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Mancher Zeitgenosse hielt Darwins Buch "für das seltsame Werk eines alternden Mannes" (David Montgomery), aber in Deutschland hatte der Kieler Biologe Victor Hensen (dessen Arbeiten Darwin kannte und zitierte) bereits ähnliche Entdeckungen gemacht. Der führende deutsche Bodenkundler Ewald Wollny hielt Regenwürmer aber weiter für Schädlinge, die Thesen von Hensen und Darwin für Unsinn, und wollte sie experimentell wiederlegen. Er erhielt "ein überraschendes Resultat zugunsten der Würmer" (aus der Einleitung seiner Veröffentlichung von 1890) - Wollny fand zum Teil erhebliche Ertragssteigerungen durch Regenwürmer. Darwin gilt heute als einer der Gründerväter der Bodenbiologie.

Es gibt - schon die leicht erkennbare unterschiedliche Farbe zeigt dies - viele verschiedene Böden. Welche Böden sich bilden, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Der wichtigste Faktor ist dabei das Ausgangsgestein, welches die Geschwindigkeit der Verwitterung und die chemische Charakteristik des Boden bestimmt. Aus Granit entstehen beispielsweise sandige Böden, aus Basalt tonreiche Böden. Daneben spielen aber auch Klima (heißes Klima und hohe Niederschläge fördern die chemische Verwitterung; kalte Klima mit Wechsel von Gefrieren und Tauen die physikalische Verwitterung), Relief (Höhenlage, Neigung und Ausrichtung: flache Hänge, die zur Sonne geneigt sind, fördern beispielsweise die Bodenbildung, während an steilen Hängen keine tiefgründigen Böden entstehen werden), die Zeit, die für die Bodenbildung zur Verfügung stand, sowie die Vegetation - die wiederum vom Klima und der Bodencharakteristik beeinflusst wird - eine Rolle.

Wenn der Boden dicker wird, ist irgendwann der Zeitpunkt erreicht, an dem der Boden selbst das Gestein vor weiterer Verwitterung schützt. Da aber auch der Boden der Erosion ausgesetzt ist, entsteht ein Gleichgewicht zwischen der Abtragung, die den Boden dünner macht, wodurch wieder Ausgangsgestein verwittert, und der dadurch bedingten Zunahme der Bodendecke: es stellt sich ein Fließgleichgewicht zwischen Erosion und Neubildung ein. Die Bodenmächtigkeit und - wie schon erwähnt - der Bodentyp ist von den oben dargestellten Faktoren abhängig. So entsteht auf kalkarmem Silikatgestein bei ausreichender Feuchtigkeit zum Beispiel die Braunerde, deren braune Farbe durch aus dem Gestein gelöste Eisensalze entsteht. Auf Kalkgestein entstehen dagegen oft ein Rendzina-Boden, der meist reich an Steinen ist (Rendzina stammt von polnisch rzedzic = rascheln, weil der Pflug an den Steinen kratzt und daher raschelt). Ein besonders fruchtbarer Boden entstand auf vom Wind verfrachteten Mineralien, dem Löss: die Schwarzerde. Da die Bildung von Böden an der Oberfläche von Gesteinen beginnt, ihre Entwicklung im Laufe der Zeit aber in der Tiefe anders als an der Oberfläche verläuft, bilden sich Schichten (Bodenhorizonte genannt) heraus, die zur Beschreibung von Böden gut geeignet sind.

Der oberste Horizont (O-Horizont, auch Auflagehorizont) liegt auf der Bodenoberfläche, er besteht aus zum Teil zersetzter organischer Substanz wie Blättern. (In Trockengebieten fehlt dieser Horizont oft, in tropischen Regenwäldern finden sich in ihm die meisten Nährstoffe.) Der darunter liegende A-Horizont ist normalerweise die dunkelste Schicht, da sich hier organisches Material mit Mineralboden mischt. Böden mit einem gut entwickelten A-Horizont sind besonders fruchtbar. Darunter liegt der B-Horizont, in dem nur wenig organisches Material vorkommt, in den jedoch Stoffe, die aus dem A-Horizont ausgewaschen worden sind, und ihre Umwandlungsprodukte angereichert sein können. Starke Tonanreicherungen oder harte Schichten, in denen Eisen, Aluminium oder Calcium konzentriert sind, können die Durchwurzelung solcher Böden erschweren. Ganz unten findet sich schließlich der C-Horizont, er besteht aus dem verwitterten Ausgangsgestein. Anhand der Horizontkombinationen, ihrer Ausprägung und Zusammensetzung sind die Grundlage für die Bodenklassifikation. International werden Böden nach einem Bodenklassifikationssystem der Internationalen Bodenkundlichen Union (>> IUSS) benannt.

Die Bildung von Böden ist ein langwieriger Prozess - das US-Landwirtschaftsministerium schätzt, dass heute in günstigen Regionen die Bildung von zweieinhalb Zentimetern Boden 500 Jahre dauert. Nach menschlichen Maßstäben gelten Böden daher als nicht erneuerbare Ressource. Außerhalb der Gewässer hängt fast alles pflanzliche - und damit indirekt auch das tierische - Leben von den Nährstoffen in den Böden ab. Die >> Lebensräume des Festlands - ohne Böden gäbe es sie nicht. Auch, wenn der größte Teil der Pflanzenmasse gar nicht aus den Böden, sondern aus der Luft stammt (nämlich in der Form von Kohlenstoff aus Kohlendioxid), Nährelemente wie Stickstoff, Kalium, Phosphor und andere sind für Pflanzen unverzichtbar - und sie kommen in den Böden vor.

Böden waren auch die Grundlage für die >> Entstehung der Landwirtschaft, und damit der menschlichen Zivilisationen. Sie sind, und bleiben wohl noch auf lange Zeit, die Grundlage für unsere Ernährung: über 90% aller Nahrungsmittel werden – direkt oder über den Umweg als Tierfutter – auf Böden erzeugt. Böden sind unterschiedlich gut für die Landwirtschaft geeignet. Unter trockeneren Grasländern hat intensive Aktivität von Mikroorganismen mächtige A-Horizonte entstehen lassen - hier liegen heute die großen Getreideanbauregionen der Erde. Die scheinbar so üppigen tropischen Regenwälder stehen dagegen auf armen Böden, da die hohen Niederschläge Nährstoffe schnell herauswaschen - die Nährstoffvorräte sind hier in den Pflanzen selbst gespeichert. Wenn die Vegetation beseitigt wird, um Ackerflächen zu schaffen, verlieren diese oft schnell ihre Fruchtbarkeit. Auch sind tropische Böden, wenn die schützende Pflanzendecke entfernt wird, in den starken tropischen Regen schneller Erosion ausgesetzt - anders als die meisten natürlichen Pflanzengesellschaften schützen Feldfrüchte die Böden oft nur eine Teil des Jahres; Ackerboden ist daher stärkerer Erosion ausgesetzt als Boden unter natürlichem Bewuchs, was sich insbesondere an Hängen auswirkt.

Etwa 12 Prozent der Erdoberfläche werden heute für den Ackerbau genutzt, weitere 24 Prozent als Weideland. Diese Fläche ist nur in den Tropen (auf Kosten der tropischen Regenwälder und schnellem Verlust der Fruchtbarkeit) noch wesentlich auszudehnen. Die Methoden der >> industriellen Landwirtschaft gehen oft auf >> Kosten der Böden, insbesondere übertrifft die Erosion die Rate der Bodenneubildung. Jedes Jahr gehen rund 23 Milliarden Tonnen Boden verloren. Dazu kommt die Bodenzerstörung durch Schadstoffe, durch Bebauung und anderes (>> mehr). Die Böden müssen jedoch in Zukunft eine >> wachsende Weltbevölkerung ernähren; auch die Rohstoffe für unsere wirtschaftlichen Aktivitäten sollen zunehmend aus >> Biomasse erzeugt werden. Es wird kein Weg darum herumführen, die Böden produktiv zu erhalten.

Ohne ausreichend Energie, Amino- und Fettsäuren, Mineralien und andere Spurenelemente sowie Vitamine können wir nicht überleben. Die Energie und viele Stoffe - die sogenannten “essentiellen” Nährstoffe - nehmen wir mit der Nahrung auf; Energie gewinnen wir aus Kohlehydraten, Fetten und Proteinen. Auch wenn unsere Nahrung heute meist aus dem Supermarkt stammt: Alle Nahrungsmittel gehen letztendlich auf Pflanzen zurück, und sei es indirekt auf Futterpflanzen. Selbst die Nährstoffe in den Meeren sind zum größten Teil vom Land dorthin gelangt.

Wie oben bereits gesagt, sind die Böden das Ergebnis einer ständigen Wechselwirkung mit den anderen “Sphären” des Ökosystems Erde. Entstanden sind sie aus der Verwitterung der Gesteine aus der >> Lithosphäre und deren Vermischung mit organischen Stoffen aus der >> Biosphäre sowie >> Wasser und >> Luft; wirken aber auch auf die anderen Bestandteile des Ökosystems Erde zurück:

  • Hydrosphäre: Böden speichern Niederschlagswasser in ihren Poren, womit sie den Abfluss an der Oberfläche (und damit die Überschwemmungsgefahr) verringern. In den Poren steht das Wasser Pflanzen zur Verfügung oder kann ins Grundwasser versickern (wobei auf dem Weg dorthin Schad- und Nährstoffe umgewandelt und abgebaut werden, aber auch gespeichert werden). Sandstürme in den Wüsten, bei denen feiner Mineralstaub in die Atmosphäre gelangt, liefern Kristallisationskeime und beeinflussen damit die Wolkenbildung, die Eigenschaften von Wolken und vermutlich auch die Niederschlagsverteilung - die Zusammenhänge zwischen Staub und Wolken sind jedoch noch unzureichend verstanden.

Zur Gefährdung der Böden durch den Menschen:
Mit der >> Erfindung der Landwirtschaft und ihrem >> Siegeszug wurde Boden für die Felder benötigt: Als die Wälder abgeholzt wurden, war der Boden Wind und Wetter schutzlos ausgesetzt, wurden ihm mit der Ernte Nährstoffe entzogen und wurden durch Bewässerung in trockenen Regionen Böden versalzen: Mehr hierüber lesen Sie auf der Seite >> Umweltveränderungen im Zeitalter der Landwirtschaft.

Mit der >> Industrialisierung der Landwirtschaft nahmen sowohl Umfang als auch Intensität der Bodenveränderungen zu; dazu kam die Vergiftung von Böden durch >> Chemikalien, die durch Industrieproduktion und -produkte freigesetzt wurden, sowie die zunehmende Versiegelung von Böden durch Asphalt, Beton, Häuser und Industrieanlagen. Mehr hierüber lesen Sie auf der Seite >> Die Zerstörung der Böden im Industriezeitalter.

Die bei der Verwitterung entstehenden Gesteinspartikel werden je nach Größe in den feinen Ton, den mittelfeinen Schluff und den weniger feinen Sand unterteilt. Bei den gröberen Partikeln werden Kies und die größeren Steine unterscheiden.

Die Milch macht's!
Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt sind Calciumlieferanten, die den täglichen Bedarf leicht und schnell decken. Viele Kinder allerdings mögen keine pure Milch. Probieren Sie es dann einfach mal mit Pudding oder selbst zubereiteten Joghurtdesserts. Achten Sie zusätzlich darauf, dass Ihr Kind eher selten Calciumräuber wie Hamburger, Würstchen und Cola zu sich nimmt.

Da die empfindliche Kinderhaut noch nicht den natürlichen Eigenschutz der Erwachsenenhaut aufweist, braucht sie einen besonderen Schutz: Verwenden Sie daher immer einen hohen Lichtschutzfaktor. Schützen Sie Kinder zusätzlich mit Shirts und vor allem mit Kopfbedeckungen aus Baumwolle (wegen der geringen Lichtdurchlässigkeit). Kinder unter sechs Monaten sollten möglichst nie der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden.

Cremen Sie Ihr Kind rechtzeitig ein!
Der Sonnenschutz muss üblicherweise 20 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad in ausreichender Menge aufgetragen werden. Nur so kann er beim Sonnenbad seine volle Wirkung entfalten. Denken Sie beim Auftragen besonders an die kritischen Stellen wie Stirn, Nase, Ohren, Schulter und Fußrücken.

Wasserfestigkeit ist keine Garantie!
Wasserfeste Produkte müssen nach dem Schwimmen, Duschen und Abtrocknen ebenfalls wieder aufgetragen werden. Denn auch sie lassen durch die Reibung mit Wasser oder Handtuch in ihrer Wirkung nach.

Neben Calcium ist auch Magnesium besonders wichtig für das Knochenwachstum bei Kindern, da die Calcium-Aufnahme von Magnesium abhängig ist. In der Magnesiumbedarfstabelle können Sie ganz einfach den persönlichen Tagesbedarf Ihres Kindes an Magnesium ermitteln.

Magnesium – ein "Motor" für das Gehirn
Da unser Gehirn keine Energie speichern kann, ist eine regelmäßige Zufuhr der wichtigsten Nährstoffe notwendig. Eine wichtige Rolle spielt hierbei der Mineralstoff Magnesium. Er fördert die Übertragung der Nervenimpulse an unser Gehirn und unterstützt somit die Konzentration und Leistungsfähigkeit.

Konzentrationsschwäche in der Schule
Vor allem in der Schule werden unsere Kleinen täglich vor viele Herausforderungen gestellt. Sie sind in einer neuen Umgebung, haben viele fremde Menschen um sich und sollen plötzlich über mehrere Schulstunden hinweg aufmerksam und leistungsbereit sein. Eine ausreichende Versorgung mit Magnesium ist gerade in solchen stressigen und ungewohnten Umständen sehr wichtig. In der Magnesiumtabelle können Sie sich über den Magnesiumgehalt verschiedener Nahrungsmittel informieren.

Symptome eines Magnesiummangels
Erste Anzeichen eines Magnesiummangels bei Ihrem Kind können beispielsweise Kribbeln in den Händen sein, Nervosität, unbegründete Ängste oder auch depressive Verstimmungen. Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Konzentrationsschwäche können ebenfalls dazugehören. Übelkeit, Erbrechen oder Magen- und Darmkrämpfe sind ernst zu nehmende Symptome, die wie auch alle anderen Beschwerden mit einem Arzt besprochen werden sollten.

Das Spurenelement Zink spielt für viele verschiedene Prozesse im menschlichen Körper eine wichtige Rolle. Es ist unter anderem für das Wachstum, die Zellteilung, die Wundheilung und das Immunsystem verantwortlich. Und ganz nebenbei sorgt Zink durch die Signalübertragung an die Nervenzellen im Gehirn auch für gute Laune und seelische Ausgeglichenheit.

Stärken Sie das Immunsystem Ihres Kindes
Beim Spielen ist das Wetter meistens Nebensache. Nicht selten aber kommt es auch zu Erkältungen, eine der häufigsten Folgen eines geschwächten Immunsystems. Dabei ist Zink unerlässlich zur Bildung von Abwehrzellen, die den Körper gegen Viren und Bakterien verteidigen. Kein Wunder also, dass dieses wichtige Spurenelement die Dauer von Erkältungskrankheiten Ihrer Kinder günstig beeinflussen kann.

Zink spielt beim Zellwachstum eine äußerst wichtige Rolle. Es ist in vielen Enzymen enthalten, die für die Übertragung von Erbinformationen bei der Zellteilung benötigt werden. Fehlt das Spurenelement, laufen Zellteilungs- und Wachstumsprozesse verlangsamt ab. Auch für die Wundheilung braucht Ihr Kind Zink, da dieser Vorgang auf der schnellen Produktion von Zellen beruht.

Hat Ihr Kind oft keinen Appetit, ist blass und häufig müde? Dann kann ein Mangel des Spurenelements Eisen dahinter stecken. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) geht davon aus, dass 43 Prozent aller Kinder unter Eisenmangel leiden.

Wofür benötigt Ihr Kind Eisen?
Eisen ist ein wichtiger Bestandteil des Blutfarbstoffs Hämoglobin. Dieser transportiert den Sauerstoff im Blut, um Immunsystem und Gehirn optimal zu versorgen. Eisenmangelzustände machen sich oft erst sehr spät durch Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit und blasse Haut bemerkbar.

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Wie gesagt: Ich heiße Dr. Norbert Preetz. Ich bin promovierter klinischer Psychologe und seit über 25 Jahren als Psychologe und psychologischer Psychotherapeut tätig. Seit 1994 in eigener Praxis. Mit Hypnose beschäftige ich mich seit meiner Studienzeit. Faszinierend an der Hypnosetherapie ist, dass sie oft schon in wenigen Sitzungen erstaunliche Veränderungen bewirken kann.

Insbesondere mit der Hypnoanalyse in Tiefenhypnose ist es möglich, selbst sehr tief sitzenden Ursachen einer Erkrankung oder psychischen Belastung unglaublich schnell auf die Spur zu kommen und diese aufzulösen.

Auch in den Bereichen Prophylaxe, Glück und Erfolg unterstützt die Hypnose Sie wirkungsvoll. So können Sie leichter Abnehmen mit Hypnose, Erfolgsblockaden auflösen oder in sehr kurzer Zeit Nichtraucher werden.

Ist die Ursache für eine Erkrankung oder Belastungsstörung erst einmal aufgelöst, setzt das eine enorme Lebensenergie frei. Diese Energie steht Ihnen für Ihre Genesung, Ihre persönliche Entfaltung und ein selbstbestimmtes Leben zur Verfügung.

Die Ursachen für Ängste, Depressionen, Traumata und psychosomatische Erkrankungen sind oft auf bewusstem Wege, z.B. durch Gesprächstherapien, nicht zugänglich. Sie wurden verdrängt. Um an die Ursachen vorzudringen und heilende Veränderungen zu bewirken, ist ein „direkter Draht“ zum Unterbewusstsein erforderlich. Tiefenhypnose ermöglicht in hervorragender Weise diesen Zugang zum Unterbewusstsein.

Tiefenhypnose ist ein kraftvolles Werkzeug. Von den meisten Hypnosetherapeuten wird behauptet, dass eine leichte bis mittlere Hypnose für eine effektive Behandlung ausreicht. Um wirklich die Ursachen eines Problems zu finden, daran zu arbeiten und permanente Veränderungen zu erzielen, ist aus meiner Erfahrung jedoch eine tiefe Hypnose (Somnambulismus) unumgänglich. Sie hilft, besonders tief sitzende Ursachen einer Erkrankung oder psychischen Belastung schnell und effektiv an der Wurzel zu packen und zu lösen. Selbst, wenn die Problematik schon länger besteht und bisherige Behandlungen wenig bewirkt haben.

Besonders bewährt hat sich die Selbsthypnose z.B. bei der Behandlung von Schlafstörungen, Hautkrankheiten und chronischen Schmerzen. Bei einem guten Hypnosetherapeuten können Sie innerhalb einer einzigen Hypnose-Sitzung erlernen, sich selbst zu hypnotisieren. So können Sie eigenständig Ihre Verhaltensänderungen erreichen (z.B. abnehmen oder Nichtraucher werden), die Selbstheilung Ihres Körpers unterstützen oder auch Erfolgsblockaden lösen. Verhaltensänderungen sind wichtig, denn wenn man wirklich gesund werden will, muss man die Verhaltensweisen ändern, die einen krank gemacht haben.

Vielleicht sind Sie der Hypnose gegenüber skeptisch. Das ist verständlich. Denn es kursieren seltsame Vorstellungen über die Hypnose. Deshalb werden Sie hier auf meiner Webseite ausführlich informiert und alle Ihre Fragen beantwortet, bevor Sie sich für Ihre erste Hypnose-Sitzung entscheiden. Hier erfahren Sie genau,

Eines vorab: niemand ist in Hypnose eine willenlose Marionette – auch nicht in tiefster Hypnose. Auch wenn uns Hypnoseshows etwas anderes glauben machen wollen. Ein Teil Ihres Bewusstseins bleibt immer wachsam. Es lässt nur zu, was für Sie akzeptabel ist. Je mehr Sie sich mit den folgenden Hintergrundinformationen beschäftigen, desto bewusster wird Ihnen, dass Hypnose wirklich sinnvoll helfen kann und dass Ängste vor der Hypnose unbegründet sind.

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Schlanke Rezepte für Ihr Wohlfühlgewicht ohne strengen Diätplan sowie Anregungen für genussvolles Abnehmen mit Rezepten für eine leichte Küche finden Sie hier. Erreichen Sie eine schlanke Figur durch die richtige Ernährung mit Fatburnern & Co.

Es kann, aber muss nicht immer, die klassische Krautsuppe sein. Auch viele andere schlanke Rezepte, von der kalorienarmen Vorspeise über die schlanke Hauptspeise bis zum leichten Dessert, laden zum Nachkochen ein. Probieren Sie zum Beispiel lauwarmen Lachs mit Zucchini, Ebly-Spinat-Auflauf oder die Fatburner-Suppe. Schlanke Gerichte bei vollem Genuss!


Wer abnehmen möchte, muss nicht verzichten. Dieser Irrglaube ist bei vielen nachwievor fest verankert. Fakt ist aber, dass es immer nur die Mengenverhältnisse der jeweiligen Zutaten ausmachen. Auch die Qualität der Produkte und der Öle, die man beim Kochen verwendet, ist nicht unerheblich. Wer gut beschichtete Pfannen und Töpfe verwendet, für den ist sparsamer Umgang mit Öl ein Leichtes. Reichlich Gemüse aber auch Kohlehydrate können in allen möglichen Variationen zubereitet werden. Magerer Fisch, Fleisch und Sojaprodukte sind optimal, um den Eiweißbedarf zu decken.

Gesundes Essen Rezepte zeigen, dass einfache und alltagstaugliche Gerichte zum Abnehmen auch köstlich schmecken können. Wer dauerhaft seine Ernährung umstellen möchte profitiert gleich doppelt. Man fühlt sich nicht nur fit und munter, sondern bleibt auch schlank und das ganz ohne Verzicht. Mit schmackhaften schlanken Rezepten kann man Tag für Tag köstlich Leichtes sowohl im Büro, als auch am Abend oder am Wochenende für die ganze Familie servieren. Die Gerichte zum Abnehmen sind für Jedermann geeignet. Auch für Menschen, die nicht unbedingt auf ihre Figur schauen müssen oder möchten.

Wer glaubt, schlank kochen sei aufwändig und bedarf immerzu besonderer Produkte, der irrt. Wer im Vorratsschrank Tomaten in der Dose, Tomatenmark, Gemüsesuppenextrakt und Kokosmilch hat, kann mit zusätzlichen Kräutern und Gewürzen seiner Kreativität freien Lauf lassen. Hat man dazu noch Reis, Nudeln, Couscous und Kartoffeln vorrätig, kann man im Handumdrehen eine schmackhafte schlanke Mahlzeit zaubern.

Wer gern Süßes isst, braucht ebenso wenig darauf verzichten. Die Menge macht es aus und auch dafür gibt es viele schlanke Rezepte, die zeigen, dass Süßes auch ohne Mehraufwand kalorienärmer zubereitet werden kann.

  1. Klaus-Michael Braumann, Niklas Stiller: Bewegungstherapie bei internistischen Erkrankungen. Springer, 2010, S. 8 ff.
  2. Kristin Retzlaff, Dirk Krause: Schwellenkonzepte der anaeroben Laktatschwelle in Ausdauersportarten. Grin Verlag, 2013, S. 5.
  3. Michael Despeghel: High Intensity Training zum Abnehmen (GU Ratgeber Gesundheit). Graefe und Unzer Verlag GmbH, September 2012, S. 28.

Nachdem in einer zweijährigen Testphase mit Sonderpreis die Abnehmseminare von Jochen Kaufmann ständig weiterentwickelt wurden, ist es nun möglich, Ihnen eine Erfolgsgarantie auf's Abnehmen zu geben. In den letzten zwei Jahren sind uns erstaunliche Erfolge von teilweise mehr als 60 kg Gewichtsabnahme zurückgemeldet worden. Andere Teilnehmer wollten nur wenig abnehmen, dies dafür dauerhaft halten und haben das auch geschafft. Insgesamt wurde das Abnehmen den Teilnehmern sehr erleichtert und die Seminarteilnehmer waren so zufrieden, dass letztlich mehr als 75% der Teilnehmer über Weiterempfehlungen zufriedener vorheriger Seminarteilnehmer zu unserem Abnehmseminar kommen. Nach zahlreichen Erfolgstests ist nun die Testphase der Abnehmseminare abgeschlossen, mit dem Ergebnis, dass dieser Abnehmkurs funktioniert.

Sollte tatsächlich einmal ein Teilnehmer mit dem Ergebnis nicht zufrieden sein, werden wir genau analysieren, woran es liegt und individuelle Lösungen entwickeln, durch die man nach dem Seminar noch weiter unterstützt wird. Wir haben daher ab dem Abnehmen-Seminar vom 23.9.2012 eine Nachbetreuung entwickelt, die Sie als Teilnehmer bei Bedarf in Anspruch nehmen könnten.

Wir freuen uns, Ihnen nun diese Erfolgsgarantie mit gutem Gewissen in einem erprobten Konzept, das schon vielen Menschen beim Schlankwerden geholfen hat, anbieten zu können und wünschen Ihnen viel Erfolg mit unserem Programm zum Schlankwerden!

Mit individuell auf den Patienten abgestimmten Therapiekonzepten sorgen Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Logopäden, Ernährungsfachkräfte und Psychoonkologinnen dafür, mögliche Erkrankungsfolgen bestmöglich abzuwenden und die gewohnte Leistungsfähigkeit soweit möglich wiederherzustellen.

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Nur mit der richtigen Ernährung wirst du schnell und dauerhaft abnehmen. Und richtige Ernährung bedeutet nicht nur drei Salatblätter am Tag zu essen. Dein Körper braucht Energie um gesund und leistungsfähig zu bleiben – auch während einer Diät!

Statt dem üblichen langen und langweiligen Ausdauertraining empfehle ich dir intensives Kraft- und Intervall Training, um deine überflüssigen Pfunde in Rekordzeit purzeln zu lassen. Das ist wesentlich effektiver und wirkungsvoller. Auch wenn du eine Frau bist, solltest du auf Krafttraining nicht verzichten. Des weiteren können wir Crossfit sehr empfehlen, falls du doch nicht zu einem Training gehen willst, so kannst du dir einen Crosstrainer für deine Wohnung holen – hier findest du einen Vergleich der Geräte.

Stell dir vor, wie sich dein Leben schon bald verändern wird, wenn du mit den Tipps auf dieser Seite deinen „neuen Körper“ erreicht hast! Es ist einfacher als du vielleicht denkst. Und glaub mir, es lohnt sich!

heute dreht sich alles um die Frage, welches Eiweiß kann man empfehlen, welche Proteinsorte soll ich nehmen? cialis generique Zunächst einmal gibt es so viele unterschiedliche Sorten, Hersteller und Mischverhältnisse. Doch wie findet man sich in diesem Jungel der Nahrungsergänzungsmittel zurecht? Grob kann man die Proteine so unterteilen:

Das heutige Fitness Rezept ist ideal als ein gesundes Mittagessen zum mitnehmen gedacht. In nur 5 Minuten Zubereitungszeit, ist es nicht nur ein schnelles Rezept, sondern schmeckt auch kalt sehr gut! Du kannst das Essen dann auch gerne mit zur Arbeit nehmen. Ideal auch für Schichtdienst geeignet. Mit viel Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten ist das Fitness Essen eine ideale

Heute bekommt ihr ein super leckeres Rezept mit leichtem orientalischen Einflüssen. Dieses Fitness Rezept ist nicht nur gesund, sondern man kann es ideal als Mahlzeit für Mittags nutzen. Es enthält viele gute Eiweiße und leichte Kohlenhydrate. Das Tzatziki ist aus Magerquark zubereitet und schmeckt echt lecker.

zum selber machen: Den Fitness Cookie mit viel buy levitra prescription Eiweiß und wenig Kohlenhydraten. Ein Rezept für Muskelaufbau und Fettabbau. Du kannst dieses Rezept ideal als ein schnelles Frühstück togo nutzen. Denn es gibt Dir Kraft für den Tag und viel Eiweiß, damit die Muskeln wachsen und das Gewebe schön straff wird.

Heute stellen wir dir ein absolutes Highlight zum Thema Low Carb Essen vor. Den low carb Burger zum selber machen. Dieses Fitness Rezept ist ideal für den Cheat-Day geeignet. Das heißt „Schlemmen“ ohne Reue;)

Was ist besser? Der Protein Shake vom Eiweiß Lieferant oder der Eiweiß Shake zum selber machen? Bestimmt ist gibt es nach jahrelanger Forschung im Bereich Nahrungsergänzungsmittel Hersteller die tolle Rezepturen haben, welche eine hohe biologische Wertigkeit und einen guten Geschmack aufweisen. Doch oftmals sind die Preise der bekannten Marken im Vergleich zu einem selbst gemachten Eiweiß Shake sehr hoch. Und man zahlt dann doch eher https://www.acheterviagrafr24.com/viagra-pfizer/ den Markennamen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten alternativ sich

aus der normalen Ernährung seinen Proteinbedarf zu decken. Ein tolles Beispiel hierfür wären Milchprodukte wie Magerquark, Naturjoghurt, oder diverse Käse Sorten. Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch oder Fleisch enthalten ebenso viel wertvolles Eiweiß. Man kann einen Eiweiß Shake auch selber machen ohne Pulver. Wenn man einen Eiweiß Shake selber mixen möchte, braucht man dazu eiweißhaltige Zutaten wie ich in diesem folgenden Video zeige.

Grund hierfür ist der hohe Gehalt an Polythenolen und Flavonoiden, die eine starke antioxidative Wirkung viagra sans ordonnance haben. Das ist auch ein wichtiger Effekt für alle Fitnessbegeisterden! Den auch beim Sport bringt der Granatapfel durch einen TOP Kaliumgehalt seine positive Wirkung. Ein Granatapfel deckt ein Viertel des Tagesbedarfs an Kalium, welcher gut für den Wasserhaushalt und die Nervenfunktion beim Sportler ist.

Es bringt nicht viel, sich die Vitamintabletten in großen Mengen einzunehmen, wenn die Grippe schon voll im Gange ist. Daher ist der Zeitpunkt entscheidend. Am besten fängt man schon im Herbst (oder das ganze Jahr) an, vermehrt gesunde Lebensmittel essen, die das Immunsystem stärken. Lebensmittel die das Immunsystem stärken sind beispielsweise Beeren, Zwiebeln, Grüner Tee, Haferflocken, und viele Obst- und Gemüsesorten. Je bunter, desto besser. Diese

Sie sollten jeden Tag eine Portion Obst oder Gemüse in ihre Mahlzeiten oder Zwischenmahlzeiten mit einbauen. Je bunter, desto besser. Es können hier durchaus 150-300g sein. Sie können aber auch durchaus mehr essen.

Vermeiden Sie aber wenn Sie abnehmen möchten große Mengen an Obst Abends zu sich zu nehmen. Im Obst ist viel Fruchtzucker und der unterbricht die Fettverbrennung. Das Timing ist hier entscheidend. Ein Beispiel für einen Ernährungstag mit Obst und Gemüse könnte so aussehen:

Viele Diätpläne sowie kostspielige Präparate versprechen einen erheblichen Effekt, sind aber nicht dazu geeignet einen dauerhaften Erfolg zu erzielen. Aus diesem Grund streben wir mit unseren Ratschlägen kein schnelles Abnehmen unter der Einbuße von Nährstoffen an, sondern wir bauen auf die Reduzierung von Fett und Zucker, auf reichliche Flüssigkeitsaufnahme, körperliche Aktivität und gemeinschaftliches Abnehmen.

Wer viele Kilos verlieren will, dem werden meistens spezielle Ernährungsprogramme oder Tabletten vorgeschlagen. Diese versprechen ein schnelles Ergebnis und werben mit bemerkenswerten Vorher-Nachher-Fotos. Wenn man mit Erfolg 10 Kilo abnehmen will, ist dafür aber keine Diät nötig.

Wir legen offen, auf welche Weise es tatsächlich machbar ist 10 Kilo abzunehmen ohne die Gesundheit zu schädigen oder die Lebensqualität zu beeinträchtigen. Das größte Problem von Diäten besteht darin, dass sie einen Mangel auslösen.

Es kommt deshalb anfänglich zu einem Gewichtsverlust, aber schon bald hat sich der Körper an den Mangel angepasst und reagiert auf diesen. Dann hört das Abnehmen auf, oder es kommt sogar wieder zur Gewichtszunahme.

An diesem Punkt werden Diäten oft aufgegeben, was zu dem Phänomen des Jo-Jo Effekt führt. Wenn man also auf gesunde Weise 10 Kilo an Gewicht verlieren will, so ist zwangsläufig eine Umstellung der Ernährung und eine Veränderung der Lebensweise erforderlich. Ein sofortiger Effekt ist utopisch, aber ein Gewichtsverlust von einem Kilo im Monat ist sowohl möglich als auch gesund.

Dadurch wird Muskelmasse aufgebaut, was in der Konsequenz dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Hat man sich bislang nie sportlich bestätigt, sollte man sich bevor man ins Fitnessstudio geht von einem Arzt untersuchen lassen.

Eine große Anzahl übergewichtiger Menschen leiden nämlich beispielsweise an zu hohem Blutdruck und sind sich dessen überhaupt nicht bewusst. Für Anfänger haben wir einen effektiven Trainingsplan zusammengestellt.

Zum einen gibt es in vielen Städten Gruppen an denen man teilnehmen kann, zum anderen ist auch eine Mitgliedschaft in der Yazio-Community eine Möglichkeit. Es ist egal ob es sich um eine Walkinggruppe handelt oder um Gesprächsrunden. Das wichtigste ist, dass man nicht ohne Gesellschaft abnimmt.

Man kann das Ziel 10 Kilo abzunehmen also erreichen, aber man muss dabei seinen Lebensstil verändern. Sogenannte Wundermittel haben entweder überhaupt keine Wirkung oder sie sind sogar gesundheitsschädigend.

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0,13g entsprechen. D.h. Glykogen ist ungefähr 7-8 mal so schwer wie Fett bei gleichem Energieinhalt. Der Glykogenspeicher eines Untrainierten hat vieleicht 1350kcal, bei Ausdauersportlern 2000+kcal. Nehmt das ab und ihr habt in 24 Stunden 1-2kg abgenommen. Also 1/4 Kohlenhydrate und 3/4 Wasser. Es dauert nämlich ca. 24 Stunden bis all das Wasser durch die Nieren ausgeschieden wurde. Ich wäre sehr vorsichtig, nach dem Leeren des Kohlenhyratspeichers wieder kohlenhydratreich zu essen, wenn das Ziel tatsächlich eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist. Ansonsten wird der Körper in kurzer Zeit viel Glykogen aufbauen (sogar mehr als vorher da war). Im Ausdauersport wird genau dieser Effekt vor z.B. Triathlons wie dem Ironman ausgenutzt. Das führt dann zu einer Leistungssteigerung, weil die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten schneller vonstatten geht (und weniger Sauerstoff benötigt) als die Energiegewinnung aus Fetten. Ich will nicht bestreiten, dass NACH dem Leeren der Kohlenhydratspeicher (ein intensives Intervalltraining ist tatsächlich sehr gut dafür geeignet!) eine erhöhte Fettverbrennung stattfindet, welche durch den sog. Nachbrenneffekt noch gesteigert wird, da die Muskeln zum Wachsen angeregt werden- Ausserdem befindet sich ein großer Teil der Glykogenspeicher in der Leber, d.h. im Bauchbereich und Eiweissreiche Nahrung bläht den Bauch oft weniger. Eine solche Vorgehensweise ist ideal, um in eine Low-Carb Diät zu starten und wird diese warscheinlich erheblich beschleunigen. Sollte man allerdings der Meinung sein, man hätte dann nach 24 Stunden bereits 2kg Fett verbrannt, dann ist man auf dem falschen Dampfer.

Aha. Diese Crashdiät ist also keine und verbrennt 14.000kcal in 24 Stunden, davon "überdurchschnittlich viel Fett". Und essen darf man auch. Das klingt fast zu großartig, um wahr zu sein. Und weil es ja keine Crashdiät ist, könnte man das doch im Prinzip eine ganze Woche machen und hätte dann mal eben die nervigen 15kg überflüssigen Fetts weg. Genialer Plan! Ich mache mal eine einfache Rechnnung auf: Der Durchschnittsmensch hat einen Gesamtumsatz von 2.000kcal. Fehlen also noch 12.000kcal, die nun zusätzlich verbrannt werden müssen. Und Kalorien verbrennt der Körper nun mal nur, wenn der Stoffwechsel zu tun hat. Da die allgemeinen Körperfunktionen und die normale Alltagsbewegung schon mit den 2.000kcal abgedeckt sind, müssen wir uns also zusätzlich bewegen. Unser Durchschnittsmensch wird mit einer Stunde Ausdauertraining vermutlich 400-500kcal verbrennen. Wir sind sogar so nett und vernachlässigen mal, dass man ein Vierunzwanzigstel Gesamtumsatzes (also immerhin 83kcal) davon noch wieder abziehen müsste, denn unser Körper lebt ja nun mal weiter, was aber Pulsmesser gerne bei der Berechnung des Verbrauchs vergessen. Also gut, wir nehmen also an, dass unser Durchschnittsmensch es schafft, tatsächlich 500kcal / Stunde zu verbrennen. Und es fehlen noch 12.000kcal. Das wären dann in 24 Stunden "Diät" tatsächlich 24 Stunden durchgehender Ausdauersport. Essen, zur Toilette gehen und schlafen werden ignoriert, keine Zeit. Irgendwie beschleicht mich der Verdacht, dass eure geleerten Kohlenhydratspeicher wohl doch vor allem Wasser gelassen haben. Und dass man am übernächsten Tag plötzlich sein Ausgangsgwicht wieder drauf hat. Ich sag es ja nur ungern, aber auch diese Diät ist nichts anderes als alle anderen Crashdiäten: Veralberung auf Kosten verzweifelter Menschen. Wie wäre es mal, wenn ihr sinnvolle Tipps gebt? Zum Beispiel, dass man seine Kalorienbilanz negativ halten muss, möglichst viele Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente) zu sich nehmen sollte und es ohne zusätzlichen Sport natürlich geht, dieser aber zumindest hilft, fitter zu werden und ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen? Naja, es wird sicher genug Leute geben, bei denen es super funktioniert. Für einen Tag. Vielleicht halten die das niedrige Gewicht sogar ein paar Tage, aber irgendwann braucht der Körper das fehlende Wasser einfach wieder. Schade, dass die Fit for Fun zu einem Blättchen geworden ist, das von Niveau und fundierter Berichterstattung weit entfernt ist. Wobei ich nicht weiß, ob das nicht immer schon war, ich lese euer Blatt äußerst selten (meist im Flugzeug, wo ich nichts Besseres zu tun habe).

In Bezug auf das Abnehmen scheinen die Kriterien „schnell“ und „gesund“ eher widersprüchlich. Ich empfehle prinzipiell auch eine gesunde Skepsis bei Werbeaussagen, die 7 kg Gewichtsverlust in 7 Tagen versprechen. Das soll nicht heißen, dass es nicht möglich ist, doch die angepriesenen Methoden und die Sinnhaftigkeit des Ganzen sind grundsätzlich zu hinterfragen. Sollten Sie, wodurch auch immer, in einer Woche 7 kg abnehmen, steht fest, dass Sie nicht 7 kg Fett verloren haben. Beim Fasten kann es vor allem bei übergewichtigen Menschen in der ersten Woche durchaus zu solch drastischem Gewichtsverlust kommen, jedoch setzt sich dieser zusammen aus dem gesamten Darminhalt, viel Wasser aus dem Gewebe, Fett und Muskelmasse, wobei letztere durch ein gutes Bewegungsprogramm weitestgehend erhalten werden kann. Nach den Aufbautagen zeigt sich, welcher Anteil des verlorenen Gewichts tatsächlich wegbleibt. Meiner Erfahrung nach, ist es ca. die Hälfte des „Bruttogewichtsverlusts“.

Eine nachhaltige und gesunde Gewichtsreduktion ist nur mit einer vernünftigen Umstellung der Lebensgewohnheiten erreichbar. Nichtsdestotrotz kann das rasche Abnehmen beim Heilfasten ein unglaublich wirksamer Start in solch veränderte Lebensgewohnheiten sein. Dieser Effekt kann gerade bei Menschen, die Gewicht verlieren möchten, einen nicht zu unterschätzenden Motivationsschub mit sich bringt. Denn das Allerwichtigste beim Ändern alteingesessener Gewohnheiten ist die geistige Entschlossenheit dazu. Das Fasten kann Ihre Chance auf ein neues Lebensgefühl sein und ist somit viel mehr, als nur eine Methode, um schnell und gesund abzunehmen.

Für jene Menschen, die selbständig eine Darmsanierung durchführen wollen, habe ich einen Leitfaden zusammengestellt, in dem ich beschreibe, wie Sie die problematischen Beschwerden loswerden können. Sie finden darin auch Tipps, wie Sie in weiterer Folge, Ihren Darm gesund halten und die Darmflora pflegen können. Die Abonnenten des Heilfasten-Portals (das Abo ist kostenlos) können diesen Leitfaden gratis herunterladen. Hier können Sie sich eintragen, wenn Sie über neue Artikel am Heilfasten-Portal informiert werden wollen, inklusive Gratisdownload des Leitfadens zur Darmsanierung.

Gianni Rivera was born in Alessandria, Italy on Aug. 18, 1943. He started football career from Alessandria in 1959, mostly played as football midfielder. Experienced most of his club career at A.C. Milan, he also enjoyed a highly successful career with in domestic and European football, achieving numerous honors, accolades, titles and trophies.

Pulling on Italy football shirt, he was capped 60 times from 1962 to 1974, winning 14 goals for the Italy national football team. During this period, he participated in World Cups four times for Italy, including the 1962 FIFA World Cup, 1966 FIFA World Cup, 1970 FIFA World Cup and the 1974 FIFA World Cup. Known for elegant style, creative offensive ability, efficiency and dynamic energy, he possessed excellent vision and distinguished techniques. He was widely regarded as the greatest footballer of his generation, claiming a place in the football development of Italy. As a winner of the Ballon d’Or in 1969, he became a number FIFA 100 greatest living footballers in 2004.

Clarence Seedorf was born in Paramaribo, Suriname on Apr. 1, 1976. As a world-class football player of Netherlands, he was widely regarded as one of the greatest footballers of his generation. He became a professional and celebrated midfielder of the FIFA 100 in 2004.

Seedorf started receiving normal football training aged six. He started professional football career for Ajax in the early 1990s, played as a right midfielder. For outstanding performances and competitive advantages, he was sought after among many famous and tremendous strength football clubs, such as Sampdoria, Real Madrid, Inter Milan and Milan, Botafogo.

Having played an important role at the 1994 FIFA World Cup victory in Brazil, he turned to be a winner of FIFA Golden Ball. In the same year, he became a professional football player of FIFA World Player of the Year. He won the fifth place in an internet poll in the FIFA Player of the Century.

Before transferred to FC Barcelona, he developed his football playing career at PSV Eindhoven in the Netherlands in 1988. After played at PSV for five seasons, he became a member of Johan Cruyff‘s “Dream Team”. Besides, he was a critical football player for Brazil national football team, scoring 55 goals in 70 matches.

Pillen, Pulver, Kapseln, Tabletten, Pflanzen, Haushaltsmittel und sonstige Mittel zum Abnehmen! Alles was irgendwie Schlank macht findest du hier in diesem Unterforum. Manche wirken, andere weniger und einige so gar nicht. Informiere dich, tausche dich aus oder empfehle etwas.

Ich fühlte mich danach leicht wie eine Feder und energetisch wie ein Tiger. Während die anderen noch Tage danach mit schwerem Geflügel im Magen herumliefen und sich schlecht fühlten, an Weihnachten wieder so viel gefressen zu haben…

Du trinkst über fünf Tage hinweg ausschließlich grüne Säfte (welche und wie genau, siehst du weiter unten). Du isst NICHTS anderes, du TRINKST nur. Und zwar entweder grüne Säfte oder reines, gefiltertes Wasser.

Das hört sich am Anfang etwas widersprüchlich an, weil Zitronensaft erst mal nach Säure klingt (also das GEGENTEIL von Base), aber im Körper wird die natürliche Säure des Zitronensafts zu einer Base umgewandelt und die entfaltet dort dann ihre wohltuende Wirkung.

Hey. Ich mein… Hier geht’s um deine Gesundheit, um dein WOHLERGEHEN, um dein LEBEN. Ich weiß nicht, wie du das siehst, aber für mich ist das absolute PRIORITÄT NUMMERO UNO in meinem Leben. Alles andere kann da warten…

  • Kein fernsehen oder übermäßig viel lesen
  • Besorg dir eine Entspannungs CD, die du täglich anhören kannst
  • Mach einen Mittagsschlaf und genieß die Sonne
  • Nimm ein warmes Bad, bevor du ins Bett gehst
  • Geh etwas früher ins Bett und schlaf etwas länger

Du spülst damit deinen Darm aus und reinigst ihn gleichzeitig. Dadurch bringst du deine Innereien sozusagen wieder auf den Ursprungszustand und gibst dir damit die Möglichkeit, danach eine top gesunde Darmflora aufzubauen.

Die drei Tage nach der Kur solltest du nur rohes Gemüse, Früchte und Nüsse zu dir nehmen. Und die jeweils in Proportion. Du wirst auch schnell merken, dass du nur einen kleinen Bruchteil von dem essen kannst, was du normalerweise ist. Dein Magen hat sich verkleinert und dir werden schon kleine Mengen reichen, um satt zu werden.

Du wirst sehr viel Gewicht verlieren und deinen Körper dabei gleichzeitig entgiften. Du wirst dich danach wie neugeboren fühlen, das garantiere ich dir. Allerdings kann es während der Kur auch mal nicht ganz so lustig sein. Du wirst mit Entgiftungserscheinungen zu kämpfen haben und natürlich mit einem massivem, sehr schnellen Gewichtsverlust.

  • Wenn du normalerweise viel Fleisch isst, dann reduziere deinen Fleischkonsum die Tage, bevor du mit der Kur los legst.
  • Das gleiche gilt für Alkohol und Zigaretten. Während der Kurs solltest du möglichst nicht rauchen und AUF KEINEN FALL Alkohol trinken. Reduziere deinen Konsum die Tage davor.
  • Wenn du viel Pasta isst, reduziere das. Ersetze das mit Quinoa oder Couscous.
  • Wenn du viel Tiefgefrorenes isst, dann iss die Tage davor vermehrt frisch Zubereitetest.

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Der Speiseplan sollte abwechslungsreich sein, Fleisch sollte es nicht täglich geben, Fisch darf gerne dreimal die Woche oder öfter gegessen werden. Die Nahrung sollte viel Eiweiß enthalten. Hier empfiehlt Grillparzer durchaus auch Nahrungsergänzungsmittel.

Gemüse mit niedrigem Glyx darfst du essen, so viel du kannst. Obst am besten zu den Mahlzeiten oder bei einer Heißhungerattacke zwischendurch. Auch der Besuch im Restaurant ist nicht verboten – ein üppiges Menü kann mit einem Fatburner-Suppentag wieder ausgeglichen werden. Während der ganzen Zeit sollte man ein Sport-Programm (20 – 30 Minuten Bewegung pro Tag) absolvieren.

Dieser Ablauf-Plan muss nicht fix eingehalten werden, sondern dient mehr oder weniger der groben Orientierung. Die Glyx-Diät ist sehr flexibel und man kann sie gut an individuelle Vorlieben und Bedürfnisse anpassen. Abnehmwillige dürfen außerdem ihre „Schwächen fröhlich ausleben“, d. h. sie dürfen auch einmal sündigen und zum Beispiel ein Croissant essen und es spielt keine Rolle, ob sie drei oder fünfmal am Tag essen (aus der Leseprobe von “Die neue GLYX-Diät”).


Bei der Glyx-Diät musst Du nicht hungern oder auf bestimmte Lebensmittel verzichten und dabei unter Umständen auch noch eine Mangelernährung in Kauf nehmen. Du musst auch nicht auf Kalorien, Fette oder Zucker achten und ernährst Dich dennoch – und im Gegensatz zu vielen anderen Diäten – ausgewogen und gesund.

Da sind jedoch einige Zweifel angebracht, denn das Glyx-Brot zum Beispiel mit einem idealem Glyx von 50 schlägt mit immerhin 190 Kalorien/100 Gramm zu Buche. Wer es bedenkenlos in jeder beliebigen Menge konsumiert, nimmt vermutlich sogar zu.

Es ist ziemlich schwierig, den glykämischen Index zu berechnen, denn unser Essen setzt sich normalerweise aus sehr vielen verschiedenen Zutaten zusammen. Der Glyx hängt aber nicht nur von der Kombination der Lebensmittel, sondern auch von deren Zubereitung ab. Und außerdem spielt der individuelle Stoffwechsel dabei eine große Rolle. Ernährungswissenschaftlerin Isabelle Keller von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) kommt daher zu dem Ergebnis:

Aktuelle Studien der amerikanischen Tufts University ergaben, dass der glykämische Index aufgrund der hohen individuellen Abweichungen von bis zu 25 Prozent kein verlässlicher Faktor bei der Messung des Blutzuckers sei. Vermutlich haben viele, die von einem Abnehmerfolg mit der Glyx-Diät berichten, schlicht deswegen abgenommen, weil sie sich generell gesünder und ausgewogener ernährt haben. Was genau den Erfolg bewirkt hat, lässt sich also nicht eindeutig klären. Dennoch hat die Glyx-Diät viele Fans im Netz: 81 von 101 Kunden geben für das Buch (und die Diät) immerhin Top-Bewertungen (4 oder 5 von 5 Sternen) auf amazon.de, was auch daran liegen könnte, dass die Diät sehr alltagstauglich ist.

Das eingangs erwähnte Versprechen von 5 Kilo Gewichtsabnahme innerhalb von nur 10 Tagen kann die Diät nicht erfüllen: Stiftung Warentest bemängelt, dass es sich dabei nicht um Körperfett, sondern nur um Wasser handelt. Im Hinblick auf eine schnelle Gewichtsreduktion ist sie also nicht effektiv.

Im Grunde handelt es sich bei der Glyx-Diät ohnehin um eine Umstellung auf eine bewusste Ernährung, verbunden mit einem Bewegungs- und Antistress-Programm. Und dieses Paket kann durchaus dauerhaft und effektiv dabei helfen, Gewicht zu reduzieren.

Die Diät ist nicht sehr aufwändig, verursacht kaum zusätzliche Kosten und lässt sich gut in den Alltag integrieren. Familienmitglieder können daran teilnehmen, ohne fasten zu müssen. Es gibt sogar Wochenpläne für die Familie, für Berufstätige, für Vegetarier etc. Die meisten Zutaten bekommt man ohne weiteres im Supermarkt. Einiges kann auch ohne viel Aufwand zum Mitnehmen vorbereitet werden – da ist die Auswahl an Rezepten jedoch noch etwas dürftig.

So ziemlich alle Informationen über die Diät wie Tabellen mit Glyx-Werten sowie zahlreiche Rezepte sind inzwischen auch im Internet zu finden. Es ist also nicht unbedingt notwendig, Bücher zum Thema anzuschaffen. Die Lebensmittel, die Du benötigst, sind nicht teurer als bei herkömmlicher Ernährung. Wer also zum Beispiel eine Hauptmahlzeit mit Gemüse nach Saison, Hühnerfleisch oder Tofu und einer kleinen Kohlenhydrat-Beilage zubereitet, der hat für gewöhnlich auch keine Mehrkosten.

Zusätzliche Kosten entstehen nur dann, wenn Nahrungsergänzungsmittel wie zum Beispiel Proteine oder Vitamine konsumiert werden. Diese sind jedoch zur Durchführung der Diät nicht zwingend notwendig.

Wirklich neue Erkenntnisse oder bahnbrechende Lösungen liefert dieser Ansatz nicht. Es dürfte sich inzwischen herumgesprochen haben, dass zu viel Weißmehl und Zucker auf Dauer dick und krank machen. Im Grunde läuft es auf die inzwischen üblichen Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern hinaus: Möglichst wenig verarbeitete Produkte, reichlich Obst und Gemüse und somit viele Ballaststoffe, gut sättigende Lebensmittel mit wenig Energie.

Rechnen ist bei der Glyx Diät angesagt: je niedriger der Glykämische Index, desto besser. Folgendes Prinzip steckt dahinter: Glukose wird am schnellsten vom Körper aufgenommen, sie erhöht den glykämischen Index rasch und provoziert so eine starke Insulinausschüttung – das ist nicht gut für die Fettverbrennung. Der G-Index von Glukose ist deshalb gleich 100 gesetzt.
Komplexe Kohlenhydrate und Nahrungsmittel, die neben den Kohlenhydraten auch Fett und Eiweiß enthalten, lassen den Blutzucker deutlich langsamer und niedriger ansteigen. Der Index beträgt deswegen nur rund 40 bis 60. Das ist für eine gleichbleibende Leistung, anhaltendes Sattsein sowie dauerhaftes Schlankwerden von Vorteil.

Der Franzose Michel Montignac hat aus der Glyx-Diät eine Schlemmerdiät entwickelt: Fett- und eiweißreiche Speisen sind darin erlaubt, solange man auf Beilagen wie Weißbrot, geschälten Reis, Nudeln und Kartoffeln verzichtet.

Doch ganz so einfach ist es nicht: Der Blutzuckerspiegel steht in engem Zusammenhang zu Diabetes und Fettleibigkeit. Ist er dauerhaft erhöht, fördert dies die Entstehung der beiden Erkankungen. Der glykämische Index ermöglicht es, Lebensmittel hinsichtlich der Folgen für den Blutzucker und so auch der Gesundheit zu bewerten – ein niedriger Glyx ist „gut“, ein hoher „schlecht“. Folglich spielte dieser Wert bisher eine tragende Rolle in der Entwicklung von Diäten. Der Haken: Diese Erkenntnisse wurden aus Studien gewonnen, in denen lediglich kleine Gruppen von Menschen darauf untersucht wurden, wie sie auf verschiedene Lebensmittel reagieren. Für eine aktuelle Studie werteten Forscher des Weizmann Institute of Science nun die Blutzuckerwerte von 800 Personen aus. Ihr Ergebnis: Der Glyx ist kein fester Wert, sondern vom jeweiligen Menschen abhängig! Die Nahrungsaufnahme der Teilnehmer wurde über eine Woche hinweg per App genau dokumentiert, weitere Angaben erhielten die Wissenschaftler aus Fragebögen zur Gesundheit, den Körpermaßen, Bluttests und Stuhlproben. Wie erwartet, standen Alter sowie BMI der Probanden mit den Blutzuckerwerten nach einer Mahlzeit in engem Zusammenhang. Neu war jedoch, dass verschiedene Personen sehr unterschiedlich auf die gleichen Lebensmittel reagierten – wobei ihre individuellen Reaktionen von einem auf den anderen Tag identisch blieben. Um die verschiedenen Folgen auf den Blutzucker zu erklären, analysierten die Forscher Stuhlproben und die Zusammensetzung der Darmflora. Hierbei zeigte sich, dass bestimtme Darmbakterien Einfluss darauf haben, wie hoch der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt. Für künftige Entwicklungen von Diäten bedeuten die neuen Forschungsergebnisse, dass maßgeschneiderte Diäten weitaus erfolgversprechender sind, um gesetzte Ziele zu erreichen. Wenn diejenigen Lebensmittel gefunden werden, die individuell am güngstigsten verstoffwechselt werden, steht der Traumfigur nichts mehr im Wege!

Sie brauchen fundierte Kenntnisse über die Zusammensetzung der Nahrung und die richtige Zusammenstellung des Speiseplans bei der Glyx-Diät. Das Nahrungsspektrum entspricht mit vielen Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten dem Prinzip einer ballaststoffreichen Kost unter Vermeidung von isolierten Zuckern. Sie ist besonders geeignet für Übergewichtige, die Probleme mit der Blutzuckerregulation haben.

Teilweise empfehlenswert: Die Glyx Diät ist auch für Nicht-Diabetiker ein guter Anhaltspunkt bei der Auswahl empfehlenswerter Kohlenhydratträger, die gut sättigen. Sie leisten aus stoffwechselphysiologischer Sicht einen sinnvollen Beitrag zum Schlankwerden und langfristigem Schlankbleiben.

Der relativ hohe Anteil von Fett und Eiweiß darf aber nicht dazu führen, dass das persönlich richtige Maß der Energiezufuhr außer Acht gelassen wird. Er ist kein Freifahrtschein für fettreiche Käse- und Sahnesoßen. Das birgt die Gefahr in sich, dass sich das gewünschte Abspeck-Ergebnis nicht wie geplant einstellt.

Abnehmen ohne zu hungern. Wer sich dafür entscheidet, seine Ernährung nach dem GLYX-Prinzip zu richten, kann damit dauerhaft sein Gewicht in den Griff bekommen. Entscheidend bei GLYX ist eine kluge Zusammenstellung von Lebensmitteln. Denn GLYX steht als Abkürzung für den glykämischen Index. Dieser ist ein Wert, der die Beeinflussung einzelner Lebensmittel auf den Blutzucker sowie die Insulinproduktion anzeigt. In Deutschland leben viele Menschen, die an Übergewicht und Adipositas leiden. Doch zu viele Kilos auf den Hüften sollten nicht nur aus ästhetischen Gründen bekämpft werden, sondern vor allem für die eigene Gesundheit.

Wer schon einmal eine Diät gemacht hat weiß, dass sich zwar das Gewicht während einer Diät sich kontinuierlich verbessern kann, jedoch ist die Gefahr des sogenannten Jojo-Effekts danach oft groß. Wer per GLYX Diät abnehmen will, richtet sich nicht an eine kurzfristige Diät, sondern wird seine Lebensweise sowie seine Gewohnheiten rund um die Ernährung möglicherweise komplett umstellen.

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Die „Schrothkur für Diabetiker“ wurde von Diabetologen und Schrothkurspezialisten aus dem bewährten Naturheilverfahren abgeleitet. Sie ist auch für Menschen, die von Diabetes mellitus Typ 2 bedroht sind, sehr zu empfehlen: Durch die rechtzeitige Umstellung des Lebensstils und die Wirkung der Schrothkur auf den Stoffwechsel kann der Ausbruch der „Zuckerkrankheit“ verhindert werden.

Falsche Ess- und Trinkgewohnheiten, unregelmäßiges Essen und mangelnde Bewegung sind oft die Ursachen für einen übersäuerten Organismus. Schadstoffe, Stress und Sorgen können durchaus schwere und häufig auch chronische Erkrankungen auslösen. Fasten-Kuren sind seit jeher traditionelle Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit und lassen nachweislich den Körper entgiften und entschlacken.

Eine regelmäßige Entgiftung des Körpers härtet ab, beugt Krankheiten vor und unterstützt die Genesung - die Gewichtsreduzierung während der Schrothkur ist dabei ein positiver Nebeneffekt. Die Entgiftung an sich dient zur präventivmedizinischen Therapie.

Die Schrothkur spricht als ganzheitliches Naturheilverfahren die Bedürfnisse einer anhaltenden Gesundheitserhaltung oder -wiederherstellung an, Energietiefs können überwunden werden und der Körper wird in wenigen Wochen gründlich entschlackt, entsäuert und entgiftet - ein richtiger Großputz also. Das wirkt sich auch entscheidend bei Gicht und Rheuma aus. Die Schrothkur ermöglicht ein schmerzfreies Leben - bei weit fortgeschrittenen Krankheitsstadien sogar bis zu 10 Monate ohne jegliche Medikamete. Wer regelmäßig schrothet verfällt somit langfristig nicht diesen Krankheitsbildern.

Die Schrothkur ist die ideale Fastenkur für Dich zum Abnehmen. Die Gewichtsabnahme ist ein wichtiger positiver Nebeneffekt Deines Gesundheitsurlaub in Oberstaufen. Der starke Gewichtsverlust, gerade in den ersten Tagen, motiviert das Gewicht weiter zu senken und dann langfristig zu halten. Durch die stark reduzierte Zahl an Kilokalorien pro Tag verkleinert sich der menschliche Magen automatisch. Nach der Kur ist das Hungergefühl längst nicht so intensiv und das Völlegefühl schneller erreicht. Zusätzlich steht bei vielen Kur-Gastgebern in Oberstaufen eine Ernährungsberatung zur Unterstützung auf dem Programm.

Auch ein großer Vorteil der Schroth'schen Diät ist die Salzlosigkeit der Speisen. Der Geschmackssinn wird innerhalb weniger Tage stark verbessert und so lassen sich auch nahezu salzlose Speisen genießen. Der intensive Geschmack frischer Kräuter ist Gewürz genug - fad wird das Essen damit auf keinen Fall.

Bereits 2/3 aller Frauen haben während der Wechseljahre aufgrund des Östrogenmangels Beschwerden, wie z.B. Hitzewallungen und Schweißausbrüche. Über 50 Prozent der Frauen leiden zu Beginn der Menopause unter Bluthochdruck. Teilweise kommt es zur Gewichtszunahme. Die Wechseljahr-Beschwerden werden häufig mit künstlichen Hormonpräperaten behandelt. Die sogenannte Hormonersatztherapie ist umstritten, da sie bei bestimmten Krankheitsbildern nicht angewandt werden kann und z.B. die Thrombosegefahr erhöht.

Das Naturheilverfahren nach Johann Schroth ist eine natürliche Therapie gegen Wechseljahrsbeschwerden, da während der Kur die Östrogenproduktion angeregt wird. Der positive Effekt zeigt sich in erster Linie durch die Reduzierung der als sehr lästig empfundenen Hitzewallungen, die Ausschwemmung der vermehrt auftretenden Wassereinlagerungen, der Gewichtsreduktion und der Stimmungsaufhellung. Außerdem hilft die Kur den Bluthochdruck zu senken - und: Bei manchen Frauen kommt es durch die gesteigerte Hormonproduktion trotz Menopause zu erneut auftretenden Monatsblutungen - ein sichtbares Zeichen der Wirksamkeit. Durch die vermehrte Hormonproduktion fühlen sich viele Frauen in den Wechseljahren nach einer dreiwöchigen Schrothkur deutlich verjüngt, im Sinne einer gesteigerten Lebensfreude.

Immer wieder wird von Kurärzten beobachtet, wie genau diese Patienten hektisch zur ärztlichen Anfangsuntersuchung kommen und einen Blutdruck von 200 oder sogar mehr haben. Mit einem Koffer voll Arbeit im Gepäck treten sie die Kur an und beschreiben, dass sie sich von allem und jedem gestresst fühlen.

Bereits nach 2 Tagen Schrothkur wird in den meisten Fällen nur noch ein systolischer Blutdruck von 140 gemessen und die Gäste haben sich in ihrem Auftreten komplett gewandelt. Auf die Frage was denn der Arbeitskoffer macht, kommt: "Der steht gemütlich in der Ecke, ich habe mich einfach mal um meine Erholung gekümmert". Es hat sich ein verändertes Zeitgefühl eingestellt!

Durch neurobiologische Forschung und Psychologie untermauert, ist dieses Phänomen der "Schrothkur als Burn Out Syndrom Hilfe" leichter verständlich: Die Schrothkur verändert die Stoffwechsellage und entzieht dem Blut wesentlich den Insulin-Anteil. Gleichzeitig wird mehr Serotonin und Noradrenalin im Gehirn ausgeschüttet. Die Wirkung ist durchschlagend - es ergibt sich eine lockere Leichtigkeit und ein merklicher Abstand von "bohrenden" Verpflichtungen kommt auf.

Eine wunderbare Burn Out Therapie und -Prophylaxe ist es, die Freiheit zu entwickeln nicht alle Dinge für zu wichtig und eilig einzustufen und sich entspannt zurückzulehnen bevor man sie erledigt. Genau zu dieser Grundhaltung lädt die Schrothkur ein - ein wahrer Glücksbringer zur Burn Out Syndrom Behandlung!

Nicht alle Kopfschmerzen sind eine Migräne - und doch ist es eine Volkskrankheit. Die Lebensqualität der Betroffenen kann erheblich eingeschränkt werden, sodass viele Migräne-Kranke fast täglich Schmerzmittel missbrauchen.

Migräne ist nicht heilbar, aber sie kann erfolgreich behandelt werden. Gerade die Schrothkur mit Ihrer wohltuenden und entlastenden Wirkung auf Körper und Seele bietet sich als einfache und wirkungsvolle Behandlungsform an. I

n den ersten beiden Tagen der Kur nehmen die Migräne-Anfälle extrem zu - das deutlichste Zeichen, dass der Körper arbeitet und "sich was tut". Nach zwei bis drei Wochen Schrothkur ist die Zahl der Anfälle ungefähr halbiert und die Intensität der Schmerzen um ein vielfaches erträglicher. Eine Migräne Behandlung ist mit der Schrothkur also möglich.

Was passiert genau bei dieser Fastenkur? Bei der Schrothkur wird eine kalorienreduzierte, überwiegend basische Kost ohne tierisches Eiweiß und Fett gereicht. Durch die geringe Nahrungsaufnahme greift der Körper während des Heilfastens auf seine Fett-Reserven zurück, verbrennt Schlacken und entgiftet den Körper nachhaltig. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt und typischen Krankheitsbildern wie Rheuma, Antriebslosigkeit und Stoffwechselstörungen vorgebeugt.

Der Entgiftungsprozess wird neben der Gewichtsabnahme auch durch die drei weiteren Schroth´schen Säulen wirkungsvoll unterstützt. Besonders durch die morgendlichen Packungen werden Deine Stoffwechselprozesse zusätzlich beschleunigt und der Organismus kann die durch das Heilfasten abgebauten Schadstoffe über die Haut ausscheiden.

Beim Heilfasten sinkt Dein Blutdruck, das Herz und der Kreislauf werden entlastet und der Körper wird entwässert. Dein Körper schüttet bei längerem Fasten auch Endorphine aus, um die "Hungerphase" für Dich erträglicher zu machen - deshalb wird die Schrothkur von Ihren Anhängern auch gerne als "Glückskur" bezeichnet.

Der ideale Blutdruck eines Menschen liegt bei 120/80. Wird bei mehreren Blutdruckmessungen ein Wert von über 140/90 gemessen, spricht man von Bluthochdruck. Risikofaktoren, die den Druck in den Gefäßen steigen lassen, sind beispielsweise Bewegungsmangel oder Übergewicht. Häufig ist Bluthochdruck mit Diabetes mellitus Typ II und hohen Blutfettwerten verbunden.

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Gestartet hat der Morgen mit einem Milchkaffee (ich weiß, sollte nicht zur Gewohnheit werden). Dafür werde ich alle Almased Shakes mit Wasser bzw. den ersten mit etwas Kaffee anrühren. Gestern habe ich jeweils 100 ml Wasser und 100 ml fettarme Milch verwendet. Der zweite Almased Shake folgte dann gegen 15:00 Uhr, den Letzten habe ich um 20:00 Uhr genommen (nur mit Wasser).

Abends, auf dem Sofa, habe ich dann ein leichtes Hungergefühl und einen gaaanz leichten Kopfschmerz verspürt. Das Hungergefühl wurde immer stärker, sodass die halbe Nacht lang mein Magen laut knurrte und ich kaum schlafen konnte.

Das Gewicht ist wieder etwas runter gegangen. Was ich gestern vergessen habe zu erwähnen ist, dass ich abends noch einen kleinen Spaziergang gemacht habe. Heute möchte ich es mal mit richtigem Sport probieren und meinen Crosstrainer nutzen. Werde das wohl vor dem 2. Almased Shake machen, falls das Hungergefühl wiederkommt.

Ehrlich, die Nacht war schlimm. Ich hatte solchen Hunger, habe kaum ein Auge zugemacht. Auch heute Morgen war der Hunger noch präsent, inzwischen ist es aber wieder erträglich. In vielen Foren habe ich gelesen, dass die ersten drei Tage schlimm sind und man insbesondere um den dritten Tag gerne alles hinschmeißen will. Hat man die drei Tage überstanden, geht es aber wie von selbst Na mal sehen, ob das so stimmt. Ich werde auf keinen Fall hinschmeißen und dran bleiben. Vielleicht ist ja morgen schon alles super. Hoffentlich…….

So, es ist jetzt 16:30 Uhr und es geht bisher alles ganz gut. Ich habe auch eine halbe Stunde auf meinem Crosstrainer verbracht. Nachher noch eine Runde spazieren gehen und dann war es das für heute. Den letzten Almased Shake gibt es wieder gegen 20:00 Uhr, diesmal mit 100 ml Milch. Ich hoffe, dass diese Nacht besser wird als die Letzte!

Heute geht es mir super. Nachdem ich gestern Abend etwas mit Kopfschmerzen und Schwindel zu kämpfen hatte, bin ich heute morgen ohne Hunger, Unwohlsein oder was auch immer erwacht. Den Tag über geht es mir sehr gut. Mein erster Almased Shake heute gegen 10:00 Uhr hat mir ein erhebliches Völlegefühl verpasst, das echt unangenehm war. Auch der zweite Shake, gegen 15:00 Uhr hatte diesen Effekt, ich habe bestimmt 20 Minuten gebraucht, bis ich den Almased Shake runter hatte. Komisch, ich hoffe, dass das nicht so bleibt (aber immerhin besser als Hungern;-)).

Hm, ich bin etwas genervt, weil von gestern nur 100g runtergegangen sind. Ganz ehrlich? Ich habe mir von Almased Turbo wirklich mehr versprochen. Mein Ziel bzw. Wunsch waren 3 bis 4 kg in der ersten Woche. Ok, ich habe meine Periode bekommen (gestern), vielleicht hängt es auch damit zusammen. Bin gespannt, was die nächsten Tage bringen. Heute werde ich auf jeden Fall noch mal ordentlich Sport machen und mal sehen, ob das eine Auswirkung auf die Abnahme hat. Ich habe ja jetzt noch drei Tage und müsste pro Tag etwa 500g abnehmen, um mein Ziel zu erreichen.

Ich nehme meinen Almased Shake weiterhin mit Wasser ein. Inzwischen habe ich keine große Lust mehr drauf, aber was anderes gibt es eben nicht. Nach der ersten Woche gönne ich mir vielleicht mal eine Buttermilch oder Molke oder Kefir, mal sehen.

Heute habe ich den Shake mal mit kaltem Pfefferminztee gemacht. War richtig lecker, fand ich. So frisch und einfach mal was anderes. Sport habe ich auch gemacht, rund 40 Minuten Hometrainer. Nun koche ich gerade die Brühe für die nächsten Tage und sehe meinem Mann beim Bier trinken zu. Auf ein Glas Wein hätte ich auch Lust, ich trinke aber keines. Ich will eisern bleiben, dann kann ich zumindest stolz auf mich sein (auch wenn ich mein Ziel vielleicht nicht erreiche).

Ich habe das Wochenende gut überstanden, auch wenn es doch manchmal etwas hart war. Es sind halt diese lieb gewonnen Gewohnheiten, die mir einfach fehlten: Das Glas Rotwein vor dem Fernseher, das deftige Essen am Samstag und Sonntag, der Kuchen am Nachmittag…… Es war schon deprimierend, meinem Mann beim Essen zuzusehen und selber nichts essen zu dürfen.

Nun, die erste Woche ist rum und ich habe 3,1 kg abgenommen. Damit habe ich mein Ziel erreicht, wenn es auch gerne etwas mehr hätte sein dürfen. Aber nun ja, so ist es eben und ich kann es nicht ändern. Ich freue mich trotzdem.

Heute habe ich nochmals abgeführt, da ich seit 5 Tagen nicht mehr auf dem Klo war. Wenn die Waage morgen also weniger anzeigt, wird es wohl daher kommen. Ich bleibe nun noch bis einschließlich Mittwoch eisern und hoffe, dass das Gewicht bis dahin noch gut runtergeht. Die 72 werde ich aber wohl nicht sehen;-(

Heute ist der 10. und letzte Tag meiner Almased Fastenkur. Ich habe jetzt genau 3,6 kg abgenommen. Ab morgen werde ich wieder essen, mich dabei aber nicht strikt an den vorgegebenen Almased Plan halten, sondern nach meinen eigenen Regeln vorgehen. Montag bis Donnerstag sollen es maximal 1250 Kalorien sein. Freitags werde ich mir 1550 Kalorien genehmigen und am Wochenende 1500 bis 1800 Kalorien essen. In der Woche trinke ich aber morgens und mittags meine Almased Shakes!

Ich freue mich übrigens schon sehr aufs Essen. Kann nicht wirklich nachvollziehen, wieso manche Leute sich die Startphase von Almased wochenlang antun. Irgendwann kommt einem der Shake dann doch zu Ohren raus – und das, obwohl ich Almased gerne mag. Ich werde mich aber etwas an meinem Fastenbuch “Wie Neugeboren durch Fasten” orientieren und den Essensaufbau langsam gestalten. Viele essen ja nach der Fastenperiode direkt wieder richtige Mahlzeiten. Das mache ich nicht. Morgen mittag gibt es nach dem Shake einen Naturjoghurt mit Sanddorn und Leinsamen. Abends möchte ich ein Körnerbrötchen mit Hüttenkäse oder Quark essen. Und darauf freue ich mich total

Heute werde ich meine Turbo-Fastenphase also beenden. Schon komisch, und eigentlich hätte ich auch noch weiter machen können – so rein vom Gefühl her. Aber man soll diese Phase nicht zu lange ausdehnen und ich denke, für den Anfang reicht es. An meinem Gewicht hat sich auch wenig verändert, heute morgen zeigte mir die Waage erst 74,1 und dann 74,2 kg an. Ich nehme das erste Ergebnis gerne an In 10 Tagen Almased-Fasten habe ich also ganze 4,00 kg abgenommen. Das ist für mein Gewicht denke ich ok. Ich gehe jetzt zu meinem eigens erstellten Plan über, der aus Almased Lifestyle und Schlemmertagen am Wochenende besteht Die reine Almased Lifestyle Phase passt nicht in mein Leben.

Ich habe 10 Tage mit Almased gefastet und am Tag 3 Shakes sowie Gemüsebrühe, Tee und viel Wasser zu mir genommen. Erstaunlicherweise war es gar nicht so schwer. Ich hatte vor dem Beginn der Diät echt Angst und auch die Befürchtung, dass ich die Almased Diät nicht durchhalte. Aber es war wirklich nur halb so schlimm. Hunger hatte ich nur am Abend des 2. Tages sowie am Morgen des 3. Tages. Ansonsten war ich immer pappsatt und hatte erstaunlicherweise auch keinen Heißhunger oder Appetit auf Süßigkeiten und Chips.

Gefehlt hat mit nichts. Lediglich das Wochenende, an dem ich meine Kinder und meinen Mann um mich hatte, war es nicht ganz so einfach. Aber auch das habe ich geschafft! Nach Beendigung der Almased Kur konnte ich mein Gewicht mit Hilfe von Almased Lifestyle sogar noch weiter reduzieren – und das trotz der regelmäßigen Schlemmertage am Wochenende. Hätte ich mich konsequent an die Lifestyle Methode gehalten, wären sicher noch 1 bis 2 kg mehr runter gewesen.

Almased ist meiner Meinung nach ein sehr gutes Produkt zum Abnehmen und ich empfehle jeden, es einfach mal auszuprobieren. Ich persönlich freue mich, wenn ich bald einen normalen BMI habe!! Viel fehlt ja nicht mehr.

Haben Sie auch einen Erfahrungsbericht zu einer Diät mit Almased, Yokebe, Layenberger, amapur oder einer andere Formula-Diät, den Sie gerne veröffentlichen möchten? Dann nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf! Wir veröffentlichen Ihre Erfahrungen gerne.

Ich fühlte mich danach leicht wie eine Feder und energetisch wie ein Tiger. Während die anderen noch Tage danach mit schwerem Geflügel im Magen herumliefen und sich schlecht fühlten, an Weihnachten wieder so viel gefressen zu haben…

Du trinkst über fünf Tage hinweg ausschließlich grüne Säfte (welche und wie genau, siehst du weiter unten). Du isst NICHTS anderes, du TRINKST nur. Und zwar entweder grüne Säfte oder reines, gefiltertes Wasser.