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Globuli zum Abnehmen regen nicht nur den Stoffwechsel an. Sie können auch den Appetit zügeln. Die Globuli Liste schlägt dafür Helianthus tuberosus vor. Helianthus tuberosus (Tombinambur) besitzt die Eigenschaft, das eigene Hungergefühl zu dämpfen und hinauszuzögern.

Viele Homöopathen nehmen als weitere Unterstützung Calotropis gigantea ein. Da dieses Mittel für ein schnelleres Sättigungsgefühl sorgt. Calotropis gigantea dürfte vielen auch als Kornblume bekannt sein.
Wer sich selber als Naschkatze bezeichnet und ein Mittel gegen seine Heißhungerattacken auf Süßes und Schokolade sucht. Dem kann Argentum nitricum (Silbernitrat) helfen. Argentum nitricum beruhigt die Nerven und verhindert somit stressbedingte Heißhungerattacken.

Globuli zum Abnehmen – der kleine Alleskönner
Homöopathische Mittel wie Globuli sind nicht nur zum Abnehmen geeignet, so strafft Globuli Silicea, auch bekannt als Kieselsäure die Haut und das Bindegewebe, zudem stärkt es die Nerven und hilft beim Durchhalten.

Doch Abnehmen funktioniert nicht allein durch die Einnahme der verschiedenen Globuli Kügelchen und Mittel. Sport ist eine wichtige Komponente bei der Reduzierung seines Körpergewichts. Doch aktiver Sport bringt immer auch ein Verletzungsrisiko mit sich.

Globuli zum Abnehmen ist eine gute Alternative oder Ergänzung zu einer Diät. Um optimale Erfolge zu erzielen, sollte eine Ernährungsumstellung eingeplant werden. Diese muss und sollte nicht von einem Tag auf den anderen radikal durchgeführt werden. Vielmehr ist es von Vorteil seinen Speiseplan in kleinen Schritten auf eine gesundere Zucker und fettarme Ernährung umzustellen.

Doch oft fällt eine Ernährungsumstellung selbst in kleinen Schritten schwer und der gewünschte Gewichtsverlust hält sich in Grenzen. In beiden Fällen helfen verschiedene Globuli Mittel mit ihren natürlichen Wirkstoffen.

Um erfolgreich und schonend abzunehmen, ist Globuli ein perfektes Mittel welches das Abnehmen unterstützt. Und das Beste daran bei Globuli handelt es sich nicht um mitunter gefährliche Diätpillen, sondern im Mittel mit Wirkstoffen aus der Natur.

Globuli zum Abnehmen werden als Einzelsubstanzen angeboten, deren Monosubstanz pflanzlichen, tierisch sowie mineralischen oder chemischen Ursprungs sein kann. Diese Einsubstanzpräparate werden speziell auf den Körper und auf den Stoffwechsel abgestimmt!

Globuli zum Abnehmen unterstützt den Organismus bzw. den Stoffwechsel, die Erfahrungen von Anwendern von Globuli zeigen dabei gute Erfolge, obwohl es dafür noch keine wissenschaftlichen Belege für seine Wirkung gibt. Doch seit jeher holten sich Menschen Hilfe aus der Natur, ob zur Linderung gegen äußere Verletzungen, gegen innere Unruhe oder auch zum Abnehmen.

Da die Schulmedizin oft an ihre Grenzen stößt, können Globuli zum Abnehmen erstaunliche Erfolge erzielen und Ihnen somit gute Dienste leisten. Es ist zweifellos für den Körper schonender mit Globuli statt Diätpillen abzunehmen. Viele ob Alt oder Jung haben gute Erfolge mit Globuli zum Abnehmen erzielt, und empfehlen diese gerne weiter.

Um Herauszufinden, welches Globuli zum Abnehmen Mittel sich am besten für einen selbst eignet, ist ein Besuch beim Homöopathen oder Heilpraktiker empfehlenswert. Sie kennen die Probleme, die in Verbindung mit einer Diät stehen, und wissen genau, welcher natürliche Wirkstoff sich positiv auf den gesamten abnehm Prozess auswirkt. Zudem geben sie wertvolle Hinweise in Bezug auf die Dosierung.

Auch wenn bei homöopathischen Mitteln wie Globuli in aller Regel keine negativen Nebenwirkungen zu erwarten sind, ist für die richtige Wirkungsweise eine exakte Dosierung wichtig. Globuli zum Abnehmen sind jedoch nicht rezeptpflichtig und können in der Apotheke sowie im Internet eingekauft bzw. bestellt werden.

Auch außerhalb einer Diät wenden viele Menschen regelmäßig homöopathische Mittel an, nicht nur um abzunehmen. Ein besonderer Vorteil sind zudem die niedrigen Preise der Globuli Mittel im Vergleich zu anderen Schlankmachern und Abnehmpillen. Globuli zum Abnehmen kann in jedem Alter eingenommen werden, so eignet es sich besonders gut für Kinder und Jugendliche.

Das Wort Globuli kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Kügelchen oder Streukügelchen und wird auch als solches angeboten. Anwendung findet Globuli in der Alternativmedizin sowie Bachblütentherapie und den Schüsslersalzen.

Grundsubstanz und Hauptbestandteil der Globuli zum Abnehmen sind Rohr- oder früher auch Milchzucker und natürlich der jeweilige potenzierte Wirkstoff. Globuli Kügelchen haben einen Durchmesser von etwa 0,5-1,5mm.

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Diäten sollten generell im Vorfeld mit einem Arzt abgesprochen werden und Krankheiten sowie die Einnahme von Medikamenten sollten stets berücksichtigt werden. Auch Personen, die viel Gewicht verlieren möchten, sollten ihr Vorhaben mit einem Arzt besprechen und die Diät von diesem kontrollieren lassen.

Die Glyx Diät hat gute Ansätze, es ist jedoch nicht möglich, den Verzehr von Lebensmitteln allein anhand des glykämischen Index zu beurteilen. Wer erfolgreich mit diesem Konzept abnehmen möchte, sollte zumindest auch die glykämische Last miteinbeziehen.

Wenn neben dem glykämischen Index und der glykämischen Last auch Höhe der Fett- und Energiezufuhr, Sport, Entspannung und neue wissenschaftliche Erkenntnisse miteinbezogen werden, ist es mit dieser Diät möglich, erfolgreich, gesund und nachhaltig abzunehmen.

Bei der Glyx-Diät dreht sich alles um den glykämischen Index (GI), von dem sie auch ihren Namen hat. Kalorienangaben auf Lebensmittelverpackungen sowie die Menge an enthaltenen Kohlenhydraten sind bei dieser Diät zweitrangig. Doch was ist der glykämische Index überhaupt und wie kann er beim Abnehmen helfen?

Der Begriff Glykämie bezeichnet in der Medizin den normalen Zuckergehalt im Blut. Der glykämische Index gibt an, inwieweit der Kohlenhydratanteil in der Nahrung den Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr steigen lässt. Je höher der glykämische Index, desto schneller und/oder höher steigt der Blutzuckerspiegel an. Je niedriger dagegen der Index, desto langsamer und/oder geringer steigt der Blutzuckerspiegel. Ein niedriger glykämischer Index ist daher beim Abnehmen oder Gewichthalten von Vorteil – denn Heißhunger-Attacken haben so nur wenig Chance.

Jedem Lebensmittel ist ein eigener glykämischer Index zugeteilt, der in Zahlen angegeben wird. Dabei beträgt der höchste Wert 100, den nur Traubenzucker besitzt. In der Regel wird der glykämische Index über experimentelle Tests ermittelt.

Die ersten Untersuchungen über die blutzuckersteigernde Wirkung von Lebensmitteln und den glykämischen Index stammen aus der Diabetesforschung. Anlass dazu gab die Tatsache, dass Weißbrot den Blutzuckerspiegel schneller anstiegen ließ als gewöhnlicher Haushaltszucker. Um den glykämischen Index einzelner Lebensmittel zu ermitteln, wurde zunächst ein Referenzwert benötigt. Hierzu diente Traubenzucker, der den Referenzwert 100 zugeteilt bekam.

Bei der Neuermittlung des glykämischen Index verzehren Testpersonen über einen bestimmten Zeitraum so viel eines Lebensmittels, dass sie genau 50 Gramm Kohlenhydrate aufnehmen. Anschließend wird ermittelt, wie stark der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr angestiegen ist und wie schnell er wieder fällt.

Ausschlaggebend für den glykämischen Index ist demnach nicht nur der Blutzuckeranstieg, sondern auch, wie lange der Blutzuckerspiegel über dem Nüchtern-Niveau bleibt und wie schnell oder langsam er wieder abfällt.

Für die Glyx-Diät ist es wichtig, den genauen glykämischen Index der Lebensmittel zu kennen, die auf den Teller kommen sollen. Hierzu sind die Anwender auf Tabellen angewiesen – denn beispielsweise auf Lebensmittelverpackungen wird der glykämische Index nicht angegeben.

Vorsicht bei den Angaben! Nicht alle nutzen den offiziellen Referenzwert von Traubenzucker. Vor allem in amerikanischen Tabellen wird häufig Weißbrot als Referenzwert für die Glyx-Diät genutzt. Die Folge: Die Werte verschieben sich maßgeblich und es kommt zu falschen Ergebnissen.

Ein hoher Wert kommt zum Beispiel bei Weißbrot, Pommes Frites und Traubenzucker vor. Volkornbrot, brauner Reis und Haferflocken belegen die mittleren Ränge des glykämischen Index, während Möhren, Joghurt und Äpfel einen geringen glykämischen Wert aufweisen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Marion Grillparzer nutzte die Ergebnisse aus der Diabetesforschung über den glykämischen Index und entwickelte daraus die Glyx-Diät. Der Begriff Glyx setzt sich dabei aus den beiden Wörtern „glykämisch“ und „Index“ zusammen. Die Glyx-Diät soll dafür geeignet sein

Wichtig beim Abnehmen mit der Glyx-Diät ist es, möglichst nur Lebensmittel zu verzehren, die einen niedrigen glykämischen Index aufweisen. Die Absicht dahinter: Steigt der Blutzuckerspiegel durch den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index schnell und stark an, produziert der Körper viel Insulin, um diesen wieder abzubauen. Daraufhin sinkt der Blutzuckerspiegel sehr schnell wieder ab – unter Umständen sogar unter das nüchterne Niveau. Ein absinkender Blutzuckerspiegel im Blut, führt zu einem schneller wiederkehrenden Hungergefühl, mitunter auch zu Heißhunger-Attacken. Zudem wird Fett bei einem hohen Insulinspiegel nicht abgebaut, sondern als Fettdepots eingelagert. Übergewicht ist die Folge.

Bei Lebensmitteln mit einem geringeren glykämischen Index fallen der Blutzuckeranstieg und damit die Insulinausschüttung laut der Glyx-Diät nicht so stark aus. Die hohen Spitzenwerte, die zu Fetteinlagerungen führen, werden somit vermieden. Es kommt demnach zu keiner weiteren Gewichtszunahme.

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Die Testperson isst jeweils die gleiche Menge eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels und Glucose, dann wird der Blutzuckerspiegel gemessen. Für die Berechnung wird eine Formel angewandt, die den Wert des jeweiligen Lebensmittels angibt. Ausführliches zu dieser Berechnung findest Du im Lexikon von ernaehrung.de.

Die Glyx-Diät unterscheidet zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten. Lebensmittel mit einem hohen Glyx verursachen einen raschen Anstieg des Blutzuckers. Der Körper versucht, den Zucker schnell abzubauen und schüttet dementsprechend viel Insulin aus. Eine sehr starke Insulin-Reaktion führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel schnell wieder abfällt. Theoretisch bedeutet das, dass man ebenso schnell wieder Hunger bekommt oder sogar Heißhungergefühle entwickelt.

Bei Lebensmitteln mit einem niedrigen Glyx steigt der Blutzuckerspiegel wesentlich langsamer an. Aus diesem Wissen folgt die Erkenntnis: Ein hoher Insulinspiegel führt dazu, dass aufgenommenes Fett gespeichert statt abgebaut wird. Außerdem soll der hohe Spiegel angeblich zur Entstehung von Arteriosklerose und Diabetes beitragen. Dazu gibt es aber bislang keine wissenschaftlichen Belege. Es existieren zwar Studien, die positive Auswirkungen auf die Blutfettwerte nachweisen. Entscheidend ist dabei aber, dass die Menge der Kohlenhydrate insgesamt verringert wird.

Den höchsten glykämischen Index haben Traubenzucker und Malzzucker mit jeweils 100. Der normale Haushaltszucker liegt dagegen nur bei 59. Unter die Lebensmittel mit einem hohen GI fallen Cornflakes, Kartoffeln, Weißbrot und Kuchen. Reis und Hülsenfrüchte liegen im mittleren Bereich. Als unbedenklich gelten die meisten Obst- und Gemüsesorten. Milch und Milcherzeugnisse sowie Fleisch und Fisch haben einen niedrigen glykämischen Index.

Marion Grillparzer gilt als Erfinderin der Glyx-Diät. Sie studierte Ökotrophologie und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit Ernährung, einer gesunden Lebensweise und mit dem umfangreichen Themenbereich „gesund und nachhaltig abnehmen“. Die von ihr entwickelte Glyx-Diät basiert auf mehreren Säulen. In erster Linie geht es darum, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu essen. Außerdem sind Eiweiß und essentielle Fettsäuren wichtig. Marion Grillparzer legt Wert auf sogenannte „Superfoods“ und Biostoffe der Pflanzen. Der Genuss darf nicht zu kurz kommen.

Ebenso wichtig ist die Bewegung. Sport und Bewegung sollen Spaß machen. Die Autorin empfiehlt Trampolinspringen und Schritte zählen. Die Entspannung baust du ebenfalls in deinen Tagesablauf ein. Mit Atemübungen und Achtsamkeit kannst du problemlos entspannen.

Weitere Ratschläge gelten der Entgiftung – in wissenschaftlichen Kreisen höchst umstritten und zu keinem Zeitpunkt belegt. Dazu gehören grüne Smoothies, Basenbäder, Zunge schaben und Öl ziehen. Diese sorgen für den angeblichen Detox-Effekt, der als Modebegriff immer weiter um sich greift.. Den Schlusspunkt bildet ein eher allgemein gehaltener Hinweis: Nimm deinen Körper wahr und spüre, was ihm gut tut.

Kurz gesagt: Mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse bist du auf der sicheren Seite. Verarbeitete Getreideprodukte, also Weißbrot und Nudeln, solltest du vom Speiseplan streichen. Geschälter Reis und Kartoffeln sind nicht erlaubt. Auf Süßigkeiten muss verzichtet werden. Sinnvoll und erlaubt sind dagegen Nüsse und Hülsenfrüchte sowie pflanzliche Öle. Bis zu zweimal täglich darfst du Fisch und Geflügel essen, außerdem Eier und Milchprodukte.

Die Glyx-Diät startet mit drei Suppentagen, durch die der Körper angeblich entschlackt werden soll. Dann folgt die sogenannte Fatburner-Glyx-Woche. Hier soll pro Tag ein Pfund Fett einfach wegschmelzen. Im Anschluss kommt ein Glyx-Baukastensystem über 20 Tage. Ergänzend empfiehlt die Ökotrophologin Sport und Bewegung, damit der Stoffwechsel angekurbelt wird. Sehr wichtig ist ein Antistressprogramm. Marion Grillparzer hält Stress für einen der schlimmsten Dickmacher.

Im Prinzip ist die Glyx-Diät stark an die Vollwert-Ernährung angelehnt. Dass wenig verarbeitete Lebensmittel ebenso gesund sind wie eine Ernährung mit viel Gemüse, ist allgemein bekannt. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Ballaststoffen sättigen gut und fördern die Gewichtsreduktion. Für eine dauerhafte Ernährungsumstellung ist die Orientierung an Gemüse und Lebensmittel ohne industrielle Verarbeitung sicherlich sinnvoll. Als sehr gut wird auch bewertet, dass die Autorin viel Bewegung in ihr Programm einbaut.

Das Wissen um den GI allein ist noch keine Garantie für einen nachhaltigen Diäterfolg. Entscheidend ist nämlich nicht nur der absolute Wert, sondern auch die Zubereitung und die Kombination der einzelnen Lebensmittel. Der individuelle Stoffwechsel ist ebenfalls maßgeblich. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) kritisiert, dass die Diät wissenschaftlich nicht ausreichend erforscht und abgesichert ist. Unter anderem seien die Nährstoffrelationen nicht ausgewogen. Die DGE vertritt die Meinung, dass sich die Glyx-Diät nicht für eine dauerhafte Ernährungsweise eignet.

Die Behauptung, dass allein mit der Beachtung des glykämischen Indexes Übergewicht reduziert werden kann, wird heftig kritisiert. Die tatsächliche Höhe der Energie- und Fettzufuhr wird bei der Glyx-Diät vernachlässigt. Dabei ist für eine dauerhafte und gesunde Gewichtsabnahme vor allem die Ausgewogenheit der einzelnen Komponenten entscheidend. Auch die Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel ist umstritten.

Die Blutzuckerwirksamkeit hängt tatsächlich von weiteren Faktoren ab, zum Beispiel dem Flüssigkeitsgehalt und der Temperatur der Nahrung. Fett- und Ballaststoffgehalte müssen ebenfalls berücksichtigt werden. Lebensmittel, die nach Ansicht der DGE sehr empfehlenswert sind, zum Beispiel Kartoffeln, werden in der Glyx-Diät abgelehnt.

Für eine sinnvolle und nachhaltige Gewichtsreduktion ist immer wesentlich, dass weniger Energie aufgenommen als verbraucht wird. Dieser Grundsatz wird in der Glyx-Diät vernachlässigt. Neben dem glykämischen Index spielt in der Ernährungswissenschaft die glykämische Last (GL) eine wichtige Rolle. Das bedeutet, dass die Kohlenhydratdichte zusätzlich berücksichtigt wird. Ein praktisches Beispiel: 100 Gramm Baguette und 100 Gramm gekochte Karotten haben den gleichen GI. Die glykämische Last ist jedoch wesentlich höher. Der Blutzuckereffekt ist sechseinhalb mal so groß.

Was tun? Orientiere dich nicht einzig und allein an einem vielversprechenden Ratgeber. Wenn du dich tatsächlich gesund und ausgewogen ernähren möchtest und zugleich abnehmen willst, kann die Glyx-Diät als ein Einstieg in die Low-Carb Ernährung genutzt werden. Jedoch ist sie kein dauerhaft sinnvoller Weg, da der GI als einzelner Wert nur eine geringe Aussagekraft besitzt und im Alltag zudem schwer zu vergleichen ist.

Das ein oder andere Pfund dauerhaft zu verlieren ist der Traum vieler Menschen. Doch wie gelingt es am besten? In den meisten Frauenzeitschriften wird in jeder Ausgabe eine andere Diät gehyped und als Wunder verkauft. “Doch welche Diät ist für mich perfekt geeignet?”, fragst du dich? Dann solltest du hier unbedingt weiterlesen. In diesem Text möchte ich dir nämlich die Glyx Diät ausführlich vorstellen. So erfährst du ob sie für dich geeignet ist oder ob du lieber eine andere Methode zum Abnehmen wählen solltest.

Der Name Glyx Diät stammt ursprünglich von der Ökotrophologin (Haushalts- und Ernährungswissenschaftlerin) Marion Charlotte Grillparzer, die auch als Journalistin und Autorin arbeitet und unter anderem für Zeitschriften wie den Stern, die Bunte, Freundin, Donna oder Elle schreibt. Seit 1999 veröffentlichte sie im Gräfe und Unzer Verlag außerdem dutzende Ratgeber, darunter auch 2003 ihr Buch zur Glyx Diät, welches genau wie diverse Nachfolger später (z.B. das Glyx Diät Kochbuch) zum Bestseller wurde. Mittlerweile wurden über eine Million Exemplare von “GLYX-Diät. Abnehmen mit Glücks-Gefühl” verkauft.

Das Prinzip der Glyx Diät besagt, dass man sich während der Diät hauptsächlich von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index, kurz GI, ernähren sollte. Hier zählt man also keine Kalorien oder muss besonders auf Fette, Zucker oder Eiweiße achten, sondern es geht vor allem darum nicht zu viele Speisen mit hohem “Glyx” zu verzehren.

Kurz gesagt ist er ein Wert, der die Blutzuckerreaktion nach einer Mahlzeit beschreibt. D.h. isst du beispielsweise ein zuckriges Gebäckstück, so schnellt dein Blutzuckerwert rasch in die Höhe, der Körper schüttet Insulin aus um den Blutzucker wieder zu senken und man bekommt schneller wieder Hunger. Jeder von uns kennt dies besonders von den bekannten Fast Food Ketten: Man isst ein sehr kalorienhaltiges Burgermenü, hat aber nach kurzer Zeit schon wieder Appetit auf weitere Nahrung. Isst man hingegen Lebensmittel mit einem niedrigem glykämischen Index, so steigt der Blutzuckerwert nur langsam an, es wird weniger Insulin ausgeschüttet und der Blutzuckerwert senkt sich daher auch wieder langsamer ab, d.h. man fühlt sich länger gesättigt. In der Glyx Diät wird also allen Lebensmitteln ein Glyx Wert zugeordnet. Der höchste Glyx ist hierbei 100, dieser wird bei reinem Traubenzucker erreicht. Weißbrot kommt beispielsweise auf einen Glyx von 70 und ist daher auch nicht gut dazu geeignet ständig auf dem Speiseplan zu stehen. Lebensmittel mit einem Glyx Wert zwischen 55 und 70 (z.B. Vollkornbrot oder Apfelsaft) zählen zur “Mittelklasse”. Als besonders gut gelten in der Glyx Diät Lebensmittel, deren Glyx Wert unter 55 liegt. Hierzu zählen Milch, Joghurt, Nudeln und viele Arten von Obst und Gemüse. Ziel der Glyx Diät ist es natürlich möglichst wenige Lebensmittel mit einem hohen Glyx Wert zu sich zu nehmen und so an Gewicht zu verlieren. Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten ernährt man sich bei der Glyx Diät ausgewogen und gesund, muss nicht hungern oder auf bestimmte Lebensmittel ganz verzichten.

Die Glyx Diät ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet, die abnehmen wollen ohne dabei hungern oder Mangelernährung in Kauf nehmen zu müssen. Eigentlich handelt es sich bei der Glyx Diät aus meiner Sicht auch überhaupt nicht um eine klassische Diät, sondern vielmehr um eine Ernährungsumstellung auf gesunde Nahrung, die dabei hilft Gewicht zu verlieren. Man kann also auch dauerhaft nach dem Glyx Prinzip leben und riskiert nicht nach wenigen Wochen seine Gesundheit, wie es bei anderen Diäten, die auf eine stark kalorienreduzierte und eingeschränkte Ernährung setzen, der Fall sein kann. Da man bei der Glyx Diät eigentlich “nur” seine Ernährung auf “gesund” umstellt, darf man auf der Waage natürlich auch keine kurzfristigen Wunder erwarten: “10 Kilogramm in zwei Wochen” und ähnliche Ergebnisse, die andere Diäten versprechen, braucht man hier nicht zu erwarten. Ich sehe die Glyx Diät daher, wie erwähnt, eher als Ernährungsumstellung für Übergewichtige an, die zwar langsame aber dafür dauerhafte Erfolge verspricht.

Einen richtigen “Plan”, im Sinne von “An Tag 1 zum Frühstück darfst du genau zwei Eier und eine Tomate essen, zum Abendbrot an Tag 1 dies und das” gibt es bei der Glyx Diät nicht. Laut Marion Charlotte Grillparzer brauchen wir zum erfolgreichen Abnehmen vor allem täglich mindestens “eine halbe Stunde Bewegung, Tricks, wie man Stress begegnet, viel Eiweiß, die richtigen Fette, ausreichend Vitalstoffe, jede Menge Genuss” und man muss “satt und fröhlich” sein. Dennoch wird empfohlen die Glyx Diät erst einmal mit zwei “Fatburner-Suppentagen” zu starten, die den Körper entschlacken und als erste Motivation dienen sollen. Laut Grillparzer ist es aber ebenso in Ordnung wenn man nur einen “Fatburner-Suppentag” oder auch drei macht. Strenge Regeln gibt es bei der Glyx Diät, wie erwähnt, eben nicht. Im Grunde sollte man zuerst einfach seinen eigenen Körper etwas besser kennenlernen und Wissen über gesunde Ernährung erlangen, dann kann man mit den genannten “Fatburner-Suppentagen” beginnen sowie das im Buch erklärte “Fatburner-Bewegungsprogramm” und das “Anti-Stress-Programm” in den Alltag integrieren. Die Ernährung “bastelt” man sich aus im Buch empfohlenen Lebensmitteln mit den passenden Glyx Werten zusammen.

Als “Hitliste der Schlankmacher” führt Marion Grillparzer übrigens Lebensmittel wie Fisch, Hühner- oder Putenbrust, Tofu, Hüttenkäse oder Nüsse und Samen auf. Als “böse” gelten Transfette o.ä.. Bitte habe Verständnis dafür, dass ich an dieser Stelle nicht konkreter werden kann – schließlich stammen alle Infos aus dem Buch “GLYX-Diät. Abnehmen mit Glücks-Gefühl” und die Autorin wäre sicher nicht erfreut wenn ich all ihr Wissen und ihr Konzept aus dem Buch einfach so hier im Internet veröffentliche.

Was ich aber definitiv verraten darf und was du auch als wichtige Entscheidungshilfe bei der Frage “Sollte ich die Glyx Diät machen?” brauchst, ist die Information, dass es sich bei dem Glyx Diät Buch um einen echten Lebensratgeber handelt! Dies ist vermutlich auch der Grund warum es sich bisher so stark verkauft hat. Statt einer Diät bekommst du von Marion Grillparzer hier quasi einen ganzen Lebensentwurf geliefert, der dir zeigt wie du deine Ernährung umkrempeltst und aktiver wirst. Ziel ist es, dass du glücklich wirst und dabei auch noch Pfunde verlierst. Das Buch ist sympathisch geschrieben und vermittelt generell, auch abseits des Glyx-Prinzips, viel wertvolles Wissen über gesunde Ernährung.

Da die Glyx Diät schon recht lange existiert gibt es natürlich auch schon viele Menschen, die Erfahrungen mit ihr sammeln konnten. Die Glyx Diät Erfahrungen fallen dabei meist positiv aus: Da die Glyx Diät weniger eine echte Diät als vielmehr eine langfristige Umstellung auf gesunde Ernährung ist und einem das Buch, wie erwähnt, sehr viel Wissen über eine ausgewogene Ernährung liefert, lernt man dank ihr wie man gesund lebt und nimmt somit “nebenbei” auch noch ab. Es gibt Erfahrungsberichte von stark übergewichtigen Frauen, die ihr Gewicht mit der Glyx Diät halbieren konnten genauso wie Menschen, die davon berichten, dass sie mittels der Glyx Diät nicht nur abnehmen konnten, sondern tatsächlich nun auch glücklicher als zuvor sind. Eine Studie der Tufts University in den USA zeigte, dass Menschen, die die Glyx Diät absolvierten, in einem halben Jahr durchschnittlich 10,4 Prozent abnahmen. Das Prinzip funktioniert also – man kann mit der Glyx Diät definitiv abnehmen, dennoch gibt es auch Nachteile bei der Glyx Diät: Das Prinzip des glykämischen Index zur Beurteilung von Lebensmitteln um damit abzunehmen ist unter Wissenschaftlern umstritten. So kann sich der GI beispielsweise je nach Zubereitungsart der Lebensmittel ändern und auch der Stoffwechsel jedes Menschen ist unterschiedlich. Daher ist noch nicht ganz klar ob man bei der Glyx Diät nun wirklich wegen der GI Werte abnimmt oder weil man sich generell gesund und ausgewogen ernährt.

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Der wichtigste Grundstoff des Schlankheitsmittels ist Ebenholz, ein Naturprodukt, das dem Körper entsprechend viel Eisen liefert. Eisen ist eines der wichtigsten Mineralien, welches die Körperzellen unbedingt benötigen. Eisen ist besonders für die Blutzellen von großer Bedeutung, da Eisen für die Hämoglobinbildung gebraucht wird. Hämoglobin ist der wichtigste Stoff der Blutzellen, da es dem Körpergewebe Sauerstoff liefert.

Es sollten zum Frühstück gleichzeitig vier Kapseln des Schlankheitsmittels mit einem Glas Wasser eingenommen werden. Auf keinen Fall sollte die Einnahme vor dem Schlafen gehen erfolgen, da es sonst zu Schlafstörungen kommen kann, da die Kapseln geringe Mengen Koffein enthalten.

Während sie das Schlankheitsmittel nutzen, sollten sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken sie zu wenig, kann der Körper die Überreste der verbrannten Fettzellen nicht ausspülen und hört auf diese zu vernichten.

Sie sollten das Schlankheitsmittel kühl und trocken lagern und es vor dem Zugriff von Kindern schützen. Des Weiteren sollten sie Perfect Slim nur verwenden, wenn sie bereits über achtzehn Jahre alt sind. Ist das der Fall, dass sie starke Medikamente einnehmen müssen, sollten sie vor der Verwendung von Perfect Slim ihren Arzt konsultieren, um eventuelle Kontraindikationen zu vermeiden.

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Als Teenager hatte ich oft mit meinem Gewicht zu kämpfen. Ich habe einige Diäten versucht, nur das Problem war, dass ich sehr gerne gut esse und die meisten Abnehmgerichte nicht wirklich der Hit sind. Daher machte ich mich ans Werk, um mir meine eigenen Diätgerichte zu kreieren. Das folgende Abnehmgericht esse ich am liebsten.

Die Kartoffeln müssen geschält und gewaschen werden. Danach schneidet man sie in kleine Würfel. Wie jeder Erfahrener in der Küche weiß, müssen auch die Karotten gewaschen werden. Diese schneidet man in dünne Scheiben. Auch die Zwiebeln würfeln. Die Putenwiener alle in Scheiben schneiden. Den Lauch in Scheiben schneiden und ordentlich waschen. Man sollte etwas Öl in den Schnellkochtopf geben, die Zwiebeln und die Wiener kurz anbrachten. Nach diesem Arbeitsgang werden die anderen Zutaten, also Kartoffeln, Karotten, Wiener, Lauch usw. hinzugefügt und kurz mit andünsten. Zum Schluss alles mit Wasser aufgießen, sodass alles gerade so mit Wasser bedeckt ist. Brühe und etwas Salz in den Topf geben, wer mag auch Knoblauchgranulat und den Schnellkochtopf schließen. Wenn der Knopf in der Mitte des Schnellkochtopfes hinausschaut, muss die Suppe noch ungefähr eine viertel Stunde kochen.

Lida DaiDaihua ein ziemlich neues Produkt. Übergewicht ist ein Thema, mit dem sich schon viele Menschen beschäftigt haben. So wurden schon verschiedene Diäten versucht, von Slimfast, FDH oder andere, doch immer folgte der gefürchtete Jojo-Effekt. Gerade für Menschen mit extremen Fettansammlungen, mit mehr als zehn Kilogramm Übergewicht oder für die Abspeckwilligen, die schon viele verschiedene Diäten ohne Erfolg versuchten, gibt es jetzt die Lösung: „Lida Daidaihua“.

Die Schlankheitskapseln aus chinesischen Heilkräutern sind zurzeit das erfolgreichste Schlankheitsmittel in den Vereinigten Staaten von Amerika und in Fernost. Durch diesen Erfolg greifen immer mehr Europäer auf dieses Abnehmmittel zurück. Das Beste an Lida Daidaihua ist, dass es zu hundert Prozent aus natürlichen Stoffen besteht. Das Rezept Lida Daidaihua basiert auf dem Konzept einer alten chinesischen Gewichtsverlust Formel und vor allem es ist Natur pur.

Das Schlankheitsmittel unterdrückt das Hungergefühl. Außerdem erhöht es die metabolische Rate um ein Vielfaches, was dafür sorgt, dass auch alte Fettdepots abgebaut werden, auch in den Problemzonen. Absolut super ist, dass Lida bereits aber der ersten Kapsel wirkt, wie auch die Energie des Abspeckwilligen drastisch erhöht. Des Weiteren enthält Lida Daidaihua einen Wirkstoff zur täglichen positiven Motivierung des Abnehmwilligen. Wer nutzt nicht dieses Schlankheitsmittel, wenn man schnell und auf gesundem Wege abnehmen kann?

Da Lida Daidaihua auch Koffein enthält, sollten besonders Schwangere, die ja sowieso in dieser Zeit ihr Gewicht nicht reduzieren sollen, keine dieser Tabletten zu sich nehmen. Auch Menschen mit verstopften Arterien, mit Herzkrankheiten, stillende Mütter, Bluthochdruck und anderen chronischen Krankheiten sollten Lida Daidaihua lieber aus dem Weg gehen. Des weitern sollte man sich täglich ausgewogen ernähren, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. Da der Körper bei der Fettverbrennung Eiweiß benötigt, sollte man dieses ausreichend zu sich nehmen, denn ist der Körper unterversorgt mit diesem Stoff greift er auf das körpereigene Eiweiß zurück. Genauer gesagt auf die Muskeln. Gerade wer abnehmen möchte, muss besonders viel Flüssigkeit zu sich nehmen, dass der Körper die Überreste der Fettverbrennung ausspülen kann. Bleiben diese nämlich im Körper, stellt der Körper die Fettverbrennung ein. Da die Lida Daidaihau Kapseln extrem stark dosiert sind, sollte man auf keinen Fall die Tagesdosis von einer Kapsel überschreite. Die Überdosierung sorgt für kein besseres Ergebnis, es kann zu gesundheitlichen Risiken führen.

Bei der Einnahme von Lida Daidaihua sollte man sich genauestens an die Einnahmevorgaben halten. Wie auch jedes andere Medikament, so wirkt auch Lida Daidaihua nicht bei jedem gleich. Bei einem geht der Gewichtsverlust schneller bei den anderen langsamer. Es hat aber schon welche gegeben die mit Lida Daidaihau fünfundzwanzig Kilogramm in einem Monat verloren hatten. Gerade für extrem übergewichtige Menschen ist das natürlich traumhaft endlich eine Chance zu haben. Durch Lida Dai Dai Hua haben sie die Chance wieder chic gekleidet auf die Straße zu gehen, da es in der Übergrößte kaum schöne Klamotten gibt. Gerade die Frauen sind von Lida Daidaihua begeistert.

Diätarten und Diätmittelchen gibt es mittlerweile viele auf dem Markt mit denen man laut Beschreibung sein Gewicht reduzieren kann. Doch absolut einzigartig in der Wirkung ist der Lida Kaffee. Dieser abnehm Kaffee bietet die gesunde Möglichkeit abzunehmen, da er völlig pflanzlichen Ursprungs und komplett aus natürlichen Stoffen besteht. Der Hauptteil des Lida-Kaffes ist der bekannte Arabica Kaffee der südlichen Provinz Yunnans. Ein weiterer Inhaltsstoff ist das nach den empirischen Arbeitsverfahren gewonnene Carcinia Cambogia, welches auch zu hundert Prozent ein natürlich entstandener Stoff ist.

Da der Lida Kaffe auf rein pflanzlicher Basis produziert wurde, hat er keine Nebenwirkungen und ist deswegen besonders gut verträglich. Wer trinkt diesen abnehm Kaffee nicht gerne, wenn man weiß, dass er zusätzlich gut für die Gesundheit ist? Was den Schlankheitskaffee ebenfalls zum Renner macht ist, dass er einen wirklich hervorragenden Geschmack hat.

Diesen Abnehm Kaffee kann jeder trinken, er ist nicht nur für extrem Übergewichtige geeignet, sondern auch für Personen, die durch vorher versuchten Diäten wieder ihr altes Gewicht durch den Jojo-Effekt bekamen. Wer den Kaffee regelmäßig einmal am Tag zu sich nimmt, hat die Chance bis zu zehn Kilo in einem Monat an Körpergewicht zu verlieren. Von dem Ergebnis sind viele begeistert, der Absatz des Schlankheits Kaffees hat sich innerhalb kurzer Zeit verdoppelt, da die Nachfrage von Personen zwischen 18-60 Jahren immer mehr wurde. Diese sind vor allem von der Wirkung des Lida Kaffees überzeugt.

Der Fettstoffwechsel wird durch den Kaffee beschleunigt, was zur Folge hat, dass der Fettabbau schneller erfolgt. Des Weiteren beruhigt der abnehm Kaffee das Verdauungssystem, was die Eingeweide entspannt und man dadurch kein Völlegefühl, Blähungen oder andere Verdauungsprobleme mehr hat. Eine weitere positive Wirkung des Lida-Kaffees ist, dass er das Verdauungssystem entschlackt.

Von den Kritikern der Lidaprodukte wird viel Negatives behauptet, was durch medizinische Studien widerlegt werden kann. So enthält auch der Lida-Kaffee, wie jeder Kaffee Koffein. Das Koffein sorgt dafür, dass sich der Fettsäurespiegel im Blut erhöht, was zur Folge hat, dass die Fettdepots des Körpers abgebaut werden. Erst wenn keine Fettzellen mehr vorhanden sind und ich meine überhaupt keine sollte man die Anwendung des Kaffees absetzen, da sonst das körpereigene Eiweiß, also die Muskelmasse angegriffen wird. Der Lida Kaffee ist die einzige Gewichtsreduzierungsmöglichkeit, die solange Fettzellen am Körper vorhanden sind, keine Muskelmasse angreift, wie es bei anderen Diäten der Fall ist und das möchte ich unbedingt hervorheben.

Ein weiterer Wirkstoff, der in dem Schlankheitskaffee enthalten ist, ist L-Carnitin. L-Carnitin ist ein natürlicher Wirkstoff, der dem Aufbau eines Vitamins sehr ähnelt. Er spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel der Tiere, Menschen und Pflanzen. Bei Menschen erleichtert er den Eintritt der Fettsäuren zu den Mitochondrien, um die Oxygenolyse zu fördern.

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  • Aber Mangelernährung zeichnet sich nicht nur an ein Mangel an Gewicht aus, sondern es besteht häufig auch ein Defizit an Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Einige werden hier kurz aufgeführt:
  • COPD- Patienten weisen häufig eine reduzierte Muskelmasse auf, daher sollte die Eiweißzufuhr gegenüber Gesunden leicht erhöht sein. Zum Muskelaufbau werden 1,6-2,5 g Eiweiß/kg Körpergewicht und zum Erhalt der Muskelmasse wird 1,2-1.9 g Eiweiß/kg Körpergewicht empfohlen.

  • Soja-, Raps- und Walnussöl, fettreicher Fisch z.B. Hering, Makrele, Sardellen, Lachs, Walnüsse usw.
  • Ob ein Mangel an Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe besteht, kann anhand eines Blutbildes bzw. einer Ernährungsanamnese kontrolliert werden.
  • Über die Ernährungsanamnese, Ernährung bei Untergewicht, Ernährung zur Vorbeugung gegen Osteoporose und andere Themen werden wir speziell eingehen, so das nach und nach eine kleine Lektüre entsteht.

Ein falscher Schritt beim Sport und schon ist es passiert: Wir haben uns eine Zerrung zugezogen und der entsprechende Muskel ist verspannt! Die Naturmedizin bietet eine erstaunliche Vielfalt an Produkten, die uns rasch wieder „auf die Sprünge“ helfen.

Die omp-Versandapotheke ist eine der ersten und größten Online Apotheken, die sich auf natürliche Arzneimittel spezialisiert hat. Durch eine große Auswahl an Schüssler Salzen, natürlichen Arzneimitteln und Apothekenkosmetik zu besonders günstigen Preisen, ermöglichen wir Ihnen eine schnelle und komfortable Bestellung für die ganze Familie. Das Interesse und die Nachfrage nach Schüßler Salze, Homöopathie, Phytotherapie, Bachblüten und Naturkosmetik ist in den letzten Jahren erheblich gestiegen. Wir als Versandapotheke möchten diesem Interesse entgegenkommen und uns als besonderen Partner in allen Fragen und Belangen der Naturheilkunde positionieren und Ihnen zur Seite stehen. Bei Fragen rund um das Thema Naturheilkunde stehen Ihnen jederzeit kompetente Ansprechpartner (Apotheker, PTA, Heilpraktiker) per Telefon unter der 05242-931130 oder per Mail an die shop@omp-apotheke.de zur Verfügung. Gerne vereinbaren wir auch einen Rückruftermin. Service wird bei uns groß geschrieben und wir freuen uns auf Ihre Anrufe und Emails – gerne auch mit Vorschlägen, Verbesserungen, Kritik etc. damit wir den Service unserer Versandapotheke immer weiter verbessern können.

Unser Fokus liegt klar auf der Naturheilkunde, daher werden Sie bei uns überwiegend Produkte aus diesem Bereich finden. Natürlich gibt es bei uns auch das übliche Apothekensortiment, wie z.B. Aspirin, Dolormin, Grippostad C, Ibuprofen, Voltaren etc., wir versuchen jedoch Ihnen immer eine natürliche Alternative anzubieten. Wir sind Spezialist im Bereich der Schüßler Salze und bieten Ihnen eine große Auswahl an Biochemie, Homöopathie und Bachblüten an. Bei uns finden Sie Marken wie Bionorica, DHU, Heel, Hevert, Orthim, Wala oder Weleda. Bei den Bachblüten vertrauen wir der Firma Nelson mit den 38 Original Blütenessenzen und der Original Rescue-Serie. Im Beauty-Bereich haben wir ebenfalls eine große Auswahl an bekannten Marken, wie z.B. Avene, Kneipp, Lavera, Louis Widmer oder Weleda. Über die einfach strukturierte Navigation gelangen Sie sofort zur gesuchten Kategorie bzw. zum Produkt. Sollten Sie bereits wissen was Sie bestellen möchten, erleichtert Ihnen unsere Suchfunktion den Ablauf. Geben Sie hier einfach das gewünschte Produkt, Medikament bzw. die PZN ein. Wenn Sie erst ein wenig stöbern wollen oder eine Alternative zu Ihrem üblichen Produkt suchen, dann nutzen Sie einfach unsere Themenshops, wie z.B. Erkältung, Abnehmen, Allergie & Heuschnupfen, Mutter & Kind oder Kopfschmerzen.

Als Spezialist im Bereich Schüßler Salze bieten wir Ihnen die wichtigsten Marken wie DHU, Orthim und Pflüger an. Zusätzlich dazu führen wir eine Eigenmarke der Schüssler Salze Tabletten, die es exklusiv nur bei uns gibt. Qualitativ sind in Deutschland alle Schüßler Salze gleich, daher bietet unsere Eigenmarke omp eine günstigere Alternative zu den bekannten Marken. Für Menschen mit Laktoseintoleranz gibt es die speziellen laktosefreien Schüßler Salze Globuli. Für die äußere Anwendung bieten wir Mineralstoff-Cremes und Mineralstoff-Salben an. Auch an die tierischen Begleiter wurde gedacht, hier gibt es mit apopet eine spezielle Schüssler Salze Marke nur für Tiere. Eine große Auswahl an Fachliteratur steht ebenfalls zur Verfügung, wenn Sie sich gerne in das Thema einlesen möchten bzw. noch weitergehende Informationen benötigen. Schüßler Salze sind registrierte homöopathische Arzneimittel, daher dürfen wir leider keine Angaben zur Indikation machen. Diese finden Sie auf vielen Info-Seiten im Internet bzw. ebenfalls in der Fachliteratur.

Die omp-Versandapotheke veröffentlicht regelmäßig ausführliche Informationen rund um das Thema Gesundheit mit dem Schwerpunkt Naturheilkunde. Damit Sie immer auf dem Laufenden bleiben sollten Sie immer mal wieder auf unserem Blog vorbeischauen. Hier schreibt unser Fachpersonal über aktuelle Gesundheits-Themen und gibt wichtige Tipps und Empfehlungen. Natürlich würden wir uns auch darüber freuen, wenn Sie uns über die sozialen Medien folgen würden. Egal ob Facebook, Twitter oder Google+, die omp-Versandapotheke hält Sie über jeden Kanal auf dem neusten Stand – ein Besuch lohnt sich! Für spezielle Angebote, Aktionen, Informationen oder Gutscheine empfehlen wir Ihnen unseren Newsletter – hiermit erhalten Sie regelmäßig alle wichtigen Information einfach und bequem in Ihr Email-Postfach – und für die Anmeldung gibt es sogar einen 5%-Gutschein von uns geschenkt!

Wir liefern innerhalb Deutschlands versandkostenfrei ab einem Bestellwert von 20 Euro. Damit Sie komfortabel bestellen können, bieten wir Ihnen zudem mehrere Zahlungsarten an. Bezahlen Sie bereits ab der ersten Bestellung bequem auf Rechnung. Selbstverständlich haben Sie bei uns auch die Möglichkeit per PayPal, Bankeinzug, AmazonPayments oder Kreditkarte zu bezahlen.

Du findest bei uns viele Beiträge und Links verschiedener wunderschöner Begegnungen, die wir gerne teilen, da sie auch ein Teil unseres Lebensweges sind.
Die Themen sind vielfältig, so wie das Leben, von der Bedeutungslosigkeit wer Sein zu müssen, der Stille, des inneren Friedens, der Glückseligkeit, der Natur, den Bergen, den Reisen in andere Länder, bis hin zu den Themen Gesundheit und Vitalität für Körper-Geist-Seele, der inneren und äußeren Schönheit, des Sterbens in Würde und Frieden und des Erkennens wer „Du“ wirklich bist.

Welche Begegnungen du auch hier finden wirst, sie werden dir weiterhelfen, um zu erfahren, warum und weshalb es dich hierher geführt hat.
Wir wissen, dass unser Lebensschicksal nicht in unserer Hand liegt, wenn wir auch glauben, dass es so ist. Denn alles was geschieht, geschieht so, wie es auch geschehen soll.

Wie immer wir mit unseren Befindlichkeiten die Lebensreise gestalten, werden wir letztendlich erkennen (wenn wir wollen), dass das was jetzt ist und war, unser Lebensschicksal vorgesehen hat. Diese Erkenntnis ist eine Hilfestellung, um die Herausforderungen unseres „zeitlich“ begrenzten Lebens, mit einer Gelassenheit, in Frieden, Liebe und Dankbarkeit anzunehmen und im “Jetzt“ zu erleben.

Bei dieser Version wird die Frage weiter verengt, es bleibt eigentlich nur noch die nach dem Mineralstofflieferanten, da die Information zu den Mineralstoffen sich durch die zentrierte Platzierung auf beide Abbildungen bezieht.

2) Preis gemäß aktueller Lauer-Taxe. Preis: Verbindlicher Abrechnungspreis nach der Großen Deutschen Spezialitätentaxe (sog. Lauer-Taxe) bei Abgabe zu Lasten der GKV, die sich gemäß §129 Abs. 5a SGB V aus dem Abgabepreis des pharmazeutischen Unternehmens und der Arzneimittelpreisverordnung in der Fassung zum 31.12.2003 ergibt. Bei nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln ist der Preis für Apotheken nicht verbindlich.

Sollten Sie weitere Informationen gemäß der Lebensmittelinformations­verordnung (LMIV) wünschen, so besuchen Sie die Website des angegebenen Herstellers oder kontaktieren ihn direkt. Dieser wird Ihnen gerne weitere Fragen kostenlos beantworten. Sie können auch unseren Informationsservice nutzen und Ihre Fragen unter Angabe des Namens, des Herstellers und der Pharmazentralnummer des Artikels schreiben: info@naturheilkunde-shop24.de. Natürlich können Sie uns auch während unserer Geschäftszeiten telefonisch erreichen unter 09126 291 4480. Bitte haben Sie dafür Verständnis, dass vollständige Informationen erst bei Vorliegen des Artikels vor der Lieferung an Sie verfügbar sein können.

  • Wir versenden via DHL.

Unter Trinkwasser versteht man Süßwasser mit einem so hohen Grad an Reinheit, dass es für den menschlichen Gebrauch, insbesondere zum Trinken und zur Zubereitung von Speisen, geeignet ist. Zudem müssen technische Anforderungen (keine Aggressivität gegen Rohrleitungen, Vermeidung von Ablagerungen) gewährleistet sein. Im Trinkwasser dürfen keine krankheitsverursachenden (pathogenen) Mikroorganismen enthalten sein. Ebenso sollte eine Mindestkonzentration an Mineralstoffen enthalten sein. Die häufigsten in Wasser gelöst enthaltenen Mineralstoffe sind Calcium-, Magnesium-, Carbonat-, Hydrogencarbonat- und Sulfat-Ionen. Deren Konzentrationen werden summarisch als Härtegrad des Wassers angegeben. Trinkwasser sollte mindestens 5° und soll höchstens 25° deutscher Gesamthärte (dH) haben. Der pH-Wert muss zwischen 6,5 und 9,5 liegen.

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Oftmals begegnet man der Sichtweise, dass eine leistungsorientierte Muskelaufbau Ernährung nicht mit schmackhaftem Genuss von Nahrungsmitteln vereinbar ist. Doch es gibt zahlreiche Gerichte, Speisen und deren Rezepte, die uns das Gegenteil beweisen. Gesunde proteinreiche, doch fettarme Kost muss nicht zwangsläufig ein Gaumengraus sein. Denn auch bei einer Ernährungsweise, die auf den Muskelaufbau abzielt, sind Fette und Kohlenhydrate erlaubt bzw. in gewissen Maßen sogar erwünscht. Im Folgenden eine kleine Aufzählung eben dieser:

Zunächst einmal müssen die Nudeln al Dente gekocht werden. Im gleichen Zug wird die Tomatensauce erhitzt, sowie mit den Eiern, den Champignons, der Paprika und der Tomate angereichert – zum Schluß noch die Milch hinzugeben. Das Hähnchen in dünne Streifen schneiden und anschließend alles in einer Backform auslegen und gegebenenfalls mit Kräutern abschmecken. Ein leckeres Gericht, welches durchaus nicht nur eine die Muskelaufbau Ernährung ausgerichtet sein muss.

Viele werden sich früher oder später die Frage stellen, was Kohlenhydrate eigentlich sind und welche Rolle sie bei der Muskelaufbau Ernährung spielen. Kohlenhydrate sind seit geraumer Zeit als die „neuen Fette“ verschrien- und dies nicht ganz zu Unrecht, wie sich im weiteren Verlauf herausstellen wird. Doch ganz ohne Kohlenhydrate lässt die Lebensqualität deutlich nach: Ein Leben ohne Nudeln, Kartoffeln, Brot oder Brötchen ist für Viele kaum vorstellbar – was auch nicht zwingend der Fall sein muss. Bei der Muskelaufbau Ernährung spielt die Zufuhr von Kohlenhydraten natürlich auch eine zentrale Rolle. Man muss lediglich wissen, welche Kohlenhydrate man zu sich nehmen darf und welche man eher meiden sollte.

Doch zunächst einmal stellt sich uns die Frage: „Wieso machen Kohlenhydrate dick?“ Die Antwort darauf ist so simpel, wie raffiniert – zumindest aus der Sicht des Körpers. Kohlenhydrate locken nämlich Insulin ins Blut, ein Hormon, welches den Stoffwechsel zum „Speichern“ animiert. Dies bewirkt eine Hemmung beim Fettabbau und überschüssige Energie wird somit für „schlechte Zeiten“ eingespeichert. Das Ergebnis kennen wohl die meisten: überschüssige Pfunde auf den Hüften durch Fetteinlagerungen. Dementsprechend beliebt sind Low Carb Diäten zum Abnehmen, da sie diesen Faktor größtenteils umgehen bzw. eher vermeiden.

Kohlenhydrate nehmen bei der Muskelaufbau Ernährung nämlich eine zentrale Rolle ein und sind zusammen mit den Fetten und Proteinen die mengenmäßig am größten verwertbaren Anteile in der Nahrung. Normalerweise verbindet man mit Kohlenhydraten folgende Produkte der täglichen Ernährung:

Im Folgenden setzen wir uns intensiver mit den bio-chemischen Abläufen bei der Verwertung von Kohlenhydraten auseinander, um einen Überblick zu bekommen, was dort im Inneren unseres Körpers überhaupt passiert.

Kohlenhydrate sind bei der Muskelaufbau Ernährung ein nicht zu unterschätzender Faktor. Durch die erhöhte Insulinausschüttung ist es dem Körper – aufgrund der Einnahme von Kohlenhydraten – möglich, wichtige Nährstoffe deutlich rascher in die Muskeln zu pumpen. Kohlenhydrate werden nämlich benötigt, um überhaupt Proteine in der Muskulatur anzulagern. Nimmt man lediglich Proteine zu sich, so muss ein Teil dieser wieder verbraucht werden, um die zur Einlagerung essenziellen Kohlenhydrate erzeugen zu können.

Wichtig ist zu wissen, dass Kohlenhydrate lediglich in der Massephase erhöht zu sich genommen werden sollten, da eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr zumeist auch eine Zunahme von Fett bedeutet. Wie wir also sehen, sind Kohlenhydrate keineswegs „nur schlecht“ und total überflüssig. Vor allem bei einer ernsthaft angelegten Muskelaufbau Ernährung sollten Kohlenhydrate nicht fehlen.

Die Energie aus den Kohlenhydraten ist an fast allen energieverbrauchenden Prozessen beteiligt. Kohlenhydrate stellen dabei den Hauptenergielieferanten für den Organismus dar. Sie stehen dem Körper, anders als die Fette, relativ zügig verwertbar zur Verfügung, da sie anaerob Energie liefern. Dies bedeutet, dass Kohlenhydrate dafür keinen Sauerstoff benötigen. Ein entscheidender Baustein der Kohlenhydrate ist die Glucose. Jede Zelle im Körper kann die Glucose aufnehmen und auch wieder abgeben. Dabei liefert Glucose den Treibstoff, der in den Zellen durch Verstoffwechselung die Energie für die Gehirnaktivität, anabole – also aufbauende – Prozesse und die Muskelarbeit bereitstellt.

Bei der Muskelaufbau Ernährung stehen nicht nur die Proteine und Kohlenhydrate im Fokus, sondern auch die Fette. Oftmals wird Fett total verteufelt, da der Irrglaube besteht, dass das Fett aus Nahrungsmitteln sich direkt als Fett um die eigene Hüfte ansammelt. Befasst man sich mit wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Ernährungsforschung, wird rasch klar, dass dies nicht der Fall ist. Vielfach ist die Rede von „guten Fetten“ und „bösen Fetten“. Fette werden oft mit schlechter Ernährung, Übergewicht oder Adipositas in Verbindung gebracht und eher weniger mit adäquater Muskelaufbau Ernährung. Eine gute Nachricht vorneweg: Gesunde Fette haben eine Menge positiver Eigenschaften und Einflüsse, da Fette an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im menschlichen Organismus beteiligt sind. Mit der richtigen Kombination aus gesunden und ungesunden Fetten wird sogar die Leistungsfähigkeit im Sport gefördert. Allein dieser Aspekt sollte diejenigen unter uns, die Ihre Muskelaufbau Ernährung fokussieren, dazu bewegen, sich über Fette im Allgemeinen zu informieren.

Fette sind in erster Linie Energieträger für den Körper und das auch nicht zu knapp. 1g Fett liefert dem Körper ca. 9 Kalorien – knapp 50% mehr wie bei der Versorgung durch das gleiche Gewicht an Kohlenhydraten oder Proteinen. Dies lässt sich in Bezug auf die Muskelaufbau Ernährung zum eigenen Vorteil nutzen. Jedoch birgt es auch immense Gefahren, eben aufgrund der Kaloriendichte. Fette führen im Körper bestimmte Aufgaben durch, die wir uns im nachfolgenden einmal näher anschauen wollen:

Es sind nun des Öfteren die beiden Begriffe – gesunde und ungesunde Fette – gefallen, mit denen wir uns einmal näher befassen wollen. Worin unterscheiden sich gesunde und ungesunde Fette, welche sind bei meiner Muskelaufbau Ernährung von Vorteil und welche eher von Nachteil oder kommt es auf die Kombination an?

Der Körper nimmt gesunde Fette deutlich leichter auf, als seine ungesunden Pendants. Teilweise können diese, wie bei den einfach ungesättigten Fettsäuren, vom Körper selbst gebildet werden. Diese sind zwar nicht von hoher Bedeutung, senken jedoch z.B. den Cholesterinspiegel und verhindern eine frühzeitige Arterienverkalkung. Einfach ungesättigte Fettsäuren stellen die „schlechtesten“ der gesunden Fette dar.

Die nächst bessere Stufe stellen die mehrfach ungesättigten Fettsäuren dar. Dem menschlichen Organismus ist es nicht möglich, diese selbst zu bilden – obwohl er sie benötigt. Deswegen muss dem Körper dieser Nährstoff mit der Nahrung zugeführt werden, da es sonst zu Mangelerscheinungen kommen kann.

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Natürlich! Sagen auch Ernährungsexperten und weisen damit auf einen der entscheidenden Pluspunkte dieser besonderen Diät hin, denn die Fettverbrennung im Schlaf ist eine vollkommen natürliche. Sie geschieht ganz ohne unser Zutun, kann aber mit einer bewussten, also gezielt gesteuerten Ernährung unterstützt werden. Wie das geht, zeigen bereits zahlreiche Ratgeberbücher und Fernsehmagazine.

Grundsätzlich ist bei der unterstützen Fettverbrennung im Schlaf darauf zu achten, dass abends auf die vermehrte Aufnahme von Kohlenhydrate verzichtet und dafür die Eiweißzufuhr erhöht wird. Denn Eiweiß ist ein natürlicher Fettverbrenner, während Kohlenhydrate im Körper als energielieferanten fungieren und in Zucker umgewandelt werden.

Ist es auch! Denn Abnehmen im Schlaf funktioniert! Alles, was Sie tun müssen, ist auf Ihren Körper zu hören, einige Grundregeln der Ernährung und Gesundheit beachten und sich abends in einen erholten und gesunden Schlaf begeben. Denn je mehr erholsame Ruhe Sie ihrem Körper in der Nacht geben, desto größer ist die Leistung, die er für Sie in diesen Stunden bringen kann. Nachts regeneriert unser Körper die Zellen, die wir tagsüber in Mitleidenschaft gezogen haben. Dazu gehört auch die Elastizität unserer Haut und durch Sonne und Luftverschmutzung angegriffene Hautzonen.

Übertrieben gesagt führt unser Körper mit uns jede Nacht wieder ein Lifting im Schlaf durch. Die Energie für seine Regenerationsarbeiten nimmt er aus unseren Fettreserven, sofern wir ihm diese dafür zugänglich machen. Ein weiterer Grund also,
abends wenig, nicht allzu spät und vor allem fett- und kalorienarm zu essen. Bei einer zu schweren Mahlzeit, die erst kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird, ist der Körper außerdem in den ersten Stunden mit der Verdauungstätigkeit so ausgelastet, dass er keine Zeit hat, sich um unser Schönheitsprogramm zu kümmern.
Gönnen Sie sich und Ihrem Körper Ruhe. Diese Weisheit ist neben der richtigen Ernährung und ausreichender Bewegung das A und O Ihrer gesunden Lebensführung. Und die wiederum sorgt füreinen gesunden, aktiven Stoffwechsel und somit auch für die gute Figur. Denn Ernährungswissenschaftler weisen immer wieder darauf hin: Wer gesund lebt, hält sich automatisch fitter und jünger und sorgt somit für die beiden Hauptfaktoren einer guten Figur.

Viele glauben, zum Abnehmen wären außergewöhnliche, vor allem besonders kalorienarme Lebensmittel besonders gut geeignet. Je exotischer, umso größer der Abnehmerfolg. Das stimmt natürlich so nicht. Man kann auch mit einfachen, alltäglichen Lebensmitteln gut abnehmen. Wieviele Kalorien die Produkte haben, ist weniger wichtig als die Frage, ob sie gut sättigen, wie gut sie mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgen. Dabei sollte der gute Geschmack, der Genuss natürlich auch nicht zu kurz kommen.

Das Beispiel der Haferflocken zeigt, dass es mit ganz gewöhnlichen Naturprodukten sogar besser geht als mit irgendwelchen speziellen Abnehmprodukten. Weil sie es verdient haben, folgt hier also eine genauere Vorstellung der Haferflocken.

Wer abnehmen möchte, sollte frühstücken. Jedes Auslassen von Mahlzeiten macht eher dick als dünn. Haferflocken sind ein ideales Nahrungsmittel zum Frühstück. Sie sind schnell zubereitet, schon nach einer kleinen Menge ist man lang anhaltend satt, und sie versorgen den Körper mit einer wirklich großen Zahl an Nährstoffen. Noch besser wird es, wenn man die Haferflocken mit Milch oder einem Milchprodukt wie zum Beispiel Joghurt kombiniert. Dadurch erreicht man eine hohe biologische Wertigkeit des enthaltenen Eiweiß´. Wer keine Milch essen mag, der kann auch Sojamilch oder ein vergleichbares Produkt nehmen. Hafermilch geht natürlich auch, nur wird die Ernährung dann unter Umständen etwas einseitig. Als Ergänzung eignen sich Obst oder Nüsse jeder Art.

Man kann die Haferflocken roh oder gekocht essen. Das spielt für den Abnehmerfolg keine Rolle. Rohe Haferflocken müssen gut gekaut werden, dadurch dauert das Essen recht lange und man bemerkt rechtzeitig, wenn man satt ist und kann aufhören zu essen, bevor es zuviel wird. Gekochte oder vorgequollene Haferflocken sind zwar weicher, ergeben aber entsprechend eine größere Menge, der Effekt ist am Ende derselbe. Ob man Zucker an die Haferflocken gibt, ist Geschmackssache. Jedenfalls schmecken sie auch ohne Zucker gut, wenn man sich den süßen Geschmack mal abgewöhnt hat. Was man auch gut mit Haferflocken machen kann.

Nach einer Haferflockenmahlzeit ist man wirklich satt. Dadurch wird es einfach, bis zur nächsten Mahlzeit nichts zu essen, auf Snacks zu verzichten, das Essen sogar für eine Weile ganz zu vergessen. Dieser Effekt macht auf Dauer viel besser schlank als ein Frühstück, dessen Kalorien abgezählt und ausgemessen sind. Zusätzlich spart man das nervige Zählen, das auf Dauer doch niemand durchhält.

Wer abnehmen möchte, macht meistens auch Sport. Da stellt sich dann natürlich die Frage, welche Ernährung beiden Zwecken dient. Sporternährung wird oft als Synonym für Nahrungsergänzung verwendet, das ist aber eine sehr eingeschränkte Sicht auf die Dinge. Naturprodukte eignen sich auch hier besser als industriell hergestellte Pulver, egal wieviele Vitamine und Mineralstoffe da zugesetzt wurden. Haferflocken sind natürlicherweise reich an Vitaminen und Mineralstoffen, an langkettigen Kohlenhydraten, an essentiellen Aminosäuren und hochwertigen Fetten. Hinzu kommen Ballaststoffe, die zusammen mit den Kohlenhydraten für eine lang anhaltende Sättigung sorgen. Haferflocken sind ideal auch in der Sporternährung. Sie belasten nicht vor dem Training oder Wettkampf, liefern gleichzeitig die benötigte Energie, gleichmäßig über eine lange Zeit verteilt. Auch nach der Belastung fördern sie die Regeneration mit hochwertigem Eiweiß.

Im Bodybuilding hat man die Vorteile der Haferflocken längst erkannt. Dort, wo gleichzeitig ein möglichst niedriger Körperfettgehalt und sportliche Höchstleistung angestrebt werden, sind Haferflocken die ideale Nahrungsgrundlage. Haferflocken sind aber auch im Ausdauersport eine gute Grundlage, man muss sie nur rechtzeitig vor der Belastung zu sich nehmen. Die Wirkung setzt nicht unmittelbar ein, dafür hält sie lange an.

Wer einen sehr hohen Energiebedarf hat, der kann mit Hafermehl oder Schmelzflocken eine trinkbare Flüssigkeit herstellen, die sehr schnell sehr viele Kalorien liefert. Inklusive allen guten Inhaltsstoffe des Hafers. Für die meisten Abnehmwilligen ist das allerdings nur die zweitbeste Lösung, für sie ist ein Essen, das man gut kauen muss, besser geeignet.

Der Hafer ist von allen Getreidesorten am besten geeignet, den menschlichen Nährstoffbedarf zu decken. Hafer enthält Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette, eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Zur Not könnte man sich über längere Zeit nur von Haferflocken ernähren, es würde lange dauern, bis sich Mangelerscheinungen einstellen würden. Haferflocken sättigen gut und lassen sich vielseitig zubereiten, sind also für jeden Geschmack geeignet. Die Kohlenhydrate werden aufgrund des hohen Ballaststoffgehaltes des Hafers langsam ins Blut abgegeben, sie sorgen also für eine langanhaltende Sättigung, während Blutzuckerschwankungen vermieden werden. Heißhunger tritt nach einer Mahlzeit mit Haferflocken also nicht auf. Der Eiweißgehalt ist höher als in anderen Getreidesorten, die Fette sind überwiegend gesunde, einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

Hafer enthält weniger Stärke, dafür mehr Eiweiß und vor allem mehr Fett als andere Getreidesorten. Deshalb ist die Zusammensetzung für die menschliche Ernährung ausgesprochen günstig, günstiger als die von zum Beispiel Roggen oder Weizen.

Da Haferflocken ein Naturprodukt sind, schwankt der genaue Nährstoffgehalt. Sie enthalten in 100 g ungefähr 350 Kcal. Die stammen aus knapp 60 g Kohlenhydraten, 7 g Fett und 13 g Eiweiß. Auf jeder Packung stehen etwas andere Werte, das liegt wie bei allen Naturprodukten in der Natur der Sache. Dazu kommen etwa 10 g Ballaststoffe. Dazu diverse Vitamine, Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin oder Nicotinsäure), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin oder Vitamin H), B9 (Folsäure), E und K. Dabei wird mit 100 g Haferflocken fast der gesamte Vitamin K-Bedarf und fast der halbe Vitamin B1-Bedarf eines Tages gedeckt. Die anderen Vitamine sind in durchaus nennenswerten Mengen enthalten.

Haferflocken enthalten aber auch die Mineralstoffe Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium und Schwefel. Magnesium deckt dabei fast den halben Tagesbedarf ab. An Spurenelementen sind Eisen, Fluor, Mangan, Zink, Jod, Selen und Kupfer enthalten. Eisen ist für gewöhnlich in besonders großer Menge enthalten, die etwa der von Fleisch entspricht. Allerdings ist die Eisenaufnahme aus Hafer genau wie die aus anderen pflanzlichen Lebensmitteln von den Randbedingungen abhängig. Die genauen Mengen sind natürlich immer von den Bedingungen abhängig, unter denen der Hafer gewachsen ist. Die exakten Zahlen, die auf Packungen und in Nährwerttabellen stehen, sollten also immer mit Vorsicht genossen werden.

Hafer enthält alle essentiellen Aminosäuren, und noch ein paar nicht-essentielle. Nicht-essentielle Aminosäuren sind dabei nicht überflüssig, der Ausdruck täuscht. Der Körper kann sie selbst herstellen, aus essentiellen Aminosäuren, muss das aber nicht tun, wenn sie mit der Nahrung geliefert werden. Hafer liefert also wertvolles Eiweiß, ist auch für die vegetarische oder vegane Ernährung sehr wichtig.

Aus dem gesagten ergibt sich schon, dass Haferflocken ausgesprochen gesund sind. Wer abnehmen möchte, sollte bevorzugt solche gesunden, naturbelassenen Lebensmittel essen, das wirkt vor allem auf Dauer sehr viel besser als der Konsum scheinbar spezieller, industriell hergestellter Abnehmprodukte.