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Außerdem verliert man etwa 100g Muskelmasse pro Jahr, zwischen 25 und 50 Jahren, danach ist der Muskelmassen Verlust noch stärker. Damit dieser Prozess nicht fortschreitet, ist ein gezieltes Muskelaufbautraining auch in diesem Sinne wichtig. Das ist auch ein Grund dafür, dass es im steigendem Alter immer schwerer wird, Gewicht zu verlieren–man hat einfach weniger Muskelmasse, die für den nötigen Kalorienumsatz sorgt.

Vergesse also nie, je mehr Muskelmasse Du hast, desto mehr Kalorien verbrennst Du auch im Ruhezustand und desto schneller geht das Abnehmen. Eine Person mit 90kg Muskelmasse, verbrennt also mehr Kalorien, als jemand mit nur 75kg.

Diejenigen die denken, dass sie nur aufhören müssen zu essen und dazu viel Cardiotraining machen, liegen falsch. Sie werden Muskelmasse verlieren und als Resultat eine Reduzierung der Stoffwechselrate bewirken und es wird danach immer schwerer und schwerer werden, Fett zu verbrennen. Der richtige Weg Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben ist folgender; eine gesunde, ausgewogene, fett-und zuckerreduzierte Ernährung, 2mal wöchentliches Ausdauertraining (Radfahren, Joggen, Nordic Walking, etc.) und auf jeden Fall 2-3 Krafttrainings Einheiten pro Woche. Wer diese drei Punkte konsequent umsetzt, wird den Körperfettanteil deutlich reduzieren, fettfreie Muskelmasse aufbauen und sich viel besser und fitter fühlen.

Ragazer Weight Loss ist die Schlankheitskur schlechthin im Resort Ragaz. Tägliches Personal Training, gesunde Gourmet-Verpflegung, Ernährungsberatung und mehr erwarten Sie. Auch inklusive: Zugang zum riesigen Spa- & Wellnessbereich.

Details: 6 Tage exklusive Unterkunft ab 6.650 CHF pro Person; Verlängerungswoche exklusive Unterkunft ab 3.400 CHF pro Person; Unterkunft ab 380 CHF pro Nacht, mit 15% Rabatt in Verlängerungswochen.

Die Grundlage aller Behandlungen ist das LANS Med Basic-Konzept mit medizinischen Check-Ups, Detox-Therapien, täglichen Bewegungskursen und medizinischer Lektüre. Bei Bedarf können Sie zusätzliche Module dazunehmen. Ein beratender Arzt wird mit Ihnen ein personalisiertes Programm für Ihren Aufenthalt erstellen, damit Sie rundum erholt abreisen.

Details: Ab 2.985 € pro Person und Woche (im Doppelzimmer) inklusive Unterkunft und LANS Med Basic-Programm. Personalisierte Angebote auf Anfrage. Aus medizinischen Gründen wird ein Aufenthalt von minimal zwei Wochen empfohlen, weil das die langfristige Erfolgsquote der Behandlung erhöht.

Das Armonia del Corpo-Programm basiert auf dem Lefay SPA-Konzept, das sich einer Philosophie der “Bewusstheit” verschreibt und Gewichtsreduzierung durch Diät und Änderung des Lebenswandels erreicht. Dazu gehören Ernährungsberatung, ein persönlicher Diätplan und Detox-Behandlungen mit langfristig positivem Effekt.

Details: 5 Nächte in einer Prestige Junior Suite mit Vollpension ab 2.190 € pro Person; zusätzliche Perfect Body-Behandlung im Spa 460 €; zusätzliche Übernachtung in einer Prestige Junior Suite ab 245 € pro Nacht.

Details: für zwei Personen ab 445 € pro Tag / für eine Person ab 280 € pro Tag. Das Angebot umfasst keine Übernachtung; das Einzelzimmer kostet ab 230 €, das Doppelzimmer ab 320 € pro Nacht. Wenn Sie mindestens zehn Nächte bleiben, erhalten Sie eine Nacht gratis. Detox-Programme sind auch verfügbar.

Die Capri Beauty Farm bietet drei-, vier- und siebentägige Programme auf Basis des Spa Cuisine-Konzepts mit mediterraner Diät. Das siebentägige Programm Rational Weightloss - Metabolic Response konzentriert sich auf Gewichtsreduzierung, aber nach einem ausgiebigen Beratungsgespräch mit dem medizinischen Leiter der Capri Palace Beauty Farm können Sie entscheiden, ob für Sie eine Abnehm- oder Detox-Kur mehr Sinn macht. Das kulinarische Menü wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Cinzia Grassi und dem Chefkoch Andrea Migliaccio zusammengestellt. Sie können auch Kochkurse belegen, damit Sie sich nach der Abreise auch daheim gesund ernähren können.

Details: 7 Tage „Rational Weightloss - Metabolic Response“ inklusive Unterkunft, Spa und Vollverpflegung: im Einzelzimmer ab 5.608 € / im Doppelzimmer ab 4.588 € pro Person. Drei- oder viertägige Programme auf Anfrage möglich.

Das Reduction Revitalising-Programm kann auf zwei, vier, sieben oder 14 Tage angelegt werden. Es vereint Ernährungsberatung, hydrothermale Anwendungen, Schönheits- & Gesundheitsbehandlungen sowie Training mit einem Fitness-Experten. Diät-Vollverpflegung ist auch erhältlich.

Beim 6-Day Perfect Silhouette-Angebot dreht sich alles um Gewichtsreduzierung, Hautstraffung und Entschlackung. Gleichzeitig ist das Ziel, dass Sie sich absolut erholen und Ihr inneres Gleichgewicht finden. Aktive und entspannende Behandlungen wechseln sich ab. Dazu zählen diagnostische Analysen, Personal Training, tägliche Aquabike-Sessions & Fitness-Kurse, Entspannungs-Sitzungen im Vitality-Pool und Anti-Zellulite-Behandlunge wie Scrubs, Wraps und Aromatherapie-Ölmassagen. Sie werden sich wie neugeboren fühlen!

Das Vita Health Wellness Centre im Verdura hat eine präventive Philosophie. Die Programme vereinen moderne Medizin und natürliche Heilverfahren mit speziellen Workouts im Verdura Spa. Das Weight Loss Programme umfasst eine mediterrane Diät des Michelin-Stern-Kochs Fulvio Pierangelini und der Ernährungsexpertin Amelia Freer, die Abnehmen zur kulinarischen Freude macht.

Im Zentrum der Gewichtsreduzierungs-Programme der Terme di Saturnia steht eine innovative Diät, die auf der Erkenntnis beruht, dass langfristig nur die richtige Ernährung dafür sorgt, dass unser Körper im biochemischen Gleichgewicht bleibt. Das „Your Nutritional Reset“-Programm bleibt nicht beim Abnehmen stehen, sondern bringt Ihnen bei, wie Sie langfristig gesund leben können. Dabei steht die Philosophie für „Abnehmen ohne Leiden“: Ernährungsberatung und Kochkurse führen Sie an die Praxis des gesunden Lebens heran, während Sie im Spa entspannen.

Details: Ausgewogenes Gourmet-Menü ab 200 € pro Person und Tag; „Your Nutritional Reset Programme“-Beratung durch Dr. Morandi ab 530 € pro Person. Die Preise verstehen sich exklusive Unterkunft und Spa-Behandlungen. Zimmer kosten ab 385 € pro Nacht (Comfort Double Room).

Dieses elegante, moderne Spa-Hotel in der Toskana ist mit seinen 28 Zimmern und Suiten gleichzeitig glamourös und intim. Elegantes italienischen Design, wunderschöne Aussicht und leichter Zugang zur nahen Mittelmeerküste machen es zu einem ruhigen Rückzugsort in Italien.

Das Egoista Spa ist ein durch und durch modernes Spa mit großem Wellnessbereich. Die Spa Fitness Packages vereinen medizinisch optimierte Ernährung mit personalisierten Fitnessplänen und täglicher Aqua-Aerobic. Für etwas Abwechslung können Sie auch Kochkurse oder Schönheitsbehandlungen im Spa dazubuchen.

Mit Sitz in Zürich, Schweiz, war unser Unternehmen, die erste Reiseplattform, die ein digitales Erlebnis mit individueller und persönlicher Beratung kombinierte. Wir bieten luxuriöse Aufenthalte mit Online-Buchung und maßgeschneidertem 5 Sterne-Service. Mit professioneller Beratung, helfen wir Ihnen auch bei der Auswahl der besten Internate und Privatschulen für Ihr Kind oder finden für Sie bei medizinischen Fragen erstklassige Ärzte, Kliniken und innovative Behandlungsmöglichkeiten.

Im Jahr 2004 sind wir als kleines Unternehmen gestartet und haben uns seitdem zu einer Aktiengesellschaft mit 45 Beratern und Mitarbeiter in allen Unternehmensbereichen entwickelt. Reisen ist unsere große Leidenschaft und um für unsere Kunden ein ganz besonderes Reiseerlebnis zu schaffen, arbeiten wir eng mit Switzerland Tourism und anderen bedeutenden Reiseagenturen zusammen. Sehen Sie sich einfach bei unserer Media Coverage um, um herauszufinden, was wir für Sie tun können!

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Die Diätsticks wirken also wie eine natürliche Magenverkleinerung. Der Hunger schwindet automatisch und Abnehmen wird zum Kinderspiel! Durch geringere Nahrungsaufnahme wird die Gewichtsreduktion angekurbelt und nachhaltig positiv beeinflusst. So hat der gefürchtete Jo-Jo-Effekt keine Chance.

Die Einnahme von Slimsticks ist einfach und unkompliziert. Richtig durchgeführt ist sie unbedenklich und sehr effektiv. Statt diversen Kapseln, Shakes und ähnlichem, gibt es hier praktische Tütchen mit dem Slimsticks-Pulver. Dieses wird einfach in einem Glas Wasser aufgelöst.

Für eine optimale Wirkung werden die Slimsticks 3x täglich eingenommen. Dazu wird jeweils ein Stick in einem Glas Wassser (ca. 250 ml) aufgelöst und anschließend getrunken. Am besten nimmt man den Drink etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu sich. So können die Sticks ihre volle Wirkungen entfalten, bevor Nahrung aufgenommen wird.

Tipp: Slimsticks eignet sich hervorragend für alle, die Probleme damit haben, Kapseln, Pillen und Tabletten zu schlucken. Lieber entspannt ein Glas Wasser trinken – so macht Abnehmen noch mehr Spaß!

Nicht jeder hat die gleichen Anforderungen an ein Diätprodukt. Während der eine nur mit ein paar Pfund Winterspeck kämpft, hat der nächste vielleicht schon seit Jahren Gewichtsprobleme. Slimsticks geht auf die individuellen Bedürfnisse seiner Kunden ein und bietet die Sticks in zwei verschiedenen Packungsgrößen an. Natürlich ist Slimsticks umso effektiver, je kontinuierlicher es eingenommen wird.

Gesund abnehmen ohne Sport und aufwendige Ernährungsumstellung klingt zu einfach, um wahr zu sein? Nicht mit Slimsticks! Das Diätmittel baut auf natürliche Inhaltsstoffe und eine minimalistische Zusammensetzung. Dadurch sind die Risiken und Nebenwirkungen fast ausgeschlossen. Unzählige positive Erfahrungen von anderen Slimsticks-Nutzern bestätigen dies!

Der Wirkstoff in den Diätsticks nennt sich Pentahydroxylhexanal. Er wird aus der Pflanze „Teufelszunge“ (auch bekannt als „Konjakwurzel“) gewonnen, die in vielen Teilen Asien wächst. Dieser Wirkstoff wurde von der europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) getestet und als wirksam befunden. Ergänzend dazu enthalten die Sticks vor allem eine Vielzahl an Mineralien sowie Aromen für einen leckeren Geschmack.

Natürlich ist nicht nur interessant, wie Slimsticks wirkt, sondern auch wie schnell es zum Erfolg führt. Vielerorts werden Crash-Diäten beworben, durch die in nur wenigen Tagen mehrere Kilo schwinden sollen. Solche Diäten belasten allerdings den Körper und sind meist nicht von dauerhaftem Erfolg.

Slimsticks möchte das Hungergefühl nachhaltig zügeln und so eine dauerhafte und gesunde Gewichtsreduktion erreichen. Dabei soll dem Körper nicht wichtiges Wasser entzogen sondern direkt Fett abgebaut werden. Das dauert etwas länger als ein paar Tage, dafür bleibt das Wunschgewicht aber danach auch!

Wie schnell die Pfunde purzeln, lässt sich nicht verallgemeinern. Jeder Körper ist anders und passt sich im eigenen Tempo an die neuen Umstände an. Generell geht Slimsticks davon aus, dass etwa 500 Gramm Fett pro Woche abgebaut werden. Viele Slimsticks Erfahrungen erzählen aber auch von einer deutlich schnelleren Gewichtsabnahme.

Ja, das geht! Die besondere Wirkungsweise von Slimsticks macht’s möglich! Da hier das Hungergefühl gezügelt wird, ist Abnehmen auch ohne Sport möglich. So sind die Diätsticks gerade auch für Leute geeignet, die vielleicht aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen dürfen. Mit Slimsticks ist das Wunschgewicht auch ohne Sport erreichbar.

Wenn möglich, ist es natürlich immer sinnvoll, die Einnahme von Slimsticks mit etwas Bewegung, gesunder Ernährung und viel Flüssigkeit zu ergänzen. So fühlt sich der Körper rundum wohl und der Gewichtsreduktion steht nichts mehr im Weg.

Bei korrekter Anwendung ist die Einnahme von Slimsticks unbedenklich. Slimsticks Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Natürlich muss die Packungsbeilage stets beachtet werden, um Probleme zu vermeiden. Je nach individueller Situation muss die Anwendung von Slimsticks gegebenenfalls angepasst werden.

Trotz diverser Studien konnten bisher keine Verträglichkeitsprobleme bei der Einnahme von Slimsticks festgestellt werrden. Natürlich gilt das nur, wenn man sich an die empfohlene Einnahmemenge hält. Sobald zuviel von dem Diätpulver eingenommen wird, kann eine gute Verträglichkeit nicht mehr gewährleistet werden. Eine Überdosis kann diverse Folgen wie ein unangenehmes Völlegefühl oder Verstopfung mit sich bringen. Bei korrekter Einnahme sind Slimsticks aber auch für sensible Mägen und eine empflindle Verdauung gut geeignet.

Obwohl Slimsticks mit vielen gängigen Medikamenten sehr gut verträglich ist, sollte besonders bei hoher Medikamentendosis ein Arzt hinzugezogen werden. Dieser kann etwaige Wechselwirkungen vorzeitig erkennen oder ausschließen. In der Regel hilft es bereits, Slimsticks in einem zeitlichen Abstand zu Medikamenten einzunehmen. So können sich Medikament und Slimsticks nicht neutralisieren. Der Hausarzt kann auch hier individuell Auskunft geben.

Während der Schwangerschaft und auch in der Stillzeit ist eine Gewichtsabnahme generell kritisch zu hinterfragen. Auch hier kann ein Arzt beratend zur Seite stehen und eine individuelle Empfehlung aussprechen.

Das Nahrungsergänzungsmittel Slimsticks und die Pille können problemlos parallel eingenommen werden. Allerdings empfiehlt Slimsticks auch hier, einen zeitlichen Abstand einzuhalten. Am besten sollten 4 Stunden zwischen der Einnahme von Slimsticks und der Pille liegen. Andere Verhütungsmittel wie beispielsweise Hormonpflaster werden in keiner Weise von Slimsticks beeinträchtigt.

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Wer unter Rückenschmerzen leidet, greift oft schnell zu Schmerzmitteln. Allerdings beseitigen Wirkstoffe wie Acetylsalicylsäure zwar die Symptome, aber nicht deren Ursache. Wer Schmerzen langfristig behandeln will, sollte sich aber auf die Suche nach den Auslösern machen.

Wenn der Rücken schmerzt oder es in einem Bein kribbelt, kann ein eingeklemmter Nerv die Ursache sein. Meist sind verspannte Muskeln für Schmerzen und Empfindungssrörungen verantwortlich. Bei leichten Beeinträchtigungen wurde nur die Schutzschicht der Nervenzellen verletzt – das führt zu Missempfindungen. Bei stärkeren Störungen kann auch die Leitbahn des Nervs angegriffen sein, die die Signale weitergibt. Eine besonders gefährdete Region ist der Rücken. Dort kommt es durch Bandscheibenverlagerungen oder Verschleiß der Wirbelsäule schnell zu einem eingeklemmten Nerv –dem sogenannten Hexenschuss.

Der Körper nutzt dazu einen im Organismus vorhandenen Nährstoff namens Uridinmonophosphat. Gemeinsam mit Vitamin B12 und Folsäure (als Wirkstoff-Kombination in Apotheken erhältlich) fungiert er als eine Art Pannendienst: Er baut die Umhüllung der Nervenzellen wieder auf. Je nach Verletzung kann dies wenige Stunden bis zu mehreren Wochen dauern. Leider ist also ein wenig Geduld gefragt. Wer seinem Körper diese Zeit gibt, beugt Folgeschäden vor.

Eine weitere Möglichkeit, die Selbstheilungskräfte des Körpers bei einem eingeklemmten Nerv anzuregen ist die Vitametik. Ziel dieser Therapie ist es, das Gehirn an seine Entspannungsfähigkeit zu erinnern und so – wörtlich – den Druck von unseren Schultern zu nehmen. Das passiert über einen Impuls, den der Vitametiker manuell an der Seite des Nackens auslöst. Für das Gehirn wirkt dieser kurze Impuls als Signal zur Entspannung. "Die Information geht direkt in das Gehirn, wird dort überprüft und gelangt über das Rückenmark als Entspannungsbefehl in die Muskulatur und das Nervensystem."

Eine Kettenreaktion folgt: Die verspannte Muskulatur im Körper löst sich, der Druck wird von den Nerven genommen und so die eingeschränkte Nervenimpulsversorgung wieder hergestellt. Das aktiviert die körpereigenen Selbstheilungskräfte: "Ist das Nervensystem wieder in Balance, kann der Körper sämtliche Funktionen auf ihre Richtigkeit überprüfen und beginnen, alles wieder in den Normalzustand zu bringen, sich also zu regenerieren", erklärt die Vitametikerin.

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Wir leben in einer Zeit, die unserem Körper Höchstleistungen abverlangt. Es sind die alltäglichen körperlichen und seelischen Belastungen, die uns aus seinem Gleichgewicht bringen und Krankheiten entstehen lassen.

Schmerzen sind meist Warnsignale des Körpers, die, unabhängig von der Ursache, zu weiteren Anspannungen der Muskelpartien führen. Mit weiteren Schmerzen und weiteren Verspannungen beginnt der Teufelskreis der körperlichen und psychosomatischen Erkrankungen.

In meiner Praxis für Naturheilkunde und private Physiotherapie lege ich besonderen Wert auf die Behandlung von akuten und chronischen Schmerzsyndromen. Meine Behandlung stimme ich ganz individuell auf Ihre körperliche und seelische Gesamtsituation ab.

sagen die Menschen im Allgäu, wenn sie sich begegnen. Ähnlich wie die Inder, die „Namaste“ sagen. Damit möchten wir, Petra und Benno Scheyer, auch Sie im „Sonnenstrahl“ herzlich willkommen heißen.

Im Jahre 1994 von uns erworben, hat es sich im Laufe der Jahre zu einem international bekannten Seminarzentrum entwickelt. Seit damals haben wir an dem ehemaligen Kurhaus viel erneuert – ein fortwährender Prozess. Für uns ist es das Wichtigste, Ihnen als Gäste einen Raum bereitzustellen, in dem Sie Ihre Seminarzeit mit wertvollen Erfahrungen anreichern können, die Sie noch lange in Erinnerung behalten werden.

Die Vorzüge unseres Hauses offenbaren sich erst im Laufe Ihres „Da-Seins“: Der geheilte Ort, die harmonischen Energien, die Mitarbeiter, das Essen, das Energiekonzept als Beitrag zum Umweltschutz und nicht zuletzt die enge Zusammenarbeit mit den Seminarleitern als gleichwertige Partner sind allesamt Mosaiksteine, deren Zusammenspiel das Sonnenstrahl ergeben.

Falls Sie gerne etwas mitnehmen möchte, können Sie >hier unseren Prospekt als PDF-Dokument laden. (Auch Apple-Nutzern empfehlen wir den Acrobat Reader, da das Apple Programm „Vorschau“ möglicherweise die Schriften des Prospekts nicht darstellen könnte.)

Unsere Praxis hat sich der ganzheitlichen Behandlungsphilosophie für Krankengymnastik, Physiotherapie und Osteopathie verschrieben. Wir bieten Ihnen ganzheitliche Physiotherapie auf höchstem Niveau, damit Ihre Gesundheit stets in guten Händen ist. Nur die ganzheitliche Betrachtungsweise, durch die sich unsere physiotherapeutische Arbeit auszeichnet, macht es möglich, Wirkungszusammenhänge zu erkennen, um Ihnen eine individuelle und qualitätsbewusste Patientenbetreuung bieten zu können.

Die Physiotherapie umfasst sowohl Behandlung als auch Rehabilitation und Prävention. Ziel ist die Wiederherstellung, Erhaltung und Förderung der Gesundheit: von der Schmerzreduktion, der Verbesserung von Beweglich- und Belastbarkeit bis hin zur optimalen Leistungsfähigkeit begleitet die Physiotherapie den aktiven Prozess Ihres Wohlbefindens. Darüber hinaus fördert die Physiotherapie die Eigenverantwortung durch Aufklärung und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Organismus. Dafür nutzt die Physiotherapie primär manuelle Fertigkeiten gegebenenfalls ergänzt durch natürliche physikalische Reize unter Berücksichtigung der individuellen Psyche jedes Patienten.

Im Therapium stehen Sie als Patient/in im Mittelpunkt. Ihr Wohlbefinden und Ihre Genesung stehen für uns an erster Stelle. Wir bieten Ihnen deshalb eine persönliche und individuelle Betreuung und verfolgen einen ganzheitlichen Therapieansatz.

Wir leben in einer Zeit, die unserem Körper Höchstleistungen abverlangt. Es sind die alltäglichen körperlichen und seelischen Belastungen, die uns aus seinem Gleichgewicht bringen und Krankheiten entstehen lassen.

Schmerzen sind meist Warnsignale des Körpers, die, unabhängig von der Ursache, zu weiteren Anspannungen der Muskelpartien führen. Mit weiteren Schmerzen und weiteren Verspannungen beginnt der Teufelskreis der körperlichen und psychosomatischen Erkrankungen.

In meiner Praxis für Naturheilkunde und private Physiotherapie lege ich besonderen Wert auf die Behandlung von akuten und chronischen Schmerzsyndromen. Meine Behandlung stimme ich ganz individuell auf Ihre körperliche und seelische Gesamtsituation ab.

Herzlich willkommen auf meiner Internetseite

Mein Name ist Matthias Jäger und ich bin am 16.05.1963 in Bückeburg (Landkreis Schaumburg) geboren. Diese Tätigkeit als Heiler ist für mich sehr wichtig und erfüllt mein Herz mit viel Liebe und Freude. Jeder der zu mir kommt, soll sich bei mir wohlfühlen und alles loslassen können, was ihn bedrückt. Mir wurde von Jesus Christus eine wunderbare Begabung geschenkt. Ich kann mitfühlen, was der andere Mensch fühlt und das unabhängig von seinem Aufenthaltsort auf der Erde! So kann ich liebevoll die Blockaden aufspüren und mit Licht sowie Liebe auflösen. Dieses geschieht in völliger Harmonie mit Jesus Christus. Der Mensch kann dabei einen tiefen Frieden empfinden.

Ich kann den hilfesuchenden Menschen Botschaften von Jesus Christus übermitteln, wenn sie dieses auch möchten. Durch diese Botschaften können wichtige positive Impulse für das weitere Leben gegeben werden.

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  • Gesunde und ausgeglichene Ernährung
  • Langsame Gewichtsreduktion
  • Kein Hungergefühl
  • Kein Jo-Jo-Effekt
  • Der glykämische Index allein ist kein ausreichendes Kriterium zur Beurteilung von Lebensmitteln
  • Es wird Wert auf Sport, Entspannung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gelegt
  • Positive Auswirkungen auf das Herzinfarktrisiko und die Blutfettwerte

Der glykämische Index (GI, Glyx) beschreibt die Reaktion des Blutzuckers sowie die indirekte Insulin-Reaktion des Körpers nach dem Essen. Er wurde ursprünglich von Medizinern eingeführt, die sich mit der Ernährung von Patienten mit Diabetes mellitus beschäftigten.

Er gibt also an, wie schnell kohlenhydrathaltige Nahrung verarbeitet und folglich als Zucker in die Blutbahn abgegeben wird. Traubenzucker, bzw. Glucose, wird auf den höchsten GI-Wert von 100 gesetzt. Kohlenhydrathaltige bzw. zuckerhaltige Lebensmittel, die leicht vom Verdauungssystem in Einfach-Zucker (Monosaccharid) zerlegt werden können, gelangen schnell ins Blut und haben folglich einen hohen GI-Wert.

Der Glyx allein kann aber zu fragwürdigen Ernährungsempfehlungen führen. Daher sollten bei der Ernährung auch die glykämische Last, also auch die Art und Menge der Kohlenhydrate pro aufgenommene Portion, berücksichtigt werden.

Die Glyx Diät wird von verschiedenen Ernährungswissenschaftlern und Anhängern unterschiedlich und individuell ausgelegt, jedoch spielen neben dem glykämischen Index auch eine ausreichende körperliche Betätigung, Entspannung,die Darmflora sowie eine genügende Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Rolle.

Glyx-Anhänger streben eine ganzheitliche Ernährungs- sowie Lebensumstellung an und legen Wert darauf, das Essen zu genießen, den Körper zu entgiften, Spaß an Bewegung zu finden und sich ausreichend zu entspannen anstatt gewisse Nährstoffe komplett wegzulassen.

Bei der Glyx Diät ist der Verzehr aller Lebensmittel erlaubt, die einen niedrigen oder mittleren glykämischen Index haben. Als niedriger GI-Wert gelten Produkte mit einem Wert unter 55 wie zum Beispiel Nudeln, Naturreis sowie die meisten unverarbeiteten Obst- und Gemüsesorten.

Auch Lebensmittel wie Fette, Speiseöle, Fisch und Fleisch, die extrem wenige bis keine Kohlenhydrate enthalten und somit keinen ermittelbaren glykämischen Index haben, können ohne Bedenken gegessen werden. Apfelsaft, normaler Zucker und Vollkornbrot haben einen mittleren glykämischen Index, also einen Wert zwischen 55 und 70 und können demnach in Maßen verzehrt werden.

Bei der Glyx Diät muss weitestgehend auf kohlenhydratreiche Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verzichtet werden, also Produkte, die schnell vom Verdauungssystem in Glucose umgewandelt werden können.
Ist der Blutzuckeranstieg sehr steil, fällt auch die Insulin-Reaktion heftiger aus, der Blutzuckerspiegel sinkt wieder rasch ab und es kommt schnell zu einem erneuten Hungergefühl.

Mit der Glyx Diät ist es möglich, ohne Hungergefühl gesund und nachhaltig abzunehmen. Sie führt zu einer langsamen Gewichtsreduktion, wodurch ein Jo-Jo-Effekt vermieden wird. Zudem zeigen Studien positive Auswirkungen auf das Herzinfarktrisiko und die Blutfettwerte von übergewichtigen Menschen.

Das Konzept ist als vollwertige Ernährungsweiseangelegt und beinhaltet eine hinreichende Aufnahme von Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitaminen, lebensnotwendigen Fettsäuren und einer ausreichender Flüssigkeitszufuhr.

Der langsame Anstieg des Blutzuckerspiegels bzw. das Ausbleiben von Insulin-Spitzwerten fördert den Fettabbau und senkt wahrscheinlich auch das Risiko für die Entstehung von Arteriosklerose und Diabetes.

Letzteres konnte jedoch bisher noch nicht wissenschaftlich belegt werden. Auch die Wichtigkeit von Sport und Entspannung sowie der Verzicht auf verarbeitete Getreideprodukte zählen zu den Vorteilen der Diät.

Der glykämische Index kann nicht als alleiniges Kriterium zur Beurteilung von Nahrungsmitteln genutzt werden. DieHöhe der Fett- und Energiezufuhr werden hierbei vernachlässigt. Es wird außer Acht gelassen, dass zahlreiche andere Faktoren ebenfalls die Blutzuckerwirksamkeit mitbestimmen und empfehlenswerte Lebensmittel wie etwa Kartoffeln zu Unrecht abgelehnt werden.

Zudem wird kritisiert, dass der individuelle Stoffwechsel nicht einbezogen wird und die Nährstoffrelationen nur ungenügsam ausgewogen sind. Dass es bei dieser Diät nur zu einer langsamen Gewichtsreduktion kommt, sollte nicht als Nachteil angesehen werden, da dies einerseits gesünder ist und andererseits der Jo-Jo-Effekt dadurch verhindert wird.

Die Glyx Diät eignet sich für Menschen aller Alltagsklassen. Sportler, Vegetarier, Diabetiker aber auch Nicht-Diabetikerkönnen sich nach dem Glyx-Prinzip ernähren. Die Glyx Diät ist leicht in den Berufsalltag zu integrieren und kann auch als langfristige Ernährungsmethode angewandt werden.

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Dabei bin ich auf Mandelmus, Pseudogetreide und viele andere, überwiegend vegane Produkte gestoßen und habe mich intensiv mit diesen Themen befasst. Neben den Inhalten hier auf dem Blog findest du auch meinen Mandelmus-Ratgeber als Kindle-Ebook bei Amazon.

Der Knoblauch ist nicht nur eine der am meisten verbreiteten und zugleich ältesten Kulturpflanzen der Welt. Er der Knoblauch ist zudem auch ein wirksames natürliches Heilmittel gegen verschiedenste Beschwerden und Krankheiten.

Grund hierfür sind die Inhaltsstoffe des als Allium Sativum bezeichneten Knoblauchs, die das auf den ersten Blick unscheinbare Lauchgewächs zu einem echten Allrounder der klassischen Naturmedizin machen.

Abhängig von Knoblauchart und Knoblauchsorte, liefert der Knoblauch zahlreiche für den Körper lebenswichtige Inhaltstoffe. Neben einem Wasseranteil von rund 65 % sind es allem voran wichtige Proteine, Fette, Glyzide, Faserstoffe, ätherische Öle, Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor und natürlich die verschiedenen Vitamine, die den Knoblauch zu einem echten Allrounder in Sachen gesunder Ernährung machen.

In der Küche wirken sich die Knoblauch Inhaltsstoffe dank vieler Vitamine positiv auf eine ausgewogene Ernährung aus und in Sachen Naturheilkunde sind es die verschiedenen Inhaltsstoffe des Knoblauchs, die verschiedenste Leiden zu lindern wissen.

Doch natürlich ist Knoblauch nicht gleich Knoblauch und so sind diese, wie auch die folgenden Angaben, allgemeine Angaben zum Knoblauch. Die einzelnen Knoblauchsorten können je nach Art und Züchtung von den allgemeinen Angaben abweichen und somit hinsichtlich einzelner Knoblauch Inhaltsstoffe durchaus von der Norm abweichen.

Nun folgen die einzelnen Inhaltsstoffe des Knoblauchs sowie deren mögliche Wirkung auf den menschlichen Körper. An dieser Stelle möchten wir von www.knoblauchinfo.de darauf hinweisen, dass diese Angaben ohne rechtliche Gewähr und somit ohne Anspruch auf Vollständigkeit gemacht werden.

Geht es um die Inhaltsstoffe des Knoblauchs, dann geht es auch immer wieder um die verschiedenen Vitamine, die in dem gesunden Lauchgewächs enthalten sind. Denn obwohl man es dem Knoblauch nicht direkt ansehen mag, so ist er doch eine wahre Vitaminbombe.

Doch nicht nur das, in Kombination mit den im Knoblauch enthaltenen schwefelhaltigen Verbindungen können die enthaltenen Vitamine selbst bei schweren Mangelerscheinungen leicht und vor allem schnell vom Körper aufgenommen werden und ist der Knoblauch somit bei Vitaminmangel in jedem Fall eine tolle Möglichkeit, um die Symptome der Mangelerscheinung nachhaltig zu lindern.

Neben den Vitaminen im Knoblauch sind natürlich auch wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente wichtige Inhaltsstoffe des Knoblauchs. Denn zu den wichtigsten Inhaltsstoffen des Knoblauchs zählen Mineralstoffe und Spurenelemente wie zum Beispiel Kalium, Kupfer und Molybdän sowie Selen, Jod und Germanium. So also liefert der Knoblauch dank seiner Inhaltsstoffe auch lebenswichtige Spurenelemente und Mineralstoffe und sorgt so für ein gesundes und vitales Leben.

Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen von Knoblauch zählen in jedem Fall das sogenannte Alliin und Allicin. Diese beiden Knoblauch Inhaltsstoffe entstehen durch einen chemischen Prozess im Zuge des Wachstums und ist die Menge an Alliin und Allicin im Knoblauch stark von den schwefelhaltigen Verbindungen im Knoblauch abhängig. Das Allicin ist zudem ein Hauptträger der antibiotischen Wirkeigenschaften des Knoblauchs und ist somit im Bereich der Naturheilkunde mittels Knoblauch ein hoher Allicingehalt enorm wichtig, um die volle antibiotische Wirkung des Knoblauchs nutzen zu können.

Neben den antibiotischen Inhaltsstoffen sind es immer wieder die schwefelhaltigen Inhaltsstoffe des Knoblauchs die für viele unverkennbare Besonderheiten des Knoblauchs sorge tragen. Denn allem voran die Di- und Polysulfide sind es, die nicht nur die Entstehung von Allicin und Alliin fördern, sondern auch allseits bekannten Knoblauchgeruch beitragen.

Das sogenannte Ajoen ist ein weiterer Inhaltsstoff des Knoblauchs, über dessen Wirkungsweise sich Experten noch nicht vollends einig sind. Es ist ein Zerlegungsprodukt des antibiotisch wirkenden Allicins und soll aktuellen Meinungen nach, die antithrombotischen Eigenschaften des Knoblauchs hervorrufen. Es ist ein überaus wirksamer Inhaltsstoff des Knoblauchs, der jedoch erst mit Erwärmen des Knoblauchs zum Beispiel durch Kochen entsteht.

Die sogenannten Scordinne sind ebenso überaus wichtige Inhaltsstoffe des Knoblauchs. Denn die Scordinne unterdrücken die Anhäufung von kleinen Blutzellen (Thrombozyten genannt) und verdünnen somit das Blut. So also sind es eben diesen Inhaltsstoffe des Knoblauchs, die bei Bluthochdruck Beschwerde lindernd auf den Körper einwirken, und eine Verbesserung des Krankheitsbildes herbeiführen können.

Ein weiterer Inhaltsstoff des Knoblauchs ist das sogenannte Adenosin. Es ist eines der vier Bestandteile der sogenannten Nukleinsäuren, welche der menschliche Körper zwingend benötigt und sich überaus positiv auf den Blutdruck und die allgemeine Durchblutung im Körper auswirkt. Allem voran bei allgemeinen Durchblutungsstörungen oder aber chronischer Blutverdickung ist es das Adenosin, welches nur in den ätherischen Ölen des Knoblauchs enthalten vom Körper aufgenommen werden kann, dass medizinisch nachweisbar zu einer Verbesserung des Krankheitsbildes beitragen kann.

Die nächsten wichtigen Inhaltsstoffe des Knoblauchs sind in jedem Fall die schwefelfreien Antibiotika die in Form von Garlicin und Allistatin im Knoblauch vertreten sind. Das Garlicin ist hierbei jener Inhaltsstoff des Knoblauchs, der eine große Wirkung gegen Kolibakterien und Milchbakterien aufzuweisen hat. Das Allistatin hingegen hat eine sehr starke Wirkung gegen Staphylococcus aureus.

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Sie helfen bei Krampfadern und Venenproblemen.Der Hauptwirkstoff, der sich dafür verantwortlich zeigt, ist das Bioflavonoid Rutin, das auch in der Rosskastanie enthalten ist. Außerdem sind in der Edelkastanie noch weitere nicht analysierte Substanzen nachzuweisen, welche das Blut flüssiger machen, die Venen-Wände stärken und gegen Entzündungen in den Venen vorbeugen.

Wem es langweilig wird die heißen Maronen immer nur aus der Tüte auf der Straße zu essen um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, der sollte sich auch andere Alternativen ins Gedächtnis rufen. Die Maroni schmeckt ganz wunderbar als Einlage in der Suppe, zur Gans, in der Ente oder im Huhn mit Äpfeln und Kräutern gebraten. Sie schmecken gut zu Rotkraut, Spinat und sind köstlich zu Wildspeisen. Sie lassen sich in unterschiedlichen Dessert-Variationen verarbeiten und aus Edelkastanien-Mehl kann Kuchen oder Brot gebacken werden.

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Der Gehalt an Calcium, wichtig für den Knochenaufbau und -erhalt, sollte pro Liter bei 200 Milligramm liegen, der Gehalt an Magnesium, wichtig für den Muskelaufbau, bei ungefähr 100 Milligramm pro Liter. Ein Verhältnis von 2:1 von Calcium zu Magnesium ist ernährungsphysiologisch günstig.

. Wie schon zuvor erwähnt, ist die Nierenfunktion des Säuglings noch nicht vollständig ausgereift, daher kann in größeren Mengen aufgenommenes Natrium nicht vollständig ausgeschieden werden.

Folglich besteht die Gefahr, da Natrium maßgeblich an der Regulierung des Flüssigkeitshaushaltes des Körpers beteiligt ist, dass bei Säuglingen durch zu hohe Natriumzufuhr zum Beispiel mit einem Mineralwasser das Elektrolytgleichgewicht im Organismus verschoben wird und somit der Wasserhaushalt gestört wird.

Ich habe Probleme damit am Tag genug Wasser zu mir zu nehmen (weil ich Wasser wohl etwas langweilig finde, leider) und da ich sehr gerne kalten, ungesüßten Pfefferminz- und Kamillentee trinke, dachte ich mir ich ersetze meine Wasserflasche nun einfach durch Tee.

Nun hab ich aber gelesen, dass die im Tee enthaltenen Gerbstoffe (Tannine) im Körper Calcium- und Kalium-Ionen binden und daher dehydrierend wirken und das ist ja gerade das Gegenteil von dem, was ich erreichen will. Allerdings weiß ich nun nicht wie viel Tannin im Tee drin ist und wie stark sich der Effekt auswirkt.

Ist mein Plan am Tag so gute 2 Liter Tee zu trinken nun doch nicht so empfehlenswert? Oder kann ich es einfach machen so lange ich darauf achte gleichzeitig genung Mineralstoffe zu mir zu nehmen? Esse viel rohes Gemüse, Nüsse, Spinat, Kartoffeln, Bananen und Milchprodukte.

Ich betreibe drei Sportarten, darunter Bodybuilding. Ich arbeite schwer als Tischler 40 Stunden die Woche und fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. Dementsprechend esse ich Unmengen. Heute morgen allerdings konnte ich mit Müh und Not gerade einmal eine Scheibe Toastbrot runterwürgen und fühlte mich danach auf einmal total müde und schlapp. Es ging mir aber nicht schlecht und ich fühlte mich auch nicht krank oder hatte sonst irgendwelche Symptome. Was bitte kann das denn gewesen sein?

Ich Ernähre mich Gesund esse kein Fleisch wenig Milchprodukte und Zucker, viel Frisches Obst und Gemüse kein Fast Food. Noch dazu mache ich viel Sport ( beides schon seit etwa 1,1/2 Jahren ) Trotzdem nehme ich Optisch nicht ab. Mein Gewicht auf der Waage ist Ideal aber mein Körper ist nur immer noch nicht schlanker oder Sportlicher Geworden. Was kann ich tun? Ich möchte gerne schnell und effektiv abnehmen ( nur Optisch) Wer weis wie und kann mir helfen?

Ich bin 17 Jahre alt, mein Gewicht liegt im Normalbereich und ich ernähre mich eigentlich gesund und ausgewogen. Es is bekannt, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion (hashimoto) habe, meine Werte liegen aber durch die Tabletteneinnahme im normalbereich. Trotzdem, dass meine Schilddrüse mit den Tabletten "okay" sei, leide ich unter starken beschwerden. Das schlimmste sind die Schweisausbrüche, sie kommen plötzlich, ohne temperaturveränderung und sind am extremsten an der Stirn, Oberlippe und den Handflächen. Außerdem wache ich** nachts oft nassgeschwitzt** auf. Allgemein wache öfters nachts auf, obwohl ich den ganzen Tag über immer sehr müde und antriebslos bin. Ich habe oft Wadenkrämpfe obwohl ich schon Magnesium deswegen einnehme. Außerdem habe ich starken Haarausfall und sehr brüchige Nägel. Ich habe probleme mich zu Konzentrieren, in der Schule fällt es mir oft schwer meine Augen offen zu halten, manchmal wird mir dann einfach kurz schwarz vor augen und es fühlt sich wie ein kurzer kurzschluss in meinem kopf an (für eine halbe sekunde ca wird alles schwarz, denken wird unterbrochen, eben wie ein kurzschluss). Ich muss auch sehr oft auf die Toilette, mein Urin sei aber laut Arzt auch okay.

Beim letzten Bluttest (vor einer Woche ca) kam nichts auffälliges heraus, bis auf dass ich etwas zu viele rote Blutkörperchen habe und mein Körper (trotz normalem Zuckerwert) etwas** viel Insulin** produziert.

(Keine Ahnung ob das auch wichtig ist, aber ich leide seit ca 5 Jahren an Depressionen, seit 4-5 Monaten geht es mir aber erstaunlich gut, jedoch seit dem sind die Beschwerden schlimmer geworden. Ich nehme keine Medikamente gegen Depressionen, nur in notfällen homöopathische Tropfen -Infinerval)

bin Anfang 20 und habe ziemliche Probleme mit der HWS in Richtung Schmerzen und Schwindel. Seit 2 Jahren gehe ich auf Rat meines Orthopäden ins Fitnesscenter und seitdem geht es mir ein gutes Stück besser mit immer mal kleineren Ausfällen.

Jetzt habe ich allerdings das Problem, dass ich den Spaß am Fitnesscenter verloren habe und lieber wieder Tennis (nach 8 Jahren Pause) spielen würde. Allerdings möchte ich natürlich nicht, dass es mir wieder schlechter geht, daher meine Frage ob man mit 2-3 x pro Woche Tennis und 2-3x Eigengewichtsübungen ohne Geräte (also Liegestütze, Kniebeugen, Seilspringen, etc) auch eine gewisse Muskelmasse aufbauen bzw halten kann oder ob man dafür zwingend ins FS muss?

Es gibt so wahnsinnig viele Mineralwasser in unterschiedlicher Zusammensetzung. Auch der Natriumgehalt ist sehr schwankend. Sicher ist es das beste natriumarmes Wasser zu kaufen, aber wieviel Natrium wäre zuviel?

Jedoch wurde auch ein Vitamin D3 Mangel festgestellt und dazu ein erhöhter Calziumwert und auch Parathormonwert. Meine Frage: kann das zusammenhängen? Ich dachte immer bei Vitamin D Mangel ist Calzium niedrig?

Hallo Leute ich weiß ich nerve euch nur noch diese eine frage und zwar vor 15 tagen bin ich vom Krankenwagen abgeholt worden weil mir nach dem ausstehen schlecht war schwindelig und Herzrasen hatte verdacht es sei was mit dem Herz

im Krankenhaus dann Blut und EKG Steiltyp normofrequenter Sinusrhythmus keine Störungen der Errungsausbreitung oder Rückbildung und Blutwerte Leuko 3.7-10.1 /nl 9.58 Hämoglobin 13.1-16.8 g/dl 16.00 Mittl.Zellvolumen 81-99 fl 95.30 Natrium i.Serum 133-146 mmol/l 140 Kalium i.Serum 3.6-5.5 mmol/l 3.73 GGT bis 71 U/l 15 CK -190 U/l 184 CKMB -24 U/l 12 Troponin T -0,014 ng/ml -0,014 Kreatinin i.Serum 0,67-1,17 mg/dl 1,05 Harnstoff i.Serum 10-50 mg/dl 25 Glomeruläre ml/min 88.76 Filtrationsrate Cholesterin -200 mg/dl *218 feil nach oben Triglyceride -200 mg/dl *96 C reaktives Protein -5 mg/l -2,0 jetzt meine frage sollen das angst oder Panik Attacken sein den ich habe nur noch angst ich stehe morgens auf und muss sofort an mein Herz denken und greife auch am Tag mehr mal an mein Herz um zu schauen wie schnell es schlägt ich weiß einfach nicht mehr weiter seit der letzten Woche trinke ich am Tag 3 Tassen weisdornen Tee nähme 2 bis 3 mal Baldrian wenn mir schlecht ist mcp tropfen jeden Tag noch eine brause -tablette mit Magnesium das ist doch auf Dauer auch nicht gut kann das sein wenn ich in googele eingebe schwinder -übelkeit Herzrasen kommt immer angst und Panik und Herzinfarkt was soll ich nur tun

Zu meiner Person: Ich bin männlich 30 Jahre alt und habe früher sehr viel Sport gemacht. Mittlerweile ist es etwas weniger geworden (1-2mal die Woche) da ich Nachtschicht in der Produktion arbeite und mein Beruf mich körperlich richtig heftig fordert. Ich habe vor einem halben Jahr mit Boxen angefangen und habe früher ein paar Jahr lang MMA trainiert.

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Neben Wasser und Kohlenstoffdioxid brauchen Pflanzen zum Aufbau körpereigener organischer Substanzen noch Mineralsalze. Für ihre optimale Entwicklung benötigen Samenpflanzen die zehn Hauptelemente Kohlenstoff, Sauerstoff, Wasserstoff, Stickstoff, Schwefel, Phosphor, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium sowie Spurenelemente (Mangan, Kupfer, Molybdän, B.

Schon lange bevor man schreiben konnte wurde Hefe genutzt. Als unsere Vorfahren jedoch vor über 5 000 Jahren anfingen zu backen, vermischten sie nur Wasser und Mehl miteinander. Daraus entstanden dann die noch heute bekannten Fladenbrote.

Aus dem Inhalt: [. ] Die medizinische Wirkung der Hefe benötigt nicht die lebenden Hefepilze, sondern wird im Wesentlichen auf deren Inhaltsstoffe (Vitamin B-Komplex ( Vitamine ); Mineralstoffe ) zurückgeführt. 100 g Hefe haben ca. [. ]

Die Vittel Kids 0,33l-Flaschen erscheinen im kindgerechten Flaschendesign mit wiederverschließbarem Sportverschluss. Damit sind die kleinen Flaschen nicht zu schwer und zudem vor Auslaufen geschützt. Um für jede Situation gewappnet zu sein, gibt es die lustige Kids-Edition auch im 8-Pack.

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Vittel in der 6er-Zweiweg-Kiste ist perfekt für den großen Wasservorrat zu Hause. Die Kisten sind leicht stapelbar und sorgen so für eine ordentliche Aufbewahrung - egal ob im Keller oder der Küche. Bestens geeignet für alle, die auf eine praktische Handhabung Wert legen und trotzdem nicht auf beste Wasserqualität direkt aus den Vogesen verzichten möchten.

Seit 1980 entdecken Forscher weitere Einflüsse der Vitamine, die mittelbar ablaufen. So schützen bestimmte Vitamine die Zellen vor Zerfall, andere stärken das Immunsystem. Heute wissen wir, dass Vitamine in den körperlichen Verfall und den Alterungsprozess einwirken. Sie haben vermutlich auch prophylaktische Effekte auf lebensbedrohliche Krankheiten – zum Beispiel Krebs. Die Nährstoffe schützen das zentrale Nervensystem bei Föten und Kindern.

Es gibt zwei Typen von Vitaminen: Fettlösliche Vitamine sind A,D,E und K, wasserlöslich sind die Vitamine B und C. Erstere finden sich vor allem in fettigen Mahlzeiten und Tierprodukten wie Pflanzenölen, Milch und Milchprodukten, Eiern, Leber, Fettfischen und Butter. Der Körper speichert diese Vitamine in der Leber und dem Fettgewebe als Reserve für die Zukunft.

Wasserlösliche Vitamine werden im Körper nicht gespeichert, sondern mit dem Urin ausgeschieden. Sie sind vorhanden in Früchten, Gemüsen, Kartoffeln, Milch und Milchprodukten. Im Unterschied zu den Fettlöslichen werden sie schnell zerstört beim Vorbereiten und Waschen des Essens. Angemessenes Lagern und Zubereiten der Mahlzeiten kann den Nährstoffverlust reduzieren.

Mineralien, die in der Erde und in Steinen vorkommen, finden sich ebenfalls in organischen und anorganischen Kombinationen. Sie sind essentielle Nährstoffe, die der Körper braucht, um zu überleben und seine alltäglichen Funktionen auszuführen.

Der Mensch erhält Mineralien, indem er Pflanzen aufnimmt, die wiederum die Mineralien aus der Erde ziehen und indem er Fleisch von Tieren isst, die ihrerseits Pflanzen fressen. Mineralien umfassen immerhin 4 % des menschlichen Körpers. Sie sind die wichtigsten Faktoren, um physiologische Prozesse zu steuern, und Bestandteile der Zähne, Knochen, des Gewebes, Bluts, der Muskeln und Nervenzellen.

Mineralien sind sehr wichtig, um die Flüssigkeiten im Blut und Gewebe in der Balance zu halten, damit sie weder zu säurehaltig noch alkalisch werden. Sie ermöglichen es anderen Nährstoffen, die Blutkanäle zu passieren, ebenso transportieren sie Nährstoffe zu den Zellen.

Zwei Gruppen von Mineralien sind im Körper entscheidend – Makromineralien und Mikromineralien. Erstere kommen in höheren Dosen im Körper von Tieren vor oder wir beziehen sie in größeren Mengen aus der Nahrung. Dazu gehören Kalzium, Chlor, Magnesium, Phosphor, Natrium, Kalium und Schwefel.

Mikromineralien bezeichnen wir auch als Spurenelemente, das heißt, sie sind nur in geringen Mengen im Körper oder wir beziehen sie in kleinen Dosen. Diese Spurenelemente umfassen Chrom, Kobalt, Kupfer, Jod, Fluor, Eisen, Mangan, Molybdän, Selen und Zink.

Menschliche Gene halten den Code für vitale Proteine, die der Körper braucht, um die alltäglichen Funktionen auszuführen. Wenn diese Proteine gebraucht werden, müssen die genetischen Codes übermittelt werden. Vitamin A hilft, diese genetische Übermittlung zu regulieren.

Vitamin A findet sich in der Natur in zwei Formen – vorgeformtes Vitamin A und Provitamin A, auch als Karotin bekannt. Quellen sind Tiere und Pflanzen. Die Retinolform findet sich in Tierprodukten wie Leber, Eiern und Milch, während das Beta-Carotin in Pflanzen wie Karotten, Süßkartoffeln, Mangos, Spinat, Kürbissen und Aprikosen enthalten ist.

Eine normale Entwicklung des Fötus erfordert notwendigerweise die Aufnahme von Vitamin A. Doch das Konsumieren hoher Dosen von Retinol während der Schwangerschaft ist bekannt dafür, Missbildungen beim Neugeborenen zu verursachen. Babys und Kinder reagieren sensibler auf Vitamin A und können schon krank werden, wenn sie kleine Überdosen von Vitamin A bekommen.

Eine Überdosis von Vitamin A kann die Knochen schädigen und die Haut verdünnen, was zu Schwäche und Spröde führt, außerdem zu Müdigkeit und Erbrechen. Ein Vitamin A Mangel erhöht das Risiko von Infektionskrankheiten und Sehproblemen.

Der Vitamin B-Komplex enthält acht verschiedene Nährstoffe: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Der Körper kann Vitamine aus dem B-Komplex nicht speichern, und die tägliche Aufnahme von B-Vitaminen ist notwendig. Jedes Mitglied der Gruppe hat ihr eigenes Spektrum von Funktionen im Körper, und zugleich arbeiten diese Vitamine zusammen, um die Gesundheit zu erhalten.

Die vorrangige Rolle des Vitamin B-Komplexes besteht darin, den Metabolismus in Gang zu halten, Energie aus der Nahrung aufzunehmen und dem Körper zuzuführen. Die Vitamin-Gruppe ermöglicht einen normalen Appetit, fördert das Sehvermögen, kurbelt das Nervensystem an, hält die Haut gesund, hilft der Verdauung, fördert die Proteinverwertung, stützt die Produktion von Blutzellen, hilft dem Körper, Fette zu nutzen, schützt vor Defekten in Rückgrat und Gehirn.

Darüber hinaus hilft der Vitamin B-Komplex dabei, das genetische Material und Hormone zu bilden, Energie aus Kohlenhydraten zu ziehen und unterstützt das Haarwachstum. Die B-Vitamine sind außerdem notwendig, um Erkrankungen wie Beriberei und Pellagra sowie Formen von Blutarmut zu verhindern, welche aus einem Mangel an ebendiesen entstehen.

B-Vitamine sind wasserlöslich, der Überschuss dieser Vitamine wird zum Großteil mit dem Urin ausgeschieden. Sie können negative Nebeneffekte haben. In großen Mengen konsumiert können sie den Blutzucker erhöhen und Hautprobleme verursachen, das Herz und die Leber schädigen. Überdosen von Vitamin B3 können das Sehvermögen stören, für Verwirrung sorgen, Brechreiz auslösen und Magenprobleme verursachen.

Vitamin B9, auch Folsäure genannt, ist wesentlich für die Gehirnfunktionen und spielt eine entscheidende Rolle für die mentale und emotionale Gesundheit. Es hilft, das genetische Material des Körpers zu bilden, und ist notwendig, wenn die Zellen und das Gewebe rapide wachsen, also in der Kindheit, Pubertät und Schwangerschaft. Folsäure arbeitet außerdem eng zusammen mit Vitamin B12 und hilft so, rote Blutkörperchen zu bilden und das Eisen im Körper arbeiten zu lassen.

Das Vitamin ist bedeutend in der Schwangerschaft. Schwangere, die nicht genug Folsäure bekommen, sind gefährdet, Kinder mit Geburtsdefekten zur Welt zu bringen. Eine Studie verknüpfte Folsäuremangel mit Autismus. Demnach soll eine hinreichende Zufuhr von Folsäure die Gefahr reduzieren, Krankheiten aus dem autistischen Spektrum zu entwickeln.

Folsäure findet sich natürlich in grünem Blattgemüse. Vorsicht: Vitamin B9 löst sich im Wasser und geht deshalb beim Kochen schnell verloren. Je länger Blattgemüse kocht, umso mehr des Stoffs verschwindet im Kochwasser. Wenn Sie das Gemüse nur blanchieren oder im Dampf garen, erhalten Sie die Folsäure.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und der Körper speichert es nicht. Menschen sind, im Unterschied zu vielen Tieren, unfähig, Vitamin C zu synthetisieren, deshalb müssen wir den Stoff mit der Nahrung aufnehmen.

Vitamin C ist wichtig, um die Gefäße zu stärken und Kollagen zu bilden sowie die Zellmembranen vor Vergiftungen zu schützen und ein überaktives Immunsystem einzudämmen. Weiterhin hilft es gegen Allergien und virale Erkrankungen.