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Vor allem würe mich interessieren, wie du es mit „Milchersatz“ handhabst. Ich würde selbst gerne von Milch auf Mandelmilch oder etwas ähnliches umsteigen. Das Problem ist, dass alle Alternativen unmengen an Zucker (Haushaltszucker oder andere Zuckerarten) enthalten und mir dann einfach viel zu süß schmecken (v.a. im Kaffee, da geht süß für mich einfach gar nicht).
Deine Erfahrungen würden mich wirklich sehr interessieren!
Ich wünsche dir gutes Durchhaltevermögen und viel Erfolg!
Lizzy

Liebe Lizzy,
Süßstoff geht gar nicht, ich kann nicht verstehen, wie Leute Süßstoff essen. Früher habe ich das auch gemacht, aber da hatte ich auch noch keine Ahnung von Ernährung;-) „Natürlichen Fruchtzucker“ esse ich natürlich weiterhin in Form von Obst. Ich achte bei meinen Milchalternativen immer darauf, dass kein Zucker enthalten ist, da gibt es zum Glück einige Produkte. Die Hafermilch von Alnatura (bzw. „Haferdrink Natur“ heißt das) nehme ich z.B. morgens zum Frühstück (Inhaltsstoffe sind Wasser, Vollkornhafer (11%), Sonnenblumenöl, Meersalz) und Mandelmilch kaufe ich von Provamel (Mandeldrink Natural, der ist ganz neu und ungesüßt, Inhaltsstoffe: Wasser, Mandeln, Maismaltodextrin, Meersalz). Mandelmilch kann man aber auch gut und schnell selbst machen.
Liebe Grüße!

Hallo Hannah,
vielen Dank für deine Antwort, den Haferdrink werde ich auf jeden Fall probieren! Die Zutaten klingen wirklich gut:-)
Der Mandeldrink klingt für mich leider wieder nach so einem verschlimmbesserten, angeblich zuckerfreien Produkt, was dann doch wieder Ersatzsoffe enthält, in diesem Fall Maltodextrin. Vielleicht teste ich sie trotzdem mal, denn Maltodextrin ist wenigstens nicht so süß wie Zucker. Dennoch halte ich nicht viel von diesen Austauschstoffen…
Ganz liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg für dein Projekt
Lizzy

Hallo Ihr Lieben,
Das stimmt, Mandelmilch ist meist mit Zucker. Auch wenn Provamel eine ohne Zucker anbietet, finde ich sie doch teuer.
Alternativ: 80g ungesüßtes Mandelmus von Rapunzel z. B. mit 500ml Wasser im Mixer mixen.
Ohne Mandelmus geht das natürlich auch: Mandeln in Wasser einweichen und mit der entsprechenden Menge Wasser mixen.
Lecker wird es auch mit Chia-Samen, da kann ein leckerer Pudding gemacht werden (siehe La Veganista)
LG Pamela

Ich bin sehr auf deinen Bericht gespannt. Aber ich denke das du das packen wirst, wenn du das in der Fastenzeit schonmal gepackt hast.
Ich wäre sehr daran interessiert was du machst wenn du dolle Zuckerhunger-schübe bekommst.
ich habe mal 2 Wochen zuckerfrei gelebt im letzten Jahr und mir ist das sehr schwer gefallen. abends habe ich mir dann immer eine vanillekerze angezündet, damit es wenigstens süß riecht. Derzeit lege ich immer mal wieder 1 bis 2 zuckerfreie Tage ein. aber ganz auf Zucker mag und kann (hallo sucht) ich nicht verzichten. Das Buch „Zucker der heimliche Killer“ habe ich auch und fand das für mich sehr Augen öffnend.
Liebe Grüße

Und dieser post zum Thema „zuckerfrei“ spricht mir so sehr aus der Seele. Auch mich wurmt seit einigen Wochen die Tatsache, dass mein Körper regelrecht nach Zucker schreit. Es ärgert mich sehr, da ich weiß, dass aus der Evolution heraus der Körper keinen Zucker braucht. Daher überlege ich auch schon seit längerem, welche Gegenmaßnahme ich ergreifen kann.
Bisher habe ich mir nicht zugetraut, zuckerfrei leben zu können (Kopfsache), aber dein Post hat mich ermutigt, es doch zu probieren. Mit dem Rauchen aufzuhören hat bei mir damals schließlich auch von heut auf morgen geklappt.;)

Liebe Franzi,
schön, dass es dir hier gefällt, das freut mich sehr!:-) Du hast Recht, es ist tatsächlich reine Kopfsache, dass man denkt, man könnte nicht ohne Zucker. Die Versuchungen lauern ja auch an jeder Ecke! Mit dem Zucker ist es tatsächlich so wie mit dem Rauchen: man muss (meiner Meinung und Erfahrung nach) einfach von heute auf morgen aufhören. Nicht erst reduzieren oder so, sondern ganz radikal aufhören.
Liebe Grüße!

Hey ich finde das Projekt Super. Zucker soll angeblich so süchtig machen wie Kokain.
Ich würde gerne auch einig zeit auf Zucker verzichten, deshalb die Frage an dich, wie setzt du es um?
Guckst du bei jedem Einkauf auf die Zutatenliste?
Vielleicht hast du ja ein paar Tips für mich.

Hallo Jana,
ich gucke tatsächlich immer auf die Zutatenliste bzw. da ich das schon lange mache, weiß ich, wo Zucker enthalten ist und wo nicht. Aber im Zweifelfall schaue ich immer auf’s Etikett. Ich koche einfach so viel es geht selbst, dann weiß ich, was drin ist. Zum Glück habe ich damit auch kein Problem, mein Problem ist nur der Heißhunger auf Süßes am Abend. Sonst ist es (für mich) kein großes Problem, Zucker zu meiden. Darüber werde ich aber noch mal ausführlicher schreiben. Dir auch viel Erolg bei deinem Verzicht auf Zucker!

Hallo Hannah,
ich bin über Instagram auf deinen Blog aufmerksam geworden. Das Projekt= 4 Wochen zuckerfrei, finde ich einfach klasse! Ich habe es auch schon öfters versucht, aber es hat doch nie geklappt komplett auf Zucker zu verzichten, denn die von so vielen hier beschriebene „Sucht“ war stärker und mein kleiner „Schweinehund“ hat sich über jedes Zuckerstückchen gefreut. Nach dem ich mir nun deinen Beitrag zu „4 Wochen zuckerfrei“ durch gelesen hatte, will ich es nun wieder versuchen. 3 Tage habe ich bereits geschafft wuhuuuu:) Ziel ist es, bis Ende Februar komplett auf Zucker zu verzichten. Beim Kochen zu Hause fällt mir das überhaupt nicht schwer, aber auswärts ist es für mich immer ein Risiko nicht doch in eine Zuckerfalle zu tappen. Ich werde aber mein bestes geben und lieber 2 mal alles hinterfragen. Vllt. schaffe ich es tatsächlich, so die erhöhte Zuckersucht in den Griff zu bekommen und „Immun“ dagegen zu werden;) Ich drück uns die Daumen.
P.s. Dein Blog gefällt mir wirklich wahnsinnig gut:)

Ich finde Deine Aktion wirklich sehr toll und bin gespannt wie es Dir weiter mit Deinem Projekt geht. Allerdings bevorzuge ich bei zuckerfrei die Variante nach „I quit sugar“, denn nach wissenschaftlicher Sicht ist es tatsächlich die Fruktose die schädlich ist und die steckt leider bekanntlich auch im Obst.

Klasse Idee, die ich vor einem Jahr schon umgesetzt habe.
Hatte einen Artikel im Spiegel gelesen: http://www.spiegel.de/spiegel/print/d-87997205.html
Bei mir war es auch immer dieser Heißhunger auf etwas Süßes, immer. Nach Lesen des Artikels war klar, absoluter Verzicht auf Zucker.
3 Tage hatte ich Entzugserscheinungen und seit einem Jahr habe ich keine Schokolade mehr gegessen. Einfach weil ich keinen Appetit darauf habe.
Wenn mein Kopf dann doch mal meint, eine Kleinigkeit, esse ich geröstete Mandeln oder geröstete Haselnüsse. Das reicht vollkommen aus.
Allerdings wenn man viel KH isst, dann steigt ja auch wieder der Blutzucker an. Somit kann dadurch auch wieder die Lust auf Zucker aufkommen.

Fazit meines Verzichts: Kuchen vom Bäcker ungenießbar, einfach zu süß. Bio-Fruchtjoghurt geht überhaupt nicht, viele Lebensmittel sind so stark gesüßt, deswegen ist ein Blick auf die Zutatenliste (selbst bei weißem Joghurt) unverzichtbar.

Ich esse auch wenig bis gar keinen Zucker und ich kann dir sagen, dass es einige Wochen dauern wird bis du die „Heißhunger-auf-Schokolade-Phasen“ komplett überwunden hast. Aber es funktioniert und sobald du diesen Punkt überschritten hast, ist eigentlich alles wunderbar. Also durchhalten;-)

Hallo Hannah ich finde deinen Blog echt interessant, gleichzeitig finde ich es erschreckend wie viel Zucker in Lebensmitteln „versteckt“ ist;-). Im Rahmen eines Uni-Projekts verzichten wir zurzeit 1 Woche auf Industriezucker. Bereits am ersten Tag gab es Unstimmigkeiten;-) Vor allem in der Mensa mussten wir feststellen, dass es kaum ersichtlich ist in welchen Speisen Zucker verwendet wird. Ich wünsche allen die ein Zuckerfreies Leben oder auch nur einen Lebensabschnitt führen wollen noch viel Durchhaltevermögen.

Hallo Jens,
danke für dein Lob! Ja, es ist wirklich erschreckend, wie viel Zucker in unseren Lebensmitteln steckt. In der Mensa ist es mir auch immer schwer gefallen, ein passendes Essen für mich zu finden, sodass ich meistens bei Salat gelandet bin:-( Viel Erfolg bei eurem Uni-Projekt, eine Woche auf Zucker zu verzichten ist auf jeden Fall machbar!:-)
Liebe Grüße,
Hannah

Liebe Hannah, aus gesundheitlichen Gründen esse ich seit einem Jahr keinen Zucker und möglichst keine Kohlenhydrate. Als ehemaliger Zucker-Junkie hätte ich nie gedacht, dass ich das schaffen könnte. Mit meiner Ernährung fühle ich mich sehr wohl. Allerdings verwende ich zum Süßen mal Süßstoff oder Birkenzucker. Süßstoff wird nach deiner Ernährung wahrscheinlich nicht erlaubt sein … Liebe Grüße Renate

Ich bin grade per Zufall auf diesen Artikel gestoßen. Ich selbst habe eine lange Zeit auf Zucker verzichtet (und 4 Wochen lang auf jeglichen Zucker), da bei mir eine Fructoseintoleranz vermutet wurde.
Ich weiss also aus eigener Erfahrung, dass das nicht sehr einfach umzusetzen ist und war geschockt, wodrin sich überall Zucker befindet.
Generell ist das eine tolle Sache, doch wenn ich nicht gezwungen gewesen wäre, darauf zu verzichten, würde ich einen kompletten Verzicht nicht mehr wählen – es hat mich einfach auf Dauer viel zu sehr eingeschränkt.
Auf deine Erfahrungen freue ich mich sehr!
Liebe Grüße,
Steffi

Seit ca. 4 Monaten lebe ich komplett ohne Zucker oder Zuckerzusatz, nur Grundnahrungsmittel selbst gekocht oder verarbeitet, meine Tochter 41 J. die 500 km entfernt wohnt, ebenfalls.
Und wir fühlen uns wunderbar, viel besser, das Körpergefühl ganz toll. Und es ist ganz einfach durchzuführen:n ur alles industriell verarbeitete weglassen, Zucker aus Haushalt entfernen.
Wir werden versuchen das unser künftiges Leben lang so zu machen.

Hallo,interessanter Beitrag.Ich verzichte nun auch seit 4Monaten komplett auf Zucker.Neben der Tatsache,dass ich mich schon immer sehr gesund ernährt habe,wurde bei mir vor kurzem eine Stoffwechselstörung festgestellt.Wenn ich Zucker esse(auch Bananen gehen leider nicht…Fruchtzucker…)unterzuckere ich nach kurzer Zeit so stark,dass ich darnieder liege und auf fremde Hilfe angewiesen bin.
Aufgrund der Konsequenzen fiel mir die Umstellung leicht(obwohl ich jeden Tag Süßes gegessen habe!) Mir geht es super-gut damit und es gibt tolle Alternativen:-)
Viele Grüße,Anne

Ich habe mir gestern vorgenommen 4 Wochen ohne Zucker zu Leben, also heute ist der 2.Tag …..es ist nicht ganz so leicht ist aber machbar. Heute bin ich auf den Blog gestoßen und bin gespannt wie ich mich nach den 4 Wochen fühle.

Hallo,
ich habe 6 Wochen auf Zucker verzichtet, bin zwei Mal in der Zeit allerdings „rückfällig“ geworden;-))
Grundsätzlich möchte ich den Zucker in meiner Ernährung reduzieren bzw. vermeiden. Was mir an Info. fehlt; gibt es irgendwo eine Art Liste mit Lebensmitteln des täglichen Bedarfs, ohne Zucker?
Das gleicht fast einer Dedektivarbeit die geeigneten, zuckerfreien Lebensmittel zu finden.
Hat jemnd vll. schon so eine Seite im Internet gefunden?

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Ziel sollte immer eine langfristige Ernährungsumstellung sein, denn nur wer sein Essverhalten dauerhaft umstellt, wird sein Gewicht auch dauerhaft halten können. Ansonsten droht der befürchtete Jojo-Effekt.

Ein Ernährungsplan ist vor allem zu Beginn der Ernährungsumstellung äußerst sinnvoll, da man sich nicht jeden Tag fragen muss „Was esse ich heute?“ und dann ggf. Gefahr läuft, in alte Ernährungsmuster zu fallen. Idealerweise erstellt man am Wochenende den Plan für die gesamte nächste Woche.

Ein weiterer Vorteil eines Ernährungsplans ist, dass man dem Körper je nach Tageszeit genau die Nährstoffe liefern kann, die er benötigt. So wir Heißhungerattacken und Mangelerscheinungen vorgebeugt. Bei den Mahlzeiten ist es wichtig, sich satt zu essen, da sonst nicht nur Heißhunger droht und vor allem auch nicht zu wenig zu essen.

Ein weit verbreiteter Irrglaube bei Diäten ist, dass weniger Essen auch mehr Erfolg bringt. Die Wahrheit sieht jedoch anders aus, denn werden zu wenig Kalorien zugeführt, fährt der Körper seinen Stoffwechsel herunter, um Energie zu sparen. Vielleicht verliert man in den ersten Tagen mehr Gewicht, allerdings vor allem in Form von Wasser und wertvoller Muskelmasse, jedoch kaum Fett. Um den Fettstoffwechsel anzukurbeln, benötigt der Körper ausreichend Nahrung.

Eine Ernährungsumstellung ist auch immer eine Umstellung geliebter Gewohnheiten. Schnellimbisse in der Mittagspause, zwischendurch Naschen oder Chips und süße Snacks vor dem Fernseher erschweren das Abnehmen zusätzlich.

Ein Ernährungsplan unterstützt die Umgewöhnungsphase, die in den ersten Tagen und Wochen am schwierigsten fällt. Die gute Nachricht ist, dass sich der Körper relativ schnell an die neue Struktur gewöhnt und das Abnehmen danach wesentlich leichter fällt.

Ob es im Zuge einer Ernährungsumstellung vorteilhafter ist, drei große Mahlzeiten oder fünf kleine Mahlzeiten zu essen, ist umstritten. Ich persönlich empfehle lieber drei große Mahlzeiten zu essen, da es für den Abnehmerfolg wichtig ist, sich satt zu essen. Je öfter man isst, umso kleiner müssen die Portionen sein, um die Gesamtkalorienzahl nicht zu übersteigen. Die Gefahr, dann doch über die Strenge zu schlagen, ist viel höher, als bei drei Mahlzeiten. Wichtig ist es, sich satt zu essen, damit zwischen den Mahlzeiten kein Hungergefühl aufkommt.

Ein weiterer Vorteil von drei Mahlzeiten am Tag: Der Körper hat genügend Zeit für die Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse. Der Insulin- und Blutzuckerspiegel kann zwischen den Mahlzeiten wieder absinken und kurbelt so die Fettverbrennung an.

Bei den Mahlzeiten spielt das Frühstück eine entscheidende Rolle. Morgens benötigt der Körper genügend Startenergie für den Tag. Kohlenhydrate, wie Müsli, Brot, Brötchen und Obst heizen dem Stoffwechsel ordentlich ein und gegen dem Körper die Energie, die er benötigt.

Zum Mittagessen ist eine ausgewogene Mischkost empfehlenswert. Gerade Mittags hat man meist wenig Zeit, sich über die Mahlzeiten Gedanken zu machen. Viele essen in der Kantine, im Restaurant oder holen sich etwas unterwegs. Hier sollte man darauf achten, keine allzu fettreichen Snacks, wie Pommes und Currywurst, Burger & Co. zu sich zu nehmen, sondern zu gesünderen Alternativen, wie Kartoffeln mit Spiegelei, Reis mit Hähnchenbrust oder Thunfischsalat mit Brötchen zu greifen. Auch ein süßer Nachtisch ist durchaus erlaubt, allerdings sollte man dann den Kohlenhydratanteil der Hauptmahlzeit reduzieren.

Abends stellt man mit einer eiweißreichen Mahlzeit die Weichen für den nächtlichen Fettverbrennungsprozess. Auf Kohlenhydrate, wie Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Zucker, aber auch Obst sollte man am Abend verzichten. Stattdessen stehen fettarme Fleischsorten, Fisch, Käse, Quark, Tofu, sowie Salat und Gemüse auf dem Speiseplan.

Grundsätzlich gilt: Je unbehandelter, bzw. natürlicher ein Nahrungsmittel ist, umso besser ist es zum Abnehmen geeignet. Auf diese Weise geht man Kalorienfallen gezielt aus dem Weg und vermeidet versteckte Zucker, ungesunde Zusatzstoffe und reichlich Fett.

Wer sich zu den Mahlzeiten satt ist, wird auch die Pausen dazwischen gut überbrücken können. Naschereien und kleine Snacks sollte man sich dann verkneifen. Das gilt für kalorienreiche Getränke. Wer statt zu Cola, Limonaden, Milchmischgetränken, kalorienreichen Kaffeespezialitäten und zuckerhaltigen Säften lieber zu Wasser, ungesüßtem Tee und schwarzem Kaffee greift, spart viele Kalorien und beschleunigt den Abnehmprozess!

Im Folgenden soll ein exemplarischer Ernährungsplan zum Abnehmen für eine Woche dargestellt werden. Dabei handelt es sich lediglich um ein Beispiel, da ein individueller Ernährungsplan immer vom persönlichen Kalorienbedarf abhängt und ggf. auch gesundheitliche Faktoren und Erkrankungen berücksichtigen sollte.

Zum Frühstück und Mittagessen werden die meisten Kalorien verzehrt, da der Körper die Energie morgens und mittags zur Wärmeversorgung und Arbeitsleistung benötigt. Beim Frühstück empfiehlt es sich, auf tierische Eiweiße zu verzichten. Der Körper ist morgens noch nicht auf Hochtouren und so kann es bei einer Kohlenhydrat-Eiweiß-Kombination zu einer erhöhten Insulinausschüttung kommen. Mittags hingegen stellt eine ausgewogene Mischkost-Mahlzeit keine Probleme dar, da durch die tägliche Aktivität Bewegungshormone freigesetzt werden. Dadurch gelangen die aufgenommenen Nährstoffe gerade zur Mittagszeit schnell ins Blut.

Im Vergleich zum Frühstück und Mittagessen ist das Abendessen kohlenhydratarm und eiweißreich. Die Gesamtkalorienzahl des exemplarischen Ernährungsplans schwankt zwischen 1.500 und 1.700 Kalorien, was im Vergleich zu vielen Crash-Diäten vielleicht recht hoch erscheint.

Ziel einer langfristigen Ernährungsumstellung ist es jedoch, langsam, aber stetig abzunehmen und den Stoffwechsel nicht zu weit herunterzuschrauben. Um den Abnehmerfolg zu beschleunigen sollte man daher nicht an der Nahrung, sondern am Bewegungsschalter drehen.

Auch Sport sollte im Zuge einer Ernährungsumstellung nicht fehlen. Damit sind keine täglichen Dauerläufe gemeint, sondern vor allem mehr Alltagsbewegung. Einfache Umstellungen, wie „Fahrrad statt Auto“, „Treppe statt Aufzug“ oder „Spaziergang statt Fernseher“ beherzigt, verbrennt viele Extra-Kalorien, die sich auf der Wage bemerkbar machen.

Neben mehr Alltagsaktivität heizen gezieltes Muskelaufbau- und Intervalltraining den Fettpölsterchen zusätzlich ein. Mehr Muskelmasse bedeutet immer einen höheren Grundumsatz, selbst wenn man schläft! Nicht nur Männer, auch Frauen sollten daher ruhig öfter zu schweren Eisen greifen.

Zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sind Ausdauersportarten, wie Walken, Joggen, Radfahren, Schwimmen & Co. hervorragend geeignet. Zudem verbrennt man beim Ausdauertraining jede Menge zusätzliche Kalorien. Speziell Intervalltraining, welches sich durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) auszeichnet, stellt eine sehr zeiteffiziente und effektive Trainingsmethode dar.

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Wiederum gilt: Alles, was in Dosen oder Gläsern ist, muss weitgehend frei von künstlichen Zusatzstoffen sein. Wenn das Etikett Inhaltsstoffe mit mehr als vier Silben enthält oder wenn die auf der Zutatenliste aufgeführten Ingredienzien Bindestriche aufweisen, ist das mit Sicherheit weder für Ihre Diät noch für Ihre Gesundheit gut. Hühnerbrühe kann sehr fett sein, von daher sollten Sie auf sie verzichten. Dasselbe gilt für viele Suppenfertiggerichte. Das Gute ist aber, dass es viele Light- oder fettarme Produkte gibt. Nur für diese sollten Sie sich entscheiden.

Industriell hergestellte Tomatensoßen oder Soßen auf Tomatenbasis enthalten unglaublich riesige Mengen an Zucker und Salz. Viel besser ist, wenn Sie diese Soßen selbst zubereiten, sodass Sie kontrollieren können, was darin ist. Essen Sie kein Obst oder Gemüse aus Dosen. Wenn es in Dosen eingemacht ist, wurde es auch erhitzt und hat demzufolge auch die meisten nützlichen Nährstoffe verloren. Auch kann raffinierter Zucker enthalten sein, deshalb sollten Sie besser bei frischem Obst und Gemüse bleiben.

Wenn Sie Speiseöl oder Fett zum Kochen verwenden müssen, nehmen Sie zum leichten Andünsten kalt gepresstes Olivenöl oder Avokado- bzw. Macadamianuss-Öl. Noch besser dank seiner Hitzebeständigkeit ist zum Braten und Kochen biologisches Kokosöl. Verwenden Sie diese Öle anstelle von herkömmlichem Sonnenblumenöl, raffiniertem Rapsöl oder Margarine und verzichten Sie grundsätzlich auf gehärtete Fette. Laut einigen Studien kann Kokosöl den Stoffwechsel anregen und unterstützt Sie somit bei der Gewichtsreduktion. Lesen Sie hier >> warum Sie Rapsöl meiden sollten!

Nehmen Sie ausschließlich mageres Fleisch zur Proteinaufnahme. Es ist allgemein bekannt, dass man versuchen sollte, auf rotes Fleisch wie etwa Rindfleisch zu verzichten. Falls Sie Steaks lieben, dann nehmen Sie nur ein mageres Stück und machen keine Portion größer als Ihre geballte Faust. Bevorzugen Sie frischen Fisch gegenüber solchen in Dosen und stellen Sie sicher, dass er von der fettärmeren Sorte ist. Dazu gehören Lachs, Tilapia und Kabeljau. Panieren Sie Ihren Fisch auch nicht, kochen oder grillen Sie ihn, um eventuell verbleibendes Fett loszuwerden.

Weiße Hühnerbrust ist besser als dunkles Fleisch, denn das dunklere enthält mehr Fett. Das Gleiche gilt für Pute. Thunfisch ist immer eine gute Wahl – auch in der Dose. Aber er sollte in Wasser, nicht in Öl eingedost sein!

Magermilch sollte Ihre erste Wahl sein gegenüber Vollmilch. Milch ist sättigend, enthält Eiweiß und Vitamin D. Genauso ist Käse eine hervorragende Eiweißquelle. Eiweiß ist gut für die Muskeln und gleichzeitig ein Fatburner. Um Kalorien zu sparen, sollte man auch beim Käse auf magere Sorten zurückgreifen. Hervorragend eignet sich Hüttenkäse (dieser hat einen hohen Eiweißgehalt und wenig Fett). Auch Magerquark versorgt Sie während Ihrer Diät mit Eiweiß, ist zugleich sättigend und fettarm und damit eine sehr gute Alternative zu fetthaltigem Käse.

Außer Käse sind Eier hervorragende Eiweißlieferanten und unterstützen Sie bei Ihrer Ernährung und Diät. Neuere Studien haben sogar gezeigt, dass sie die Gewichtsreduktion beschleunigen können. Fettfreier Sauerrahm ist in Maßen auch erlaubt, aber versuchen Sie ihn durch Naturjoghurt zu ersetzen.

Alles an frischem Gemüse ist gut für Sie. Es herrscht allgemein die Meinung, dass man quasi jedes Gemüse essen kann, das man zur Verfügung hat und trotzdem abnimmt. Das ist so auch ziemlich richtig – solange Sie es richtig zubereitet haben. Es ist immer am besten, Gemüse zu dämpfen. Sie können es auch mit etwas Olivenöl beträufeln und im Ofen backen oder – noch besser – auf dem Grill rösten! Das kann sehr schmackhaft sein.

Essen Sie Früchte mit Bedacht, die viel natürlichen Zucker enthalten wie beispielsweise Orangen und Pfirsiche. Auch Fruchtzucker kann für eine Erhöhung des Blutfettspiegels sorgen und im Körper rasch in Fett verwandelt werden. Also auch hier die Menge stets im Auge behalten.

Etwas Wichtiges sollten Sie sofort tun, wenn Sie sich entschieden haben, Gewicht zu verlieren: Entfernen Sie aus Ihrem Kühlschrank und aus Ihren Schränken all die Nahrungsmittel, die Ihre Diät behindern können. Das heißt, werden Sie Chips, raffinierten Zucker, Dosenfrüchte usw. los.

Werfen Sie aber die zum Zwecke der Fettreduktion unbrauchbaren Esswaren nicht weg, sondern spenden Sie sie zum Beispiel an Ihre örtliche Tafel oder einer anderen sozialen Einrichtung. Diese Institutionen sind sicherlich glücklich über jede Art von Kost, die Sie ihnen bringen, ganz gleich ob ernährungsfreundlich oder nicht! Sobald Sie das getan haben, müssen Sie einkaufen gehen. Überlegen Sie vorher genau was Sie brauchen und kaufen Sie umsichtig und intelligent ein!

In spite of spending thousands of dollars on the diet tips from professional doctors, drink a lots of water. It is a fact that drinking adequate amounts of water can help you lose weight as well as keeps your body fit. Loss of water in the body can cause dehydration which is a serious problem that can affect your body adversely. On the other hand the habit of drinking a lot of water can help the dieters to lose weight effectively. Thirst is the sign that you are dehydrated ans therefore you need water long before you feel thirsty. Those who are busy with physical exercises require more amount of water in their diets as they sweat a lot while they exercise and that amount of water needs to be replaced in the body.

Drinking right amount of water helps to maintain your diet in several ways. Replace coffee, tea or juice in your diet with water and you can notice the difference while losing weight. Increasing the amount of water in your routine can help you in following ways:

There are several reasons that contribute to losing weight and being able to keep the flab off your body consistently. Keeping your diet balanced should be an important factor of your weight loss plan. There are people who have lost weight by being deprived of most of their favorite food items, but the best way to deal with such situation is to have small proportions of the favorite food items, so that your craving is fulfilled.

For a quick decrease, it is important to compromise on attaining a balanced diet. Consider the situation, suppose you are craving for a high calorie food stuff, you fulfill your crave by consuming a small amount of the same, now you have balance these fats or calories in your diet in future. The best way out is pursue more exercises in order to maintain these extra calories. After all the amount of calories in the food, make you either gain or lose weight, so it all depends on the amount of calories you want to add or subtract from your healthy diet plan.

What healthy foods do you like?
Manage a list of healthy food items that you like. And think whether you can manage these into your diet most of the time, and prepare the meal with the goal of consuming less calorie diet.

What are your favorite food items you don’t want to give up?
Prepare a list of food items that you think cannot give up. Now all you can do is buy them for single servings, so that you can consume them just once.

Abnehmen um jeden Preis. Doch wußten Sie dass gesundes Abnehmen nur mit einem gesunden Stoffwechsel möglich ist. Oft wird der Stoffwechsel beim Abnehmen ignoriert und es kommt zu einem Nährstoffmangel. Lassen Sie es nicht soweit kommen und achten Sie auf eine nährstoffreiche Ernährung. Dann können Sie auch dem Jo Jo Effekt ade sagen. mehr zum Thema: Stoffwechsel

Radikale Diäten führen oftmals nicht zu dem Erfolg den man sich wünscht. Durch das schnelle Abnehmen verlieren Sie Fett und Muskulatur und am Ende bleibt eine schlaffe Haut überall am Körper. Am schlimmsten ist beim schnellen Abnehmen der Bauch betroffen. Manchmal sind die Falten am Bauch so groß, dass mit Sport und Muskulaturaufbau nicht mehr viel zu machen ist. Lesen Sie welche Alternativen es gibt um den Bauch wieder zu straffen.

Bei Übergewicht wird oftmals nur über die körperlichen Folgen und Krankheiten gesprochen, die ja schon erheblich sind. aber gerade Übergewichtige leiden oftmals an psychischen Leiden, die den Schritt zum Abnehmen erheblich erschweren >>>> mehr zur Übergewicht mit psychischen Folgen

Das Ei vom Huhn wird in Deutschland pro Kopf rund 112 Mal verspeist. Viel zu wenig wenn Ihr mich fragt! Das sind 17,5 Milliarden Eier jährlich. Ich erkläre euch, wieso Eier sehr gesund sind und vor allem beim Abnehmen helfen, sie sind nämlich eine wahre Vitaminbombe!

Eier passen natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.

  • Es besitzt alle 8 Aminosäuren, die ein gesunder Körper braucht
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  • Vitamine B1, B2, A, D, E
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  • Phospholipide
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Der Schlaf ist für das Reduzieren von Gewicht ein ebenso wichtiger Faktor wie gesunde Ernährung und Sport – mit dieser Meinung steht der Erfinder der Schlank im Schlaf Methode nicht alleine da. Die Erkenntnis aktueller Forschungen zum Thema Übergewicht und Biorhythmus lautet: Nachtruhe hilft beim Abnehmen, Schlafmangel treibt das Gewicht nach oben. Wer seinen Biorhythmus “entschlüsselt”, kann sein Gewicht mit einer simplen Ernährungsumstellung und etwas Bewegung problemlos senken. Eine US-Studie, an der rund 18000 Probanden teilnahmen, belegte, dass diejenigen, die nur vier Stunden pro Nacht schlafen eher zu Übergewicht neigen (die Wahrscheinlichkeit beträgt 73 %) als die, die sieben bis neun Stunden schlummern. Der Slogan von Dr. Pape “Schlank im Schlaf” ist demnach keine haltlose Behauptung.

Die zweite Challenge der Schlank im Schlaf Methode lautet, die körpereigenen Hormone in Einklang bringen. Mit dem Konzept von Dr. Pape soll zumindest das Hormon Insulin unter Kontrolle gebracht werden bzw. für eigene Zwecke positiv genutzt. Untersuchungen ergaben, dass während einer Diät, sich der Hormonhaushalt verändert. Die Werte der Appetit hemmenden Hormone Leptin und Peptid YY, Amylin und Insulin sanken, die Werte Appetit stimulierender Hormone wie Ghrelin stiegen an.

Bei der Diät werden drei Mahlzeiten am Tag zu sich genommen. Dazwischen muss immer ein Abstand von fünf Stunden sein und Zwischenmahlzeiten sind tabu. Zum Frühstück eignen sich Brötchen oder Brot mit Honig, Marmelade oder sogar Nutella. Aber auch Müsli ist erlaubt, allerdings ohne Milch sondern mit Obst oder Saft. Eiweißhaltige Nahrungsmittel sind morgens verboten, also auch keine Eier, kein Käse, kein Joghurt und auch keine Wurst. Die Mittagsmahlzeit besteht aus Eiweiß und Kohlehydrate. Diese Mahlzeit sollte möglichst ausgewogen sein. Sehr gut eignen sich etwa Eintopf, Gemüse, Fleisch, Kartoffeln, Fisch, Nudeln und Reis. Das Abendessen ist ganz ohne Kohlenhydrate. Am besten kombiniert man am Abend Fisch, Milchprodukte oder Fleisch mit Gemüse, Salat oder Soja. Mit diesen Nahrungsmitteln bleibt der Insulinspiegel niedrig und die Weichen für eine effektive Fettverbrennung sind gestellt. Damit das Schlank im Schlaf mit der Pape Diät zum Erfolg führt, ist es natürlich auch wichtig, dass ausreichend geschlafen wird.

Das Proteohormon Insulin, ein Protein, wird in den β-Zellen der Bauchspeicheldrüse gebildet und hat die Funktion, die Aufnahme von Glukose zu beschleunigen und dadurch den Blutzuckerspiegel zu senken. Es hat aber nicht nur die Aufgabe den Blutzuckerspiegel zu senken, es sorgt ebenso für die Verwertung von Fett und Eiweiß. Demzufolge kann ein Überschuss an Zucker die körpereigene Fettverbrennung blockieren – und das soll die schlank im Schlaf Methode verhindern. Damit der Insulinspiegel niedrig bleibt und die Bauchspeicheldrüse zur Ruhe kommt, müssen Zwischenmahlzeiten vermieden werden.

Auch bei „Schlank im Schlaf“ sollte Sport nicht fehlen. Neben einer Diät ist ausreichend Bewegung immer ein erfolgreiches Mittel um Gewicht zu reduzieren und die Gewichtsreduktion zu beschleunigen. Empfohlen wird neben einem moderaten Ausdauertraining auch Muskeltraining. Damit die Fettverbrennung im Schlaf gefördert wird, sollte die Trainingseinheit zwischen 16 und 20 Uhr erfolgen.

Menschen essen gerne Brot und das vor allem abends. Aber genau hier liegt das Problem, denn die Schlank im Schlaf Diät empfiehlt den Kohlenhydrat-Verzicht zum Abendessen. Nur über eine geringe Kohlenhydratzufuhr am Abend kann der Insulinspiegel niedrig gehalten werden und die effektive Fettverbrennung einsetzten. Dieser Zustand wird in der Fachsprache Ketose genannt. Wer aber auf ein frisches Stück Brot zum Abend nicht verzichten kann und möchte, darf unbesorgt sein, denn es existiert das Low Carb Brot.

Low Carb Brot ist eine sehrgute Alternative zum herkömmlichen Brot. Es hat einen sehr hohen Eiweißanteil. Dieser Anteil ist mit etwa 21 Prozent sogar höher als bei einem Steak. Vergleicht man Low Carb Brot mit herkömmlichem Weizen- oder Roggenmischbrot, hat es sogar einen 4 bis 5 Mal höheren Anteil an Eiweiß. Zudem ist der Kohlenhydratgehalt deutlich geringer, er beträgt nur 7,4 Prozent, was etwa 5 bis 6 Mal geringer ist als bei Brot aus Weizen. Besonders positiv beim Low Carb Brot ist auch sein hoher Anteil an Ballaststoffen. Das Brot besteht aus 10 Prozent Ballaststoffen. Für einen vollmundigen Geschmack sorgen 10,3 Prozent Fett. Hört sich im ersten Augenblick hoch an, ist es aber nicht. Denn von den 10,3 Prozent Fett sind lediglich 1,3 Prozent gesättigte Fette. Die restlichen 9 Prozent sind einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Gerade für Diabetiker ist das Low Carb Brot besonders interessant. 100 Gramm dieses Brotes entsprechen nur 0,62 Broteinheiten. Das hört sich als perfekte Alternative zum herkömmlichen Brot an, aber ist es das auch wirklich? Schmeckt das Low Carb Brot auch? Viele denken, gesund ist gesund und was gesund ist, schmeckt nicht. Aber dieses Brot kann jedem Geschmackstest standhalten.

Generell ist das Low Carb Brot für alle geeignet. Nur Allergiker, die auf Gluten, Sesam und Soja reagieren, sollten Acht geben. Zudem enthält das Brot Spuren von Haselnüssen, Lupinen und Milch. Neben Diabetikern kann das Low Carb Brot von allen anderen Menschen gegessen werden. Es ist ein richtiger Allrounder. Es unterstützt bei jeder Diät, hilft das Gewicht später zu halten und trägt zu einer gesunden Ernährung bei.

Obwohl Backmischungen bei den Meisten beliebt sind, häufig steht der minimale Zeitaufwand im Vordergrund, greifen Viele auch gerne zu speziellen Low Carb Rezepten. Zum einen ist das Low Carb Brot aus eigener Herstellung wesentlich günstiger und zum anderen gesünder. Teilweise stammen die Rezepte aus der Feder verschiedener Ernährungsexperten, doch in der Regel finden sich, gerade im Netz, Kreationen von Privatpersonen.

Man geht von aus, dass in Deutschland etwa jeder Dritte unter einer Fructoseunverträglichkeit leidet, maximal die Hälfte davon beklagt Symptome. Bei dieser erworbenen Form der Fruchtzuckerunverträglichkeit handelt es sich um eine Störung der Aufnahme von Fructose über den Dünndarm ins Blut. Dafür sind eigentlich zwei Transportmechanismen im Bereich der Darmwand zuständig, von denen eines defekt ist. Dadurch gelangt unverdauter Fruchtzucker in den Dickdarm, wird dort von Darmbakterien unter Bildung von Gas zerlegt und bindet darüber hinaus viel Wasser, welches dem Stuhl eigentlich im Dickdarm entzogen werden muss. Die Folge sind Bauchschmerzen und Durchfall.

Lipocare Cytotheraphy unterstützt enzymatisch bei der Behandlung von erhöhten Blutfettwerten. Um überschüssige Fruktose in Glukose umzuwandeln, benötigt der Körper die Lipocare Cytotheraphy. Das Supplement bewirkt die Umwandlung von überschüssiger Fruktose in Glukose im Dünndarm. Durch seine zum Patent angemeldete Verarbeitung kann es erstmalig in Kapselform hergestellt werden und so dem Körper in der aktiven Form eines Medizinprodukts dargereicht werden. Durch diese Reaktion wird dem Körper leicht verwertbare Glukose zugeführt, die als primärer Nährstoff rasch vom Körper aufgenommen wird. Die sorgfältig ausgesuchten Komponenten verursachen eine langsame Fettverbrennung und blockieren Fettablagerung.

Die meisten meiner Klienten kommen über Empfehlungen. Der Kollege, die Bekannte, die Nachbarin hat plötzlich erfolgreich 5, 10, 20 oder gar 40 kg (und auch noch mehr) abgenommen und das neue Gewicht wird auch noch gehalten?

Das Natural Weight Loss Programm - Gesund Abnehmen Hamburg verbindet den gezielten Einsatz homöopathischer Mittel mit neuesten medizinischen Erkenntnissen über die Funktionsweise des menschlichen Stoffwechsels. Das Programm beginnt mit einem ausführlichen Informations- und Beratungsgespräch mit erklärtem Ziel, gesund abzunehmen, in dem die aktuellen Ernährungsgewohnheiten genau unter die Lupe genommen werden. Außerdem sprechen wir über Ihre medizinische Vorgeschichte (Anamnese, über mögliche Stoffwechselerkrankungen wie z.B. eine Schilddrüsenunterfunktion), Ihre aktuelle persönliche Situation ( z.B. akute Belastungen durch Stress, etc.), über Ihre persönliche Fitness. Wenn alle Details geklärt sind, kann das Programm starten. Wir besprechen nun das Natural Weight Loss Programm, welches jetzt auf Sie individuell zugeschnitten wird.

Der Vormittag beginnt mit 30 Minuten Sport, um den Stoffwechsel anzuregen. Im Anschluss erhalten Sie die erste Dosis des homöopathischen Wirkkomplexes. Danach darf den ganzen Tag gut gegessen werden. Sie sollten alle drei Hauptmahlzeiten als Mischkost zu sich nehmen und dürfen sich zwischendurch auch einen tollen Snack gönnen. Zelebrieren Sie diesen Tag.

Auf der Basis Ihres individuell anpaßten Natural Weight Loss Plans geht es los in Richtung Wunschgewicht. Der modular aufgebaute Plan bietet Freiraum für den ganz persönlichen Geschmack. Denn auch während dieser Phase heißt es: Genießen statt Kalorien zählen. Dreimal in der Woche gibt es den homöopathischen Wirkstoffkomplex. Bewegung und Sport ist erlaubt, sogar gewünscht. Nur übertreiben Sie es bitte nicht. Ist das Wunschgewicht erreicht, endet diese Phase.

In dieser 2-wöchigen Phase wird das Stoffwechselniveau stabilisiert mit dem Ziel, zu einem „normalen“ Essverhalten zurückzukehren. Der Nahrungsmittelplan aus der Abnehmphase wird erweitert, die Kohlenhydratzufuhr wird langsam gesteigert. Sie erhalten in dieser Phase weiterhin den homöopathischen Wirkstoffkomplex (nur noch einmal pro Woche). Nach Abschluss dieser zwei Wochen ist das Natural Weight Loss Programm beendet. Im Abschlußgespräch ziehen wir Bilanz. und sprechen über Ihr Leben „danach“. Was haben Sie schrittweise erfolgreich geändert, was sind Ihre neue Präferenzen. Wie haben Sie Bewegung und Sport in Ihren Alltag integriert? Worauf möchten Sie nicht verzichten und wie können Sie das ausgleichen? Sie haben Ihr Wunschgewicht erreicht, Sie sollen und dürfen nun auch essen. Aber bewußt. Wenn Sie ein schönes Wochenende mit feinstem 5-Gänge-Menü vor sich haben, sollen Sie dieses auch geniessen. Sie haben danach ein Kilo zugenommen? Kein Problem, Sie erhalten von mir Strategien und Tipps, wie Sie das schnell wieder loswerden. Das NWL Programm steht für Gesund Abnehmen - Hamburg. Eine langfristige Ernährungsweise, die mit dem Leben kompatibel ist. Grundsätzlich möchte ich mit meinem Konzept Ihre Sinne für gesunde Ernährung schärfen und Ihr Bewusstsein für Ihr neues (schlankes) Körpergefühl sensibilisieren.

Gerade erfolgreiche Unternehmer/leitende Angestellte und Geschäftsleute legen Wert auf ein gutes und vielleicht auch kraftvolles Auto, insbesondere wenn sie viel damit unterwegs sein müssen. Das Auto bekommt den besten Kraftstoff und das beste Öl, selbstverständlich eine regelmäßige Inspektion und natürlich beste Innen- und Außenpflege. Wie sieht es da im Vergleich mit dem eigenen Körper aus? Welchen Kraftstoff gönnt man(n) sich selbst? Schnell mal eben beim amerikanischen Schnellrestaurant angehalten, um Burger, Pommes Frites, Milchshake und Eis mitzunehmen und während der Fahrt zu essen. Wie soll ihr Körper dann damit fit und leistungsfähig für das nächste wichtige Meeting sein? Ist das wirklich der richtige Kraftstoff? Abgesehen, dass man während der Fahrt sich gar nicht wirklich aufs essen konzentrieren kann und anschließend immer noch Appetit hat. Sie haben von mir und meinem Natural Weight Loss Programm erfahren und möchten einen Termin? NWL: Gesund Abnehmen Hamburg. Ich freue mich auf unser erstes Gespräch.

Mit Hilfe von Michael Coenen und dem Konzept habe ich innerhalb von 7 Monaten 15kg abgenommen.! Ich bin Vegetarierin und treibe regelmäßig Sport. Ich habe keine Diät gemacht, sondern meine Ernährung umgestellt und achte mehr auf das WAS ich meinem Körper zuführe!

Da mir eine Hüft-OP bevor stand und ich durch jahrelanges Training mir eine gute Muskulatur aufgebaut habe, wollte ich nach der OP nicht einfach nur im Krankenhaus liegen und zusehen wie mein Körper in sich zusammen fällt.

Da mir eine Hüft-OPZugegeben, bin ich eher ein Sportmuffel und habe keine Lust, meine Zeit ständig im Fitnessstudio zu verbringen. Trotzdem möchte ich natürlich ´, FIT und Gesund bleiben. Die ersten hier genannten Tipps klingen schon mal sehr vielversprechend und haben definitiv mein Interesse geweckt!

Informiere Dich jetzt kostenlos zu den besten Abnehmtipps auf unserem Abnehm Blog. Oder hole Dir unser beliebtes Abnehmen OHNE Sport Programm, mit dem Du in kürzester Zeit Dein Wunschgewicht bzw. Deine Traumfigur oder Strandfigur erreichen kannst. Egal ob es Abnehmen am Bauch, wie kann man an den Oberschenkeln abnehmen oder das Abnehmen an den Beinen i st. Wenn Du bereits mehrere erfolglose Versuche unternommen hast und ein Abnehmprogramm möchtest, dass Dich sicher und zuverlässig zu Deinem Ziel bringt, dann warte nicht länger und starte noch heute! Abnehmen OHNE hungern funktioniert, wenn Du den richtigen Diätplan hast.

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Die erste und oberste Regel lautet wie überall auch: DENK selber! Nur DU weißt am Ende, was gut für dich ist. Wenn du dir also unsicher bist, ob diese Kur hier etwas für dich ist, dann frag bitte vorher deinen Arzt oder Apotheker, ob er diese Kur für dich als sinnvoll erachtet.

Des weiteren wirst du während der Kur mit einigen Entgiftungs-Erscheinungen zu kämpfen haben. Je nach dem, wie schlecht oder gut du dich vorher ernährt hast, wirst du mehr oder weniger damit zu kämpfen haben. Sollten diese Symptome dann aber zu stark werden oder sollte sich diese ganze Sache hier nicht mehr gut anfühlen, bitte hör auf damit und sprich noch mal mit deinem Arzt ab, ob diese Kur sinnvoll für dich ist.

Antwort: NEIN. Mach sie mit den Einläufen. Und fertig. Die Einläufe helfen deinem Darm, sich zu regenerieren und alte Schlacken auszuspülen. Darum, denk nicht lange drüber nach sondern mach es einfach. Es ist auch viel weniger schlimm, als man am Anfang immer denkt. Wenn du es einmal gemacht hast, ist es das zweite Mal gar kein Problem mehr. Also: Machen!

Was zählt ist die Einkaufsliste. Da stehen die einzelnen Zutaten für die jeweiligen Drinks drauf. Wichtig: Es sind 13 Drinks aufgelistet in der Liste. Wenn du pro Tag drei trinkst, dann brauchst du für 5 Tage insgesamt 15 Drinks! Bedeutet: Du nimmst am 5ten Tag einfach deine zwei Lieblingsdrinks und machst dir die noch mal (Mann kann diese Kur bis zu 7 Tage lang machen, 5 Tage solltest du sie mindestens machen)

Nein! Außerdem werden sie so ganz sicher nicht schmecken (die Drinks sind schon so – also in wässriger Form – eine enorme Herausforderung für die meisten). Hey, ich hab doch oben gesagt, dass hier ist nichts für Weicheier. Also bitte jetzt nicht rumheulen deswegen. Aber noch mal: Du musst die Säfte in einem Entsafter entsaften und dann mit Wasser auffüllen wie oben beschrieben. Nur so machst du die Kur richtig.

Die Heilerde trinkst du morgens, gleich nach dem du dein Zitronenwasser getrunken hast. Trink ein Glas Wasser und mische es mit einem Löffel Heilerde. Gut rumrühren und dann trinken. Die Heilerde wirkt mineralisierend auf deinen Körper und führt deinem System wichtige Minerale zu. Nicht weglassen und jeden morgen trinken!

Nein, das geht nicht. Du brauchst einen Entsafter für diese Kur. Es muss auch kein besonders teurer sein, ein ganz normaler Entsafter reicht schon. Warum Entsaften und nicht Mixen? Weil du nur den Saft deiner grünen Zutaten haben willst und nicht die Fasern.

Das kommt ganz darauf an, wie du DANACH weiter machst! Wenn du danach gleich (schlecht) weiter isst wie davor, dann wird dir diese Gemüsesaftkur hier nicht viel helfen. Es liegt alles an dir und der Frage, was DU bereit bist zu tun, um einen gesunden Körper und ein glückliches Leben zu haben. Auch wichtig: In aller erster Linie wirst du mit dieser Kur hier viel Wasser verlieren und dadurch sehr schnell sehr viel abnehmen. Um diesen Effekt des Gewichtsverlusts aber beizubehalten, ist es essentiell wichtig, dich danach weiterhin gesund zu ernähren. Das heißt: Kein Zucker, keine industriell verarbeiteten Lebensmittel und am besten auch keine Auszugsmehle. Merke dir: Wie du DANACH weiter machst ist viel viel wichtiger, als jede temporäre Diät oder Kur, die du jemals machen kannst!

NEIN! Es ist sogar regelrecht verboten, zu viel Sport zu machen. Dein Körper wird rapide abnehmen und sich dabei entgiften und das alleine fordert ihm schon genug Energie ab. Du solltest aber, um verbleibende Gifte in deinem Körper auszuwaschen, jeden Tag ca. 20-30 Minuten leichte sportliche Aktivität treiben. Es sollte nicht zu anstrengend sein, aber du solltest doch ein bisschen ins Schwitzen kommen. Joggen/Laufen ist gut, ein Spaziergang im Wald oder Sauna und Dampfbad sind eine gute Sache.

Nein! Mach die Säfte genau so, wie ich sie beschrieben habe. Trink morgens dein Zitronenwasser und verwende das Himalaya Salz. Nix verändern. Nix abwandeln. Nix anders machen. Einfach nur so, wie ich’s beschrieben habe. Wenn du keinen Grünkohl findest, dann kannst du statt dessen Löwenzahn nehmen (hab ich in meiner Kur auch gemacht – siehe Bilder oben)

Dies ist kein typischer Artikel über Ernährung oder periodisches Fasten. Vielmehr richtet er sich an alle, die die Wirkungsweise unseres Körpers verstehen wollen. Ich zeige, wie Zellen gesund bleiben, eventuell Krebs sowie degenerative Krankheiten vorgebeugt werden können und man sich sogar nach einer Krebsbehandlung vor Rückfällen schützen kann.

Autophagie ist einer der wichtigsten Prozesse im menschlichen Körper und doch haben die wenigstens bisher davon gehört. Sogar in wissenschaftlichen Publikationen und Büchern über Ernährung oder Gesundheit liest man wenig über Autophagie oder Autophagozytose. Beide Begriffe sind synonym zu verwenden und beschreiben den gleichen Prozess im Körper, den man aus der griechischen Bedeutung ableiten kann. „Auto“ heißt „selbst“ und „phagein“ bedeutet „fressen“. Es geht folglich um den Selbstkanibalismus unseres Körper beziehungsweise unserer Körperzellen.

Zellen sind in der Lage Recycling zu betreiben. Dabei werden einzelne beschädigte Bausteine der Zelle abgebaut, zerlegt und wiederverwertet oder als Brennstoff benutzt. Ähnlich wie die Energie aus den Fettreserven gewonnen wird, wenn der Körper sich in einem Kaloriendefizit befindet, funktioniert es auch auf zellulärer Ebene. Kleine Bestandteile der Zelle, die nicht überlebensnotwendig sind, werden bei Energieknappheit als Brennstoffersatz verwendet.

Auch schädigende Zellbestandteile, Bakterien und Viren werden über den Prozess der Autophagie unschädlich gemacht. Es ist ein essentieller Prozess, der den Erhalt einer gesunden Zelle gewährleistet. Nur durch ständige Wartung, Abbau beschädigter Bestandteile und anschließender Reparatur ist es möglich, die Zellfunktion aufrecht zu halten. Diesen Prozess kann man aktiv unterstützen, aber auch hemmen!

Beim Reinigungsmechanismus wird ein abbauender Prozess vorausgesetzt. Werden die beschädigten Bausteine nicht abgebaut, können neue Bausteine auch nicht eingesetzt werden. Diesen Effekt kennt man auch vom Training, bei dem dieser Mechanismus schon bekannter ist. Beim Krafttraining zum Beispiel wird die Muskulatur angegriffen und es entstehen Mikrorisse. In Folge dessen ist der Muskel nach dem Training leicht beschädigt. Die beschädigten Fragmente werden abgebaut und bei der nächsten Zufuhr von Nährstoffen kehrt sich dieser Prozess um und die beschädigten Bestandteile des Muskels werden umso stärker wieder aufgebaut. Auf einen abbauenden (katabol) folgt ein aufbauender (anabol) Prozess. Wichtig ist jedoch, dass beide Prozesse im Gleichgewicht stehen – der sogenannten Homöostase.

Wenn die aufbauenden und abbauenden Prozesse nicht im Gleichgewicht stehen, kann der Prozess der Zellreinigung und Zellregeneration nicht optimal funktionieren. Das hat zur Folge, dass auch die Zelle in ihrer Funktion eingeschränkt wird oder eine Dysfunktion entsteht.

In einem extremen katabolen Zustand - wie zum Beispiel in einer langanhaltenden Diät mit starkem Kaloriendefizit oder langem Fasten - kann der Körper ab einem Punkt nicht mehr genügend Energie für die Zellfunktion bereitstellen und folglich wird diese eingeschränkt.

Die Zelle geht in einen Schutzmodus, in der sie sehr wenig Energie verbraucht, sodass ihre Funktion „einschläft“, sie aber nicht stirbt und im Falle erneuter Energiebereitstellung wieder funktionsfähig gemacht werden kann. Hält diese Unterversorgung zu lange an, „verhungert“ die Zelle und es kann zum Zelltod kommen. In einer radikalen Diät wird daher nicht nur Fett abgebaut, sondern auch Muskulatur zu der auch der Herzmuskel zählt. Daher sollte man bei einer Gewichtsreduktion kein zu großes Kaloriendefizit eingehen und einen langsamen und gleichmäßigen Fettverlust anstreben.


Das Gegenteil findet statt, wenn man zu viel und zu häufig isst. Bei einem Kalorienüberschuss befindet sich der Körper in einem aufbauenden Milieu. Besonders ein konstant erhöhter Insulin-Spiegel bremst die Autophagie. Insulin ist ein stark anaboles Hormon, das die Speicherung von Nährstoffen in körpereigenen Energiereserven fördert. Darüber wird dem Körper signalisiert, dass ausreichend Energie zugeführt wird und er keine eigenen Energiereserven anzapfen muss. Dementsprechend kommen die abbauenden Prozesse zu kurz und die Zellreinigung wird gehemmt. Der Insulinspiegel wird zum größten Teil über die Zufuhr von Kohlenhydraten (z.B. Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Süßigkeiten) und in geringerem Maße über die Eiweißzufuhr reguliert.

Eiweiß ist im Vergleich zu Kohlenhydraten hingegen essentiell und wird im Körper unter anderem als Baustoff verwendet. Durch die Nahrung zugeführtes Eiweiß und Fett wird verwendet, um die abgebauten Bestandteile durch neue Bausteine zu ersetzen. Bekommt der Körper nicht die Möglichkeit beschädigte Zellbestandteile abzubauen, häufen sich diese Schadstoffe an und die Zelle wird funktionsunfähig oder entartet.

Derzeit ist der Prozess im menschlichen Körper noch nicht vollkommen erforscht, da er hochkomplex ist. Die Anzeichen verdichten sich jedoch immer mehr, dass eine gestörte Autophagie unter anderem Krankheiten wie Krebs, Muskeldysthrophie (Muskelschwund), Arteriosklerose und neurodegenerative Erkrankungen (Parkinson, Chorea Huntington, Alzheimer) hervorrufen kann.

Leider ist es in den letzten Jahren in Mode gekommen, dass Ernährungsberater und Fitnesstrainer eine höhere Mahlzeitenfrequenz (5-6 Mahlzeiten am Tag) empfehlen. Es wird propagiert, den Insulinspiegel durch mehrere kleinere Mahlzeiten besser zu kontrollieren. Es stimmt auch, dass die Insulinspitzen geringer ausfallen, weil in der Regel weniger Nährstoffe pro Mahlzeit zu sich genommen werden und daher der Blutzucker in geringerem Maße erhöht wird als bei großen Mahlzeiten. Das Problem ist jedoch, dass der Insulinspiegel durch eine erhöhte Mahlzeitenfrequenz auch öfter erhöht wird und auf einem durchgängig erhöhten Niveau ist. Wie erwähnt hemmt ein erhöhter Insulinspiegel die Autophagie und kann die Entstehung oben genannter Krankheiten begünstigen. Daher sollte man höchstens bei 3 Mahlzeiten mit ausreichend Abstand am Tag bleiben.

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Berlin - Am 8. Mai 2018 beginnt der 121. Deutsche Ärztetag in Erfurt. Zu diesem Anlass kommen 250 ärztliche Abgeordnete aus ganz Deutschland für vier Tage in die Thüringische Landeshauptstadt, um gesundheitspolitische Impulse zu setzen und wichtige berufspolitische Themen zu beraten. Eröffnet wird der Deutsche Ärztetag am kommenden Dienstag in der Multifunktionsarena "Steigerwaldstadion", unter anderem im Beisein von Bundesgesundheitsminister Jens Spahn, Thüringens Ministerpräsident Bodo Ramelow sowie dem Oberbürgermeister der Stadt Erfurt, Andreas Bausewein.

Die in der Konferenz der Fachberufe im Gesundheitswesen zusammengeschlossenen Verbände stellen in der Datenbank "Fachberufe im Gesundheitswesen" ihre Berufe dar. Zugleich ermöglicht die Datenbank einen Vergleich der verschiedenen Berufe.

Die Ärztekammern und Kassenärztlichen Vereinigungen der Regionen (normalerweise Bundesländer) in Deutschland sind die Einrichtungen, die als einzige die validen Angaben über die Qualifikation der in Deutschland tätigen Ärzte haben. Einige dieser Körperschaften haben bereits Arztsuchdienste aufgebaut, die im Internet für Patienten zugänglich sind. Andere geben bislang nur telefonisch Auskünfte über Ärzte. Wir bieten Ihnen von dieser Seite aus die Informationen zu den Suchdiensten in den einzelnen Regionen.


Die Arztsuche ist regional aus den Daten der entsprechenden Ärztekammern und Kassenärztlichen Vereinigungen zusammengestellt und greift auf deren Daten zurück. Wenn Sie Ihren Eintrag im entsprechenden Arztsuchdienst nicht finden, wobei nicht alle Organisationen online vertreten sind, wenden Sie sich bitte direkt an die zuständige Ärztekammer oder KV.

Berlin - Am 8. Mai 2018 beginnt der 121. Deutsche Ärztetag in Erfurt. Zu diesem Anlass kommen 250 ärztliche Abgeordnete aus ganz Deutschland für vier Tage in die Thüringische Landeshauptstadt, um gesundheitspolitische Impulse zu setzen und wichtige berufspolitische Themen zu beraten. Eröffnet wird der Deutsche Ärztetag am kommenden Dienstag in der Multifunktionsarena "Steigerwaldstadion", unter anderem im Beisein von Bundesgesundheitsminister Jens Spahn, Thüringens Ministerpräsident Bodo Ramelow sowie dem Oberbürgermeister der Stadt Erfurt, Andreas Bausewein.

Die in der Konferenz der Fachberufe im Gesundheitswesen zusammengeschlossenen Verbände stellen in der Datenbank "Fachberufe im Gesundheitswesen" ihre Berufe dar. Zugleich ermöglicht die Datenbank einen Vergleich der verschiedenen Berufe.

Gemeinsam mit den Partnern City-Initiative Stuttgart e.V. als Veranstalter des Festivals, dem Sportkreis Stuttgart e.V. als Dachorganisation von rund 300 Sportvereinen in Stuttgart sowie der Stuttgarter Zeitung als Titel- und Medienpartner wird das Stuttgarter Zeitung Kinder- und Jugendfestival Stuttgart City Fit & Fun rund um den Schlossplatz, Eckensee und die Königstraße auf die Beine gestellt. Eine Veranstaltung die in ihrer Art zu den größten in Deutschland gehört. Das tollste, alles ist kostenlos.

Das Kinder- und Jugendfestival präsentiert im Bereich „Sport“ jährlich rund 40 Vereine des Dachverbandes Sportkreis Stuttgart e.V., sowie weitere Flächenpartner und Aktionen, bei denen Bewegung im Vordergrund steht. Die Besucher können zahlreiche Sportangebote entdecken und sich in ihnen ausprobieren. Ob Lacrosse, Stacking, Golfen, Rugby, Segeln oder Taekwondo, bei der Vielfältigkeit der Sportarten ist sicherlich für Jeden etwas dabei.

Der Bereich „Wissen/Technik“ führt die Besucher an Themen wie Naturkunde, Geschichte, Politik, Nachhaltigkeit und naturwissenschaftliche Phänomene spielerisch heran. Dabei kommen Glücksräder, Puzzles, interaktive Exponate, Stromkreise zum Einsatz.

Bei den Aktionen im „Spiel-Bereich“ können sich die Besucher austoben und Neues entdecken. Riesenrutschen, Spielparcours, Brettspiele, Bauklötze, Hüpfburgen und vieles mehr werden getestet und sorgen für jede Menge Spielspaß. Für die ganz Kleinen stehen natürlich Puzzles, Memorys und Maltische zur Verfügung.

Das Gebiet „Gesundheit/Ernährung“ klärt die Besucher vorwiegend über die richtige Ernährung, Bewegung und Vorbeugung von Krankheiten auf. Durch die selbstständige Zubereitung von Essen, Verkostungen nach dem Mixteller-Prinzip, Entdeckungsparcours von Kräutern, ein Allergiemobil oder Bewegungsmodule wird spielerisch Aufklärung geleistet.

Der Themenbereich „Aktion/Abenteuer“ beinhaltet jedes Jahr jede Menge Spaß, Spiel und Aufklärung. Ein Barfuß-Sinnespfad lehrt die Besucher, verschiedene Untergründe blind zu ertasten und zu beschreiten. Zudem stehen Verkehrsprävention, eine Seilbahn über den See, ein Segelflugzeug und vieles mehr im Fokus.

In diesem Bereich sind der „Kreativität“ keine Grenzen gesetzt: Rund um Kinderschminken, Airbrush Tattoos, Fotoaktionen, Tanzworkshops, Basteln von Bändern und Blumenkränzen, sowie Gestalten von Stofftaschen, Porzellanartikeln und Buttons, findet der kreative Bereich jährlich viel Zulauf und Andenken dürfen meist mit nach Hause genommen werden.

Der exklusive, integrierte „Jugend“-Bereich mit dem Namen „OutDoorDays ForYOU“ wurde in 2016 neu geschaffen und mit großer Begeisterung angenommen. Hier gibt es allerlei jugendliche Aktionen rund um Berufe, Jugendreisen, sowie neue Trendsportarten zu testen und kennenzulernen. Besonders die etwas größeren Besucher ab 12 Jahren sind beim Jugendevent für Urban & Outdoor genau richtig, denn die Themen Outdoor, Natur- und Extremsport sowie Bewegungs- und Straßenkultur stehen hier im Mittelpunkt.

In diesem Tagesseminar vertiefen wir die ganzheitliche Diagnostik und Therapie, so dass auch der Laie verstehen lernt, welche sinnvollen alternativen Therapiemöglichkeiten bestehen. Leider wird oft zu wenig darüber in den Kliniken oder in der Allgemeinarztpraxis dem Patienten angeboten.

Heutzutage wünschen sich die Menschen sehr eine effektive und kostengünstige Therapieoption. Wer einen tiefen Einblick in das Repertoire eines Ganzheitsmediziners erhalten möchte, wird bei diesem Seminar auf seine Kosten kommen.

In diesem Tagesseminar vertiefen wir die ganzheitliche Diagnostik und Therapie, so dass auch der Laie verstehen lernt, welche sinnvollen alternativen Therapiemöglichkeiten bestehen. Leider wird oft zu wenig darüber in den Kliniken oder in der Allgemeinarztpraxis dem Patienten angeboten.

Heutzutage wünschen sich die Menschen sehr eine effektive und kostengünstige Therapieoption. Wer einen tiefen Einblick in das Repertoire eines Ganzheitsmediziners erhalten möchte, wird bei diesem Seminar auf seine Kosten kommen.

Anmeldung per eMail an biochemie@bbdnet.de,
per Telefon an 02133 72003
per Fax an 02133 739138
per Brief oder Karte an Biochemischer Gesundheitsverein e.V.,
In der Kuhtrift 18, 41541 Dormagen

Fast zwei Jahre nach dem Putschversuch und in Zeiten des Ausnahmezustands wird das Bildungssystem in der Türkei auf eine stramm islamische Linie gebracht. Die GEW-Partnergewerkschaft Eğitim Sen steht unter massivem staatlichen Druck.

Die GEW dankt allen Aktiven, die sich an den Warnstreiks beteiligt haben. Ohne den Druck der Gewerkschafterinnen und Gewerkschafter hätten sich das Bundesinnenministerium und die Vereinigung der kommunalen Arbeitgeberverbände nicht bewegt.

Die Gewerkschaft Erziehung und Wissenschaft (GEW) ist ein starkes Team von über 280.000 Frauen und Männern, die in pädagogischen und wissenschaftlichen Berufen arbeiten: In Schulen, Kindertagesstätten, Hochschulen und anderen Bildungseinrichtungen. Auch Studierende und arbeitslose Pädagoginnen und Pädagogen sind gleichberechtigte Mitglieder in der GEW. Als Bildungsgewerkschaft im Deutschen Gewerkschaftsbund machen wir uns für unsere Interessen stark. Gemeinsam gestalten wir gute Arbeitsbedingungen, streiten für faire Entgelte, unbefristete Arbeitsverträge und sichern Arbeitsplätze im Bildungsbereich.

In Würzburg, Aschaffenburg und Schweinfurt gibt es knapp 9000 unbesetzte Jobs. Finden Sie hier auf unserem Portal genau die richtige Stelle, ob Ausbildung, Minijob, Nebenjob oder Voll- und Teilzeitanstellung.

Unterfranken bietet Arbeitsplätze – und das in Hülle und Fülle. In den Arbeitsamts-Bezirken Würzburg, Aschaffenburg und Schweinfurt gibt es laut Arbeitsmarktreport von Januar 2016 insgesamt knapp 9000 unbesetzte Stellen. 3016 davon sind im Bezirk Schweinfurt angesiedelt, rund um Aschaffenburg sucht man 2272 Arbeitnehmer und im Arbeitsamtsbezirk Würzburg sind 3430 Stellen ausgeschrieben. Wer auf der Suche nach Arbeit ist, ist hier auf unterfrankenJOBS.de also genau richtig – sei es 450 Euro Job, Nebenjob oder Voll- und Teilzeitbeschäftigung. Auch die richtige Ausbildung in Unterfranken können Sie hier finden. In Stadt und Landkreis Würzburg sind momentan zum Beispiel etwa 120.000 Arbeitsplätze vergeben, knapp über 40.000 davon bei öffentlichen und privaten Dienstleistern und 25.000 im produzierenden Gewerbe.

Jobs in Unterfranken speziell oder in ganz Franken sind begehrt – auch bei Pendlern. Durch die sehr gute Verkehrsanbindung über die verschiedenen Bundesautobahnen sind die Arbeitsstellen bequem und einfach mit dem Auto erreichbar. Hier warten also auch Jobs, zu denen man aus Oberfranken oder Mittelfranken fahren kann. Auch das öffentliche Verkehrsnetz ist hervorragend ausgebaut, gerade in der Universitätsstadt Würzburg können zahlreiche Arbeitgeber auch mit Bus oder Bahn erreicht werden. Um das Lebensumfeld in Unterfranken braucht man sich sowieso keine Sorgen machen, hier ist für jedes Alter und für jeden Geldbeutel etwas geboten.

Wer also Jobs in Unterfranken sucht, ist bei dieser Jobbörse genau richtig. Über 3500 Jobsuchende haben sich bereits zum Suchagenten von unterfrankenJOBS.de angemeldet und lassen sich passende Stellenangebote ganz einfach und regelmäßig per E-Mail zuschicken, natürlich völlig kostenfrei. Wer lieber von Arbeitgebern gefunden werden will, kann seinen Lebenslauf eintragen. Interessierte Firmen können sich so direkt bei Ihnen melden.

Stellenangebote in den benachbarten Bezirken gibt es für alle Interessierten auf oberfrankenjobs.de oder mittelfrankenjobs.de. Unternehmen macht man im Übrigen mit den Leistungen der drei Jobportale nachweislich glücklich, die Zufriedenheitsquote bei Arbeitgebern liegt bei der Spitzennote 1,6.

Willkommen in Bad Füssing - Ihrem Quell der Gesundheit:
Drei Thermen mit wohltuender Heilkraft, wunderschöne Naturlandschaften im Herzen Bayerns, modernste Gesundheitsangebote und breite medizinische Kompetenz, traditionsreiche Kultur und herzliche Gastgeber. All das verbindet sich in Bad Füssing auf einzigartige Weise zu einem harmonischen Ganzen.

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Die Diätsticks wirken also wie eine natürliche Magenverkleinerung. Der Hunger schwindet automatisch und Abnehmen wird zum Kinderspiel! Durch geringere Nahrungsaufnahme wird die Gewichtsreduktion angekurbelt und nachhaltig positiv beeinflusst. So hat der gefürchtete Jo-Jo-Effekt keine Chance.

Die Einnahme von Slimsticks ist einfach und unkompliziert. Richtig durchgeführt ist sie unbedenklich und sehr effektiv. Statt diversen Kapseln, Shakes und ähnlichem, gibt es hier praktische Tütchen mit dem Slimsticks-Pulver. Dieses wird einfach in einem Glas Wasser aufgelöst.

Für eine optimale Wirkung werden die Slimsticks 3x täglich eingenommen. Dazu wird jeweils ein Stick in einem Glas Wassser (ca. 250 ml) aufgelöst und anschließend getrunken. Am besten nimmt man den Drink etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu sich. So können die Sticks ihre volle Wirkungen entfalten, bevor Nahrung aufgenommen wird.

Tipp: Slimsticks eignet sich hervorragend für alle, die Probleme damit haben, Kapseln, Pillen und Tabletten zu schlucken. Lieber entspannt ein Glas Wasser trinken – so macht Abnehmen noch mehr Spaß!

Nicht jeder hat die gleichen Anforderungen an ein Diätprodukt. Während der eine nur mit ein paar Pfund Winterspeck kämpft, hat der nächste vielleicht schon seit Jahren Gewichtsprobleme. Slimsticks geht auf die individuellen Bedürfnisse seiner Kunden ein und bietet die Sticks in zwei verschiedenen Packungsgrößen an. Natürlich ist Slimsticks umso effektiver, je kontinuierlicher es eingenommen wird.

Gesund abnehmen ohne Sport und aufwendige Ernährungsumstellung klingt zu einfach, um wahr zu sein? Nicht mit Slimsticks! Das Diätmittel baut auf natürliche Inhaltsstoffe und eine minimalistische Zusammensetzung. Dadurch sind die Risiken und Nebenwirkungen fast ausgeschlossen. Unzählige positive Erfahrungen von anderen Slimsticks-Nutzern bestätigen dies!

Der Wirkstoff in den Diätsticks nennt sich Pentahydroxylhexanal. Er wird aus der Pflanze „Teufelszunge“ (auch bekannt als „Konjakwurzel“) gewonnen, die in vielen Teilen Asien wächst. Dieser Wirkstoff wurde von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) getestet und als wirksam befunden. Ergänzend dazu enthalten die Sticks vor allem eine Vielzahl an Mineralien sowie Aromen für einen leckeren Geschmack.

Natürlich ist nicht nur interessant, wie Slimsticks wirkt, sondern auch wie schnell es zum Erfolg führt. Vielerorts werden Crash-Diäten beworben, durch die in nur wenigen Tagen mehrere Kilo schwinden sollen. Solche Diäten belasten allerdings den Körper und sind meist nicht von dauerhaftem Erfolg.

Slimsticks möchte das Hungergefühl nachhaltig zügeln und so eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduktion erreichen. Dabei soll dem Körper nicht wichtiges Wasser entzogen sondern direkt Fett abgebaut werden. Das dauert etwas länger als ein paar Tage, dafür bleibt das Wunschgewicht aber danach auch!

Wie schnell die Pfunde purzeln, lässt sich nicht verallgemeinern. Jeder Körper ist anders und passt sich im eigenen Tempo an die neuen Umstände an. Generell geht Slimsticks davon aus, dass etwa 500 Gramm Fett pro Woche abgebaut werden. Viele Slimsticks Erfahrungen erzählen aber auch von einer deutlich schnelleren Gewichtsabnahme.

Ja, das geht! Die besondere Wirkungsweise von Slimsticks macht’s möglich! Da hier das Hungergefühl gezügelt wird, ist Abnehmen auch ohne Sport möglich. So sind die Diätsticks gerade auch für Leute geeignet, die vielleicht aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen dürfen. Mit Slimsticks ist das Wunschgewicht auch ohne Sport erreichbar.

Wenn möglich, ist es natürlich immer sinnvoll, die Einnahme von Slimsticks mit etwas Bewegung, gesunder Ernährung und viel Flüssigkeit zu ergänzen. So fühlt sich der Körper rundum wohl und der Gewichtsreduktion steht nichts mehr im Weg.

Bei korrekter Anwendung ist die Einnahme von Slimsticks unbedenklich. Slimsticks Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Natürlich muss die Packungsbeilage stets beachtet werden, um Probleme zu vermeiden. Je nach individueller Situation muss die Anwendung von Slimsticks gegebenenfalls angepasst werden.

Trotz diverser Studien konnten bisher keine Verträglichkeitsprobleme bei der Einnahme von Slimsticks festgestellt werrden. Natürlich gilt das nur, wenn man sich an die empfohlene Einnahmemenge hält. Sobald zuviel von dem Diätpulver eingenommen wird, kann eine gute Verträglichkeit nicht mehr gewährleistet werden. Eine Überdosis kann diverse Folgen wie ein unangenehmes Völlegefühl oder Verstopfung mit sich bringen. Bei korrekter Einnahme sind Slimsticks aber auch für sensible Mägen und eine empflindle Verdauung gut geeignet.

Obwohl Slimsticks mit vielen gängigen Medikamenten sehr gut verträglich ist, sollte besonders bei hoher Medikamentendosis ein Arzt hinzugezogen werden. Dieser kann etwaige Wechselwirkungen vorzeitig erkennen oder ausschließen. In der Regel hilft es bereits, Slimsticks in einem zeitlichen Abstand zu Medikamenten einzunehmen. So können sich Medikament und Slimsticks nicht neutralisieren. Der Hausarzt kann auch hier individuell Auskunft geben.

Während der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit ist eine Gewichtsabnahme generell kritisch zu hinterfragen. Auch hier kann ein Arzt beratend zur Seite stehen und eine individuelle Empfehlung aussprechen.

Das Nahrungsergänzungsmittel Slimsticks und die Pille können problemlos parallel eingenommen werden. Allerdings empfiehlt Slimsticks auch hier, einen zeitlichen Abstand einzuhalten. Am besten sollten 4 Stunden zwischen der Einnahme von Slimsticks und der Pille liegen. Andere Verhütungsmittel wie beispielsweise Hormonpflaster werden in keiner Weise von Slimsticks beeinträchtigt.