweise, die mit ihrer Wärme Verspannungsschmerzen lindern, oder kühlenden Ersatz für den althergebrachten Eisbeutel, wenn ein Bluterguss rechtzeitig bekämpft werden muss.

Pelm. Die Diagnose Demenz bedeutet einschneidende Veränderungen für das Leben des Betroffenen und seiner Mitmenschen. Obwohl Demenz-Erkrankungen immer weiter in den Fokus der Öffentlichkeit rücken, gibt es dennoch einige Unklarheiten über die Ursache, das Entstehen und die Folgen dieser Erkrankung. Wenn ein Mensch langsam in den Bereich der Demenz eintaucht, stellen sich dabei vor allem für Angehörige oft Fragen: Was verbirgt sich hinter dem Krankheitsbild der Demenz, welche Hilfen und Unterstützungsmöglichkeiten für Demenzkranke und Angehörige gibt es, wie ist das „Innen-Erleben“ dieser Menschen, welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es und wie kann ich meinem demenzkranken Familienmitglied hilfreich begegnen? Was tun bei ersten Anzeichen einer Demenz – welche Präventionsmöglichkeiten gibt es? Interessierte sind herzlich eingeladen, den Vortrag zu besuchen, am Mittwoch, 23. Januar 2013, ab 18 Uhr. Veranstaltungsort ist die Maternus Hausgemeinschaft Sankt Christophorus, Auf dem Daasberg 2, 54570 Pelm. Eintritt ist frei.

Zell. Mit Jahresbeginn gibt es an der Mosel wieder eine neue Fachärztin. Svetlana Zalesskaya heißt die Gynäkologin, die im Klinikum Mittelmosel St. Josef-Krankenhaus Zell am 02. Januar 2013 ihren Dienst begonnen hat.

Mit Frauenärztin Svetlana Zalesskaya erfährt Zell wieder eine Verstärkung in der Frauenheilkunde. Zu ihrem Aufgabenbereich gehören Schwangerschaftsvor- und -nachsorge ebenso wie Diagnostik und Therapie gynäkologischer gut- oder bösartiger Erkrankungen, unter anderem der Brust. Weiterhin zählen Krebsvorsorgeuntersuchungen sowie die medikamentöse Krebstherapie zu Zalesskayas Leistungsspektrum in Zell. Mittels minimal-invasiver Schlüssellochtherapie behandelt die Ärztin unter anderem Myome, Eierstockzysten sowie Verwachsungen im Bauch. Zum Operationsspektrum zählen auch vaginale und abdominale Eingriffe.

Svetlana Zalesskaya stammt gebürtig aus Russland (Kalinin). Dort studierte sie Humanmedizin, erlangte 1996 ihre Auszeichnung zur Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe und arbeitete mehrere Jahre als Oberärztin im städtischen Krankenhaus. Nach ihrem Umzug nach Deutschland im Jahre 2001 sammelte sie weitere berufliche Erfahrung in den Bereichen Chirurgie und der Frauenheilkunde in der Universitätsfrauenklinik … weiterlesen »

Prüm. Anita Schmitz und Ute Biersbach, beide examinierte Krankenschwestern und Wundexpertinnen ICW (Initiative chronische Wunden), haben ihre einjährige Weiterbildung für die kompetente Versorgung von Menschen mit chronischen Wunden erfolgreich abgeschlossen. „Pflegetherapeutin Wunde ICW“ und „Netzwerkmoderatorin“ für interdisziplinäre Netzwerke im Gesundheitswesen mit TÜV Rheinland geprüfter Qualifikation sind nun beide. Neben einer optimalen Wundversorgung ermöglichen die Zusatzqualifikationen unter anderem die Koordination medizinischer und pflegerischer Maßnahmen und die Qualitätssicherung. Dies dient der Patientenzufriedenheit und berücksichtigt zudem ökonomische Aspekte.

Beratung und Schulung von Patienten und Angehörigen sowie vorbeugende Maßnahmen (Prävention) zur Vermeidung erneuter Erkrankungen (Rezidive) sind Schwerpunkte. Insbesondere Patienten, die an Diabetes mellitus erkrankt sind, Patienten mit Gefäßerkrankungen sowie immobile Patienten sind häufig mit chronischen Wunden belastet. Der Netzwerkmoderator Wunde koordiniert in solchen Fällen die interdisziplinäre Behandlung der Patienten, da häufig mehrere medizinische Fachrichtungen eingebunden werden müssen. Das Wundmanagement-Team am St. Joseph Krankenhaus Prüm hat sich damit nochmals spezialisiert. Zusammen mit zwei weiteren … weiterlesen »

Laut einer neuen Forsa-Studie haben sich 76% der Deutschen gute Vorsätze für das kommende Jahr gefasst. Die gesammelten Erfahrungen haben aber auch ergeben: die meisten von ihnen werden scheitern. Häufige Ursache ist ein zu hochgestecktes Ziel. Viele möchten aufhören zu rauchen, mehr Zeit mit der Familie verbringen und gleichzeitig noch 20 Kilo in drei Monaten abnehmen. Das wird so nicht funktionieren!
Wählen Sie einen Vorsatz, welchen Sie für sich am dringlichsten erfüllen möchten. Setzen Sie sich dabei genaue Ziele. Sich vorzunehmen, mehr Sport zu treiben, ist zu allgemein formuliert. Richtig: „Ich gehe ab sofort zwei mal die Woche für eine Stunde ins Fitnessstudio“. Auch sollten die Erwartungen nicht zu hoch gesetzt werden. Lieber kleine Ziele verfolgen, um sich schneller über Erfolge freuen zu können. Statt 20 Kilo abnehmen zu wollen, lieber zuerst mal nur fünf Kilo ansetzen und erst danach noch mal fünf.

Zum ersten Mal wird es in diesem Jahr ein gemeinsames Unterkunftsverzeichnis der Verbandsgemeinden Daun, Ulmen und Manderscheid geben. Darin werden auch alle Genossenschaftsbetriebe aufgeführt. Schon Anfang nächster Woche werden die Magazine erscheinen und dann in den jeweiligen Tourist-Informationen ausliegen sowie auf Anfrage verschickt werden.

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Endlich! Die lästigen Kilos sind runter, die Hosen passen wieder und die Fettpölsterchen rund um die Hüfte sind verschwunden. Die Wunschfigur ist erreicht - mit einer Ausnahme: aus den vollen Brüsten sind flache, schlaffe Hängebrüste geworden, die den subjektiven Erfolg der Gewichtsreduktion merklich schmälern.

Ein Experte erläutert: "Eine Gewichtsabnahme bedeutet in erster Linie eine Reduktion des Fettgewebes im gesamten Körper. Da die Brust neben Binde- und Drüsengewebe aber vor allem aus Fettgewebe besteht, ist ein Verlust an Fettgewebe immer auch gleichzusetzen mit einem Verlust an Volumen. Der Hautmantel, der nun nicht mehr vollständig gefüllt ist und sich - vor allem bei älterer Haut oder bei schwachem Bindegewebe - nicht ausreichend zusammenziehen kann, erschlafft. Das heißt, die Brust verliert an Elastizität und es kommt zu einem Durchhängen im oberen Brustbereich und einer Volumenverschiebung nach unten. Die Brustwarze zeigt dabei deutlich nach unten. In der Praxis lautet daher einer der häufigsten Beweggründe für eine Bruststraffung Gewichtsreduktion mit dem unvermeidlichen Verlust an Volumen und der daraus resultierenden Hängebrust."

Frauen, die ihr Übergewicht mühsam abgearbeitet haben, leiden besonders hart unter diesem unerwünschten Nebeneffekt. War zuvor das zu hohe Gewicht Ursache ihrer Unzufriedenheit, so ist es nun die erschlaffte Brust, die erneut zu Einschränkungen im alltäglichen Leben führt. Im bekleideten Zustand fühlen sich diese Frauen zwar deutlich besser als zuvor, betrachten sie sich jedoch nackt im Spiegel, entwickeln sich neue Hemmungen und Schamgefühle.

Die Bruststraffung nach Gewichtsverlust ist ein äußerst effektiver Eingriff, um die erschlaffte Brust zu festigen und ihr eine ästhetischere Form zu verleihen. Dabei wird der Hautüberschuss im unteren Brustbereich entfernt und die Brustwarze in eine höhere Position gebracht. Die Brust selbst wird angehoben. Das kann entweder durch eine Neumodellierung des vorhandenen Gewebes erfolgen oder mithilfe von Implantaten.

Auch das beste Ergebnis einer Bruststraffung wird nicht ewig halten. Die Brust unterliegt dem natürlichen Alterungsprozess und wird im Laufe der Zeit erneut an Form und Festigkeit verlieren. Wie dauerhaft das Resultat ist, richtet sich nach Qualität der Haut, dem Gewicht der Brüste und dem Grad der individuellen Gewebeerschlaffung.

"Um diesen Prozess nicht unnötig zu beschleunigen, sollten Sie nach der Bruststraffung starke Gewichtsschwankungen unbedingt vermeiden. So kann auch nach einer äußerst erfolgreichen Bruststraffung Abnehmen und Zunehmen und wieder Abnehmen - der allseits bekannte JoJo-Effekt - das Gewebe schneller erschlaffen lassen, da die elastischen Fasern der Brust mit jeder Volumenveränderung ausleiern und Spannkraft verlieren."

Diese Nachricht wird viele Besorgte entlasten, die akribisch versuchen den Cholesterinspiegel unter dem medizinisch festgelegten Grenzwert von 200 Milligramm pro Deziliter zu halten. Sie verzichten auf Eier, Speck oder Butter, nur um aus dem Risikobereich zu kommen und Cholesterin senken zu können. Leider sind diese Bemühungen fast umsonst, denn Cholesterin wird zu 90% in der Leber gebildet und nur zu etwa 10 % über die Nahrung aufgenommen. Schwankungen aus der Ernährung werden über die Synthese in der Leber ausgeglichen. Wie viel davon hergestellt wird, ist genetisch festgelegt. Cholesterin ist nicht nur schlecht, sondern lebensnotwendig. Deshalb verlässt sich der Körper nicht darauf, wie viel davon über die Nahrung zugeführt wird. Cholesterin wird über die Blutgefäße überall dorthin gebracht, wo es gebraucht wird. Beispielsweise ist Cholesterin die Vorstufe von Vitamin D, Bestandteil von Zellmembranen und die Ausgangssubstanz von Steroidhormonen.

Was können Sie tun, wenn die Cholesterinwerte nun zu hoch sind und Sie Cholesterin senken wollen? Wer nicht familiär vorbelastet ist, nicht raucht, weder Übergewicht, Bluthochdruck oder Diabetes hat, hat in der Regel auch ein sehr geringes Risiko einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden. Medikamente, die Cholesterin senken sollen, müssen dann in der Regel nicht eingenommen werden. Entscheidend ist in so einem Fall die nachdrückliche Empfehlung des Arztes, einen gesunden Lebensstil zu führen. Zu diesem gehört eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und Normalgewicht.

Zwar lässt sich der Cholesterinspiegel kaum durch den Verzicht auf Nahrungscholesterin senken, wohl aber durch Gewichtsreduktion. Wer überflüssige Pfunde verliert und Normalgewicht anstrebt, der kann Cholesterin senken, fast wie nebenbei. Fettreiche Lebensmittel sind aus diesem Grund nicht wegen des Cholesterins tabu, sondern wegen der vielen Kalorien. Eine energiereduzierte Mischkost wird für das Abnehmen empfohlen. Dabei soll die Energiezufuhr nur moderat gesenkt werden, so lässt sich eine Abnahme von maximal 1 Kilogramm pro Woche erzielen. Fettdepots werden so abgebaut und Muskelmasse bleibt erhalten. Abnehmen mit dem individuell erstelltem Diätplan macht es möglich, nach genau diesen Prinzipien auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren.

Interessant ist in diesem Zusammenhang auch, dass viele Salate, Öle, Gewürze und Obstsorten die Bildung von Cholesterin in der Leber senken und die Fettverdauung anregen sollen. Wie also sollte die figur- und cholesterinbewusste Ernährung aussehen? Im Grunde sollte die Diät besonders viel Obst und Gemüse enthalten. Ballaststoffe wirken sich günstig auf die Sättigung und den Cholesterinspiegel aus und sollten aus Vollkornprodukten wie Vollkornnudeln oder Vollkornbrot stammen. Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse sind ebenfalls wichtige Quellen für Ballaststoffe. Die Diät sollte zwar fettarm sein, dennoch sind bestimmte Fette günstig und zu empfehlen. Pflanzliche Fette sind zu bevorzugen, denn diese enthalten vor allem einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Besonders empfehlenswert ist Olivenöl, es liefert vornehmlich einfach ungesättigte Fettsäuren, die den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel senken können. Nicht alle Produkte tierischer Herkunft sind zu meiden. Im Gegenteil, bei Fischen dürfen Sie zugreifen. Vor allem fettreicher Seefisch liefert die gesunden Omega-3-Fettsäuren, die sich überaus positiv auf die Blutfettwerte auswirken können.

Sarah Schocke studierte Ernährungswissenschaften in Gießen sowie International Food Business and Consumer Studies in Kassel und Fulda. Sie arbeitet als Fachjournalistin und Autorin für alle Themen rund um das Thema Ernährung – auch Kochbücher.

Xylit gehört zu den Zuckeralkoholen und ist ein Zuckeraustauschstoff. Als solcher enthält er weniger Kalorien als normaler Zucker, besitzt aber die gleiche Süßkraft und lässt sich ähnlich verarbeiten – perfekt, für alle, die abnehmen möchten. Aber ist Xylit gesund? Alles über den Zuckerersatz Xylit, Nachteile, Vorteile und ob er wirklich beim Schlankwerden hilft, lesen Sie hier.

Xylit ist auch bekannt unter den Namen Xylitol oder Birkenzucker. Er wird nämlich aus der Rinde von Birken gewonnen. Weitere Quellen sind andere Hölzer, Maiskolbenreste, Stroh oder Rückstände aus der Zuckerherstellung. Unter hohen Temperaturen und hohem Druck wird Birkenzucker in einem mehrstufigem, industrialisierten Verfahren aus diesen Rohstoffen extrahiert.

Zwar schmeckt Birkenzucker genauso süß wie normaler Zucker und hat eine ähnliche Konsistenz, chemisch betrachtet gehört er aber nicht zu den Kohlenhydraten, sondern zu den Zuckeralkoholen. Das macht ihn zu einem beliebten und weit verbreiteten Zuckeraustauschstoff mit dem Namen E 967.

Zuckeraustauschstoffe haben in der Regel ähnliche Eigenschaften wie Zucker und lassen sich wie solcher verarbeiten, haben aber einen geringeren Energiegehalt. Das ist etwa für diätetische Lebensmittel wichtig. 240 Kilokalorien (kcal) pro 100 g enthält Xylit. Zucker hingegen wartet mit 400 kcal je 100 g auf.

Zuckeralkohole wirken nicht kariogen. Das liegt daran, dass Karies verursachende Bakterien Zuckeralkohole wie Xylit nur langsam und unzureichend verstoffwechseln können. Daher enthalten spezielle Zahnpflegekaugummis Xylit.

Da Xylit nicht zu den Kohlenhydraten, sondern zu den Zuckeralkoholen gehört, erfolgt der Abbau insulinunabhängig, der Blutzucker steigt nur leicht an. Frühere Empfehlungen tabuisierten Haushaltszucker für Diabetiker. Aus dem Grund wurde Xylit in speziellen Lebensmitteln für Diabetiker verwendet. Heutzutage ist Zucker bei Diabetes nicht mehr verboten und Diabetikerlebensmittel aus Zuckeraustauschstoffen haben an Bedeutung verloren.

Neben all den positiven Eigenschaften hat Birkenzucker Nachteile: In hohen Dosen kann Xylit nämlich abführend wirken. Entsprechende Hinweise müssen sich auf Lebensmitteln befinden, deren Anteil an Xylit mehr als zehn Prozent beträgt. Die Darmbakterien bauen Birkenzucker sehr schnell ab. Deswegen kann Durchfall folgen, auf eine Mahlzeit mit hohen Mengen an Xylit. Schädlich ist Birkenzucker jedoch nicht.

Xylit ist nicht nur in der Lebensmittelindustrie beliebt. Immer mehr Gesundheitsbewusste interessieren sich für Birkenzucker in ihrer täglichen Ernährung. Da Süßkraft und kristalline Konsistenz der von Zucker stark ähneln, kann dieser durch Xylit ersetzt werden. Backen, Marmelade kochen, Desserts süßen – das klappt alles mit Birkenzucker. Warm löst er sich jedoch besser auf als kalt.

Birkenzucker ist in veganen Supermärkten, in großen, gut sortierten Supermärkten, im Reformhaus oder in Onlineshops im Internet erhältlich. Dort kostet ein Kilo Xylit durchschnittlich zwischen 15 und 20 Euro.

Viele wundern sich, dass Lectine einen möglichen Einfluss auf Gewichtszunahme haben. Ist Ursache für Übergewicht nicht zu suchen bei der Anzahl der Kalorien in der Nahrung oder den Fetten oder bei einem Mangel an Bewegung oder einer Kombination all dieser Faktoren? Die Antwort auf diese Frage ist teilweise – ja, wie immer bei komplizierten Angelegenheiten, die vollständige Antwort ist nicht so einfach.

Es wird mittlerweile akzeptiert in Kombination mit anderen Faktoren, dass das Insulin einer Mahlzeit ein Schlüssel sein kann, wie Ihr Körper Kalorien verbraucht. Was ist Insulin, und wie kann dieses Hormon mich dick machen? Einfach ausgedrückt, kann Insulin als ein Schutz- Hormon angesehen werden, das sicherstellt, dass unser Blutzuckerspiegel nicht zu hoch ansteigt. Nach einer Kohlenhydrat reichen Mahlzeit (wie einem Teller mit Pasta, einer Schüssel Müsli, Süßigkeiten, etc.), gelangt oft mehr Zucker in unser Blut als wir brauchen, und so produzieren wir vermehrt Insulin um diesen überschüssigen Zucker zu lagern. Aber unsere Fähigkeit diesen extra Zucker zu lagern, ist begrenzt (manche Zucker können in der Leber und im Muskelgewebe gelagert werden), dieses Übermaß an Zucker wird zum Großteil zu den Fettzellen transportiert und dort gelagert.

Die Lagerung dieser übermäßigen Zucker-Kalorien wird reguliert, indem das Insulin spezielle Rezeptoren bindet auf der Außenseite unserer Fettzellen. Einzig Insulin hilft den Fettzellen, Zucker aufzunehmen; es signalisiert den Fettzellen das Fett nicht zur Energiegewinnung zu nutzen, sondern Fett und Kohlenhydrate zu speichern und startet die Zell-Maschinerie zur Umwandlung von Zuckern in Fett. Manche Lectine haben einen Insulin-ähnlichen Effekt wie die Fettzell-Rezeptoren, und so können sie signalisieren, dass die Fetzellen aufhören sollen Fett zu verbrennen und die extra Kalorien als Fett lagern sollen.

Wie passen Lectine in das Bild für Gewichtsreduktion? So wie es aussieht haben manche Lectine einen Insulin-ähnlichen Effekt auf die Fett-Zell-Rezeptoren. Insulin hat nur einen vorübergehenden Effekt auf diese Rezeptoren, nicht so Lectine, diese binden sich an die Rezeptoren und haben so einen anhaltenden Effekt. Das Weizenkeim-Lectin zum Beispiel, kann sich an die Insulin Rezeptoren binden und signalisiert den Fettzellen, die Fettverbrennung zu stoppen und die extra Kalorien als Fett zu speichern.

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Verlassen Sie sich weiterhin auf Ihren Hausverstand! Und suchen weiter! Gerne stehe ich Ihnen auch mit einer Skypeberatung zur Verfügung insbesondere zur allgemeinen Stärkung und Vitalisierung, denn ich kann mir vorstellen, 3 Hand OP in 1,5 Jahren steckt man nicht so einfach weg.
Alles Gute
RR

Hallo 🙂
Ich möchte für verschiedene, z. T. chronische Beschwerden die Salze 3, 6 und 11 einnehmen. Ich bin aber total verwirrt ob nun Globuli oder Tabletten (und wenn dann wie und wie viele). Und wie ich die kombinieren kann, alle drei an einem Tag oder erst eins mehrere Wochen… wie lange insgesamt…. Ich lese überall unterschiedliche Ansichten! Was wäre deine Empfehlung?

Unser umfassendes Trainingsangebot in offenen Gruppen, in Small Groups und als Personal Training bietet sowohl für Männer als auch für Frauen eine Vielzahl an Möglichkeiten einen Ausgleich zum Berufsleben zu schaffen. Ziele wie Gewichtsreduzierung, Steigerung der Leistungsfähigkeit und Stärkung des Immunsystems erreichen Sie mit uns spielend.

Mit unseren Schwerpunkten, den Kampfsportarten Boxen, Kickboxen, Thai-Boxen, Frauenboxen und Frauenkickboxen trainieren Sie optimal Ihre Fitness und schulen gleichzeitig Ausdauer, Schnellkraft und Koordination. Außerdem eignen sich das Kickbox- und Boxtraining hervorragend zur Steigerung der Reflexe, der geistigen Fitness und des Selbstbewusstseins.

Unser Leistungsangebot richtet sich an diejenigen in und um Frankfurt am Main, die ein Sportangebot der Extraklasse suchen. Unsere Trainer zeichnen sich durch hohe Kompetenz und jahrelange Erfahrung aus. Gepaart mit dem Training in offenen Gruppen, Small Groups oder dem Personal Training entsteht für Sie eine intensive und individuelle Betreuung mit hoher Flexibilität.

So kurz vor Start der Bikini-Saison gibt es nichts, das wir Frauen unversucht lassen, um noch in allerkürzester Zeit die letzten Winterpfündchen loszuwerden. Power Sport Sessions, "FDH", Verzicht auf Kohlenhydrate. Klingt leichter als es ist. Wir wollen ja auf alles Nahrhafte verzichten, die Gummibärchen liegen lassen, die Kinderschokolade ignorieren. Die Frage ist nur: Wie?

Essen worauf man Lust hat - und trotzdem in wenigen Tagen schlanker werden? Toll! Zumindest in der Theorie, aber wie sieht die Praxis aus? Um der Sache auf den Grund zu gehen, wende ich mich an das Münchner Hypnosis Zentrum in Bogenhausen, das mir auf Nachfrage wärmstens empfohlen wurde. Bei der Suche nach der richtigen Adresse ist mir natürlich die Seriosität am wichtigsten, immerhin zieht das Thema Hypnose auch jede Menge halbseidene Gestalten an, die auf Show-Effekte und große Inszenierungen Wert legen, aber nicht auf fundiertes Wissen und realistische Ergebnisse.

Zum Glück fühle ich mich im Hypnosis Zentrum bereits in den ersten zehn Minuten gut aufgehoben. Ein langes Vorgespräch, in dem alle Fragen gestellt und alle Unsicherheiten beseitigt werden können, fixiert das Ziel der Hypnose-Sitzung. Da ich mit Übergewicht glücklicherweise keine Probleme habe und es mir vor allem um eine gesündere Ernährung geht, hält Coach Rainer Schnell eine Sitzung für ausreichend, um mir Gummibärchen & Co. so richtig zu "vergrausen" und mein Unterbewusstsein in Richtung "Ich bin fit, ich kann mich bei jedem Wetter und nach jedem Arbeitstag zum Sport motivieren, ich mag eigentlich keine Kohlenhydrate zum Abendessen!" zu programmieren.

Die erste Übung wird bei vollem Bewusstsein durchgeführt und visualisiert mir all meine Lieblingssünden, die beim gedanklichen Heranzoomen unattraktiv und eklig werden. Vorstellungskraft ist alles! Ich lerne, wie ich dieses Ekelgefühl ankern kann, sodass ich es jedes Mal beim Anblick von Kinderschokolade und Gummischlümpfen durch eine einfache Fingerbewegung quasi auf Knopfdruck erneut hervorrufen kann.

Im Anschluss findet die eigentliche Hypnose statt, die ich von A bis Z mit erlebe. Rainer Schnell hat mir bereits im Vorfeld erklärt, dass das totale Vergessen einer Hypnose hauptsächlich ein Showeffekt ist, der genau zu diesem Zweck bemüht wird. Die von ihm praktizierte Hypnose ist vielmehr ein Zustand der totalen Entspannung, in dem man es sich auf einer Liege bequem macht und dem Coach beim "Programmieren" zuhört. Während einer imaginären Wanderung erklärt mir Rainer Schnell, warum mein Körper ab jetzt alle ungesunden Lebensmittel ablehnen und sich stattdessen darauf freuen wird, mehr Sport zu treiben und alles, was auch nur annähernd nach Gummibärchen aussieht, links liegen zu lassen. Nach gefühlten 20 Minuten - in Wirklichkeit sind es 40 - ist die Sitzung beendet, ich fühle mich entspannt, ausgeruht und bin vor allem neugierig. Als sehr pragmatischer Mensch muss ich von solchen Vorgehensweisen nämlich tatsächlich überzeugt werden, bevor ich daran glaube.

Erstaunlicherweise besteht Rainer Schnells Hypnose sämtliche Tests, für die ich im Vorfeld bereits gesorgt habe: Zuhause erwarten mich in meiner Küche eine Riesenschale mit Gummibärchen (bereits ausgepackt, die Hemmschwelle soll niedrig und die Herausforderung damit groß sein) und das ganze Sortiment an rot-weiß verpackten Schokoriegeln. Von der Hand in den Mund sozusagen - nur dass mich weder das eine noch das andere reizt. Okay, Anfängerglück, denke ich leicht sarkastisch und warte den nächsten Tag ab.

Der bringt den Supermarkt-Check und auch hier muss ich feststellen: Mit großem Hunger an der Süßwarenabteilung vorbei zu schlendern, ist plötzlich kein Problem mehr. Reizlos, unattraktiv, nicht begehrenswert. Stattdessen stürze ich mich auf frisches Obst, Gemüse, Sprossen, Sojaprodukte. Und so geht es die folgenden Wochen weiter. Mittlerweile sind die zwei Kilo, die mich von meiner Bikinifigur getrennt haben, runter. Einfach so haben sie sich verabschiedet, obwohl ich gut gegessen und außer auf Süßigkeiten auf nichts verzichtet habe. Klar, das Laufen, das ich wieder mit Leidenschaft betreibe, ist sicher auch dafür verantwortlich. Ansonsten bin ich ganz die Alte - nur eben ein bisschen fitter und unangestrengt disziplinierter.

Mein Fazit zum Thema Hypnose im Hypnosis Zentrum München: Zielorientiert, erfahren, effizient! Perfekt für die schnelle Umsetzung, vertrauenserweckend aber auch für Anliegen, die sich über einen längeren Zeitraum erstrecken. Jederzeit wieder!

Das DanGastQuellbad ist in vielerlei Hinsicht etwas Besonderes. Ein sehr wertvolles Wasser erwartet die Badegäste. Entspannen Sie in urgesundem Jod-Sole-Wasser, das in verschiedenen Bereichen Badespaß in unterschiedlicher Wassertemperatur (Außenbereich 24°C und im Innenbereich 30°C) garantiert.
Für kleine und große Badegäste hat das DanGastQuellbad mit einer Wasserfläche von ca. 1.100 m² jede Menge zu bieten:

  • Riesenwasserrutsche mit 75m Länge
  • Im Innenbereich großes Jod-Sole-Aktivbecken mit Sprudelliegen, Massagedüsen und Wasserspeier, die Wassertemperatur beträgt 30°C (ganzjährig geöffnet)
  • Dampfbad
  • Kinderplanschbecken mit einer Wassertiefe von 20-30 cm, Wassertemperatur 32°C
  • Im Außenbereich Strömungskanal, Brodelbecken und Kinderbucht (geöffnet 28. April bis Oktober) sowie das große Außenbecken mit vier 25m-Schwimmbahnen, die Wassertemperatur beträgt 24°C, geöffnet in der Sommersaison ab ca. Mitte Mai.
  • Große Liegewiese mit Strandkörben, Wasserspielplatz und Beachvolleyballnetz
  • Bistro (geöffnet an den Wochenenden)
  • Verbundpartner Qualitrain und Hansefit
  • Im Eintrittpreis für die Saunalandschaft "Watt'n Sauna" ist auch der Quellbadbesuch enthalten.

Hallo liebe Babys,
ich bin der Quellbadfisch, aber leider haben sie noch keinen Namen für mich gefunden.
Vielleicht könnt Ihr weiterhelfen in einem unserer Babyschwimmkurse -naja, eigentlich heißt es „Wassergewöhnung für Babys“. Schwimmen könnt Ihr noch nicht, dafür seid Ihr noch zu klein. Wisst Ihr, was sich hinter der Wassergewöhnung versteckt? Nein? Dann sollen Mama und Papa sich mal den folgenden Text durchlesen:

Bereits vor der Geburt haben die Kinder durch das Fruchtwasser im Mutterleib positive Erfahrungen mit dem Wasser erlebt. Um diese positive Erfahrung auch nach der Geburt weiter zu stärken, bietet das DanGastQuellbad laufend neue Kurse „Wassergewöhnung für Babys“ im Alter von ca. 4 bis 15 Monaten an. Das Ziel dieser Wassergewöhnung ist nicht das Erlernen der ersten Schwimmbewegung, denn dazu sind die Babys noch zu klein, sondern das Kennenlernen des Wassers, Ängsten vorzubeugen, spielerisch mit dem Element Wasser umzugehen und natürlich auch der Kontakt mit anderen Babys und ihren Eltern.
So, nun wissen Mama und Papa schon mal, worum es sich hier handelt. Ich erkläre es Euch aber auch nochmal, damit Ihr das auch verstehen könnt:
Wir singen gemeinsame Lieder, lassen uns durch das Wasser treiben, hüpfen vom Beckenrand, können die Rutsche austesten, probieren Spielsachen aus, lernen Schwimmhilfen kennen und zum Ende hin auch das Tauchen. Gemeinsam macht alles viel mehr Spaß.
Habe ich Euer Interesse geweckt? Dann sagt Euren Eltern, dass sie sich unter der Telefonnummer 04451/911444 anmelden können.
Ach so, eins noch:
Die Kurse, 6 Einheiten à jeweils 30 Minuten, finden immer vor der regulären Öffnungszeit statt.

Für Kinder ab 5 Jahren unter der Leitung von Kai Ludwig
Fortlaufend neue Kurse
Jeweils montags bis freitags von 14.15 - 15.15 Uhr
10 Kurseinheiten á 60 Minuten
Kursgebühr: 50,-- € zzgl. Eintritt, 1,5 Std. (Zehnerkarte)
Max. Teilnehmerzahl: 8 Kinder
Anmeldung: DanGastQuellbad, Tel. 04451/9114-44

Das gelenkschonende Training im Wasser gibt Ihnen Kraft und Beweglichkeit. Es stärkt die Muskeln des gesamten Stützapparates. Die abwechslungsreichen Übungen werden passend zur Musik durchgeführt.
Erleben Sie Kraftausdauer- und Problemzonentraining begleitet von rhythmischer Musik in stehtiefem Wasser in einer neuen Dimension. Die Hauptziele der aquaKurse sind einerseits ein gleichförmiges Herzkreislauftraining und andererseits das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen sowie die Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit.
Die Übungen straffen außerdem die Haut und das Bindegewebe, unterstützen Sie beim Bodystyling und stärken so insgesamt Ihr Wohlbefinden. Die angebotenen aquaKurse haben unterschiedliche Fitnesslevel. Sporteinsteiger oder Fortgeschrittene finden hier den richtigen Kurs.

Das Ziel des Kurses ist ein gleichförmiges Herzkreislauftraining sowie das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen und die Verbesserung der Koordination/Beweglichkeit. Der kombinierte Einsatz von Hanteln, Aquadisk und Eigengewicht bewirkt ein ganzheitliches Training. Der Kurs hat einen niedrigen Fitnesslevel und ist daher für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Kursleiter: Christian Stankovic
Jeweils dienstags von 18.40 - 19.20 Uhr
8er-Karte: 55,20 €
Einzelkarte: 7,50 € inkl. 1,5 Std. Eintritt
Ermäßigungen:
Varel-DanGastCard, Nordsee-ServiceCard, Schüler/Studenten, Hansefit