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Was kann ich noch nehmen um Schmerzen zu lindern und die Knorpel aufzubauen?? Ich möchte keine Ibo nehmen oder Voltaren das geht zu sehr auf die Nieren und Magen. Ich möchte meine Knorpel wieder aufbauen nur wie. Oder könnte man mit einer OP das Schmerzzentrum anschalten?

Ich frage mich wie ich damit Leben soll die nächten 20-30 Jahr wenn es immer schimmer wird. Das wird es wohl immer so sein uns noch viel schlimmer werden in meiner Familie leiden alle Frauen darunter. Oh mann Wann wird da Entlich mal geforscht es gibt doch so viele die mit Arthrose erkranken. Der Arzt lächelt nur noch wenn ich mit schmerzen da sitze und mal wieder was neues bekommen habe.

Hallo, bei uns in der KITA gehen gerade die Windpocken um. und ich mache mir Sorgen, dass mein Sohn sich anstecken könnte oder sich vielleicht sogar schon angesteckt hat. Wie kann man den die Ansteckungsgefahr mindern oder vorbeugen, so dass die anderen Kinder nicht infiziert werden? Gibt es da Möglichkeiten wie z.B. häufiges Wäsche waschen, lüften usw. Bin über jegliche Tipps dankbar!

vor vielen jahren wurde bei meinem mann ms diagnostiziert. da er aber ständig massive probleme mit trockenem auge und ohrenschmerzen hat, tippt ein facharzt jetzt auf das sjögren-syndrom. schließt eine krankheit die andere aus oder kann man beide krankheiten zusammen haben oder sind diese miteinander verwandt. über erfahrungsberichte wäre ich sehr dankbar. im voraus besten dank!

Bitte kann mir jemand helfen. Ich suche für eine Freundin in Schweden dringend eine Klinik, die Gallensteinzertrümmerung mit Stosswellen durchführt. Habe leider bei google keine konkrete Adrese gefunden. Sie wäre auch für Erfahrungsberichte sehr dankbar.

Soweit ich mich belesen habe gibt es zwei Methoden-einmal durch die Öffnung des Brustkorbes oder OP mittels eines Katheter´s.Ich würde die letztere Metthode als "schonender" für den Patienten ansehen,aber ist diese auch genauso erfolgversprechend?

Ich war als Jugendlicher in kieferorthopädischer Behandlung. Als ich volljährig wurde, wurde die Behandlung abgebrochen. Jetzt, zwei Jahre seit Abbruch der Therapie, tritt der Oberkiefer wieder deutlicher hervor. Das ganze passierte innerhalb weniger Monate. Ich konnte jetzt zuhause nicht genau feststellen, um wie viele Milimenter es sich handelt, aber es werden wohl zwischen 5-7mm sein. Sollte ich diesen Überbiss korrigieren lassen?

Ich habe gehört, dass im Erwachsenenalter eine Behandlung mit einer Zahnspange nicht mehr möglich ist. Allerdings habe ich höllische Angst vor einer möglichen Kiefer-OP, wenn man die Erfahrungsberichte im Internet hört. Durch eine Gerinnungsstörung bin ich bei meiner Weisheitszahn-OP schon fast verblutet, sodass ich mir diese OP nicht zumuten will. Gibt es keine anderen Möglichkeiten und wenn nein, ist es wirklich notwendig das behandeln zu lassen oder könnte ich auch ohne Behandlung auskommen?

Als Mutter von vier erwachsenen Töchtern, davon eineiigen Drillingstöchtern, war die Balance in meinem Leben immer gefragt und ist es heute noch. Meinen früheren Wunsch Medizin zu studieren, konnte ich mit einigen Umwegen jetzt doch noch realisieren.

Aufgrund meiner bisherigen Erfahrungen und meiner Ausbildungen möchte ich Sie dabei mit meinem ganzen Wissen in meiner beruflichen Tätigkeit unterstützen und stärken. Ich freue mich auf Sie resp. Dich. Termine können jederzeit vereinbart werden.

Reflexzonentherapie ist eine komplementär-therapeutische Methode, welche die Selbstheilungskräfte des Menschen und seine Grundregulationssysteme stärkt und ausgleicht. Grundlage der Reflexzonentherapie ist die Vorstellung, dass sich der Körper in seiner Gesundheit jeweils in einzelnen Körperteilen spiegelt. Reflexzonen befinden sich an Füssen, Händen, Kopf, Ohren und am ganzen Körper. Die Behandlung der Reflexzonen am Fuss erfreut sich besonderer Beliebtheit, denn ihr wird eine ganzheitliche Wirkung nachgesagt.

Naturheilpraktikerin TEN: Gemeinsame Ziele der Alternativmedizin sind die Aktivierung und Stärkung der Selbstregulation sowie die Lenkung von Genesungsprozessen. Durch die verschiedenen Möglichkeiten naturheilkundlicher Denkweisen und Therapiemethoden kann ein gesamthaftes und individuelles Therapiekonzept erstellt werden. TEN = Traditionelle europäische Naturheilkunde. Die ganzheitliche Therapieform TEN ist sehr wichtig und wird zur Gesundheitsförderung und Gesundheitserhaltung eingesetzt und kann nachhaltig wirkende, präventive Aufgaben erfüllen.

Heilen in Handarbeit ist meine Leidenschaft! Deshalb bildet die Manuelle Medizin den Schwerpunkt meines Therapiekonzeptes. Mit ganzheitlicher Diagnostik und gezielter Ursachenforschung erkenne ich Auslöser und Wechselwirkungen, die Schmerzzustände verursachen oder chronisch krank machen. Durch ein integratives Behandlungskonzept und gezielte Grifftechniken ist es mir (meist ohne großen apparativen Aufwand) möglich, Gelenk-, Muskel- und Faszienstörungen im Bereich der Wirbelsäule und der Extremitäten zu erkennen und zu behandeln. Für jeden Patienten entwickle ich individuelle Behandlungsstrategien, um dem Körper Zeit zu geben, möglichst ohne operativen Eingriff die bestehenden Beschwerden zu lindern und Funktionsstörungen zu beseitigen.

Leistungseinschränkende Beschwerden, Überlastungen und Sportverletzungen sind nicht nur ein Problem für Spitzensportler, sondern auch für Freizeitathleten und Hobbysportler. Wenn sportliche Anforderungen nicht mit körperlichen Voraussetzungen übereinstimmen, kann zu intensives oder falsches Bewegungstraining eher schaden als nützen. Dazu wird der Alltag immer bewegungsärmer, und so führen Freizeit- und Trendsportarten immer häufiger zu Beschwerden und Verletzungen.

Durch meine langjährige Erfahrung in der Betreuung von Hochleistungs- und Spitzensportlern erarbeite ich mit Ihnen Strategien und Trainingskonzepte, um Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu optimieren und akute Verletzungen sowie chronische Überlastungsschäden zu behandeln. Das Ziel meiner sportmedizinischen Therapie ist die Wiedererlangung und vor allem der Erhalt Ihrer Mobilität bzw. Sportfähigkeit. Denn Bewegung heißt Lebensqualität!

Die interventionelle Schmerztherapie ist eine hocheffektive und zugleich bestens erprobte Therapiemethode, die ich in Ausnahmefällen einsetze und die sich bei akuten oder chronischen Beschwerden durch Bandscheibenvorfälle oder Arthrose der Wirbelgelenke bewährt hat.

Hierbei werden unter computertomographischer Kontrolle gereizte und entzündete Nerven oder Wirbelgelenke gezielt mit einem entzündungshemmenden Medikament umspült, und zwar unmittelbar an der Stelle, wo die Schmerzen entstehen. Die Medikamente werden in der optimalen Konzentration dosiert und lokal injiziert. Der Gesamtorganismus wird somit gering belastet und Nebenwirkungen können auf ein Minimum reduziert werden. So können Operationen vermieden und eine häufig lang anhaltende Schmerzlinderung bewirkt werden.

Die beste Medizin, die wirkungsvollsten Tabletten, die genaueste Diagnose - all das hilft wenig, wenn man das eigene Heilungspotential nicht aktiviert. Schon Albert Schweitzer sagte: "Was wir tun können, ist, dem Arzt, der in uns wohnt, eine Gelegenheit zur Wirkung zu geben." Doch was heißt das genau? Wie kann man seinen "inneren Heiler" gezielt mobilisieren? Die folgenden Faktoren sind besonders wichtig.

Jeder Mensch bekommt bei der Geburt Heilkräfte mit, die ein Leben lang aktiv sind. Wichtig ist daher, dass man seinen inneren Kräften vertraut. Ein Beispiel: Eine Erkältung kündigt sich an. Der eine macht sich Sorgen, welche Folgen das haben kann. Der andere vertraut darauf, dass sein Körper das Problem locker bewältigen wird. Genau das wird eintreten: Er wird schnell gesund. Allein der positive Gedanke kann die Anzahl der Immunzellen um 15 Prozent steigern!

Streicheln und gestreichelt werden - Berührungen sind ein Grundbedürfnis des Menschen. Ohne Streicheln bleiben Babys in ihrer Entwicklung zurück. Auch Erwachsene brauchen "Streicheleinheiten" zum Glücklichsein. Vor allem die zärtliche Nähe zum Partner stimuliert die Ausschüttung des "Glückshormons" Oxytocin. Der Botenstoff macht uns ruhig und unterstützt unsere Abwehr im Kampf gegen Krankheiten.

Immunsystem und Gehirn sprechen dieselbe Sprache. Wenn das Gehirn fit ist, zieht auch die Abwehr mit. Immunforscher empfehlen deshalb, die Kreativität mit einem geistigen Hobby zu wecken. Egal, ob Singen im Chor, Malen, Fotografieren, Tanzen oder klassische Musik hören - alles hilft, gedanklich abzuschalten und innere Kraftreserven zu mobilisieren.

Perfekt ankurbeln lassen sich die Selbstheilungskräfte auch durch regelmäßig Bewegung. Sportwissenschaftler entdeckten: Schon ein täglicher 30-minütiger Fahrradausflug oder ein strammer Marsch mit dem Hund baut Stresshormone ab - die Zellen sind besser vor dem Angriff freier Radikaler geschützt.

Humor ist ein weiterer Fitmacher fürs Immunsystem. Wissenschaftler der amerikanischen Loma -Linda -Universität lieferten kürzlich den Beweis. Dazu maßen die Forscher die Stresshormonspiegel von 16 jungen Männern, die zuvor gefastet hatten. Der Hälfte von ihnen servierte man zur Stimulation der Lachmuskeln ein witziges Video. Ergebnis: Bei der "lustigen Gruppe" sanken die Werte der Stresshormone Cortisol und Dopamin um 39 Prozent, die von Adrenalin sogar um 70 Prozent. Die Werte der Kontrollgruppe veränderten sich nicht.

Auch Gedanken - oder Fantasiereisen sind ein gutes Hilfsmittel, um die Selbstheilungskräfte anzustoßen. Setzen Sie sich dazu an einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihr Körperinneres. Dann am Schmerzort stehenbleiben und ihn mit positiven Gedanken erfüllen. Denken Sie z. B. daran, wie wärmender Sonnenschein Sie durchflutet. Ein Versuch lohnt.

Bei der fernöstlichen Tiefenentspannung wird die Aufmerksamkeit ganz nach innen gelenkt - auf organische Körpervorgänge (z. B. Darmentzündungen), aber auch auf seelische Störungen. Mit Erfolg, wie Studien belegen. So kann ein geübter Meditierender chronische Schmerzen und auch Herzbeschwerden lindern.

Studien zufolge ist autogenes Training besonders gut geeignet, Ängste abzubauen und Glücksgefühle in uns zu wecken. Und positive Gedanken unterstützen wiederum das Immunsystem sowie die Selbstheilungskräfte. Kurse gibt es über die Krankenkassen bzw. an Volkshochschulen.

Vielen Menschen hilft nicht zuletzt tiefes Vertrauen zu Gott und der Glaube, dass ihnen geholfen wird. Die Religion gibt ihnen Halt und die Kraft zur Genesung. Ein Beispiel, welche Macht tief empfundene Hoffnung hat, ist der Wallfahrtsort Lourdes in Frankreich. Viele Pilger verlassen ihn gestärkt und gesünder.

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Wir unterscheiden bei den Mineralstoffen Mengenelemente von Spurenelementen, die im Körper mit weniger als 50 mg / Kilogramm Körpergewicht vorkommen. Daher kommt auch ihr Name, da nur winzige Spuren erforderlich sind. Mengenelemente, z.B. Natrium, Kalzium, Magnesium, Chlorid, Phosphor oder Kalium, sind am Aufbau des Körpers beteiligt, während Spurenelemente wie Eisen, Jod, Fluor, Mangan oder Selen der Katalysator für viele physiologische und biochemische Reaktionen sind. Nicht von allen Mineralien ist eine Funktion nachweisbar. Und so können unter ihnen auch Minerale sein, die für den Körper giftig sind, wie z.B. Blei, Cadmium oder Quecksilber.

Mineralstoffe kommen in vielen unterschiedlichen Lebensmitteln vor und lassen sich deshalb leicht in eine gesunde Ernährung einbauen. Bei einer ausgewogenen Kost essen Sie Tag für Tag die für Sie ausreichende Menge. Zur Übersicht zeigen wir Ihnen einige Nahrungsmittel, die als Quellen für Mineralien gelten können:

Guten Tag und herzlich willkommen! In diesem Video geht es um Mineralstoffe im Körper. Der Film ist vorgesehen für den Grundkurs der Kursphase in den Gymnasien. Der Film ist folgendermaßen gegliedert: Im 1. Teil werden wir klären, was man unter dem Begriff Mineralstoffe versteht. Im 2. Teil werden wir Einteilungen der Mineralstoffe kennenlern. Im 3. Teil werden wir uns über Mengenelemente unterhalten. Im 4. Teil über Spurenelemente, und im 5. Teil werde ich euch eine Zusammenfassung vorstellen. 1. Was sind Mineralstoffe? Vielleicht diese? Worum handelt es sich hier denn? Das hier sind Minerale! Ein Beispiel für einen Mineralstoff ist unser bewährtes und lebensnotwendiges Kochsalz. Oder auch dieses weiße Pulver ist ein Mineralstoff. Hierbei handelt es sich um Calciumcarbonat. Kochsalz hat die chemische Formel NaCl - Natriumchlorid. Calciumcarbonat hat die chemische Formal CaCO3 - Calciumcarbonat. Damit dieses Salze Mineralstoffe werden, müssen ihre Teilchen in Ionen überführt werden. Aus Kochsalz erhält man Natriumionen Na(+) und Chloridionen Cl(-). Calciumcarbonat liefert Calciumionen Ca(2+). Die Bezeichnung "Calcium" für einen Mineralstoff ist übrigens falsch, denn Calcium ist ein Metall und stellt selber kein Salz und auch keine Ionen dar. Die Ionen aus dem Kochsalz lässt übrigens das Wundermittel Wasser entstehen. Wenn man ein wenig Geduld hat, sieht man nach einer gewissen Zeit die klare Lösung. Und eben diese Ionen benötigt der Mensch für sein Leben.

Einteilungen der Mineralstoffe Mineralstoffe kann man einmal nach ihrer Konzentration und zum anderen nach ihrer Funktion einteilen. Bei großem Anteil im menschlichen Körper spricht man von Mengenelementen, bei geringeren Konzentrationen oder sehr geringen Konzentrationen von Spurenelementen. Wenn die Mineralstoffe für den stofflichen Aufbau verwendet werden, spricht man von Baustoffen. Wenn sie für die Regelung, das heißt für chemische Reaktionen, verwendet werden, spricht man von Reglerstoffen.

Mengenelemente Mengenelemente sind im menschlichen Körper im Gramm- bis zum Kilogramm-Maßstab enthalten. Wir wollen hier einige wichtige Mengenelemente betrachten. Natrium als Ionen, Kalium als Ionen, Magnesium als Ionen und Calcium ebenfalls als Ionen. Phosphor und Schwefel sind auch als Ionen eingebunden, allerdings sind diese Ionen komplex. Beginnen wir mit dem Natrium. Der menschliche Körper erhält die Natriumionen hauptsächlich über die Zufuhr von Kochsalz. Der Körper benötigt Natriumionen für die Nervenfunktionen. Kaliumionen sind in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, sie kommen reichlich in Kartoffeln, Käse und Spinat vor. Der Körper benötigt Kalium für die Aufrechterhaltung der Zellstabilität. Magnesiumionen Mg(2+) sind im menschlichen Körper zu etwa 20 g enthalten. Man erhält eine reichhaltige Versorgung mit Magnesiumionen durch regelmäßiges Trinken von Wasser. Das Wasser liefert das Calcium an die Zellen und trägt zu deren Zellstabilität bei. Wenn die Zufuhr von Magnesiumionen ausbleibt, kommt es zu Kopfschmerzen, Ruhelosigkeit und Muskelkrämpfen. Calciumionen Ca(2+) sind im menschlichen Organismus in einer Menge von etwa 1 kg enthalten. Wie Magnesiumionen findet man Calciumionen auch im Trinkwasser, sie sind auch reichhaltig in Quark oder im Gemüse enthalten. Calciumionen sind essenziell für feste Knochen und schöne Haare. Das chemische Element Phosphor kommt im menschlichen Organismus in einer Menge von fast 1 kg vor. Phosphor ist enthalten in Quark, in Fleisch, im Fisch und in Brot. Die Zufuhr von Phosphor ist unabdinglich für feste Knochen und gesunde Zähne. Das chemische Element Schwefel ist im menschlichen Organismus in einer Menge von ca. 200 g enthalten. Schwefel ist reichhaltig enthalten in Knoblauch und in Zwiebeln. Schwefel ist wichtig für gesunde Haare. Es gibt bestimmte Aminosäuren, die Schwefel enthalten. Schwefel ist für den Aufbau bestimmter Proteine unbedingt notwendig. Die chemische Bindung zwischen 2 Schwefelatomen S-S ist für den Aufbau des menschlichen Körpers unerlässlich. Dadurch werden gewisse feste Strukturen ausgebildet.

Spurenelemente Ich möchte 3 Spurenelemente vorstellen: Eisen, Zink und Selen. Eisen und Zink treten jeweils als zweiwertige Ionen auf, Selen trifft man in komplexen Ionen. Spurenelemente bedeutet, dass die entsprechenden chemischen Elemente im Milligramm-Maßstab auftreten. Eisen-(II)-Ionen trifft man in Fleisch, in Hülsenfrüchten und in Vollkornbrot. Der menschliche Körper benötigt Eisenionen für den Blutaufbau. Im Blut ist Eisen im Hämoglobin enthalten, es ist dort als komplexes Ion koordiniert. Das chemische Element Zink ist enthalten in Vollkornbrot, in Käse, im roten Fleisch und in Linsen. Zinkionen sind unabkömmlich für die Entwicklung der Keimdrüsen, für das Blut, den Haarwuchs und für schöne Fingernägel. Das chemische Element Selen erhält man offensichtlich in ausreichender Menge aus den Nahrungsmitteln. Selen ist wichtig für die Funktionsfähigkeit der Zelle.

Zusammenfassung Mineralstoffe im Körper sind chemische Elemente, die durch die Wirkung des Wassers in Ionen überführt wurden. Mineralstoffe sind essenziell für das menschliche Leben. Man kann Mineralstoffe einteilen: einmal nach der Konzentration und zum anderen nach der Funktion. Nach der Konzentration teilt man ein in Mengenelemente und in Spurenelemente. Die Funktion erfassen Baustoffe und Reglerstoffe. Die meisten Mineralstoffe sind in ausreichender Menge im Gemüse, im Fisch, im Fleisch, im Brot und im Quark enthalten. Der menschliche Organismus benötigt Mineralstoffe für schöne Haare, feste Nägel, gesunde Zähne, feste Knochen und die Blutbildung.

Die Basencitrat-Kapseln von effective nature enthalten alle basischen Mineralstoffe im natürlichen Verbund mit Zitronenpulver. Die Kapseln können im Rahmen einer Basenkur oder zur Unterstützung eines normalen Säure-Basen-Haushalts eingenommen werden.

Die Basencitrat-Kapseln von effective nature enthalten alle basischen Mineralstoffe im natürlichen Verbund mit Zitronenpulver. Die Kapseln können im Rahmen einer Basenkur oder zur Unterstützung eines normalen Säure-Basen-Haushalts eingenommen werden.

Die Basencitrat-Kapseln von effective nature liefern basische Mineralstoffe im natürlichen Verbund mit Zitronenpulver. Das Produkt enthält keine isolierten Nährstoffe, sondern wurde nach dem Vorbild der Natur entwickelt. Veganes Vitamin D3 und K2 komplettieren das Produkt auf sinnvolle Art und Weise.

Neben der Zufuhr basischer Mineralstoffe dienen die Basencitrat-Kapseln vor allem zur Unterstützung einer Basenkur. Der Mineralstoff Zink leistet dabei einen wichtigen Beitrag, um den Säure-Basen-Haushalt im normalen, physiologischen Bereich zu stabilisieren.
Vitamin D3 und K2 sorgen zusätzlich dafür, dass der Mineralstoff Calcium in die Knochen aufgenommen wird und nicht etwa in den Arterien verbleibt.

Wir empfehlen im Rahmen einer Basenkur oder zur Unterstützung eines normalen Säure-Basen-Haushalts bis zu dreimal täglich drei Kapseln einzunehmen. Die Einnahme sollte am besten vor den Mahlzeiten und mit einem grossen Glas stillem Wasser erfolgen. Die Kapseln können auch geöffnet und zusammen mit stillem Wasser verrührt verzehrt werden.

Wo oftmals günstige Carbonate eingesetzt werden, enthalten die Basencitrat-Kapseln von effective nature ausschliesslich Citrate. In Verbindung mit natürlichem Zitronenpulver entsteht ein Basenkomplex höchster Güte. Der Zusatz von Vitamin D3 und K2 rundet das von Experten entwickelte Produkt ab. Das Produkt eignet sich zudem für die vegane Ernährung, da sämtliche Zutaten vegan sind, bzw. aus veganen Quellen gewonnen wurden. Selbst Vitamin D3, das oftmals aus tierischen Quellen stammt, kommt in diesem Produkt aus Flechten.

In diesen Kapseln von effective nature sind Kalium, Magnesium, Calcium, Silizium und Zink enthalten, also basische Mineralstoffe, die neben ihren Aufgaben in verschiedenen Stoffwechselaktivitäten auch zur Unterstützung während einer Basenkur eingenommen werden können. In diesem Zusammenhang ist vor allem Zink nennenswert, denn er trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei. Am Beispiel von diesem Mineralstoff soll hier kurz erklärt werden, was mit den Basencitraten im Körper geschieht.

Mit der Einnahme der Kapseln gelangt das Zink zusammen mit dem Zitronenpulver in den Körper. Im Dünndarm wird das Pulver gespalten, und zwar in Citrat und das entsprechenden Anion, in diesem Fall Zink. Das Citrat reagiert mit den Säuren, bis schliesslich Zitronensäure entsteht. Diese fliesst in den Zitronensäurezyklus des Körpers ein und wird hier zu Wasser und CO ² abgebaut. Die Ausscheidung dieser beiden Stoffe ist dann ziemlich einfach: Das Wasser wird mit dem Urin ausgeschieden und das CO ² wird einfach ausgeatmet. Das Zink hingegen kann vom Körper vollumfänglich genutzt werden, zum Beispiel für den normalen Ablauf des Säure-Basen-Stoffwechsels. Auf die gleiche Art und Weise werden auch das Kaliumcitrat, Magnesiumcitrat und Calciumcitrat der Citrat-Kapseln im Körper von dem Zitronenpulver getrennt und dann entweder ausgeschieden oder für weitere Stoffwechselvorgänge genutzt.

Die verschiedenen basischen Mineralstoffe im natürlichen Verbund mit Zitronenpulver kommen auch in der Natur vor, wie zum Beispiel bei Zitrusfrüchten. Denn Citrate sind im eigentlichen Sinne Mineralstoffverbindungen und werden in Form von Kalium-, Magnesium-, Calcium- und Zincitrat aufgenommen. Wenn das Zitronenpulver von ihnen getrennt ist, stehen dem Köper die basischen Mineralstoffe für die Unterstützung des Säure-Basen-Haushalts zur Verfügung.

Normalerweise sollten wir diese für uns lebensnotwendigen Stoffe durch die Nahrung aufnehmen können.
Leider ist es um die Qualität unserer "LEBENS-Mittel" nicht zum besten bestellt. Mittlerweile wurde nachgewiesen, daß heute um 50 bis 80% weniger Vitamine und Mineralstoffe in unserer Nahrung sind.

Lesen Sie im Folgenden, welche Vitamine und Mineralstoffe es gibt, was Sie in unserem Körper für Aufgaben haben und vor allem, lesen Sie aus welchen natürlichen Quellen diese Stoffe uns zur Verfügung stehen.

Welche Menge Sie von welchem Vitamin oder Mineral täglich benötigen, kann Ihnen hier jedoch nicht gesagt werden, denn der tägliche Bedarf hängt stark von Ihrer individuellen Situation ab.
Es läßt sich jedoch kinesiologisch sehr einfach austesten welche Mineralstoffe und Vitamine Sie benötigen.

In dem lateinischen Wort Vitamin steckt das Wort Vita, Leben. Die drei Hauptversorger unseres Energiehaushaltes (Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß) halten den menschlichen Organismus allein nicht lebensfähig. Vitamine sind lebenswichtige organische Verbindungen und für zahlreiche Funktionen des Organismus unentbehrlich.

Vitamine werden im Körper nicht, oder nur in ungenügender Menge hergestellt.. Daher müssen Sie über die Nahrung zugeführt werden.
Der tägliche Bedarf ist sehr gering und individuell verschieden. Er bewegt sich zwischen einem Zehntel- und einem Millionstelgramm. Hypovitaminose - der Mangel an Vitaminen - kann zu schwersten gesundheitlichen Störungen führen.

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Wenn jetzt ein „archaisches Rollenbild“ als für den Doppelmord vom 12. April auf einem S-Bahnsteig des Hamburger Bahnhofs Jungfernstieg mitursächlich ausgemacht wird, lässt die Antwort des Hamburger Senats vom 3. April 2018 auf eine Kleine Anfrage, die die AfD in der Hamburgischen Bürgerschaft (Drucksache 21/12455) stellte, noch mehr aufhorchen. Darin geht es nämlich – archaisch genug – um Piraten.

Die zehn Somalier hatten im April 2010 den Hamburger Frachter „Taipan“ überfallen. Die 15-köpfige Besatzung des Frachters war vier Stunden nach der Kaperung des Schiffes von einem niederländischen Marinekommando befreit worden. Die Piraten wurden gefangengenommen und an die Bundesrepublik ausgeliefert. Vom Landgericht Hamburg wurden sie am 19. Oktober 2012 zu Freiheitsstrafen zwischen zwei und sieben Jahren verurteilt. Der Schuldspruch lautet: „Die Angeklagten sind des Angriffs auf den Seeverkehr in Tateinheit mit erpresserischem Menschenraub schuldig.“

Die Antwort des Senats besagt, dass fünf dieser Personen weiterhin in Hamburg leben und „im Besitz einer Duldung“ sind. Zu den übrigen heißt es: „Vier Personen sind freiwillig nach Somalia ausgereist. Eine weitere Person hat sich nach Kenntnis der zuständigen Behörde nach Schweden begeben. In welchem Land sich diese Personen aktuell aufhalten, entzieht sich der Kenntnis der zuständigen Behörde.“

Zu den Perspektiven der weiter in Hamburg lebenden Piraten äußert sich der Senat so: „In allen Fällen wurde eine Ausweisungsverfügung erlassen, von der eine zwischenzeitlich durch einen gerichtlichen Vergleich wieder aufgehoben wurde. In einem Fall ist das Rechtsmittelverfahren noch anhängig. Zwei Personen haben Anträge auf Erteilung einer Aufenthaltserlaubnis gestellt, die sich aktuell in Prüfung befinden. Alle Personen sind nicht im Besitz eines Passes, da die somalische Botschaft in Deutschland keine Pässe ausstellt und darüber hinaus auch keine für Rückführungen geeigneten Flugverbindungen nach Somalia zur Verfügung stehen. Darüber hinaus liegen in zwei Fällen schützenswerte Beziehungen zu bleibeberechtigten Familienmitgliedern vor. Eine Durchsetzung der Ausreisepflicht ist somit gegenwärtig nicht möglich.“

Insbesondere das knappe „Nein“ des Hamburger Senats auf die Frage, ob es seit 2015 überhaupt Abschiebungen nach Somalia gab, sollte zu denken geben. Wenn selbst derjenige bleiben kann, der nur zur Aburteilung seiner Straftaten ins Bundesgebiet gelangt, ist die Merkel’sche Politik der für jedermann offenen Bundesgrenze umso unverantwortlicher.

Im Wahlkampf hatte Trump dem Non-Interventionismus das Wort geredet. Mit den Militärschlägen gegen Syrien vom 14. April – noch bevor internationale Experten vor Ort eingetroffen waren, um die angeblichen C-Waffen-Angriffe in Duma zu untersuchen – haben Washington und seine Verbündeten in Paris und London nun die Weltpolitik an einen Kipppunkt gebracht.

Warum die Eskalation der Spannungen zwischen den USA, Großbritannien und Frankreich einerseits und Russland andererseits nicht überraschend kommt. Die Analyse des Politologen und Friedensaktivisten Dr. Chandra Muzaffar aus Malaysia gibt Aufschluss.

Ist die Europäische Bürgerinitiative nur ein Popanz? Eine echte Mitwirkung der EU-Bürger ist nicht gegeben. Eine Studie und der Verein „Mehr Demokratie“ liefern Vorschläge für eine umfangreiche Reform. Doch das Problem hat tiefere Ursachen.

Auch nach der Freilassung von Carles Puigdemont, dem früheren Ministerpräsidenten der Autonomen Gemeinschaft Katalonien, aus der Justizvollzugsanstalt Neumünster bleibt die Situation der katalanischen Unabhängigkeitsbewegung schwierig.

Die Mitte März im Internet veröffentlichte „Erklärung 2018“ hat längst den zunächst elitär gehaltenen Zirkel aus Akademikern und Kunstschaffenden verlassen und sich wegen der immensen Zustimmung geöffnet: Als Petition soll der Protest den Bundestag erreichen, 140.000 Unterschriften liegen bereits vor.

Auch der Hintergrund des Angriffs auf die Yunus-Emre-Moschee in Kassel scheint inzwischen klar: Eine Gruppe „Antifa International“ bekannte sich am 8. April im Internet zu der Attacke, bei der mehrere Molotow-Cocktails gegen das Gebäude geschleudert wurden.

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Wer keine Kompromisse eingehen und die Qualitäten seines Fahrzeugs voll nutzen möchte, fährt im Sommer auf Sommerreifen. Nur sie bieten ab zweistelligen Temperaturen den kürzesten Bremsweg, den niedrigsten Kraftstoffverbrauch und den geringsten Verschleiß.

Blöde Situation: Man kommt zu seinem Auto, und ein fetter Kratzer springt einem förmlich ins Auge. Natürlich ohne Namen dran, man darf also selber zahlen. Oder, fast noch schlimmer, man ist selbst irgendwo angeeckt. Wer bringt den Lack dann preisgünstig wieder in Schuss?

WIESBADEN/TAUNUSSTEIN - Nach einem Streit zwischen zwei Gruppen junger Männer, wird ein 23-Jähriger mit einem Messer lebensgefährlich verletzt. Dafür müssen sich nun die beiden Täter vor der Jugendstrafkammer des Landgerichts Wiesbaden verantworten.

WIESBADEN-KASTEL - Da zurzeit dichte Raupengespinste auf den Bäumen und Büschen des Wiesbadener Eleonorenparks zu finden sind, wurden Teile des Parks abgesperrt. Die Baumschutzinitiative verweist jedoch darauf, dass es sich bei den Gespinsten um harmlose Schmetterlingslarven handelt.

WIESBADEN - Ungesicherte Ladung zählt laut Polizeihauptkommissar Stefan Imhof mit zu den häufigsten Dingen, die der Kontrollgruppe Schwerverkehr bei der Autobahnpolizei begegnen. Dazu kommen Verstöße gegen Lenk- und Ruhezeiten oder technische Mängel. Doch was Imhof bei der Kontrolle der Autobahnpolizei am Montag auf der Raststätte Medenbach an der A3 begegnet, "haben wir so noch nie gehabt".

WIESBADEN/KARLSRUHE - Das Bundesverfassungsgericht hat die Beschwerde gegen die Abschiebung des inhaftierten Terrorverdächtigen Haikel S. nach Tunesien abgelehnt. Mit einem Eilantrag beim Europäischen Gerichtshof für Menschenrechte will die Anwältin des Terrorverdächtigen den Vollzug weiter verhindern.

WIESBADEN - Es gibt in Hessen kein Kopftuchverbot an Grundschulen, über das seit Kurzem in Nordrhein-Westfalen diskutiert wird. Das weiß auch Raimund Hoffmann. Der Mann aus Mörfelden-Walldorf zeichnet sich verantwortlich für den Internet-Auftritt von „Realität Islam“ und damit für die hoch emotional geführte Kampagne „Erhebe Deine Stimme gegen das Kopftuchverbot“.

FRANKFURT - Es war mal wieder eine dieser Geschichten, die nur der Fußball schreibt: Nach fast einem Jahr stand Alex Meier am Samstag beim Heimspiel der Eintracht gegen den HSV wieder auf dem Platz - und vier Minuten nach seiner Einwechslung erzielte der 35-Jährige in der Nachspielzeit noch das Tor zum 3:0. Seine Eintracht-Kollegen sprachen sich später für einen Verbleib des "Fußballgott" aus.

MAINZ - Obwohl er noch ein Jahr Vertrag hat, möchte der argentinische Publikumsliebling die 05er verlassen. Die Partie gegen Bremen am Samstag soll seine letzte im 05-Trikot sein, kündigte Pablo de Blasis an.
Mit Fotostrecke

Mit Riesenschritten nähert sich eine der wohl emotionalsten und wirtschaftlich wie ökologisch bedeutendsten Gemeinderatssitzungen – nach Bädern und Kita-Plätzen: Am Dienstag, 15. Mai, werden im Ratssaal die Wogen hoch schlagen, wenn es um die Zukunft von Klapfenhardt geht, jenem Fleckchen Erde südlich und nördlich der Autobahn in Höhe der Ausfahrt Pforzheim West, das für die einen (am prominentesten vertreten durch den zur Weihnachtszeit vorgepreschten OB Peter Boch) ein potenzielles Gewerbegebiet darstellt und bei den anderen den Kamm schwillen lässt: Finger weg. Natur. Wertvoll.. mehr

Pforzheim. Plötzlich hörten sie Schreie aus einer Bäckereifiliale am Leopoldplatz. Kurz entschlossen rannten drei junge Flüchtlinge hinein und hielten einen älteren, aggressiven Mann zurück, der hinter der Verkaufstheke eine Bäckereimitarbeiterin angegriffen haben soll. So schildert es der 18-jährige Libanese Ibrahim Awada aus Bilfingen. Die Polizei konnte bestätigen, dass um 16.50 Uhr ein Mann in der Bäckereifliale grundlos eine Frau angegriffen hat.. mehr

Pforzheim. Ein betrunkener 31-jähriger Mercedes-Fahrer ist am Sonntag um 8.15 Uhr an der Redtenbacherstraße mit sechs am Straßenrand geparkten Autos kollidiert und ist zunächst weitergefahren. Etwas zeitverzögert rief er dann doch die Polizei.. mehr

Pforzheim. Die Stadtbibliothek feiert in diesem Jahr 125-jähriges Bestehen – mit einem umfangreichen Programm. Höhepunkte sind dabei die lange Bibliotheksnacht inklusive Kriminaldinner sowie der Auftritt des SWR-Comedian Stefan Reusch.. mehr

Pforzheim/Bad Wildbad. Pforzheim gehört zu den acht Städten und Gemeinden, die von einer Jury für die Fußverkehrs-Checks 2018 ausgewählt wurden. In Stuttgart überreichte Verkehrsminister Winfried Hermann am Montag Urkunden an die Teilnehmerkommunen.. mehr

Pforzheim. Quasi täglich haben zuletzt Aspiranten ihre Bewerbung um den Sozialbürgermeister-Posten im Pforzheimer Rathaus öffentlich bekannt gegeben. Am Montag schließlich Dauerkandidatin Friedhild Anni Miller aus Sindelfingen. „Die Fridi“, wie sie selbst sagt.. mehr

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Desweiteren verstärkt OPC die Wirkung des Vitamin C, E und Vitamin A im Körper um Faktor 10, es heftet sich aber im Gegensatz zu diesen Vitaminen direkt an die Körpereiweiße, besonders an Kollagen und Elastin, und verjüngt so unsere Haut und unser Bindegewebe und, dies gilt es besonders zu betonen, verjüngt unsere Blutgefäße - schützt vor Arteriosklerose und kann diese sogar revidieren!

Bereits 24Std. nach der aller ersten Einnahme von OPC verdoppelt sich die Widerstandsfähigkeit der Blutgefäße, bei kontinuierlicher Einnahme verdreifacht sie sich sogar im weiteren Verlauf der regelmäßigen Einnahme. OPC schützt vor UV-Strahlen, verbessert die Sehstärke, schwemmt Cholesterin aus unserem Körper heraus, siehe weitere Infos unter www.opc-vitamin-p.com.


Vor allem durch Eisen und Jod besticht die Aronia hinsichtlich ihres Mineralstoffgehalts. Hier liefert uns die Aroniabeere pro 100ml Aroniasaft 12mg Eisen und ca. 0,0064mg Jod. Desweiteren enthält die Aroniabeere (Apfelbeere) Kalium, Kalzium und Magnesium.


Bioflavonoide, die zu der Gruppe der Polyphenole gehören, stellen vermutlich die interessantesten und zugleich mengenmäßig überwiegenden Wirkstoffe der Aroniabeeren dar. Es handelt sich dabei um biologisch aktive Substanzen, die allerlei gesundheitliche Aspekte beinhalten. Diese kommen in allen Bestandteilen der Pflanze vor, sowohl im Fruchtfleisch, als auch in den Pflanzen, Blättern und Blüten.

Bioflavonoide schützen z.B. vor unkontrollierter Zellwucherung in Form einer Krebsentstehung, halten das Blut dünnflüssig und schützen es vor Verklumpung, die zu zahlreichen Herzkreislauferkrankungen bis hin zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann.

So ist Deutschland tatsächlich der Vorreiter mit 55% aller Einwohner, die unter Hypertonie leiden.
Es handelt sich dabei um ein ernstzunehmendes Problem, das zunehmend mehr Menschen,
tendenziell auch immer jüngere betrifft.


Eine weitere hochwirksame Substanz, die über hochgradig wirkungsvolle, antioxidative Eigenschaften verfügt, ist Phenol. Dieses wirkt in erster Linie über die Redox-Eigenschaften und die Fähigkeit die aggressiven Sauerstoff- und Stickstoffmoleküle zu binden. Desweiteren wirken sie entgiftend, in dem sie bestimmte Metalle binden.


Anthocyane sind wasserlösliche Pflanzenfarbstoffe der Gruppe Flavonoide, die in beinah allen höher entwickelten Pflanzen vorkommen (hier in Blüten und Fruchtfleisch), besonders aber in Beeren, denen sie ihre blaue, rote, violette oder blauschwarze Färbung verleihen. Keine andere Pflanze oder anderes Lebensmittel verfügt aber über einen so hohen Anteil an Anthocyanen wie die Aroniabeere.

Die Anthocyane kommen besonders gehäuft in den Fruchtschalen der Aroniabeeren vor, was auch nachvollziehbar ist: der evolutionäre Sinn dahinter ist einerseits der Schutz vor Schädlingen, UV-Strahlen bei starker Sonneneinstrahlung und freien Radikalen, die die Zellen von außen beschädigen und schließlich zerstören. Aufgrund ihrer geringen Größe, die die Frucht anfälliger gegenüber Schädlingen und UV-Strahlen macht, besitzen die Aroniabeeren (Apfelbeeren) besonders starke Konzentration an diesen Schutzstoffen. Andererseits locken die kräftigen Farben der Flavonoide Insekten an, die für die Bestäubung und damit Fortpflanzung der Pflanzen sorgen.

Während für den Menschen der zweite Punkt irrelevant ist, kann sich dieser den ersten Aspekt, nämlich den Schutz vor freien Radikalen und UV-Strahlen zum Schutz der eigenen Körperzellen, ganz einfach zunutze machen, in dem er diese Pflanzen, die über reichlich dieser Anthocyne verfügen, regelmäßig verzehrt. Und in der Tat weist die Aroniabeere eine erstaunliche Resistenz gegen Krankheiten und Schädlinge, sie muss also nicht mit Chemikalien bespritzt werden, was ihr einen weiteren hohen, biorelevanten Wert sichert!


Freie Radikale sind aggressive Sauerstoffmoleküle, die rund 10.000 mal am Tag unsere Zellen angreifen, nicht nur für die körperliche Alterung sorgen, sondern zugleich viele Erkrankungen begründen, bzw. fördern. Diese entstehen während der Verdauung, aufgrund von UV-Strahlen, aufgrund von Umweltgiften, Stress, übertriebener körperlicher Anstrengung usw.

Was die Aroniabeere so besonders und für uns Menschen interessant macht, ist die Tatsache, dass in diversen Untersuchungen und Studien die antioxidative Kapazität der Aroniabeere weitaus höher lag als anderer Früchte. Dies wird, abgesehen von dem hohen Anteil an Polyphenoleb, u.a. auch der hohen Bioverfügbarkeit der Aroniabeere zugesprochen, die u.a. von der Partikelgröße abhängt - diese liegt im Falle der Aroniabeere im Nanobereich.

In den Untersuchungen der Potsdamer Forschungsgruppe erreichte die Aroniabeere den phantastisch hohen TEAC-Wert von 64,8mmol/L, und hat damit sogar bezüglich der antioxidativen (zellschützenden) Wirkung Früchte wie Cranberry oder Granatapfel, nicht nur auf hintere Plätze verwiesen, sondern sogar um das Mehrfache überrundet. (lese mehr im nachfolgenden Menüpunkt " Aroniabeere Wirkung ").


  • antioxidativ
  • antiviral
  • antimikrobiell
  • antithrombotisch
  • Immunsystem aufbauend
  • antimutagen
  • antikanzerogen (gegen Krebsentstehung)
  • Blutzuckerspiegel regulierend
  • Blutdruck regulierend
  • gefäßschützend
  • lipidsenkend (senkt Cholesterinspiegel)
  • antiproliferativ

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    Organische Mineralstoffe sind chemische Komplexverbindungen mit den Endungen Chelat, Glukonat, Azetat, Laktat oder Zitrat. Die Futter­mittelhersteller setzen diese seltener ein, nicht zuletzt, weil sie teurer sind als die anorganischen Alternativen.

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    Sowohl der Aktivitätstracker Fitbit One, wie auch das Fitnessarmband Fitbit Charge HR scheinen die Wünsche der beiden Testerinnen voll zu erfüllen und motivieren dazu sich mehr zu bewegen und so gesund abzunehmen. Interessant bei beiden Geräten ist sicher auch die Anbindung ans Internet über Apps so brauch man nicht alles nochmal extra zu notieren und siehst sofort wie die Kalorienbilanz aussieht. Sicher einer der ganz wichtigen Faktoren beim Abnehmen. Denn Abnehmen klappt nur bei negativer Kalorienbilanz.

    Was bei beiden Geräten auch schön ist, dass sie selbst im Schlaf die verbrauchten Kalorien weiter zählen. Dies entspricht eigentlich dem Grundumsatz im Ruhezustand. Wobei man auch hier ein wenig vorsichtig sein muss den wirklichen Grundumsatz kann man nur messen. Das Fitnessarmband und der Aktivitätstracker dürften hier mit Formeln arbeiten um den Kalorienverbrauch zu bestimmen.

    Welches Gerät man sich anschafft ist sicherlich abhängig von den eigenen Bedürfnissen und auch vom Preis. Das Fitnessarmband bietet einige Funktionen mehr vor allem den Pulsmesser. Gerade beim Laufen ist ein Pulsmesser eine schöne Hilfe. Die Zusatzfunktionen schlagen sich allerdings auch im Preis nieder. So ist das Fitnessarmband doch um einiges teurer wie der Aktivitätstracker.

    Nudeln haben leider immer den Nachteil das sie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthalten. Deswegen macht man oft beim Abnehmen einen großen Bogen um Nudelgerichte. aber auch hier zählt im Endeffekt die Kalorienbilanz. Unsere Pasta mit Garnelen und Blattspinat bringen auch eine ordentliche Portion an Eiweiß auf den Teller. Den unser Körper gerade zum Muskelaufbau auch braucht.

    Die Chili putzen, halbieren und die Kerne entfernen. Unter Wasser kurz abwaschen. Anschließen in feine Streifen schneiden. Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Chili etwa 2 Minuten braten. Anschließend aus dem heißen Öl nehmen

    In einem Topf die Geflügelbrühe angießen. Die Creme fraiche vorsichtig einrühren. Die Garnelen abwaschen und mit einem Küchentuch trocken tupfen. Dann in den Topf mit Creme fraiche und Gemüsebrühe geben und 5 Minuten Garen. Die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und nochmal etwas köcheln lassen.

    Einen Topf mit Wasser aufsetzen. Ordentlich Salz in das Wasser geben und die Nudeln nach Packungsvorgabe garen. Den Blattspinat auftauen und mit Salz und Pfeffer etwas würzen. die Nudeln abgießen und den Blattspinat vorsichtig unterheben.

    Wir haben hier bei unserem Rezept Pasta mit Garnelen und Blattspinat als Nudeln Tagliatelle aus dem Kühlregal genommen also frische Nudeln. Wegen der Menge muss man da allerdings etwas aufpassen die frischen Pasta sind weniger.

    Ein richtig einfach Rezept aber trotzdem immer wieder lecker ist unser Omelette mit Pilzen und frischen Kräutern. Wer will kann natürlich auch andere Gemüsesorten verwenden oder Mischen. Paprika, Zucchini passen ebenfalls toll auf ein Omelette. Vor allem als Abendessen kann man das Omelette mit Pilzen gut verwenden. Die wenigen Kalorien und der geringe Anteil an Kohlenhydraten lassen die Pfunde nach dem Schlank im Schlaf Prinzip schmelzen.

    Die Eier aufschlagen und Eigelb und Eiweiß voneinander trennen. Das Eiweiß in einer extra Schüssel schaumig schlagen. Eigelb mit der sauren Sahne vermengen. Anstelle der sauren Sahne kann auch Milch genommen werden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Danach vorsichtig unter das steif geschlagene Eiweiß heben.

    Die Champignons aus der Pfanne nehmen etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Champignons portionsweise in die Pfanne geben und Eiweiß/Eigelb Mischung ebenfalls portionsweise darüber geben und fest braten. Am besten ist es das Omelette einmal zu wenden damit es von beiden Seiten leicht cross ist wem das nicht gelingt der sollte einen Deckel auf die Pfanne legen damit die Eimischung nicht mehr flüssig ist.

    Wer nicht auf die Kohlenhydrate schauen will oder muss kann zum Omelette mit Pilzen noch eine Ofenkartoffel mit etwas Creme Freche reichen. Ansonsten eignen sich aber als Beilage auch einige Tomaten Mozzarella. Grundsätzlich ist das Omelette mit Pilzen ein leckeres Low Carb Rezept das aber ordentlich Eiweiß enthält und so auch für Energie sorgt die unser Körper braucht

    Das Frühjahr geht bald zu Ende deswegen noch mal ein Gericht mit dem Frühjahrs Obst und Gemüse schlecht hin. Der Spargel und die Erdbeeren sind jedes Jahr die Sorten an Obst und Gemüse auf die viel warten. Der Spargelsalat mit Erdbeeren kombiniert beides zu einem leckeren Salat der auch prima zum Abnehmen passt aber auch ansonsten richtig lecker ist.

    Die Enden des Spargels soweit sie etwas holzig sind abschneiden. Den Spargel waschen und schälen. Danach in etwa 5cm lange Stücke schneiden. Wasser in einem Topf zum kochen bringen. Eine Prise Salz und Zucker in das Wasser geben. Den Spargel bissfest kochen. (ca. 15 bis 20min). Danach das Spargelwasser abgießen und abkühlen lassen. Die Erdbeeren putzen und waschen. Anschließend halbieren.

    Erst das Olivenöl in eine Schale geben und Zitronensaft und Balsamico Essig langsam dazu geben. Immer wieder mit dem Ahorndicksaft oder Honig abschmecken ansonsten kann das Dressing schnell zu sauer werden.

    Erdbeeren unter den Spargel mischen und in einem Teil des Dressings etwa 30 Minuten marinieren. Anschließend den Spargelsalat mit Erdbeeren auf Teller verteilen das Dressing darüber geben und mit dem Parmesan bestreuen.

    Spargel gehört sicher zu den nährstoffreichsten Gemüsen im Frühlingsgarten. An Vitaminen finden wir im Spargel Vitamin C und B. Mit Mineralstoffen wie Phosphor und Magnesium ist der Spargel auch noch gesegnet. Für den Muskelaufbau und die Bildung roter Blutkörperchen enthält der Spargel Eiweiß und Folsäure. Vor allem auch für Ausdauersportler wie etwa Läufer ist der Spargel genau das richtige Gemüse im Hinblick auf eine schnelle Regeneration nach langen Läufen und ein gute Herzgesundheit. Also den Spargelsalat mit Erdbeeren kann man auch mehrfach in der Saison essen. Zudem hat der Spargel Salat mit Erdbeeren nur wenig Kohlenhydrate und Kalorien. Gerade die wenigen Kohlehydrate machen ihn zu einem idealen Abendessen.

    Das Rezept für Nudeln mit grünen Bohnen hört sich auf den ersten Blick ziemlich uninteressant an. Wer es aber mal probiert hat wird sich wundern wie lecker, das schnell zubereitete Gericht für Nudeln mit grünen Bohnen ist. Auch wenn die Nudeln relativ viele Kalorien und Kohlenhydrate mit bringen passt das Gericht gut zu einer ausgewogenen Ernährung, denn wir wollen ja gesund abnehmen und nicht schnell.

    Die Grünen Bohnen abwaschen und anschließend putzen. Einfacher geht es mit TK Bohnen. Anschließend in leicht gesalzenem Wasser, bei frischen Bohnen etwa 5 bis 7 Minuten, garen. TK Bohnen entsprechend der Packungsangabe garen.

    Die Gemüsebrühe in einem Topf angießen. Creme Freche langsam einrühren. Die Zwiebeln und den Knoblauch dazu geben und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Die Petersilie waschen und klein hacken. Anschließend ebenfalls in die Sauce geben. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Bohnen in die Creme Freche Sauce geben und vorsichtig unterheben. Alles weitere 2 Minuten köcheln lassen.

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    Mit der 24-Stunden-Diät wird also in kürzester Zeit eine enorme Fettverbrennung erreicht, die auf bislang nicht für möglich gehaltene Werte ansteigt. Bei anderen Diätmodellen greift der Körper im Kampf gegen Übergewicht erst nach etwa zwei bis drei Tagen verstärkt auf seine Fettdepots zurück, vorher führen vor allem der hohe Kohlenhydrat- (Glykogen-) und Wasserverlust zur Gewichtsreduktion. Dieser Prozess wird mit der 24-Stunden-Diät enorm beschleunigt: So erreichen Sie in 24 Stunden die maximale Fettverbrennung und können insgesamt etwa 2 Kilo an Gewicht verlieren – mit einem hohen Anteil an Körperfett! Selbst weniger Trainierte und Menschen, deren Stoffwechsel genetisch bedingt lieber auf Kohlenhydrate als Energiequelle zurückgreift, werden mit der Methode regelrecht zu Fatburnern.

    Das Programm beinhaltet zwei exakt auf den individuellen Trainingszustand abgestimmte Bewegungseinheiten – ob Einsteiger oder Profi, es gibt für jeden den passenden Plan. Sie beginnen abends mit einem Intervalltraining, um die Kohlenhydratspeicher zu leeren und den Körper sofort auf Fettverbrennung zu polen. Damit haben Sie auch schon das Schwierigste geschafft – die zweite Einheit ist viel weniger anstrengend. Wir empfehlen Ihnen, die Diät am Wochenende durchzuführen – Berufstätige können so das Programm besser bewältigen.

    Ja, denn hungern dürfen Sie auf keinen Fall – sonst nutzt der Körper weniger Fett, sondern wertvolle Muskeln als Hauptenergiequelle. Und die gilt es unbedingt zu behalten, sonst sinkt der Energieumsatz – und die Jo-Jo-Falle schnappt zu. Um diesen Effekt zu vermeiden, umfasst die 24-Stunden-Diät spezielle Rezepte und überwiegend eiweißhaltige Lebensmittel: Zu viele Kohlenhydrate würden die Fettverbrennung bremsen. Dass es funktioniert, zeigt unser Selbsttest und das Ergebnis der 24-Stunden-Diät.

    Das neue Buch mit dem Titel „24 Stunden Diät“ von Dipl. oec. troph. Achim Sam und Prof. Dr. Michael Hamm mit vielen und einfachen Fett-weg-Rezepten (auch für Vegetarier), Trainingsplänen (für verschiedene Sportarten und Leistungsklassen – von untrainiert bis sehr sportlich) und allen wichtigen Fett-weg-Infos, gibt´s ab sofort unter www.24-stunden-diaet.de oder als gebundene Ausgabe (Zabert Sandmann-Verlag, 19,95 €) überall im Buchhandel oder bei Amazon.

    Dipl. oec. troph. Achim Sam war Redakteur bei FIT FOR FUN und als Lehrbeauftragter an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Hamburg tätig. Nebenbei beschäftigt er sich schon seit längerer Zeit mit der Entwicklung einer Abnehmtechnik, die schnell funktioniert, wenig Zeit in Anspruch nimmt, einfach im Alltag umzusetzen ist und die Risiken der üblichen Crashdiäten ausschließt. Nach vielen Testdurchläufen – auch am eigenen Leib – entwickelte er schließlich zusammen mit dem renommierten Ernährungswissenschaftler Professor Dr. Michael Hamm die 24-Stunden-Diät.

    Ich bin selbst als PT tätig und studiert in diesem Bereich. 2kg Fett in 24Std? Bedeutet, dass der Körper 14.000 kcal. in dieser Zeit verbrauchen müsste. Mit einem Umsatz von durchschnittlich 2.500 kcal pro Tag (Frau) und 3.000kcal (Mann) sieht man deutlich, dass es nicht möglich sein kann. 14 Tage sind hier realistisch. Viele setzen Gewichtsreduktion mit Körperfettreduktion gleich und vergessen dabei, dass wertvolle Muskulatur und Wasser verloren gehen. Was die Fettverbrennung beides zusätzlich unmöglich macht. Somit gibt es nur einen vernünftigen Schlusssatz: Entweder man hält sich an eine ausgewogene und gesunde Ernährung und bewegt sich dazu, dann wird ein gesunder und ästhetischer Körper mittelfrisitg die Folge sein. Oder ihr hofft auf Wunder und glaubt an Märchen und werdet sehen, dass es nie langfristig und zufriedenstellend klappt! Sich als Wissenschaftler zu betiteln und solche Aussagen zu verbreiten. muss sich gut anfühlen oder? Dafür brauchst du keine Ernährungswissenschaften studieren, sondern nur BWL;)

    Wer wirklich abnehmen möchte, hat es selbst in der Hand. Keiner nimmt ab vom Nichts tun. Das ist zwar leichter gesagt als getan, doch kein Ding der Unmöglichkeit! Es gibt zwei Baustellen, die du angehen muss, wenn du an den Problemstellen abnehmen möchtest. Die Ernährung muss gecheckt und gegebenenfalls ein bisschen umgestellt werden. Das Leben als faule Couch-Maus ist vorbei, denn um Sport kommt niemand herum. Ernährung und Sport sind übrigens gleich wichtig. Nur wer an beidem arbeitet, hat eine Chance auf Erfolg. Bei mir war das Problem ich wurde nie satt, habe mich dann auf der Suche nach einem Appetitzügler gemacht, für mich war es wichtig das es keine Pillen sind da ich schlecht sowas einnehmen kann und man immer nur schlechtes davon liest. Habe mich für bellex Pulver entschieden, dass musste ich einfach über meine Mahlzeiten streuen. Was ich noch an Mahlzeiten zu mir genommen habe, man könnte schon sagen Häppchen;). Was auch sehr lecker ist, wenn man es in Smoothie Drinks mischt, mal mit Obst oder Gemüse für den herzhaften Geschmack. Mein Mann glaubt ja an so ein Mist nicht wie er immer betont. Bis ich mal ein Glas Wasser mit Öl gefüllt habe und ein Esslöffel von dem Pulver reingerührt habe. Wahnsinn was da für ein Fettklumpen entstanden ist. Jetzt ist der Kerl ruhig

    ich habe 2010 innerhalb 6 Monaten 45 KG verloren, nur weil ich aufgehört habe sinnlos in mich reinzustopfen. Und ich habe dafür keinen Finger bewegt. von wegen ohne Bewegung geht es nicht. Wenn der Kopf es wirklich will geht alles.

    Hallo Zusammen, ich habe eine Zeitlang mal Punkte gezählt und mir dabei ein Kalorienzähler App runter geladen. Da kann man alles notieren was man über den Tag so isst. Man muss aber wirklich alles notieren was man zu sich nimmt notieren. Mit Anzahl und Grammzahl. Diese hat mir dann berechnet wie viel Kalorien man zu sich nimmt. Immer wenn ich dann am Limit kam und ich es Bildlich vor mir hatte, habe ich dann weniger gegessen. Eine Zeitlang hat es mir auch geholfen, habe dadurch auch ein paar Kilos runter bekommen, weil ich so mein essverhalten etwas Kontrollieren konnte. Allerdings hat es mir irgendwann nicht mehr gereicht bzw hatte zu lang einen Stillstand, dann habe ich nicht mehr die App genutzt und alles schlief irgendwie wieder ein. Jetzt probiere ich es halt mit dem Bellex Pulver und Sport und es klappt besser, vor allem muss ich die Kalorien nicht mehr zählen. Ich esse einfach kleinere Mahlzeiten und setze mehr auf Gemüse und Geflügel. Ich habe mir eine Sport Partnerin gesucht, wir Motivieren uns gegenseitig.

    8. DasbesteMittel für die Abnahme ist Sport und so dachte ich immer, bis ich 37 Jahre alt nicht wurde. DieKindersindetwasgewachsen, und für den Sport bleibt keine Zeit sowieso übrig! Ichhabedas Übergewicht zugenommen, obwohl ich begann, morgens die Morgengymnastik zu machen, nutzlos. Die Schwester brachte mir das Schokoladegetränk, in dessen Zusammensetzung Glukomannanist, jetzt sind solche Diäte modisch. Sie hat gesagt, trink es, es wird genau keinen Schaden geben. MeineSchwesterverstehtsichinallen modischen und nützlichen Stückchen, ich vertraue ihr darin. IchhabeallerdingimzweitenMonatdasErgebniserreicht, aber ich bin sowieso zufrieden, und ob, ich begann schon Sorgen machen, dass ich mehr schlank nicht sein kann!

    Was viele Leute nicht wissen: Glykogen (Der Kohlenhydratspeicher des Körpers) ist VIEL schwerer als die Fettspeicher. Das liegt vor allem daran, dass Kohlenhydrate im Körper viel Wasser binden und Fett nicht. Zusammenfassend ist es so, dass 1g Glykogen

    0,13g entsprechen. D.h. Glykogen ist ungefähr 7-8 mal so schwer wie Fett bei gleichem Energieinhalt. Der Glykogenspeicher eines Untrainierten hat vieleicht 1350kcal, bei Ausdauersportlern 2000+kcal. Nehmt das ab und ihr habt in 24 Stunden 1-2kg abgenommen. Also 1/4 Kohlenhydrate und 3/4 Wasser. Es dauert nämlich ca. 24 Stunden bis all das Wasser durch die Nieren ausgeschieden wurde. Ich wäre sehr vorsichtig, nach dem Leeren des Kohlenhyratspeichers wieder kohlenhydratreich zu essen, wenn das Ziel tatsächlich eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist. Ansonsten wird der Körper in kurzer Zeit viel Glykogen aufbauen (sogar mehr als vorher da war). Im Ausdauersport wird genau dieser Effekt vor z.B. Triathlons wie dem Ironman ausgenutzt. Das führt dann zu einer Leistungssteigerung, weil die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten schneller vonstatten geht (und weniger Sauerstoff benötigt) als die Energiegewinnung aus Fetten. Ich will nicht bestreiten, dass NACH dem Leeren der Kohlenhydratspeicher (ein intensives Intervalltraining ist tatsächlich sehr gut dafür geeignet!) eine erhöhte Fettverbrennung stattfindet, welche durch den sog. Nachbrenneffekt noch gesteigert wird, da die Muskeln zum Wachsen angeregt werden- Ausserdem befindet sich ein großer Teil der Glykogenspeicher in der Leber, d.h. im Bauchbereich und Eiweissreiche Nahrung bläht den Bauch oft weniger. Eine solche Vorgehensweise ist ideal, um in eine Low-Carb Diät zu starten und wird diese warscheinlich erheblich beschleunigen. Sollte man allerdings der Meinung sein, man hätte dann nach 24 Stunden bereits 2kg Fett verbrannt, dann ist man auf dem falschen Dampfer.

    Aha. Diese Crashdiät ist also keine und verbrennt 14.000kcal in 24 Stunden, davon "überdurchschnittlich viel Fett". Und essen darf man auch. Das klingt fast zu großartig, um wahr zu sein. Und weil es ja keine Crashdiät ist, könnte man das doch im Prinzip eine ganze Woche machen und hätte dann mal eben die nervigen 15kg überflüssigen Fetts weg. Genialer Plan! Ich mache mal eine einfache Rechnnung auf: Der Durchschnittsmensch hat einen Gesamtumsatz von 2.000kcal. Fehlen also noch 12.000kcal, die nun zusätzlich verbrannt werden müssen. Und Kalorien verbrennt der Körper nun mal nur, wenn der Stoffwechsel zu tun hat. Da die allgemeinen Körperfunktionen und die normale Alltagsbewegung schon mit den 2.000kcal abgedeckt sind, müssen wir uns also zusätzlich bewegen. Unser Durchschnittsmensch wird mit einer Stunde Ausdauertraining vermutlich 400-500kcal verbrennen. Wir sind sogar so nett und vernachlässigen mal, dass man ein Vierunzwanzigstel Gesamtumsatzes (also immerhin 83kcal) davon noch wieder abziehen müsste, denn unser Körper lebt ja nun mal weiter, was aber Pulsmesser gerne bei der Berechnung des Verbrauchs vergessen. Also gut, wir nehmen also an, dass unser Durchschnittsmensch es schafft, tatsächlich 500kcal / Stunde zu verbrennen. Und es fehlen noch 12.000kcal. Das wären dann in 24 Stunden "Diät" tatsächlich 24 Stunden durchgehender Ausdauersport. Essen, zur Toilette gehen und schlafen werden ignoriert, keine Zeit. Irgendwie beschleicht mich der Verdacht, dass eure geleerten Kohlenhydratspeicher wohl doch vor allem Wasser gelassen haben. Und dass man am übernächsten Tag plötzlich sein Ausgangsgwicht wieder drauf hat. Ich sag es ja nur ungern, aber auch diese Diät ist nichts anderes als alle anderen Crashdiäten: Veralberung auf Kosten verzweifelter Menschen. Wie wäre es mal, wenn ihr sinnvolle Tipps gebt? Zum Beispiel, dass man seine Kalorienbilanz negativ halten muss, möglichst viele Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) zu sich nehmen sollte und es ohne zusätzlichen Sport natürlich geht, dieser aber zumindest hilft, fitter zu werden und ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen? Naja, es wird sicher genug Leute geben, bei denen es super funktioniert. Für einen Tag. Vielleicht halten die das niedrige Gewicht sogar ein paar Tage, aber irgendwann braucht der Körper das fehlende Wasser einfach wieder. Schade, dass die Fit for Fun zu einem Blättchen geworden ist, das von Niveau und fundierter Berichterstattung weit entfernt ist. Wobei ich nicht weiß, ob das nicht immer schon war, ich lese euer Blatt äußerst selten (meist im Flugzeug, wo ich nichts Besseres zu tun habe).

    Es ist ein Wunschtraum vieler Bewegungsmuffel und notorischer Aus-Langeweile-Esser. Man möchte gern so aussehen wie die Stars im Fernsehen, aber eigentlich gar nichts an seinen Gewohnheiten ändern. Genauso wie man auch gern reich wäre, ohne dafür zu Arbeiten. Letzteres funktioniert in der Regel nur selten, entweder man wird reich geboren oder gewinnt im Lotto. Ähnlich verhält es sich beim Abnehmen, entweder man hat Glück und ist mit einem perfekten Stoffwechsel gesegnet, mit dem man alles Essen kann, oder man muss eben etwas dafür tun.

    Wer hat denn noch nie eine vielversprechende Anzeige gelesen: „2000 Euro Nebenverdienst im Monat, von Zuhause möglich“? Einem normal denkenden Menschen leuchtet hier ein, dass dieses Angebot mit Vorsicht zu genießen ist. Bei anderen Versprechungen, wie z.B. „10 Kilo abnehmen in 10 Tagen“ vertraut man dann aber plötzlich dem „Versprechen“. Dabei ist die Aussage 2000 Euro im Monat zu verdienen wohl noch realistischer als die 10 Kilo in 10 Tagen abzunehmen.

    1 g Fett hat die Energie von 9 kcal. 1 kg folglich 9000 kcal und 10 kg 90000 kcal. Ein Mensch verbraucht je nach Geschlecht, Zustand und Belastung zwischen 1700 und 3500 kcal pro Tag. Geht man sogar von einem hohen Wert aus – also 3500 – so wären dies in 10 Tagen 35000 Kcal. Selbst wenn wir nichts mehr essen würden, fehlen immernoch 55000 Kcal um 10 Kilo Fett zu verbrauchen. Sicher gibt es Menschen, die in kurzer Zeit viel Gewicht verloren haben, allerdings ist Gewicht nicht gleich Fett! Zu Beginn einer Diät verschwindet meistens erst im Körper gebundenes Wasser und die Kohlenhydratspeicher der Muskulatur nehmen ab. Fett ist ein Langzeitdepot, das erst zum Schluss verwendet wird. Um 10 Kilo Fettgewebe in 10 Tagen zu verlieren, müsste man sich wohl unters Messer legen.

    Nicht alles glauben, was in Werbeanzeigen oder Zeitschriften versprochen wird! Wer wirklich abnehmen will, sollte sich Zeit dafür nehmen und anfangen etwas an seinen Gewohnheiten zu ändern! Wie das geht und wie man langfristig und dauerhaft auch mehr als 10 Kilo abnehmen kann, kann man mit dem Konzept von Benjamin Oltmann ausprobieren. Das Konzept ist wirklich klasse und sorgt für langfristige Erfolge.

    Erstens ist ein Kilo Körperfett nicht gleichzusetzen mit einem Kilo purem Fett. Das sowas auf einer solchen Seite immer und immer wieder behauptet wird, ist schon einmal ziemlich traurig. Ein Kilo Körperfett enthält ca. 7000 kcal, nicht 9000.

    Was das Abnehmen betrifft, so lagert jeder Übergewichtige automatisch viel Wasser ein, nicht jedes Kilo Übergewicht ist also ein Kilo Körperfett und damit wird der Anteil der Kalorien noch geringer, die für ein Kilo Abnahme notwendig sind. Dazu kommt, dass man Kalorien nicht „einsparen“ muss. Es kommt auf das Defizit zwischen Aufnahme und Verbrauch an. Wer 500 Kalorien durch Bewegung verbraucht, muss 500 Kalorien weniger „einsparen“ beim Essen.

    Ich persönlich habe ohne irgendwelche Hilfsmittel oder Spezialdiäten im Jahr 2004 in genau 3 Monaten fast genau 40 Kilo abgenommen, pro Tag ca. 1/3 Kilo im Schnitt. Nach den Rechnungen auf dieser Seite hätte ich dafür also ein Defizit von 3000 Kalorien am Tag haben müssen. Das ist quasi unmöglich. Bei 7000 kcal pro Kilo Körperfett wären es immer noch 2.300 Kalorien, das ist theoretisch möglich, aber ungesund. Nach meiner Erfahrung kann man mit ca. 5000 effektiven Kalorien pro Abnahme-Kilo rechnen. Das ist ein Defizit von ca. 1700 Kalorien. Nimmt man dazu noch etwas Bewegung, bleiben vielleicht 1200-1400 Kalorien am Tag als Defizit übrig – das ist machbar und ich habe es gemacht.

    Als kleiner Tipp: Wer abnehmen will und dabei Kalorien zählt, was nach wie vor sinnvoll ist, sollte sich nicht strenge Tageslimits auferlegeb. Ich rate zu einem Wochenlimit. Das hilft ungeheuer, denn zum einen kann man sich so durch „Sparen“ ein paar Tage später eine „Sünde“ leisten, zum anderen gewöhnt sich der Körper durch den Wechsel von weniger und mehr Kalorien nicht an eine bestimme Menge Kalorien und fährt den Stoffwechsel herunter, weil er dauern wenig Kalorien erhält. Dieser Tipp alleine hat auch schon Bekannten von mir geholfen, weil es einfach eine Motivationshilfe ist, wenn man weiß, man muss sich nichts, aber auch gar nichts versagen, wenn man sich die Kalorien vorher gespart hat.

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    Ob Schwimmen, Radfahren oder Jogging, eine Sportuhr kann in jeder Sportart eine sehr hilfreiche Rolle spielen. Bei unserem Sportuhr Test wurden wir häufig gefragt: „Ist eine Sportuhr für meine Trainingseinheit überhaupt notwendig?“ Wenn Sie Gewissheit und das Beste aus Ihrer Trainingseinheit rausholen möchten, ist eine Sportuhr unentbehrlich. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, muss beispielsweise das Verhältnis von Lauftempo und Herzfrequenz, beziehungsweise dem Puls stimmen.

    Bei unserem Sportuhr Test haben wir feststellen können, dass eine abgestimmte Herzfrequenz nicht nur bessere Ergebnisse zur Folge hat, sondern auch Ihrer Gesundheit positiv beiträgt. Vor allem wenn Sie mithilfe von Sport abnehmen möchten, sollte unbedingt auf den Kalorienverbrauch geachtet werden. Unser Sportuhr Test hat ergeben, dass die Vorbereitung auf einen Marathon oder Triathlon mit einer Sportuhr um einiges effektiver und motivierender gestaltet werden kann. Die zurückgelegte Strecke und Schritte sind einsehbar und somit auch skalierbar. Sportuhren verfügen über die Möglichkeit sich mit einem Smartphone oder PC zu synchronisieren. So können Sie Ihre Fortschritte und Leistungsdaten in verschiedenen Tabellen und Diagrammen analysieren.

    Fitnessarmbänder können ebenfalls hilfreich sein, haben aber vergleichsweise einen geringeren Funktionsumfang zu bieten. Der Sportuhr Test hat gezeigt, dass Fitnessuhren hingegen ein weitaus größeres Spektrum an Funktionen bieten und ermöglichen somit präzisere Aufzeichnungen der Aktivitäten. Außerdem können Sportuhren ausgereifte Smartwatch-Funktionen haben.

    Im Rahmen unseres Sportuhr Test konnten wir feststellen, dass eine Sportuhr der Gesundheit beiträgt. Aber nicht nur gesundheitliche Aspekte werden abgedeckt, sondern auch die Motivation wird gesteigert. Sportliche Erfolge können festgehalten und optimiert werden – für noch bessere Ergebnisse. Gerade für Anfänger dient eine Sportuhr als Motivations-Schub und kann dazu beitragen, Sportziele schneller und effektiver zu erreichen. Welche Sportuhren es gibt und welche für Sie optimal geeignet wären, erfahren Sie in unserem Sportuhr Test.

    Nachdem wir Ihnen in unserem Sportuhr Ratgeber die wichtigsten Funktionen einer Sportuhr aufgelistet haben, möchten wir auf die Qualität eingehen. Hierbei gilt es, nicht am falschen Ende zu sparen. Getreu dem Motto: Qualität statt Quantität. Wir haben feststellen müssen, dass viele „billige“ Sportuhren keine gute Verarbeitung aufweisen. Dies hat schlechte Resonanzen und viele unzufriedene Kunden zur Folge. In unserem Sportuhr Test hingegen, haben wir ausschließlich Sportuhren gewählt, die über nützliche Funktionen, Tragekomfort und qualitativ hochwertige Verarbeitung verfügen. Wenn Sie sich dazu entschieden haben, eine Sportuhr zu kaufen, achten Sie darauf, dass die von Ihnen gewünschten Funktionen mit inbegriffen sind. Wir möchten, dass Sie Ihre sportlichen und gesundheitlichen Ziele problemlos und ohne Reiberein erreichen können. Deshalb haben wir im Rahmen unseres Sportuhr Test die besten Uhren herausgesucht und für Sie aufgelistet. Natürlich kommen immer wieder neue Sportuhren dazu.

    In unserem Sportuhr Test haben wir verschiedenste Sportuhren analysiert, die für allerlei Sport- und Trainingsarten geeignet sind. Dabei teilen wir die Sportuhren in 3 Kategorien auf: Triathlon, Laufuhr, und Fitness. Darüber hinaus verfügt jede Sportuhr über unterschiedliche Funktionen. Damit auch Sie im Rahmen unseres Sportuhr Test eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Sportuhr finden können, haben wir für Sie alle Typen aufgelistet.

    Eine Triathlonuhr besitzt sehr viele Funktionen und ist optimal für Profisportler geeignet. Anhand einer GPS-Funktion, Herzfrequenzmessung und einem Höhenmesser können Sie ihre Trainingseinheiten stetig verbessern. Unser Sportuhr Test hat ergeben, dass die meisten Triathlonuhren eine hohe Messgenauigkeit und eine qualitativ hochwertige Verarbeitung aufweisen. Natürlich sind sie wasserdicht und somit für die Schwimmdisziplin geeignet. Nicht nur Triathleten, sondern auch der „normale Läufer“ profitiert enorm von dem großen Umfang der Funktionen. Für den alltäglichen Gebrauch ist diese Sportuhr aufgrund der umfangreichen Funktionen sehr nützlich, aber einige Funktionen nicht zwingend notwendig.

    Wenn Sie eine Sportuhr mit ausgezeichnetem Design und trotzdem zahlreichen Funktionen suchen, erfüllt eine Fitnessuhr vollkommen diesen Zweck. Aufgrund des schlanken Designs wird die Fitnessuhr nicht zur Belastung – ganz im Gegenteil, Sie ist hilfreich um Ihren Alltag aktiver zu gestalten. Neben dem Design, bietet eine Fitnessuhr umfangreiche Funktionen wie Pulsmessung, Intervall- und Tagestraining, sowie einem Kalorienzähler und vielen weiteren Analyse-Funktionen, die nicht nur der Motivation beitragen, sondern auch zu mehr Bewegung animieren. Natürlich wird bei einer Fitnessuhr die zurückgelegte Strecke per GPS-Funktion festgehalten werden. Unser Sportuhr Test hat ergeben, dass sich eine Fitnessuhr bestens eignet, wenn Sie abnehmen oder einfach Ihren Alltag aktiver gestalten möchten.

    Wie der Name schon sagt, ist eine Laufuhr für den Läufer gemacht worden. In nahezu jedem Sportuhr Test wird Wert darauf gelegt, dass die Laufuhren bequem und leicht sind, damit Sie nicht zur Last werden. Zusätzlich sollten die Uhren über die (für Läufer essentielle) GPS-Funktion verfügen, die nicht nur die absolvierten Runden, sondern auch die zurückgelegte Distanz in verschiedenen Verhältnissen verzeichnen kann. Die von uns ausgewählten Modelle sind beispielsweise in der Lage, die Zeit zu stoppen, die Geschwindigkeit und Herzfrequenz zu messen, was Ihnen die Möglichkeit gibt, Laufeinheiten stetig zu optimieren. Darüber hinaus dient die Laufuhr der Motivation, da Ihre Trainingserfolge immer einsehbar sind.

    • Für Langstreckenläufer und Jogger, die Ihre Trainingseinheiten stetig verbessern möchten
    • Bequem und leicht zu tragen
    • Umfangreiche Funktionen wie GPS, Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsmesser und vieles mehr

    Wenn Sie Ihre sportlichen Ziele noch nicht erreicht oder die überflüssigen Kilos immer noch nicht verloren haben, wäre eine Sportuhr die Lösung für diese Probleme. Heutzutage ermöglicht solch eine Uhr Ihre Ziele schneller und effektiver zu erreichen. Darüber hinaus fördern Sie Ihre Gesundheit und können Ihre Lebensqualität enorm steigern. Warum sollte man diese Gelegenheit nicht nutzen? Damit auch Sie anhand unseres Sportuhr Test Ihren persönlichen Testsieger finden können, sollten Sie sich vorerst darüber im Klaren sein, über welche Funktionen Ihre Sportuhr verfügen soll. Insbesondere haben wir sehr viel Wert darauf gelegt, dass keiner der Sportuhren im Punkto Funktionen zu kurz kommt. Dabei spielt es keine Rolle welches Ziel Sie erreichen möchten – alle Sportuhren aus unserem Sportuhr Test eignen sich optimal um die körperliche Leistung zu optimieren oder kontrollieren, ein paar Kilos abzulegen oder einfach einen aktiveren Alltag zu gestalten. Im folgenden finden Sie alle wichtigen Funktionen einer Sportuhr.

    Um für Sie die beste Sportuhr finden zu können, sollten Sie sich primär eine Frage stellen: Welches Ziel möchte ich erreichen? Mögliche Ziele wären, dass Sie Ihr Gewicht reduzieren, Ihre Trainingserfolge einsehen, die Trainingseinheit optimieren, Ihren Alltag aktiver gestalten oder Ihre Gesundheit fördern möchten.

    Im folgenden Kapitel unseres Sportuhr Test finden Sie unsere Empfehlungen im Bezug auf die verschiedenen Nutzergruppen. Hierbei ist zu erwähnen, dass unsere Empfehlungen unverbindlich sind, Ihnen aber trotzdem dabei helfen eine geeignete Sportuhr zu finden.

    Ihre sportlichen Aktivitäten halten sich in Grenzen, dennoch möchten Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen. Mit einer Sportuhr möchten Sie sich motivieren und zusätzlich einsehen wie viel Sie sich bewegt haben. Darüber hinaus möchten Sie Ihren Kalorienverbauch überwachen, damit Sie ihr Gewicht reduzieren können. Im allgemeinen könnte behauptet werden, dass Sie nach einer gesünderen Lebensweise streben.

    Da Sie ca. 2-3 Mal die Woche Sport betreiben, möchten Sie mehr Genauigkeit in Ihr Sportleben bringen. Die zurückgelegte Strecke, die Dauer und der Kalorienverbauch sind für Sie ausschlaggebend. Sie haben Spaß sich sportlich zu betätigen und mögen es sich vom Alltag auszuklinken. Aufgrund dessen möchten Sie ungestört sporteln und später die Trainingsfortschritte einsehen.

    Sport begeistert Sie immer wieder aufs Neue, 5 Sporteinheiten pro Woche sind für Sie kein Problem. Deshalb möchten Sie sich stetig verbessern und Ihre Trainingsfortschritte dokumentieren. Mit der Sportuhr möchten Sie Ihre zurückgelegte Distanz, den Kalorienverbrauch und die Herzfrequenz einsehen. Zusätzlich legen Sie Wert auf eine optimale Balance zwischen Geschwindigkeit und Herzfrequenz, damit Ihre Trainingseinheit stets gesund verläuft. Da Sie täglich Gebrauch der Sportuhr machen, benötigen Sie ein auf Ihre Bedürfnisse angepasstes Modell.

    • Bewegungssensor
    • Smartwatch-Funktionen + Alarme
    • GPS-Funktion
    • umfangreiche Analyse-Funktionen
    • Tragekomfort
    • Herzfrequenzmesser
    • Schlaferkennung ggf. Erholungsratgeber
    • Kompatibilität mit externen Sensoren (Geschwindigkeit, Trittfrequenz, Temperatur, Höhen, Puls etc.)