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Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt: das Molekül in Piperin enthält leistungsstarke schlank machende Eigenschaften und hilft Übergewicht dauerhaft zu beseitigen. Die Entdeckung des Schlüssels zum Gewichtsverlust hilft eine schlanke Silhouette, unabhängig von Essgewohnheiten, beizubehalten. Ernährungswissenschaftler haben es bestätigt: Es ist ein Durchbruch im Kampf gegen Fettleibigkeit. Diese Frau ist in aller Munde – Glauben Sie, wie viel Gewicht Sie verloren hat? Unser Schreiben war das erste in Spanien, das an dieser neuen Schlankheits-Substanz interessiert war. Wir haben es geschafft, mit der Person zu sprechen, die als erstes Piperin ausprobiert hat. Ana hatte keine Ahnung von seiner starke Wirkung und verlor dramatisch Gewicht, Mutter eines 4 Monate alten Mädchens. Sie verlor 18 kg nach der Geburt und überrascht alle mit den Veränderungen in Ihrem Körper. Unser Schreiben war das einzige, was unsere Fragen über die unerwarteten Auswirkungen der Behandlung mit Piperin beantwortet hat. Ana verlor 18 kg, bestätigen Untersuchungen über die Wirksamkeit von Piperin. Trotz dieser viel versprechenden Ergebnissen muss uns bewusst sein, dass Piperin etwas Neues ist und nicht viele Menschen davon gehört haben. Wäre es nicht für das Interesse der Medien, würde es jahrelang im Schatten bleiben und nur innerhalb eines kleinen Kreises von Experten bekannt sein.

Bisher kennen nur wenige Menschen die Vorteile von schwarzem Pfeffer. Die obere Schicht (verantwortlich für seinen charakteristischen würzigen Geschmack) erwies sich als wichtiges Instrument im Kampf gegen Fettleibigkeit. Indische Wissenschaftler behaupten, dass ihre schlankmachende Wirkung ein Ergebnis ihrer natürlichen Fähigkeit ist, Lipid-Gewebe zu reduzieren. Es verbessert die Verdauung und verhindert die Bildung von neuen Fettzellen, so dass der Körper keine Kalorien speichern muss. Deshalb kann Piperin im Kampf gegen Krankheiten verwendet werden, die mit Adipositas in Verbindung stehen. Wissenschaftliche Entdeckungen haben gezeigt, dass Menschen,die von der “Wunder-Diäten” desillusioniert sind verstanden haben, was ist das Geheimnis des wirksamen Gewichtsverlust ist. Spezialisten erklären: immer mehr Menschen wird bewusst, dass natürliche Abnehm-Methoden dauerhafte Ergebnisse erzielen, da sie den Stoffwechsel des Körperfetts nicht stören. Die Hersteller versuchen eine schnelle Wirkung für eine schlanke Silhouette zu kreieren. Es ist verständlich, dass Menschen das Gefühl bekommen betrogen zu werden, wenn versprochen wird drei Größen in einem Monat abzunehmen. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass ein Verlust von 4-6 kg pro Monat optimal ist, um den Yo-Yo Effekt zu vermeiden.

Die Realität ist, dass Sie nicht mehr verlieren können, ohne Störungen in unserem Körper zu riskieren, was bedeutet, dass in den letzten Jahren die Produzenten der schnellen Fettverbrennungs-Diät und Grüner Kaffee die Menschen irre geführt haben. Eine rasche Gewichtsabnahme ist gefährlich für den Körper und drastisch verlorenes Gewicht kommt immer wieder doppelt zurück. Die Innovation von Piperin ist, dass es mehr Fett verbrennt, langsam, aber dauerhaft. Es ist sicher: Regelmäßiger Gebrauch von Piperin hilft bis zu 6 kg pro Monat zu verlieren. Diät-Studien zeigen: bei Patienten, die das Piperin basierte Mittel Piperin Forte genommen haben, nicht 6 kg Gewicht verloren, sondern auch 5 kg oder 7 kg. Wovon hängt es ab? Das Endergebnis in Gewichtsreduktion hängt von der individuellen Prädisposition ab. Es ist logisch, dass körperliche Aktivität die Gewichtsabnahme beschleunigt. Wenn Sie Sport treiben, erhöhen Sie die Gewichtsabnahme, aber Sie können auch Gewicht ohne Sport verlieren. Die Forscher erklären: Piperin erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit – das bedeutet, dass es genauso wirkungsvoll bei Menschen ist, die körperlich aktiv sind, sowie Menschen, die nicht sportlich tätig sind.

Die Forscher merken an, das eine Prise Pfeffer in der Nahrung nicht genug ist, um Gewicht zu verlieren. Um die schlank machende Eigenschaft von Piperin zu nutzen, müssen Sie es mit Milch-Shakes aufnehmen und es jeden Tag konsumieren. In einer häuslichen Umgebung ist dies nicht machbar. Glücklicherweise kann Piperin als Ergänzung genommen werden. Vorbereitetes Piperin gibt es auf dem Markt zu Hauf, aber nicht jedes ist gleich wirksam. Wenn man bedenkt, dass je höher die Konzentration von Piperin ist, desto mehr nehmen Sie ab, können Sie die Schnelligkeit des Gewichtsverlust Prozesses wählen. Die am häufigsten verwendete Konzentration ist 60-90%, obwohl es Konzentration von bis zu 95% gibt. Forte Piperin wurde von dem Protagonist unseres Berichts verwendet und wird von Ernährungsberatern empfohlen, aufgrund seiner höheren Konzentration des Wirkstoffs (95%) und seiner völlig natürlichen Zusammensetzung. Sie können versuchen, ein ebenso wirksames Produkt zu finden, aber überprüfen Sie ihre Zusammensetzung und Herkunft, um zu vermeiden, dass Sie ein wirkungsloses Produkt kaufen.

Our regular web seminars are for anyone with an interest in Materials Education, covering ideas for teaching materials, case studies from industry and education, examples of the use of the CES EduPack resources, and previews of resources that we are working on.

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Plastipak nimmt seine Verpflichtung zu nachhaltiger Produktion äußerst ernst. Innerhalb der LSB-Gruppe stellen wir PET-Rohharz, Vorformen und Flaschen her, recyceln PET und integrieren wiederverwertetes PET in neue Vorformen und Flaschen. Mit diesem Wiege-zu-Wiege-Konzept sind wir in der einzigartigen Position, die Auswirkungen unserer Materialien, Prozesse und Produkte auf die Umwelt vollständig und präzise evaluieren zu können, und zwar während ihrer gesamten Lebensdauer.

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Der CO2-Fußabdruck ist die Analyse des Lebenszykluses (LCA), die die Auswirkungen des Produkts auf die globale Erwärmung angibt. Plastipak verwendet dabei die akkreditierte Methode Bilan Carbone (ADEME, Frankreich). Die Ergebnisse werden zur Bewertung unserer eigenen Produkte und Prozesse herangezogen, wobei die jährliche Verbesserungsrate berechnet wird.

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Die meisten von uns haben schon mal etwas von Testosteron gehört, oder gelesen und wissen, dass es das wichtigste männliche Sexualhormon ist. Und das war es dann meistens auch schon.
Studien belegen, dass Körpergewicht und der Testosteronspiegel eng miteinander in Verbindung stehen.
Heute wollen wir uns ein wenig näher damit befassen und hinterfragen wie, und was es im Körper bewirkt und was passiert wenn es fehlt.
Testosteron wird zum Großteil in den Hoden erzeugt und ein wenig kommt von den Nebennieren. Dies erklärt schon mal, warum Männer einen viel höheren Wert im Blut haben, als Frauen.
Die normalen Testosteron-Blutwerte von Männern und Frauen unterscheiden sich im Allgemeinen deutlich:

Am höchsten liegen die Testosteronwerte vormittags, abends sind sie am niedrigsten.
Die Ausgangssubstanzen für die Testosteronherstellung sind das weibliche Geschlechtshormon Progesteron und das Hormon DHEA.
Testosteron sorgt bei Männern für die typischen männlichen körperlichen und auch psychischen Merkmale. Bart und Körperbehaarung, schnelleres Muskelwachstum, dichtere Knochen Antrieb und auch Libido, für all das sorgt das Geschlechtshormon.
Der Testosteronwert bei Männern hängt nun von mehreren Faktoren ab und lässt sich auch gezielt beeinflussen. Damit ist allerdings nicht der Anabolika Dealer im nächsten Fitnesscenter gemeint, sondern ganz legale Maßnahmen die jeder Mann selbst in der Hand hat.

1. Etwa ab 40 sinkt bei vielen Männern der Testosteronspiegel, was eine ganz normale Alterserscheinung ist. Etwa ein Drittel aller Männer bemerkt ein Nachlassen der Libido, Leistungsschwäche, Schlafstörungen, Verlust an Muskelmasse und vermehrter Fetteinlagerung am Bauch. Midlife crisis, Klimakterium virile, Andropause oder männliche Wechseljahre sind gängige Bezeichnungen.

3. Studien belegen, dass Körpergewicht und der Testosteronspiegel eng miteinander in Verbindung stehen. Testosteron und Fett beeinflussen sich gegenseitig. Bei 30 Prozent Körpermasse über dem Idealgewicht, sprich Fett, wird der Testosteronspiegel gesenkt. Aber nicht nur das! Es kommt bei stark übergewichtigen Männern sogar zu einem höheren Pegel des weiblichen Sexualhormons Östrogen und das wiederum lässt Brüste wachsen.

4. Wer viel Alkohol konsumiert lässt ebenfalls seine Testowerte abfallen. Wird noch dazu viel Bier getrunken steigt wiederum der der Östrogenspiegel, aufgrund des Hopfens der dem weiblichen Hormon sehr ähnliche Stoffe enthält.

Viele Dinge müssen im richtigem Maße zusammenwirken, damit wir uns wohlfühlen. Wir werden von Wechselwirkungen auf Tritt und Schritt begleitet.
Sind wir übergewichtig sinkt der Testosteronspiegel, sinkt der Testosteronspiegel werden wir noch dicker und wir haben keine Lust auf Sex und Bewegung. Keine Bewegung heißt noch mehr Übergewicht
Es liegt an uns selbst etwas zu ändern. Vieles geht ganz einfach. Tue es einfach, wir helfen dir dabei.
Nicht morgen, sondern gleich heute, jetzt!

Konjac, or Amorphophallus konjac, is a plant native to Asia. Used for over two thousand years as a therapeutic food by Asians, it is instead known in the West as a dietary supplement, and it is taken in capsule form. Appetite-suppressing konjac is rich in fibres but low in calories, making it an ally for weight loss.

The ideal duration of tapering is 15 days. During this period, the amount of training should be gradually reduced (by approx. 50%), all while maintaining intense and specific training. This will enable your body to recover and increase your performance.

Running on an empty stomach, especially in the morning, requires a true degree of expertise and puts you at high risk of hypoglycaemia. It's better to start with a light breakfast or a Spordej snack, so you're prepared for the upcoming effort.

It's good to be toned, but don't overdo it. Losing too much weight too quickly before an event, could decrease your muscle mass and make you fatigued. Decrease your fat mass but maintain your lean mass, so your body doesn't weaken.

Alcohol is to be avoided during training, just as much as during the tapering. Go for green tea: thanks to its high levels of caffeine and vitamin C, it will help lower fatigue and promote weight loss. The Tone-up supplement, which contains Konjac glucomannan and green tea, will be your ally to get back into shape!

We recommend drinking plenty of water to promote ingestion into the stomach. Do not use if you have difficulty swallowing. Consume as part of a varied and balanced diet and a healthy lifestyle. Keep out of the reach of children. Best before meals. Not recommended for children, adolescents, diabetics, pregnant and breast-feeding women. Do not exceed the recommended dose (6 capsules per day). Keep in a cool, dry and well-ventilated place.

Hi, wollte nur anmerken, dass ich für meine Shakes immer Sojamilch verwende. Da gibt es natürlich riesige Unterschiede was den Geschmack angeht, habe aber mittlerweile meine 3 Favoriten zusammen. Als erstes ist das die "Natural" von Provamel, die hat nur 0,1g Kh auf 100ml! Dann die "Ganze Bohne ungesüßt" von Alpro mit 0,2g Kh und alternativ die "Light" mit 1,6g Kh auf 100ml auch von Alpro. Finde das die Shakes um einiges leckerer und cremiger sind als nur mit Wasser gemischt. Auch zum Kaffee sind die vollkommen in Ordnung, auch wenn es nicht wie "richtige" Kuhmilch ist. Hoffe das hilf deinen Lesern ein bisschen weiter.
Beste Grüße Lea:)

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Sie bringen Entspannung.Sie enthalten interessante Mengen der Aminosäure Tryptophan, das Entspannung und Einschlaf-Bereitschaft bringt. Aufgrund ihrer leichten Verdaulichkeit liegen sie auch nicht schwer im Magen.

Sie helfen bei Krampfadern und Venenproblemen.Der Hauptwirkstoff, der sich dafür verantwortlich zeigt, ist das Bioflavonoid Rutin, das auch in der Rosskastanie enthalten ist. Außerdem sind in der Edelkastanie noch weitere nicht analysierte Substanzen nachzuweisen, welche das Blut flüssiger machen, die Venen-Wände stärken und gegen Entzündungen in den Venen vorbeugen.

Wem es langweilig wird die heißen Maronen immer nur aus der Tüte auf der Straße zu essen um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, der sollte sich auch andere Alternativen ins Gedächtnis rufen. Die Maroni schmeckt ganz wunderbar als Einlage in der Suppe, zur Gans, in der Ente oder im Huhn mit Äpfeln und Kräutern gebraten. Sie schmecken gut zu Rotkraut, Spinat und sind köstlich zu Wildspeisen. Sie lassen sich in unterschiedlichen Dessert-Variationen verarbeiten und aus Edelkastanien-Mehl kann Kuchen oder Brot gebacken werden.

Bei Jarrow Methyl B-12 1000 handelt es sich im ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel in Form von Lutschtabletten mit Zitronengeschmack, welches jeweils 1000 µg Methylcobalamin (Vitamin B12) enthält und so Ihre Gesundheit nach neuesten ernährungsphysiologischen Aspekten unterstützen soll. Vitamin B12 fördert die Energieproduktion des Körpers und verringert dadurch Müdigkeit und Erschöpfung. Zudem erhält es eine normale Funktion des Nervensystems, baut das unerwünschte Homocystein zu der essentiellen Aminosäure Methionin ab und trägt somit zu einem normalen Homocysteinstoffwechsel bei.

Das rötliche Methylcobalamin ist eine besonders gut vom Körper aufnehmbare, aktive Form von Vitamin B12. Die rote Färbung des Vitamins ist für die rosa Farbe der Tabletten verantwortlich, wodurch die Supplemente mit höherer Dosierung, unabhängig von der Geschmacksrichtung, eine immer rötlichere Farbe bekommen. Daher sind die Lutschtabletten mit Zitronengeschmack rötlicher als die mit Kirschgeschmack, die nur die halbe Menge des Vitamins enthalten.

Da die Vitamin B12-Form Methylcobalamin besser vom Körper genutzt werden kann als andere Formen (z.B. Cyanocobalamin), wird diese für Jarrow Methyl B-12 1000 verwendet. Im Gegensatz zu Cyanocobalamin muss Methylcobalamin nicht zuerst zu einer biologisch aktiven Form in der Leber umgewandelt werden. Diese Bioaktivität begünstigt die anhaltende Aktivität im Körper, da Methylcobalamin eine dreifach längere Verweildauer im Körper besitzt. So verhilft es dem Körper u.a. zu einer normalen psychischen Funktion.

Von 1000 µg Jarrow Methyl B-12 1000 werden vom Körper etwa 0,5 ­– 1,0 % tatsächlich aufgenommen, das bedeutet effektiv 5 – 10 µg. Somit liegt die reale Tageszufuhr im Bereich des 2- bis 4-fachen der von der Nährwertkennzeichnungsverordnung (NKV) empfohlenen Menge. Um die von der Vegan Society empfohlene wöchentliche Vitamin B12-Zufuhr zu decken, ist schon ein geringerer Verzehr von 1 Tablette alle 2 oder 3 Tage ausreichend.

Süßungsmittel Xylit, Füllstoff Cellulose, Trennmittel Speisefettsäuren, natürliches Zitronenaroma, Trennmittel Magnesiumsalze der Speisefettsäuren, Säuerungsmittel Zitronensäure, Trennmittel Siliciumdioxid, Methylcobalamin. Frei von Weizen, Gluten, Soja, Milch, Ei, Fisch/ Schalentiere, Erdnüssen/ Baumnüssen. Ohne Nanomaterial.

Mit Beginn der Dialysebehandlung nimmt die Urinmenge in der Regel kontinuierlich ab, so dass der Flüssigkeitsentzug immer mehr während der Dialyse stattfindet. Bei unkontrollierter Flüssigkeitsaufnahme kommt es deshalb zu großen Schwankungen des Flüssigkeitshaushaltes. Ein Zuviel an Flüssigkeit führt zu sichtbaren Wasseransammlungen (Ödeme) im Körper, einer Neigung zu hohen Blutdruckwerten, sowie insgesamt zu einer starken Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Der dann notwendige stärkere Wasserentzug während der Dialyse führt ebenfalls zu Kreislaufproblemen und die Dialysebehandlung muss eventuell verlängert werden. Die beste Kontrolle für die Flüssigkeitsmenge ist das Köpergewicht, dass daher täglich morgens nüchtern in gleicher leichter Kleidung gewogen werden sollte. Die Gewichtszunahme zwischen den Dialysen sollte im Idealfall nicht mehr als 1,5 – 2,0 kg betragen.

Der Körper verliert täglich etwa 500 ml an Flüssigkeit über den Schweiß, die Atemluft und den Stuhlgang. Für eine optimale Flüssigkeitskontrolle gilt als Faustregel, dass die Trinkmenge pro Tag gleich der Resturinausscheidung plus 500 ml beträgt.

  • Das Lutschen von süßsauren Bonbons kann Durst erträglicher machen
  • An heißen Tagen kann auch das Lutschen von Eiswürfeln in begrenzter Menge (!) Erleichterung schaffen
  • Trinken Sie aus kleinen Gefäßen
  • Bedenken Sie, stark wasserhaltige Speisen, wie z.B. Suppen, Brühen und Saucen zu vermeiden, da diese auch zu den Flüssigkeiten zählen!
  • Obst besteht zu fast 100% aus Wasser!
  • Joghurt, Quark oder Pudding bestehen ebenfalls zu über 90% aus Wasser!
  • Ernähren Sie sich salzarm, da Salz den Durst verstärkt.
  • Milch löscht den Durst schlecht
  • Wasserreiche Nahrungsmittel:
    Obst, Gemüse, Suppen, Soßen, Milch, Milchprodukte, Joghurt, Pudding, Rote Grütze, Eis
  • Erfahrungsgemäß trinkt man von warmen oder heißen Getränken viel weniger als von kalten Getränken. Trinken Sie also lieber warm statt kalt.

Auch unter der Dialysebehandlung ist es dringend erforderlich, bestimmte Ernährungsvorschriften zu beachten, da die Dialyse die Nierenfunktion nicht voll ersetzen kann. Außerdem gehen während der Hämodialyse auch energiehaltige Stoffe verloren. Bei der CAPD (Bauchfelldialyse) kommt es über die Dialyseflüssigkeit zur Aufnahme von Energie und zu einem Verlust von Eiweiß. Mit einer angepassten Ernährung können Sie dazu beitragen, dass der Körper ausreichend ernährt wird und dass sich zwischen den Dialysen nicht zu viele Giftstoffe und zuviel Flüssigkeit im Körper anreichern. Dadurch können Sie Ihr Wohlbefinden steigern. Die Dialyse ist weniger belastend, Medikamente können eingespart werden und zusätzliche Komplikationen werden vermieden.

Im Folgenden sollen die Besonderheiten der Ernährung bezüglich der Flüssigkeitszufuhr, der Ballaststoffe, der Vitamine sowie der Hauptnährstoffe (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate) und der Mineralstoffe (Natrium, Kalium, Phosphat) angeführt werden.

Nehmen Sie zu wenig Eiweiß zu sich, drohen Muskelschwund, Gewichtsabnahme und erhöhte Infektanfälligkeit. Bei zuviel Eiweiß fallen vermehrt Giftstoffe aus dem Abbau von Eiweiß an und die Dialysebehandlung muss eventuell verlängert werden. Da das Nahrungseiweiß für den Dialysepatienten biologisch hochwertig sein soll, ist zu empfehlen, zumindest die Hälfte davon aus Nahrungsmitteln tierischen Ursprungs zu decken. In der Kombination Kartoffeln mit Ei kann der Körper das Eiweiß am besten aufnehmen.

Leider ist in allen eiweißhaltigen Nahrungsmitteln gleichzeitig Phosphat enthalten. Es ist nicht möglich, dauerhaft mehr als 60 bis 70 Gramm Eiweiß aufzunehmen, ohne dass die Phosphattoleranz überschritten wir. In Einzelfällen kann Eiweiß durch die Einnahme von besonderen Eiweißkonzentraten (ohne Phosphat) der Nahrung zugeführt werden. Dennoch gibt es Unterschiede im Phosphatgehalt der Nahrungsmittel, die durch den Phosphor-Eiweiß-Quotienten (Verhältnis Phosphat/Eiweiß) ausgedrückt werden. Ist dieser Quotient niedrig, ist das Nahrungsmittel für Sie gut geeignet. Ist er hoch, ist es weniger geeignet.

  • Corned beef (Deutsch): 6
  • Brie (50% F.i.Tr.): 8
  • Hammelfleisch: 8
  • Münsterkäse (50% F.i.Tr.): 8
  • Harzerkäse (-10% F.i.Tr.): 9
  • Hühnerbrust: 9
  • Rindfleisch (i. D.): 9
  • Schweinefleisch (i. D.): 9
  • Kabeljau: 10
  • Kalbfleisch (i. D.): 10
  • Salami, Mettwurst (i. D.): 10
  • Limburger (40% F.i.Tr.): 11
  • Doppelrahmfrischkäse (80%): 12
  • Erbsen (Dose): 16

Phosphat
Phosphat ist vor allem in Vollkornprodukten, Fleisch, Milch und Milchprodukten enthalten. Eine phosphatreiche Ernährung führt bei Dialysepatienten zur Knochenerkrankung mit einer Aufweichung des Knochens (renale Osteopathie). Außerdem kann ein erhöhtes Phosphat zusammen mit Calcium zu Kalkablagerungen in Organen, Gefäßen und Weichteilen führen. Da im Rahmen einer angepassten Eiweißzufuhr wie oben schon erwähnt auch zu viel Phosphat zugeführt wird, muss medikamentös nachgeholfen werden. Aluminiumsalze (Calciumacetat), Calciumcarbonat, Renagel und Fosrenol binden Phosphat im Darm und verhindern die Aufnahme in den Körper. Deshalb müssen diese Medikamente regelmäßig (!) eingenommen werden.

  • E322: Lecithin
  • E338: Orhophosphatsäure
  • E339: Natriummonophosphat
  • E340: Kaliummonophosphat
  • E341: Calciummonophosphat
  • E343: Magnesiumorthophosphat
  • E450a: Diphosphat
  • E450b: Triphosphat
  • E450c: Polyphosphat
  • E540: Dicalciumdiphosphat
  • E543: Calciumnatriumpolyphosphat
  • E544: Calciumpolyphosphate

Fett
Fette und ihre Abbauprodukte sind im Hinblick auf die Dialyse relativ unproblematisch und 30-35% der Energie sollten aus Fett stammen. Verwenden Sie deshalb z.B. hochwertige Fette wie Olivenöl, Distelöl oder Sonnenblumenöl; gehärtet Fette, wie Kokos- oder Palmkernöl sollten Sie meiden.
Insgesamt sollte die Zufuhrempfehlung von 1g/kg Körpergewicht und Tag nicht wesentlich überschritten werden. So beugen Sie der Entstehung einer Arteriosklerose durch zu viel Fett vor.


Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate sind die wichtigsten Energieträger in unserer Ernährung. Sie sollten etwa 50 - 55% der Hauptnährstoffe ausmachen. Beim Abbau fallen keine Giftstoffe an, dafür liefern aber viele kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel reichlich Kalium (z.B. Kartoffeln).

Natrium (Kochsalz)
Kochsalz fördert die Einlagerung von Wasser in das Körpergewebe und lässt den Blutdruck ansteigen. Es verstärkt außerdem den Durst. Daher sollte der Dialysepatient im allgemeinen salzarm essen (weniger als 6 g Kochsalz pro Tag). Der Körper nimmt 5-6 Gramm Salz auf, auch wenn Sie völlig auf Kochsalz und sehr salzreiche Produkte verzichten. Anstatt Salz zu verwenden, sollten Sie eher das Essen richtig würzen. Dazu geeignet sind Kräuter, Gewürze, Senf, Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten (nicht Tomatenmark). Essen Sie intensiv schmeckende Nahrungsmittel. Achten Sie auf die richtige, geschmacksgebende Zubereitung. Besonders gut bietet sich das Rösten, Braten, Grillen, Frittieren oder Toasten an.

  • Roher und gekochter Schinken
  • Bünder Fleisch, Geräuchertes
  • Seelachs in Öl, Salzhering
  • Schmelzkäse, Edelpilzkäse
  • Salzstangen, Knabbergebäck und Chips
  • Ketchup, Tomatenmark
  • Konserven
  • Fertigsoßen, Fertiggerichte
  • Oliven, Salzgurken
  • Corned Beef
  • Cornflakes
  • Salami

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Die Empfehlung, Schüßler-Salze zum Abnehmen zu nutzen, basiert darauf, dass ein ausbleibender Abnehmerfolg auf einen Mangel an Mineralsalzen zurückzuführen sei. Die Mangelerscheinungen hätten Auswirkungen auf den Hormonhaushalt, der wiederum den Stoffwechsel ungünstig beeinflusse, weshalb man wiederum nicht abnimmt. In Kombination mit einer typgerechten Ernährung und Sport sollen Schüßler-Salze die Gewichtsreduktion unterstützen und Heißhungerattacken unterdrücken.

Das Konzept der Schüßler-Salze kennt 12 Basissalze und 15 Ergänzungssalze, die nach Nummern sortiert sind. Sie alle sollen - in homöopathischer Dosierung - unterschiedliche Effekte haben und beispielsweise die Knochen stärken, den Körper entgiften oder den Stoffwechsel unterstützen. Anhänger der Methode sprechen deshalb den folgenden Schüßler-Salzen fürs Abnehmen eine positive Wirkung zu.

Um das Bindegewebe zu straffen, steht letztlich auch die Nr. 11 auf der Liste der Salze, die eine Gewichtsreduktion unterstützen. Außerdem wird diesem Präparat eine Festigung von Nägeln, Knochen, Bändern und weiteren Körperstrukturen nachgesagt.

Eine Methoder in der Anwendung von Schüßler-Salzen ist die "heiße 7", die unter anderem auch gegen Heißhungerattacken helfen soll. Das Schüßler-Salz Nr. 7 wird dabei in Wasser aufgelöst und sehr langsam getrunken. Für eine optimale Aufnahme des Salzes soll das Wasser dabei eine Weile im Mund gehalten werden. Angeblich ein guter Trick für die Zeit während des Abnehmens.

Je nachdem, ob Sie zum Low-Protein- oder zum Low-Carb-Typ gehören, also Ihr Körper Proteine oder Kohlenhydrate besser verwertet, sollen noch einmal unterschiedliche Schüßler-Salze das Abnehmen fördern. Das Schüßler-Salz Nr. 10, Natrium sulfuricum D6, soll beim Low-Protein-Typ die Pfunde purzeln lassen, das Schüßler-Salz Nr. 17, Manganum sulfuricum D6, hingegen beim Low-Carb-Typ.

Je nachdem, welche Ratschläge zum Abnehmen mit Schüßler-Salzen Sie befolgen, kann also ungefähr die Hälfte aller Basissalze einen positiven Einfluss auf ihre Diät haben. Keines der Salze ist jedoch speziell dafür gedacht, Ihr Gewicht zu reduzieren. Die Anwendungsgebiete, für die einzelne Salze hauptsächlich gedacht sind, reichen vielmehr von Hautausschlag bis hin zur Depression. Tatsächlich wird den Schüßler-Salzen also nur ein indirekter Effekt unterstellt.

In der Praxis sieht das Ganze wie folgt aus: Die Schüßler-Kur wird mit den passenden Salzen zum jeweiligen Typ durchgeführt. Am Abend vor der Kur oder am ersten Morgen trinken Sie ein heißes Getränk, in dem drei Tabletten von jedem ausgewählten Salz aufgelöst werden - das dient der Vorbereitung. In den ersten drei Tagen werden die Kursalze je nach individueller Dosierungsempfehlung eingenommen. Jedes Mal nehmen Sie dafür von allen ausgewählten Salzen je eine Tablette und lassen diese langsam auf der Zunge zergehen. Eine Kur zum Abnehmen mit Schüßler-Salzen dauert mindestens drei, maximal sechs Wochen.

Ergänzend zu den Tabletten wird einmal täglich eine Tasse Tee getrunken, entweder Brennnessel-, Grüner oder Mate-Tee. Dazu kommt gesundes Essen: Eine Mahlzeit pro Tag ersetzen Sie durch Obst der Saison. Wie sich die Hauptmahlzeit genau zusammensetzt, hängt vom jeweiligen Verwertungstyp ab. Low-Protein-Typen können ruhig Pasta, Brot und Co. essen, Low-Carb-Typen hingegen sollten lieber ganz auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen viel Salat oder Gemüse mit kalorienarmem Fisch zu sich nehmen. Dazu kommt regelmäßige Bewegung, die den Stoffwechsel anregt und Fett verbrennt.

Erfahrungen zeigen: Letztlich ist wissenschaftlich nicht bewiesen, dass Schüßler-Salze zum Abnehmen geeignet sind. In der Diät-Community gehen die Meinungen ebenfalls auseinander. Wichtig für alle, die selbst ausprobieren wollen, ob Schüßler-Salze zum Abnehmen beitragen oder nicht: Die Präparate sind kein Wundermittel. Ohne eine Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sport geht auch hier nichts. Also bleibt die Frage, ob sich eine Gewichtsreduktion unter diesen Umständen nicht auch ganz ohne Tabletten einstellen würde - mit einer Stoffwechseldiät, durch die Umstellung auf Low Carb oder vielleicht durch die Logi-Methode. Ganz natürlich und gesund abnehmen, geht schließlich auch anders und ohne zusätzliche Kosten.

Wohltuend und wirkungsvoll: Es gibt wohl kaum eine Methode zur gesundheitlichen Vorsorge und Therapie, die so viel Spaß macht, wie das Gehen auf der goFit Gesundheitsmatte. Betrachten Sie die Matte als Ihren ganz privaten Kiesstrand. Ziehen Sie Schuhe und Strümpfe aus und gehen sie drauflos.

Wo Sie das tun, ist völlig egal – ob in der Küche oder am Waschbecken im Bad, ob beim Bügeln oder im Wohnzimmer vor dem Fernseher, ob im Büro oder Ihrer Werkstatt im Keller. Die Matte können Sie benutzen, wo immer es Ihnen gefällt.

Nehmen sie sich zehn bis fünfzehn Minuten Zeit für den Gang über die Matte – idealerweise zweimal am Tag. Sie werden feststellen: Es wird schnell zum festen Ritual in ihrem Alltag, das Sie nicht mehr missen wollen.

Allerdings: Falls Sie ihren „Strandspaziergang“ auf der Matte unmittelbar vor dem Schlafengehen unternehmen, sollten Sie ihn auf maximal fünf Minuten beschränken. Die anregende Wirkung der Fußreflexzonenmassage könnte sonst das anschließende Einschlafen erschweren.

Sie entscheiden, wann und wo sie auf die Matte gehen. Allerdings werden Sie schnell feststellen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, wenn Sie regelmäßig, zwei Mal am Tag auf der goFit Matte gehen. Ein längerer Spaziergang am Morgen wirkt anregend und vertreibt die Müdigkeit.

Hinweis: Schwangere und Menschen, die unter akuten fieberhaften Infektionen leiden, sollten die Matte nicht nutzen, ohne zuvor mit ihrem behandelnden Arzt über die Fußreflexzonentherapie zu sprechen.

Sie haben die Wahl zwischen einer Sitzungsdauer von 60 Minuten bis 120 Minuten. Beim Ersttermin empfehle ich eine Sitzungsdauer von 90 bis 120 Minuten. Im ersten Termin werden die wichtigen Grundlagen gelegt. Bei der Entspannungshypnose biete ich auch 30 Minuten Einheiten an. Wie viele Termine werden gebraucht? Meist zwischen 3-5 Termine für die obengenannten Schwerpunktthemen.

Abnehmen beginnt im Kopf. Oftmals hindern alte Glaubenssätze oder andere Blockaden am Abnehmen. Nach Auflösung der hinderlichen Glaubenssätze und dem Lernen von Selbstakzeptanz und dem damit einhergehenden mehr an Selbstbewusstsein können die Pfunde purzeln.

Haben auch Sie Diäten satt? Wenn Sie zurückschauen, durch wie viele Diäten haben Sie schon gequält? Vielleicht haben Sie auch schon festgestellt, dass Sie sogar nach der Diät mehr wogen als vorher. Beim Abnehmen durch Hungern, verwertet ihr Körper aus Angst vor dem Verhungern jeden Krümel. Hilfreich ist es auch den eigenen Grundumsatz zu kennen.

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Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als die Summe des Verbrauchs beträgt, nimmt in der Regel ab.
Quark als gesunder Eiweißlieferant, mindestens einmal pro Tag in der Menge von zwei Esslöffeln aufwärts zu sich genommen, berechtigt, von eine Quark-Diät zu reden. Sekundärer Vorteil: Mann/Frau hat ein frisches Gesprächsthema.

Wer sich bei der Quark-Diät vom Gefühl leiten lässt nach dem Motto: Welches Quarkgericht hätte ich denn heute gerne? ist auf der sicheren Seite. Dann kann eine Quarkspeise, auch moderat gesüsst, eine 500-ml-Packung Speiseeis ersetzen, oder vom Volumen der Magenfüllung her eine Pfund-Packung Magerquark zwei Tafeln Schokolade locker überholen.

Auf jeden Fall solltet Ihr Euch die Portionsdiät anschauen. Bei diesem Konzept wird abwechslungsreich gegessen, es gibt unter anderem einiges an Obst und Gemüse, Kohlenhydrate und Eiweiß in einem ausgewogenen Verhältnis.

Das ist nur etwas für Hardliner, im allgemeinen ist von dieser Methode abzuraten. Dehydrierter, gefriergetrockneter Quark senkt zwar die Transportkosten, weil Volumen und Gewicht gegenüber Frischquark stark zusammenschrumpfen, es hat aber schon Probleme mit der Einnahme der Quarkkapseln gegeben, wenn nicht die erforderliche Menge Wasser dazu getrunken wurde.

Es sei noch einmal davor gewarnt, Quark als Mono-Diät zu missbrauchen. Ein gesundes Hirn braucht Kohlenhydrate zum Funktionieren wie das E-Auto den Strom, und auch ein krankes Hirn lebt nicht vom Quark allein.

Diese DGE-Empfehlung bezieht sich nicht auf Quark! Wer mit dem Segen der DGE fünf mal täglich Quark essen will, kann zum Beispiel zum Frühstück ein Luxus-Müsli oder einen Bananenquark (ohne Zucker), zum zweiten Frühstück einen Quark mit Haferflocken (ohne Zucker). als Hauptmahlzeit einen Quark mit Gemüse (zum Beispiel Spinat, Broccoli, Zwiebel (“abnehmen mit Zwiebeln“) oder Radieschen), als nachmittägliche Zwischenmahlzeit Quark mit Kaffee und als Abendessen Quark mit Kartoffeln zu sich nehmen.

Die Quark-Diät ist wunderbar kompatibel mit der Psycho-Diät, bei der man sich alle fünf Minuten fragt: “Wie geht es mir?” und diese Frage schließlich mit “Schlecht” beantwortet, weil die ständige Fragerei unerträglich wird.

Stellt man sich bei den Psycho-Fragen jedoch auch einmal alternative Fragen, etwa: “Brauche ich jetzt eine kühlende Gesichtsmaske?” kann man sich im positiven Fall den Quark für eine bestimmte Zeit ins Gesicht schmieren.

oh ja Quark, im Besonderen Magerquark gehört bei mir voll und ganz zu jedem Tag dazu. Er macht mich satt und ich mache ihn mir so wie ich will – mal mit Apfel, mit Mandarine, mit Trauben oder mit Honig bzw.Rübenkraut.

[. ] Und der Grund der Preissteigerung, die alle Geschäfte stets syncron durchführen, bleibt auch ohne Erläuterung. So wurde der Preis des Rapsöls an den Diesel-Preis gekoppelt, aber nur bei der Preiserhöhung, nicht bei der Preissenkung. Magerquark wurde kürzlich gut zehn Prozent teurer – schlecht für die Quark-Diät. [. ]

Das ist etwas arg monoton. Müsli mit Quark finde ich persönlich, ist ja ein gutes Frühstück, aber nicht für den ganzen Tag. Nur kann man nicht direkt sagen: “Mach dies und das”, das muss sich schon jeder selbst aussuchen.
Vielleicht sucht Ihr mal nach Alternativen?

Ich habe jetzt, Stand heute 3.9.09 insgesamt 14kg abgenommen.
Ich habe im Juni diesen Jahres noch 121kg gewogen, bis ich damit angefangen habe jeden Abend eine Packung Quark zu essen. Ich mische meinen Quark immer mit Obst aus der Dose, immer wechselnd. Seitdem habe ich in drei Monaten 14kg abgenommen.
Am Tag esse ich eigentlich weitesgehend normal wie auch vorher. Zwischendurch gibt es noch Fisch und Roggenbrötchen mit einem Roggenanteil zwischen 80 und 90%, belegt mit Kochschinken und Salat.
Seid ich mit dem Quark-Essen angefangen habe ist wirklich jede Woche ein Kilo verschwunden bei mir, und es fühlt sich gut an.

Es tut mir Leid aber nach 20Min lesen stellt sich mir die Frage ob ich weiterlesen soll.Halbwissen tötet und führt mit Sicherheit nicht zum Verlust von Fett.Wie wäre es mit gesunder abwechslungsreicher evtl. fettarmer Ernährung gemischt mit ein wenig Sport (Bewegung) und einem starken Willen.Guten Hunger wer jeden Tag Quark und Joguhrt zu seinem Highlight machen möchte.Gruss Der Experte

ich habe vor wenigen tagen angefangen quark mit milch zu trinken.
ich esse morgens normal frühstück, roggenbrötchen und obst, bis zum mittag gibts auch nur obst und da magerquark so gut satt macht, besteht mein mittag aus 500g magerquark mit einem halben liter milch als shake.
so halte ich locker bis zum abendbrot durch wo es dann nochmal 250g quark mit milch gibt, dazu fisch und gemüse.
ich fühle mich gut dabei, nur frage ich mich ob das eine gute möglichkeit ist abzunehmen und ob es halbwegs richtig ist was ich mache.

für eine Übergangszeit mag das angehen, was Du zu Dir nimmst.
Irgendwann fängt es wahrscheinlich an, dass der Quark Dir “zu den Ohren herauskommt”, weil es auf Dauer nicht der reine Genuss ist.
Aber wahrscheinlich ist es im Moment so richtig.
Von meinem Gefühl her könntest Du noch ein paar Nüsse integrieren, oder Sesam.
Zum Abendessen: Je nachdem, welches Gemüse und wie zubereitet, schmeckt es bestimmt. Halt gut würzen, wenig salzen. (Kräuter, Chili, Ingwer, Pfeffer, Knoblauch evtl.)
Zu Fisch finde ich aber z.B. Pellkartoffeln passender.
Ich selbst hab’ neulich mal ein Kilo Yoghurt als Abendessen gehabt – das ist so allerdings nicht die Regel, aber wenn das Bedürfnis so da ist…
Bei so etwas find’ ich es besser, wenn es dann Zimmertemperatur hat; und wenn Zucker, dann Roh-Rohrzucker und wenig, und den erst etwas “schmelzen” lassen.
Bei Deinem Mittagessen kommst Du jetzt auf ein Volumen von ca. einem knappen Liter, jedenfalls, wenn noch ein Getränk dabei ist.
Das ist häufig ungefähr das, was man braucht. Manche haben das gewohnte Volumen aber auch langsam heruntergeschraubt oder wollten von Anfang an weniger.

Unter dem Aspekt kommt es nur darauf an, in diesem Volumen das unterzubringen, was taugt, schmeckt, vertragen wird und nicht dick macht
Du siehst ja auch jeweils, wie die Verdauung das mitmacht.

@ Grazia:
Dreimal täglich iene Mahlzeit, die hauptsächlich aus Quark besteht, wäre mir persönlich zu viel.
Also lieber für Abwechslung sorgen; die etwas größere Menge Quark am Abend, z.B. mit Obst, ist aber für Viele in Ordnung.
“Kartoffel mit Quark” ist weder Eiweiß- noch Kohlenhydratbetont, sondern ausgewogen, und die Eiweiße ergänzen sich gut.

Googelt mal nach oel-eiweiss-kost oder nach Dr. Johanna Budwig. Soll auch bei bösartigen Erkrankungen helfen, was aber wohl an dem speziellen Leinöl liegt in Verbindung mit den schwefelhaltigen Aminosäuren im Quark.

Danke für den Hinweis. Meine Absicht mit der “Quark-Diät ” war allerdings eine andere: Nämlich einfach einmal aufzuzeigen, dass es auch ohne Diätpläne möglich ist, sich gut und abwechslungsreich zu ernähren. Bei Yoghurt-Diät hab’ ich den sartirischen Aspekt noch überspitzt, aber dasw merkt ja keiner

1. Für eine gesunde Funktion unserer Körperzellen ist das Vorhandensein der ungesättigten Fettsäuren Linol und Linolen erforderlich.
2. Gesättigte Fettsäuren in Form von z.B. Industriefetten (Margarine etc.) werden vom Körper nicht verstoffwechselt, sondern abgelagert, was zu Übergewicht führt.
3. Die Lipoide machen die ungesättigten Fettsäuren wasserlöslich und somit uneingeschränkt verstoffwechselbar.
4. Durch die optimierte Zellfunktion wird die Fettverbrennung gesteigert und der Aufbau von Muskelmasse erhöht.

Frau Dr. Johanna Budwig hat auf der Basis ihrer wissenschaftlichen Erkenntnisse eine Rezeptur ermittelt, die heute als die berühmte „Creme Budwig“ bekannt ist.
Das Rezept lautet: 100g Speisequark (mager) werden mit 2-3 Esslöffel Leinöl und 1 Teelöffel Honig cremig vermischt. Hinzukommen können frische Früchte der Saison, Fruchtsaft (Muttersaft) und Nüsse. Diese Kur über einen Zeitraum von 3-4 Monaten angewendet verleiht dem Körper Energie und bei körperlicher Arbeit eine gesteigerte Ausdauer und Leistungsfähigkeit.

oh ja der ist gut besonders wenn man ihn abends zu sich nimmt pur zwar bzw nur mit wasser etwas flüssiger macht nach ein paar tagen ist der stoffwechsel richtig angekurbelt wenn ich es mache esse ich morgens obst mittags normal gemüse fisch oder ähnliches abends dann nur den margerquark 250 g und das funktioniert nach 2 tagen ca 2 kg leicher

@ missichrisi: Mal sehn, ob noch mehr Quark-Diätler antworten. Ich persönlich mache bestimmt keine reinrassige Quarkdiät, habe aber fast immer Quark im Kühlschrank; meist fürs Müsli zum Frühstück, wenn das auch mal ausfällt – nicht so ganz toll, weiß ich. Aber der Artikel musste halt sein, wegen der Übersicht/Vollständigkeit.: Diäten im Vergleich…
http://fressnet.de/diaeten-vergleich.htm
Dass der Quark-Diät-Artikel hier in der Rubrik Satire steht, ist niemandem aufgefallen, und niemand hat sich wegen dem “Trockenquark” gewundert. Ist vielleicht ein Aufmerksamkeitsdefizit. Diätbedingt?
Das würde mich einmal interessieren. Ich kann hier “Quark” schreiben, und niemand merkt es.

ich würde es nicht unbedingt aufmerksamkeitsdefizit nennen. ich denke eher, dass wir menschen eher bequem sind und den speisequark bei aldi etc. im kühlregal kennen, greifen und kaufen. trockenquark müsste ich z.b. erst einmal googln. aber wie gesagt, auch ich bin von der spezie “bequem”. im übrigen finde ich den spruch echt klasse. den werde ich morgen meinen kolleginnen um die ohren hauen, wenn sie sich über meine quarkschüssel lustig machen.

Seit zwei Monaten mache ich mir morgens 500g Magerquark mit Müsli und Obst fertig. Dazu nehme ich noch 250ml Joghurt (1,5g), damit es nicht so dick ist. In der regel sättigt das bis zu Abend hin. Abends dann noch Fisch mit Salat oder Gemüse mit ein zwei Kartofeln. Damit habe ich es in zwei Monaten geschafft, acht Kilo abzuspecken. Nochmal acht Kilo, und kann wieder mit Sport anfangen. Ich freu mich darauf:)

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Ja. Diese Seite möchte Antworten auf die ersten Fragen zum Thema Muskelaufbau und Ernährung bieten. Wenn du richtig Muskeln aufbauen möchtest, solltest du dir ein Buch kaufen. Dieses Buch vermittelt dir alles, was du wissen musst. Häufig wird der Begriff Bodybuilding genutzt. Selbst wenn du nicht Profibodybuilder werden möchtest, wird sich dein Körper durch den Muskelaufbau schöner formen. Zu deiner Traumfigur kommst du am schnellsten, wenn du deine Ernährung darauf ausrichtest und viel trainierst. Du musst keine Angst haben, dass du plötzlich mehr Muskeln hast als du ästhetisch findest. Es ist noch kein Bodybuilder vom Himmel gefallen. Wenn es soweit ist, dass du zufrieden bist, kannst du einfach einen Gang runter schalten. Solange du mehr möchtest, musst du weiter Gas geben.

Erfolgreicher Muskelaufbau hat drei wesentliche Erfolgsfaktoren. Damit du überhaupt Muskeln aufbauen kannst, musst du trainieren. Ohne Training wird es keinen Muskelaufbau geben. Der größte Hebel, der letztendlich entscheidet, wie viel Muskeln du aufbauen wirst, ist die Ernährung. Wenn die Voraussetzung des Trainings erfüllt ist, hast du mit der richtigen Muskelaufbau Ernährung eine Stellschraube um deinen Erfolg zu maximieren. Zusätzlich ist die Erholung der Muskulatur wichtig.

Zum Leben benötigen wir Energie. In jedem Lebensmittel, welches wir mit der täglichen Ernährung aufnehmen, steckt Energie in Form verschiedener Nährstoffe. Wenn du Körpersubstanz aufbauen möchtest, musst du langfristig mehr Energie in Form von Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Möchtest du hingegen abnehmen, musst du weniger zu dir nehmen. Vorausgesetzt du trainierst richtig und nimmst genügend Energie zu dir, bestimmt trotzdem noch das Verhältnis der Stoffe, ob du Muskeln oder Fett aufbaust. Man sagt, dass 60 bis 70 Prozent vom Muskelaufbau durch die richtige Ernährung kommt. Was du wissen musst und ob für Muskelaufbau ein Ernährungsplan notwendig ist erfährst du hier.

Es gibt Makronährstoffe und Mikronährstoffe. Zu den Mikronährstoffen zählen die für viele im Organismus ablaufenden Prozessen wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Mikronährstoffe liefern den Körper keine verwertbare Energie. Energie gewinnt der Körper aus den sogenannten Makronährstoffen. Dazu gehören Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Das Verhältnis der Aufnahme von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett hat in der Ernährung einen sehr großen Einfluss auf den Muskelaufbau. Mikronährstoffen sollten aber nicht vernachlässigt werden. Bei einem Muskelaufbau Ernährungsplan wird diesen häufig zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Das ist nicht gut für deine Gesundheit. Mikronährstoffen gehören zu einer gesunden, dem Muskelaufbau unterstützenden, Ernährung dazu.

Protein (Eiweiß) hat viele wichtige Aufgaben im menschlichen Körper. Der Aufbau und Erhalt von Körperzellen ist eine für uns und dem Muskelaufbau wesentliche und relevante. Muskeln bestehen weitestgehend aus Wasser und Protein. Um deine Muskelmasse zu vermehren, musst du dich also eiweißreich ernähren. Dabei ist es wichtig, wann du das Eiweiß isst, wie viel du isst und wie werthaltig die Proteine sind. Eiweiß setzt sich aus verschiedenen Aminosäuren zusammen. Je ähnlicher die Aminosäurezusammensetzung des Nahrungsproteins zum Muskelprotein des menschlichen Körpers, desto besser.

Eine häufig genannte Zahl sind zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Diese entsteht aber eher aus der Angst vieler Bodybuilder nicht alles aus sich herauszuholen, wenn die Zufuhr von Aminosäuren gestoppt wird. Tatsächlich werden nicht mehr als 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht benötigt um Muskeln aufzubauen, sofern es sich um einigermaßen hochwertige Proteine handelt, welche zum richtigen Zeitpunkt zugeführt werden. Mehr als zwei Gramm sind für den Muskelaufbau nicht notwendig. Schaden dem Muskelaufbau aber definitiv nicht.

Kleiner Exkurs: Bei der Zuhilfenahme von anabolen Steroiden kann der Eiweißbedarf deutlich höher sein, da dem Körper so durchaus ein schnelleres Muskelwachstum ermöglicht wird. Diese Vorgehensweise lehnen wir allerdings strikt ab. Bei möglichen Nebenwirkungen wie Akne, Haarausfall, Stimmenveränderungen, Krebs, Bluthochdruck, verstärktes Schwitzen, Unfruchtbarkeit, Aggressivität, Organwachstum, Kopfschmerzen, Nasenbluten und noch einige mehr sollte sich jeder überlegen ob er sich das antut. Manche sind reversibel und verschwinden beim Absetzen, andere bleiben für immer. Lieber langsameres Muskelwachstum als Pflegefall! Jeder Mensch kann gesund Masse aufbauen.

Je besser die Proteine sind, die du mit der Nahrung aufnimmst, desto weniger musst du zu dir nehmen. Eiweiß, welches deinem Körper in der Aminosäurezusammensetzung ähnelt, ist besser als sehr unterschiedliches Eiweiß. In der Muskelaufbau Ernährung ist die biologische Wertigkeit daher von wesentlicher Bedeutung. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie viel Muskelprotein aus einer bestimmten Menge Nahrungsprotein gebildet werden kann. Achte darauf, dass du Proteine aus verschiedensten Quellen zu dir nimmst. Je höher die biologische Wertigkeit, desto besser. Tierisches Eiweiß ist für Muskelaufbau tendenziell besser als pflanzliches.

Achte darauf, dass jede Mahlzeit am Tag Proteine enthält. Jeden Tag. Dabei spielt es keine Rolle, ob du trainiert hast oder nicht. Die Ernährung muss auch an trainingsfreien Tagen stimmen. Es muss nicht bei jeder Mahlzeit die gleiche Menge Eiweiß gegessen werden. Mahlzeiten ohne nennenswerten Eiweißanteil solltest du allerdings meiden. Ein häufig genannter Wert sind 30 Gramm Proteine pro Mahlzeit. Nach dem Frühstück oder wenn du sonst lange nichts gegessen hast sind schnell verdauliche Proteine vorteilhaft. Das Gleiche gilt für die Mahlzeit nach dem Training. Dann in Kombination mit Kohlenhydraten. Abends vor dem Schlafen können langsam verdauliche Proteine die Verfügbarkeit von Aminosäuren über Nacht gewähren. In dem Fall besser in Kombination mit Fetten statt mit Kohlenhydraten.

Kohlenhydrate sind der schnellste Energiespender. Mit der Nahrung aufgenommene Kohlenhydrate stehen dem Körper aber auch speziell den Muskelfasern sehr schnell zur Verfügung. Wenn du zu wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst, hat das unter Umständen einen negativen Einfluss auf deine Leistung im Fitnessstudio. Zusätzlich hat die Komplexität der Kohlenhydrate Einfluss auf den Hormonhaushalt im Körper. Besonders zu erwähnen ist hier die insulinausschüttende Wirkung. Diese spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und in der entsprechenden Ernährung.

Insulin ist ein anaboles (aufbauendes) Hormon. Es erweitert die Blutgefäße und sorgt somit für eine bessere Nährstoffversorgung der Muskulatur. Aminosäuren werden schneller zu den Muskelfasern transportiert. Zusätzlich fördert es die Aufnahme von Proteinen in die Muskulatur und dient somit direkt dem Muskelaufbau. Auch Mineralien werden bei einem hohen Gehalt im Blut besser aufgenommen. Allerdings wird auch das Risiko für Übergewicht erhöht, da es die Fettverbrennung stoppt und die Speicherung von Fetten begünstigt.

Da die negativen Effekte des Insulins heftige Folgen in Form von übergewicht haben können, sollte die positive Wirkung nur zu bestimmten Zeitpunkten bewusst genutzt werden. Nach dem Training sind die Vorteile für den Muskelaufbau so gravierend, dass bewusst ein hoher Gehalt von Insulin im Blut angestrebt werden kann. An trainingsfreien Tagen solltest du deine Ernährung so gestalten, dass der Spiegel des Insulins auf niedrigem Niveau bleibt. Direkt nach dem Training kannst du also den Muskelaufbau durch richtige Ernährung mit Kohlenhydraten stark beeinflussen.

Je schneller Kohlenhydrate dem Körper in Form von Energie zur Verfügung stehen, desto höher ist der Insulinausstoß. Die mit der Ernährung aufgenommenen Carbs können in Einfachzucker, Zweifachzucker und Vielfachzucker unterteilt werden. Je weniger Zuckerbausteine ein Kohlenhydrat enthält, desto schneller wird es verstoffwechselt und steht als Energie für körperliche Leistung zur Verfügung. Und desto höher steigt der Spiegel des Insulins im Blut. Daher sollte man in der Praxis darauf achten, welche Kohlenhydrate man wann zu sich nimmt.

Da auf den Lebensmitteln nicht steht wie viel Insulin nach dem Essen in das Blut gelangt, musst du dich zusätzlich informieren. Eine für die Praxis taugliche Einheit ist der glykämische Index (GI). Der GI kann eine Aussage darüber treffen, wie stark der Blutzuckerspiegel nach der Nahrungsaufnahme im Verlauf einiger Stunden ansteigt und wieder absinkt und wie sehr somit der Insulinausstoß beeinflusst wird. Damit ist er eine wichtige Information für die Muskelaufbau Ernährung.

Dazu wurde in umfangreichen Studien und Tests ermittelt, wie sich die Werte im Vergleich zu Traubenzucker entwickeln. Diesem wurde dafür ein Wert von 100 zugeordnet. Lässt ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen, ist der GI höher, steigt er langsamer, hat das Lebensmittel einen niedrigen glykämischen Index. Viele Werte in unterschiedlichen Tabellen ergeben sich allerdings auch aus dem Vergleich mit Weißbrot. Weißbrot hat einen Wert von 70. Auf Grund der anderen Basis können Abweichungen zwischen den Werten entstehen.

Da zum Abnehmen ein kataboler Zustand angestrebt wird, wird in der Fitnesspresse oft die GLYX Diät beworben. Dabei handelt es sich um eine Diät, bei der überwiegend Lebensmittel mit einem geringen glykämischen Index gegessen werden. Ein weiteres Kürzel bietet die LOGI Methode. Dabei steht LOGI für Low GI. Es handelt sich also sowohl bei der GLYX Diät als auch bei LOGI Diät um eine Ernährung nach glykämischen Index bei der Teilweise auch ein Ernährungsplan zum Einsatz kommt. Das Ziel ist vor allem den Blutzuckerspiegel für optimalen Fettabbau niedrig zu halten. Für Muskelaufbau ist das nicht optimal.

Ein wichtiger Faktor für den Anstieg des Blutzuckerspiegels und somit für den Muskelaufbau ist allerdings die Menge der gegessenen Lebensmittel, da somit die Summe der aufgenommenen Kohlenhydrate vollkommen unterschiedlich sein kann. Dies hat natürlich Einfluss auf die Menge, die in das Blut und somit zur Bauchspeicheldrüse gelangt. Um dieses Problem aus der Welt zu schaffen wurde die glykämische Last entwickelt. Isst man ein Lebensmittel welches nur sehr wenige Gramm Carbs enthält, steigt der Zuckeranteil im Blut nur minimal an. Daher kann die GL sehr niedrig sein, auch wenn der geringe Anstieg an sich sehr schnell geschehen kann.

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Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit für einen Besuch auf unserer Internetseite nehmen.
Wir hoffen, dass Sie hier genau das Richtige für sich entdecken.
Bei Fragen und für weitere Informationen steht Ihnen das Team der VHS Nordsachsen gern zur Verfügung.
In wenigen Wochen endet erfolgreich das Schuljahr 2017/18. Für Ihre Teilnahme an zahlreichen Kursen und Veranstaltungen danken wir Ihnen.
In diesen Tagen wird die Planung des kommenden Herbstsemesters 2018 durch unsere pädagogischen Mitarbeiter beendet sein. Neben den Klassikern in allen Fachbereichen erwartet Sie eine Vielzahl neuer, frischer Ideen. Sie werden sich Anfang Juli, wenn das Programm online bzw. in gewohnter Weise als Printmedie Ihnen zur Verfügung steht, davon überzeugen können.

Die Volkshochschule Nordsachsen sucht für ihre Geschäftsstellen in Delitzsch, Eilenburg, Oschatz und Torgau sowie für das Schullandheim Reibitz für einen einjährigen Einsatz als Bundesfreiwillige ab dem 1. März bzw. 1. Mai engagierte Bewerber. Diese sollten zum Dienstantritt das 25. Lebensjahr erreicht haben sowie über eine abgeschlossene Schulausbildung verfügen.

Darüber hinaus werden für das Schullandheim Reibitz ebenfalls Interessenten als Bundesfreiwillige für einen einjährigen Einsatz gesucht, die zum Dienstbeginn (Juli - November) über eine abgeschlossene Schulausbildung verfügen.

Entdecken Sie die Welt neu mit Ihrem elektronischen Alltagsbegleiter und erlernen Sie einfach den Umgang mit Ihrem Smartphone und Tablet-PC. Dieser Aufbaukurs richtet sich an Teilnehmer/innen, die Grundbegriffe bereits besitzen.
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Geistiges Heilen gründet auf der Überzeugung, dass emotionaler Stress, weltanschauliche Probleme, karmische Belastungen und fehlende Selbstliebe wesentliche Wurzeln körperlicher „Krankheiten“ sind. Klinische Befunde und bestimmte Krankheitsbegriffe sind daher für uns kein notwendiger Zugang, um helfen zu können.

Akupunktur: Diese Behandlungsform setze ich vor allem bei Erkrankungen im Bewegungsapparat, Kopfschmerzen, vegetativen Störungen, Burn-out-Zuständen sowie bei der Geburtsvorbereitung ein. Durch das Setzen der Akupunkturnadeln werden die Yin- und Yang-Meridiane aktiviert, die Energie kommt wieder ins Fließen.

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2002 ging der Wahl-O-Mat zum ersten Mal in Deutschland online. Seitdem wurde er über 40 Mal bei den Europa-, Landtags- und Bundestagswahlen eingesetzt. Allein bis Mai 2017 nutzen interessierte User das interaktive Wahl-Tool über 50 Millionen Mal.

Die Gewinnung hochqualifizierter Fachkräfte aus dem Ausland über die Blaue Karte EU und die Umsetzung der ICT-Richtlinien standen am 3. Mai 2018 im Mittelpunkt einer Informationsveranstaltung im Bundesamt für Migration und Flüchtlinge.

Das Bundesamt bestätigt, dass gegen eine Mitarbeiterin wegen Verleitung zum Asylmissbrauch durch die zuständige Staatsanwaltschaft ermittelt wird, kann sich zu Einzelheiten im laufenden Verfahren jedoch nicht äußern.

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Der Beruf des Schmieds ist einer der ältesten der Welt. Schon im Altertum wurden die Handwerker für ihre Waffen und Werkzeuge geschätzt. Heute ist aus dem Schmied das Berufsbild des Metallbauers geworden. Sozialdezernentin Stephanie Becker-Bösch besuchte den ausgebildeten Schlosser Stephan.

In der nächsten Kreistagssitzung am 9. Mai wird Landrat Jan Weckler einen Nachtragshaushaltsplan für das Jahr 2018 einbringen. Der Ende 2016 beschlossene Doppelhaushalt 2017/2018 ist nicht mehr aktuell. Vor allem um wichtige Schulbaumaßnahmen sofort auf den Weg bringen zu können,.

Kürzlich hat Landrat Jan Weckler die Ausstellung junger Künstler im Kreishaus eröffnet. Im Zuge der Vernissage überreichte er sechs Künstlerinnen und Künstlern ein Stipendium, mit dem sie nun ein Jahr lang zusätzlichen Unterricht erhalten. Die Ausstellung ist ein Jahr lang.

Seit kurz nach Mitternacht ist die 2. Fernwasserleitung der OVAG wieder in Betrieb. In den frühen Morgenstunden des Mittwoch war ein Rohrschaden an der besagten Fernwasserleitung im Feld zwischen Ranstadt und Dauernheim aufgetreten und durch die austretenden großen Wassermengen weithin.

Der Schutz von Bienen fängt vor der eigenen Haustüre an. Landrat Jan Weckler wirbt für ein friedliches Miteinander von Menschen und Wildbienen. Mit etwas Rücksichtnahme könnten die Lebensbedingungen dieser auch für den Menschen wichtigen Insekten verbessert werden.

ich begrüße Sie herzlich auf der Webseite des Wetteraukreises. Sie finden hier alle Informationen zu den Themen Service, Verwaltung, Politik, Bildung, Wirtschaft und Tourismus in unserem Kreis. Ich lade Sie ein, dieses Angebot zu nutzen. Besuchen Sie auch die Seite des Wetteraukreises auf Facebook.
Ihr Landrat
Jan Weckler

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Am 3. Mai 2018 war es soweit: Im Rahmen des Kongresses Klinik Management Personal wurde die beste Stellenanzeigenkampagne 2017 prämiert. Die AMEOS Gruppe konnte sich in der Kategorie BIG CAMPAIN mit ihrer Anzeigenkampagne durchsetzen.

Am 26. April beteiligte sich das AMEOS Klinikum Bernburg wieder am bundesweiten Girls‘ und Boy’s Day, dem Zukunftstag für Mädchen und Jungen. Das Gesundheitswesen ist ein interessantes Berufsfeld mit Zukunft. weiterlesen

Die AMEOS Gruppe sichert den Erhalt und die Weiterentwicklung von Krankenhäusern und Gesundheitseinrichtungen. Sie steht damit ein für eine starke regionale Gesundheitsversorgung, auch in ländlichen Gebieten. Ihre Krankenhäuser, Poliklinika, Pflege- und Eingliederungseinrichtungen leisten einen unverzichtbaren Beitrag zur medizinischen und pflegerischen Versorgung der regionalen Bevölkerung.

Bei AMEOS sind Leben und Gesundheit in guten Händen. Wichtige Kompetenzen werden gruppenweit und regional gebündelt – davon profitieren die Mitarbeitenden an den Standorten – die sich bestmöglich auf ihre medizinischen und pflegerischen Aufgaben konzentrieren können. Denn gemeinsames Ziel ist es, neue Massstäbe in Medizin und Pflege zu setzen.

GENF taz | Der Konzentrationsprozess auf dem einst sehr vielseitigen Markt eigenständiger Schweizer Zeitungen geht weiter – und damit auch die Aufteilung insbesondere der deutschsprachigen Print­erzeugnisse unter den verbliebenen Medienunternehmen des Landes. Am Mittwoch gab der Zürcher Medienkonzern Tamedia die Übernahme der Basler Zeitung(BaZ)bekannt. Erst 2010 hatte die Zeitungshaus AG des milliardenschweren Chemieunternehmers und Chefstrategen der rechtspopulistischen SVP, Christoph Blocher, sie gekauft.

Im Gegenzug überlässt der Tamedia-Konzern Blocher seine 65-prozentige Beteiligung am Tagblatt der Stadt Zürich sowie vier weitere Gratiszeitungen in der Deutschschweiz und in den französischsprachigen Westschweizer Städten Genf und Lausanne. Dieses Gegengeschäft muss die eidgenössische Wettbewerbskommission noch genehmigen.

Mit der Übernahme der Basler Zeitung, der größten Zeitung in der Nordwestschweiz, befänden sich künftig die auflagenstärksten Verkaufszeitungen in fast allen größeren Schweizer Städten im Besitz von Tamedia, dem größten eidgenössischen Medienkonzern des Landes und Herausgeber des Tagesanzeiger. Der Konzern hat bereits die beiden ehemals eigenständigen Hauptstadtzeitungen Berner Zeitung und Bund übernommen. 2011 fusionierte die Westschweizer Edipresse, Herausgeberin von Tribune de Geneve, Le Matin und weiteren französischsprachigen Blättern, mit Tamedia. Zudem bringt der Medienkonzern die deutsche und die französische Ausgabe von 20 Minuten auf den Markt, die auflagenstärkste kostenlose Pendlerzeitung der Schweiz. Lediglich die Luzerner Zeitung gehört bislang noch zum Medienkonsortium der Neuen Zürcher Zeitung (NZZ).

Die einst sehr renommierte Basler Zeitung war nach dem Kauf durch Blocher im Jahr 2010 zu einem Propagandaorgan für die rechtspopulistische SVP verkommen – ähnlich wie die ehemals ­liberale Weltwoche, die Blocher bereits 2006 durch seinen ­Strohmann Roger Köppel kaufen ließ. Inzwischen ­fungiert Köppel dort als Verleger und Chefredakteur, seit 2015 sitzt er auch für die SVP im Parlament in Bern. Köppels Stellvertreter bei der Weltwoche, Markus Somm, wurde von Blocher als Chefredakteur der Basler Zeitung installiert, seit 2014 ist er auch Verleger des Blattes.

Ähnlich wie zuvor bei der Weltwoche verließen zahlreiche langjährige RedakteurInnen die BaZ. Als Alternative zur rechtspopulistisch gedrehten BaZ entstand 2011 die Tageswoche, die täglich online und freitags als Druckausgabe erscheint. Unter Somms Leitung verlor die BaZ seit 2010 mehr als 35.000 ihrer damals 83.000 AbonnentInnen. „Der ideologische Tunnelblick vertreibt die Leser in Scharen“, kommentierte die NZZ kürzlich. Die Zeitung habe zahlreiche „journalistische Fehlleistungen geliefert und Angriffigkeit mitunter mit Geringschätzung verwechselt“.

Auf rund 80 Seiten und durchgängig vierfarbig berichtet die Kronen Zeitung täglich über alle wichtigen Nachrichtenthemen in und aus Österreich. Das ePaper der österreichischen Tageszeitung bietet praktische Features wie eine Such- und Zoomfunktion, sowie die Möglichkeit Lesezeichen zu setzen.

Seit Jahren ist die Kronen Zeitung die auflagenstärkste Tageszeitung Österreichs und belegt im Ranking der 100 weltweit größten Tageszeitungen Platz 45. Gemessen an der Einwohnerzahl des Landes, handelt es sich dadurch um eine der einflussreichsten Tageszeitungen der Welt.

Bekannt ist die Zeitung für Ihre pointierten Kommentare und Kolumnen, die Zeitung polarisiert bewusst. Die Blattlinie der Kronen Zeitung wurde folgendermaßen definiert: "Die Vielfalt der Meinungen ihres Herausgebers und der Redakteure." Ergänzt wird das inhaltliche Angebot durch ein umfangreiches Kino- und TV-Programm, Rätsel, Horoskope, Kleinanzeigen und Leserbriefe, die unter dem Titel "Das freie Wort" veröffentlicht werden. Am Freitag liegt der Zeitung mit "Krone TV" ein separates Fernsehprogrammheft bei, samstags eine Beilage zum Thema Gesundheit. Die Sonntagsausgabe der Krone wird ergänzt durch die Illustrierte "Krone Bunt".

Der Name der Kronen Zeitung leitet sich ab von dem Verkaufs- bzw. Abonnementspreis, mit dem Sie im Jahre 1900 auf den Markt kam. Zu diesem Zeitpunkt war auch ein Bild der 1-Krone-Münze auf der Titelseite abgedruckt.

Sie wollen über die wichtigsten Nachrichten aus Wien, Österreich und der Welt informiert bleiben? Mit einem ePaper-Abo der Kronen Zeitung im iKiosk haben Sie täglich Zugriff auf die auflagenstärkste Tageszeitung Österreichs und können diese am Smartphone, Tablet oder Computer lesen. Neben Abonnements mit unterschiedlichen Laufzeiten ist das Krone-ePaper zusätzlich als Einzelausgabe erhältlich. Über das iKiosk-Archiv können Sie zudem vergangene Ausgaben erwerben.

Geburtstagssprüche zum 80. Geburtstag kommen als Glückwünsche immer gut an, besonders dann, wenn sie kreativ sind und Witz enthalten. Suchen Sie sich einen schönen Spruch aus: Wir stellen Ihnen 20 Geburtstagssprüche vor.

Jedes Kind hat eine Oma
jede Oma hat ein Kind.
Und wir freuen uns von Herzen,
weil wir Omas Enkel sind.
Jeder Strahl hat eine Sonne,
jede Sonne einen Strahl,
Und wir wünschen unsrer Oma
Sonnenstrahlen ohne Zahl.
Jeder Stern hat einen Himmel,
jeder Himmel einen Stern.
Und wir haben unsre Oma
über alle Sterne gern.

Du hast gesorgt für uns im Leben,
uns deine Liebe auch gegeben.
Heute bist Du mit ergrautem Haar,
geworden runde achtzig Jahr.
Viele Jahre Deiner Zeit
waren ausgefüllt von Mühe,
Arbeit, Sorg und Leid.
Nun ist dein Lebensabend schön,
und wir möchten von Gott erfleh´n,
dass er Dir viel Gesundheit schenkt
und alles Schwere von Dir lenkt!
Wir wünschen Dir zum Geburtstag heut,
Gottes Segen und recht viel Freud!

Viele Menschen werden 80,
manchen aber glaubt man's nicht.
Du gehörst zur zweiten Sorte,
davon handelt dies Gedicht.
Kümmerst Dich um Haus und Garten,
tust stets mehr als Deine Pflicht,
dass Du 80 Jahre bist,
glaubt man dir nun wirklich nicht!
Bist an allem interessiert,
sei es Sport, sei's Politik,
du passt nicht zum alten Eisen,
Du bist wahrlich nicht antik!
Mag das eine oder andre Zipperlein
Dich auch mal plagen,
Du wirst kaum darüber reden
und noch seltner drüber klagen.
Ja, man kommt so gern zu Dir,
weil Dein Ohr stets offen steht,
und fühlt sich danach viel besser,
wenn man wieder heimwärts geht.
Du bringst Helligkeit ins Dasein,
bist famos und überdies:
gäb' es mehr von Deiner Sorte,
wär' die Welt ein Paradies!