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  • Gesund abnehmen und Fasten unter medizinischer Aufsicht
  • Abschalten vom Alltagstrott und Alltagsstress
  • Behaglichen Ambiente, das Abnehmen leicht macht
  • Kein Kühlschrank, der zum „heimlichen Essen verlockt"
  • angeleitete Sport-Therapie mit ausgebildeten Ernährungsexperten (Ärzte und Therapeuten)
  • Nicht alleine schnell abnehmen, sondern gemeinsam in der Gruppe

Zum Ende der Abnehm-Kur werden Sie es vermutlich spüren: Sie werden sich viel gesünder, leichter und fitter fühlen. Sie werden voller Tatendrang und mit der Absicht, das während der Kur Erlernte im Alltag umzusetzen nach Hause zurück kehren.

Das Problem Übergewicht beschäftigt auch die Krankenkassen. Grund dafür ist, dass die gesundheitsschädlichen Auswirkungen und Folgeerkrankungen (z.B. Diabetes mellitus) durch Adipositas mittel- und langfristig enorme Kosten verursachen.
Um hier entgegen zu wirken bezuschussen die Krankenkassen bestimmte Präventionsmaßnahmen aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Entspannung. Unsere Kuren zum gesunden Abnehmen sind deshalb immer so angelegt, dass Sie während der Abnehm-Kur immer auch mindestens zwei der drei Präventionsbereiche abdecken und so in den Genuss des Krankenkassen-Zuschuss kommen können. So enthalten unsere Fasten-Kuren immer einen Ernährungskurs und einen Bewegungskurs, die von der zentralen Prüfstelle für Prävention anerkannt sind. Wenn Sie also in diesem Jahr noch keinen Kurs aus diesen Gebieten absolviert haben, können Sie im Regelfall mit einem Krankenkassen-Zuschuss von insgesamt bis zu 150 € zu Ihrer Abnehmkur rechnen.

Unser Parkhotel am Rehazentrum liegt mitten im Bäderland Bayrische Rhön, umgeben von grüner Natur. Das Haus schmiegt sich sanft in eine Waldrandlage oberhalb des Tals der Fränkischen Saale und erlaubt tolle Ausblicke über Bad Bocklet in die Rhön und bis nach Bad Kissingen. Wir sind umgeben von den Kiefern- und Laubwälder der Rhön, dem Kurpark, Wiesen und historischer Architektur. Rad- und Wanderwege, Nordic-Walking Trails oder auch Kanutouren beginnen in der Nähe oder direkt vor der Haustür - ideale sportliche Möglichkeiten Ihre Kur zum Abnehmen zu begleiten.
Nahe Städte sind Bad Kissingen 10 km, Bad Neustadt 20 km, Schweinfurt 30 km, Würzburg 50 km.

Wenn Sie sich zu einer Kur zur Gewichtsreduktion entscheiden, sollten Sie darauf achten eine Diät-Form zu wählen die auch zu Ihnen passt. Wir finden, dass es wichtig ist, dass Sie sich auch beim Abnehmen wohlfühlen - denn nur dann gelingt das gesunde Abnehmen in einer Kur erfolgreich.

Wir haben zwei Programme, die von ihrer Ausgestaltung her etwas unterschiedlich sind:
Zum einen bieten wir eine Heilfastenkur, die den Schwerpunkt aufs Heilfasten legt und zum Anderen bieten wir die Abnehmkur „Wohlfühlgewicht".
Beiden gemeinsam ist, dass der größte Erfolg beim Abnehmen überflüssiger Kilos sich meist dann einstellt, wenn man sich für einen 2-wöchigen Aufenthalt entscheidet. Wenn viel Gewichtsverlust in kurzer Zeit angestrebt wird, bietet unsere medizinische Aufsicht zusätzliche Sicherheit.
In jedem Fall können Sie sich aber sicher sein, dass Sie mit der Wahl einer Abnehmkur, gute Voraussetzungen geschaffen haben, dass die Hürden aus der häuslichen Umgebung aus dem Weg geräumt sind.

Neben der Prävention ist es auch möglich eine stationäre Adipositas Reha-Maßnahme, bei der die Krankenkasse für die Kosten aufkommt, in unserem Haus durchzuführen. Für eine solche Adipositas Kur in unserer Rehaklinik sind bestimmte Voraussetzungen zu erfüllen - sowohl mental als auch körperlich.

Mit unseren Abnehmkuren verfahren wir nach bewährten Konzepten zur Gewichtsreduktion. Wir wollen Ihnen helfen, moderat und gesund abzunehmen. Die Kur, der reine Aufenthalt alleine bewirkt natürlich nicht, dass man auf Dauer abnimmt. Wichtig sind hier die Bestandteile unserer Kur zum Abnehmen: Die Kombination aus Ernährungsumstellung, Diät bzw. Gewichtsabnahme und sportlichen Aktivitäten legt dabei den Grundstein dafür, dass Sie Ihre überflüssigen Pfunde loswerden und das Übergewicht konsequent und nachhaltig abgebaut wird.

Die Abnehmkur beginnt direkt nach Ihrer Ankunft in unserer Kurklinik im Bayrischen Staatsbad Bad Bocklet. Sie beziehen ein modernes Zimmer und besuchen anschließend den Chefarzt für Präventivmedizin zur medizinischen Aufnahme.
Je nach Art der gewählten Abnehmkur (Heilfasten oder Wohlfühlgewicht) wird unser Arzt seine Fragen stellen um dann gemeinsam mit Ihnen die Schwerpunkte für die Sport- und Ernährungs-Therapie für die Dauer Ihrer Kur festzulegen. Sie werden auch Ziele definieren, welche Formen der Entschlackung und des Fastens Sie wünschen und welches Körpergewicht Sie bis zum Ende der Kur erreichen möchten. Sie erhalten Tipps und Hinweise zum bewussten Umgang mit Ihrem Körper.

Sie sind im gesetzten Alter, dem sogenannten Mittelalter ab 50. Ein Bäuchlein hat sich angesetzt, das mit keiner Diät verschwinden will. Es ist richtig, mit zunehmendem Alter ist Abnehmen sehr schwer. Aber mit ein paar einfachen Tricks nehmen Sie auch mit 50 Jahren noch ab.

Wer die zweite Lebenshälfte begonnen hat, hat oft auch mit Übergewicht zu kämpfen. Haben Sie früher essen können, was Sie wollten, ohne zuzunehmen, so geht dies heute nicht mehr. Die Pfunde tummeln sich gnadenlos auf Ihrem Bauch und Ihren Hüften.

  • Verschaffen Sie sich optimale, aber nicht zu viel Generativität im fortgeschrittenen Erwachsenenalter. Verlieren Sie sich dabei aber selbst nicht aus den Augen. Vernachlässigen Sie nicht sich selbst, indem Sie nur auf Ihre Mitmenschen schauen. Schauen Sie auf das zurück, was Sie bisher geleistet haben und wie es heute ist. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Sie werden feststellen, dass alles eben langsamer geworden ist.
  • Passen Sie nun Ihre Nahrungsmenge an Ihren tatsächlichen Energiebedarf an. Wenn Sie mit 50 Jahren abnehmen wollen und nicht nur Ihr Gewicht halten möchten, muss der Energiegehalt aber immer um ca. 150 bis 200 kcal darunter liegen.
  • Sie werden von selbst merken, dass Sie deutlich weniger Energie verbrauchen, als früher und als Sie heute zu sich nehmen.
  • Viel frisches Obst und Gemüse machen es Ihnen leichter, sich auf künftig geringere Nahrungsmengen einzustellen. Essen Sie davon zwischendurch so viel, wie Sie wollen.
  • Je älter man wird, umso mehr sollte man trinken, weil durch den verlangsamten Stoffwechsel mehr ausgeschieden wird und nur langsam verarbeitet werden kann. Um auf das gleiche Flüssigkeitspensum wie ein junger Mensch zu kommen, sollten Sie deshalb ca. 2,5 L bis 3 L am Tag trinken. Bei einem normalen jungen Erwachsenen liegt die tägliche Trinkmenge bei einem Minimum von 1,5 Litern täglich. Bei einem älteren Menschen bei 2,5 Litern täglich.
  • Treiben Sie zwei- bis dreimal in der Woche Sport. Es muss nicht gleich ein Marathontraining sein. Aber eine oder zwei Stunden am Stück stramm Radl fahren oder ein flottes Walking darf es schon sein. Spazierengehen einmal um den Block reicht nicht, das können Sie dann mit 70 oder 80 Jahren noch tun.
  • Bewegen Sie sich täglich an der frischen Luft. Das stärkt Ihre Abwehrkräfte und verbrennt noch dazu Energie. Essen Sie trotzdem nicht gleich wieder mehr.

Verliere sicher und effektiv an Gewicht. Der flexible Ernährungsplan hilft Dir dabei. Meine leckeren Rezepte unterstützen Dich dabei – und das Beste ist – vergiss Kalorien zählen! Denn dies ist absolut nicht nötig.

Mein Name ist Marianne Keller, ich bin Dipl. Ernährungscoach & ärztlich geprüfte Fastenbegleiterin und ich verstehe Deine Zweifel, ob Clean 9 wirklich so viel bewirken kann! Aber lass mich Dir erklären, warum das Clean 9 mich und Tausende von Kunden so begeistert:

Dieses 9-Tages-Ernährungkonzept inklusive hochwertigen Produkten und genauem Ernährungsplan ist keine Diät! Bei einer Diät bleiben Giftstoffe im Körper, was schnell wieder zu einer Gewichtszunahme (Jojo-Effekt) führt. Clean 9 hingegen reinigt den Körper (siehe Grafik „Unterschied zwischen Diät und Reinigung“). Im Clean 9 arbeiten wir mit hochwertigen Vital- und Nährstoffen aus der Natur, die den Körper optimal versorgen und den Stoffwechsel unterstützen! Zusätzlich geniesst man an den Tagen 3 bis 9 eine leckere Mahlzeit Low Carb (kohlenhydratarme Ernährung). Viele Ideen findest Du auf meiner Seite Rezepte. Ich bin als Dein Online-Ernährungscoach sehr gut erreichbar und bei allen Fragen wirst Du immer von mir persönlich kompetent beraten!

Top-Preis-Leistungsverhältnis: 5-teiliges Paket / Du ersetzt damit 20 Mahlzeiten / meine Betreuung als Dipl. Ernährungscoach ist kostenlos dabei. Wann immer Fragen auftauchen, bist Du persönlich von mir betreut!

In meinem Webinar erhältst Du ganz viele Ernährungstipps: einfach – gut umsetzbar – effektiv! Wenn Du Dir Deinen Termin buchst, kannst Du meine Erläuterungen bequem von Deinem Computer oder Handy aus ansehen. Profitiere von meiner Erfahrung!

  • Vanilla- oder Chocolat-Shakes versorgen den Körper mit allen notwendigen Vitalstoffen. Der leckere Eiweiss-Shake (zum Trinken oder Essen) hält sehr lange satt und kann sehr vielseitig angewendet werden. Leckere Shakerezepte werden mitgeliefert.
  • Das Aloe-Vera-Getränk führt dem Körper über 270 Vital- und Nährstoffe aus der Natur zu und unterstützt den Stoffwechsel. Mit einigen Tropfen vom Frucht-Topping Joost (als Geschenk dabei) schmeckt das Getränk köstlich.
  • Zusätzliche natürliche Nahrungsergänzungen für den Energiestoffwechsel, mehr Kalorien werden verbrannt. Sie ermöglichen, dass Fette und Zucker gespeichert und aus dem Körper geführt werden und Ballaststoffe versorgen den Darm.
  • Gemäss Ernährungsplan ist an den Tagen 3 bis 9 jeweils eine leckere Mahlzeit vorgesehen. Du wählst, was Du essen möchtest – einzige Einschränkung: Keine Kohlenhydrate und Zucker. Du kannst Dich wunderbar satt essen mit Fisch, Poulet, magerem Fleisch, buntem Gemüse und Eierspeisen. Viele Rezepte unterstützen auch hier und ich erweitere laufend meinen Rezepte-Blog.

Glaub mir, Du wirst dieses unkomplizierte Programm lieben! Gerne unterstütze ich Dich dabei: Du erhältst bei der Bestellung alle Infos und viele Tipps von mir. Wenn Du möchtest, unterstützt Dich eine geschlossene Facebook-Gruppe. Motto: Gemeinsam statt einsam!

Vor allem Dein Darm profitiert von dieser innerlichen Körper-Reinigung:
Im Darm werden alle Nährstoffe aufgenommen. Unser Darm hat also eine sehr grosse und wichtige Funktion. Sich gesund zu ernähren, heisst aber nicht, dass die Nährstoffe wirklich dahin gelangen, wo sie hingehören. Ein verschlackter Darm kann die Nährstoffe nicht mehr optimal aufnehmen. Vergleichbar mit einem verstopften Sieb, das eine Reinigung dringend nötig hat! Mit der innerlichen Körper-Reinigung Clean 9 erreichst Du, dass die Nährstoffe vom Blut wieder viel besser aufgenommen werden können. Verdauen heisst, dass die Nährstoffe durch die Darmwand ins Blut wandern und somit in unsere Zellen gelangen.

Menschen zu erleben, die ihren Körper neu lieben können, begeistert mich. Bei Fragen kannst Du mich jederzeit kontaktieren und bekommst kompetente Antworten. Ich garantiere Dir eine Top-Betreuung, die Du im Bedarf immer kostenlos dazu holen kannst.

E ine Sportuhr ermöglicht es optimale Trainingseinheiten zu absolvieren und ein fitteres und gesünderes Leben zu führen. Während früher sämtliche Komponenten kombiniert werden mussten, stellt eine Sportuhr heutzutage eine All-in-One Lösung dar. Denn wie viele Sportuhr Tests zeigt, verfügen Sportuhren nicht nur über die Möglichkeit Schritte zu zählen und die Herzfrequenz zu messen, sondern auch den Weg anhand einer GPS Funktion zu weisen. Egal ob Radfahren, Schwimmen oder Jogging, die Sportuhr ist für alle sportlichen Aktivitäten geeignet und fungiert als echter Coach an Ihrem Handgelenk. Wenn Sie also regelmäßig Sport betreiben und an einer Sportuhr interessiert sind, wird Ihnen ein Sportuhr Test weiterhelfen. Sportuhren können mit externen Sensoren wie z.B. Brustgurten gekoppelt werden, welche sehr präzise Messwerte liefern. Bei fast jedem Sportuhr Test wird besonders auf Tragekomfort, nützliche Funktionen und das Preis-/Leistungsverhältnis geachtet. Zudem können Sie durch unseren Sportuhr Ratgeber erfahren, welche Kriterien beim Kauf eine maßgebende Rolle spielen. Wir bieten außerdem einen nützlichen interaktiven Produktvergleich.

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Wie du nun weißt, ist Bauchmuskeltraining zwar wichtig um deine Bauchmuskeln aufzubauen bzw. zu kräftigen. Jedoch hilft es dir nicht dabei am Bauch abzunehmen. Dein Bauchfett bekommst du nämlich nur mit der richtigen Ernährung weg.

Die richtige Ernährung macht den weitaus größten Teil des Erfolges aus, wenn du einen flachen Bauch mit sichtbaren Bauchmuskeln bekommen möchtest. Wenn du diesen Teil nicht ernst nimmst kannst du soviel trainieren wie du willst, dein überschüssiges Bauchfett verbrennst du auf diese Weise nicht.

Vielmehr solltest du darauf achten deinen Körper mit ausreichend hochwertigen Nährstoffen zu versorgen. Ein moderates Kaloriendefizit von maximal 500 kcal ist für gewöhnlich absolut ausreichend. So gibst du deinem Körper die Möglichkeit Bauchfett zu verbrennen und sorgst gleichzeitig dafür, dass du leistungsfähig und gesund bleibst.

Sich gesund zu ernähren und dadurch überschüssiges Bauchfett zu verbrennen ist leichter als du vielleicht denkst. Im folgenden habe ich dir einen kurzen Leitfaden erstellt, der die einen Überblick darüber gibt, worauf du bei deiner Ernährung achten solltest, um am Bauch abzunehmen.

1) Trinke keine Kalorien – der Verzicht auf ungesunde zuckerhaltige Limonaden und Säfte ist der einfachste Weg überflüssige Kalorien einzusparen und so deinem Ziel von einem flachen Bauch ein Stück näher zu kommen. Und ja auch angeblich gesunde Getränke wie Orangensaft sollten auf deinem Speiseplan künftig nichts mehr verloren haben.

2) Iss genug Proteine – Proteine sind der Muskelbaustein Nummer 1. Dein Körper besteht zum größten Teil aus Wasser und eben Proteinen. Ich empfehle dir täglich zwischen 2 und 2,5 Gramm Eweiß pro Killogramm Körpergewicht zu dir zu nehmen. Achte darauf, dass jede deiner Mahlzeiten mindestens 20 bis 30 Gramm Proteine enthält. So ist dein Körper mit diesem wichtigen Nährstoff optimal versorgt.

3) Streiche Zucker – Zucker macht dick. Durch den viel zu hohen Zuckerverzehr sind in den Indsutrieländern wie Deutschland immer mehr Menschen übergewichtig. Wenn du Zucker isst steigt dein Blutzuckerspiegel stark an, was die Ausschüttung von Insulin zur Folge hat. Insulin transportiert Nährstoffe zu den Körperzellen, und sorgt dafür, dass dein Körper Fett einlagert.

4) Iss kein helles Mehl – Helles Mehl (wie zum Beispiel in Nudeln oder Weißbrot) hat durch die Verarbeitung nahezu alle natürlichen Nährstoffe entzogen bekommen. Es besteht im Grunde praktisch nur noch aus einfachen Kohlenhydraten wie Zucker. Damit hat es zum einen keinen wirklich Nährwert und bewirkt im Grund das Gleiche, wie wenn du normalen Zucker isst.

5) Obst nur in Maßen – Jaja die böse Fruktose;). Man könnte ja meinen, das Obst gesund ist und man deshalb davon auch während einer Diät so viel essen könnte, wie man will. Zweifelsohne enthält Obst viele Vitamine und ist sicher die bessere Wahl als ein Schokoriegel. Allerdings enthält Obst eben auch Fruchtzucker. Und deinem Körper ist es ziemlich egal, woher der Zucker kommt. Achte also darauf nicht zu viel Obst zu essen, wenn du dein Bauchfett weg bekommen willst.

6) Trinke viel Wasser – Wasser bedeutet Leben! Dein Körper (unddamit auch deine Muskeln) bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Es ist deshalb enorm wichtig, dass du genug davon trinkst. Ich empfehle dir mindestens 3 Liter täglich. Falls du bisher hauptsächlich Saft und Limonade getrunken hast, kann es am Anfang durchaus etwas gewöhnungsbedürftig sein. Aber du wirst dich schnell daran gewöhnen.

7) Vollkornprodukte in Maßen – Vollkornprodukte (wie zum Beispiel Haferflocken oderVollkornbrot) sind eine gesunde Alternative zu Lebensmitteln, die aus hellem Mehl hergestellt werden. Sie enthalten noch den Großteil der Nährstoffe und daneben viele Balaststoffe, die für einen aktiven Stoffwechsel wichtig sind. Beachte jedoch auch hier, dass viele Kohlenhydrate enthalten sind. Auch wenn es sich dabei um langkettige Kohlenhydrate handelt, die dein Körper langsamer verarbeitet, bewirken auch Vollkornprodukte einen Anstieg des Blutzucker und damit Insulinspiegels. Übertreibe es deshalb auch hier nicht.

8) Ausreichend gesunde Fette – Entgegen der weit verbreiteten Meinung macht Fett nicht Fett. Im Gegenteil – dein Körper braucht Fett um leistungsfähig und gesund zu sein. Ungesättigte Fettsäuren sind an diversen Prozessen im Körper, wie zum Beispiel der Produktion von Hormonen beteiligt. Es ist also keine gute Idee deine Ernährung möglichst fettarm zu gestalten, auch wenn du am Bauch abnehmen möchtest.

9) Vermeide ungesunde Fette – Gesättigte Fette solltest du nur in Maßen zu dir nehmen, da ein zu hoher Verzehr davon zu diversen Krankheiten führen kann. Du musst es hierbei nicht übertreiben, aber du solltest doch meistens den ungesättigten Fetten den Vorzug geben. Wenn du jedoch die Wahl zwischen einem Stückchen vom Bäcker (viel Zucker) oder einer Bratwurst (= viel Fett) hast, ist die Bratwurst in jedem Fall die bessere Wahl für einen flachen Bauch. Klingt zwar auf den ersten Blick unlogisch, ist aber so.

10) Iss täglich Gemüse – Gemüse solltest du als wertvolle Vitamin- und Balaststoffquelle täglich zu dir nehmen. Gemüse ist sozusagen die Alternative zu Obst, wenn es darum geht dein Bauchfett weg zu bekommen. Denn wie Obst enthält Gemüse zwar auch viele Vitamine, dafür jedoch so gut wie keine Kohlenhydrate. Die große Ausnahme bilden hier Kartoffeln. Diese solltest du in deiner täglichen Ernährung so weit es geht meiden.

Diese 10 einfachen Ernährungsregeln werden dir beim Abnehmen am Bauch helfen. Wenn du sie konsequent umsetzt, und zusätzlich noch ein leichtes Kaloriendefizit einhältst, wirst du nach und nach all dein überschüssiges Bauchfett verbrennen und schon bald dein Sixpack freigelegt haben.

Weil sie so unglaublich wichtig sind, und weil ich nicht will, dass du eine dieser 10 Ernährungsregeln vergisst, habe ich sie dir zusätzlich auf einem PDF zusammengestellt. Dafür bitte ich dich lediglich mich und Sixpackcode mit einem Klick auf „Gefällt mir“ zu unterstützen.

Wer ein echter Obst- und Gemüsefan ist, dem wird die Rohkost-Diät schmecken. Ihr Grundprinzip ist nämlich ganz einfach: Es gibt nur Ungekochtes, also Rohes – daher der Name –, nichts über 42 Grad Erwärmtes, Gebratenes oder Gekochtes. Es erklärt sich von selbst, dass Fleisch und Eier vom Speiseplan verbannt sind, weil sie gewöhnlich nicht roh verzehrt werden.

Aber auch Milch und Milchprodukte gibt es nicht – und damit kein Fett außer pflanzliches aus Nüssen sowie manchen Obst- und Gemüsesorten, aber auch etwas Olivenöl. Außerdem tabu sind tierisches Eiweiß, Kohlenhydrate stehen kaum auf dem Programm der Rohkost-Diät.

Erlaubt sind also nur rohes Obst, Gemüse, Nüsse und Trockenfrüchte. Von diesen Lebensmitteln können Sie eine ganze Menge essen, ohne die Kalorien zählen zu müssen. Mit dieser Ernährung kommt kaum Hunger auf, denn sie enthält sehr viele Ballaststoffe, die den Magen gut füllen.

Voraussetzung ist jedoch, dass Sie ausreichend viel trinken: am besten Mineralwasser und zwar etwa zwei bis drei Liter pro Tag. Sonst können die Ballaststoffe in Magen und Darm nicht richtig aufquellen und eine massive Verstopfung droht.

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Sie bringen Entspannung.Sie enthalten interessante Mengen der Aminosäure Tryptophan, das Entspannung und Einschlaf-Bereitschaft bringt. Aufgrund ihrer leichten Verdaulichkeit liegen sie auch nicht schwer im Magen.

Sie helfen bei Krampfadern und Venenproblemen.Der Hauptwirkstoff, der sich dafür verantwortlich zeigt, ist das Bioflavonoid Rutin, das auch in der Rosskastanie enthalten ist. Außerdem sind in der Edelkastanie noch weitere nicht analysierte Substanzen nachzuweisen, welche das Blut flüssiger machen, die Venen-Wände stärken und gegen Entzündungen in den Venen vorbeugen.

Wem es langweilig wird die heißen Maronen immer nur aus der Tüte auf der Straße zu essen um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, der sollte sich auch andere Alternativen ins Gedächtnis rufen. Die Maroni schmeckt ganz wunderbar als Einlage in der Suppe, zur Gans, in der Ente oder im Huhn mit Äpfeln und Kräutern gebraten. Sie schmecken gut zu Rotkraut, Spinat und sind köstlich zu Wildspeisen. Sie lassen sich in unterschiedlichen Dessert-Variationen verarbeiten und aus Edelkastanien-Mehl kann Kuchen oder Brot gebacken werden.

Bei Jarrow Methyl B-12 1000 handelt es sich im ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel in Form von Lutschtabletten mit Zitronengeschmack, welches jeweils 1000 µg Methylcobalamin (Vitamin B12) enthält und so Ihre Gesundheit nach neuesten ernährungsphysiologischen Aspekten unterstützen soll. Vitamin B12 fördert die Energieproduktion des Körpers und verringert dadurch Müdigkeit und Erschöpfung. Zudem erhält es eine normale Funktion des Nervensystems, baut das unerwünschte Homocystein zu der essentiellen Aminosäure Methionin ab und trägt somit zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei.

Das rötliche Methylcobalamin ist eine besonders gut vom Körper aufnehmbare, aktive Form von Vitamin B12. Die rote Färbung des Vitamins ist für die rosa Farbe der Tabletten verantwortlich, wodurch die Supplemente mit höherer Dosierung, unabhängig von der Geschmacksrichtung, eine immer rötlichere Farbe bekommen. Daher sind die Lutschtabletten mit Zitronengeschmack rötlicher als die mit Kirschgeschmack, die nur die halbe Menge des Vitamins enthalten.

Da die Vitamin B12-Form Methylcobalamin besser vom Körper genutzt werden kann als andere Formen (z.B. Cyanocobalamin), wird diese für Jarrow Methyl B-12 1000 verwendet. Im Gegensatz zu Cyanocobalamin muss Methylcobalamin nicht zuerst zu einer biologisch aktiven Form in der Leber umgewandelt werden. Diese Bioaktivität begünstigt die anhaltende Aktivität im Körper, da Methylcobalamin eine dreifach längere Verweildauer im Körper besitzt. So verhilft es dem Körper u.a. zu einer normalen psychischen Funktion.

Von 1000 µg Jarrow Methyl B-12 1000 werden vom Körper etwa 0,5 ­– 1,0 % tatsächlich aufgenommen, das bedeutet effektiv 5 – 10 µg. Somit liegt die reale Tageszufuhr im Bereich des 2- bis 4-fachen der von der Nährwertkennzeichnungsverordnung (NKV) empfohlenen Menge. Um die von der Vegan Society empfohlene wöchentliche Vitamin B12-Zufuhr zu decken, ist schon ein geringerer Verzehr von 1 Tablette alle 2 oder 3 Tage ausreichend.

Süßungsmittel Xylit, Füllstoff Cellulose, Trennmittel Speisefettsäuren, natürliches Zitronenaroma, Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Säuerungsmittel Zitronensäure, Trennmittel Siliciumdioxid, Methylcobalamin. Frei von Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch/ Schalentiere, Erdnüssen/ Baumnüssen. Ohne Nanomaterial.

Mit Beginn der Dialysebehandlung nimmt die Urinmenge in der Regel kontinuierlich ab, so dass der Flüssigkeitsentzug immer mehr während der Dialyse stattfindet. Bei unkontrollierter Flüssigkeitsaufnahme kommt es deshalb zu großen Schwankungen des Flüssigkeitshaushaltes. Ein Zuviel an Flüssigkeit führt zu sichtbaren Wasseransammlungen (Ödeme) im Körper, einer Neigung zu hohen Blutdruckwerten, sowie insgesamt zu einer starken Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Der dann notwendige stärkere Wasserentzug während der Dialyse führt ebenfalls zu Kreislaufproblemen und die Dialysebehandlung muss eventuell verlängert werden. Die beste Kontrolle für die Flüssigkeitsmenge ist das Köpergewicht, dass daher täglich morgens nüchtern in gleicher leichter Kleidung gewogen werden sollte. Die Gewichtszunahme zwischen den Dialysen sollte im Idealfall nicht mehr als 1,5 – 2,0 kg betragen.

Der Körper verliert täglich etwa 500 ml an Flüssigkeit über den Schweiß, die Atemluft und den Stuhlgang. Für eine optimale Flüssigkeitskontrolle gilt als Faustregel, dass die Trinkmenge pro Tag gleich der Resturinausscheidung plus 500 ml beträgt.

  • Das Lutschen von süßsauren Bonbons kann Durst erträglicher machen
  • An heißen Tagen kann auch das Lutschen von Eiswürfeln in begrenzter Menge (!) Erleichterung schaffen
  • Trinken Sie aus kleinen Gefäßen
  • Bedenken Sie, stark wasserhaltige Speisen, wie z.B. Suppen, Brühen und Saucen zu vermeiden, da diese auch zu den Flüssigkeiten zählen!
  • Obst besteht zu fast 100% aus Wasser!
  • Joghurt, Quark oder Pudding bestehen ebenfalls zu über 90% aus Wasser!
  • Ernähren Sie sich salzarm, da Salz den Durst verstärkt.
  • Milch löscht den Durst schlecht
  • Wasserreiche Nahrungsmittel:
    Obst, Gemüse, Suppen, Soßen, Milch, Milchprodukte, Joghurt, Pudding, Rote Grütze, Eis
  • Erfahrungsgemäß trinkt man von warmen oder heißen Getränken viel weniger als von kalten Getränken. Trinken Sie also lieber warm statt kalt.

Auch unter der Dialysebehandlung ist es dringend erforderlich, bestimmte Ernährungsvorschriften zu beachten, da die Dialyse die Nierenfunktion nicht voll ersetzen kann. Außerdem gehen während der Hämodialyse auch energiehaltige Stoffe verloren. Bei der CAPD (Bauchfelldialyse) kommt es über die Dialyseflüssigkeit zur Aufnahme von Energie und zu einem Verlust von Eiweiß. Mit einer angepassten Ernährung können Sie dazu beitragen, dass der Körper ausreichend ernährt wird und dass sich zwischen den Dialysen nicht zu viele Giftstoffe und zuviel Flüssigkeit im Körper anreichern. Dadurch können Sie Ihr Wohlbefinden steigern. Die Dialyse ist weniger belastend, Medikamente können eingespart werden und zusätzliche Komplikationen werden vermieden.

Im Folgenden sollen die Besonderheiten der Ernährung bezüglich der Flüssigkeitszufuhr, der Ballaststoffe, der Vitamine sowie der Hauptnährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) und der Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Phosphat) angeführt werden.

Nehmen Sie zu wenig Eiweiß zu sich, drohen Muskelschwund, Gewichtsabnahme und erhöhte Infektanfälligkeit. Bei zuviel Eiweiß fallen vermehrt Giftstoffe aus dem Abbau von Eiweiß an und die Dialysebehandlung muss eventuell verlängert werden. Da das Nahrungseiweiß für den Dialysepatienten biologisch hochwertig sein soll, ist zu empfehlen, zumindest die Hälfte davon aus Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs zu decken. In der Kombination Kartoffeln mit Ei kann der Körper das Eiweiß am besten aufnehmen.

Leider ist in allen eiweißhaltigen Nahrungsmitteln gleichzeitig Phosphat enthalten. Es ist nicht möglich, dauerhaft mehr als 60 bis 70 Gramm Eiweiß aufzunehmen, ohne dass die Phosphattoleranz überschritten wir. In Einzelfällen kann Eiweiß durch die Einnahme von besonderen Eiweißkonzentraten (ohne Phosphat) der Nahrung zugeführt werden. Dennoch gibt es Unterschiede im Phosphatgehalt der Nahrungsmittel, die durch den Phosphor-Eiweiß-Quotienten (Verhältnis Phosphat/Eiweiß) ausgedrückt werden. Ist dieser Quotient niedrig, ist das Nahrungsmittel für Sie gut geeignet. Ist er hoch, ist es weniger geeignet.

  • Corned beef (Deutsch): 6
  • Brie (50% F.i.Tr.): 8
  • Hammelfleisch: 8
  • Münsterkäse (50% F.i.Tr.): 8
  • Harzerkäse (-10% F.i.Tr.): 9
  • Hühnerbrust: 9
  • Rindfleisch (i. D.): 9
  • Schweinefleisch (i. D.): 9
  • Kabeljau: 10
  • Kalbfleisch (i. D.): 10
  • Salami, Mettwurst (i. D.): 10
  • Limburger (40% F.i.Tr.): 11
  • Doppelrahmfrischkäse (80%): 12
  • Erbsen (Dose): 16

Phosphat
Phosphat ist vor allem in Vollkornprodukten, Fleisch, Milch und Milchprodukten enthalten. Eine phosphatreiche Ernährung führt bei Dialysepatienten zur Knochenerkrankung mit einer Aufweichung des Knochens (renale Osteopathie). Außerdem kann ein erhöhtes Phosphat zusammen mit Calcium zu Kalkablagerungen in Organen, Gefäßen und Weichteilen führen. Da im Rahmen einer angepassten Eiweißzufuhr wie oben schon erwähnt auch zu viel Phosphat zugeführt wird, muss medikamentös nachgeholfen werden. Aluminiumsalze (Calciumacetat), Calciumcarbonat, Renagel und Fosrenol binden Phosphat im Darm und verhindern die Aufnahme in den Körper. Deshalb müssen diese Medikamente regelmäßig (!) eingenommen werden.

  • E322: Lecithin
  • E338: Orhophosphatsäure
  • E339: Natriummonophosphat
  • E340: Kaliummonophosphat
  • E341: Calciummonophosphat
  • E343: Magnesiumorthophosphat
  • E450a: Diphosphat
  • E450b: Triphosphat
  • E450c: Polyphosphat
  • E540: Dicalciumdiphosphat
  • E543: Calciumnatriumpolyphosphat
  • E544: Calciumpolyphosphate

Fett
Fette und ihre Abbauprodukte sind im Hinblick auf die Dialyse relativ unproblematisch und 30-35% der Energie sollten aus Fett stammen. Verwenden Sie deshalb z.B. hochwertige Fette wie Olivenöl, Distelöl oder Sonnenblumenöl; gehärtet Fette, wie Kokos- oder Palmkernöl sollten Sie meiden.
Insgesamt sollte die Zufuhrempfehlung von 1g/kg Körpergewicht und Tag nicht wesentlich überschritten werden. So beugen Sie der Entstehung einer Arteriosklerose durch zu viel Fett vor.


Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energieträger in unserer Ernährung. Sie sollten etwa 50 - 55% der Hauptnährstoffe ausmachen. Beim Abbau fallen keine Giftstoffe an, dafür liefern aber viele kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel reichlich Kalium (z.B. Kartoffeln).

Natrium (Kochsalz)
Kochsalz fördert die Einlagerung von Wasser in das Körpergewebe und lässt den Blutdruck ansteigen. Es verstärkt außerdem den Durst. Daher sollte der Dialysepatient im allgemeinen salzarm essen (weniger als 6 g Kochsalz pro Tag). Der Körper nimmt 5-6 Gramm Salz auf, auch wenn Sie völlig auf Kochsalz und sehr salzreiche Produkte verzichten. Anstatt Salz zu verwenden, sollten Sie eher das Essen richtig würzen. Dazu geeignet sind Kräuter, Gewürze, Senf, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten (nicht Tomatenmark). Essen Sie intensiv schmeckende Nahrungsmittel. Achten Sie auf die richtige, geschmacksgebende Zubereitung. Besonders gut bietet sich das Rösten, Braten, Grillen, Frittieren oder Toasten an.

  • Roher und gekochter Schinken
  • Bünder Fleisch, Geräuchertes
  • Seelachs in Öl, Salzhering
  • Schmelzkäse, Edelpilzkäse
  • Salzstangen, Knabbergebäck und Chips
  • Ketchup, Tomatenmark
  • Konserven
  • Fertigsoßen, Fertiggerichte
  • Oliven, Salzgurken
  • Corned Beef
  • Cornflakes
  • Salami

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Freitag, 13. Juni: Die deutsche Fußballnationalmannschaft ist in ihren Gedanken bei Michael Schumacher und hat an den verletzten Rekordweltmeister aus dem Trainingslager in Brasilien eine Botschaft geschickt. "Heute wird in Sao Paulo die WM angepfiffen. Dort, wo Du dein letztes F1-Rennen gefahren bist", twitterten Lahm, Neuer und Co. über den offiziellen DFB-Account.

Donnerstag, 12. Juni: Unbestätigten Berichten zufolge soll sich Michael Schumacher mittlerweile außer Lebensgefahr befinden und von der neurochirurgischen Intensivstation des Grenobler Krankenhauses in die Reha-Abteilung verlegt worden sein. Schumachers Managerin Sabine Kehm wollte diese Spekulationen nicht kommentieren.

Mittwoch, 11. Juni: Flavio Briatore, zu Benetton-Zeiten Schumachers Teamchef, ist pessimistisch, was die Genesung des Rekordweltmeisters angeht: "Es gibt keine Neuigkeiten, weil seine Familie sehr verschlossen ist. Sie kommunizieren nicht. Aber sicherlich sind in diesem Fall keine Nachrichten schlechte Nachrichten."

Sonntag, 8. Juni: Seit mittlerweile 161 liegt Michael Schumacher nach seinem Skiunfall im Koma, doch der Rekordweltmeister ist im Formel-1-Paddock weiterhin allgegenwärtig. "Ich denke noch jeden Tag an ihn. Ich bete weiter für ihn", sagte sein langjähriger Ferrari-Teamkollege Felipe Massa am Rande des Kanada GP. "Er ist ein guter Freund, er hat mir in meiner Karriere sehr geholfen. Wir standen uns sehr nahe, er war immer sehr nett zu mir."

Donnerstag, 5. Juni: Der Sender Radio 7 berichtete, dass Michael Schumacher von Grenoble nach Allensbach in die Kliniken Schmieder verlegt worden sein soll. Dann folgte das Dementi, das auch auf der Webseite des Radiosenders veröffentlich wurde. Gegenüber der Nachrichtenagentur dpa erklärte ein Sprecher der Reha-Klinik, dass die Berichte nicht stimmen.

Mittwoch, 4. Juni: "Ich wünsche mir für Michael, dass er irgendwann so fit ist, dass er für seine Familie da sein kann. Das ist das Wichtigste", sagt Peter Sieber gegenüber Motorsport-Magazin.com. Schumacher und Sieber haben zusammen ihre Motorsportkarrieren gestartet - Schumacher als Fahrer, Sieber als sein Renningenieur. "Wir haben in der Formel Ford und Formel König unsere ersten Erfolge gefeiert, später dann auch in der Formel 3. Bei ihm ging der Weg weiter in die Formel 1, bei mir schlug der Weg eine normalere Richtung ein.

Mittwoch, 21. Mai: Wie immer vor dem Großen Preis von Monaco trat die Nazionale Piloti gegen ein All-Star-Team zu einem Benefiz-Fußballspiel an. Dabei gedachten die Spieler rund um den neuen Kapitän Fernando Alonso dem Rekordweltmeister Michael Schumacher. Neben dem Aufdruck #KeepFightingMichael auf den Trikots wurde Schumacher auch mit einer Nachricht auf der Werbebande gedacht. Den ganzen Platz nahm der Schriftzug "Michael, wir vermissen dich! Wir können es kaum erwarten, dich nächstes Jahr wieder auf diesem Rasen zu sehen" ein.

Samstag, 17. Mai: Schöne Geste von Lukas Podolski. Der Fußball-Nationalspieler läuft am Samstagabend beim Finale des englischen FA Cup mit besonderen Schuhen im Gedenken an Michael Schumacher auf. Die Treter des Arsenal-Spielers tragen plakativ die Schriftzüge 'Keep Fighting Michael' und 'Wir sind bei dir'. Poldis Nachricht in Richtung seines verunglückten Freundes Schumacher: "Meine Final-Schuhe. Unsere Gedanken sind bei Michael."

Freitag, 9. Mai: Ferrari wird beim Europa-Auftakt der Formel 1 dem weiterhin im Koma liegenden Michael Schumacher gedenken. "Ich möchte hier eine weitere aufmunternde Nachricht an einen großartigen Freund richten, der vor seiner größten Herausforderung steht", sagte Luca di Montezemolo. "Er muss sie mit der Courage und Entschlossenheit angehen, die er immer auf der Strecke gezeigt hat." Schumacher gewann sechs Mal in Barcelona und ist damit Rekordhalter.

Samstag, 3. Mai: An diesem Wochenende geht der Saisonauftakt der DTM in Hockenheim über die Bühne. Für den ersten Saisonlauf haben sich die Mercedes-Piloten etwas Besonderes einfallen lassen. Vitaly Petrov, Gary Paffett & Co. gedenken mit einer speziellen Botschaft - #KeepFightingMichael! - auf ihren Mercedes-AMG C-Coupés dem immer noch im Koma liegenden Michael Schumacher.

Dienstag, 29. April: Die Stadt Sarajevo hat Michael Schumacher zum Ehrenbürger ernannt. Damit sollen die Verdienste des Deutschen um die im Jugoslawienkrieg zu tausenden verletzten Kinder gewürdigt werden. Zwei Mal reiste Schumacher in den 90er Jahren nach Bosnien, um Geld für die oftmals durch Minen schwer verletzten Kinder zu sammeln.

Dienstag, 22. April: Wie die Zeitung Marca berichtet, soll Michael Schumacher am 17. November des Vorjahres in Spanien in einen Verkehrsunfall verwickelt gewesen sein. Der Rekordweltmeister soll mit einem gemieteten Audi A4 einem Motorradfahrer in einem Kreisverkehr die Vorfahrt genommen haben, woraufhin dieser stürzte und sich das Handgelenk brach. Der Mann stellte Strafanzeige, um eine Entschädigungszahlung zu erhalten, die die Mietwagenfirma mittlerweile geleistet haben soll. Schumacher dürften daher keine rechtlichen Konsequenzen drohen.

Sonntag, 13. April: Sabine Kehm ist zu Gast im ARD-Talk bei Günther Jauch. Sie erklärt, warum Prognosen über mögliche Spätfolgen so schwierig sind: "Wir wissen über das menschliche Gehirn sehr viel, aber jeder Fall ist individuell und kann sich anders auswirken. Prognosen sind deshalb nicht wirklich möglich. Die bekommen wir auch von den Ärzten nicht. Es gibt alle möglichen Fälle und Entwicklungen in alle Richtungen."

Dienstag, 8. April: Vor genau 100 Tagen stürzte Michael Schumacher beim Skifahren schwer und liegt seitdem im Koma. Motorsport-Magazin.com befragte einen renommierten Arzt, wie sich die Behandlung von Koma-Patienten entwickeln kan:

Freitag, 04. April: Das sind die besten Neuigkeiten seit langer Zeit! Michael Schumacher scheint auf dem Weg zurück. Der Rekordchampion zeigt erstmals in der Aufwachphase Momente des Bewusstseins, wie seine Managerin Sabine Kehm gegenüber der Bild-Zeitung erklärte: "Michael macht Fortschritte auf seinem Weg. Er zeigt Momente des Bewusstseins und des Erwachens. Wir stehen ihm bei seinem langen und schweren Kampf zur Seite, gemeinsam mit dem Team des Krankenhauses in Grenoble, und wir bleiben zuversichtlich."

Donnerstag, 03. April: Michael Schumachers Managerin deutet gegenüber Bild an, dass sich der Rekordweltmeister auf dem Wege der Besserung befindet. "Ich kann nur noch einmal sagen: Es gibt Anzeichen, die uns Mut machen", sagt Sabine Kehm. Sobald Schumacher aus dem künstlichen Tiefschlaf aufgewacht ist, soll er vom Krankenhaus in Grenoble in eine Reha-Klinik verlegt werden. An Spekulationen, wonach Schumachers Frau Corinna das Anwesen in der Schweiz umbaue, um ihren Mann dort zu pflegen, sei hingegen nichts dran.

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Margot T. aus Greifswald (07.11.2014): Ich hatte immer einen normalen Blutdruck, seitdem mein Mann an Demenz erkrankt ist, habe ich einen Blutdruck von fast 170 zu 89. Ich muß auch ein Medikament nehmen, ich versuche mich viel zu bewegen, auch mich gesund zu ernähren, aber ich denke der Streß mit meinem Mann ist die Ursache.

Dr. med. Susanne Bihlmaier aus Tübingen (05.11.2014): Dr. Susanne Bihlmaier, Ärztin Naturheilverfahren: Blutdruck ist erwiesenermaßen senkbar mit Gewichtsabnahme und regelmäßiger Bewegungsfreude. Diese einfachen, aber wirksamen Maßnahmen werden aber leider meist erst dann ernst genommen, wenn Blutdruckmedikamente nicht gut greifen oder man sogar schon deren Nebenwirkungen spürt. Mit mehr pflanzlichem statt tierischem Eiweiß (z. B. in Linsen, Erbsen, Tofu, Quinoa, Amaranth, Hirse, Bohnen) ist das sogar wissenschaftlich nachgewiesen (DASH-Studie) und geht auch fix + lecker. Viele wissen auch nicht, wie salzhaltig Käse ist! Und bitte kein "Kohlenhydrate-Weglassen", diese Empfehlung ist bereits überholt. Statt "low carb" heißt es "slow carb", also Vollwertkohlenhydrate! Wann immer möglich, empfehle ich einen Hund, der sorgt für Bewegung, Entspannung, nette Gespräche und tut auch der Seele gut.

D. G. aus Enkirch (24.10.2014): Ich muss seit ca. 1 Jahr Ramipril gegen Bluthochdruck einnehmen. Das Thema Alkohol wird bei vielen Erkrankungen, auch bei dieser viel zu hoch gespielt. Ich habe seit langem die Erfahrung gemacht, dass der Blutdruck in Verbindung mit Wein nach dem Genuss von ca. 2x 0,2 l stark gesenkt wird. Waren die Werte vor dem Genuss ca. 150-78/158-74, so war sie nach dem Genuss von Wein 1 Stunde später ca. 120-60/129-68. Man kann also davon ausgehen, dass jeder Mensch auf die Alkoholmenge anders reagiert. Ein besonderes Problem dabei ist die Propagierung von trockenem Wein, der Werte bis zu 14 % Alkohol aufweisen kann, während ein lieblicher (süßer) Wein i. d. R. zwischen 7 und 9 % Alkoholanteile besitzt. Da ich von klein an mit Wein groß geworden bin, habe ich auch eine andere Einstellung, was Alkohol betrifft.

W. aus Leipzig (16.10.2014): Ich habe einen Bluthochdruck etwa 85/158, z. B. heute Morgen, dafür nehme ich eine halbe Tablette Candesartan, bin Diabetiker Typ 1, tierisches Insulin. Nehme außerdem wegen einer vergrößerten Prostata 1 Tabl. Finasterid, bin Herzschrittmacher-Patient, ohne negative Untersuchungsbefunde.
Mein Hausarzt überweist mich an einen Diabetologen, wo ich auch mein Insulin bekomme, dort findet alle 3 Monate eine Blutabnahme statt wegen dem HbA1c-Wert. Ansonsten aber leider keine weitere Behandlung in dieser Praxis! Mein Hausarzt überweist mich auch an einen Urologen, dort auch ab und zu Blutabnahmen wegen der Prostata, dort bekomme ich meine Rezepte für die Tabletten. Mein Hausarzt überweist mich regelmäßig zur Herzschrittmacher-Kontrolle nach 6 Monaten an einen Kardiologen. Der Hausarzt verschrieb mir bei der ersten Behandlung in seiner Praxis Candesartan und ordnete an, das Bisoprolol abzusetzen, nimmt zur Kontrolle alle 3 Monate Blut ab. Warum ist nötig, daß 3 Ärzte so viel Blut brauchen, wenn nur der Hausarzt zu den Blutwerten etwas sagt? Mein Hausarzt folgt offenbar dem Kardiologen seinen Auswertungen ohne große Auffälligkeiten, nun aber mit einer Empfehlung des Kardiologen doch diese Bisoprolol-Tabletten einzunehmen! Versteh ich nicht. Mir geht es ja eigentlich sehr gut seit der Einnahme dieser Candesartan Tabletten, lese aber, dass Bisoprolol für Diabetiker keine guten Nebenwirkungen hat. auch keine Langzeitergebnisse vorliegen! Genügt nicht ein Blutbild eines Arztes im Jahr und eine dazu gehörige effektive glaubwürdige Besprechung? Ich gehe davon aus, wenn dem Hausarzt aufgrund der Überweisung alle Untersuchungsergebnisse der anderen Fach-Ärzte vorliegen, er nach meiner Auffassung keine Aussagen zu deren Ergebnisse als Facharzt machen kann, denn da hätte er mich ja nicht zu diesen Fach-Ärzten überweisen müssen und selber diese Untersuchungen machen können! Ich versteh dieses System nicht und verliere langsam Vertrauen, gerade in Bezug zu dieser Verordnung von 2 Blutdruck-Tabletten gleichzeitig, Candesartan und Bisoprolol, einzunehmen! Bitte warum bekomme ich bei dem grenzwertigen Bluthochdruck keine andere Empfehlung, z. B. auf natürliche Art zu senken?

Ohne Namen (16.10.2014): Mein Blutdruck ist immer dann zu hoch, wenn ich "schludere", d. h. wenig Bewegung, zu hohes Gewicht, zu viel Alkohol, fettes Essen; dann auch zu hohes Cholesterin. Ein Hund ist der beste Trainer, täglich 1 Std. mit ihm gehen ist gesund. UND wirf den Mittagstopf weg.

Silvia-Maria M. aus Höhenkirchen/Siegertsbrunn (14.10.2014): Mein Hausarzt hat mir nach einem Langzeitblutdrucktest morgens und abends eine Tablette empfohlen. Ich hole heute mit gemischten Gefühlen mein Rezept ab und bin mir nicht sicher, ob es nicht besser wäre nach Alternativen zu suchen. Ich bin 60 Jahre alt und habe bisher noch nie regelmäßig Medikamente eingenommen. Bis auf Ibuhexal im Laufe eines Bandscheibenproblems. Ich fahre regelmäßig Rad, trinke sehr selten ein Glas Wein und verwende auch bewusst wenig Salz, wenn ich koche. Da ich mir sicher bin, dass der hohe Blutdruck mit meinen Wechseljahren zu tun hat, befürchte ich nun mit erheblichen Nebenwirkungen konfrontiert zu werden. Ich habe von einer Freundin erfahren, dass ihr Mann Ödeme in den Beinen bekommen hat bei der regelmäßigen Einnahme von Blutdruck senkenden Medikamenten. Kann ich mich alternativ in einer Naturheilpraxis beraten lassen? Ich würde mich über eine Antwort sehr freuen. Mit freundlichen Grüßen, Silvia-Maria M.

Sylvia E. aus Göttingen (10.10.2014): Möchte meinen Blutdruck versuchen mit natürlichen Mitteln zu senken. Salzarm essen, nicht mehr rauchen und etwas abnehmen. Hat das Sinn bei einem Blutdruck von durchschnittlich 160 zu 90?

Robert W. aus Elz (08.10.2014): Ich leide selber unter Bluthochdruck. Sicherlich nehme ich ein blutdruck-senkendes Mittel ein. Andererseits gehe ich drei Mal die Woche ins Fitness-Studio. Und das bekommt mir sehr gut. Selbstverständlich achte ich auch darauf, meinen Blutdruck jeden Tag zu messen und die Werte zu notieren. Auch habe ich den Genuss von Alkohol drastisch eingeschränkt.

Jacqueline aus Renningen (06.10.2014): Leider habe ich die Erfahrung gemacht, dass trotz oben genannter Möglichkeiten, den Blutdruck natürlich zu senken, bisher nichts half. Wöchentlich gehe ich wandern und noch zwei Mal zum Sport. Nachts werde ich oft durch das Schnarchen meines Mannes geweckt. Vielleicht liegt da auch eine Ursache am hohen zweiten Wert (140/100).

Armin R. aus Grafing bei München (05.10.2014): Als erstes danke für diese Seite, die Menschen zu Wort kommen läßt, die die Natur wiederentdeckt haben. Ich meine, daß die natürliche Weise, seine Gesundheit zu erhalten, nicht zu ersetzen ist. Der innere Arzt und das Bewußtsein, durch das eigene Verhalten für seine Gesundheit sorgen zu können, sind erfolgreicher, als unser "Gesundheitssystem". Kommerzielle Interessen der Industrie, von Teilen der Ärzteschaft und der Krankenkassen und die durch intensives Marketing veränderten "Bedürfnissen" der Menschen haben das System ad absurdum geführt. Ich bin 71 Jahre alt, und habe mich letztes Jahr falsch verhalten (Arbeit, Stress, Bewegungsmangel, Ernährungsfehler). Die Folge war ein Erschöpfungszustand mit zu hohem Blutdruck und allerlei Wehwehchen. Vor 4 Wochen bin ich zum Arzt gegangen. Der Blutdruck lag bei 170 / 85. Ramipril und ein Schmerzmittel auf Diclofenac-Basis wegen eines geschwollenen Fußgelenkes sollten helfen. Nach 10 min und einer Ultraschalluntersuchung des rechten Beines war ich wieder draußen und hatte keine Gelegenheit, meinen Zustand zu beschreiben. Das Ramipril hat keine Wirkung gezeigt. Der Empfehlung, ein Blutdruckmessgerät von Boso zu besorgen, bin ich nachgekommen und habe 2 Wochen lang jeden Tag 2-3 Mal den Blutdruck gemessen. Die Werte lagen zwischen 160 / 80 und 185 / 80. Das Boso Gerät hat mir immer wieder durch mehrfaches Aufpumpen Schmerzen verursacht. Ich hab dann einen anderen Arzt aufgesucht, der sich der Gerätemedizin verschrieben hat. Meine vorgelegten Blutbefunde gaben keinen Hinweis auf Ursachen für den Bluthochdruck. Dabei mußte ich vom Arzt lernen, daß unterschiedliche Grenzwerte in den Befunden daher kämen, weil jedes Labor andere Grenzwerte festlegen würde (!). Das sei eben so (ohne weiteren Kommentar). Verschrieben wurde mir Candesartan. Das Medikament zeigte keine Wirkung, der Boso-Blutdruck schwankte immer um die gleichen Werte. Die Palette der anschließenden Schalluntersuchungen ergab keine spektakulären Ergebnisse. Allerdings ergab eine routinemäßige Blutdruckmessung (mit dem Stethoskop) einen Wert von 140 / 90 (!). Das Boso-Gerät hatte kein Einsehen mit mir und zeigte mir wieder Werte zwischen 160 / 80 und 185 / 80. Zur Zeit habe ich weitere Termine wie Langzeitmessungen, Herzkatheter und weitere Schalluntersuchungen abgesagt, weil ich mich entschlossen habe, dem Spuk wieder mal ein Ende zu machen und dem Stress verursachenden "Gesundheits-Hamsterrad" und der suspekten Chemie zu entfliehen. Die Versicherung wird sich freuen. Stand der Eigentherapie: Rote Beete Saft, Misteltee, konsequent gesunde Ernährung, Bewegungsprogramm, bewußter Stressabbau und Bäder. Alles nebenwirkungsfrei. Das hat bis jetzt immer geholfen und ich fühle mich schon deshalb besser, weil ich mich nicht über die Auswüchse des Systems ärgern muß.

Ursula F. aus Steinfeld (02.10.2014): Morgens u abends warmes Wasser trinken. Obst, Gemüse, keine Kohlenhydrate essen. Fleisch u. Wurst wenig. Salat mit Kräuter, Meer-Salz würzen. Täglich 1 Stunde stramm laufen.

Y. G. aus Gifhorn (29.09.2014): Danke, dass mein eigener Eindruck bestätigt wird, dass eine Gewichtsreduktion und Bewegung den Blutdruck senken können. Mein Blutdruck liegt in der Spitze bei bis zu 250/180. Ich kann mich derart aufregen, dass der gleich um vierzig Punkte hochschnellt, wenn mich einer nervt. Medikamente helfen mir leider nur sehr schlecht. Habe in drei Wochen vier Medikamente ausprobiert, wovon drei überhaupt nicht geholfen haben. Während der Einnahme von Ramilich bekam ich noch einen schönen Reizhusten, der nicht weggehen will. Ein ACE-Hemmer mit Entwässerung hat zwar geholfen, aber mir war so schlecht und schwindlig mit vielen Muskelkrämpfen und Kopfschmerzen, dass ich ihn nach zwei Tagen absetzen musste (Wadenkrämpfe beim Autofahren kommen nicht gut). Inzwischen komme ich mir vor wie beim Medikamententest. Andere kriegen Geld dafür, ich machs gratis:o( Daher probiere ich jetzt eine moderate aber durchführbare Diät und mehr Bewegung. Zusätzlich gibts ein leichtes Diuretikum, was hoffentlich etwas bringt. Ein Termin beim Kardiologen wird folgen, wenn ich nicht darüber hinweg sterbe, denn die sind ja oft bis in die nächste Steinzeit ausgebucht. Bin schon aufs nächste Medikament gespannt. Das wäre dann Nummer sechs.

Thomas W. aus Murten (24.09.2014): In 2008 erlitt ich einen Schlaganfall mit 43 Jahren, von dem ich mich -bis auf den Blutdruck und extreme Panikattacken- sehr gut erholt habe. Nun werde ich 49 Jahre alt und muss so etliches in meinem Leben ändern (Stress, Selbstmanagement, Bewegung). Als erstes muss ich meine Nahrung total umstellen und werde mir die empfohlenen Bücher besorgen und den Salzhaushalt auf ein Minimum herunterschrauben.

Uwe F. aus Laatzen (19.09.2014): Mein Blutdruck ist lt. meinem Kardiologen gut eingestellt. Leider leide ich zusätzlich noch unter Angst- und Panikattacken, die nun wirklich nicht eine positive Wirkung auf den Blutdruck haben. Ich vermeide möglichst Salz und mache 4-5 mal Walking pro Woche. Hat im Moment noch keine Auswirkung aufs Gewicht; fühle mich psychisch aber immer "sauwohl". Auch die Messungen wg. Blutdruck sehen dann stets besser aus. Also kann moderater Sport nicht schlecht sein.

Arminius aus Frankfurt am Main (07.08.2014): Der Blutdruck soll ja auch durch zu viel Eisen ansteigen können - also vielleicht auch mal den Fleischkonsum reduzieren. Schlechte Schlafgewohnheiten - also auch schlechte Matratzen bedeuten Stress = Blutdruckanstieg in der Nacht; ebenso falsches Abendessen - zu spät, zu schwer, Rohkost v. a. Salat = Gefahr von Blähungen durch Fäulnis usw. usw. Unerkannte Krankheiten, verschleppte Infekte - daher: Impfen und das Immunsystem stärken. Wichtig: soziale Kontakte.

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Je mehr Sie sich beim Abnehmen bewegen, desto mehr Gifte können über die Haut ausgeschieden werden. Das entlastet die Nieren. Gesunde Nieren sind die Voraussetzung für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem. Und genau das brauchen Sie, wenn Sie schnell ohne Sport abnehmen wollen.

Eigentlich dient die natürliche hormonelle Stressreaktion dazu, den Körper augenblicklich auf Flucht oder Kampf vorzubereiten. Der Automatismus wird erst dann extrem gesundheitsschädlich, wenn beides (Flucht und Kampf) ausbleibt. Und genau das ist heute aufgrund zivilisatorischer Zwänge die Regel. Die Folge davon sind hohe Fehlerquoten im geschäftlichen Umfeld, Übergewicht, Krankheiten, Falten und vorzeitiges Ableben.

  1. Nutzen Sie die erstbeste sozialverträgliche Möglichkeit, um die emotionale Anspannung durch körperliche Aktivität so schnell wie möglich abzubauen.
  2. Finden Sie die Stressursache und reduzieren Sie diese so weit es geht.
  3. Sprechen Sie mit Dritten über Ihre Situation und suchen Sie gemeinsam nach neuen Lösungen, die funktionieren.
  4. Machen Sie sich das Leben nicht selbst schwerer als es ist.
  5. Schaffen Sie sich mehr Freiräume zur Erholung und Entspannung.

Fazit: Wenn Sie wirklich schnell ohne Sport abnehmen, Ihren Stoffwechsel anregen und Ihre Fettverbrennung ankurbeln wollen, dann halten Sie sich an die oben beschriebenen 5 Abnehmregeln und die in den anderen Beiträge beschriebenen Abnehmtipps.

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In Bezug auf das Abnehmen scheinen die Kriterien „schnell“ und „gesund“ eher widersprüchlich. Ich empfehle prinzipiell auch eine gesunde Skepsis bei Werbeaussagen, die 7 kg Gewichtsverlust in 7 Tagen versprechen. Das soll nicht heißen, dass es nicht möglich ist, doch die angepriesenen Methoden und die Sinnhaftigkeit des Ganzen sind grundsätzlich zu hinterfragen. Sollten Sie, wodurch auch immer, in einer Woche 7 kg abnehmen, steht fest, dass Sie nicht 7 kg Fett verloren haben. Beim Fasten kann es vor allem bei übergewichtigen Menschen in der ersten Woche durchaus zu solch drastischem Gewichtsverlust kommen, jedoch setzt sich dieser zusammen aus dem gesamten Darminhalt, viel Wasser aus dem Gewebe, Fett und Muskelmasse, wobei letztere durch ein gutes Bewegungsprogramm weitestgehend erhalten werden kann. Nach den Aufbautagen zeigt sich, welcher Anteil des verlorenen Gewichts tatsächlich wegbleibt. Meiner Erfahrung nach, ist es ca. die Hälfte des „Bruttogewichtsverlusts“.

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